"Nu credeti n orice, pur i simplu pentru c ati auzit.

Nu credeti n orice, pur i simplu pentru c multi vorbesc i se zvonesc multe. Nu credeti n orice, pur i simplu pentru c este gsit scris n crile voastre religioase. Nu credeti in orice, din respect pentru autoritatea profesorilor i btrnilor. Nu crede n tradiii, deoarece acestea au fost predate cu multe generatii in urma. Dar, dup observaie i analiz, atunci cnd descoperi c ceva este in acord cu modul tau rezonabil de a fi si conduce la beneficiul tau si al altora, accepta'l ca si modul tau de viata"

Buddha Respiratia

http://universulspiritual.twilight-mania.com/login.forum?connexion Respiratia este o componenta a interfetei ce realizeaza schimburile energetice intre organism si mediu. Prin respiratie se introduce aer atmosferic pana la nivelul plamanilor, de unde sangele extrage oxigenul necesar proceselor de ardere, si elimina dioxidul de carbon rezultat din arderile celulare. Este un proces de alimentare a organismului cu combustibil gazos necesar arderilor celulare generatoare de energie. Tu constientizezi procesul rareori, in special cand apar disfunctionalitati. Poate nu ai privit niciodata aerul ca pe un aliment, dar a-l privi astfel, a constientiza ca de calitatea si cantitatea sa depinde sanatatea ta, iti poate fi de un real ajutor! Aerul este un aliment prezent in mediu, cu care te alimentezi in mod automat. Constientizarea implica aparitia responsabilitatii, aici indicand responsabilitatea de a genera si pastra o calitate cat mai ridicata a alimentului folosit de toata omenirea, de toate vietuitoarele terestre aerobe (ce se hranesc cu aer). Respiratia constituie o modalitate de incarcare a organismului cu energie, de aceea, cei ce nu respira corect se dezenergizeaza, se simt slabiti si le este greu sa faca fata responsabilitatilor si sarcinilor, iar cei ce respira corect, cei ce stiu cum sa respire, se incarca energetic optim, si vor avea energia necesara pentru a face fata situatiilor. Cel slab se simte coplesit, si va fi invadat de teama, cel puternic se va simti stapan pe situatii, le va putea gestiona eficient, si va dobandi iar si iar incredere in el insusi. Un alt aspect important, dar greu de constientizat, este legatura intre respiratie si gandire, o legatura esentiala, dar imperceptibila! O respiratie superficiala, agitata, contribuie la intretinerea unor tipuri de ganduri superficiale, de suprafata, agitate, numeroase, ce se fugaresc unele pe altele, aparand si disparand rapid, intr-o inlantuire a carei logica este foarte greu de patruns in mod rational. Cu cat esti mai activ, cu atat respiratia isi creste ritmul, frecventa. Ritmul respiratiei conditioneaza numarul ideilor, gandurilor, ce strabat creierul, constiinta.

Amplitudinea ei determina profunzimea ideilor aduse in constiinta. Se poate spune ca respiri ganduri, caci natura gandurilor ce intra si ies din constiinta, este conditionata de frecventa ritmului respirator, si de amplitudinea respiratiei. Intelegand aceaste afirmatii, implicatiile lor, vei intelege mai bine ce inseamna meditatia, si care este rolul ei. Cu cat respiratia este mai calma, mai profunda, incetinindu-si ritmul, cu atat si ideile, gandurile ce te strabat, sunt mai calme, mai profunde, mai adanci. Poti sa-ti controlezi, deci, natura gandurilor, calitatea lor, controlandu-ti respiratia! Respira profund, si vei gandi profund! Respira superficial, si vei gandi superficial. Profunzimea gandurilor tale este legata de profunzimea respiratiei tale. O respiratie chinuita, cu probleme, intretine ganduri de frica si anxietate. Tensiunea si anxietatea te leaga de trecut si de viitor. Prezentul este singura certitudine, si o poti resimti doar concentrandu-te asupra lui, asupra realitatii, asupra lui "aici" si "acum". Respiratia ampla, calma, linistita, te ajuta in acest sens. Eliminand perturbarile constientei tale, prin respiratie profunda, vei trai in prezent, mai liber si mai constient de ceea ce se intampla cu tine si in jurul tau. A trai in prezent, inseamna a te elibera