VASILE SABIN

F.E.F.S., Anul I, I.F.R.

OBOSEALA MUSCULAR PERIFERICA

GENERATA DE EFORTUL FIZIC
Contractiile puternice de lunga durata ale muschiului conduc la instalarea
fenomenului fiziologic denumit oboseala musculara. Oboseala musculara este cauzata de
contractiile musculare repetate, care consuma rezervele energetice, deranjand
homeostazia (echilibrul fizico-chimic) organismului. Oboseala se acumuleaza treptat, in
functie de durata si intensitatea efortului, ajungand la un moment dat ca sarcina,
exercitiul sa nu mai poata fi continuat, fapt ce determina incetarea executiei.
Conform Dragan, I., (2002), oboseala musculara poate fi provocata de
urmatoarele cauze,de ordin energetic:
epuizarea rezervelor de CP muscular, in cazul eforturilor anaerobe alactacide si
lactacide (0-45 sec);
epuizarea rezervelor de CP muscular si cresterea concentratiei de acid lactic, in
cazul eforturilor de anduranta scurta (45 sec - 2 min);
cresterea acidului lactic muscular, insotita de cresterea amoniacului hepatic, in
cazul eforturilor de anduranta medie (2-10 min);
epuizarea glicogenului muscular, in cazul eforturilor de anduranta lunga tip I si II
(10-35-90 min);
epuizarea glicogenului muscular, insotita de acumularea de peroxizi lipidici, in
cazul eforturilor de anduranta lunga tip III-IV (90min - 6 ore - peste 6 ore).
Pe langa limitele de ordin energetic, oboseala poate fi indusa si de alte cauze, precum:
dezechilibrul ionic intramuscular; contractiile cu frecventa si durata mare produc
pierderi de potasiu si calciu, ceea ce are ca efect reducerea suplimentara a capacitatii de
contractie musculara;
oboseala la nivelul sinapsiei neuro-musculare, ce perturba trimiterea comenzii de
la nivelul motor, la muschi;
tipul de fibre, deoarece fibrele albe (fazice) obosesc mai usor decat fibrele rosii
(lente), considerate rezistente la oboseala;
-

lipsa de oxigen cauzata de irigatie sanguina insuficienta la nivelul muschilor.

1

Oboseala musculara se poate recunoaste dupa o serie de indicii, semne, aspecte

subiective si obiective, precum:
Aspecte subiective:
-

senzatie de moleseala in tot organismul;

senzatie de greutate in muschi si la miscare;

durere la presiunea maselor musculare;

dorinta reducerii sau incetarii efortului si nevoii de odihna.

Aspecte obiective:
- diminuarea capacitatii de munca, a randamentului fizic;
- cresterea tonului muscular in starea de repaus;
- scaderea tonului muscular in efort;
- tulburari de coordonare si control muscular;
- scaderea excitabilitatii neuro-musculare;
- scaderea fortei, amplitudinii miscarilor;
- scaderea apetitului, tulburari de somn.
Mecanismul oboselii in fibra musculara
In timpul contractiei musculare, din cauza tensiunii interne crescute, capilarele
sunt comprimate, iar sangele epuizat. In starea de relaxare, tensiunea scade, capilarele se
dilata si sangele intra in vase.
Cand contractiile se succes rapid, capilarele sunt comprimate repetat, iar in
intervalul dintre contractii nu mai patrunde suficient sange arterial, cu oxigen si
substante care sustin efortul, reducandu-se astfel si capacitatea de eliminare a toxinelor.
In oboseala accentuata, perioada de relaxare este mica, fapt ce determina o stare de
contractura permanenta a muschilor, ce are ca urmare scaderea randamentului. In aceasta
situatie, excitabilitatea muschiului o depaseste pe cea a nervului corespunzator, fapt ce
produce o stare de contractura permanenta a muschiului, de aici crampa musculara. Intrun teritoriu muscular atat de contractat, cu irigare insuficienta, aportul substantelor de
refacere este redus. Se impun masuri de refacere neuro-musculara.
Asadar, oboseala musculara este o stare fiziologica reversibila, care se instaleaza in mod
normal, din cauza depasirii unor limite ale capacitatii functionare a sistemului neuromuscular, ca urmare a unei activitati considerabile. Activitatea muschilor este
conditionata de efortul energetic: cu cat prestatia musculara este mai solicitanta (din
2

punct de vedere al volumului, intensitatii, complexitatii), cu atat mai repede se instaleaza

oboseala.
In antrenamentul sportiv, in lectiile de educatie fizica, aparitia starii de oboseala
musculara poate fi amanata prin utilizarea rationala a exercitiilor fizice, respectiv prin
raportarea optima a efortului si a pauzelor.
Oboseala musculara, ca forma fiziologica, apare ca urmare a unui efort prestat in
limitele functionale ale organismului, in acest caz devenind un factor favorizant al
adaptarii.
In antrenamentul sportiv sau in activitatea de educatie fizica, repetarea unor
eforturi care produc un anumit grad de oboseala fiziologica (in limite functionale)
conduce spre procese biologice superioare, de adaptare, de ameliorare a starii de
antrenament, cat si la obtinerea formei sportive.
In situatia in care oboseala se instaleaza in urma depasirii capacitatii functionale
a organismului, se apreciaza faptul ca se manifesta starea de oboseala in forma
patologica.
In concluzie fenomenele constatate sugereaza o succesiune diferita in aparitia
fenomenelor de oboseala: primii sunt afectati neuroniii motori din scoarta, apoi placa
motorie si in cele din urma muschiul propriu-zis. Observatii recente evidentiaza
importanta recuperarii rapide prin solicitarea altor grupe musculare, a caror proiectie
corticala va determina prin inductie negativa, inhibitia zonei corticale obosite anterior si
concomitent ating si zone facilitatoare encefalice; acestea din urma vor fi transmise
sistemului motor si vor determina performante mai bune si o refacere mai rapida dupa
oboseala.

Bibliografie:
Dragan, I. - Medicina sportiva, 2002, Ed. Medicala