4 lucruri care te-au inchis in inchisoarea neincrederii in sine si 3 pasi de actiune ca sa te eliberezi

Acest articol a fost scris in September 23, 2013 de Alexandra.

4 lucruri care te-au inchis in inchisoarea neincrederii in sine si 3 pasi de actiune ca sa te eliberezi

A nu avea incredere in tine este ca si cum ai fi inchis intr-o celula care are usa deschisa. Celula, din care nu ai destul curaj sa iesi, desi o poti face oricand, pentru ca nu stii exact ce te asteapta afara. De ce nu ai iesi daca poti? Pentru ca esti mult mai motivat de emotii negative precum frica decat de cele pozitive, precum dorinta de a avea succes. Increderea in sine este un factor cheie in succesul nostru. Ea determina felul in care actionam si felul in care percepem lumea exterioara. Ea ne determina deciziile pe care le luam si lucrurile pe care le facem sau nu. Increderea in sine este cea care influenteaza in mod direct rezultatele pe care le avem, in orice domeniu.

Bineinteles, sunt domenii in care ai mai multa incredere in tine, si domenii in care ai mai putina sau chiar deloc. Insa, oricare ar fi domeniul, radacinile psihologice ale neincrederii in sine sunt aceleasi si este important sa le identifici pentru ca, desi fac parte din trecut, ele ne afecteaza rezultatele prezente. Daca nu vom afla ce anume a dus la lipsa de incredere in sine, vom face aceleasi lucruri in mod repetat, vom avea aceleasi rezultate si nu vom putea construi o incredere in sine care sa ne permita sa ne creem viata pe care o dorim si sa obtinem rezultatele pe care le vrem. Cele 4 radacini ale neincrederii in sine 1. Starile emotionale Sunt momente cand ne simtim super pozitivi, pregatiti de actiune,, motivate si plini de incredere si sunt momente cand suntem pleostiti, nesiguri, tematori. Totul depinde de starea pe care o avem in acel moment. Starea de moment influenteaza enorm increderea in sine. Buna dispozitie o face sa creasca, supararea, lipsa de chef, nervozitatea, o fac sa scada. Oamenii cred ca starile lor se datoreaza evenimentelor exterioare. Insa nu este deloc asa. Este tocmai invers. Starile noastre produc evenimentele exterioare. Nu ai observant ca atunci cand esti bucuros, motivat, cu chef de viata, toate par sa iti mearga struna in ziua aia? Iar intr-o zi in care te simti negativist, fara chef, temator, totul pare sa fie impotriva ta? Tu atragi spre tine evenimentele din viata ta in functie de starea interioara pe care o ai. A doua greseala pe care o fac oamenii este sa creada ce ei nu au nici o influenta asupra starii lor de spirit. De fapt, ei au influenta totala asupra starii lor. Am vorbit despre cum iti poti schimba starea de spirit in articolul trecut Descopera ce e mai bun in tine. 2. Perceptia Vedem lumea cum suntem noi. Unele lucruri le percep ca fiind de temut si super grele iar cand le facem vedem ca nu era deloc asa, ca de fapt erau simple. Multe situatii ni se par grele pana sa trecem prin ele. Si prin faptul ca ni se par grele, ezitam sa trecem la actiune si ne lasam complesiti de neincredere si de teama. Nu lasa perceptia sa deformeze realitatea. Nu spune ca un lucru e greu daca nu ai incercat cel putin o data sa il faci. Nu spune ca o situatie e dificila daca nu ai trecut nici macar o data prin ea. 3. Evenimentele trecute Sunt situatii in care am incercat si am esuat, si lucrul asta ne poate face ca data viitoare cand intalnim acea situatie sa nu mai avem aceeasi incredere ca la inceput. De fpt, este fals. Pentru ca acum nu vei mai face aceleasi greseli ca prima data, ai trecut deja prin

asta si acum stii. Cel mult, vei face greseli noi. Ceea ce este bine, pentru ca data viitoare cand vei incerca nu le vei mai face. Orice incercare de a face un lucru, oricare ar fi el este o oportunitate pentru a invata sa faci acel lucru cat mai bine. Nu are cum sa iti iasa bine din prima. Cu siguranta prima data vei da gres. Insa nu lasa asta sa iti stearga increderea in sine. 4. Comparatiile Avem tendinta sa ne comparam mereu cu altii si sa ne gasim defecte in urma acelor comparatii. Mereu vaca vecinului da mai mult lapte. Mereu vor fi oameni care au mai putini si oameni care vor avea mai mult. Comparatia te otreveste si te face sa fii negativ. in loc sa pierzi vremea comparandute cu altii mai bine ai folosi acel timp ca sa muncsti sa ajungi unde vrei. 3 pasi de actiune, concreti, pentru a vindeca cauzele trecute ale neincrederii in sine:

