Baia ruseasc

- Baia i primenirea trupului n ap au fost socotite, nc din antichitate, elementele eseniale

ale unui stil de via sntos. Din cele mai vechi timpuri, vracii i medicii marilor imperii
recomandau mbierea trupului ca pe o metod eficient de revigorare a organismului, de
prevenire a bolilor i a molimelor, de tmduire a suferinelor fizice i chiar sufleteti. Baia
era considerat nu numai un procedeu de nfrumuseare i ntinerire a trupului, dar i un
mijloc de purificare spiritual, de nlturare a energiilor negative. Dup milenii, medicina
modern a confirmat proprietile terapeutice ale mbierii. ie c vorbim despre sauna
finlandez, despre baia cu aburi ruseasc, despre ofuro japonez, hamam-ul turcesc sau
!banala! mbiere cu fierturi din plante, s-a dovedit c baia are o influen pozitiv asupra
tuturor organelor, nltur"nd oboseala i stresul, restabilind echilibrul emoional i psihic -
#storia bii cu foc i ap
$ovestea bii pornete din timpuri strvechi, pe vremea c"nd oamenii, fascinai fiind de
fenomenele naturii, au nceput s studieze proprietile celor patru elemente care au dat
natere vieii% focul, aerul, apa i pm"ntul. &stfel, marii nelepi ai 'giptului &ntic au
descoperit c focul i apa, mbinate ntr-o armonie parado(al, dau natere unei proceduri ce
vindec trupul i alung suferinele sufleteti. )mbierea trupului, un obicei folosit iniial
numai de marii preoi, a devenit n 'gipt o practic obinuit de purificare a organismului.
Bile comunale au devenit adevrate locuri de binefacere, unde se putea trata aproape orice
afeciune. *pturile arheologice din jurul cetii +eba au scos la iveal mai multe rmie
ale unor bi comunale antice. &cestea erau construite din piatr, pe dou etaje. ,a nivelul
inferior erau amplasate vetre de foc, iar la cel superior s-au descoperit !paturi! din piatr,
nclzite cu aer cald ce se ridica de dedesubt, prin orificii special create. )n camera cu aburi se
afla i un bazin cu ap rece, n care locuitorii oraului se primeneau dup procedura cu aburi.
-izitatorii se aezau apoi pe !canapelele! din piatr, iar lucrtorii bilor comunale le fceau
masaje i le ungeau trupul cu tincturi i pomezi vindectoare. $e post de spun se utiliza ceara
de albine i apa. Dragostea pentru baie i masaj, precum i moderaia n alimentaie au fcut
din egipteni un popor de oameni zveli, echilibrai i sntoi.
& trecut ceva vreme, i procedura terapeutic a fost mprumutat i de popoarele 'uropei
.ccidentale i de cele ale Bizanului, care au desv"rit aceast metod curativ. )n /usia,
slavii au nceput s foloseasc baia ncep"nd cu secolul al 0-lea, c"nd clugrii marilor
m"nstiri, prelu"nd modelul bizantin, au purces la construirea bilor, numindu-le !lcauri
pentru neputincioi!. 1etoda de mbiere ruseasc depete ns, n multe privine, bile
europene sau asiatice. Baia ruseasc cu aburi umezi, spre deosebire de celelalte, este cu mult
mai fierbinte, av"nd un efect mult mai puternic asupra organismului. &tributul indispensabil,
unic, al bii ruseti este mturica din crengue de copac, un instrument cu ajutorul cruia
trupul celui mbiat este !biciuit! metodic. +ocmai datorit acestei proceduri, considerat de
europeni barbar, baia ruseasc era socotit iniial o metod de tortur, i nu o modalitate de
rela(are. 2u timpul, ns, faima bii ruseti atottmduitoare s-a rsp"ndit p"n n cele mai
ndeprtate coluri ale lumii.
1turica de alungat boala
'tapele confecionrii mturicilor

