Posturi i micri segmentare n timpul

muncii
Poziie (postur): imobilizarea prilor corpului ntr-o poziie determinat
care genereaz o anumit form sau atitudine n care organismul primete
stimuli din mediu i este pregtit s acioneze.
La meninerea activitii posturale i a echilibrului stau reflexele
statice care asigur poziiile antigravitaionale i reflexele statokinetice sau
labirintice (reflexe de echilibru) care sunt reacii vestibulare.
Analiza poziiilor corpului n timpul muncii permite cunoaterea
dispoziiei spaiale a operatorului uman, caracterizarea tipului de contracii
musculare, statica coloanei vertebrale, consumul energetic.

POZITII DE LUCRU
Poziia

de lucru este o component major n

proiectarea i organizarea ergonomic a locului
de munc,
este variabil n timp i spaiu,
genereaz solicitri inegale ale structurilor
funcionale n raport cu specificul muncii.
n unele meserii, poziia de lucru este foarte
specific avnd caracter de simbol: mineri,
forjori, gnditori, mozaicari, chirurgi, stomatologi.

CLASIFICARE POZITII DE LUCRU

Dup

gradul de solicitare a structurilor

funcionale, poziiile de lucru se clasific n:
poziii confortabile,
poziii incomode.
Dup suprafaa de sprijin a corpului uman n
timpul muncii se clasific n:
poziie ortostatic,
poziie aezat,
poziie clinostatic.

Poziia de lucru confortabil

Se

caracterizeaz prin;
solicitri normale ale structurilor funcionale,
fr ncordare excesiv sau inutil,
previne sau ntrzie oboseala,
contribuie la meninerea capacitii de munc,
ofer siguran i securitate (evitarea
accidentelor de munc)
permite executarea corect (ritm i timpi de
munc) i eficient a sarcinilor profesionale.

Poziia de lucru incomod:

posturile segmentare sau ale ntreg corpului sunt

nenaturale, vicioase sau incorecte pe perioada
desfurrii muncii,
sunt cauzate de condiiile necorespunztoare din
organizarea locului de munc,
sunt concretizate prin aplecarea trunchiului anterior sau
lateral, culcat n decubit dorsal sau lateral, ghemuit
(poziia pe vine), ntinderi pentru a ajunge la
obiecte/unelte sau pentru acionare de butoane, manete,
leviere, materiale, necesare pentru performarea muncii
cerute,
posturile de lucru incomode pot rezulta i prin purtarea
sau susinerea pe brae de obiecte grele,
Are consecinte negative asupra circulatiei, respiratiei,
preciziei si calitatii muncii

Poziia de lucru ortostatic

Subiectul lucreaz n picioare (aplecat, ngenuncheat, n

lateroflexie) cu puncte de sprijin: faa plantar a picioarelor uni sau
bilateral, cu sau fr deplasarea corpului sau a unor pri ale
acestuia, sau cu sprijin pe alte pri (de exemplu, genunchi, zona
fesier).
Este o poziie de lucru incomod prin prelungire duratei sau
imobilitate i nclinarea corpului, care necesit un consum energetic
dublu fa de poziia aezat.
Principalii factori limitativi sunt: poziia capului (unghiul normal
cervico-cefalic este cuprins ntre 23 i 37 grade), nlimea planului
de lucru i tulburrile circulatorii periferice.
Din punct de vedere ergonomic, poziia de lucru ortostatic
trebuie prevzut (organizarea unui post de munc), numai cnd nu
exist posibilitatea aezrii sau asigurnd alternana ortostatismaezat.

Dezavantajele poziiei ortostatice de

lucru
repartiia

greutii corpului pe o suprafa mic

meninerea echilibrului corpului se face prin
creterea tensiunii muchilor posturali cu
oboseal static, oboseal general cu scderea
ndemnrii i preciziei micrilor;

antreneaz

deformaii ale sistemului osos,

tulburri vasculare i n funcionarea unor organe
interne (de exemplu, varicele voluminoase ale
membrelor inferioare sunt considerate boal
profesional).