1. Nu mai compara evenimentele trecute cu cele ce vor urma Dupa cum ti-am spus, fiecare incercare este o lectie din care ai ce invata.Nu exista greseli, exista doar oportunitati de a invata si de a deveni din ce in ce mai bun. Daca ai gresit o data, ai toate sansele ca a doua oara sa iti iasa mult mai bine. 2. Nu te mai judeca Nu te mai judeca atat de aspru pentru lucrurile care nu iti ies sau pentru faptul ca nu ai suficienta incredere in tine. Cu cat te gandesti mai mult nu am incredere in mine cu atat vei fi mai speriat si mai cuprins de teama, deci mai neincrezator. 3. Iesi din zona de confort si actioneaza

Indiferent daca ai sau nu incredere in tine intr-o situatie, pur si simplu actioneaza. Iesi din zona de confort si treci la treaba. E singura modalitate de a scapa de neincredere si de teama. Dovedindu-ti tie ca se poate si ca esti capabil. Ca sa te ajut sa implementezi mai repede pasii de actiune iti voi da un exercitiu. Ia o foaie de hartie si identifica 5 situatii prin care ai trecut cu bine desi la inceput erai mort de frica si plin de neincredere. Pe Alexandra David curand,

Descopera ce-i mai bun din tine

Acest articol a fost scris in September 17, 2013 de Alexandra.

In ultimele 3 articole despre autocunoastere, am vorbit mai mult despre partea intunecata din noi: despre bagajele din trecut, despre modurile in care ne sabotam in prezent, despre temeri si credinte limitative. Descopera ce-i mai bun din tine. Ce inseamna de fapt auto-cunoasterea? Autocunoasterea nu inseamna doar cunoasterea laturii noastre intunecate, desi este necesar sa o cunoastem, pentru ca altfel nu ne putem vindeca trecutul si prin urmare nici prezentul si viitorul. Insa, autocunoasterea presupune si cunoasterea frumosului din noi, mai mult decat a frumosului, a sublimului as spune eu. Stiai ca esti o fiinta sublima prin definitie si ca esti capabil de lucruri cu adevarat minunate? Viata ne ofera o paleta de experiente si in fiecare clipa avem doua carari la dispozitie: una a dependentelor, obiceiurilor distructive, credintelor limitative si temerilor si o alta a exprimarii frumosului, a creatiei si a talentului. Depinde doar de noi pe care carare alegem sa mergem cand ne aflam in fata unei rascruci de drumuri.

Imagineaza-ti ca viata ta este un copac. Din trunchi pornesc ramuri. Trunchiul reprezinta experientele vietii iar fiecare ramura are o denumire. Una se numeste dependenta, alta compensatie, o alta asteptari, temeri, credinte limitative, conflicte. Insa sunt si ramuri ce poarta numele de bucurie, iubire, vindecare, expresie de sine, satisfactii, vocatie, talent. Cand urci pe copacul vieti poti alege pe care ramura pui piciorul, de care te agati. Provocarea vietii noastre este sa traim cat mai mult timp in partea luminoasa a fiintei noastre. Asta nu inseamna ca trebuie sa ignoram partea intunecata. Ea este acolo, si nu putem sa ne prefacem ca nu exista, pentru ca ar iesi la suprafata cand ne e lumea mai draga. Putem sa ne traim viata constienti de ambele parti, incercand sa ne cunoastem cat mai bine si alegand apoi sa manifestam mai mult binele din noi. E pacat sa fim inzestrati cu atatea lucruri minunate si sa avem la dispozitie atatea alegeri si noi sa ne pierdem vremea in vaicareli, regrete, probleme, sa ne invartim intr-un cerc al compensatiilor si dependentelor. Problemele vietii exista, nu le putem ignora, insa, in loc sa ne plangem de mila si sa cautam vinovati, putem alege sa ne descoperim lumina din noi. Partea luminoasa din tine Cu totii stim sa suntem extraordinari, ca suntem capabili de lucruri minunate. Ramane insa sa ne si dovedim asta. Iar lucrurile despre care am vorbit in primele 3 articole de autocunoastere (si pe care le poti gasi aici)stau in calea exprimarii partii luminoase din noi. E ca si cum aruncam cu pamant peste ea si nu o mai lasam sa straluceasca. Cum lasam partea luminioasa sa se exprime si sa se dezvolte? Natura noastra este sa fim fericiti si cu zambetul pe buze insa in vartejul problemelor zilnice, in vartejul asteptarilor pe care le avem de la persoanele din jurul nostru, de la noi si de la viata, am uitat asta, am inceput sa luam viata prea in serios, am lasat la o parte jocul si bucuria, devenind sumbri si tristi.

