Tipuri de distorsiuni ale stilului de gndire (dup Burns):

1 .stilul de gndire "totul sau nimic" se refer la tendina de apreciere a lucrurilor n

culori extreme (dac un lucru nu a fost realizat perfect, el va fi considerat ca fiind un
eec). 2.suprageneralizarea: subiectul consider c un eveniment negativ singular
reprezint un model care se va repeta la nesfrit, el utiliznd termeni ca "totdeauna",
"niciodat". 3.filtrarea mental cu concentrare asupra negativului: subiectul alege un singur
eveniment negativ i se concentreaz asupra lui astfel nct ntreaga realitate devine
deformat. 4.desconsiderarea pozitivului: subiectul respinge toate evenimentele pozitive,
afirmnd c acestea nu conteaz, dac a realizat un lucru bun, ii spune "nu este
suficient de bun", "dac l-am fcut eu nseamn c era mult prea uor".
5.desprinderea unor concluzii pripite: interpretarea negativ a unor situaii cnd nu exist
suficiente date pentru a trage concluzia respectiv.
6. "citirea gndurilor": subiectul conchide m mod arbitrar c o persoan i este ostil, fara
a verifica ms acest lucru.
7."ghicirea viitorului": subiectul prezice fptui c lucrurile vor lua o ntorstur proast.
S.amplificarea: subiectul exagereaz importana problemelor sau defectelor sale.
minimaliznd calitatile sau succesele.
9.judeeata afectiva: clientul ii spune c strile afective negative reflect cu adevrat
realitatea: "dac imi este fiic sa zbor, nseamn c zborul este periculos".
10. imperativele categorice: lucrurile trebuie s corespund neaprat gndurilor sau
expectatiilor sale: "nu ar fi trebuit s fac acele greeli", "el ar trebui s m iubeasc".
11. etichetarea: forma extrem a tipului de gndire "totul sau nimic". n loc sa spun c a
fcut o greealla, subiectul ii pune o eticheta: "sunt un ratat, un prost", etichetarea este
o maniera iraionala de a gndi deoarece oamenii nu pot fi identificai m totalitate cu
faptele lor. etichetele negative pot fi aplicate propriei persoane sau unor teri.
12. personalizarea i blamarea: a. personalizarea se refer la faptul c subiectul se simte
responsabil pentru o situaie pe care nu o poate controla :o otie maltratat ii spuse c
dac ar fi o mai bun gospodin, soul nu ar mai bate-o. b. blamarea se refer la faptul c
subiectul i mvinovateste pe alii pentru lucrurile negative din viaa lui: csnicia mea nu
merge pentru c soul meu este iresponsabil (s-a fcut i o etichetare)