Indicarea lucrului n poziie ortostatic

cnd micrile necesare sunt de amplitudine sau

frecven mare;

cnd dispozitivele de comand au dimensiuni mari;

cnd fora aplicat este relativ mare;

cnd n proiectarea locului de munc nu s-a prevzut

spaiul necesar pentru picioare i nu exist posibilitatea
modificrii poziiei de lucru n timpul muncii.

Poziia de lucru ortostatic cu sprijin

pe faa anterioar a genunchiului

este o poziie de lucru incomod,

sprijinul pe genunchi (uni-bilateral) se face cu coapsa n poziie vertical sau

nclinat,

cnd coapsa este vertical sprijinul se face pe rotule, iar lordoza lombar
este accentuat,

cnd coapsele sunt nclinate posterior sprijinul se face pe tendonul

muchiului quadriceps i tuberozitile anterioare ale tibiei,

o stabilitate bun se obine i prin sprijinirea fesei de clci sau prin sprijinul
pe sol a feei plantare a piciorului opus. Astfel de poziii de lucru trebuie
considerate numai de excepie i sunt de neconceput ca poziii de lucru
permanent.

Poziia cu sprijin pe faa plantar a

piciorului

Poziia cu sprijin bilateral pe plante, fr deplasarea prilor corpului este o poziie ortostatic
simetric cu urmtoarele elemente de identificare:

axa longitudinal a corpului este perpendicular pe sol,

membrele superioare i inferioare sunt aduse n planul medio-sagital,

centrul de greutate al corpului este localizat imediat deasupra promontoriului (civa milimetri),

verticala cobort din centrul de greutate trece posterior de articulaia coxo-femural i anterior
de articulaia genunchiului i a gleznei, atingnd suprafaa de sprijin n dreptul oaselor tarsului
anterior,

prelungit n sus, aceast linie atinge baza sacrului, marginea posterioar a corpului vertebrelor
lombare, tuberculul anterior al atlasului i reprezint ceea ce se numete linia (axa) gravitaiei.

n funcie de direcia axei gravitaionale i nclinaia segmentelor corpului se deosebesc 4 tipuri

de poziii ortostatice simetrice i cu sprijin bilateral:

Poziia ortostatic normal

axa gravitaional i axa longitiudinal a membrului

inferior trec prin articulaia coxo-femural, genunchiului i
a gleznei;
poziia ortostatic utilitar:

axa gravitaiei trece naintea articulaiei coxofemurale,

genunchiului i tibio-tarsiene
axa longitudinal a membrului inferior este nclinat anterior
momentele forelor de greutate aflate naintea sprijinului
determin momente ale forelor de traciune ale muchilor
extensori ai coloanei lombare, bazinului i coapselor i ale
muchilor triceps sural,

muchii abdominali fixeaz trunchiul i previn rotaiile

coloanei vertebrale

 poziia

ortostatic comod: axa gravitii trece

posterior de articulaiei coxofemurale i foarte
aproape de articulaia gleznei. Echilibrul este
meninut prin aparatul ligamentar care prezint
distensii pasive.

poziia

ortostatic relaxat:

axa gravitaiei trece naintea articulaiei coxo-femurale,

spatele este curbat, axele trunchiului i membrului inferior
formeaz un unchi deschis anterior,
corpul adopt aceast poziie n stare de oboseal,
este o postur caracteristic vrstei naintate.

Poziia cu sprijin bilateral pe plante cu

deplasarea prilor corpului (trunchi,
membre
Aceast

poziie ortostatic determin schimbri

ale centrului de greutate a corpului cu tendina
de a iei din starea de echilibru.
Pentru pstrarea echilibrului, se produc
deplasri i micri compensatorii ale altor pri
(bioergomecanica trebuie s precizeze partea
corpului care se deplaseaz, direcia i poziia
axei de gravitaie i a axelor segmentelor).

Poziia nclinat prin flexia anterioar a

trunchiului
Aplecarea

trunchiului i a membrului superior

ctre un obiect aflat pe sol sau n apropierea
solului cu scopul ridicrii sau manevrrii
acestuia.
Pentru meninerea echilibrului n aceast poziie,
axa membrelor inferioare se nclinc posterior
mpreun cu trunchiul.
Extensia trunchiului sau nclinarea lateral
determin nclinarea membrelor inferioare n
direcie opus.

