PLANUL CALENDARISTIC ANUAL Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt: Liceul Tehnologic Piatra Olt Anul colar: 2012-2013

Profesor: Popescu Marius Bogdan CLASA a VIII-a Semestrul I/ Semestrul II Competene specifice 1. Unitatea de nvare 2.
Determinarea frecvenei cardiace i respiratorii, nainte i dup desfurarea efortului Timpul de revenire dup efort Perimetrele toracelui i elasticitatea acestuia Cunotine teoretice Structuri motrice adaptate, din diferite discipline sportive

Coninuturi 3.
Explicarea i demonstrarea modului de nregistrare a F.C. i F. R.; nregistrarea F.C. (pulsaii/minut) i F.R. (inspiraieexpiraie/minut) nainte i dup fiecare repetare\serie etc.; Pauza pasiv i activ; Perimetrul toracelui n inspiraie; Perimetrul toracelui n expiraie Anatomia i fiziologia efortului; Efectele nocive ale curelor de slbire intensiv; Jocuri de micare; Jocuri sportive cu reguli simplificate i pe teren redus; Activitate necompetiional; Alergare de durat cu scopul ntririi strii de sntate i divertisment; Se adreseaz tuturor categoriilor de vrst; Durata i ritmul alergrii este specific vrstei i nivelului de antrenament; Se evit zonele aglomerate i industriale; Se desfoar n parcuri, malul apelor, zone cu vegetaie bogat; Timpul de alergare de la 5-10 minute pn la 40-60 minute; Utilizarea unor aparate specifice pentru dezvoltarea forei; Procedeul utilizat este cel al ridicrii de greuti; Activitatea se desfoar cu acompaniament muzical; Se creeaz o ambian emoional de bun dispoziie;

Numr de lecii alocate Sem Sem I II

2 3

Sptmna Sem I
1-2

Msuri de reglare 6.

Sem II
3-5

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2.

Relaia dintre parametrii morfologici i funcionali

permanent 2 -

permanent 1-2 -

permanent permanent

permanent permanent Ori de cte ori este nevoie

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2.

Compensarea fizic i psihic

Caracteristicile corecte ale jogging-ului

Caracteristicile activitii ntr-o sal de fitness Caracteristicile activitii ntr-o

1 1

1 1

5 6

8 9

sal de gimnastic aerobic Caracteristicile desfurrii activitii turistice Cunotine teoretice despre regimul echilibrat de via (zilnic i sptmnal) Caracteristicile echipamentului Modaliti de verificare a funcionalitii aparaturii i materialelor didactice Procedee de asigurare a condiiilor igienice specifice activitilor Cunotine teoretice despre acordarea primului ajutor n cazul accidentelor Criterii echitabile de constituire a grupelor/ echipelor Rolurile de conducere ndeplinite de elevi Autoorganizare i autoconducere Soluii de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale Criterii de evaluare a rezultatelor

Combate senzaia de oboseal, dezvolt fantezia i creativitatea; Formeaz capacitatea de munc independent a elevilor; Stabilirea prealabil a traseului; Dotarea cu echipament corespunztor zonei unde urmeaz a se efectua excursia, drumeia; inuta trebuie s fie una lejer; Dotarea cu o trus de prim ajutor; Ritmul de deplasare adecvat tuturor participanilor; Asigurarea unui raport optim ntre activitate i odihn; Regimul alimentar; Echilibru ntre activitile fizice i de nvare; mbrcmintea i nclmintea adecvate spaiului de lucru i condiiilor atmosferice; Curat, lejer;

10

permanent

permanent

permanent

permanent

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2.

