autohipnoz: 1. Aeaz-te pe o canapea cu faa n sus, nchide ochii i aeaz-i minile pe lng trup ori n poal. Nu te mica.

Doar stai i relaxeazte pentru 1 minut. 2. Golete-i mintea de tot. Cum s faci asta?.... simplu, imagineaza-i o mare cutie de metal n faa ecranului tu mental. Apoi deschide-o i bag toate grijile i gndurile acolo, unul cte unul.... facturi... viaa sexual.... problemele.... copiii.... munca ta... orice i trece prin minte. Apoi nchide capacul! F-l apoi s dispar de pe ecranul tu mental! 3. Acum stai linitit fr nici un gnd timp de 1 minut. Cnd eti pregtit s ncepi... nu uita s anulezi simurile trupului rnd pe rnd devenind astfel din ce n ce mai relaxat cu putin. TREBUIE S-I IMPUI ASTA! 4. ncepi cu capul.... imagineaz-i fiecare parte a capului cum se relaxeaz... ncepi cu ochii.... apoi cu urechile.... gura... i toi muchii feei. Lucreaz profund cu fiecare parte pentru a fi sigur c toate sunt total relaxate. 5. Du-te la gt i f la fel. 6. Mergi la piept i stomac i ncepi cu inima ... micoreaz-i ritmul btilor inimii i relaxeaz-o. Relaxeaz-i toi muchii pieptului iar apoi treci la abdomen. 7. Acum relaxeaz-i minile i le vei simi amorite. Relaxeaz-i toi muchii minilor i degetele. 8. Relaxeaz-i i zona sexual. 9. Acum e timpul s treci la picioare.... pornete de la pulpe i cobori pn la calcie i degete. n acest moment te vei simi ca i cum trupul tu nici n-ar exista... total relaxat i cuprins de pace sufleteasc. Acum urmeaz propriu zis autohipnoza i vei vedea dac funcioneaz la tine: 1. Stnd aa cu minile n poal sau pe lng corp ncepi s-i imaginezi cum mna dreapt devine din ce n ce mai uoar, devine din ce n ce i mai uoar. Spune-i asta mereu pn ajungi s nu o mai simi. Spune-i aa pn ce simi c devine att de uoar nct vei avea senzaia c se ridic de lng corp sau din poal. Devine din ce n ce mai uoar pn ce o vei simi n aer (dac reueti asta, senzaia e extraordinar!). 2. Odat ce mna i s-a ridicat n aer, i poi spune c devine din ce n ce mai grea pn ajunge la loc pe lng corp sau n poal. Acum i poi spune c te trezeti plin de energie i cu mintea limpede. 3. Deschide ochii i evalueaz ce ai fcut. Scrie-i experienele ntr-un jurnal. Dac nu ai avut succes....mai ncearc pn vei fi satisfcut. Dac dup ncercri repetate nu reueti deloc, este posibil s faci

parte din categoria persoanelor care nu pot fi hipnotizate. Dac ns reueti, aceast metod poate fi folosit pe altcineva. Sunt anse s ai succes. ncearc cu un prieten bun.... vznd n primul rnd dac l poi face s-i ridice mna singur la fel ca n cazul tu. Poi folosi aceast metod chiar i pentru a-i aminti de lucruri, pentru un program de pierdere n greutate, s memorezi mai bine sau orice altceva pentru binele tu i al celor cu care vii n contact. Ai reuit mcar un lucru din toate acestea ?