Poziia nclinat cu flexia trunchiului i

gambei pe coaps (poziia pe vine)
Centrul

de greutate este situat la limita

posterioar de susinere.
Echilibrul se menine prin nclinarea
anterioar a trunchiului i extensia
articulaiei gleznei cu ridicarea clcielor
de pe sol i cu proiectarea braelor nainte
pn la atingerea solului sau pn n
apropierea acestuia.

Poziia ortostatic asimetric cu sprijin

unilateral (pe un picior) fr
deplasarea corpului

Greutatea corpului este preluat cnd de un picior, cnd

de altul.
Elementele de bioergomecanic sunt: axa longitudinal
a membrului inferior de sprijin se plaseaz lateral
mpreun cu bazinul care sufer o micare de translaie,
iar membrul inferior controlateral se flecteaz din
articulaia genunchiului.
Bazinul se rotete n axul vertical ctre membrul inferior
de repaus, iar coloana vertebral se nclin ctre
membrul de sprijin.
Axa transversal a umerilor are nclinaie invers fa de
axa transversal a bazinului.

Poziia orotostatic cu sprijin pe un

picior .

Este o variant a poziiei ortostatice care const n

deplasarea membrului liber (care nu servete de sprijin)
pe direcia antero-posterioar sau lateral n vederea
realizrii micrilor de participare a corpului la micrile
membrelor superioare, a micrilor de mers i/sau a
celor de deplasare lateral a corpului.
Deplasarea membrului inferior liber determin curburi
compensatorii ale coloanei vertebrale i ale membrelor
inferioare pentru redresarea centrului de greutate.
Axa longitudinal a corpului este nclinat lateral pe
membrul de sprijin. Exemplu: pas lateral, se apleac, se
nclin.

2. Poziia clinostatic (culcat)

)

cu/fr sprijin;
este deosebit de incomod, solicitnd din partea
executantului un efort considerabil.
Se gsete ca poziie de lucru de excepie n
locuri de munc din spaii restrnse (limitate pe
vertical) sau pentru a avea acces la utilaje
(reparaii, intervenii n urgen, de exemplu
depanarea unui autovehicul pe traseu).
Realizat n clinostatism anterior sau lateral,
dificultatea muncii const mai puin n intervenia
tehnic, ct mai ales n cea de meninere a unei
posturi nefireti, obositoare, nenaturale.

Poziia de lucru aezat

Cu

sprijin pe faa posterioar a coapsei i pelvis

Prezint o mare baz de susinere reprezentat
de tuberozitile ischiatice, feele posterioare ale
coapselor i regiunea pelvin, precum i de
feele plantare ale picioarelor n cazul n care
acestea sunt sprijinite pe sol.
Centrul de greutate este proiectat ctre limita
posterioar a bazei de susinere.
Flexia anterioar a trunchiului face posibil
sprijinirea minilor sau a antebraelor pe coapse
mrind n acest fel stabilitatea i comoditatea

Pozitia asezat

Dac spatele este sprijinit, ntreaga musculatur este relaxat i

reprezint poziia obinuit de odihn.
Dac bazinul e nclinat posterior, lordoza lombar se atenueaz
pn la dispariie n funcie de gradul de nclinare a bazinului.
Obinuit, aceast poziie de lucru este confortabil cu condiia
utilizrii unui scaun ergonomic difereniat n funcie de
particularitile specifice ale muncii prestate.
n situaii de munc prelungita, poziia aezat favorizeaza un
disconfort postural predominant cervico-dorsal, nsoit de tulburri
vizuale, cardio-respiratorii i vasculare.
Este poziia cea mai puin obositoare cu ncordare muscular puin
intens, consum energetic redus, asigurnd o bun stabilitate i
echilibru al corpului cu posibilitatea de acionare simultan sau
succesiv, a mai multor comenzi executate cu piciorul i libertate de
micare a membrelor superioare (precizie n coordonare).

Munca in pozitie asezat

Munca de durat n poziia aezat prezint i inconveniente de tipul:

favorizarea slbirii muchilor abdominali,
curbarea spatelui,
aciuni defavorabile asupra unor organe interne (aparat digestiv
respirator).
Prevenirea acestora se realizeaz prin amenajarea locului de
munc astfel nct s permit executantului schimbarea poziiei de
lucru (alternana aezat-ortostatism) dup nevoile proprii individului
i ale produciei.
Introducerea de pauze de odihn i de relaxare, cu durat foarte
scurt este, ca i dotarea cu scaune ergonomice, cea mai valoroas
intervenie ergonomic.