de legaturile ce te tin legat de trecut sau de viitor. Ceea ce te tine legat sunt gandurile ce au legatura cu trecutul si viitorul, ganduri ce-ti creeaza stari afective, izvoare de afecte, emotii, sentimente... Nu confunda aceasta eliberare cu apatia, sau cu lipsa de interes, ci asimileaza starea cu constientizarea adevaratei valori a experientei. Experienta trebuie asimilata, dar aceasta se poate face corect, doar in masura in care poti judeca lucid, obiectiv, in prezent, si nu influentat de trairi subiective legate de trecut si viitor. Nu trai din amintiri, nu regreta, nu trai in trecut, si nu trai din sperante si vise, nu trai in viitor. Daca nu-ti pastrezi atentia focalizata asupra clipei prezente, asupra experientei in curs, vei gresi, vei lua decizii eronate, si vei suferi. Prosperitatea si succesele apar doar in conditiile echilibrarii, a armonizarii, a ceea ce a fost, cu ceea ce va fi. Trecutul si viitorul trebuiesc "traite" mental, doar in momentele de relaxare, de inactivitate, momente in care poti sa-ti permiti reveria, visul, meditatia, fara a-ti fi afectate activitatile curente, in curs de desfasurare. In aceste momente, respira profund si calm, si lasa-te purtat de idei, urmarindu-le insa atent inlantuirea. Vei avea multe revelatii in starea pe care nu cauti sa o fortezi, prin gandurile pe care nu incerci sa le directionezi, sa le controlezi, acceptandu-le ca atare -in mod natural, lipsit de subiectivism-prezenta si semnificatiile lor. Este ca si cum ai asista la reorganizarea informatiei in subconstientul tau, asistand in mod pasiv, dar cu atentia treaza, la un puzzle care se recompune singur. Ceea ce faci tu voluntar, constient, este o foarte mica parte din ceea ce se executa automatizat, dupa un program precis, in mintea ta, in organismul tau ! Te indoiesti? Ti se pare ca, totusi, tu detii controlul?

Daca ar trebui sa-ti coordonezi organismul singur, in mod constient, incepand din aceasta clipa, nu ai mai reusi sa termini pagina de citit, niciodata. Nu ai avea cum sa-ti coordonezi procesele fizico-chimice celulare pe care nu le cunosti deloc, organe de care nu ai habar, miliarde de celule de diverse tipuri, respiratia, metabolismul, circulatia sanguina, producerea de hormoni, receptia, transmiterea, analiza si sinteza informatiei la nivelul analizatorilor si cerebral,... micul univers ce freamata de viata in interiorul tau... Controlul total este o iluzie in aceasta lume, in sensul ca desi ti se pare ca-l ai sau il poti avea, in fapt nu-l poti obtine niciodata, caci daca l-ai obtine te-ai autodistruge...spontan... Aceasta carte nu te poate invata cum sa preiei controlul total, caci nu poti prelua ceea ce nu esti capabil sa preiei... Dobandeste mai mult control doar cel ce constientizeaza ce sta la baza acestuia, cum se realizeaza el, in proportie directa cu gradul de constientizare. Trebuie sa constientizezi ceea ce poti si ceea ce nu poti, cum au loc transformarile, in ce masura si cum te influenteaza pe tine si cum le poti tu influenta. Scopul consta in constientizarea si intelegerea conceptelor si a relatiilor dintre ele... ceea ce te conduce la eliberarea de ceea ce te controleaza, ceea ce te limiteaza... eliberarea de ignoranta, dobandirea cunoasterii, a adevarului. Necesitatea controlului total este prezenta doar la omul ignorant, ce nu intelege ceea ce se intampla cu el si in jurul sau, ce traieste in incertitudinea determinata de neantelegerea proceselor si fenomenelor, emitand mereu pretentii asupra altora, in incercarea de a manipula pentru a crea un viitor previzibil, conform dorintelor si sperantelor sale incoerente. Ignorantul crede ca trebuie sa schimbe ceva, inteleptul stie ca trebuie sa se adapteze la ceva. Daca ai inca impresia ca tu poti sa-ti faci viata, ca esti liber si poti sa faci orice, inseamna ca nu ai inteles, deocamdata, despre ce este vorba. Pentru a fi mai concis, iti voi spune ca poti sa faci doar ceea ce stii sa faci, si ca cei din jurul tau te pot ajuta, prin ceea ce stiu, sa realizezi ceea ce nu stii in