$rocedura bii ruseti, dei pare greu de suportat, este o metod e(trem de benefic de
combatere i prevenie a bolilor respiratorii, circulatorii, reumatice, stimul"nd circulaia
sanguin i numrul celulelor roii, normaliz"nd tensiunea arterial, echilibr"nd
metabolismul. 1turile din rmurele de copac folosite n baia ruseasc ajut la deschiderea
porilor, elimin"nd celulele moarte ale pielii, to(inele i microbii. &ceste instrumente de
masare trebuie alese n funcie de afeciunea fiecruia. 2renguele din care sunt alctuite,
recoltate din zone ferite de poluare, trebuie uscate n locuri umbroase, lipsite de umezeal i
bine ventilate. )n mijlocul mturicilor de baie se aeaz crenguele mai groase, iar de jur-
mprejur se mpletesc ramurile subirele, ndoite spre interior. 'le trebuie s fie uoare, cu o
lungime de apro(imativ 34-54 de centimetri.
)nainte de a folosi mturica din crengue uscate, aceasta trebuie cltit de mai multe ori n ap
cldu, dup care se scufund ntr-un recipient cu ap fierbinte, timp de 67-64 minute. )n
cazul n care nu este suficient de moale, procedura poate fi repetat.
+ehnici de masaj
)n camera de baie cu aburi, dup ce trupul este bine asudat, se poate trece la etapa de masare a
corpului cu mturici. )n primele zece minute, mturica se folosete abia ating"nd corpul, mai
mult pentru a direciona aerul fierbinte ctre trup. *e ncepe dinspre partea superioar a
corpului, de la ceaf, cobor"nd p"n la glezne, nt"i pe spate, apoi, pe fa. 1turica
acioneaz lovind fiecare zon a corpului timp de un minut. $ersoanelor cu un sistem cardio-
vascular mai precar le este recomandat aezarea pe piept, n zona inimii, a unui prosop
nmuiat n ap rece. .dat ce corpul s-a nclzit i s-a obinuit cu masajul, mturica se poate
folosi cu lovituri mai puternice, n funcie de gradul de suportabilitate al fiecruia, mas"nd
fiecare zon a trupului% c"te dou minute pentru ceaf, spate, fese, coapse, gambe, clc"ie.
Din timp n timp, mturica se nmoaie ntr-un lighean cu ap rece pentru uoara rcorire a
trupului i pentru a evita supranclzirea muchilor i articulaiilor.
)n /usia, sauna este i astzi la mare cinste

1turica din mesteacn este simbolul bii cu aburi ruseti. 'a este una dintre cele mai des
utilizate, fiind benefic pentru o gam larg de afeciuni, este durabil i fle(ibil, acion"nd
delicat asupra corpului, dar profund. runzele sale sunt un e(celent absorbant al transpiraiei
i umezelii, fiind bogate n vitamina & i vitamina 2, n uleiuri eseniale, taninuri i caroten.
'ste indispensabil n durerile musculare i articulare, cur pielea predispus la erupii
cutanate i pustule, accelereaz vindecarea rnilor i a v"ntilor, are un efect calmant,
elimin mtreaa i ntrete firul de pr. 1turica din mesteacn este perfect pentru fumtori
i astmatici, mbuntind ventilaia plm"nilor, combt"nd tusea productiv i flegma.
1turica din stejar - *lavii venerau stejarul, socotindu-l un simbol al puterii, al longevitii, al
fertilitii. 2alitile sale terapeutice aproape miraculoase au fost descoperite din cele mai
vechi timpuri. De aceea, mturica din stejar este una dintre cele mai apreciate. 'ste
recomandat persoanelor cu tenul gras, prin utilizarea ei pielea devenind mat, rezistent, uor
de curat. runzele i crengile de stejar conin taninuri, fiind recomandate n diverse boli de
piele i mpotriva transpiraiei e(cesive, n special a picioarelor. &re un efect anti-inflamator,
aroma sa puternic inhib creterea tensiunii arteriale n camera de baie cu aburi, calmeaz
sistemul nervos, elimin stresul. 'ste recomandat brbailor ce sufer de impoten sau de
ejaculare rapid. 8u n zadar, n folclorul rusesc, stejarul este simbolul vigorii i al energiei
masculine.
1turica din brad este un instrument e(celent pentru masarea muchilor. 'ste potrivit
persoanelor care sufer de reumatism, nevralgii, sciatic, celor care au dureri la nivelul
coloanei vertebrale. De asemenea, este foarte util n combaterea gutei. *ubstanele rinoase
coninute n acele de brad irit uor pielea, dar stimuleaz transpiraia i mbuntesc
circulaia sanguin. &ceste substane rinoase au proprieti dezinfectante, i previn bronita,
laringita, gripa i bolile tractului respirator, amelior"nd inflamaia sinusurilor. 9leiurile din
brad au un efect afrodiziac, mbuntind starea general de spirit, calm"nd stresul, an(ietatea,
nervozitatea i combt"nd epuizarea.
)n combinaie cu alte plante

