Sunteți pe pagina 1din 9

SUPRAPONDERALI - 1500-1700 calorii pe zi OBEZITATE 1 - 1500 CALORII MAXIM OBEZITATE GRAD 2 - 1400 CALORII PE ZI OBEZITATE GRAD 3 - 1200 CALORII

PE ZI OBEZITATE MORBIDA - 1000 CALORII PE ZI CHIAR 800!!! JolieFamme 28 nov 2006, 21:09 Legume Andive 22 Anghinare 38 Ardei gras rosu 39 Ardei gras verde 25 Ardei iute 24 Bureþi 22 Cartofi 89 Cartofi noi 80 Castraveti 19 Ceapa uscata 51 Ceapa verde 35 Ciuperci 35 Conopida 32 Dovleac 32 Fasole uscata 346 Fasole verde 38 Gulie 33 Hrean 81 Linte (uscata) 337 Loboda 19 Mazare uscata 343 Mazare verde boabe 96 Manatarci 34 Marar (frunze) 30 Morcovi 45 Napi 32 Pastarnac 72 Patlagele rosii 25 Patlagele vinete 27 Patrunjel (frunze) 50 Patrunjel (radacina) 53 Praz 54 Ridichii de iarna 26 Ridichii de luna 19 Salata verde 22 Sfecla rosie 43 Spanac 25

Sparanghel 21 Telina 45 Urzici 68 Usturoi 137 Castraveti in otet 9 Gogosari in otet 15 Salata de varza rosie murata 16 Salata de sfecla rosie 38 Varza acra 18 Varza alba 25 Varza de Bruxelles 50 Varza chinezeasca 19 Varza rosie 33 Varza verde 71 JolieFamme 28 nov 2006, 21:10 Fructe Afine 60 Agrise 48 Ananas 52 Banane 84 Caise 64 Capsuni 50 Cirese 82 Cirese amare 80 Coacãze rosii 54 Coacãze negre 65 Coarne 81 Corcoduse 45 Dude 81 Fragi de pãdure 57 Grapefruit 50 Gutui 66 Lãmi 55 Mandarine 40 Mere 59-74 Merisoare (coacãze de munte)67 Mure 77 Nectarine (prune Peche) 56 Pepene galben 30 Pepene verde 29 Pere 59-80 Piersici 65

Portocale 53 Prune 89 Struguri 100 Visine 66 Zmeura 67 Alune 682 Arahide 584 Caise fara smburi 304 Fistic 650 Castane 400 Curmale cu smburi 326 Dovleac (seminte) 572 Floarea soarelui (seminte) 420 Mãcese (cu seminte) 270 Mãsline 664 Mere uscate 302 Pere uscate 300 Nuci (n coajã) 654 Piersici (fãrã smburi) 304 Prune (cu smburi) 306 Smochine 267 Stafide 307 JolieFamme 28 nov 2006, 21:10 Lactate Brnza burduf 337 Brnzã grasã de vaci 156 Brnza slabã de vaci 97 Branzeturi topite 366 Cascaval 382 Iaurt gras 55 Iaurt slab 30 Lapte bãtut 64 Lapte praf normal 498 Lapte vaca integral 67 Lapte vaca degresat 50 Lapte de capra 67 Lapte de oaie 113 Telemea de vacã 243 Telemea de oaie 270 Smntna 20% 213 Smntna 30% 299 Unt 806 Urda 136

JolieFamme 28 nov 2006, 21:11 Fãinoase Arpacas 348 Biscuiti 337 Cornuri, chifle 269 Faina de gru 357 Faina de secarã 353 Faina de porumb 351 Fulgi de ovãz 382 Gru 348 Gris 354 Mãlai 362 Orez 351 Orez decortificat 355 Pine de gru alba 282 Pine graham 256 Pine de gru intermediara 255 Pine de gru neagra 245 Pine secara 239 Paste fãinoase obisnuite 360 Paste fãinoase cu ou 366 Porumb 362 Carne Cãprioarã 100 Cal 113 Curcan 179 Curcan (gras) 227 Gãina (grasã) 167 Gãina (slabã) 128 Pui de gãinã 177 Gscã (semigrasã) 260 Gscã (grasã) 392 Iepure 98 Miel 260 Mistret 114 Oaie (grasã) 331 Oaie (slabã) 144 Porc gras 340 Porc semigras 295 Porc slab 143 Rata 136 Vita grasã 401

Vita slabã 118 Vitel slaba 226 Creier 125 Ficat porc 146 Ficat vitã 146 Inimã bovine 93 Limba 215 Rinichi (bovine, porc) 122 JolieFamme 28 nov 2006, 21:12 Mezeluri si conserve din carne Leberwurst 349 Parizer, cremurst 289 Pate de ficat 261 Carnati de casa 324 Carnati cabanos 374 Muschi tigãnesc 333 Salam italian, vnãtoresc 316 Salam rusesc, Poiana 402 Salam uscat, tip Sibiu 510 Salam de varã 579 Slãnina afumata 729 ªunca presata 330 Tobã de porc 299 Conserve din carne porc 327 Conserve din carne vitã 156 Carne de carne porc cu fasole boabe 158 Carne de carne porc cu mazãre 166 Carne de carne vitã cu fasole boabe 135 Oua Albus de ou de gãinã 57 Gãlbenus 364 Ou de gãina (50g) 85 Ou de ratã (60g) 104 Praf de ou 564 JolieFamme 28 nov 2006, 21:13 Peste Babuscã 113 Calcan 88 Conserva crap n sos tomat 125

