Indreapta-ti atentia inspre zona inimii tale si trage aer in zona inimii in centrul pieptului tau.

Concentreaza-te asupra respiratiei pentru citeva minute privind cu blindete inspiratul si expiratul si devenind una cu aceasta curgere. Apoi vizualizeaza in inima ta o imagine a ta asa cum esti tu sau repeta-ti numele sau pur si simplu simte-ti prezenta ta acolo. Ai grija de tine in inima ta asa cum o mama are grija de copilul ei, incet si cu blindete. Apoi repeta-ti in gind: ,,Sa fiu bine, sa fiu fericit, sa fiu plin de bunatate iubitoare. Repeta aceste cuvinte in inima ta. In timp ce faci acest lucru, ramii constient de gindurile opuse care ar putea aparea motive pentru care nu ar trebui sa fii fericit, sau bine, sa simti vina sau rusine sau sa nu fii demn de atita iubire sau incapacitatea ta de a primi. Fii constient de acestea si apoi lasa-le deoparte. Continua sa repeti: ,,Sa fiu bine, sa fiu fericit, sa fiu plin de bunatate iubitoare. Inspira iubire si bunatate in inima ta si expira orice tensiune. Accepta-te, doreste-ti numai bine, fericire si pace. Accepta-te in totalitate asa cum esti, iubeste-te in totalitate asa cum esti. Adinceste-ti aprecierea si dragostea pentru tine. Inspira in inima ta deschizind-o mai multcu fiecare respiratie. Fa acest lucru timp de citeva minute Acum incepi sa-ti extinzi dragostea mai mult aducind in inima ta acele rude sau prieteni pe care-i iubesti. Adu-i in inima ta unul cite unul, vizualizeaza-I pe rind sau repeta-le numele. Spune-le ce simti, impartaseste dragostea ta cu aceste fiinte pretioase. Repeta in gind: ,,Sa fii tu bine, sa fii tu fericit, sa fii tu plin de bunatate iubitoare. Respirind in inima ta doreste-le fericire, deschide-ti sufletul spre bunatate iubitoare si iertare dind la o parte orice diferende si acceptind legatura voastra. Vezi cum fiecare dintre voi este legat de celalalt reflectind frumusetea pe care fiecare o are de oferit. Elibereaza-te de orice diferende care au fost intre voi, orice diferende de opinie, orice trebuie iertat. Deschide-ti inima sa poti accepta pe fiecare dintre ei.

,,Te iubesc si te iert. Te iubesc si te iert. Gindeste-te la acest lucru citeva minute. Acum simte-ti inima cum se indreapta cu iubire si acceptare spre cineva cu care ai avut un conflict. Acesta poate fi o ruda, un prieten sau un coleg oricine cu care nu este totul in regula. Adu aceasta persoana in inima ta si incepi sa-ti extinzi bunatatea iubitoare si compasiunea chiar si asupra ei. Lasa-ti acceptarea, dragostea si iertarea sa se indrepte spre aceasta persoana. Repeta incet: ,,Sa fii bine, sa fii tu fericit, sa fii plin de bunatate iubitoare. Expira orice tensiune si lasa dragostea din inima ta sa ajunga la aceasta persoana. Adu-ti aminte ca durerea si amaraciunea sint rezultatul uitarii inter-conexiunii esentiale, ne retragem in interior si ne inchidem inimile unii fata de altii. Deschideti inima acum, cauta in interiorul tau sa gasesti iertare pentru aceasta persoana si pentru tine. Elibereaza-te de toate diferendele si bucura-te de aceasta legatura. ,,Sa fii tu bine, sa fii tu fericit, sa fii tu plin de bunatate iubitoare. Ramii cu acest gind pentru citeva minute. Acum incepi sa-ti extinzi bunatatea iubitoare mai departe inspre alte persoane. Dragostea ta radiaza incet precum unduirile unui helesteu inspre toate fiintele in toate directiile, realizind ca nu exista nici o diferenta intre tine si ceilalti. Inima ta se deschide pentru toate fiintele, oriunde, oricine ar fi acestea. ,,Tuturor sa le fie bine, toate fiintele sa fie fericite, toate fiintele sa fie pline de bunatate iubitoare. Cauta orice prejudecata pe care ai putea-o avea, orice rezistenta fata de ceilalti. Expira acea rezistenta. Lasa-ti dragostea sa ajunga atit in inchisori, cit si in locuri sfinte. Orice fiinta de pe aceasta planeta este demna de dragostea ta, oricine ar fi ea. Adu lumina celor care se afla in intuneric, dragoste celor care au nevoie de ea. Simte legatura ta cu toate fiintele pentru ca in final sintem toti unul. Fie ca toate persoanele sa fie in relatii de pace si fie ca eu sa fiu in relatii de pace cu toate fiintele.