totalitate cum se poate realiza! Nu este tragic, nu este condamnabil, nu este periculos,...sa nu stii totul, sa stii mai putin decat altii,... deoarece este ceva normal, traversezi o etapa in cursul evolutiei. La fel de normal, este, insa, si sa depasesti aceasta etapa, cu timpul, prin efort personal, prin implicare activa... Viata ta, este o viata oarecare, ca un film regizat de altcineva, in care tu joci un rol prestabilit, dar necunoscut de tine, in totalitate, dinainte. Ea este facuta, iar tu ai libertatea de exprimare a rolului principal. In functie de cat de bine si de mult intelegi, din ceea ce se intampla cu personajul, de cat asimilezi, poti scapa, sari peste anumite cadre, incercari, ce devin inutile, sau ele se vor repeta, in div erse forme si aspecte, pana vei intelege lectia, si te vei comporta ca atare, reactionand conform dorintei regizorului. Cel ce-si da interesul, pentru a intelege mai bine piesa si rolul, termina si mai rapid filmarile, dupa care este liber... pana la turnarea urmatorului film. Cel ce nu intelege, ce nu vrea sa inteleaga, ce se opune, ce nu accepta, ce nu vrea sa joace,...va scapa cu greu, dupa multe duble, repetitii, nervi, efort consumat inutil,...

Daca intelegi ce inseamna acceptarea, iubirea, respiratia, si legaturile dintre ele, restul devine o joaca, o placere... Nu trupul intretine respiratia, ci respiratia intretine trupul, iar ceea ce intretine trupul, intretine si gandirea legata de planul material.. Organismele umane mentinute in viata prin respiratie artificiala, constituie o dovada, un argument. Respira de cateva ori adanc, profund, incet, si vei observa imediat o detensionare, in plan fizic si psihic, instalarea starii de calm, de liniste, de pace. Gandurile devin mai putine ca numar, dar mai profunde, permitandu-ti sa iti concentrezi mai bine atentia asupra lor. Ce ai facut? Ai incetinit ritmul respiratiei, ai micsorat frecventa, marindu-i amplitudinea. Lungimea de unda si frecventa gandurilor tale s-a modificat, s-a schimbat. Poti accesa, in mod constient, o plaja mai larga de frecvente si lungimi de unda. Cu cat esti mai agitat, cu atat pierzi mai mult acest acces, aceasta stare, aceasta conexiune,... controlul... Cu cat te agiti mai mult, cu atat vei fi mai invadat de ganduri, proportional cu ritmul frecventei respiratiei tale, si in masura micsorarii amplitudinii ei. Stiu ca nu este chiar usor de inteles, dar observarea in practica, te poate edifica. Opreste-te din citit un minut si respira in mod cat mai rapid, mai frecvent, fara pauze, tragand aer cat mai putin in piept. Cu cat vei continua mai mult, cu atat mai mult vei fi invadat de senzatii de agitatie, tensiune, ameteala,insotite de sentimente de teama, anxietate, nesiguranta, panica, pierderea controlului,... Ce spui, acum, gandurile legate de credinta, de religie, de Divinitate, carui tip de frecventa, amplitudine si lungime a respiratiei ii corespund? Sunt superficiale sau profunde? Se succed rapid, agitat, sau sant statornice si linistite? Au o lungime de unda mica sau mare? Observa-ti amplitudinea respiratiei dupa cateva minute de reculegere si rugaciune! Respira, respira calm, linistit, adanc, profund, si expira la fel de profund... Astfel vei elimina frica, teama, nesiguranta, anxietatea, deprimarea,... Vei dobandi, in schimb, energie, curaj, siguranta, stapanire de sine, pofta de viata,... Extinderea constiintei, sau limitarea ei, este in stransa legatura cu profunzimea respiratiei. Trecutul si viitorul se retrag din constiinta celui ce respira profund, gandirea devenind centrata, plina de demnitate. Respirand profund, te poti concentra mai bine asupra gandurilor tale, acestea fiind mai putine si mai rare. Respiratia corecta conduce la disparitia a ceea ce este artificial in viata ta, facand ca multe lucruri sa se disperseze. Ceea ce nu este profund, ci superficial, lucrurile modelate pe baza de frica, teama, vinovatie,...nu vor rezista fluxului si refluxului respiratiei profunde, ce coboara in abdomen si apoi iese prin gura, nas si piele.