Conserva stavrid in sos tomat 125 Conserva stiucã n sos tomat 123 Cod in sos tomat 85 Hering in sos tomat 170 File de macrou in sos tomat 164 Heringi in ulei 325 File de sardina in ulei 280 Crap 104 Crap sãrat 141 Hering de primãvarã slab 167 Hering de varã,toamna, iarna 245 Heringi gr. sãrati 254 Heringi sl. sãrati 135 Icre (crap) 130 Icre (stiucã) 125 Icre de Manciuria 255 Icre negre (caviar) 246 Macrou 183 Morun 115 Nisetru 238 Plãticã 78 Salãu 83 Scrumbii de Dunãre 299 Scrumbii de Dunãre sarate 274 Semigras(crap,pastrav,chefal plãtica ) 115 Slab (biban, salãu) 88 Somn panã 244 Stiucã 82 Stavrid 115 Stiucã sãratã 98 JolieFamme 28 nov 2006, 21:14 Grãsimi Seu de ovine si bovine 927 Margarina 786 Ulei floarea soarelui 929 Ulei soia 928 Unt 806 Unt topit 903 Untura de gscã 923 Untura de porc 928 Bãuturi

Bere blonda 47 Bere neagra 47 Pepsi 40 Rom 312 Þuicã 250 Vin mediu 53 Wisky 400 Cafea fara zahar 0 Ceai fara zahar 0 Liquor 330 JolieFamme 28 nov 2006, 21:15 Mancaruri Ardei umpluti cu carne 81 Bors de loboda 160 Bors de perisoare 220 (o portie) Bors rusesc de legume 188 (o portie) Bors rusesc de legume si smntna cca 25g 245 (o portie) Bulion 95 Carne fripta la gratar 144 Ciorba de burta 400 (o portie) Ciorba de carofi 385 (o portie) Ciorba de miel 380 (o portie) Ciorba de oase porc 120 Ciorba de peste 220 (o portie) Ciorba de potroace 220 (o portie) Ciorba de stevie 163 (o portie) Ciulama de ciuperci 356 (o portie) Ciulama de pasare cu mãmãligutã 428 (o portie) Friptura de pasare cu piure cartofi si salata de sfecla 594 (o portie) Hamburger si chifla 140 Mãmãligã 328 Mamaliga cu telemea de vaca si smntna 348 (150g din care 50 g smntna) Mncare de fasole verde cu carne de vita slaba 80 Mncare de fasole verde cu pui 96,1 Mititei din carne slaba 196 Omleta dietetica 246 (2oua si unt) Oua ochiuri 146 (un ou) Peste rasol 80.4 Pilaf cu carne 515 (o portie) Pilaf dietetic 320 (o portie) Piure de cartofi 20.5 Piure de cartofi/unt/lapte 140 Rosii umplute cu salata de vinete 82 ( din care5g ulei /100g) Salata de sfecla 79

Salata de spanac 87 Sos de rosii pentru mancaruri 58 Supa crema de legume 176 (o portie) Supa de carne slaba 10 (o portie) Supa de legume 9 (o portie) Supa de morcovi 16 Supa de oase 70 Supa de pasare à la greque 80 (o portie) Supa de pasare cu taitei 168 (o portie) Supa de rosii 168 (o portie) Supa de vaca 80 Supa de zarzavat cu fidea 132 (o portie) Supa de zarzavat cu galusti de gris 211 (o portie) JolieFamme 28 nov 2006, 21:16 Produse zaharoase Amidon 340 Bomboane de ciocolata 574 Bomboane fondante 420 Branzoaice 427 (o portie de 200g) Caramele cu lapte 398 Ciocolatã cu lapte 603 Ciocolatã cu vanilie 570 Ciocolatã menaj 536 Compot de cirese 65 Compot de mere 73 Compot de caise 60 Compot de prune 65 Compot de visine 65 Compot de struguri 80 Compot de gutui 70 Compot de pere 85 Compot de piersici 70 Dropsuri 405 Dulceatã 328 Ecler cu crema de vanilie 300 (un ecler de 140g) Gem caise 302 Gem cãpsuni 304 Gem gutui 308 Gem piersici 308 Gem prune 300 Gem visine 399 Gem zmeurã 304 Glucoza 319

Halva din floarea soarelui 546 Halva din susan 554 Jeleu 314 Lactoza 407 Magiun de prune 245 Marmelada extra 292 Martipan 495 Miere de albine 340 Nectar de caise 73 Nuga 575 Peltea de gutui 300 Placinta cu brnza de vaci 260 Praline 450 Rahat 398 Salata de fructe 150 Savarina cu frisca 300 (cca 120g) Sirop de fructe(viºine,zmeurã) 288 Spumã de de albus cu fructe 244 (un ou) Zahar 410 JolieFamme 28 nov 2006, 21:17 Altele kiwi au 61 kcal Avocado 200 Castane 211 Masline verzi 123 Masline negre 437 ton in suc propriu 115 painea integrala de la Natura Land, are 197 Calories in a shaorma(168g): 429kcal Germeni de soia 57 Trufe 92 Naut 360 Cicoare 20 Porumb 356 Nap 35 Frunze de papadie 48 Ardei iute 22 Rosii 20 ficatei pui 167