Cele 14 obiceiuri ale oamenilor extrem de nefericiti

Cum sa reusesti in a te autosabota

Majoritatea oamenilor sustin ca vor sa fie fericiti - sa aiba vieti pline de sens, sa se
distreze, sa fie impliniti si sa aiba parte de dragoste si prietenie cu alte fiinte umane si
poate chiar fata de alte specii, cum ar fi caini, pisici, pasari si altele. Destul de ciudat insa,
unii oameni actioneaza ca si cum ar vrea doar sa fie nefericiti si reusesc in mod
remarcabil sa invite nefericirea in vietile lor, si asta cu toate ca ei au un beneficiu aparent
mic din demersul lor, de vreme ce a fi nefericiti nu ii ajuta sa isi gaseasca iubiti, prieteni,
sa aiba slujbe mai bune, sa faca mai multi bani sau sa mearga in vacante mai interesante.
tunci de ce fac ei asta! Dupa ce am citit cu atentie ceea ce au produs cele mai bune
minti intr-ale terapiei psihologice, am ajuns la concluzia ca nefericirea este o forma de
arta si satisfactia pe care oamenii par sa o gaseasca in ea reflecta efortul creativ necesar
cultivarii ei. Cu alte cuvinte, cand conditiile tale de viata sunt linistite, stabile si prospere
- nu exista razboi civil pe strazi, nu exista foamete in masa, nu sunt epidemii de boli ori
alte necazuri cauzate de saracie - sa te straduiesti sa fii nefericit este chiar un mestesug de
sine statator, necesitand imaginatie, viziune si ingeniozitate. "oate chiar da vietii un
inteles aparte.
sa ca daca aspiri la a te face pe tine insuti nefericit, care ar fi de departe cele mai bune
tehnici dovedite in a realiza asta! #ai sa excludem unele modalitati evidente cum ar fi$ sa
te droghezi, sa comiti crime, sa joci jocuri de noroc, sa-ti bati nevasta sau vecinii.
%trategii mai subtile, unele care nu-i vor face pe oameni sa suspecteze ca o faci in mod
deliberat, pot fi foarte eficiente. Dar este neaparata nevoie sa pretinzi ca vrei sa fii fericit,
asa cum vrea toata lumea, sau lumea nu-ti va lua nefericirea in serios. devarata arta este
sa te comporti in feluri care sa atraga nefericirea, in timp ce iti permit sa sustii ca esti o
victima inocenta, in mod ideal in fata oamenilor de la care cu greu ai primi compasiune si
mila.
Mai jos acopar aproape toate partile importante ale vietii, si anume familie, viata
profesionala, prieteni, partener amoros. ceste parti se vor suprapune frumos, de vreme
ce nu-ti poti distruge viata fara a-ti distruge si casatoria si poate si relatiile cu copiii si
prietenii. &ste inevitabil ca in timp ce te faci pe tine nefericit sa ii faci si pe cei din jurul
tau nefericiti, cel putin pana te parasesc - ceea ce-ti va da un nou motiv de a fi nefericit.
sa ca este important de tinut minte beneficiile pe care le acumulezi cu nefericirea ta.
Cand esti nefericit oamenilor le pare rau de tine. 'u doar asta, dar ei se simt si vag
vinovati, ca si cum nefericirea ta ar fi cumva vina lor. sta e chiar bine( )e simti puternic
atunci cand ii faci pe altii sa se simta vinovati. *amenii care te iubesc si cei care depind
de tine vor umbla cu tine ca cu oul, ca sa se asigure ca nu spun sau fac ceva care sa-ti
mareasca nefericirea.
Cand esti nefericit, deoarece nu ai sperante si nu te astepti sa se petreaca nimic bun, nu
poti fi dezamagit sau deziluzionat.
+n om nefericit le poate da celorlalti impresia ca esti un tip intelept si pragmatic, mai ales
daca esti nefericit nu doar pentru viata ta, ci si pentru societate in general. "oti proiecta
aura unei persoane impovarate de o forma de cunoastere profunda, tragica, existentiala,
pe care oamenii fericiti, superficiali nu o pot aprecia.