Cine are probleme, are probleme cu respiratia ! Cine are succes, prosperitate, energie, respira in mod corect, natural, calm si profund. Tu alegi, cum vrei sa respiri, cum vrei sa traiesti, de acum incolo... daca ai inteles ideea ! Tipuri de respiratii: -inspiratie si expiratie pe gura; - Inspiratie pe nas si expiratie pe gura - Inpiratie pe nas si expiratie pe nas - Inspiratie lenta, expiratie lenta - Inspiratie lenta, calma, inceata, expiratie rapida, fortata - Inspiratie rapida, fortata, expiratie lenta, calma, inceata - Toate de mai sus combinate cu inspiratia si expiratia Pe o nara si cealalta nara - Respiatia naturala/adbdominala/toracica - Respiratia cu apnee (tinerea rasuflarii) inainte de inspiratie, dupa inspiratie, sau si inainte si dupa. KAN

Respiraia, Ritmurile Ultradiane si Durerile de Cap Cei care si-au observat ndeajuns de mult respiraia, au observat probabil ca, in general, aerul nu se mica in mod egal prin caile nazale. De obicei, cnd nara stnga este mai deschisa, cea dreapta este mai nchisa si vice versa. Acest lucru se ntmpla deoarece sngele se mica prin cele doua nari intr-un ritm care dureaz aproximativ 1,5-2 ore. Acest "ritm ultradian", ndelung studiat de ctre medicina, este in strnsa relaie cu funcionarea emisferelor cerebrale si poate juca un rol important in procesul de vindecare. Cnd nara stnga este mai deschisa, emisfera dreapta este mai activa si invers. Oricine poate folosi acest lucru in beneficiul propriu. De exemplu, putem deschide o nara care este mai congestionata, astfel activnd si mai mult emisfera opusa ei, intinzandu-ne pe o parte in pat cu nara congestionata in sus si continund sa respiram pe nas. Daca nu va simii in apele Dvs sau va doare capul, ncercai acest experiment timp de 15-20 de minute. Deseori rezultatele sunt mulumitoare. Respiraia, Hiperventilatia si Anxietatea Pe msura ce invatam sa ne observam respiraia, muli dintre noi realizam ca si atunci cnd stm nemicai respiraia noastr este mai rapida dect rata "medie" de 12-14 respiraii pe minut(o rata mai mare dect ar fi normal). De fapt, muli dintre noi, "hipervantilam", adic respiram superficial doar cu vrfurile plmnilor. Aceasta modalitate de a respira reduce drastic nivelul de dioxid de carbon din snge. Acest nivel redus de dioxid de carbon face arterele, inclusiv artera carotida care alimenteaz creierul cu snge, sa se ngusteze, reducandu-se astfel circulaia sngelui in corp. Cnd se ntmpla acest lucru, nu mai conteaz cantitatea de oxigen pe care o introducem in plmni pentru ca in corpul n ostru

va exista oricum o lipsa de oxigen. Lipsa oxigenului va activa sistemul nervos simpatic - "reflexul de fuga si atac" - care ne face irascibili si nelinitii. O astfel de respiraie ne reduce capacitatea de a gndi clar si ne las prada gndurilor si imaginilor obsesive. Unii cercettori cred ca hiperventilatia ne poate accentua problemele sau conflictele psihologice si ca hiperventilatia cronica este indisolubil legata de temerile si anxietatile noastre. Secretul ncetinirii respiraiei noastre nu este ncercarea de a o ncetini in mod voit ci de a invata cum sa respiram profund, folosind in acest proces si muchiul diafragma, abdomenul si cuca toracica. Respiraia Diafragmica Va Poate Ajuta Inima Cercetrile recente au relevat existenta unei relaii intre respiraia superficiala si atacurile de cord. Dup cum arata Donna Farhi in "Cartea Respiratiei"(pag.59), pacienii care au suferit un atac de cord au fost invatati cum sa introduc respiraia diafragmica in viata lor de zi cu zi. "Realiznd ace st lucru", spune Farhi "ei si-au redus simitor ansele de a avea un al doilea atac de cord. Un alt studiu a artat ca toi cei 153 de pacieni care erau internai cu probleme coronariene respirau superficial". Invatand sa respiram profund