Grigore Marius Dan 1770704464536. Anul I.

Psihologie

Meditaia. Mit. Extinderea contiinei. Pierdere de timp

n ultimii 40 de ani, tehnicile de meditaie au intrat tot mai mult n cultura occidental, fiind
uneori chiar prescrise de medici. Tot mai multe persoane recurg la ele, de la oameni de afaceri, la
artiti, oameni de tiin i profesori. Cu toate acestea, exist multe preri greite despre
meditaie.
I. Mituri despre meditaie:
1. Tehnicile de meditaie sunt greu de aplicat.
Acest mit i are rdcinile n imaginea meditaiei ca practic ezoteric rezervat doar
sfinilor i adepilor spirituali. n realitate, dac primim instruciuni din partea cuiva cu
experien n domeniu, tehnicile de meditaie sunt uor de nvat. Ele au diferite grade de
dificultate, cea mai simpl fiind concentrarea pe respiraie i repetarea n gnd a unei
mantre o formul rostit cu valoare sacr. Unul dintre motivele pentru care meditaia
pare grea este c ncercm din greu s ne concentrm, suntem foarte fixai pe rezultat i,
mai mult ca sigur, ajungem la concluzia c nu o facem bine. Un profesor ne poate ajuta s
nelegem ceea ce experimentm, s trecem peste blocajele inerente i s practicm zilnic
meditaia.
2. Trebuie s ne eliberm mintea de gnduri pentru a practica meditaia
Tehnicile de meditaie nu nseamn renunarea la propriile gnduri i eliberarea minii.
ncercrile de a face aceste lucruri nu vor face dect s ne streseze i s dea un glas mai
puternic vocii interioare. Nu ne putem opri sau controla gndurile, dar putem decide ct
atenie s le acordm. Dei vocea interioar nu poate fi adus la tcere, meditaia ne ajut
s descoperim c linitea exist deja n noi. Atunci cnd meditm, folosim ceva pentru a
ne concentra, cum ar fi respiraia, o imagine sau mantra (formul rostit), fapt care
permite minii s se relaxeze i s intre ntr-un flux linitit al contiinei.
3. Beneficiile meditaiei se fac simite dup muli ani de practic
Efectele benefice ale tehnicilor de meditaie pot fi simite imediat i pe termen lung.
Putem beneficia de rezultate nc de la prima ncercare de a practica meditaia. Exist mai
multe studii tiinifice care au demonstrat c meditaia are efecte profunde asupra relaiei
dintre minte i trup n doar cteva sptmni de practic. Unul dintre acestea a fost
realizat de specialitii Universitii Harvard i Spitalului General Massachusetts i arta
c opt sptmni de meditaie sunt suficiente pentru a reduce anxietatea.
4. Meditaia este o form de evadare din viaa real
Adevratul scop al meditaiei nu este s ne rupem de realitate i s scpm de ea, ci s
intrm n contact cu adevratul sine, care transcende circumstanele schimbtoare ale
vieii noastre. Prin meditaie putem ajunge dincolo de mintea contient, care este
adeseori plin de regrete legate de trecut i de ngrijorri cu privire la viitor i s
cunoatem contiina pur. Odat ce am atins aceast stare, vom reui s ne eliberm de
caracterizrile pe care ni le-am fcut i care ne-au limitat pn acum. Vom putea astfel s
experimentm adevratul sine, care este infinit i liber.
5. Nu avem timp i pentru meditaie

Exist directori foarte ocupai care nu au ratat nicio edin de meditaie timp de 25 de
ani. Dac facem din meditaie o prioritate, vom reui s gsim timp pentru ea. Dac avem
un program prea ncrcat,trebuie sa inem minte c i cteva minute de meditaie sunt
mai bune dect nimic. Paradoxal, cu ct alocm mai mult timp tehnicilor de meditaie, cu
att vom avea mai mult timp pentru celelalte lucruri. Atunci cnd meditm, ieim din
timpul limitat i intrm n starea pur a contiinei. Respiraia i ritmul cardiac ncetinesc,
tensiunea sanguin scade i corpul produce mai puini hormoni de stres i alte substane
care grbesc procesul de mbtrnire i ne scurteaz viaa.
6. Meditaia trebuie s se bazeze pe credine spirituale sau religioase
Nu trebuie s ai o credin anume pentru a putea pune n aplicare tehnici de meditaie.
Muli oameni, de diverse religii, practic meditaia fr a simi niciun conflict ntre ea i
practica religioas. Unii dintre practicani sunt atei sau agnostici i mediteaz doar pentru
a obine o pace interioar, pentru beneficiile mentale i fizice oferite de meditaie.
7. Ar trebui s-mi ofere experiene transcedentale
Unii oameni sunt dezamgii s constate c nu au viziuni n timpul meditaiei, c nu devin
iluminai i c nu vd o lumin puternic sau coruri de ngeri. Dei n timpul meditaiei
avem diverse experiene minunate, nu aceste experiene sunt scopul. Beneficiile reale vor
putea fi observate n viaa de zi cu zi, cea din afara meditaiei. Atunci cnd am terminat
edina de meditaie, linitea interioar dobndit ne va permite s devenim mai creativi,
mai blnzi i mai afectuoi cu cei din jur.

