ELEMENTE DE PSIHOLOGIA SNTII

Psihologia sntii studiaz stilul de via sntos i comportamentele

de risc pentru mbolnvire. Dintre acestea un rol important le revine:
alimentaiei sntoase
o alimentaia nesntoas este responsabil pentru aproximativ
25% din totalitatea cazurilor de cancer
consumului de alcool
o abuzul de alcool este responsabil pentru aproximativ 5% din
totalitatea cazurilor de cancer
fumatului
o fumatul, inclusiv cel pasiv, este responsabil pentru aproximativ
60% din totalitatea cazurilor de cancer

Recomandri pentru o alimentaie sntoas:

minim 75% din necesarul zilnic de calorii s fie furnizat de alimente de
provenien animal
evitarea complet a consumului de lipide de origine animal, necesarul
zilnic de lipide (acizi grai eseniali) s fie furnizat de alimente vegetale
evitarea consumului de carne roie (porc, vit) i nlocuirea luicu un
consum de carne alb (pete, pasre)
evitarea preparrii alimentelor prin prjire, cele care nu pot fi
consumate crude s fie preparate exclusiv prin fierbere
conservarea alimentelor exclusiv prin congelare.

Cosumul de alcool:
Studii epidemiologice au demonstrat c un consum moderat de alcool,
dac nu are efecte benefice, nu presupune nici un risc pentru mbolnvire.
Pentru cuantificarea consumului de alcool s-a recomandat folosirea Unitilor
Internaionale de Alcool: 1 UIA echivalentul a 8 g de alcool pur.
Cteva repere:
1sticl bere 500 ml 3 UIA
100 ml trie 4-5 UIA
1 sticl de vin 750 ml 10 UIA
Categorii de consum (nr UIA / sptmn)
Consum de alcool fr nici un risc pe termen lung
o 20 UIA / sptmn pentru brbai
o 14 UIA / sptmn pentru femei
1

 Consum de alcool cu risc minim

o 21 36 UIA / sptmn pentru brbai
o 15 - 24 UIA / sptmn pentru femei
Consum de alcool cu risc crescut
o 36 50 UIA / sptmn pentru brbai
o 24 35 UIA / sptmn pentru femei
Consum de alcool care determin cu siguran o afectare somatic sau
psihic
o peste 50 UIA / sptmn pentru brbai
o peste 35 UIA / sptmn pentru femei
Abuzul de alcool are efecte nocive att pe plan somatic ct i psihic:
Cteva efecte nocive pe plan somatic
o Sistem nervos (central i periferic):
Polineuropatie
Infarct cerebral
Degenerescen cerebeloas
Demen
o Aparat cardiovascular:
Cardiomiopatie insuficien cardiac
o Aparat respirator:
Infecii respiratorii frecvente
o Aparat digestiv:
Afectare hepatic
Afectare pancreatic
Gastrit acut sau cronic
Carcinom esofagian sau rectal
o Sistem hematopoietic:
Anemie macrocitar
o Sistem endocrin:
Hipofuncie testicular
o Metabolism:
Hiperuricemie (gut)
Hiperlipemie
Cteva efecte nocive pe plan psihic:
o Sindromul de dependen se caracterizeaz prin:
Dependen psihic orientarea ntregii activiti pentru
procurarea i consumul de alcool cu neglijarea celorlalte
activiti
Dependen fizic:
toleran necesitatea de a consuma cantit din ce
n ce mai mari pentru a obine aceleai efecte
2

o
o
o
o
o
o

abstinen apariia unei stri intense de disconfort la

ntreruperea sau reducerea consumuui (sindromul de
sevraj)
Demena persistent
Tulburare amnestic (de memorie) persistent
Tulburare psihotic (idei delirante, halucinaii)
Tulburare afectiv
Tulburare anxioas
Disfuncie sexual

Fumatul
Dac se accept c un consum moderat de alcool nu implic riscuri
pentru sntate, fumatul i n condiiile consumului unui numr redus de igri
i de consum intermitent (ocazional) i valideaz efectele nocive asupra
strii de sntate.
Fumul de igar conine :
Nicotin
o La nivelul SNC are urmtoarele efecte:
stimularea ateniei
mbuntirea memoriei
alungarea strii de oboseal
o Este cea care induce dependena fizic
o Este responsabil pentru urmtoarele efecte nocive:
Efectele nocive cardiovasculare precum:
infarct miocardic
accidente vasculare cerebrale
arteriopatie obliterant
Impoten (prin reducerea irigaiei sangvine la nivelul
organelor genitale externe)
Afectarea produsului de concepie (prin insuficien
placentar)
Gudroane peste 4000 de compui toxici
o Sunt responsabile pentru peste 60% din cazurile de cancer
cancer bronho-pulmonar cel mai frecvent
riscul de cancer bronhopulmonar devine identic cu cel
al unui nefumtor dup 15 ani de la renunarea la
fumat
cancere cu alte localizri
cancer de faringe
cancer de laringe
cancer de vezic urinar
cancer gastric
cancer pancreatic
3