PROIECT DIDACTIC

coala Gimnazial nr. 1 Petera Clasa: a VIII-a Prof. Mitu Claudiu Efectivul: 17 elevi Data: 13.05.2013 Loc de desfurare: Teren sport Materiale necesare: - mingi de handbal - plase pori Momentele si durata leciei I Organizarea colectivului de elevi TEME : Tema 1. Alergare de vitez Obiective: Consolidarea pasului lansat de vitez Tema 2. Handbal Aruncarea la poart din sritur Obiective: fixare cu accent pe ducerea braului napoia i deasupra capului Dozare i codificare 2
DOZARE

Indicaii metodice si organizatorice Formaii de lucru i forme de exersare

OBS.

-Alinierea ,verificarea inutei i a strii de sntate; -ntoarceri pe loc: stnga, dreapta, stngamprejur; -variante de mers: mers cadenat, opriri, porniri, schimbri de formaie; -joc de captarea ateniei: 1-mers pe vrfuri cu braele ntinse sus; 2-mers ghemuit; II 3-ntoarceri 180 i continuarea deplasrii; Pregtirea organismului -treceri din mers n alergri; pentru efort -variante de alergare: -alergare erpuita; -alergare cu pendularea gambelor nainte; -alergare cu pendularea gambelor la ezut; -alergare cu pai adugai; -alergare cu genunchii la piept; -pas sltat; -pas srit; -srituri pe un picior (alternativ); -mers i formarea coloanei de gimnastic
1

oooooo
o -n coloan cte unul, trecere n coloan cte doi i invers; -accentuarea pailor la comanda prevestitoare;

3-4

20 m 20 m 20 m 20 m 20 m -n coloan cte unul;

III Influenarea selectiva a aparatului locomotor

Exerciii libere:
Ex.1

P.IStnd deprtat T1-ducerea minilor la umeri, aplecarea 4x4t capului nainte T2-ntinderea braelor lateral cu aplecarea capului napo i(ext.); T3-idem t1 T4-revenire n poziia iniial
Ex.2

-cte patru pe mijlocul terenului; - se concentreaz poziia braelor, picioarelor, amplitudinea micrilor;

P.I stnd T1-Pas lateral cu stngul cu ducerea braelor nainte; T2-3-ndoirea braelor cu ducerea minilor le piept i arcuire T4-revenire n poziia iniial ; T5-8 acelai, dar cu piciorul drept;
Ex.3:

3x8t

-palmele fa-n fa

-coatele sus-minile rmn la umeri;

P.I-stnd deprtat, minile la umeri T1-4-rotarea braelor prin jos- nainte T5-8-rotarea braelor prin sus napoi;
Ex.4

P.I-stnd T1 ndoirea piciorului drept i mbriarea lui la piept; T2- revenire n poziia iniial; T3-ndoierea piciorului stng i mbriarea lui la piept; T4-revenire n poziia iniial; T5- fandare lateral cu stngul cu ducerea braelor laterale; T6-revenire n stnd cu minile pe cretet; T7-fandare lateral spre dreapta cu ducerea braelor lateral; T8-revenire n poziia iniial;
Ex. 5:

-spatele rmne drept; piciorul stng la piept; 3x 8 t

P.I:-stnd deprtat
2

T1:ridicarea braelor prin lateral sus i btaia palmelor; T2-3-ndoirea cu rsucire spre stnga cu btaia palmelor n spatele piciorului stg. i arcuire; T4-revenire n poziia iniial cu braele pe olduri; T5-8- acelai exerciiu spre piciorul drept;
Ex.6

2 x 8t

-se execut micri de respiraie i relaxare; 2X8t

P.i_stnd: T1-genoflexiuni cu minile pe genunchi; T2-fandare lateral spre stnga cu minile pe cretet; T3-ntinderea piciorului fandnd n stnd deprtat i ndoirea nainte cu aezarea palmelor pe sol; T4-revenire n poziia iniiala ; T5-8- acelai ex. cu fandare spre dreapta ;
Ex.7

8x2t 6x

-se execut ritmic;

V. Realizarea temelor lectiei 25-30 min

P.I-stnd cu minile pe olduri T1-sritur n stnd deprtat cu ducerea braelor lateral; T2-revenire n P.I prin sritur MISCRI AMPLE DE RESPIRAIE; 1.Pasul lansat de vitez : Se pune accentul pe creterea treptat a vitezei, pn la atingerea valorii maxime a acesteia - Alergare accelerat cu atingerea intensitii de 4/4 (100%), iar apoi decelerare pe distana de 20 30 m. - Se va folosi startul de sus - Se va pune accent pe ducerea energic a braelor pe lng corp. - Alergarea se va efectua numai pe pingea (vrfuri).

10

2 6x Coloan de gimnastic cte 2

15 min

2. Aruncarea la poart din sritur - se vor repeta, pentru obinuirea cu mingea, toate tipurile de pase nvate: oferit cu dou mini de la piept cu dou mini de jos cu dou mini de deasupra capului zvrlit de la umr pasa din sritur -la pasa din sritur se va pune accent pe ducerea braului de aruncare napoia i deasupra capului - de la pasa din sritur se va trece la aruncarea la poart din sritur de pe posturile de centru, inter stnga i inter dreapta - joc cu tema : golul marcat dintr-o aruncare din sritur se puncteaz dublu. Aprarea va juca n sistemul 6:0 i atacul n sistemul 5:1
VI Revenirea organismului dup efort

15 min

-mers cu micri de respiraie i relaxare; -mers cadenat i redresarea inutei;

-deplasri libere n spaiul de lucru 1-2

n coloan cte doi

VII ncheierea organizat a leciei

-evidenierea aspectelor pozitive i negative constatate pe parcursul leciei; -notarea elevilor; -recomandri individuale i generale pentru activitatea independent

1-2

OOOOO
o