Pozitia asezat

Poziia aezat este obinuit n munca de supraveghere

a tabloului de comand, munca pe echipamente tehnice
cu ecran de vizualizare, n activiti intelectuale.
Pentru muncile fizice, poziia de lucru aezat se
recomand cnd la executarea lucrrilor care necesit
eforturi pn la 5 kg, precizie, acionare cu ambele
mini sau picioare, ritm lent i amplitudine redus a
micrilor.
nlimea planului de lucru, bordura mesei,
caracteristicile constructive ale scaunului, poziia capului
i a coloanei vertebrale, distana ochi-obiect de reper,
regimul descrcrilor motorii ,sunt factori de condiionare
a capacitii de performare profesional n aceast
modalitate postural de prestare a muncii.

Principii fundamentale ale economiei

de micri

Grupeaz un numr de 7 principii ergonomice a cror implementare

are ca scop reducerea efortului rezultat din repetiie x angulaie
non fiziologic x durata muncii efectuate de operatorul uman.

Principiul economiei de efort

Este fundamental pentru economia de micri. Potrivit acestui
principiu, micrile executantului trebuie s fie ct mai uoare, mai
scurte i ct mai rare, evitndu-se pe ct posibil, schimbrile brute
sau rapide ale direciei gesturilor.
Este strns legat de principiul simetriei, simultaneitii i continuitii
micrilor.
Se bazeaz pe gruparea micrilor membrului superior n cinci
categorii (cele uoare i scurte aparin categoriei I, iar cele mai
obositoare, cu grad crescut de dificultate i consum energetic
crescut aparin categoriei a cincea).

Principiul economiei de micri

Regulile practice ale economiei de micri, aplicabile nc din faza de concepie a proceselor
de munc urmresc creterea productivitii muncii prin reducerea oboselii i a micrilor
inutile efectuate n timpul muncii.

Principiul gravitaiei
Este principiul fundamental al economiei de micri i presupune c ori de cte ori este posibil
se folosete gravitaia att pentru aducerea de piese, materii prime i materiale la locul
ntrebuinrii lor, ct i pentru ndeprtarea acestora sau a produselor finite/intermediare.

La fiecare astfel de loc de munc sunt prevzute buncre, jgheaburi de alimentare sau planuri
nclinate pentru transportul materialelori al pieselor.

Aprovizionarea postului de munc cu ajutorul gravitaiei implic o dispunere (aranjare)

anterioar a produselor de transportat direct n zona normal de lucru, evitnd operaii
intermediare de alimentare manual.

Dac fora de atracie gravitaional nu paote fi utilizat, se recomand evitarea situaiilor care
impun nvingerea acesteia. n acest sens sunt prevzute suprafee de lucru cu aceiai nlime
pentru unirea planurilor de munc, evitarea depunerii direct pe sol a obiectelor/materialelor
pentru a evita consumul suplimentar i inutil de energie i de timp (prehensiune-ridicarereaducerea la

Principiul gruprii

Este fundamental pentru economia de micri.

Presupune c n orice situaie posibil,
piesele/obiectele s fie fabricate, manevrate i
transportate cte dou sau mai multe concomitent.
Aplicarea acestui principiu impune ca la locul de
munc, fazele tehnologice de alimentare, prelucrare i
evacuare s se fac concomitent, pentru un numr ct
mai mare de piese/produse.
Acest principiu permite reducerea duratei de fabricaie
i modaliti eficiente de reorganizare a produciei.

Principiul stabilitii locului

Presupune ca uneltele i materialele manevrate n

timpul muncii s aib acelai loc prestabilit de fiecare
dat nainte de reluarea ciclului de munc.
Uneltele i materialele trebuie s aib un loc fix, bine
determinat, cu dispunere prealabil n zona de lucru
astfel nct s nu incomodeze efectuarea altor micri,
iar preluarea sau repoziionarea uneltelor s se fac
uor, simplu i rapid.
Aranjarea instrumentelor de lucru n ordinea utilizrii
acestora se bazeaz pe logica nvrii i pe practica
gestului stereotip dobndit.
Succesiunea logic a micrilor va permite i
meninerea ritmului de lucru normal.

