CLASA: I

EFECTIV: 24 ELEVI
ARIA CURRICULAR: EDUCAIE FIZIC I SPORT
DISCIPLINA: EDUCAIE FIZIC
TIPUL LECTIEI: consolidare
TEME:
1. Deprinderi sportive elementare: Legri de elemente
2.Calitate motric: Fora
DURATA: 45 minute
LOCUL DE DESFURARE: sala de clas
RESURSE UMANE: 8 fete, 16 biei cu dezvoltare fizic necesar atingerii obiectivelor propuse
OBIECTIVE DE REFERIN:
Dezvoltarea motricitii generale prin consolidarea elementelor din gimnastic acrobatic i dezvoltarea calitii
motrice fora.
OBIECTIVE OPERAIONALE:
O.P.M.1.S se asigure dezvoltarea fizic, corect i armonioas a organismului.
O.P.M. 2. S execute corect exerciiile propuse.

O.P.M. 3. S execute pe saltea trrea nainte.

O.P.M. 4.S mbine elementele de gimnastic, respectnd criterii de

dificultate/estetice.

O.P.M. 5. S parcurg traseul aplicativ, executnd corect fiecare etap component a acestuia.
O.P.M. 6. S se asigure dezvoltarea calitii motrice fora cu accent pe musculatura membrelor superioare i
inferioare.
OA1- S contientizeze efectele pozitive ale practicrii independente a exerciiilor fizice.
OA2- S manifeste interes i perseveren n realizarea activitilor independente.
OA3- S manifeste dorina de afirmare i spirit competitiv n ntrecerile organizate.

STRATEGII DIDACTICE:

METODE I PROCEDEE:

MIJLOACE DE INVATAMANT:

M1- explicaia;
M2- instructajul;

m1- stimulente

M3- conversaia;

m2- bnci de gimnastic;

M4- demonstraia;

m3- stegulee;

M5- exerciiul;

m4- obiecte mici;

M6- jocul didactic;

m5- saltele de gimnastic;

m6- fluier;
m7- cub;

m8 - scri fixe;
m9 - bastoane;
BIBLIOGRAFIE:
Dumitru, M.
Popescu, S. ndrumtor metodic pentru educaia fizica la ciclul primar
Ed. EX-PONTO Constanta
Dumitru, M. Educaia fizic i metodica predrii,
Ed. EX-PONTO Constanta
***- Jocuri pentru clasele I- IV, Ed. Aramis
***- Curriculum de specialitate Ministerul Educaiei i Cercetrii, 2009

ANEXA 1
Cursa acrobailor
Deprinderile motrice consolidate: mers n echilibru, sritur, crarea.
Calitile motrice: rezisten, for.
Metode i procedee: explicaia, demonstraia, exersarea.
Materiale: bnci de gimnastic, saltea, cub, scri fixe.
Formaii de lucru: 2 coloane.
Desfurarea parcursului: Se explic modul de desfurare a parcursului, precum i necesitatea executrii corecte mersul
n echilibru, trre nainte, precum i crarea la scar fix cu ajutorul minilor i picioarelor.
Se demonstreaz corect fiecare etap a parcursului.
La semnalul fluierului, primii din fiecare echip pornesc din mers n echilibru pe o banc de gimnastic, execut,
trre nainte, continu alergarea 3-4 m, apoi sare peste un cub, crarea pe plan nclinat, coborre i se ntoarce din
alergare n coloan. Urmtorul pleac n momentul n care cel dinaintea lui se pregtete de crare.
Echipa care termin prima parcursul i respect regulile va fi ctigtoare.

ANEXA 2

Traciune cu baston

Deprinderile motrice consolidate: traciuni, mpingeri

Calitatea motric: fora
Metode i procedee: explicaia, demonstraia, exersarea.
Materiale: baston de gimnastic
Formaii de lucru: echipe egale
Desfurarea jocului: Echipe egale aezate fa n fa, n linie la 6- 8m. Fiecare juctor i are perechea n echipa advers.
La mijlocul intervalului sunt trasate dou cercuri. n interiorul unuia se afl un baston de gimnastic( 0,50 m). Conductorul
de joc rostete un numr. Juctorii ambelor echipe ce au acest numr se ndreapt ctre cele dou cercuri. Cel ce ajunge
primul ia bastonul i-i ateapt adversarul. Cnd sosete i acesta, ambii apuc bastonul cu amndou minile i, prin
traciune, ncearc s-i scoat adversarul din cerc. Cel ce reuete aduce un punct echipei sale. Ctig echipa cu cele mai
multe puncte.

MOMENTELE
LECIEI

I.
Organizarea
colectivului de
elevi
2 min

II.
Pregtirea
organismului
pentru efort

ELEMENTE DE CONINUT

Dozare

adunarea, aliniere,
raportul
verificarea
echipamentului i a strii de
sntate
ntoarceri de pe loc la
stnga, la dreapta, la stnga
mprejur;
anunarea temelor leciei
Variante de mers:
mers normal;
mers pe vrfuri, braele sus;
mers ghemuit, minile la
ceaf;
mers pe clcie, braele
lateral;
mers fandat, minile pe
genunchi;
mers cu sprijin pe palme
nainte;

30

OB

FORMAII I INDICAII
METODICE

STR.DID.
M
m

0 0 0 0 0 0 0 0
m6

1min

@
n linie pe 1 rnd.

30

O.P. M.1
15m
20m
20m
20m
20m
15m
15m
10m
20m

O.P.M.2
O.A.1

n linie pe un rnd.
0
0
0
0 @
0
0

M1
M3
M4

8 min

mers cu sprijin pe palme

napoi;
mers cu exerciii de
respiraie.