putem sa ne ajutam deci si inima. Relaxati-va Muchii Oculari si ai Fetei pentru o Respiraie Profunda Persoanele a cror munca cere o foarte mare concentrare vizuala(iar lista este destul de lunga, mai ales in aceasta era a tehnologiei computerizate) isi pot imbunatati performantele si spori energia relaxnd muchii fetei. Acest lucru se poate realiza uor privind pur si simplu in mod frecvent in alta direcie dect cea pe care suntem concentrai atunci cnd lucram. Acest lucru va ajuta respiraia. Atunci cnd muchii fetei sunt tensionai iar ochii concentrai intr-un punct prea mult timp, micarea diafragmei in timpul respiraiei scade. Astfel scade cantitatea de oxigen pe care o introducem in corp. Mai mult chiar, aceasta respiraie superficiala ncetinete curgerea limfei in acest fel reducandu-se eficacitatea sistemului imunitar. Aadar "verificai" muchii fetei o data la 15 minute pentru a vedea daca sunt tensionai si micai ochii cat mai des. Respiraie Contienta pentru Relaxare si Atenuarea Durerilor Cei care practica Yoga, Qi Gong, cei care mediteaz si cei interesai de medicina alternativa tiu ca respiraia contienta poate reduce stresul, mari relaxarea si atenua durerea. In cartea "Moleculele Emoiei" cunoscutul medic neurolog Candace Pert arata ca respiraia costienta in timpul meditaiei poate aduce multe beneficii. O astfel de respiraie ne poate ajuta sa "ne angajam intr -o conversaie minte-trup fara prejudeci sau preri preconcepute si sa eliberam molecule de peptide din creierul mic pentru a regla respiraia". Secretul pare sa fie simpla costientizare a respiraiei folosindu-ne atenia pentru a ne urmri inspiraia si expiraia, fara a interveni insa in proces. Asa incat daca dorii sa va relaxai, sa reducei stresul si sa atenuai durerea, ncercai sa stai linitii, in tcere, cteva minute pe zi, doar urmarindu-va respiraia. Respiraia pentru mbuntirea Digestiei 1

Aceasta gen de respiraie este un exerciiu simplu dar eficient care ajuta digestia. Se folosesc minile pentru a stimula punctele de pe meridianele Splina si Stomac in timp ce respiraia este directionata in abdomen. Pentru acest exerciiu, asezati-va pe un scaun, tineri spatele drept dar relaxat iar picioarele paralele, pe sol. Asezati-va palmele pe genunchi, cu podul palmei "mbrcnd" rotula iar degetele orientate in jos. Folosii degetele arttor, mijlociu si inelar pentru a gsi trei scobituri sub rotula unde aceste degete vor ramane pe parcursul exerciiului. Dup ce ati fixat degetele apsai uor pentru a stimula meridianele, meninnd aceasta presiune pe tot parcursul exerciiului. Simii cldura care intra in genunchi prin degete. Pe inspiraie, introducei energie in Xia Dantien(zona ombilicala). Pe expiraie, simii cum abdomenul se contracta in mod natural. Nu forai. Exersai cel puin 5 minute dup fiecare masa sau ori de cate ori avei probleme digestive. Respiraie pentru Relaxare Unii dintre noi ncearc sa respire profund atunci cnd doresc sa se relaxeze. Din pcate, cei mai muli dintre noi nu tim CUM sa respiram profund. Nu tim cum sa eliberam tensiunile nedorite din abdomen, spate si coaste. Drept rezultat, eforturile noastre de a ndeprta stresul prin respiraie profunda provoac deseori o respiraie superficiala care ne face irascibili si ne tensioneaz corpul. Exista insa si o rezolvare a acestei probleme. Accentuarea si lungirea expiraiei. Atunci cnd suspinam, expiraia este mai lunga dect de obicei. Acest lucru activeaz sistemul parasimpatic. Deci nu avei de fcut dect sa va asigurai ca expiraia este mai lunga dect inspiraia. Nu va apucai sa numrai. Puneti -va contiina la treaba. ncercai sa simii aerul urcnd si ieind prin nas. Nu va batei capul cu inspiraia; ea se va realiza de la sine. Respiraia Profunda Poate mbunti Forma Fizica Intr-un studiu publicat in 2 mai 