http://viataverdeviu.

ro/cauzafundamentala-a-anxietatii-si-depresieipe-care-prea-putini-o-banuiesc/

Legatura dintre anxietate, depresie si

creier pe care prea putini o banuiesc
Atunci cand te gandesti la strategii pentru a obtine o functionare optima pentru creier,
te-ai putea gandi la rezolvarea de cuvinte incrucisate sau invatarea unei limbi straine
la care sa adaugi mai mult somn sau chiar consumul de grasimi omega-3, si asta ti-ar
putea veni in minte.
Cei mai multi oameni nu s-ar gandi automat la intestinele lor cand se gandesc la
sanatatea creierului dar de fapt acesta este locul perfect ce trebuie vizat, unul care sar putea la fel de bine sa detina secretul de a-ti imbunatati dispozitia, sanatatea mentala
si secretul prevenirii altor boli cerebrale, precum Parkinsonul.

Intestinele detin cheia pentru un creier mai

sanatos?
S-ar putea sa nu fii constient ca de fapt ai doua sisteme nervoase:

Sistemul nervos central, compus din creier si coloana vertebrala

Sistemul nervos enteric, care este sistemul nervos intrinsec al
tractului gastrointestinal
Ambele sunt de fapt create din acelasi tip de tesut. In timpul dezvoltarii fetale, o parte se
transforma in sistemul tau nervos central, in timp ce cealalta parte se dezvolta in
sistemul nervos enteric.

Aceste doua sisteme sunt conectate prin intermediul nervului vag, cel de-al zecelea
nerv cranian ce merge din trunchiul cerebral pana

la
abdomen.
Este de acum bine stabilit ca nervul vag este ruta fundamentala pe care o utilizeaza
bacteriile intestinale pentru a transmite informatii catre creier. Asa este in timp ce
multi cred despre creierul lor ca fiind organul de comanda, de fapt intestineletransmit
mult mai multe informatii creieruluidecat creierul transmite intestinelor.
Pentru a transpune acest lucru in termeni concreti, ati experimentat probabil senzatia
viscerala de fluturi la stomac atunci cand sunteti nervosi, sau ati avut stomacul deranjat
cand erati foarte suparati sau stresati. Si reversul este adevarat, prin aceea ca
problemele de la intestine pot avea un impact direct asupra sanatatii mentale, ducand la
probleme precum anxietatea, depresia si autismul.
De exemplu, in decembrie 2011 Jurnalul de Neurograstroenterologie si Motilitate a
raportat stirea ca probioticele(bacteriile bune) cunoscute ca Bifidobacterium lungum
NCC3001 s-au dovedit a ajuta la normalizarea comportamentului similar anxios la
soareci cu colita infectioasa.
Se pare ca efectul bacteriei asupra anxietatii implica modularea cailor vagale din cadrul
conexiunii intestine-creier:
Pe masura ce B. longum descreste excitabilitatea neuronilor enterici, s-ar putea sa
semnalizeze catre sistemul nervos central prin activarea cailor vagale la nivelul
sistemului nervos enteric.
Cercetari separate au gasit de asemenea ca probioticul Lactobacillus rhamnosus a avut
un efect marcant asupra nivelelor GABA [un neurotransmitator inhibitor care este
implicat in mod semnificativ in regularizarea multor procese fiziologice si psihologice]
din anumite regiuni ale creierului si ca aceeasi bacterie a coborat nivelul
corticosteronului, hormon producator de stres, avand ca rezultat reducerea
comportamentului corelat cu anxietatea si depresia.
Cand cercetatorii au sectionat nervul vag, nivelele receptorilor GABA si comportamentul
animalelor a ramas neschimbat dupa tratamentul cu L. rhamnosus, confirmand faptul ca