Principiul securitii n munc

Este foarte important pentru economia
de micri rezultat din simplificarea
metodelor de munc.
Concomitent cu creterea
randamentului muncii, tehnicile de
producie adoptate trebuie s
mbunteasc i condiiile de sntate
i securitate a muncii fiecrui executant.

Principiul simetriei, simultaneitii i

continuitii micrilor efectuate cu
minile i cu braele

Este cel mai punctual principiu al economiei de micri.

Procesele de munc trebuie astfel concepute nct minile
executantului s lucreze simultan i simetric, ncepnd i
terminnd n acelai timp gesturi similare i ct mai continue.
n acest mod, se poate obine un volum dublu de activiti pe
unitatea de timp i cu acelai consum energetic.
Acest principiu pune n valoare constituia simetric anatomic i
funcional a organismului uman fa de planul sagital al acestuia.
Micrile efectuate de o parte a corpului, cer n mod natural,
micri compensatorii de echilibrare efectuate de partea
simetric.
De exemplu, meninerea inactiv a uneia dintre mini este mai
obositoare pentru organism, deoarece acesta este nevoit s
efectueze micri suplimentare cu trunchiul pentru a se menine
n echilibru.

Principiul simultaneitatii

Pentru ca o mn s echilibreze micrile celeilalte, este necesar ca

minile s acioneze n direcii opuse fa de planul sagital.

Dac o sarcin de munc impune aciuni n direcie nesimetric, micrile

trebuie efectuate n acelai sens, pentru c numai n acest fel corpul le
poate echilibra.

Micrile continue ale minilor sunt preferabile celor discontinue, n zigzag

sau n linie frnt cu unghiuri ascuite, ntruct acestea (micrile continue)
sunt mai uor de executat, mai precise i necesit un consum mai redus de
energie.

Soluiile tehnologice trebuie astfel concepute nct s nu fie folosite ca

dispozitive de inere, ghidaj, presiune etc., ci pe ct posibil, acestea s fie
eliberate de orice sarcin care poate fi uor transferat unor comenzi
(pedale) de picior.

Principii suplimentare ale economiei

de micri
La

organizarea ergonomic a muncii se vor

avea n vedere i alte grupe de principii conform
crora:

executantul s poat lucra aezat sau n picioare dup

cum simte nevoia,
leviere, manete, volani, butoane, alte contacte cu
maina, trebuie s fie accesibile i uor de mnuit,
s se elimine nevoia de calcul mental, efortul muscular,
anumite micri, folosind rigle, opritoare, ghiduri etc.
s se foloseasc combinarea a dou sau mai multe
unelte,

se mbunteasc continuu factorii de

ambian

Scaunul de lucru

Pentru toate activitile care pot fi executate total sau parial n

poziie aezat, un scaun confortabil (caracteristici ergonomice)
trebuie pus la dispoziia lucrtorilor.
Uneori, scaune de tipul taburetelor nalte, cu sprijin pentru picioare
integrat sau taburetele standard pot fi utilizate pentru munci
industriale particulare.
Scaunele destinate momentelor scurte de odihn (ex. repausul
personalului dintr-un magazin) trebuie s fie prevzute cu sprijin
dorsal.
nlimea scaunului i a mesei de lucru trebuie adaptat una la
cealalt.
n alegerea unui scaun de lucru se va ine seama de urmtoarele
aspecte:

Suprafaa scaunului

Trebuie s permit aezarea confortabil i s permit mici rotaii i

schimbri de poziii. Un mecanism permind o nclinare a suprafeei de
aezat cu aproximativ 2o spre anterior i pn la 14o posterior este
recomandabil.
Valori recomandabile (norme EN):

lrgime:
profunzime:

40-45 cm
38-42 cmm

nclinarea anterioar uoar (fig.) este favorabil din punct de vedere

fiziologic n activiti care necesit o observaie de precizie a detaliilor. O
astfel de poziie permite o mare deschidere a unghiului format ntre
coloana vertberal i bazin.
Pentru activitile care necesit o nclinare nainte i napoi, dar i
pentru cele cu poziie dreapt, echiparea scaunului cu o suprafa uor
nclinat spre spate, n raport cu orizontala este preferabil.
Astfel de poziii de lucru sunt adaptate n munca de birou, dar i n
majoritatea posturilor de munc industriale.

