PLAN ANUAL DE PREGATIRE

CICLUL I
F.R.NATATIE

2009 - 2010

CLUBUL _____________________ PROFESOR : _________________ SPORTIV:

LUNA
SAPTAMANA
CALENDAR INTERN CALENDAR INTERNAT. ETAPA PERIOADA VIZITA MED. NUMAR ZILE ANTRENAM. NUMAR ZILE ODIHNA NR. ANTR. APA NUMAR ORE PREGAT. APA NR. ANTR. PE USCAT NUMAR ORE PREG. USCAT VOLUM TOTAL INOT KM. NR. REUNIUNI CONCURS NUMAR ORE CONCURS TOTAL ORE PREG.+ CONC TOTAL ANTR. APA + USCAT VOLUM TOTAL INCALZIRE VOLUM TOTAL REZIST. BAZA VOLUM PRAG ANAEROB VOLUM TOTAL AER.SUP. VO2m VOLUM TOTAL TOL.LACTAT VOLUM TOTAL PROD. LACTAT VOLUM TOTAL FORTA VIT. % % % % % % %

SEPT
31 06 07 13 14 20 21 27 28 04

OCTOMBRIE
05 11 12 18 19 25 26 01

NOV.
02 08 09 15 16 22 23 29

DEC.
30 06 07 13 14 20

TOTAL

OBIECTIVE CICLUL I.:

PLAN ANUAL DE PREGATIRE

CICLUL II
2009 - 2010
F.R.NATATIE

CLUBUL _____________________ PROFESOR : _________________ SPORTIV:

LUNA SAPTAMANA CALEND.INTERN CALEND.INTERNAT ETAPA PERIOADA VIZITA MEDICALA NUMAR ZILE ANTRENAMENT NUMAR ZILE ODIHNA NR. ANTRENAM. APA NUMAR ORE PREGAT. IN APA NR. ANTRENAM. PE USCAT NUMAR ORE PREGAT. PE USCAT VOLUM TOTAL INOT KM. NR. REUNIUNI CONCURS NUMAR ORE CONCURS TOTAL ORE PREGAT.+ CONC. TOTAL ANTRENAM APA + USCAT VOLUM TOTAL INCALZIRE VOLUM TOTAL REZIST.DE BAZA VOLUM TOTAL PRAG ANAEROB VOLUM TOTAL AEROB SUP.(VO2m) VOLUM TOTAL TOLER.LACTAT VOLUM TOTAL PROD. LACTAT VOLUM TOTAL FORTA VITEZA D 21 27 28 03 04 10 IANUARIE 11 17 18 24 25 31 01 07 FEBRUARIE 08 14 15 21 22 28 01 07 08 14 MARTIE 15 21 22 28 29 04

TOTAL

% % % % % % %

OBIECTIVE CICLUL II.:

PLAN ANUAL DE PREGATIRE

CICLUL III
2009 - 2010
F.R.NATATIE

CLUBUL _____________________ PROFESOR : _________________ SPORTIV:

LUNA SAPTAMANA CALEND.INTERN CALEND.INTERNAT ETAPA PERIOADA VIZITA MEDICALA NUMAR ZILE ANTRENAMENT NUMAR ZILE ODIHNA NR. ANTRENAM. APA NUMAR ORE PREGAT. IN APA NR. ANTRENAM. PE USCAT NUMAR ORE PREGAT. PE USCAT VOLUM TOTAL INOT KM. NR. REUNIUNI CONCURS NUMAR ORE CONCURS TOTAL ORE PREGAT.+ CONC. TOTAL ANTRENAM APA + USCAT VOLUM TOTAL INCALZIRE VOLUM TOTAL REZIST.DE BAZA VOLUM TOTAL PRAG ANAEROB VOLUM TOTAL AEROB SUP.(VO2m) VOLUM TOTAL TOLER.LACTAT VOLUM TOTAL PROD. LACTAT VOLUM TOTAL FORTA VITEZA 05 11

APRILIE
12 18 19 25 26 02 03 09

MAI
10 16 17 23 24 30 31 06

IUNIE
07 13 14 20 21 27 28 04

IULIE
05 11 12 18 19 25

TOTAL

% % % % % % %

OBIECTIVE FINALE 2009-2010:

PLAN ANUAL DE PREGATIRE

TOTAL PARAMETRI PROPUI
F.R.NATATIE

2009 - 2010

CLUBUL __________________________ PROFESOR : ______________________ SPORTIV: _________________________

LUNA SAPTAMANA CALEND.INTERN CALEND.INTERNAT ETAPA PERIOADA VIZITA MEDICALA NUMAR ZILE ANTRENAMENT NUMAR ZILE ODIHNA NR. ANTRENAM. APA NUMAR ORE PREGAT. IN APA NR. ANTRENAM. PE USCAT NUMAR ORE PREGAT. PE USCAT VOLUM TOTAL INOT KM. NR. REUNIUNI CONCURS NUMAR ORE CONCURS TOTAL ORE PREGAT.+ CONC. TOTAL ANTRENAM APA + USCAT VOLUM TOTAL % INCALZIRE VOLUM TOTAL % REZIST.DE BAZA VOLUM TOTAL % PRAG ANAEROB VOLUM TOTAL % AEROB SUP.(VO2m) VOLUM TOTAL % TOLER.LACTAT VOLUM TOTAL % PROD. LACTAT VOLUM TOTAL % FORTA VITEZA 2009 - 2010