Dieta de toamna cu salate: ce ingrediente sa pui ca sa slabesti fara efort

Marti, 24 Septembrie 2013, ora 08:20

Dieta de toamna cu salate Toamna, organismul tau cere mai multa grasime, iar tu, in mod inconstient, ai tendinta de a-i oferi ceea ce isi doreste. Vremea rece si bunatatile pregatite pentru iarna te imbie si mai mult la adoptarea unei diete neprietenoase cu silueta, de aceea trebuie sa fii realista si sa-ti vezi interesul. Vrei sa slabesti fara sa depui efort si fara sa te infometezi? tunci apeleaza la o dieta de toamna bazata pe salate cu in!rediente sanatoase" 1. Spanac Spanacul ar trebui sa fie un in!redient nelipsit din dieta ta de toamna, iar salatele cu spanac iti #or demonstra ca merita sa le consumi cel putin o data pe saptamana" Spanacul accelereaza metabolismul, contribuie la arderea depozitelor adipoase, iti fortifica musculatura si, mai presus de toate, are un aport caloric infim $ apro%imati# 2& de calorii la 100 de !rame de frunze"

'ata ce salata de toamna cu spanac iti recomandam sa consumi pentru a slabi: $ o pun!a de frunze de spanac $ 10 rosii c(err) taiate pe *umatate $ o conser#a mica de porumb fiert $ un piept de pui la !ratar, feliat $ 1 a#ocado taiat in felii $ 3 lin!uri de branza feta maruntita $ 3 lin!uri de seminte de pin rumenite $ dressin! din ulei de masline, otet, mustar, sare si piper Sistemul imunitar: de ce e importanta deto%ifierea la inceput de toamna 2. Naut sau fasole

+autul este o le!uminoasa care te a*uta sa slabesti sanatos, deoarece are un continut ridicat de fibre si de proteine si, desi!ur, un continut scazut de calorii" +autul este un in!redient fantastic in salatele de toamna, c(iar daca il folosesti pe cel conser#at" Daca nu$ti place nautul, il poti inlocui cu fasole alba sau rosie" 'ata in!redientele pentru o salata delicioasa si satioasa cu naut:

$ o salata #erde rupta in bucati mici $ o conser#a de naut ,fasole$ o conser#a de ton bucati $ *umatate de portocala taiata in cubulete $ dressin! din ulei de masline, mustar si otet . !ructe oleaginoase si seminte +ucile maruntite si semintele, fie ca sunt de susan, de pin, de floarea soarelui sau de do#leac sunt in!rediente care adau!a un plus de sa#oare salatelor de toamna" .o!ate in acizi !rasi esentiali ome!a 3, fructele olea!inoase si semintele te #or a*uta sa slabesti sanatos, fara efort" 'ata reteta pe care ti$o propunem:

$ un sfert de #arza rosie taiata marunt $ o andi#a taiata fasii $ un mar taiat in felii subtiri $ cate#a cubulete de branza feta $ o mana de nuci $ *umatate de ceapa taiata pestisor $ dressin! clasic din ulei de masline si otet Dieta de toamna: slabesti, cresti imunitatea si pre#ii cancerul ". #ranza usor sarata /rimul tau !and cand #ezi scris branza usor sarata este ca te #a in!rasa, insa daca o folosesti in cantitati mici, ca in!redient secundar in salatele de toamna, #ei #edea ca te a*uta sa slabesti" .ranza usor sarata iti satisface pofta de !ustari dulci sau sarate si nu iti furnizeaza decat #reo 01 de calorii in plus, daca o adau!i in salate" 'ata reteta propusa de noi:

$ o sfecla rosie fiarta si taiata in felii $ o mana de frunze de bab) spanac $ nuci $ patrun*el taiat fin $ 100 ! branza de capra maruntita $ dressin! din ulei de masline, suc de lamaie, mustar Di*on, sare si piper $. Dovleac +u in ultimul rand, in!redientul care te a*uta sa slabesti in dieta de toamna cu salate este do#leacul" .o!at in fibre, proteine, #itamine si minerale, do#leacul este re!ele toamnei" dau!a$l in salate si #ei slabi rapid, deoarece este foarte satios" 'ata reteta noastra:

$ 100 ! do#leac copt taiat in cubulete $ o mana de frunze rucola $ cate#a merisoare uscate $ nuci $ o ceapa taiata pestisor $ parmezan $ dressin! din ulei de masline, mustar Di*on, suc de lamaie, sare si piper