Ascutirea abilitatilor in a deveni nefericit
%a trecem la subiect si sa luam pe rand cateva strategii eficiente de a deveni nefericit.
ceasta lista nu este nicidecum exhaustiva, dar daca te angajezi in patru sau cinci din
practicile de mai jos, asta iti va rafina talentul.
1. Fie-ti frica, fie-ti foarte frica de pierderile economice! ,n vremuri dure din punct de
vedere economic multor oameni le e frica sa nu-si piarda locurile de munca sau ce au
acumulat de-o viata. rta de a-ti da viata peste cap consta in a tolera si hrani aceste frici,
chiar si atunci cand riscul de a suferi astfel de pierderi este foarte mic. Concentreaza-te pe
aceasta frica, fa din ea o prioritate a vietii tale, plange-te in mod continuu ca ai putea
ajunge falit in orice zi, plange-te de cat de mult costa toate, mai ales daca altii isi permit
sa le cumpere. ,ncearca sa initiezi certuri despre cat de iresponsabili sunt alti oameni,
despre felul lor risipitor de a fi, si sugereaza ca recesiunea a rezultat chiar din
comportamente fiscale iresponsabile ca ale lor.
)eama de pierderi economice are mai multe avantaje. ,n primul rand te va face sa nu
parasesti in veci locul de munca pe care-l urasti. ,n al doile rand, asta se echilibreaza
dragut cu lacomia, cu foamea de bani, cu egoizmul pe care pana si &benezer %crooge le-
ar invidia la tine. ,n al treilea rand, nu numai ca iti vei indeparta familia si prietenii dar e
foarte probabil sa devii mai nelinistit, mai deprimat si posibil chiar bolnav fizic datorita
ingrijorarilor late legate de bani. -una treaba(
Tema practica$ %tai pe un scaun comfortabil, inchide ochii, si, timp de 1. minute,
mediteaza la tot ceea ce ai putea pierde$ locul de munca, casa, economiile si asa mai
departe. poi gandeste-te cum ar arata viata intr-un adapost pentru oameni fara locuinte.
/. Practica o continua plictiseala. Cultiva-ti sentimentul ca totul este predictibil, ca viata
nu-ti aduce nicio emotie, nicio posibilitate de aventura, ca unei persoane inerent
fascinanta asa cum esti tu i-a fost daruita o viata searbada si fara sens, lucru pentru care tu
nu ai nicio vina. "lange-te mult despre cat de plictisit esti. 0a din asta subiectul principal
al discutiei tale cu orice cunoscut in asa fel incat ei sa capete sentimentul ca ei sunt
plictisitori. ,a in considerare faptul de a provoca o criza ca sa scapi de plictiseala. ,ntra
intr-o aventura amoroasa 1asta merge cel mai bine daca si tu si persoana cu care ai
aventura sunteti deja, fiecare in parte, casatoriti23 mergi in repetate si prelungite sesiuni de
cumparaturi de haine, masini, aparatura de lux, echipament sportiv 1fa-ti mai multe
carduri de credit pentru situatiile in care unul ajunge la limita maxima23 porneste certuri
fara sens cu partenera, cu seful, cu copiii, cu prietenii, cu vecinii3 mai fa un copil3 da-ti
demisia de la slujba3 retrage toti banii din conturile de economii si muta-te intr-un stat
despre care nu stii absolut nimic.
+n beneficiu colateral al starii de plictiseala este ca devii tu insuti plictisitor. "rietenii si
rudele te vor evita. 'u vei mai fi invitat nicaieri, nimeni nu te va mai suna, cu atat mai
putin si-ar dori sa te vada. "e cand toate astea se petrec, te vei simti singur si din ce in ce
mai nefericit si plictisit.
Tema practica$ obliga-te sa privesti ore in sir la emisiuni )4 stupide in fiecare zi si citeste
doar tabloide care nu-ti stimuleaza deloc intelectul ci chiar te lasa gol pe dinauntru. &vita
orice fel de literatura, arta, orice te-ar tine la curent cu actualitatile.