nlimea planului de lucru (valori

recomandate n centimetri)

Natura muncii

Brbai - Femei
Munca de precizie; 100-110 95-105
Munci uoare;
90-95
85-90
Munci grele
75-90
70-85
Pentru activiti desfurate n poziie aezat,
dar necesitnd o acuitate vizual mare (ex.
munci de precizie sau de control), distana ochiobiect (detaliu) trebuie redus prin ridicarea
nivelului planului de lucru.

Reglabilitatea n nlime a mesei de lucru

este preferabil pentru c ofer posibilitatea adaptrii la

diferii utilizatori i la exigene diferite.
Tabel: nlimea mesie de lucru (valori n centimetri
recomandate pentru poziia aezat
Brbai--Femei
Munci de precizie cu distana de observaie (ochi-obiect)
scurt;90-110 80-100
Scriere manual, montaj, lecturare ;74-78 70-74

Dactilografie, munci manuale rapide 69-75

66-70

Sprijinul dorsal

Este elementul central al unui scaun utilizat n timpul muncii.

are o funcie de susinere important pentru spate i n mod
special pentru regiunea lombar, menajnd discurile
intervertebrale.
Este indicat ca acest sprijin dorsal s fie reglabil, nclinabil i s
poat fi blocat n poziia aleas de utilizator.
Sprijinul dorsal nalt (pn la nivelul umerilor) este recomandat n
anumite circumstane i n mod particular pentru activiti
efectuate n poziia aezat; munca la ecran de lung durat
(cercetare date), munca de control. Avantajul unui astfel de scaun
cu sprijin dorsal nalt poate prea n contradicie cu absena
suprancordrii.
Dac o persoan se declar jenat sau dac libertatea de
micare a torsului i a braelor este redus, un sprijin semi-nalt ar
putea fi indicat.

nlimea scaunului

nlimea optimal a scaunului de lucru este personal

i corespunde distanei dintre pliul genunchiului i sol,
msurat atunci cnd musculatura coapselor este
relaxat.
Ca reguli generale, scaunul de lucru trebuie s fie
reglabil n nlime:
42-55 cm pentru scuanul de birou (NE: plaja de reglaj
minimal pentru scaunele de birou este de 10 cm i
cuprins ntre valorile de 42 i 51,5 cm;
35 la 48 cm sau pn la 63 cm pentru planuri de lucru
cu nlime speciale, de exemplu pentru maini sau
unele linii de fabricaie.

Suportul pentru picioare

Toate posturile de munc special nlate i cele

ocupate de persoane cu talie mic, ar trebui s fie
echipate cu suport pentru picioare, care s asigure o
poziie confortabil, incomplet garantat numai prin
reglajul mesei i al scaunului.
Suportul pentru tlpile picioarelor trebuie s fie
suficient de mare pentru a permite aezarea picioarelor
pe toat suprafaa lor.
i acest suport trebuie reglat n nlime i nclinat (n
general aprox. 25gr).
Pedalele de comand eventual prezente, trebuie s fie
integrate la acest nivel i s aib un amplasament fixat.

Curburile scaunului

Sunt utile pentru susinerea corpului n poziie aezat

i n particular n poziia nclinat spre anterior.
Curburile mesei de lucru sunt indispensabile pentru
toate operaiile cu braul n poziie nalt rezultate dintrun plan de lucru nalt (munc de precizie sau cu
distana de observare foarte scurt).
Sunt necesare pentru munci necesitnd micri de
mare precizie a minilor i a braelor cu sprijin pe
suprafaa mesei.
Acestea contribuie la evitarea eforturilor statice ale
braelor (posturi forate).

Securitatea contra rsturnrii

(basculrii
Axul scaunului rotativ trebuie s fie
prevzut cu cel puin 5 puncte de sprijin.
Acestea pot fi rotile sau patine.
Rotilele nu sunt admise pentru scaunele
ce pot fi reglate la nlimi mai mari de 65
cm.