Sunteți pe pagina 1din 11

249 alimente care va ajuta sa pierzi rapid in greutate

130 de carbohidrati complecsi, care te ajuta sa slabesti ...


1. Toate cereale integrale sau produsele alimentare neprelucrate 2. Orice fructe sau legume - Cum fructe i legume arda grasimi 3. Faina de ovaz - Cum fulgi de ovz previne corpul de la stocarea grasimilor 4. Ovz oel-Cut 5. Popcorn simplu - uor srat 6. Orezul brun 7. Orez slbatic 8. Germeni de grau 9. Cartofi 10. Pine de gru (a se evita pine alb) 11. Pine grnar 12. Pitta pine 13. Gru Bagel 14. Cereale integrale 15. Mic dejun cereale bogate in fibre, cum ar fi Toate Bran i Fibrele Un 16. Terci de ovz 17. Grits 18. Ovz 19. Gru mrunit 20. Total de gru covrigi 21. Musli 22. Manioc 23. Porumb 24. Amarant

25. Turte de ovz 26. Paste fcut cu gru ca Macaroane sau Spaghetti 27. Total Orz 28. Hrisca / Hrisca paste 29. Quinoa 30. Pine ncolite (Ezechiel pine) Orice legume 31. Anghinare 32. Sparanghel 33. Arugula 34. Fasole verde 35. Fasole verde 36. Sfecla 37. Broccoli 38. Varz de Bruxelles 39. Varz 40. Morcovi 41. Conopid 42. elin 43. elin 44. Asmui 45. Cicoare 46. Arpagic 47. Varza 48. Castravei 49. Suc de fructe 50. Roie 51. Castravei 52. Verzii Papadie 53. Muraturi mrar 54. Vnt 55. Andiv

56. Usturoi 57. Fasole boabe alb (nut) 58. Grapefruit 59. Nap 60. Fasole 61. Gulie 62. Praz 63. Salat verde 64. Ciuperci 65. Mustar 66. Bame 67. Cepe 68. Patrunjel frunze 69. Fasole Pinto 70. Napi 71. Macris 72. Pstrnac (brut / fiert) 73. Mazre 74. Ardei (verde / rosu) 75. Muraturi (acru / dulce) 76. Dovleac 77. Ridichi 78. Rappini 79. Rubarb 80.Hreanul 81. Varza murata 82. Barba-caprei 83. Prazul 84. Ceap ealot 85. Mcri 86. Soia 87. Spanac 88. Roii

89. Spirulina 90. Elveian Chard 91. Ignami 92. Cartofi dulci 93. Zucchini 94. Nsturel Orice Fructe Dei fructele sunt carbohidrati simpli ... fructoza sau zahr coninute n fructe nu va provoca o cretere rapid n zahr din snge, care nu te va face stoca grasime la fel de uor dac ai mncat alte carbohidrati simpli, cum ar fi aceste alimente proaste pierdere n greutate aici , plus ... fructe contin fibre ( vedea rapid pierderea n greutate Sfat # 6) i alte elemente nutritive, care sunt benefice pentru pierderea n greutate 95. Mere Vezi cum merele mpiedica organismul dumneavoastr sa absoarba prea multa grasime 96. Caise 97. Pere asiatice 98. Banane 99. Mure 100. Coacze negre 101. Afinele 102. Pepene galben 103. Cire 104. Afine 105. Coacze 106. Prunii 107. Smochine 108. Fructe de padure Goji 109. Struguri 110. Pepene galben 111. Huckleberries

112. Kiwi 113. Kumquat 114. Lmie 115. Limes 116. Hibrizi ai acestora, 117. Mango 118. Pepene galben 119. Muskmelons 120. Fasole navy 121. Nectarine 122. Papaya 123. Ananas 124. Prune 125. Rodii 126. Prune uscate 127. Portocale 128. Piersic 129. Par 130. Prun 131. Avocado 132. Zmeur 133. Spaghetti Squash 134. Cpune 135. Gutuie 136. Mandarine

137.

Pepene verde

79 alimente cu continut ridicat de proteine, care te ajuta sa slabesti ...


