EXERCITIUL FIZIC SI OSTEOPOROZA

o boala osoasa ;
este cea mai importanta
cauza de fracturi la
persoanele de peste 50 de
ani, 80% din totalul lor;
osul normal are gauri mici la
interior, pe cand la cei afectati
de osteoporoza aceste gauri
sunt mult mai mari.

Statisticile furnizate de IOF (Fundatia

Internationala pentru Osteoporoza)
arata ca in jur de 40% dintre femei si
15% dintre barbatii de varsta medie vor
suferi o fractura osteoporotica in cursul
vietii lor .

1. Menopauza si andropauza
2. Hiperparatiroidismul
3. Hipocalcemia(scaderea calciului din
sange)
4. Alcoolismul cronic
5. Deficitul de vitamina D
6. Osteoporoza post-medicamentoasa
7. Osteoporoza din alte boli endocrine
8.Alte cauze implicate in aparitia
osteoporozei

Cea mai buna metoda de diagnosticare a

osteoporozei in momentul de fata este
osteodensitometria prin absorbimetrie cu
raze X, iar cel care da diagnosticul este
scorul T. Diagnosticul de osteoporoza se pune
cand scorul T este mai mic sau egal cu 2,5,
iar de osteopenie cand acest scor se
gaseste intre -1 si -2,5.

Osteoporoza secundara
Osteoporoza idiopatica juvenila
Osteogeneza imperfecta

Osteoporoza secundara
poate afecta, in egala
masura, copiii si adultii si
apare cel mai frecvent ca
urmare a unei boli sistemice
cronice sau ca reactie
secundara la diverse
tratamente.

O parte importanta in tratamentul copiilor

cu osteoporoza secundara este reprezentata
de regimul alimentar, care ar trebui sa fie cat
mai bogat in Calciu si vitamina D si de
exercitiile fizice regulate

 Osteoporoza idiopatica juvenila este o

afectiune primara de origine necunoscuta.
Debutul ei este caracteristic anilor
prepubertari (inainte de instalarea pubertatii)
si se remite de la sine, pe masura ce se
instaleaza pubertatea.

- cifoza (accentuarea curburii cervicale a

coloanei),
- tasarea corpurilor vertebrale cu scaderea
semnificativa in inaltime,
- deformari ale sternului si cutiei toracice,
- asimetria in lungime a membrelor inferioare
cu aparitia consecutiva a schiopatatului.

- fizioterapie, utilizarea carjelor

- adoptarea unei diete bogate
in Calciu si vitamina D
- administrarea de
medicamente de tipul
bifosfonatilor
- alte recomandari terapeutice
includ: scaderea in greutate
sau reducerea cantitatii de
cafeina din dieta

Tinand cont ca dupa varsta de 30-35

de ani scade dramatic secretia de hormoni
estrogeni si progesteron s-a aratat insa ca
acest deficit de hormon estrogen poate fi
compensat de o alimentatie
reintineritoare, menita sa relanseze
activitatea hormonala.

Lactatele si alte produse

alimentare pe baza de lapte sunt
printre cele mai bogate si la indemana
surse de calciu din dieta.

Alte alimente recomandate pentru sanatatea

sistemului osos sunt:
sardelele, macroul, heringul, somonul
salbatic,
painea de secara, cereale integrale minimal
procesate, (fara glazuri de zaharuri, cuverturi de
ciocolata), care sunt surse de magneziu, fier, fibre
si vitamine
Nucile, alunele, migdalele sunt surse de
proteine vegetale valoroase, minerale, acizi grasi
esentiali.

 Bananele si prunele

Nu sunt recomandate
bauturile care contin cola,
acestea sunt bogate in fosfor
si cofeina.

 Sarea de bucatarie,
aceasta descreste absorbtia
calciului si creste excretia
acestuia se recomanda un
consum sub 6 g sare pe zi,
tinand cont ca sarea se afla
ascunsa in cantitati
apreciabile in majoritatea
alimentelor industriale.

-radacina de telina cruda si frunzele verzi

de telina,
-soia boabe si mai ales germenii de soia
-fulgii de ovaz,
-miezul de nuca
-semintele de floarea-soarelui neprajite
-susanul pasta si sub forma de seminte
neprajite.
-Tinctura de marar

 pielea poate produce

provitamina D.
Rolul vitaminei D este de
a creste absorbtia calciului
la nivelul intestinului, de a
reduce eliminarea calciului
in urina si de a-l fixa in
oase.

Exercitiul fizic este o

componenta importanta a
profilaxiei si tratamentului.
Osul trebuie sa fie
solicitat.
Exista
numeroase studii care
arata ca nivelul de
incarcare a osului
influenteaza pozitiv
cresterea si remodelarea
osoasa.

PROFILACTIC
Sunt indicate sporturile de impact si
exercitiile cu purtare de greutate.
Astfel, alergarea, baschetul, tenisul,
voleiul, gimnastica aerobica, badmintonul,
schiatul sunt foarte indicate. Mai puteti lua in
considerare urcatul scarilor, urcatul pe
munte, exercitiile cu greutati.

OSTEOPOROZA prezenta
exercitiile de impact sunt
contraindicate!!!!!!!
exercitiile supravegheate, usor
rezistive, progresive, pot creste
densitatea minerala chiar si la
pacientii osteoporotici.
mersul pe jos

notul si ciclismul pot fi indicate pentru

mentinerea in forma si dezvoltarea fortei
musculare.
Evitarea pozitiilor care accentueaza
cifoza
Exercitii care pot preveni
deformarea coloanei vertebrale si pentru a
dezvolta echilibrul si coordonarea.

Concluzii

Osteoporoza poate fi tratata si mai ales

prevenita cu succes !
Cu cat boala este depistat intr-o faz
incipient, cu atat eficienta interventiei
va fi mai mare!!!