Examenul vizual i funcional;

permanent

permanent

Securitate i igien individual

Verificarea echipamentului elevilor; Aerisirea spaiului de lucru; Asigurarea iluminatului corespunztor; Curirea locului de activitate; Imobilizarea n caz de ntinderi musculare, crampe; Imobilizarea n caz de luxaii, fracturi; Utilizarea de comprese sterile n cazul unor plgi; Grupe/echipe de nivel valoric egal; Cpitan de echip; Arbitru; nclzirea individual; Exersarea individual; Activitatea independent; Asigurarea unor arbitraje competente i obiective; Cunoaterea regulamentelor sporturilor practicate n coal; Argumentarea parcurgerii unei anumite structuri a leciei; Performana motric; Progresul individual i colectiv; Atitudinea fa de disciplina educaie fizic;

permanent

permanent

permanent

permanent

4.1. 4.2.

Dezvoltarea trsturilor de personalitate

permanent permanent

permanent permanent

permanent

permanent

permanent La sfritul ciclurilor tematice

permanent La sfritul ciclurilor tematice

ntreceri i concursuri cu adversari stabilii ntre elevi Cunotine teoretice

Constituirea echipelor de ctre elevi; Stabilirea cpitanilor i ocuparea posturilor; Fairplay i formele sale de manifestare; Olimpismul; Viteza de reacie i execuie n aciuni motrice complexe; Viteza de deplasare pe distane progresive; Viteza de deplasare n condiii variate; *viteza de reacie, execuie i deplasare n regim de ndemnare; *viteza de deplasare n regim de rezisten; Orientarea corpului n spaiu i coordonarea micrii segmentelor; ndemnare specific probelor i disciplinelor sportive predate; Echilibru; Fora dinamic segmentar; Detenta; Fora segmentar n regim de rezisten; *rezistena specific probelor i disciplinelor sportive predate; Rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe; Rezistena cardio-respiratorie la eforturi mixte; Rezistena muscular local; *rezistena specific probelor i disciplinelor sportive predate; Vitez-coordonare; Mers, alergare, sritur, aruncare, prindere;

permanent permanent

permanent permanent

Viteza 1.1. 1.2. 2.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2.

7-11

ndemnarea Caliti motrice Fora

18-20

12-14

1-7

Rezistena Caliti motrice combinate 1.1. 1.2. 2.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2. 1.1. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. Deprinderi motrice de baz Aciuni combinate

9-14

11-12

permanent

permanent

Deprinderi motrice utilitaraplicative

Aciuni combinate

Crare, escaladare, traciune, mpingere, trre, transport de obiecte;

1-3

Atletism

Alergri

Alergarea de vitez cu start de jos: - Alergarea de vitez cu start de jos pe distane ntre 10-60 m, sub form de concurs; Alergarea de rezisten: - Alergare de rezisten pe distane de 400-1000 m, sub form de concurs; - *alergare pe teren variat; *Alergare cu trecere peste obstacole: - Atacul obstacolului; - Ritmul pailor ntre obstacole;

2-6

16-18

Srituri

5.2. 5.3.

Aruncri

Elemente din coala sriturii: - plurisalt; Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer: - Etalonarea elanului; - Btaia i desprinderea n zona precizat; - Zborul i aterizarea; Sritura n nlime cu pire: - Etalonarea elanului; - Btaia, desprinderea, zborul i aterizarea; *sritura n nlime prin alte procedee; Elemente din coala aruncrii: - Aruncri azvrlite i lansate cu o mn; - *aruncri lansate i mpinse cu ambele brae; Aruncarea mingii de oin cu elan la distan: - Elanul; - Blocarea; - Micarea braului; Traiectoria optim; Arbitraj, organizare i conducere, n desfurarea probelor de atletism; Elemente acrobatice statice i dinamice: - nlnuiri de elemente nsuite n clasele anterioare i linii acrobatice; - Exerciiu acrobatic liber ales; Sritura cu rostogolire nainte cu picioarele ntinse pe lada de gimnastic; Sritura n sprijin deprtat peste capr; Arbitraj, organizare i conducere, n desfurarea concursurilor de gimnastic; a. Procedee tehnice folosite in atac: - lovirea mingii cu siretul interior, exterior si plin, de pe loc si din deplasare catre partener si spre poarta - lovirea mingii cu capul din deplasare si din saritura - preluarea mingii cu piciorul si pe piept - miscari inselatoare (fente) - oprirea mingii (stopul) - conducerea mingii in relate cu adversarul b. Procedee tehnice folosite in aparare: - deposedarea adversarului de minge din fata si din lateral - blocarea mingii c. Actiuni tactice folosite in atac: - demarcajul - patrunderea

10-16

7-10

19-21

Cunotine teoretice 1.1. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2. 5.3. Gimnastic acrobatic

3,7

16,19

12-14

1-5

Gimnastic

Srituri la aparate

6-9

Cunotine teoretice

12

1.1. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2.

