Unitate scolara: Scoala cu clasele I-VIII Gemenele, Braila

Propunator: Prof. Burghelea Alina-Nicoleta

Data: 05. 03. 2010
Clasa: a VII-a
Efectiv : 16 elevi (3 B, 13 F)
Loc de desfasurare: sala de clasa dotata
Durata: 50 min.

TEMELE SI OBIECTIVELE LECTIEI

T1 : Sarituri la aparate
O1 : Consolidarea sariturii in sprijin ghemuit pe lada de gimnastica asezata trasversal urmata de saritura cu extensie, cu accent
pe ridicarea genunchilor cat mai aproape de piept in momentul zborului pe lada.
T2 : Calitati motrice
O2: Dezvoltarea rezistentei in regim de viteza.
STRATEGIA DIDACTICA:
Metode si procedee: explicaia, demonstraia, exerciiul, corectarea, exersarea,
Material didactic: fluier, ceas, lada de gimnastica(capra), trambulina, saltele de gimnastica, planse.

VERIGILE SI
DURATA
1.
1.Organizarea
colectivului de elevi
(3)
2.Pregatirea
organismului pentru
efort.
(5)

3.Influientarea
selectiva a aparatului
locomotor.
(8)

COTINUTUL INVATARII
2.
-adunarea si alinierea
-prezenta, verificarea tinutei si a
starii de sanatate
-anuntarea temelor lectie
Variante de alergare pe loc:
- alergare pe loc
- alergare cu forfecare gambelor
inainte
- alergare cu pendularea gambei
inapoi,
- alergare cu genunchii sus

Exerciiul nr. 1.
P.I. Stand departat, de umar
apucat, bratul liber indoit si
palma pe sold
T1-2 aplecarea capului inainte,
cu arcuire
T3-4 ducerea capului pe spate,
cu arcuire

DOZARE SI
CODIFICARE
3.
60
60
60
2x30 sec.
2x30 sec.
2x30 sec.

INDICATII METODICE SI
ORGANIZATORICE.FORME DE
LUCRU SI DE FORME DE
EXERSARE. CORECTARI
4.
In linie pe un rand:

Formatie de lucru: in sah.

2x 30 sec.
Trunchiul inclinat inapoi, varfurile
picioarelor sunt intinse si orientate spre
sol.
Trunchiul inclinat spre inainte.
Pauza intre repeatri de 15 sec.
Se lucreaza individual la ceas.
Formatie de lucru: pe perechi


2x8 t

Miscarea o executa doar capul.

OBS.
5.

T5-6 indoirea capului spre

stanga, cu arcuire
T7-8 _indoirea capului spre
dreapta, cu arcuire
Exerciiul nr. 2.
P.I: Stand departat, de umar
apucat, bratul liber este intins pe
langa corp
T1-4 rotirea bratului liber
inainte
T5-8 rotirea bratului liber
inapoi
Exerciiul nr. 3.
P.I: Stand departat, spate in
spate, de maini apucat jos
T1-5 ridicarea bratelor sus, in
prelungirea umarului
T2-6 ridicarea bratelor sus
deasupre capului
T3-7 coborarea bratelor la
orizontala
T4-8 revenire cu bratele in P.I.
Exerciiul nr. 4.
P.I.: stand departat, spate in
spate, de maini apucat lateral
T1-2 indoirea trunchiului spre
stanga, cu arcuire
T3-4 indoirea trunchiului spre
dreapta, cu arcuire

3x8 t

Bratele sunt perfect intinse.

Se schimba locul partenerilor pentru a

lucra si cu bratul celalalt.
3x8t

Picioarele sunt intinse din articulatia

genunchiului.

3x8t
Bratele se mentin intinse.

T5-6 aplecarea trunchiului

inainte, cu arcuire
T7-8 - ducerea trunchiului inapoi,
cu arcure
Exerciiul nr. 5.
P.I.: stand departat, spate in
spate, de maini apucat lateral
T1-2-5-6- resucirea trunchiului
lateral stanga, cu arcuire
T3-4-7-8 rasucirea trunchiului la
dreapta cu rasucire

3x8 t

Exerciiul nr. 6.
P.I.: stand departat, fata in fata,
trunchiul
aplecat
inainte,
palmele pe umerii partenerului
T1-8 indoiri cu arcuiri de
trunchi cu presine pe umeri

3x8 t

Exerciiul nr. 7
P.I.: stand departat, umar la
umar, de maini apucat
T1-8 fandarea laterala, cu
mentinerea de maini apucat

4x8 t

Dupa doua executii, se schimba locul

partenerilor, sa se lucreze si cu celalalt
picior.

2x8t

Se incearca o sincronizare cat mai

buna.

Exerciiul nr. 8
P.I. : Stnd
T1-3-5-7 - saritura de pe doua pe
doua picioare, cu bataia
palmelor deasupra capului
T2-4-6-8- revenire

4. Sarituri la aparate
(20)

5. Clitate motrica
REZISTENTA
(10)

Consolidarea sariturii in sprijin

ghemuit pe lada de gimnastica
asezata trasversal urmata de
saritura cu extensie, cu accent
pe ridicarea genunchilor cat mai
aproape de piept in momentul
zborului pe lada.
- stand cu fata la lada,
sprijinit cu palmele,
sarituri succesive cu
genunchii la piept
- saritura in sprijin ghemuit
pe lada, coborare libera
- sprijin ghemuit cu
palmele pe sol, sarituri
libere cu extensie si
revenire in sprijin
ghemuit
- saritura in sprijin ghemuit
pe lada si coborare cu
extensie, cu elan mic si
normal.
Dezvoltarea rezistentei in regim
de viteza.
- alergare sub forma de naveta,
10x5m, urmatorul elev pleaca
imediat ce cel din fata lui a
terminat

Colectivul este impartit in doua

coloane, dar se va lucra pe rand cate
unul.
Se executa bataia pe marginea
trambulinei.
O bataie exergica si corecta pentru o
proiectare cat mai inalta a genunchilor
la piept si a trunchiului pe lada.
5x

2x

Bratele sunt intinse in sus deasupra

capului.
Picioarele intinse si lipite.
Spatele in extensie.

10x

2x

3x

Aterizarea se face pe varf- calcai cu

bratele lateral.
Formatie de lucru: colectivul este
impartit in 5 coloane.
In fata fiecarei coloane, pe sol sunt
trasate 2 linii care marcheaza cei 5 m.
De fiecare data cand se ajunge la linie
se atinge cu o mana si se continua
alergarea.
Pe timpul pauzei se executa scururari
de picioare si exercitii de respiratie.

6.Revenirea
organismului dupa
efort
( 1)
7. Concluzii ,
aprecieri asupra
lectiei
(3)

-mers cu miscari de respiratieinspiratie

- Aprecieri asupra obiectivelor

propuse.
- Aprecierea elevilor care s-au
evideniat.
- Alinierea i salutul.

60

In coloana cate unul:

In linie pe un rand:

60

60