Sunteți pe pagina 1din 2

Aruncarea 1.

Insusirea miscarii de
mingii de azvarlire de pe loc,cu imitarea
oina,de pe miscarilor prezentate.
loc la
distanta
(20)
2.Aruncarea mingii de oina
din asezat ,la semnal sonor

3.Aruncarea mingii de oina din


stand pe genunchi,la semna
sonor

4.Aruncarea mingii de oina cu


o mana de deasupra
umarului,din stand departat cu
fata spre directia de aruncare,la
semnal sonor
5.Aruncarea mingii de oina cu
o mana de deasupra
umarului,cu indoirea
genunchiului din spate,din
stand cu piciorul stang
inainte(dreptaci),la semnal
sonor
6.Aruncarea mingii de
oina,avand bratul de aruncare
intins inapoi ,din stand cu
latura spre directia de
aruncare,la semnal sonor
7.Idem,cu indoirea piciorului
din spate

T 2/4
5-7X
Pauza
pasiva15

Doua linii fata in


fata,dispuse pe liniile
de fund si centru ale
terenului
Exersare alternativa

T 2/4-3/4
2-3X
Pauza
pasiva20

_______,,_______

T 2/4-3/4
2-3X
Pauza
pasiva20

_______,,_______

T 2/4-3/4
2-3X
Pauza
pasiva20

_______,,_______

T 2/4-3/4
2-3X
Pauza
pasiva30

_______,,______

T 2/4-3/4
2-3X
Pauza
pasiva30
T 2/4-3/4

_______,,______

2-3X
Pauza
pasiva30

_______,,______

T 2/4-3/4
2-3X
Pauza
pasiva30

_______,,______

8. Aruncarea mingii de oina,de


pe loc la distanta

9. Idem,cu marirea distantei


dintre perechi

T 2/4-3/4
2-3X
Pauza
pasiva30
_______,,______