Viata nu mai este o joaca, este o incercare de care trebuie sa trecem. O lupta pentru supravieturie. Un concurs cu ceilalti. Care e mai fercit, care are mai multi bani, care are o relatie de cuplu mai implinita, care are copii mai frumosi, care are un abdomen mai plat. Unde gresim de nu avem o viata ca in filme? Ne traim viata cautand in varf de munte sau in cel mai adanc abis ceea ce se afla deja in noi. Aspiram dupa bani, iubire, sanatate si cand le avem descoperim ca si cel mai mare success, pe orice plan ar fi el, este umbrit dupa scurt timp. Si iar ne lipseste ceva. Iar pornim in cautare. Iar ne echipam de escaladat munti. Toata lumea vorbeste despre cat de extraordinari suntem noi ca fiinite umane, ca ne putem creea viata pe care o vrem, trebuie doar sa ne decidem. Insa cand te izbesti de problemele zilnice parca nu ti se mai pare ca esti asa puternic si extraordinar, cand abia te trezesti dimineata sa te duci la munca, si iti petreci toata ziua acolo, ajungi acasa frant, parca a cam palit miezul tau de stea. Cand vezi ca ai parte de certuri in relatie sau nu ai intalnit o persoana cu care sa fii pe aceeasi lungime de unda, ti se cam zdruncina teoria ca tu esti creatorul vietii tale. Cand te uiti in portofel si vezi ca banii se termina, desi muncesti de dimineata pana seara, ti-e cam greu sa crezi ca niste credintele limitative iti saboteaza prosperitatea. Degeaba ti se spune ca esti capabil de lucruri marete daca tu nu ai facut pana acum nici un lucru maret si daca nu simti ca vei face vreodata unul. Degeaba ti se spune ca ai o parte luminoasa daca tu vezi doar culori sumbre in fata ta. Ne gandim ca daca noi nu suntem in stare sa ne ocupam de treburile de zi cu zi pentru a fi multumiti de viata pe care o avem, cum am putea fi capabili de ceva mai maret? Ca sa ajungem la partea luminoasa trebuie sa trecem prin toate treptele de evolutie. Pentru ca nu poti sa duci grija zilei de maine si sa te gandesti cat de minunat esti tu ca fiinta. Sau sa te certi in fiecare zi cu iubitul sau iubita si sa vezi doar veselie in jurul tau. Pentru a evolua in fieacre domeniu al vietii pana sa ajungi la sinele tau autentic ai nevoie de munca si perseverenta. Greseala e ca nu iei lucrurile destul de mult in serios incat sa ai rabdare sa culegi roadele muncii tale. Gresela este ca astepti sa se faca primavera cu o floare. E ca si cum te asezi pentru prima data in fata unui pian si te astepti sa interpretezi o piesa de Bach. Plantezi semintle insa nu ai rabdare sa rasara. Si cand renunti si spui ca nu merge, poate erai pe punctul de a reusi, insa ai pierdut prin abandonare. Asta se intampla cand ne asteptam la rezultate imediat. Cand incercam sa meditam de cateva pentru a lua contact cu sinele nostrum , vedem ca nu merge si renuntam. Cand incercam sa ne eliminam credintele negative si sa le inlocuim cu unele pozitive insa dupa un timp renuntam.

Cand sadim seminte in domeniul invizibilului, al mintii si al sufletului si asteptam rezultate ca prin minune iar cand vedem ca nu apar lasam totul balta si revenim la vechiul stil de viata. Asa nu va merge niciodata. Nu vede rezultate decat cine persevereaza. Daca vrei sa dovedesti tie si celorlalti ca esti capabil, trebuie sa muncesti sa urci treptele evolutiei una cate una. Insa, este o cale de scurtatura, ca sa zic asa. O cale prin care iti poti manifesta partea luminoasa si pe care daca o alegi, te va duce mult mai repede la rezultate. Gandeste-te la un lucru care iti place mult de tot, un lucru care te face sa pierzi notiunea timpului, pe care l-ai face oricat de obosit ai fi, pentru ca pur si simplu nu te poti abtine. Pentru mine unul din acele lucruri e cititul. Pentru altii poate fi pictatul, cantatul, sculptatul sau orice altceva. Cand facem acele activitati care ne plac foarte mult, manifestam partea creative din noi, partea de copil curios, exprimam pasiunea si voia buna. Atunci ne apropiem cel mai mult de lumina din noi, cand facem lucrurile care ne plac, care ne relaxeaza. Ti s-a intamplat vreodata sa ai o stare nasoala sis a asculti putina muzica si sa te simti cu totul alt om? Mie da, de multe ori. Sau sa te uiti la o comedie buna si sa razi cu pofta iar cand se termina filmul te simti de 100 de ori mai plin de energie? Sau sa pictezi un tablou, sa citesti o carte, sa canti la pian sau orice activitate care iti place si sa te lasi prins de ea? Sa nu te intereseze daca esti obosit. Activitatile de acest gen sunt izvorul tau de energie. Insa, ne-am indepartat prea mult de copilul din noi si nu ii mai ascultam rugamintile. Am si uitat ce ne place sa facem sau gasim rareori timp pentru acest gen de activitati. Avem treburi mult mai importante si mai serioase de rezolvat. Fa repede o lista cu tot ce iti placea sa faci cand erai copil si adolescent. Cate din acele lucruri le mai faci si acum ca sa te relaxezi? Prea putine? Atunci e timpul sa iti faci timp pentru ele pentru ca jumate de ora de relaxare de acest gen te umple de energie pentru intreaga zi. Te provoc sa faci acest exercitiu si sa alegi 3 activitati din lista pe care sa le practici zilnic macar 10 de minute. Eu am ales cititul romanelor, cantatul ( desi nu am voce, nu trebuie neaparat sa faci ceva la care esti bun, doar ceva ce iti place si iti da o stare de bine) si desenatul. Lista ta care e? Cu drag, Alexandra