IMAGINEA DE SINE

Imaginea de sine

Structura Eului

Formarea Eului

Identitatea psihosocială
 Eul - nucleul personalităţii
(integrează, coordonează, autoreglează )
- Eu pasiv
- Eu activ (autocunoaştere)

Imaginea de sine - reprezentarea mentală a propriei

persoane, o structură organizată de cunostinţe despre sine
(“Cine sunt eu?”, “Ce pot face eu?”)
Cele trei aspecte ale eului:

 Eul material - corpul persoanei, îmbrăcămintea, casa

și celelalte
(“este al meu”)

 Eul social - se dezvoltă în contextul relaţiilor social ,

totalitatea impresiilor pe care individul le face asupra
celorlalți;
(locul ocupat în clasă, în grupul de prieteni, reputaţia, preţuirea
celorlaţi, asumarea rolurilor )

 Eul spiritual - capacitatea noastră de auto-reflecție,

experiențele noastre interioare
(valori, dorinţe, însuşiri de temperament, caracter, aptitudini,
talente, concepţii despre lume şi viaţă)
 Structura eului:

 Componenta cognitivă - conceptul de sine:

reprezintă totalitatea percepțiilor și cunoștințelor pe
care oamenii le au despre calitățile și caracteristicile
lor;

 Componenta evaluativ-motivațională – stima de

sine: autoevaluările pozitive sau negative ale
persoanei;

 Componenta comportamentală – auto-

prezentarea: strategiile pe care le folosește individul
pentru a modela impresiile celorlalți despre el.
 Formarea Eului

 Socializarea este procesul prin care o persoană învață modul de viață

al societății în care trăiește și își dezvoltă capacitățile de a funcționa ca
un individ și ca membru al unor grupuri.

 Compararea socială – eul nu este o realitate fizică, ci o realitate care

se construiește în mintea fiecăruia dintre noi.

 Percepția de sine - pentru a ajunge la o bună cunoaștere de sine

trebuie să acționăm, să ne implicăm în evenimente și să ne observăm
comportamentul propriu.
EXERCIŢIU
 Care sunt caracteristici ale persoanelor cu stimă de sine scăzută sau
ridicată:

amenințator punctual
responsabil disciplinat
respectuos violent
răzbunator onest
apatic dușmănos
maleabil invidios
impulsiv mincinos
curajos nervos
tolerant conciliant
înțelegator rațional
furios delăsator
corect îngâmfat
ranchiunos
Câteva sfaturi:
 Căutaţi sprijin

Aveţi prieteni care vă fac să vă simţiţi bine faţă de

propria voastră persoană? Faceţi un efort să petreceţi
timp cu oamenii care vă apreciază.
Asociaţi-vă cu persoane care au atitudini pozitive şi se bucură de viaţă.
Nu uitaţi: puteţi la fel de bine să apelaţi la un consilier sau la un terapeut.
 Recunoaşteţi-vă propria valoare

Recunoaşterea împlinirilor trebuie să pornească din interior. Încercaţi acest

exerciţiu:
Faceţi o listă cu de lucruri pe care le-ai realizat până în prezent. Gândiţi-vă
la întreaga voastră viaţă până în prezent. Veţi fi uimiţi de cât de multe
lucruri, mari şi mici, veţi putea adăuga pe listă. Veţi descoperi că, în ciuda
greşelilor şi problemelor de până acum, meritaţi să fiţi felicitaţi pentru
lucurile bune pe care le-aţi făcut.
 Fiţi buni cu voi înşivă

Indiferent de ce vă pot spune oamenii, ceea ce voi vă spuneţi este mult mai
grav şi provoacă un prejudiciu şi mai mare.
 Găsiţi-vă convingerile care să vă ghideze către rezultatele pe care le
doriţi
 Comentaţi afirmaţia
Wiliam James care susține că avem atâtea euri sociale câți oameni ne
cunosc și și-au format o imagine despre noi.
 Povestea mea
  Gândeşte-te la un succes personal care te-a făcut să te simţi bine. Retrăieşte
acest succes şi răspunde la următoarele întrebări:
 Ce anume din această experienţă te-a făcut să te simţi mai bine ?

 Dacă cineva te-ar fi privit, ce-ar fi putut spune despre tine ?

 Cum te-ai implicat ? Ce ai învăţat ? Ce calităţi ai folosit ?

 Ce ţi-a plăcut cel mai mult şi ce ţi-a displăcut ?

 Cum ai comunicat cu colegii tăi ?

 Care este imaginea voastră despre corpul vostru?
 Următorii itemi arată maniera în care oamenii îşi evaluează aspectul fizic/imaginea corporală. Puneţi un
X în dreptul afirmaţiilor care sunt adevărate pentru voi:
 Nu-mi place să mă văd în oglindă
 Îmi displace când merg să cumpăr îmbrăcăminte
 Mă ruşinez să fiu văzut în public
 Îmi place să fiu invizibil în împrejurări publice
 Sunt iniţial timid în întrunirile sociale
 sau când întâlnesc oameni noi
 Cred că am un corp urât
 De obicei mă îmbrac aşa încât să îmi ascund corpul
 Mă obsedează corpul meu în prezenţa unei pesoane de sex opus
 Simt că nu sunt atrăgător din punct de vedere fizic
 Mă obsedează cum arăt în costum de baie
 Evit ocaziile sociale precum petrecerile, picnicurile, etc., unde se poartă costum de baie
 Simt că familia mea şi prietenii mei se simt deseori stânjeniţi să fie văzuţi cu mine în public
 Îmi compar tot timpul corpul cu al altora
 Evit să apar în public pentru că mă obsedează cum arăt
 Nu-mi face nici o bucurie să particip la diverse activităţi pentru că mă obsedează felul cum arăt.
 Nu-mi face nici o plăcere să mă îmbrac elegant pentru ocazii speciale pentru că nu sunt niciodată
mulţumit de felul cum arăt
 Mi-e ruşine să mă duc la un salon de frumuseţe datorită aspectului meu fizic
 Sunt obsedat de excesul meu ponderal şi de felul în care acesta afectează modul cum arăt
 Sunt negativ şi critic ori de câte ori mă gândesc la cum arăt
 Mă simt intimidat de oamenii al căror corp este mai frumos decât al meu
 Dacă aţi bifat trei sau mai mulţi itemi, imaginea voastră corporală vă afectează serios imaginea de sine.
Modalităţi de schimbare a imaginii corporale
 Este important ca voi să fiţi la curent cu imaginea voastră pentru a acţiona în aşa fel
încât să întăriţi această imagine (de exemplu, mâncând moderat, făcând mişcare etc.).
Pentru a vă ajuta să vă vedeţi aşa cum sunteţi:
 Începeţi să vă priviţi în oglindă frecvent;

 Ţineţi ataşate de frigider o fotografie a voastră mai veche lângă una nouă, aşa încât noua
imagine a voastră să fie pusă în valoare;
 Acceptaţi complimente referitoare la proporţiile corpului vostră şi credeţi în el;

 Mergeţi în magazine de confecţii şi probaţi îmbrăcăminte;

 Schimbaţi-vă coafura/pieptănătura

 Aplicaţi un fard/make-up nou;

 Începeţi să practicaţi activităţi pe care obişnuiaţi să le evitaţi pentru că vă simţeaţi prea

graşi (de exemplu: să luaţi lecţii de dans, să mergeţi la înot, să învăţaţi să schiaţi, să jucaţi
tenis, etc.)
 Rafinaţi-vă deprinderile sociale pentru a vă pune în valoare noua imagine de sine.