20m
20m
20m

Variante de alergare:
20m
alergare uoar;
alergare cu pendularea
gambelor napoi, minile la
20m
spate;
alergare cu genunchii sus,
minile la ceaf;
alergare lateral cu faa spre
exterior ajutndu-se de
brae;
alergare lateral cu fata spre
interior ajutndu-se de brae;
alergare cu pas sltat,picior
bra opus.
Exerciiul 1
III.
Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor

P.I. stnd uor deprtat cu

minile pe olduri
T1-4- rotri ale capului n 4
timpi spre dreapta
T5-8-rotri ale capului n 4
timpi spre stnga

2x8t

n coloan cte doi pe

mijlocul terenului.
0
0
0
0
0
0 @
0
0
0
0

n coloan de gimnastic pe
doua rnduri :
00000000000
00000000000
@

8 min
Exerciiul 2
P.I. stnd uor deprtat cu
minile pe umeri
T1-2- aplecarea capului spre
dreapta
T3-4- aplecarea capului spre
nainte
T5-6- aplecarea capului spre
napoi
T7-8- aplecarea capului spre
stnga

3x8t

3x8t

Exerciiul 3
P.I. stnd
T1 ducerea braelor lateral
T2 ducerea braelor sus i
ridicare pe vrfuri
T3 - ducerea braelor nainte
T4 revenire n stnd
T5-8 -repetare

4x8t

Exerciiul 4
P.I. uor deprtat, minile la
piept, coatele la nivelul

O.A.2

T1

T2

T3

T4

M1
M2
M3
M4
M5

umerilor
T1-2 ducerea coatelor spre
napoi cu arcuire
T3-4 - ducerea braelor spre
napoi cu arcuire
T5-8 repetare

4x8t
T1-2

T3- 4

Exerciiul 5
P.I. stnd uor deprtat,
braul drept sus
T1-2 ducerea braelor spre
napoi cu arcuire
T3-4 schimbarea braului de
sus i repetarea micrilor de
la T1-2
T5-8 forfecarea alternativa a
braelor nainte

4x8t

O. P. M.1
M1
M3
M4
M5

O.P.M.2
O.A.1
T1-2

T3- 4

T5-8

T 5-8

Exerciiul 6
P.I. stnd uor deprtat
minile pe olduri
T1-2 ndoiri laterale spre
dreapta i ducerea braului
stng deasupra capului

4x8t

T3-4 ndoiri laterale spre

stnga i ducerea braului drept
deasupra capului
T5-8 repetare
Exerciiul 7
P.I. stnd uor deprtat
minile la ceaf
T1-2 rsuciri ale trunchiului
spre dreapta
T3-4 aplecarea trunchiului
nainte cu ducerea braelor
lateral
T5-6 rsuciri ale trunchiului
spre stnga
T.7-8 repetare T3-4
Exerciiul 8
P.I. stnd uor deprtat
braele lateral
T1-2 aplecri ale trunchiului
spre dreapta cu ducerea
braului drept la piciorul stng
T3-4 -aplecri ale trunchiului
spre stnga cu ducerea braului
stng la piciorul drept
T5-8 repetare

4x8t

T1-2

T3- 4

4x8t

T1-2

T3- 4

T5- 8

4x8t
Exerciiul 9
P.I. stnd, minile pe olduri
T1 fandare lateral spre
dreapta
T2 revenire n P.I.
T3 fandare lateral spre
stnga
T4 revenire n P.I.
T5-fandare nainte cu piciorul
drept
T6 revenire n P.I.
T7-fandare nainte cu piciorul
stng
T8 revenire n P.I.
Exerciiul 10
P.I. stnd cu minile pe olduri
8 timpi srituri pe loc
8 timpi srituri nainte napoi
8 timpi srituri stnga dreapta
8 timpi srituri cu genunchii la
piept
Exerciiul 11
Exerciii de respiraie

2x
T1-2

T1

T3- 4

T2

T3

T4

- atenionarea permanenta asupra

poziiei corecte n timpul
exerciiilor

Tema 1.
IV.
nvarea,cons
olidarea i
verificarea
deprinderilor
motrice
20 min

Legri de elemente

OPM3
4x

-exerciii la sol stand

ghemuit, rostogoliri
nainte/napoi, rulri, podul de
jos, aezat culcat stnd pe
omoplai (Lumnarea),
ridicare.

- se va lucra pe dou iruri de

elevi

O.P.4
O.A.2
OP.M5
M1
M2
M3
M4
M5

OA3

Parcurs aplicativ
1) mers n echilibru pe banca
de gimnastic;
2) trre nainte pe saltea;
3) alergare 3-4 m i srirea
peste un cub;
4) crarea, coborre;
5) revenire n alergare n
coloan.(Anexa 1)

m6

2x

OPM6

- dou coloane
- parcursul aplicativ va fi realizat
de cel puin 2 ori de ctre fiecare
elev. Se va insista asupra
corectitudinii executrii
elementelor.

M6

m2
m5
m7
m8
m6
m1

OA3
- exerciii pentru prelucrarea
V. Dezvoltarea
musculaturii membrelor
calitilor
motrice: for superioare i inferioare.
12 min

- Joc: Traciune cu baston

(Anexa 2)

2x

OPM1

- echipe egale ca numr

M1
M3
M4
M6

m9

OA1
VI.
Revenirea
organismului
dup efort
2min

VII.
Aprecieri
finale
2 min

- mers linititor cu exerciii

active de respiraie
- mers corectiv cu minile la
ceaf, pe umeri
Joc de revenire ranul e
pe cmp

- aprecieri pozitive/ negative,

globale i individuale asupra

1x

- formaie de lucru - cerc

- se fac referiri la elevii care

prezint uoare vicii de

M1
M3
M5
M6

m6

M1

m1

activitii leciei

atitudine;
- se acord calificative n funcie
de aprecieri.