6. $entru cei care sufer de boli pulmonare, de bronite, astm, tuse e(pectorant, pneumonii,
n mturicile din crengue se pot aduga i fire de *ov"rf. $lanta este benefic i n
combaterea durerilor de cap, a tulburrilor nervoase, av"nd un efect sedativ, diaforetic.
3. 1turica din crengue cu adaos de 9rzic este benefic n bolile de ficat, de rinichi,
mpotriva reumatismului, gutei, acneei.
5. )n combinaie cu *untoarea, combate mastita, hemoroizii, accelereaz vindecarea plgilor,
a ulceraiilor, escarelor, alergiilor.
:. 1turica cu 1ent calmeaz nervii, mbuntete starea de spirit, combate oboseala i
tonific organismul.
4. $rin adaosul de $elin, mturica este benefic n bolile articulare, ale vezicii biliare, de
stomac, ficat, mpotriva icterului i obezitii.
;. )mbinat cu tulpini de 2oacz negru, are efecte anti-inflamatoare i analgezice, este un bun
diaforetic, elimin"nd din organism metalele grele i substanele radioactive.
1ti i loiuni folosite n baie
$rocedura bii ruseti se recomand a fi urmat n dou etape. De regul, durata primei etape
nu trebuie s depeasc 37 de minute, iar temperatura n camera de baie cu aburi umezi
trebuie s fie de cel mult <7 de grade 2elsius. Dup aceast prim faz, este recomandat s se
prseasc camera de baie, pentru a intra ntr-o ncpere cu o temperatur normal, pentru
apro(imativ 37-57 de minute. &ici se poate savura un ceai fierbinte, iar tenul i trupul se pot
dezmierda cu diferite mti i loiuni ce au rolul de a cura pielea i de a crete nivelul
transpiraiei, pentru o eliminare c"t mai eficient a to(inelor. Dup acest interval de timp, se
intr din nou n camera cu aburi umezi, pentru alte 37-57 de minute. )n aceast a doua etap,
se pot folosi mturicile pentru masarea trupului. ,a final, se face un du, cltind trupul cu ap
cldu =nu fierbinte>? din abunden.
1ti pentru ten
6. $entru tenul gras se folosete o masc din urmtoarele ingrediente% patru linguri de fulgi de
ovz, o jumtate de castravete verde, trei linguri de sm"nt"n. .vzul se d prin r"nia de
cafea, castravetele se d pe rztoarea mic i apoi totul se amestec foarte bine. *e aplic pe
fa, ntr-un strat uniform, i se las acioneze timp de 37 de minute. *e cltete iniial cu ap
cldu, apoi cu ap rece.
3. 1asc mpotriva pielii mbtr"nite - $atru linguri de sm"nt"n gras se amestec cu trei
linguri de past de cpuni =fructe bine zdrobite?. *e aplic pe piele i se maseaz uor, timp
de 67 minute, apoi se cltete cu ap cldu.
5. 1asc tonifiant - 9n glbenu de ou, o lingur de drojdie de bere, o linguri de ulei
vegetal se amestec bine i se aplic pe piele, ls"nd s acioneze timp de 67-64 minute. *e
cltete cu ap cldu.

,oiuni de corp
&nticelulitic, cu efect de ardere a grsimilor
6. 2inci linguri de suc din struguri, o lingur de fin din ovz, o linguri de miere se
amestec i se ntinde pe corp, n zonele afectate de celulit. Dup zece minute, trupul se
maseaz bine i apoi se cltete cu ap cldu.
3. $atru linguri de sm"nt"n, ;7 de grame de miere, 5-4 picturi de ulei esenial de portocale
se mi(eaz p"n la omogenizare. *e aplic pe piele, ls"nd s acioneze timp de 64 minute,
dup care se cltete cu ap din abunden.
5. . can de sm"nt"n i o cecu de sare grunjoas se amestec bine. *e aplic pe corp i se
maseaz timp de opt minute. &ceast crem e(foliant se utilizeaz n prima etap a bii
ruseti, n camera cu aburi umezi.
&tenie> $rocedurile bii ruseti sunt contraindicate persoanelor ce sufer de afeciuni
cardiace inflamatorii =endocardit, miocardit, pericardit?.
Baie terapeutic cu plante i ierburi
)nainte de a face o baie din plante, este foarte important s facei un du pentru a cura porii
pielii de murdrie i grsimi. Dup du, corpul se freac energic cu un prosop. &poi, cada se
umple cu ap cald, n general cu o temperatur de 5;-5@ de grade 2elsius. 'ste recomandat
ca n timpul bii s avei la m"n un ceas cu termometru. &ceste bi sunt indicate n special n
perioada sezonului rece, c"nd organismul uman este lipsit de cldura i lumina soarelui. Baia
pe baz din plante alung oboseala, calmeaz sistemul nervos, mbuntete somnul i
procesele metabolice, amelioreaz durerea i tensiunea muscular, ntinerete, revigoreaz i
cur pielea. $entru efecte terapeutice, trebuie fcute 67-64 asemenea bi, ntr-un interval de
o lun de zile.
iertur ruseasc
1asajul cu mturici din plante contribuie la eliminarea to(inelor