nervul vag este cel mai probabil calea principala de comunicatie intre bacteriile din
intestin si creier.
Interesant, exact cum aveti neuroni in creier, aveti si neuroni in intestine inclusiv
neuroni care produc neurotransmitatori precum serotonina, care se mai gaseste si
increierul vostru. De fapt cea mai mare concentratie de serotonina, care este implicata
in controlul starii sufletesti, al depresiei si agresiunii, este gasita in intestinele voastre si
nu in creier! (Poate ca acesta este un motiv pentru care antidepresivele, care ridica
nivelul de serotonina din creier, sunt adesea ineficace in tratarea depresiei, in timp ce
schimbarile adecvate de dieta alimentara ajuta adesea).
Flora intestinala anormala favorizeaza dezvoltarea anormala a creierului
Exista o stransa legatura intre flora intestinala anormala si dezvoltarea anormala
acreierului o afectiune pe care dr. Campbell-McBrid o numeste Sindromul intestinului
si al psihologiei Gut and Psychology Syndrome (GAPS). GAPS este rezultatul unei
flore slab dezvoltate sau dezechilibrate si s-ar putea manifesta ca un conglomerat de
simptome care se pot potrivi diagnosticului de autism, deficitului hiperactiv de atentie,

deficitului
dezordonat de atentie fara
hiperactivitate, dislexiei, dispraxiei, sau tulburarii obsesiv-compulsive, pentru a numi
doar cateva posibilitati.
Dr. Campbell crede ca copii autisti se nasc cu creiere si organe ce par perfect normale,
dar odata ce sistemul lor digestiv devine o sursa majora de toxicitate in loc sa fie o
sursa de nutritie, ei incep sa dezvolte simptome autiste. Aceasta teorie se potriveste
destul de bine cu noile cercetari publicate de Societatea Americana pentru
Microbiologie, care au identificat o bacterie (Sutterella), care unica in intestinele copiilor
cu autism.iii
Cercetatorii au raportat:
Multi copii cu autism au tulburari gastrointestinale care pot sa complice administrarea
clinica si sa contribuie la probleme de comportament. Intelegerea implicatiilor
fundamentale moleculare si microbieneale a acestor probleme gastrointestinale este de

cea mai mare importanta pentru elucidarea patogenezei, furnizarea diagnosticului si

administrarea tratamentului fundamentat informational.
Aici descriem o asociere intre inalte nivele ale speciei Sutterella asociate intestinal si
muco-epitelial si tulburarile gastrointestinale la copiii cu autism. Aceste descoperiri
eleveaza aceasta putin recunoscuta bacterie si o face sa inainteze prin demonstrarea
ca Sutterella este un component major al microbiotei in peste jumatate dintre copiii cu
autism si tulburari gastrointestinale(AUT-GI) si este absent la copiii care au doar
tulburari gastrointestinale(Control-GI) evaluati in acest studiu.
Alte conexiuni intre sanatatea intestinelor tale si cea a creierului tau au mai fost stabilite,
incluzand:
Un studiu publicat in Neurogastroenterologie & Motilitate a descoperit ca soarecii
carora le lipsea flora bacteriana intestinala se comportau diferit de soarecii
normali, angajandu-se in ceea ce se putea referi ca comportament cu risc inalt.
Acest comportament schimbat a fost insotit de schimbari neurochimice
in creierul soarecilor. iv
Cercetarile din PNAS au gasit ca bacteriile intestinale ar putea influenta
dezvoltarea timpurie si comportamentul creierului, si ca absenta sau prezenta
microorganismelor intestinale in timpul fazei embrionare altereaza permanent
expresia genelor.v(Intr-un mod similar, probioticele au mai fost gasite ca
influentand activitatea sutelor de gene, ajutandu-le sa se exprime intr-o maniera
pozitiva, de lupta impotriva bolilor.)
Prin analiza genelor, cercetatorii au fost cababili sa discearna faptul ca absenta
bacteriilor intestinale a modificat genele si caile de semnalizare implicate in invatare,
memorie si controlul motor. Aceasta sugereaza ca bacteriile intestinale sunt strans
legate de dezvoltarea cerebrala timpurie si comportamentul ulterior.
Ce factori duc la compromiterea bacteriilor intestinale?
Bacteriile voastre intestinale sunt parte activa si integrata a corpului vostru, si in aceasta
calitate sunt puternic dependente de dieta voastra si vulnerabile la stilul vostru de viata.
Daca consumati de exemplu foarte multe alimente procesate si bauturi indulcite,
bacteriile voastre intestinale probabil ca vor fi sever compromise, fiindca in general
alimentele procesate vor distruge microflora sanatoasa si zaharurile de orice fel
alimenteaza bacteriile si levurile daunatoare.
Bacteriile voastre intestinale mai sunt foarte sensibile la:
Antibiotice
Apa tratata cu clor si fluor

