PLAN CALENDARISTIC SEMESTRIAL ( sem I-II) CLASA a V-a

Profesor: Novac Tiberiu

UNITATI DE INVATARE COMPETENTE SPECIFICE 1.1 Sa adopte pozitiile corecte ale corpului si ale segmentelor acestuia in efectuarea actiunilor motrice. 1 .3 Sa realizeze actiuni motrice cu grad progresiv de complexitate si solicitare la efort. . Sa realizeze actiuni motrice specifice ramurilor de sport si sa se integreze in actiunile desfasurate sub forma de intrecere 1 .1 Sa adopte pozitiile corecte ale corpului si ale segmentelor acestuia in efectuarea actiunilor motrice. 1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu grad progresiv de complexitate si solicitare la DETALIERI DE CONTINUT SEM I
NR.ORE ALOCA TE SAPTAMANA

SEM II
NR. ORE ALOCA TE SAPTAMANA

OBS .

Alergare de vi e!a

Alergare de re!is e' a

! ""scoala alergarii# ! alergarea cu $oc de glezna ! alergarea cu genunc%ii sus ! alergarea cu pendularea gambelor inapoi" inainte" etc. ! alergarea usoara cu accent pe coordonarea miscarii ! pasul alergator lansat de accelerare ! pasul alergator lansat de viteza ! startul de sus ! stefatele sub forma de intreceri ! pasul saltat ! pasul sarit ! stafete" intreceri" stafete aplicative" etc. &ezvoltarea rezistentei generale prin mi$loace variabile ! pasul alergator lansat in tempo moderat 'de semifond( ! alergare in tempo uniform si variat ! startul din picioare ! corelarea ritmului respirator cu pasii de alergare

"

#-$%

&

$&-$"

$(

$-&

Sari )ra i' l)'gime *) ela'

Ar)'*area mi'gii de ,i'a

efort. 1.1 Sa realizeze actiuni motrice specifice ramurilor de sport si sa se integreze in actiunile desfasurate sub forma de intrecere 3.1 Sa cunoasca principalii indici morfologici si functio! nali si sa!si determine indici morfologici proprii 1 .3 Sa realizeze actiuni motrice cu grad progresiv de complexitate si solicitare la efort. .1 Sa aplice procedee te%nice si actiuni tactice insusite in structuri simple . Sa realizeze actiuni motrice specifice ramurilor de sport si sa se integreze in actiunile desfasurate sub forma de intrecere 3.3 Sa evite pericolul de accidentare respectand regulile stabilite ). Sa!si depaseasca in%ibitia si sa execute structurile motrice stabilite 1 .3 Sa realizeze actiuni motrice cu grad progresiv de complexitate si solicitare la efort. .1 Sa aplice procedee te%nice si actiuni tactice

! elemente teoretice intuitive 'desene" planse" *inograme" etc.( ! mers !+ alergare usoara !, desprindere cu pas saltat ! alergare accelerata cu bataie pe un picior si aterizare in groapa cu nisip ! alergare accelerata -> bataie desprindere in pas saltat ! idem pas sarit ! elan 3!. pasi" desprindere de pe un suport inalt 'de /!3/ cm(" aterizare pe ambele picioare in groapa de nisip ! idem elan .!0 pasi" 0!1 pasi" desprindere de pe un suport malt de /!3/ cm si aterizare pe ambele picioare ! alergare accelerata cu elan complet si aterizare in groapa ! concurs cu inregistrarea rezultatelor ! elemente teoretice intuitive'desen" planse" *inograme" etc.( ! aruncari de pe loc cu doua maini deasupra capului la distanta de .!2 m" cu mingea de oina ! aruncari azvarlite de pe loc intr!un cerc

"

$(-$+

2 -

8 $%-$$

insusite in structuri simple 3.3 Sa evite pericolul de accidentare respectand regulile stabilite ). Sa!si depaseasca in%ibitia si sa execute structurile motrice stabilite

cu diametrul de m" la distan$a de 3! 1/ m ! din mers aruncari azvarlite" la tinta ! din mers" aruncari azvarlite cu pasi incrucisati" la tinta ! din alergare usoara aruncari azvarlite la tinta ! cu elan la .!04 0!1 pasi aruncari azvarlite la tinta ! cu elan complet" aruncari specifice" la tinta ! intreceri ! stafete aplicative4 ! concursuri gen ""5ine arunca eel mai bine#" etc 1 .3 Sa realizeze actiuni a. Procedee te%nice folosite in motrice cu grad progresiv de atac: complexitate si solicitare la ! prinderea" tinerea si pasarea efort. mingii de pe loc si din deplasare4 .1 Sa aplice procedeele ! driblingul simplu si multiplu te%nice si actiunile tactice ! pasa in doi de pe loc" cu o mana de la insusite" in structuri simple umar ).1 Sa se integreze si sa ! pasa din alergare intre !3 $ucatori" in actioneze eficient intr!un acelasi plan si in adacime4 grup preslabilit ! prinderea mingii venite din ). Sa!si depaseasca lateral si din urma in%ibitia si sa execute ! aruncarea la poarta din alergare si cu pas structurile motrice stabilite adaugat .a'd/al b. Procedee te%nice folosite in aparare: pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc blocarea mingii aruncate de adversar ! opriri" porniri" intoarceri

