SĂNĂTATEA ESTE MAI BUNĂ DEC ÂT TOATE

CE FACI, CA SĂ AI O
GÂNDIRE LIMPEDE
Publicat pe Septembrie 20, 2017

4 EXERCIȚII SIMPLE ȘI
INTERESANTE PENTRU CREIER,
PE CARE SĂ LE FACI ACUM,
CA SĂ AI O GÂNDIRE LIMPEDE LA
BĂTRÂNEȚE
Menținerea unei stări satisfăcătoare a minții și gândirea limpede
sunt esențiale pentru o bătrânețe demnă, pe care s-o trăiești din
plin.
De aceea, specialiștii îți propun 4 exerciții utile care să te mențină
sănătos mintal până la adânci bătrâneți.
1. Textul colorat

După cum vezi, pe această imagine sunt reproduse diferite culori

pe diferite cuvinte ce semnifică culori.
Exercițiul constă în aceea ca să spui în glas culorile pe care le
vezi, una după alta, fără să te lași indus în eroare de cuvântul
scris. În acest fel, vei antrena ambele emisfere ale creierului, una
dintre care răspunde de citire, iar cea de-a doua pentru
perceperea culorii. S-ar putea pentru început să-ți fie un pic
dificil, însă acest exercițiu este foarte eficient pentru prevenirea
bolii Alzheimer.

În particular, acest exercițiu te va ajuta:

 Să creezi noi legături între cele 2 emisfere ale creierului;

 Să perfecționezi mai multe capacități precum cea de
concentrare și de schimbare a obiectului de atenție.
2. Tabelul Schulte

Pentru a îndeplini exercițiul, trebuie să te concentrezi asupra

numărului din mijloc, adică 19. Sarcina ta constă în aceea ca să
găsești alte numere ce conțin cifra „1” în restul tabelului în
ordinea lor de creștere.

 Pentru aceasta cel mai bine e să îți fixezi privirea pe fiecare

cifră nouă.
 Poți să-ți îngreunezi sarcina, realizând singur un astfel de
tabel cu cifre indicate în mod aleatoriu.

Acest exercițiu îți va antrena viteza cu care creierul tău

analizează informația și îți va îmbunătăți și vederea periferică.
3. Semne cu degetele

Este un exercițiu simplu cu ajutorul degetelor tale. Mai întâi pune

degetele mânii drepte în poziția „pace”, iar mai apoi, degetele
mânii stângi în semnul „ok”. În cele ce urmează, schimbând
mâinile, execută aceleași semne de câteva ori.

Atunci când te vei antrena cu ambele mâini concomitent arată

același semn cu două mâini odată.

Avantajele acestui exercițiu:

 Creșterea capacității de concentrare.

 Îmbunătățirea atenției și a capacității de a trece rapid de la
o sarcină la alta.
Ambele aceste scopuri, nu întotdeauna pot fi atinse, anume din
cauza lipsei de sincronizare.
4. Scrisoare sincronică

Scrisoarea sincronică antrenează foarte bine memoria.

Pentru a realiza acest exercițiu, ia câte o foaie de hârtie în fiecare

mână.

 Trebuie să desenezi figuri geometrice cu ambele mâini

concomitent.
 La fel, poți scrie litere sau cuvinte de aceeași lungime cu
ambele mâini odată.
 Mișcările tale trebuie să fie neapărat sincronizate, în caz
contrar, efect de la acest exercițiu nu va fi.
O astfel de scrisoare sincronică va învăța creierul tău să realizeze
câteva sarcini în același timp, deoarece se activează ambele
emisfere simultan.

Alte sfaturi
Antrenează-ți mâna nedominantă, atribuindu-i sarcini de rutină,
precum spălatul dinților sau pieptănatul. Adică, dacă în mod
obișnuit, tu realizezi acest lucru cu mâna dreaptă, de acum în
colo, fă-le cu mâna stângă, până ce te vei simți de parcă
dintotdeauna ai făcut aceste treburi cu ambele mâini.

La fel, poți face duș sau să faci alte mișcări de zi cu zi, închizând
ochii.

Schimbă-ți traseul pe care mergi la serviciu, la magazin sau în

altă parte, unde mergi frecvent, activându-ți astfel memoria.

Și o alimentație corectă nu este mai puțin importantă, ea are un

rol însemnat pentru îmbunătățirea memoriei. Ar fi bine să optezi
pentru produsele ce au un conținut ridicat de fosfor, precum:

 cacao;
 gălbenuș;
 pește roșu;
 migdale;
 produse lactate.

La fel, include în meniul tău și produse bogate în kaliu:

 avocado;
 banane;
 germeni de cereale;
 portocale.
Și nu în ultimul rând, trebuie că consumi produse ce conțin
magneziu:

 semințe de floarea soarelui;

 arahide;
 soia;
 cereale integrale.

Plus, la toate, nu uita și de glucoză, ea este ca și combustibil

pentru creierul tău.

Sursa Secretele.com

** * * ***