Acum adu constiinta ta inapoi la tine in inima ta. Simte iubirea cum radiaza prin toata fiinta ta. Dezintegreaza-te in aceasta iubire. Fii constient de faptul ca atita iubire cita dai celorlalti tot atita iti va umple toata fiinta. Asa cum flacara unei luminari poate aprinde o mie de alte flacari fara sa-si piarda propria flacara, asa iubirea ta poate ajunge la alte fiinte, iar tu vei fi mereu intr-o stare de dragoste. Inspirind-o in suflet, aceasta iubire nu cunoaste bariere, limite; trece dincolo de toate conditiile. Ai fost nascut sa stii acest lucru. In timp ce iesi usor din aceasta meditatie, simti cum aceasta dragoste te umple de bucuriesi iti adduce un zimbet pe fata. Aceasta este adevarata fericire, neconditionata si libera. ,,Fie ca toate fiintele sa traiasca in pace si bucurie. MEDITATIA IUBIRII Pentru meditatie gaseste un loc comfortabil si relativ linistit, daca este posibil. Totusi zgomotul nu este o bariera pentru meditatie si se poate medita oriunde. Oamenii pot gasi linistea benefica la lumina luminarii sau printr-o rugaciune inainte de meditatie, deoarece aceasta lumina semnifica ,,conducerea in Lumina lui Dumnezeu. Stai confortabil si respira adinc si echilibrat, inainte de starea de relaxare a mintii. Ia greutatile vietii, stresurile zilnice si plaseaza-le in afara ta. Pentru urmatoarele 9 la 18 minute lasa toate lucrurile in plus sa curga (pe linga tine) si concentreaza-te numai asupra ta insuti. Acorda-ti suficienta iubire de sine de-a lungul acestei perioade de timp (9-18 min.) pentru inaltarea spirituala si largirea constiintei de sine. Stai relaxat si spune in gind rugaciunea ta personala. Acum, dupa ce tu spui rugaciunea ta personala, tu poti simti starea de Iubire neconditionata in imprejurul constiintei, umplind intregul tau corp fizic. Acum vizualizeaza norul luminii purpuriu-rozalie cuprinzindu-te. Aceasta ceata (nor) de lumina purpuriu-rozalie este manifestarea in spectrul nostru de lumina vizibila a Iubirii Neconditionate si cind inspiri, trupul tau se umple cu Iubire Neconditionata. Si cind expiri, tu scoti afara orice disconfort sau orice stresuri ale vietii care au fost stocate in interiorul tau.

Tu inspiri Iubire Neconditionata si expiri toxinele incidentelor vechi neplacute. (Optionala, exista partea vindecatoare a meditatiei Iubirii, care se face astfel: In timp ce tu inspiri, focalizeaza portiuni din norul purpuriu-rozaliu in orice zona a corpului tau care are nevoie (de vindecare). Permite acestui nor de Iubire Neconditionata sa vindece orice disconfort din corpul tau fizic). Cind respiratia revine la normal si respiri din nou adinc si linistit, vizualizezi norul de lumina purpuriu-rozalie din nou. Acum, in timp ce vizualizezi aceasta lumina purpuriu-rozalie, incepi sa repeti in soapta cuvintul ,,IUBIRE. Repetind cuvintul ,,Iubire, creezi o MANTRA de meditatie. Repetarea mantrei, cuvintul Iubire, Iubire, Iubire, Iubire permite cimpului energetic spiritual al tau (persoana care mediteaza) sa se extinda pina la Iubirea Neconditionata a lui Dumnezeu. Aceasta infuzie cu Iubirea Neconditionata mareste dimensiunea si stralucirea cimpului energetic al tau Acest process se poate translate intr-o experienta vizuala sau stare de bine. Aceasta meditatie este un proces usor, care se realizeaza numai prin repetarea cuvintului ,,Iubire si reintoarcerea la el (cind iti dai seama ca cineva nu repeat cuvintul ,,Iubire te poti reintoarce la el). De fiecare data cind incepi sa-ti dai seama ca ei nu spun ,,Iubire este usor sa te intorci pur si simplu la repetarea cuvintului. Cind ai senzatia ca constiinta ta este perturbata si Mantra ,,Iubire este tulburata de o idee anume, foarte simplu te adresezi gindului respectiv, spunind ,,ma voi ocupa (ne vom ocupa) de aceasta idee mai tirziu, dar momentan trebuie sa ma concentrez pe meditatie. Apoi usor te intorci la repetarea cuvintului Iubire, Iubire, Iubiresi permite gindului sa dispara. Repeti 9 min. 18 min. 27 min. Tu poti sa repeti cuvintul ,,Iubire in timpul meditatiei, timp de 9 minute pina la 18 minute, sau chiar timp de 27 minute.

Cind decizi sa iesi din meditatie, iesi treptat, incet. Cind folosesti orice tehnica de antrenament multi-dimensional, intotdeauna sa-ti acorzi cel putin un minut sau mai mult sa iesi din meditatie. Daca te intorci la realitate prea repede, atunci poate aparea starea de dezorientare. Aceasta dezorientare se poate manifesta in mai multe moduri, de la o senzatie de ameteala, la o senzatie de plutire aeriana. Sau chiar dureri de cap, deci lasa-ti timp ca sa iesi din meditatiile multidimensionale. Daca apare orice disconfort, concentreaza-ti atentia in acea zona a corpului unde apare disconfortul si vizualizeaza norul de lumina purpuriu-rozalie peste zona afectata pina cind disconfortul dispare. Rugaciunile pot fi facute fara meditatie si meditatia poate fi facuta fara rugaciune. Totusi, prin combinarea rugaciunii cu meditatia, poti trai experienta unor noi aventuri palpitante ale constiintei, sau o crestere spirituala rapida sau, cu alte cuvinte, aceeasi combinatie poate sa duca la dezvoltarea completa a potentialului tau, pentru toti oamenii.