Ce este meditaia
Meditaia este o terapie psihologic care deschide porile simurilor aflate n cele mai
multe cazuri, n stare latent.
Noi ne folosim doar o mic parte din creier i din sistemul nostru endocrin. Prin meditaie
reuim s armonizm i s actualizm potenialul complet al acestor dou componente
importante, s valorificm i s accesm cele mai puternice zone ale psihicului uman. n
momentul n care psihicul uman este dezvoltat n totalitate, devine o surs de pace, nelepciune
i aciune contient, iar meditaia faciliteaz i consolideaz aceste calitai.
Caracteristicile meditaiei:
1. Dac ne uitm n dicionar, termenul a medita este definit prin angajare n
contemplare sau reflecie. Prin meditaie,mintea se detaeaz de toate funciile
normale i, de cele mai multe ori, se induce o paralizie mental mai degrab dect
pace. Prin urmare, mintea este incapabil de nregistrare, interpretare i aplicare
2. Meditaia este o tiin exacta bazat pe energii reale, tangibile i natural care provin
din fiina uman. ns, n cadrul meditaiei, contiina joac un rol foarte
important.Prin trezirea contiinei se activeaz toate posibilitile i se deschide o cale
spre cunoaterea personal. Prin tehnica tiinific i practic a meditaiei, omul nu
trebuie s cread, el tie deja.
3. Meditaia este o modalitate tiinific prin care ne putem trezi contiina pentru a
cunoate adevrul obiectiv, dar fr interferena minii. Mintea uman este obstacolul
n cunoaterea adevrului.

4. n zilele noastre sunt folosite diferite instrumente chimice sau mecanice pentru a fora
anumite stri de contiin, ns aceste tehnici moderne nu reprezint o form de
meditaie.
5. Meditaia este o tiin prin care se activeaz contiina latent care se afl n psihicul
fiecrei fiine umane. Pentru a activa aceast contiin, trebuie s ne deschidem
percepia interioar pentru a vedea ce nu poate fi vzut cu ochii trupeti. Metoda prin
care putem ajunge la aceast experien este prin dezvoltarea percepiei interioare,
axarea pe aicii acum
6. Cercetrile din domeniul medicinei au artat cum creierul dispune de capacitatea de
a-i schimba structura i funcia de consolidare i extindere a circuitelor care sunt
frecvent utilizate i totodat poate slbi circuite mai rar angajate. Aceast flexibilitate
a creierului poart denumirea de neuroplasticitate.
7. Meditaia este n strns legtur cu receptivitatea mental i prin urmare, este un
mijloc de canalizare a energiei. Oamenii de tiin tind s fie de accord c totul este
energie. Fora de via care deine toate manifestrile este tot energie, iar contiina
este un rspuns la hrnirea inimii i minii umane cu energie.
Tipuri de meditaie:
1. Alchimia spiritual importana nlturrii circumstanelor negative prin dragoste.
2. Meditaia transcedental - evitarea gndurilor care distrag atenia i susine o stare de
contientizare relaxat. Cercetrile psihologice, arat c n timpul meditaiei
transcedentale, corpul atinge o stare de relaxare mai profund dect n timpul odihnei
normale. Electroencefalograma indic o stare de contien i coeren nalt. Practica
regulat a meditaiei transcedentale produce o stare de stabilitate, adaptabilitate i
integrare pentru toate activitile pe care le avem. De asemenea, meditaia
transcedental este responsabil pentru mbuntirea inteligenei, a creativitii,
abilitilor perceptuale, de reducerea tensiunii arteriale i de reducerea ratei bolilor cu
mai mult de 50%. Un numr mare de studii a artat c meditaia transcedental este
una dintre cele mai eficiente tehnici pentru reducerea abuzurilor legate de droguri i
alcool, de scderea anxietii i mbuntirea realizrii sinelui.
3. Mindfullnes ne ajut s ne imbuntim calmul i claritatea. Scopul acestei tehnici
este de a crete treptat nivelul de claritate i calm pe parcursul zilei.
4. Meditaii de grup individul se adapteaz la o stare de contiin mprtit, o stare
la fel de real ca existen fizic, dei este caracterizat de diferite tipuri de percepie.
Meditatorul se angajeaz n meditaia de grup i, n contiina sa, se nate ideea de
comunitate, de fraternitate
II. Meditaia extinderea contiinei
Pentru extinderea contiinei exist trei chei, trei planuri suprapuse, trei direcii
convergente, trei capitole de acoperit, toate ntr-un mnunchi de raze, ce formeaz practic,
viaa noastr. Viaa, scopul ei este practic extinderea contiinei pentru c cele dou sunt
indisolubil legate. Fiecare sunt i cauz i efect pentru cealalt.
1. Planul fizic mental : la acest nivel avem un cumul de emoii, procese cognitive
(gnduri, raionamente i vise) i sentimente care formeaz baza tuturor reaciilor i
comportamentelor relative acestui plan. Aici evoluia poate s survin pe multiple
planuri pentru c e practic ceea ce percepem i nelegem, obiectivitatea pe care o

