Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Modelul Abc1 Teorie Si Practica1
Modelul Abc1 Teorie Si Practica1
Teorie si practica
ABC
A
Evenimentul
activator
B
Convingerile
despre acel
eveniment
C
Consecinele
emoionale sau
comportament
ale
B = convingerile persoanei
Etichetarea negativ a
propriei persoane sau a
altcuiva / devalorizare
credina c nu eti bun de
nimic atunci cnd i se
ntmpl lucruri negative.
Acceptarea
necondiionat a
propriei persoane i a
altor persoane, pstrnd
atitudinea critic fa de
comportamente, gnduri
i emoii credina c
dac i s-a ntmplat un
lucru ru nu nseamn c
tu ca persoan nu eti
bun de nimic.
Nevoia
i pretenia
de a fi perfect
credina c trebuie s
faci totul perfect i
este ngrozitor s
greeti.
Acceptarea
cu
responsabilitate a
riscurilor credina
c este normal ca
oamenii s fac
greeli, dei acest
lucru merit evitat pe
ct posibil printr-o
informare i pregtire
ct mai riguroase.
Pretenia
c n via
lucrurile trebuie s se
ntmple aa cum
doreti tu.
Preferina
ca n via
s i se ndeplineasc
dorinele, fr a avea
pretenia ca acest
lucru s se ntmple
de fiecare dat.
Cutarea cu obstinaie
a aprobrii din partea
celorlali credina c
persoanele din jur trebuie
s fie mereu de acord cu
ceea ce faci sau gndeti
i c este insuportabil ca
ceilali s te cread prost.
Dorina de a fi aprobat
de ceilali, fr a cuta
cu tot dinadinsul acest
lucru credina c este
bine ca ceilali s fie de
acord cu tine, ns acest
lucru nu este posibil
ntotdeauna, ceea ce este
normal i suportabil.
Toleran
sczut la
frustrare
convingerea c n
via scopurile
propuse trebuie s fie
uor de atins i c
viaa trebuie s fie
palpitant i plcut,
altfel este insuportabil
Toleran
ridicat la
frustrare
convingerea c n
via exist att
momente uoare i
plcute, ct i
momente mai dificile,
iar acestea din urm
pot fi suportate i
depite.
Intolerana fa de
ceilali convingerea c
dac ceilali sunt nedrepi
cu noi, nerespectuoi sau
diferii atunci merit s
fie pedepsii i considerai
inferiori.
Tolerana fa de ceilali
convingerea c dac
ceilali sunt nedrepi cu
noi, nerespectuoi sau
diferii pot fi acceptai ca
fiine umane, pstrnd
ns atitudinea critic fa
de comportamentele,
gndurile i emoiile lor.
Catastrofare
Evaluarea
nuanat
a caracterului aversiv
al unei situaii credina c dac ceva
ru s-a ntmplat sau
s-ar putea ntmpla,
exist cu siguran i
alte lucruri mai rele n
via, iar acestea pot
fi depite.
C = consecintele (raspunsurile
comportamentale si emotionale)
Emotii
negative functionale
Tristete
Ingrijorare
Regret
Nemultumire
Emotii
negative disfunctionale
Depresie
Anxietate
Vinovatie
Agresivitate
Furie
REPERE IN AUTOREGLAREA
EMOTIONALA
Situaiile
2. Diferenierea emoiilor
negative
dac
cum
6. Reevaluarea emoiilor
cum
tiu