Cum sa modifici flora intestinala ca pierzi kilogramele in

plus
Ca o curiozitate, bacteriile florei noastre intestinale cantaresc cat un rinichi si sunt la fel de active
metabolic precum ficatul Ne afecteaza sistemul imunitar (din aceasta cauza luam probiotice) si
greutatea
Da, greutatea! Deci cum le influentam sa lucreze in favoarea pierderii kilogramelor?
Un studiu din 2009 (F. Tsai and W. J. Coyle. The microbiome and obesity: Is obesity linked to
our gut flora? Current gastroenterology reports, 2009) arata ca exista bacterii in flora intestinala
care sunt mai bune la extragerea caloriilor decat altele.
Un alt studiu anterior confirma ca flora intestinala este strans legata de greutatea corporala si
ingrasare (Turnbaugh PJ et al. An obesity-associated gut microbiome with increased capacity for
energy harvest. Nature. 2006). Bun, deci avem o legatura, dar ce facem cu ea?
Cercetatorii austrieci au facut un pas mai departe si au comparat flora intestinala a vegetarienilor
cu a omnivorilor (K. Liszt et al. Characterization of bacteria, clostridia and bacteroides in faeces
of vegetarians using qpcr and pcr-dgge ngerprinting. Annals of Nutriton & Metabolism 2009).
Ce inseamna 2% pe termen lung?
Intr-adevar, dieta vegetarienilor cultiva bacteriile slabe din flora intestinala in detrimentul celor
obeze, care au o capacitate mai mica de absorbtie energetica. Cu cat mai mica? Cu aproximativ
2% din aportul caloric zilnic. Cam putin Merita deranjul unei diete vegetariene?
Doi e un numar mic, insa se intampla automat in timpul somnului, iar in decursul unui an,
inseamna o diferenta de 2,5 kilograme. Tot ti se pare putin? Intamplator este exact greutatea pe
care oamenii tind sa o acumuleze in fiecare an incepand de pe la 30 Inmulteste cu 20 si afli de
ce ominvorii se ingrasa odata cu inaintarea in varsta, iar vegetarienii nu.
Daca vrei sa transformi mentinerea greutatii din prima tinerete intr-un mecanism automat
asigurat de bacteriile bune din flora intestinala, atunci profita de posturi si elimina si tu
consumul de carne. Incepe chiar de azi cu o mancare de linte cu legume pe care sa o
consumi la pranz.
Ca intotdeauna, astept feedback-ul tau la cristian@kilostop.ro sau prin Reply la acest e-mail. Iar
daca ti-a placut, trimite mail-ul si prietenilor.
Multa sanatate si nu uita: mananca variat, nu prea mult, in special vegetale!