10 (% (-$$ $+

5-11 $$-$"

c. 6ctiuni tactice folosite in atac: ! demarca$ul ! asezarea pe teren in cadrul sistemului de atac in semicerc ! repunerea mingii de catre portar d. 6ctiuni tactice folosite in aparare: ! asezarea pe teren in sistemul de aparare 2:/ ! iesiri la adversar cu mingea si retragerea oblic lateral4 ! inc%iderea culoarelor de patrundere prin deplasari laterale ! $oc %andbal bilateral cu respectarea regulilor invatate 1 .3 Sa realizeze actiuni a. Procedee te%nice folosite in motrice cu grad progresiv de atac: complexitate si solicitare la ! prinderea" tinerea si pasarea mingii cu doua efort. maini de la piept" de pe loc si urmata de .1 Sa aplice procedeele deplasare te%nice si actiunile tactice ! deplasari si sc%imbari de directie insusite" in structuri simple ! driblingul simplu si multiplu . Sa realizeze actiuni ! aruncarea la cos de pe loc" cu doua maini motrice specifice ramurilor de la piept si din deplasare cu o mana de sport si sa se integreze in ! oprirea intr!un timp actiunile desfasurate sub ! pivotarea prin pasire si intoarcere forma de intrecere b. Procedee te%nice folosite in aparare: ).1 Sa se integreze si sa ! pozitia fundamentala actioneze eficient intr!un ! deplasari cu pasi adaugati grup prestabilit ! ""lucrul de brate si $ocul de ). Sa!si depaseasca picioare# in%ibitia si sa execute c. 6ctiuni tactice folosite in atac: structurile motrice stabilite ! demarca$ul ! depasirea

0as*1e

20

2-11

15

1017

.1 Sa aplice procedeele te%nice si actiunile tactice" insusite in structuri simple . Sa realizeze actiuni motrice specifice ramurilor de sport sis a le integreze in actiuni motrice desfasurate sub forma de intrecere F, /al

:. : Sa adopte pozitii corecte ale corpului si ale

! ""da si du!te# d. 6ctiuni tactice folosite in aparare: ! marca$ul adversarului cu si fara minge ! urmarirea la panou e. 7oc bilateral x si 3 x 3 la un panou4 . x . la doua panouri a. Procedee te%nice folosite in atac: ! sutul la poarta de pe loc ! sutul la poarta din deplasare !lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare ! lovirea mingii cu siretul ! conducerea mingiei ! miscarea inselatoare ! prote$area mingiei b. Procedee te%nice folosite in aparare: !plon$onul ! deposedarea adversarului din fata si din lateral ! dega$area c. 6ctiuni tactice folosite in atac: ! demarca$ul ! patrunderea ! depasirea ! 8un!doi!ul9 d. 6ctiuni tactice folosite in aparare: ! marca$ul ! tatonarea ! blocarea mingiei ! interceptia 7oc bilateral cu aplicarea regulilor : %ent" fault" repunerea din lateral" corner. 1.;imnastica acrobatica: a. <lemente statice:

$+ (% (-$$ 10

--$( 13-17

segmentelor acestuia in efectuarea actiunilor motrice 1. Sa foloseasca adecvat exercitiile specifice pentru dezvoltarea musculaturii spatelui" a abdomenului si a membrelor 2im'as i*a 3. Sa cunoasca si sa respecte regulile de igiena personala si sa utilizeze ec%ipamentul adecvat pentru activitatile de educatie fizica si sport 3.3 Sa evite pericolul de accidentare respectand regulile stabilite ). Sa!si depaseasca in%ibitia si sa execute structurile motrice stabilite 1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu grad progresiv de complexitate si solicitare la efort. Vi e!a 3.1 Sa cunoasca principalii indici morfologici si functionali si sa!si determine indicii morfologici proprii I'dema'are 1 .3 Sa realizeze actiuni motrice cu grad progresiv de complexitate si solicitare la efort. ). Sa!si depaseasca in%ibitia si sa execute

! cumpana pe un genunc%i si pe un picior ! semisfoara si sfoara 'fete( ! podul de $os ! stand pe omoplati ! stand pe cap 'baieti( ! stand pe maini cu spri$in b. <lemente dinamice ! rulari inapoi ! rostogolirea inainte si inapoi din g%emuit in g%emuit ! rostogolire inainte si inapoi din departat in departat c. =inii acrobatice 'cuprinzand elementele insusite( . Sarituri la aparate ! elemente pregatitoare pentru sarituri ! saritura in spri$in departat peste capra ! saritura in spri$in g%emuit pe lada asezata transversal ! exerci$ii pentru dezvoltarea vitezei de reactie si de executie ! la stimuli vizuali ! la stimuli tactici ! exercitii pentru dezvoltarea vitezei de reactie si de repetitie

$-

$(-$"

&

$-3

"

$+-$"

$-(

--"

! efectuarea unor actiuni motrice inlantuite prin sporirea gradului de dificultate si complexitate 'ex. din atletism" gimnastica" $ocuri sportive(

8-10

12-14

Re!is e' a

F,r a

structurile motrice stabilite 1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu grad progresiv de complexitate si solicitare la efort. ). Sa!si depaseasca in%ibitia si sa execute structurile motrice stabilite 1 . Sa foloseasca adecvat exercitiile specifice pentru dezvoltarea musculaturii spatelui" a abdomenului si a membrelor

! alergarea in teren variat 'de ture( ! circuit cu repetarea unor eforturi de intensitati variabile ! stafete aplicative marind numarul de repetari ! stafete" $ocuri cu tema ! exercitii pentru dezvoltarea bratelor si picioarelor ! exercitii pentru dezvoltarea abdomenului ! exercitii pentru dezvoltarea musculaturii spatelui

2-4

$#-$"

$--