1998, cercettorii de la Universitatea din Pavia, Italia, au stabilit o rata optima a respiraiei: 6 respiraii pe minut. Pacienii care au invatat sa-si ncetineasc respiraia au ajuns in final sa aibe un nivel mai ridicat al oxigenului in snge si au obinut performante remarcabile la testri. Conform raportului, nivelul sczut al oxigenului in snge, tipic celor suferind de inima, ""poate afecta muchii scheletici si metabolismul si poate conduce la atrofie musculara". Autorii studiului au concluzionat artnd ca aceste rezultate sunt in concordanta cu alte studii "care prezint efectele benefice ale antrenamentului muchilor care susin procesul respirator". Respiram Natural Sau Corect? Respiraie lunga, viata lunga. Respiraie scurta, viata scurta. Lipsa respiraiei = moarte! Istoria "antrenrii" respiraiei este una universala. In Yoga exerciiile pentru obinerea unui anumit ritm al respiraiei sunt reunite sub denumirea Pranayama. In general este vorba despre o inspiraie urmata de o pauza apoi o expiraie si pauza. In Kundalini Yoga exista ceea ce se numete Respiraia Focului (o

respiraie rapida). In Yoga Tibetana exista o tehnica de reinere a aerului in plmni (apnee) ce produce o puternica cldura interioara. Respiraia este poarta ctre sistemele nervoase central si vegetativ. Respiraia poate fi contienta si incontienta ca atunci cnd dormim sau am leinat. In ceea ce privete sindromul morii subite la sugari exista dovezi concrete ca bebeluii "uita" pur si simplu sa respire in somn. E un lucru tragic care explica prezenta, in cultura chineza, a paturilor de familie. Prezenta mamei in acelai pat in care doarme un nou-nascut poate fi privita ca o msura de prevedere mpotriva sindromului morii subite la sugari. Deoarece respiraia influeneaz sistemele nervoase ale corpului uman, maetrii taoisti au observat ca emoiile influeneaz modul in care respiram. Cnd suntem furioi respiram greu. Cnd suntem triti simim ca ne sufocam. Cnd suntem fericii respiraia devine uoara. Cnd suntem linitii respiraia noastr este prelunga. In practica taoista si budista respiraia este de patru feluri: Respiraia "vijelioasa" - dup cum ii spune si numele, acest tip de respiraie apare dup un exerciiu fizic sau dup o munca grea cnd ncepem sa gafaim. Acest fel de respiraie poate provoca cu uurina oboseala. Respiraia "zgomotoasa" - aceasta respiraie se numete asa deoarece poate fi auzita si de ceilali. Acest tip de respiraie apare ca urmare a unor emoii puternice sau a bolii. Respiraia zgomotoasa poate provoca tensiuni in corp si blocaje energetice. Respiraia "energetica" - aceasta respiraie este att de uoara incat nu poate fi auzita dect de ctre "proprietar". Respiraia energetica poate conduce la o stare de toropeala sau somn. Respiraia "tcuta" - aceasta respiraie este att de silenioasa incat nu poate fi auzita nici chiar de ctre "proprietar". Aceasta este respiraia adecvata strii Qigong. Doar cnd se poate respira in acest fel se poate considera ca s-a ajuns la nivelul de nceptor in Qigong!!! Respiraia "tcuta" poate fi experimentata cu uurina in timpul meditaiei. In stare de meditaie profunda sunetul respiraiei dispare. In acel moment un observator extern nu va mai putea preciza daca persoana ce mediteaz mai respira sau nu. Atenie insa, NU ncercai sa va oprii respiraia in mod intenionat!!! Acest lucru poate cauza traume serioase. "Antrenamentul" respiraiei trebuie sa se desfoare sub ndrumarea unei persoane care a atins cel puin al patrulea stadiu al respiraiei. Nu e de mirare ca mai tuturor elevilor li se da urmtorul sfat cu privire la respiraie in Taiji: "respira natural". Acesta nu e un sfat rau dar nici unul bun. A respira natu ral nseamn pentru majoritatea nceptorilor sa continue sa respire asa cum fac de obicei. Pentru a incepe cu adevrat "antrenamentul" respiraiei trebuie observate obiceiurile nesntoase legate de respiraia proprie dar si partea superioara a trunchiului, umerii si regiunea gatului. Lucrul cu respiraia nu implica influnte din afara. Chiar si G.I. Gurdjieff a fost