transpunem n viaa noastr prin intermediul simurilor i al decodoarelor noastre

principale: mintea i inima. Sigur c exist relaii cu structurile superioare, dar exist
un sistem de schimb dual sus-jos cu transfer de informaie i energie n ambele
sensuri. n acest plan suntem manifestare, aciune, simire i raionament. Peste tot
poi s aduci mbuntiri, ncercnd s integrezi tot mai mult iubire, bine, adevr i
n acelai timp s alchimizezi prile care te trag n jos. S ncerci mereu s aduci ce e
mai bun n tine i s i manifeti acele lucruri n toate aspectele vieii tale. Aici e
foarte clar i simplu i exist o multitudine de texte care vorbesc despre aceste lucruri,
despre cum s i faci viaa mai bun, despre cum s te ndrepi ctre adevr, despre
cum s transformi negativitatea.
2. Planul sufletesc : aici ajunge tot ceea ce facem la toate nivelurile, nu numai fizic
contien ci i subcontient i supracontient. Aici putem lucra la nivel de meditaie,
clarsimuri, vise lucide. n acelai timp trebuie s contientizm c TOT ceea ce
facem se nregistreaz la acest nivel i are ncorporat o lecie. E benefic s fim
contieni de aceste lucruri pentru c atunci poate suntem mai ateni la ele, pentru c
tim c au repercusiuni la niveluri superioare, dar n acelai timp s uurm povara
tiind c sufletul ia toate aceste experiene ca experiene i nu le d un sens n ideea
de pozitiv - negativ, dei noi, n stadiul nostru de contiin aa le percepem. Aici
trebuie s ne lsm s curgem, s fim inspiraie, divin. Dar ntodeauna s tim c
suntem i ce am lsat n urm: tot trebuie s dm din gur ca s vorbim, mncm, ca
s deschidem geamul trebuie s micm minile etc. etc.
3. Planul spiritual: aici orice discuie e inutil. Pentru c aici e necreatul i energia
inifit. Spiritul, la nivel conceptual cunoate ideile tuturor manifestrilor posibile
pentru c e indisolubil legat n matricea de lumin din planul unde rezid ca existen
propriu-zis, n ADEVR. Doar c, pentru a deveni la rndul lui creator trebuie s fie
acele lucruri pn n cea mai brut form posibil pe care acea energie o poate lua - i
asta se cam ntmpl n planul fizic, unde vibraia planului e la cea mai joas valoare trebuie s le experimenteze prin ceea ce noi denumim aici i acum VIA. Existena
sufletului care primete lecia dualitii prin intermediul organelor sale de sim
(corpurile fizic (cu dublul su vital-eteric), astral, mental, cauzal, budhic i atmic) i
prin intermediul celor dou relee ce emit cmpuri subtile ce transmit sufletului
informaie i energie (inima i creierul) este acel lucru care transmite spiritului infinit
i nemuritor acele informaii i energii care l ajut s fie i mai contient de ct mai
multe aspecte ale creaiei. i asta n infinit.
III.Meditaia pierdere de timp
Fiecare este liber s decid, n funcie de criteriile personale, dac meditaia este o pierdere
de timp sau nu. Cu toate acestea, fiecare ar trebui s tie ce se poate ntmpla dac nu mediteaz
pentru a putea mai apoi afirma dac meditaia este o prostie sau o pierdere de timp sau,
dimpotriv, este benefic pentru fiecare dintre noi.
1. Dac nu meditm o s fim precum un rege care plnge pentru c mai vrea nc o cucerire,
dei are un ntreg imperiu la picioarele sale. Niciodat mulumit, tot timpul flmnd i
dornic de mai mult
2. Dac nu meditm o s avem tot timpul impresia c toat lumea are ceva mpotriva
noastr, c totul este o competiie, c viaa este un concurs i c primul pierztor este cel