5. Da-ti o identitate negativa. "ermite-i unei probleme emotionale percepute sa absoarba
toate celelalte aspecte ale identitatii tale. Daca te simti deprimat devino 6* "ersoana
Deprimata63 daca suferi de vreo fobie sau anxietate sociala, asuma-ti identitatea unei
6"ersoane cu 0obie6 sau a unei 6"ersoane cu )ulburare nxioasa6. 0a din starea ta centrul
vietii tale. 4orbeste despre starea ta oricui si ai grija sa citesti despre simptomele starii
casa poti vorbi despre ea ca un cunoscator la nesfarsit. "ractica comportamentele cele mai
frecvent asociate cu starea respectiva, mai ales cand interfereaza cu activitati si relatii
obisnuite. Concentreaza-te pe cat de deprimat esti si devino plangacios, daca vrei sa alegi
felul asta de identitate. 7efuza sa mergi in diverse locuri sau sa incerci lucruri noi pentru
ca te fac prea anxios. &xerseaza atacuri de panica mai ales in locuri in care ar putea
provoca cea mai mare agitatie. &ste foarte important sa arati ca aceste stari si
comportamente ale tale nu-ti fac nicio placere, dar nu poti face nimic pentru a le
preintampina.
&xerseaza punerea ta in situatia psihologica ce-ti reprezinta identitatea negativa. De
exemplu, daca identitatea ta negativa este de 6"ersoana Deprimata6, cocoseaza-te, priveste
in podea, respira superficial. & important sa-ti conditionezi corpul sa te ajute in a-ti atinge
culmea negativa cat se poate de repde.
Tema practica$ scrie 18 situatii care te fac anxios, deprimat sau tulburat. * data pe
saptamana alege o situatie care-ti provoaca anxietatea si foloseste-o pentru a exersa
intrarea in panica timp de cel putin 1. minute.
4. Sari la cearta. sta e un excelent mod de a distruge relatia cu partenerul. Din cand in
cand, in mod neprevazut, sari la cearta sau fa o criza legata de ceva banal si fa acuzatii
nefondate. ,nteractiunea ar trebui sa dureze cel putin 1. minute si in mod ideal sa se
petreaca in public. ,n timpul accesului de furie asteapta-te ca partenerul sa fie dragut si
intelegator, dar daca el sau ea aduc asta in discutie mai tarziu, insista asupra faptului ca
tu n-ai facut niciodata asa ceva ori ca el sau ea au inteles gresit ce voiai sa spui. 0a pe
victima ranita daca cumva partenerul9partenera sugereaza ca nu te-ai purtat cum trebuie.
+n alt mod de a face asta e sa spui pe neasteptate$ 6trebuie sa vorbim6 si apoi sa-l
bombardezi pe partener cu declaratii despre cat de dezamagita esti in relatia respectiva.
i grija sa incepi bombardamentul in momentul in care partenerul tau e pe punctul de a
pleca de acasa 1la slujba sau spre orice obiectiv care nu suporta amanare2 si sa refuzi sa
termini pentru cel putin o ora. * alta variatie a acestei teme este sa ii trimiti sms
partenerului sau sa-l suni la munca pentru a da glas plangerilor si dezamagirilor.
"rocedeaza in acelas mod daca partenrul a iesit cu prietenii.
Tema practica$ scrie /8 de sms-uri agasante, sacaitoare pe care le-ai putea trimte
partenerului9partenerei. )ine deschisa o lista pe care iti treci resentimentele si adauga la
ea zilnic.
.. Atribuie intentii rele. De cate ori poti, atribuie cele mai rele intentii partenerului,
prietenilor, colegilor de munca. ,a orice remarca inocenta si transform-o intr-o insulta sau
intr-o incercare de a fi umilit. Daca, de exemplu, cineva te intreaba$ 6Cum iti pot place
asemenea filme!6, ar trebui ca imediat sa gandesti 6incearca sa ma umileasca demonstrand
ca nu am inteles filmul6 sau 6se pregateste sa spuna ca am gusturi proaste in materie de
filme6. ,deea e ca intotdeauna sa te astepti la ce e mai rau de la oameni. Daca cineva
intarzie la o cina cu tine, in timp ce il astepti aminteste-ti de toate datile in care acea
persoana a intarziat, si spune-ti ca persoana face asta in mod intentionat ca sa te
desconsidere. sigura-te ca la momentul cand persoana soseste fie clocotesti de furie, fie
esti atat de trist incat seara e compromisa. Daca persoana intreaba ce s-a intamplat, sa nu
zici nimic$ las-o sa sufere.