sftuit de ctre profesorul sau sa renune la toate tehnicile de respiraie pe care le invatase deoarece acestea "ii fceau mai mult rau dect bine". Diferitele etape pe care le parcurge respiraia apar in mod NATURAL pe msura ce se ctiga experiena in practica Taiji sau Qigong. Scopul respiraiei este sa

aduc vitalitate si oxigen in snge. Dar exista si multe alte aspecte cruciale in ceea ce privete respiraia: de exemplu ajutorul dat inimii in aciunea acesteia de a pompa sngele, dirijarea emisiei de hormoni endocrini precum si micarea lichidului cerebral prin ira spinrii. Respiraia libera, fara nici o inhibiie se ntlnete rar. Daca avei norocul sa respirai in acest fel vei resimi valuri de bucurie raspandindu-se incet in tot corpul. Aceasta respiraie este mai intensa chiar dect un orgasm. Pentru a elibera respiraia trebuie sa retrim momentul traumatic al naterii noastre. Pentru majoritatea oamenilor prima respiraie a fost nsoita de durere si teama. De obicei doctorul care asista naterea lovete cu palma fundul sau spatele bebeluului. Astfel la ieirea din cldura si ntunericul pntecului mamei prima respiraie este nsoita de un anume soc si de teama. Nu e de mirare deci ca muli dintre noi respiram foarte greu. Prima respiraie isi pune amprenta pe modul de respiraie pe care il folosim uneori toata viata. Daca va numrai printre cei nscui intr-o piscina, sub apa, suntei printre putinii norocoi care sau nscut si au respirat fara durere. De aceea copiii care s-au nscut astfel si crora li s-a permis sa respire pentru prima data langa mama lor fara a li se tia cordonul ombilical vor avea o viata mult mai sntoasa si mai fericita. Nu uitai: nainte sa rostim primul cuvnt trebuie mai intai sa respiram o data. Iar de cum respiram o data sau de mai multe ori tine si o mare parte din fericirea noastr ulterioara. Sa respiram deci natural dar corect!!! ARTA RESPIRAIEI CORPORALE SI MICUL CIRCUIT CERESC Puine persoane tiu ca exista o multitudine de stiluri de a respira. Si mai puine tiu cum sa -si mbunteasc procesul respiraiei. In general fiecare respira in acelai mod - pe gura sau pe nas. Muli considera ca nasul si plmnii sunt singurele organe care ii ajuta sa respire. Ei uita insa cel mai mare organ al corpului prin care se poate respira ...PIELEA, cu porii si capilarele ei. In practica Qigong-ului respiraia se realizeaz prin piele! Acest lucru se numete Respiraie Corporala si este asemntoare modalitii prin care respira plantele. Neavand nas, plantele respira prin pori. Acest lucru permite, de exemplu, copacilor sa triasc mai mult dect o fiina omeneasca. Daca vei practica respiraia co rporala in fiecare zi vei beneficia si Dvs. de o sntate buna si de o viata mai lunga. In practica Qigong -ului lucrul cu respiraia joaca un rol foarte important in vindecare si in atingerea unui standard de viata ridicat. Diferitele stiluri de respiraie duc, in Qigong, la diferite stiluri de viata. Respiraia Corporala este un stil de respiraie de baza. Multe exerciii de Qigong au la baza doar acest stil de respiraie care este extrem de simplu si incredibil de util. Acest exerciiu va poate schimba in totalitate sntatea si viata. Respiraia Corporala are multe avantaje in comparaie cu respiraia normala. Elimina energia negativa din corp mbuntind in acest fel sntatea. Multe boli apar datorita acumulrii de energie negativa in corp. Respiraia Corporala este modalitatea prin care aceasta energie negativa este eliminata in mod constant din corp. Respiraia Corporala va poate proteja de influenta energiei negative din jurul