Orice tip de proteine shake-uri si suplimente ... 1. Batoane proteice 2. Proteina din zer Shakes

3. Cazein proteine shake-uri 4. Proteina din ou zguduie 5. Soia shake de proteine si batoane cu proteine din soia - sursa de proteine vegetariene 6. Cnep shake de proteine - o alta sursa de proteine vegetariene 7. Proteine amestecate shake-uri - C ombination de surse de proteine Orice surse animale ... 8. Carne de vita ecologica (gama-Fed sau de joc) 9. Cornish gin 10. Pui - Piept de pui Lean (fr piele) 11. Turcia - Deli piept de curcan / Piept de curcan fara piele 12. Prepeli 13. Ra 14. Gsc 15. Emu 16. Leanest buci de carne de vit, cum ar fi fripturi rotunde roii i fripturi, Cotlet de top, muchi de top si Chuck umr i fripturi bra. 17. Leanest buci de carne de porc, cum ar fi cotlet de porc, muchi, centru spinare i unc. 18. Leg bine-mpodobite de miel 19. Bizon 20. Iepure 21. Cerb / Moose / Elk / Caribou 22. Top cotlet picior rotund sau reduceri Chop de viel 23. Albuuri de ou / ou bttoare 24. Ou Cele mai multe pete i alte fructe de mare ... 25. Ton 26. Sardine 27. Pstrv

28. Somon 29. Scoic abalone 30. Bass (ap dulce / mare) 31. Cod 32. Icre 33. Biban 34. Pollack 35. Halibut 36. Hamsii 37. Somn 38. Macrou 39. Cambul 40. Hering 41. Tilapia 42. Pete-spad 43. Cret 44. Grouper 45. Egrefin 46. Snapper 47. Crab 48. Langust 49. Midii 50. Crevet 51. Scoici 52. Stridiile (jumtate coaj) 53. Picioare de broasc 54. Broate estoase (Turtle) Orice nuci si seminte - alimente bogate in proteine pentru vegetarieni 55. Caju nesrate 56. Alune nesarate 57. Migdale crude 58. Alune

59. Alune braziliene 60. Nuci pecan 61. Nuci 62. Nuci de pin 63. Fistic 64. Nucile de Macadamia 65. Fistic 66. Alunele i turceti 67. Butternuts 68. Jir 69. Semine de dovleac 70. Semine de floarea soarelui 71. Semine de chia Mai multe alimente bogate in proteine ... 72. Hummus 73. Seitan 74. Tempeh 75. Unt de arahide naturale 76. Unt de acaju naturale 77. Unt de migdale naturale 78. Pastrama de vit 79. Produse de tofu & soia Sfat rapid: ncercai s obinei cel puin 30% din totalul de calorii din proteine, deoarece ntr-un studiu danez ... Oamenii care au primit 30% din calorii din proteine pierdut de dou ori la fel de mult n greutate ca oamenii care mananca mai putin de 15% din calorii din proteine si iata de ce ... corpul tau arde mai multe calorii atunci cnd digestia proteinelor. Vezi rapid pierderea n greutate Sfat # 7

4 grasimi bune, care ajuta la arderea grasimilor ...

1. Omega-3 - A se vedea ct de Omega-3 ajuta la arderea grasimilor 2. CLA - Vezi cum CLA v ajut s piard burt grsime 3. Omega-6s - Cum Omega-6 grsimi, cum ar fi GLA ajutat oamenii pierd 11 de lire sterline 4. MCT - Cum te pot pierde pn la 36 de lire sterline ntr-un an, mananca mai multe grasimi MCTS Putei lua suplimente pentru a obine mai multe grasimi bune n dieta ta , dar daca mananci carbohidrati mai complexe si proteine slabe - vei fi obtinerea de grasimi destul de bun in dieta ta pentru a pierde in greutate.

7 produse lactate cu coninut sczut de grsime care v ajut s piard n greutate ...
1. Low iaurt 2. Iaurt grecesc 3. Branza de vaca degresata 4. Sczut de grsime branza 5. Low-fat/non-fat smntn 6. Sczut de grsime sau degresat lapte 7. Brnz de grsime smntn gratuit A se vedea modul n care produsele lactate degradare celulele de grsime mai repede

7 condimente care pot fi utilizate n condiii de siguran atunci cnd ncearc s-i piard n greutate ...
1. Carb opiuni sos barbeque, ketchup i paste sos 2. Maioneza fara grasimi 3. Mutar miere francez a 4. Doamna Dash

5. Nu pot s cred c nu e unt 6. Gemuri Sugar Free Smuker lui 7. Oet balsamic

31 Condimente & Alimentele picante, care cresc metabolismul ...


1. Ardei iute 2. Ardei Cayenne 3. Mutar cald 4. Scorioar 5. Chimion 6. Curcum 7. Cuioare 8. Jamaica piper 9. Africa Birdseye 10. Anaheim 11. Praf de curry 12. Ardei jalapeno 13. Habanero Peppers 14. Chili Peppers 15. Praf de chili 16. Piperul de cayenne 17. Thai Peppers 18. Ghimbir (Curcuma) 19. Usturoi 20. Ardei gras 21. Pasre ochi chili 22. Tabasco 23. Rocoto 24. Chiltepin 25. Piquante 26. Super Chili

27. Datil 28. Fatalii 29. Naga 30. Jolokia 31. Capota scotch Sursa http://www.nowloss.com/ways-to-speed-up-metabolism-naturally-to-burn-fat-faster.htm#spices