3.

4.
5.
6.
7.
8.
9.

care a luat locul al doilea. Dac plecm de la premisa c viaa este o competiie, putem
spune c am pierdut din start
Din meditaie nvm c fiecare individ are drumul su i c nu are legtur cu drumul
nostru. Faptul c o persoan este mai sus dect noi, acest lucru nu nseamn nimic.
Fiecare are o poveste, iar noi o s nvm cum s ne trim propria poveste de via,
fcnd din aceasta una remarcabil.
Din meditaie nvm despre unitate, de conceptul c toi suntem unul i unul suntem
toi. Dac ne purtm urt cu o alt persoan e ca i cum ne-am purta urt cu noi nine.
Din meditaie nvm c majoritatea oamenilor sunt nchii n propria minte i sunt
dominai de mentalitatea de victim, iar prin meditaie nvm s trecem peste
mentalitatea de victim, duntoare nou i s adoptm mentalitatea de creator.
Meditaia ne nva impermanena lucrurilor. Totul este trector, chiar i viaa noastr, iar
ataamentele de orice fel sunt duntoare.
Meditaia ne arat c a avea dreptate nseamn ca altcineva s greeasc, iar acest
element este doar o hran pentru ego i nu o satisfacie autentic, rezultnd n tristee, nu
bucurie.
Meditaia ne nva c starea natural a universului este dominat de iubirea
necondiionat.
Meditaia ne nva s ne concentrm. Concentrarea este baza dac dorim s facem ceva
mre cu viaa noastr.

Beneficiile meditaiei :
n urma mai multor cercetri tiinifice mai ample, au fost dezvluite o serie de rezultate
remarcabile la cei care practic meditaia :

Un nivel ridicat de activitate n acele regiuni din creier care ajut la formarea emoiilor
pozitive ca fericirea, entuziasmul, bucuria
Un nivel sczut de activitate n regiunile din creier asociate cu emoiile negative precum
depresia, egocentrismul, lipsa fericirii i a satisfaciei
Un calm asupra zonei din creier care acioneaz ca un declanator al fricii i furiei
Capacitatea de a ajunge la o stare de pace interioar chiar i atunci cnd se confrunt cu
situaii ngrijortoare
O capacitate neobinuit de empatie i de acordare i manifestare a emoiilor fa de alte
persoane

Astfel, cercetrile arat c antrenarea minii prin meditaie poate avea un impact extrem de
semnificativ asupra funciei creierului, tendinele emoionale pot fi modificate n bine, iar cele
distructive pot fi diminuate.
Meditaia este mai bun ca morfina n caz de durere
tiina arat c meditaia poate avea efecte neateptate, experimentele recente demonstrnd
c este chiar mai eficient n ameliorarea durerii dect morfina.
Un studiu realizat n SUA, la un centru medical din Carolina de Nord, a artat c 80 de
minute de meditaie au efecte mai vizibile n ceea ce privete ameliorarea durerii dect

medicamentele. 15 voluntari care nu fcuser pn atunci meditaie au fost instruii i au

participat ulterior la 4 edine de meditaie, a cte 20 de minute fiecare.
Per ansamblu, s-a demonstrat c meditaia reduce intensitatea durerii cu 40% i neplcerea
provocat de durere cu 57%. Despre morfina se tie c reduce durerea cu 25%.
Studiile anterioare au artat c meditaia are efecte reale la nivelul creierului, imbuntind
performanele acestuia i ntrind conexiunile dintre diferitele regiuni ale creierului.