Dvs. Majoritatea oamenilor sunt nconjurai de energie negativa provenind de la persoane bolnave, diferite animale, plante moarte, aer poluat, etc. Daca folosii Respiraia Corporala energia negativa din jurul Dvs. nu va va afecta. Cel mai mare avantaj al Respiraiei Corporale este acela de a elimina cu eficacitate stresul, tensiunile si durerea. Obinnd astfel o stare de calm vei putea utiliza energia proprie pentru a -i vindeca pe cei din jurul Dvs. Micul Circuit Ceresc este o tehnica care a fost inuta in secret timp de mai bine de o mie de ani de cativa maetri de QiGong. Deoarece aceasta tehnica este foarte eficienta mpotriva mbtrnirii si a multor boli ea se mai numete si Arta Longevitii. In China antica, maetrii QiGong si

mpraii cutau o cale spre nemurire. La nceputul acestei cutri ei credeau ca exista o substana care sa-i ajute sa triasc pentru totdeauna. Au ncercat sa amestece anumite materiale speciale pentru a obine pilule (numite "Dan" in limba chineza). Pilulele obinute in acest fel erau denumite "Dan extern". Din pcate ele nu asigurau nemurirea nimnui. Maetrii QiGong si-au dat seama ca era imposibil sa devii nemuritor cu ajutorul unui medicament extern. Ei tiau ca oamenii triesc datorita Qi -ului (energiei vitale) pe care il au in corp. Oamenii mbtrnesc pe msura ce aceasta energie vitala s e reduce si mor atunci cnd Qi-ul nu se mai afla in corp. Din acest motiv a aprut o metoda de vindecare interna numita Xiao Zhou Tian sau Micul Circuit Ceresc. Scopul ei era sa sporeasc qi -ul intern si astfel sa prelungeasc viata. Bineneles ca oamenii nu pot trai la infinit dar pot trai mai mult dect in mod normal daca practica Micul Circuit Ceresc. Funcia principala a acestei tehnici este mbuntirea sntii. In China se spune ca "de indata ce incepi sa practici Xiao Zhou Tian sute de boli vor disprea". Micul Circuit Ceresc ajuta la creterea cantitii de qi din corp, desface blocajele de pe meridiane si ntrete sistemul imunitar. Ca rezultat pot disprea multe dureri cronice, se poate preveni astfel mbolnvirea, se poate mbunti funcionarea creierului, se pot trezi diferite funcii latente (al treilea ochi, de exemplu) si prelungi viata. Cantitatea si calitatea vieii depind de energia vitala din organism. Qi -ul din corp poate fi clasificat ca qi primar si qi obinut. Qi-ul primar provine de la prinii notri de la care il primim in momentul concepiei. Se mai numete si Yuan Qi. Yuan Qi este fora vitala. Pe msura ce mbtrnim si l consumam acest qi devine din ce in ce mai slab. De aceea btrnii sunt mai predispusi la mbolnvirii dect cei tineri. Micul Circuit Ceresc poate mari cantitatea de Yuan Qi sau cel puin sa previn pierderea acestuia. Qi-ul obinut provine din aer si hrana. El sprijin activitatea umana dar funcioneaz bine doar cnd Yuan Qi este ndeajuns de puternic. Micul Circuit Ceresc NU are efecte secundare negative. Totui unele persoane care au probleme de sntate se pot simi si mai rau practicnd aceasta metoda. Acest lucru se intampla deoarece qi-ul acioneaz asupra problemelor de sntate si astfel simptomele sunt mai evidente pentru o perioada de timp, de obicei pentru cteva zile. Dup aceasta perioada ele dispar. Uneori pot exista perioade cnd qi-ul ncearc "din greu" sa desfac anumite blocaje si sa deschid meridianele. In aceste perioade cei ce practica aceasta metoda pot resimi durere sau disconfort in anumite zone din corp. Aceasta stare dureaz de obicei doar cteva zile dup care survine vindecarea. Asa cum spun chinezii:" nainte de vindecare apare Marea Durere". Micul Circuit Ceresc se practica in China de aproape 1 500 de ani. De curnd aceasta metoda a fost fcuta cunoscuta si publicului larg. Milioane de oameni au nceput sa practice aceasta tehnica si pana acum nu s-au inregistrat probleme datorate practicrii ei.