Tema practica$ scrie numele a cinci rude sau prieteni. ,n dreptul fiecareia scrie ceva din
ce a zis sau facut recent si din care rezulta ca se straduieste sa-ti mareasca nefericirea.
:. Orice-ai face, fa-o doar pentru castig personal. +neori vei fi tentat sa ajuti pe
cineva, sa faci un lucru caritabil, sa participi la o activitate in comunitate. '-o face, decat
daca ai ceva direct de castigat, cum ar fi oportunitatea de a parea o persoana buna sau de
a cunoaste pe cineva de la care ai putea imprumuta bani intr-o zi. %a nu cazi niciodata in
capcana de a face ceva pur si simplu pentru a ajuta semenii. minteste-ti ca scopul tau
primar este sa ai grija de ;'umero +no;, chiar daca te urasti.
Tema practica$ gandeste-te la toate lucrurile pe care le-ai facut pentru altii in trecut si care
nu ti-au fost rasplatite. <andeste-te la felul care toti cei din jur incearca sa ia de la tine.
cum scrie trei lucruri pe care le-ai putea face si te-ar arata altruist, in timp ce acele
lucruri ti-ar aduce tie un castig personal, social sau profesional.
=. Evita recunostinta. Cercetarile arata ca oamenii care isi exprima recunostinta sunt mai
fericiti decat cei care n-o fac, asa ca n-o face sub nicio forma( %a-ti enumeri
binecuvantarile e pentru idioti. Ce binecuvantari! 4iata e doar suferinta apoi moarte.
"entru ce-ar trebui sa fii recunoascator!
"rietenii bine intentionati si rudele vor incerca sa-ti saboteze eforturile de a nu fi
recunoscator. De exemplu, tocmai te plangi sotiei de un proiect pe care il taraganezi la
lucru, in timp ce luati o cina nesanatoasa, ea s-ar putea sa-ti reaminteasca de faptul ca ai o
slujba si mancare pe masa. semenea incercari de a incuraja recunostinta si veselia sunt
comune si usor de deviat. %ubliniaza pur si simplu ca lucrurile pentru care ti se spune sa
fii recunoscator nu sunt perfecte - ceea ce-ti da mana libera sa gasesti in ele cate defecte
vrei.
Tema practica$ 0a o lista cu toate lucrurile pentru care ar trebui sa fii recunoscator. ,n
dreptul fiecarui articol scrie de ce nu esti. ,magineaza-ti tot ce-i mai rau. Cand te gandesti
la viitor imagineaza-ti cel mai rau posibil scenariu. & necesar sa fi pregatit si nefericit
preventiv fata de orice posibil dezastru sau tragedie. <andeste-te la posibilitati$ atacuri
teroriste, recolte foarte slabe, dezastre naturale, boli fatale, accidente oribile, copilul tau
nu va fi selectat in echipa de softball a scolii.
>. Fii mereu alert si intr-o stare de tensiune. *ptimismul cu privire la viitor duce numai
la dezamagiri. De aceea trebuie sa-ti dai silinta sa crezi ca$ casatoria ta se va poticni,
copiii nu te vor iubi, afacerea va esua si ca nimic din ceea ce e bun nu va merge vreodata
pentru tine.
Tema practica$ fa cercetari legate de ce dezastre naturale sau create de mana omului ar
putea interveni in zona ta, cum ar fi$ cutremure, inundatii, scurgeri radioactive de la
centrale nucleare, izbugniri de turbare. Concentreaza-te pe lucrurile astea cel putin o ora
pe zi.
?. Da vina pe parinti. %a dai vina pe parinti pentru toate defectele, neajunsurile si
nereusitele - e printre cei mai importanti pasi pe care i-ai putea face. @a urma urmei
parintii te-au facut ceea ce esti azi$ tu n-ai nimic de-a face cu asta. Daca intamplator ai
anumite calitati sau ai obtinut unele succese, nu da parintilor tai niciun credit pentru asta.
)ine doar de noroc.
&xtinde-ti invinovatirile si asupra altor oameni din trecutul tau$ invatatoarea din clasa a
doua care a tipat la tine in cantina scolii, baiatul care te-a agresat cand aveai ? ani,
prefesorul din colegiu care ti-a dat un 4 la lucrare, primul tau prieten, chiar si orasul in
care ai crescut e de vina - posibilitatile sunt nelimitate. da vina e esential in arta de a fi
nefericit.
