 Depresia este o stare mentală

de tristețe/amărăciune care persistă pe

perioade îndelungate.
 Depresia a devenit cea mai frecventă
suferinţă mintală la nivel de comunitate.
Un studiu desfăşurat de către Organizaţia
Mondială a Sănătăţii a atestat faptul că
depresia afectează circa 121 de milioane de
persoane de pe întregul mapamond. Se
estimeaza că anual, 3 - 15 % din populaţia
generală prezintă un episod depresiv, dintre
care 0,4 - 5 % sunt episoade depresive severe.
 sentimente de anxietate sau de îngrijorare fără un motiv evident;
 sentimentul de a fi copleșit (chiar de activități obișnuite);
 lipsa apetitului cu scădere în greutate, dar sunt și pacienți care
au creșterea poftei de mâncare;
 insomnie, dar și creșterea duratei de somn;
 plâns;
 Stare depresivă
 Pierderea interesului pentru activități care înainte
produceau plăcere
 Incapabilitate de a mai simți emoții
 Frică
 Auto-învinovățire
 Auto-compătimire
 Sentiment de neajutorare
 Stimă de sine scăzută
 Gânduri despre moarte și/sau suicid
 Oboseală fizică și/sau mentală
 Cauzele depresiei nu au putut fi elucidate pe deplin,
în ciuda eforturilor depuse.
 Dintre afecţiunile medicale generale care pot să
favorizeze apariţia unor stări de depresie, cele mai
frecvente sunt cele neurologice (boli
cerebrovasculare, epilepsia), endocrinologice
(tulburările tiroidiene şi ale altor glande endocrine),
cele infecţioase (infecţia HIV, pneumonia virala şi
bacteriană, tuberculoza) şi inflamatorii.
 În cazul femeilor, menopauza, sindromul
premenstrual şi naşterea recentă reprezintă cauze
posibile suplimentare pentru depresie.
 Un regim de viaţă echilibrat care include
exerciţiile fizice sau sportive de orice fel,
evitarea stresului şi a situaţiilor conflictuale, a
consumului excesiv de alcool sau alte
substanţe psihoactive precum şi un program
de somn ordonat, poate reduce riscul unor
afecţiuni psihice printre care şi depresia.
 O posibilitate de a o trata este medicatia
zilnica. Cu ajutorul doctorului, depresia poate
fi invinsa. Fara tratament, oamenii pot
ramane in starea de depresie chiar si timp de
multi ani de zile.
 Medicamentele antidepresive ajuta neuronii
sa formeze legaturi mai puternice in anumite
zone ale creierului.
 Aceasta este o parte foarte importanta a
tratamentului impotriva depresiei. Studiile au
aratat ca psihoterapia ajuta medicamentele
sa actioneze mult mai bine asupra
pacientului.
 Exerciţiile fizice cresc secreţia de
endorfine, hormoni ai fericirii, lucru care
ar putea fi de folos persoanelor care
suferă de depresie.
 În momentele în care desfășori activitate
fizică cu regularitate, îţi încurajezi creierul
să se recompenseze.
 Anumite suplimente pot ajuta la
reducerea depresiei. De exemplu, acizii
grași omega-3 (din pește sau anumite
seminţe) sau acidul folic ar putea ajuta la
combaterea acestor stări de tulburare.
 Zâmbetele și râsul sunt o „super
vitamină" care ajută la refacerea inimii
după un eveniment nefericit.
 De asemenea, zâmbetele reduc nivelul de
stres, contribuind la relaxarea interioară.
 Concentrează-te pe lucrurile bune din
viaţa ta. „Rareori ne gândim la ceea ce
avem, dar mereu la ceea ce ne lipseşte”
 În acelaşi timp, conştientizează-ţi
emoţiile negative. Înfruntă-le şi nu te feri
de ele.
 Învaţă să trăieşti în prezent. Lasă trecutul,
„închide-l” într-o cutiuţă şi nu te mai
gândi la el dacă nu-ţi dă pace. El nu poate
fi schimbat, ce a fost, a fost. Tot ce poţi
acum este să faci pace cu el. Nici din
cauza viitorului nu are sens să te macini.
Nu-l poţi controla, iar efortul pe care-l
depui în acest sens e în zadar. Încetează
să te mai îngrijorezi raportat la lucrurile
pe care nu le poţi schimba sau controla.
 Concentrează-te pe lucruri care-ţi fac
plăcere: poate grădinărit, plimbări în
natură, sau mergi la cumpărături, dacă
asta te detensionează, citeşte o carte
bună, mergi la un film.