Terapia rational-emotiva - Ellis

Perspective asupra naturii umane Terapia rational-emotiva sustine ca oamenii sunt in aceeasi masura rationali si irationali, sensibili si insensibili, iar aceasta dualitate este inerenta biologic si se perpetueaza in absenta invatarii unor noi moduri de gandire pozitive. Ellis enumera 11 credinte irationale care pot deranja: 1. Este absolut esential sa fii iubit si acceptat de orice persoana semnificativa din viata ta. 2. Pentru a fi meritorie, o persoana trebuie sa fie competenta, sa-si atinga toate scopurile. 3. Unii sunt slabi, rai si ticalosi, motive pentru care trebuie blamati si pedepsiti. 4. Finalul nedorit de cineva este catastrofal. 5. Nefericirea este rezultatul evenimentelor exterioare, astfel ca nu poate fi controlata. 6. Daca se intrevede un lucru periculos, toata atentia trebuie indreptata spre el. 7. Sa fugi din fata dificultatilor si responsabilitatilor este mai usor decat sa le faci fata. 8. Orice om depinde de un altul si trebuie sa aiba pe cineva puternic pe care sa se sprijine. 9. Comportamentul prezent este determinat de trecut, astfel ca nu poate fi schimbat. 10. Pe orice om ar trebui sa-l supere dificultatile si problemele altora. 11. Exista intotdeauna un raspuns corect la orice problema, iar esecul in gasirea lui reprezinta o catastrofa. Consilierul este activ si direct, este un instructor care preda si corecteaza cognitiile clientului, ascultand afirmatiile ilogice sau gresite

si schimbandu-le pe cele de genul "Nu voi fi niciodata mai bun." Ellis identifica cateva caracterisitici de dorit ale consilierului care alege aceasta terapie: - agil - empatic - perseverent - om de stiinta - interesat sa--i ajute pe ceilalti - sa utilizeze si pentru sine terapia rational-emotiva Principalele tehnici ale acestei terapii sunt: predarea, disputarea cognitiva, imaginara sau comportamentala, incurajarea, confruntarea, perseverarea.

Fiecare persoan dispune de un potenial psihofizic att pentru gndirea raional ct i pentru cea iraional. Altfel spus, subiectul are tendina biologic i cultural de a grei i de a-i crea probleme. n acelai timp, oamenii au capacitatea de a-i transmite sau comunica atitudini i comportamente nevrotice. Aceste comportamente, considera iniiatorul aceste abordri A. Ellis, pot fi eludate printr-o activitate de consiliere activ-directiv de scurt durat (5-15 edine). Consilierul trebuie s ajute clientul n acceptarea faptului c este imperfect, c poate face greeli i n demersul de rendoctrinare cu diferite valori, convingeri i idei. Consilierea raional-emotiv opereaz cu paradigma A-B-C. se refer la evenimentele din viaa consiliatului ; se refer la ceea ce gndete subiectul despre evenimentul respectiv ; se refer la sentimentele i comportamentele persoanei ca rezultat al lui B. Atunci cnd exist o consecin C, ncrcat emoional, ce urmeaz unui eveniment A, acest fapt activator apare ca fiind cauza acelei consecine (C). n realitate, consecinele emoionale i comportamentale (C) sunt generate de B, adic de gndurile i

convingerile iraionale ale individului. Clientul este nvat cum s lupte mpotriva convingerilor iraionale prin contraargumente sau dispute (D). Sentimentele de auto-ajutorare i comportamentele sntoase sunt consecina contientizrii consiliatul a strii n care se afl (etapa efectelor -E). Consilierul de tip RET folosete, n relaiile psihoterapeutice, tehnica argumentrii. n derularea consilierii specialistul trebuie s parcurg urmtorii pai : - clientul trebuie s-i asume ntreaga responsabilitate a tratamentului ; - descoperirea i evaluarea, de ctre consiliat, a gndurilor i convingerilor iraionale prin reflectarea asupra unor maxime, de exemplu ("Modul n care te simi i te compori este determinat, n mare msur, de felul n care gndeti i nu de ceea ce i se ntmpl sau de aciunile celor din jur. "). - consilierul solicit subiectului rezolvarea unor sarcini/teme pentru acas ; de exemplu, s acorde 15-30 minute pentru identificarea gndurilor iraionale dup modelul A-B-C. - consiliatul trebuie s acioneze concret pentru a schimba modul negativ de gndire (de pild, s-i acorde recompense i sanciuni, s se axeze pe activiti dezirabile, etc). - consilierul ajut clientul n combaterea rezistenelor rezultate din gndirea iraional i din temerile nerealiste sau nejustificate.