Tema practica$ suna-ti unul dintre parinti si spune-i ca ti-ai amintit ceva oribil pe care ti l-
a facut cand erai copil si asigura-te ca intelege in ce hal te-a facut sa te simti si ce efecte a
avut episodul asupra ta.
18. Nu savura bucuriile vietii. te bucura de lucruri ca mancarea, vinul, muzica,
frumusetea - astea sunt lucruri pe care doar oamenii aiuriti si superficiali le fac. %pune-ti
mereu asta. Daca din neatentie te-ai surprins bucurandu-te de vreo aroma, de vreun
cantec, de o opera de arta, aminteste-ti imediat ca astea sunt doar placeri trecatoare, care
nu pot compensa pentru starea mizerabila in care se gaseste omenirea. celas lucru se
aplica si naturii. Daca in mod accidental te surprinzi bucurandu-te de un peisaj frumos, de
o plimbare pe plaja, de o hoinareala prin padure, opreste-te( minteste-ti cata saracie e in
lume, cata boala, cate dezastre. 0rumusetea naturii nu e decat o deceptie.
Tema practica$ o data pe saptamana implica-te intr-o activitate prezumptiv placuta, dar fa
asta in timp ce te gandestica nu are niciun rost. Cu alte cuvinte, concentreaza-te sa inlaturi
orice urma de placere din activitatea placuta.
11. eflectea!a asupra problemelor. "etrece foarte mult timp concentrat pe sine. ,n mod
constant ingrijoreaza-te de cauzele comportamentului tau, analizeaza-ti defectele si
rumega-ti problemele. sta te va ajuta sa intretii o viziune pesimista asupra propriei vieti.
'u-ti permite sa fii distras de nicio experinenta sau influenta pozitiva. %copul este de a te
asigura ca pana si supararile sau dificultatile minore sa apara imense si de rau augur.
"oti reflecta si asupra problemelor altora sau a problemelor lumii, dar fa in asa fel incat sa
aiba legatura cu tine. Copilul iti e bolnav! <andeste-te ce povara e pentru tine sa te
invoiesti de la serviciu ca sa il ingrijesti. "artenerul se simte ranit de comportamentul tau!
Concentreaza-te pe cat de oribil te face sa te simti cand iti spune cum o faci tu pe ea sa se
simta. 7eflectand nu doar asupra problemelor tale ci si asupra problemelor altora, vei fi
luat drept un ganditor sensibil si profund care tine greutatea lumii pe umerii sai.
Tema practica$ %tai intr-un scaun comfortabil si sapa inauntrul tau dupa sentimente
negative, cum ar fi mania, depresia, anxietatea, plictiseala, orice. Concentreaza-te asupra
acestor sentimente timp de 1. minute. ,n restul zilei tine-le active in spatele mintii
indiferent de ceea ce faci.
1/. "lorifica ori defaimea!a trecutul. <lorificarea trecutului iti spune ce buna,
frumoasa, norocoasa si meritand a fi traita era viata cand erai copil, tanar, proaspat
casatorit, si ce regretabil e ca au luat-o toate la vale de atunci. Cand erai tanara, de
exemplu, aveai sarm si dansai samba cu barbati frumosi pe plaja la asfintit3 si acum esti
bagata int-un mariaj caldut cu un agent de asigurari din )opeAa. r fi trebuit sa te
casatoresti cu inaltul si brunetul ntonio. r fi trebuit sa investesti in actiuni la Microsoft
cand ai avut ocazia. "e scurt, concentreaza-te asupra a ce ar fi putut fi si ce ai fi putut
face, in loc de ceea ce ai facut. sta cu siguranta te va face nefericit.
Defaimarea trecutului este, de asemenea, usoara. )e-ai nascut in locul nepotrivit, la
momentul nepotrivit, niciodata nu ai primit ceea ce voiai, mereu ai fost discriminat,
niciodata nu ai mers in tabere vara. Cum ai putea fi fericit cand ai un asemena trecut! &
important sa crezi ca amintirile neplacute, greselile serioase si evenimentele
traumatizante au avut mult mai multa influenta in formarea ta si a viitorului tau decat
amintirile placute, succesele si evenimentele fericite. Concentreaza-te pe momentele
sumbre. Dezvolta obsesii asupra lor. "retuieste-le. sta te va asigura ca, indiferent de ce
se intampla in prezent, tu nu ai putea fi fericit.