Jocuri sportive

Fotbal

11

11

1-11

10-21

5.3.

Handbal

Discipline sportive alternative

ah

- depasirea - centrarea - ,,un-doi"-ul d. Actiuni tactice folosite in aparare: -marcajul - tatonarea - interceptia Joc bilateral. Aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut; Aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de aprare cunoscut; Variante de joc cu tem, de joc cu efectiv redus, pe teren redus; Integrarea aciunilor tehnico-tactice n jocul bilateral, n condiii regulamentare; Cunotine teoretice despre arbitraj, organizare i conducere a jocului de handbal; Informaii sportive; a. Procedee tehnice folosite in atac: - pase laterale cu amenintarea succesiva a portii - pase de angajare a jucatorilor la semicerc - pasa lunga de contraatac driblingul multiplu, cu variatii de ritm si schimbarea directiei - aruncarea la poarta din saritura - aruncarea la poarta din plonjon b. Procedee tehnice folosite in aparare: - scoaterea mingii din dribling - deplasarile specifice pe semicerc c. Actiuni tactice folosite in atac: - patrunderea - contraatacul - asezarea pe teren in sistemul de atac cu jucator pivot d. Actiuni tactice folosite in aparare: - replierea - atacarea adversarului cu mingea si retragerea la semicerc - asezarea in aparare in sistemul 5+1 Joc bilateral. Originea ahului. Evoluia jocului de ah; Aezarea pe tabl; Regele; Regina; Turnul (tura); Nebunul (episcopul); Calul (cavalerul); Pionul; Modul de notare (sistemul algebric de notare a mutrilor); Principalele semne convenionale; Deschiderea jocului de ah; ah i ah mat; Modaliti de a iei din ah; ah material Mutri speciale: rocada mic, rocada mare;

11

11

1-11

10-21

12-14

1-7

Tenis de mas

1.3. 2.1.

EVALUARE

Furculie, legturi i epe; Patru atacuri mortale: ah prin descoperire, bateria diagonal, sacrificiul, al aptelea cer; Remiza: Piese insuficiente pentru mat; Repetarea poziiei; patul; regula celor 50 de mutri; remiza prin acord. Jocul la limita regulamentului; Computerele i ahul; Cele mai scurte i cele mai lungi partide; Cei mai mari campioni la ah; Exerciii de antrenament; Poziii de testare. Noiuni specifice tenisului de mas: -prezentarea general a jocului -prezentarea materialelor necesare practicrii tenisului de mas -prezentarea termenilor specifici acestui sport (palet, forhand, rever, serviciu, joc simplu, joc dublu, lovituri drepte, lovituri liftate) nvarea i dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de mas: -priza paletei -poziia de baz -deplasrile specifice -jucarea mingii cu forhandul i reverul -executarea corect a serviciului simplu -jocul simplu de tenis de mas Dezvoltarea calitilor motrice de baz -ndemnarea (n manevrarea paletei, n lovirea mingii, n executarea deplasrilor specifice) -rezistena la efort 1 not, cumulativ, din trei probe de for pentru segmente diferite; 1 nota atletism alergare de rezistenta pe 800m F/ 1000m B 1 not, calitatea motric viteza5x10m 1 - Alergarea de vitez pe 50 m; 1 not - Sritura n lungime cu 1 pai sau Aruncarea mingii de oin; 1 not din gimnastic acrobatic, sritur la un aparat sau o medie ntre cele dou; 1 not la handbal, cu cele 3 variante de notare;

12-14

1-7

6,11,14

5,9,17, 22