 Sapun antibacterian
Chimicale folosite in agricultura
Poluare
Datorita ultimelor articole de pe lista de mai sus, la care practic suntem expusi cu totii
cel putin ocazional, in general este o buna idee sa reinsamantati bacteriile bune
dinintestinele voastre prin consumul de suplimente probiotice de buna calitate sau prin
consumul de alimente fermentate. Acest lucru este important pentru oricine, dar
imperativ daca sunteti o femeie insarcinata, intrucat noul-nascut depinde de voi pentru
flora intestinala initiala. Multe femei la varsta reproducerii sunt deficiente intr-o larga
gama de tulpini probiotice de o vitala importanta o deficienta ce se trasfera
descendentilor lor, si ar putea crea premisele unui mare numar de afectiuni.
Dr. Campbell explica:
Copilul dobandeste flora lui intestinala la momentul nasterii, cand copilul trece prin
tractul vaginal al mamei. Asa ca orice traieste in tractul vaginal, in vaginul mamei,
devine flora intestinala a copilului. Deci ce traieste in vaginul mamei? Este o zona foarte

bogat populata a corpului

femeiesc. Flora
vaginala provine din intestine. Deci daca mama are o flora intestinala anormala, ea va
avea o flora anormala in tractul ei
vaginal.
Una peste alta, problema suplimentara este descresterea numarului de femei care
alapteaza. Stim acum ca copiii alaptati la san dezvolta o flora intestinala complet diferita
cand este comparata cu copiii alaptati cu biberonul. Formula de lapte praf nu a fost si nu
va fi niciodata un inlocuitor sanatos pentru laptele matern, dintr-un numar de motive
flora intestinala modificata este doar unul dintre acestea.
Optimizarea florei voastre intestinale, si prin aceasta a functionarii creierului, este
un lucru usor
Cand luati in considerare ca intestinele voastre sunt un al doilea creier, devine usor de
vazut cum sanatatea intestinala poate avea un impact asupra functionarii creierului,

asupra psihicului si comportamentului, intrucat ele sunt interconectate si

interdependente intr-un numar de moduri diferite. Din fericire, optimizarea sanatatii
voastre intestinale este remarcabil de usoara.
Aici sunt recomandarile mele pentru optimizarea florei intestinale:
Mancati alimente fermentate, intrucat acestea sunt cea mai buna cale catre
sanatatea digestiva optima, cat timp mancati versiunile traditionale,
nepasteurizate. Alegerile sanatoase includ variate alimente fermentate precum
muraturile(varza, vinetele, castravetii si ceapa). Vom posta multe informatii
despre cum se face aceasta in curand. Daca mancati regulat alimente
fermentate precum acestea, care, mentionam din nou, nu au fost pasteurizate
(pasteurizarea omoara probioticele ce apar natural), bacteriile voastre intestinale
vor creste viguroase.
Suplimente probiotice. Desi nu sunt un suporter inflacarat al consumului de
multe suplimente (intrucat cred ca majoritatea substantelor nutritive trebuie sa
provina din hrana), probioticele sunt clar o exceptie. Daca nu mancati alimente
fermentate, este deosebit de recomandat sa luati suplimente probiotice de inalta
calitate. In magazinul nostru online Camara Verde puteti gasi probitice bune,
incercate si testate de noi.
BABYS JARRO-DOPHILUS+FOS, GOS 7
JARRO-DOPHILUS+FOS100 capsule
JARRO-DOPHILUS EPS60 capsule vegetale
SUPER ENZYMES6
Daca sunteti o mamica noua, alaptati-va copilul. Nu este doar o chestie de
vitamine, minerale, proteine si grasimi care fac laptele de mama cu mult superior
formulei de lapte praf. Cercetarile arata ca laptele de mama mai contine
substante ce pot imbunatati semnificativ dezvoltarea cerebrala si intestinala vi a
copiilor vostri un dar care va dura literalmente o viata.