*e folosesc plante precum% ment, mueel, coada-oricelului, pelin, n amestec sau doar dintr-
un singur soi. runzele i tulpinile se toac mrunt, n pri egale, nu mai mult de 4-67 mm, i
se pun la uscat ntr-un loc lipsit de umezeal, ntunecos, cu o ventilaie bun. Dup apro-
(imativ trei sptm"ni, c"nd plantele sunt complet uscate, se depoziteaz n borcane de sticl,
nchise ermetic, ntr-un loc ntunecos i rece. *e pot pstra timp de ma(imum doi ani.
1od de preparare% ntr-un vas emailat, la 347 de grame de pulbere din plante, se toarn un
litru i jumtate de ap clocotit. -asul se pune la fiert pe foc puternic. 2"nd apa ncepe s
clocoteasc, focul se d la minimum, recipientul se acoper i se las la fiert timp de o or. *e
trage de pe foc i, fr a ndeprta capacul, se las s se rceasc la temperatura camerei.
Dup ce s-a rcit complet, se strecoar printr-o strecurtoare, apoi se filtreaz iari, de data
aceasta printr-un tifon pus n dou. *e poate pstra la frigider, nu mai mult de o lun de zile,
sau se poate utiliza imediat.
9tilizare% )n cada de baie, pregtit cu ap la o temperatur de 5;-5@ de grade 2elsius, se
toarn fiertura din plante. Durata tratamentului este de 64-37 de minute.
Baie mpotriva rcelii
&ceast baie se face nainte de culcare, dup cel puin dou ore de la cin. 2ada de baie se
umple pe trei sferturi cu ap la o temperatur de 5; de grade 2elsius. )n aceast baie se
scufund trupul treptat. Dup dou-trei minute, se toarn fiertura din plante, apoi se deschide
robinetul de ap cald i se mrete temperatura p"n la 5< de grade. Durata bii este de
ma(imum 57 de minute. Dup acest rstimp, corpul se cltete cu ap cald la o temperatur
de 3;-3A de grade, se freac cu un prosop p"n ce pielea devine de culoare roiatic, se
mbrac o pijama de bumbac i se merge direct n pat.
Baie cu 9rzic
$este 347 de grame de frunze de 9rzic mrunite sub form de pulbere se toarn patru litri de
ap clocotit. /ecipientul se acoper i se las la infuzat timp de o or, dup care se strecoar.
*e adaug n apa de baie. 2ombate reumatismul, guta, inflamaiile pielii, ndeprteaz
oboseala i crete tonusul.
Baie cu +rifoi
$este 577 de grame de +rifoi, cu tot cu flori, se toarn doi litri de ap clocotit. *e acoper i
se las la infuzat timp de patru ore, dup care se strecoar i se toarn n apa de baie. &re un
puternic efect tonic asupra ntregului organism.
Baie cu amestec de plante, mpotriva problemelor sistemului nervos
=insomnie, stri de nervozitate, an(ietate, stres, depresie?
#ngrediente% 47 de grame de semine decojite de loarea-soarelui, 677 de grame de rdcin
de .bligean, 647 de grame de -alerian. $este ierburile bine amestecate se toarn doi litri de
ap clocotit. *e pun la fiert timp de zece minute, se trage vasul de pe foc i se las la infuzat
37 de minute. *e strecoar i se toarn n apa pregtit pentru baie, la o temperatur de 5A de
grade. Durata bii este de 67-64 minute. Dup baie, se recomand repaus la pat, timp de :7 de
minute. $entru efecte terapeutice ma(ime, cursul tratamentului este de 64-37 de bi.

Baie cu frunze de 8uc
$este un Bilogram de frunze proaspete sau uscate de 8uc i dou linguri de rostopasc
mrunit se toarn patru litri de ap rece. /ecipientul se acoper i se pune pe foc, timp de
37-57 de minute. iertura se adaug n apa de baie, n care trebuie s v rela(ai timp de 37 de
minute, o dat pe sptm"n. Dup baie, trebuie s facei un du cu ap cldu. +ratamentul
este util mpotriva bolilor sistemului limfatic, av"nd un efect anti-inflamator.
Baie pentru piele iritat, v"nti, acnee
Dou linguri de tr"e de gr"u se aeaz ntr-un tifon pus n mai multe straturi i se leag la
gur cu o sfoar. *culeul se aga de robinetul czii, astfel nc"t apa s curg trec"nd prin el.
+emperatura apei de baie nu trebuie s depeasc 57 de grade. Durata bii este de 67-64
minute. Dup baie, pielea nu se terge, ci se las s se usuce treptat.