Tema practica$ fa o lista cu cele mai semnificative amintiri neplacute si tine-o la
indemana in asa fel incat s-o poti revizui. * data pe saptamana povesteste cuiva despre
copilaria ta nefericita sau despre cat de buna era viata ta acum /8 de ani.
15. "aseste un partener pe care sa-l sc#imbi din temelii. sigura-te ca te indragostesti
de cineva care are un defect major 1tine o turma de pisici, joaca jocuri de noroc, afemeiat,
sociopat2 si stabileste-ti obicetivul de a-l 1a o2 schimba radical, netinand cont de faptul ca
el sau ea nu vrea sa fie schimbat1a2. Crede cu tarie ca poti schimba radical acea persoana
si ignora orice evidenta contrarie.
Tema practica$ mergi pe site-uri de intalniri online si vezi cate alegeri proaste ai putea
face intr-o singura dupa amiaza. 0a efortul de a intalni oameni. & foarte bine daca sit-ul
de intalniri te taxeaza scump, asta insemnand ca vei fi infometat emotional si sarac.
14. Fii critic. sigura-te ca ai o lista nesfarsita de chestii care nu-ti plac si da-le glas cat
poti de des, fie ca ti se solicita sau nu parerea. De exemplu, nu ezita sa spui$ 6sta ai ales
sa porti in dimineata asta!6 sau 6De ce e rasul tau atat de strident!6. Daca cineva mananca
oua spune ca tie nu-ti plac ouale. 'egativismul tau poate fi practic aplicat in orice
domeniu.
juta daca lucrurile pe care le critici sunt placute de majoritatea oamenilor, in asa fel
incat faptul ca tie iti displac te pune intr-o categorie aparte de oameni. -ti displace
traficul sau tantarii nu e destul de creativ$ toata lumea stie cum e ca acestea sa fie
enervante si nu-ti vor da mare atentie daca si tu le gasesti enervante. Dar sa-ti displaca
noul film pe care toti prietenii tai il lauda! 4ei gasi o multime de oportunitati de a para
recenziile stralucitoare ale prietenilor tai cu opiniile tale contrare.
$ema practica$ fa o lista cu /8 de lucruri care nu-ti plac si vezi de cate ori le poti
introduce intr-o conversatie pe parcursul unei zile. "entru cele mai bune rezultate trebuie
sa nu-ti placa lucruri asupra carora nu ti-ai dat nicio sansa sa-ti placa.
m amintit aici 14 modalitati de a te face nefericit. 'u trebuie sa le exersezi pe toate,
chiar si in cazul in care reusesti cu doar patru sau cinci, ai grija sa te mustri in mod
regulat pentru a nu fi adoptat intreaga lista. Daca te gasesti in biroul unu psiholog - pentru
ca cineva care inca se agata de iubirea lor pentru tine te-a pacalit sa mergi acolo - asigura-
te ca tristetea ta pare organica. Daca psihologul te lumineaza in vreun fel sau te invata
diverse terapii minte-corp pentru a-ti linisti mintea anxioasa, deturneaza conversatia si
vorbeste despre visele tale pline de nefericire pe care le-ai avut cu o noapte in urma. Daca
terapeutul e calificat in analiza viselor, repejor incepe sa te plangi de insasi costul
terapiei. Daca terapeutul foloseste lamentarile tale ca baza de lansare a discutarii
problemelor tale de transfer, acuza-l sau acuz-o de a avea probleme de contra-transfer. @a
urma urmei, terapeutul este dusmanul tau si incearca sa cultive nefericirea in viata ta. ,esi
de acolo cat poti de repede. %i daca vei da peste un terapeut care doar sta linistit si asculta
cum te plangi de toate cele 14 puncte din lista de mai sus despre viata ta, saptamana de
saptamana, suna-ma si pe mine, vreau sa-mi fac si eu programare.
http$99BBB.alternet.org9personal-health914-habits-highlC-miserable-people