Cum poi iei dintr-o relaie toxic?

Un subiect care a fost i

va fi mereu prezent pe buzele i n vieile tuturor este cel legat de rela iile
de cuplu. Aa cum am spus de fiecare dat, o relaie vine s ne
desvreasc fericirea, nu s ne-o aduc. Pentru ca acest lucru s se
ntmple trebuie s fim, n primul rnd, fericii cu noi n ine, s cutm s
ne punem pe primul plan n viaa noastr, s ne contientizm nevoile i
dorinele i s facem tot posibilul s le ndeplinim, s ne stabilim obiective
i scopuri pe toate celelalte planuri ale vieii, s muncim pentru ele i s ne
desvrim ca fiine umane. ns, din nevoie, din lips, pentru c avem
anumite goluri interioare sau pentru c nu tim ce sens s dm vieii
noastre, putem ajunge s idealizm ideea de relaie, s ne idealizm
partenerul i s considerm c tot ce ne trebuie pentru a fi ferici i i
mplinii este s punem mna pe un brbat sau pe o femeie indiferent de
costuri, implicaii sau consecine.
Relaiile reprezint un aspect important al vieii noastre n care investim
energie, timp i sentimente. n special relaiile de cuplu au o influen
major asupra bunstrii noastre fizice, psihice, emoionale i asupra
calitii vieii.

Oamenii i doresc s se simt iubii i i doresc relaii cu orice pre. Din

acest motiv pot ajunge s fac nenumrate sacrificii i compromisuri, s se
agae de o persoan chiar dac acea persoan nu este una potrivit pentru
ei, s accepte abuzuri sau pur i simplu s triasc ntr-o relaie care le
aduce mult mai multe lucruri negative dect pozitive.
n fiecare relaie exist nenelegeri, suiuri i coboruri ns o relaie
toxic este cea care i rpete n permanen din bucuria de a
tri. Atunci cnd n relaia ta te simi nefericit, fr putere, cnd ai n mod
constant emoii negative precum furie, fric, tristee, cnd eti criticat,
minit, nelat, manipulat, constrns, cnd oferi mult mai mult dect
primeti, cnd nu exist respect, admiraie, apreciere, intimitate, sau cnd
te simi singur n doi, poate c ar fi momentul s regndeti situaia n
care te afli.
La nceputul oricrei relaii ne simim magic, ca i cum ne-am afla sub o
vraj, datorit hormonilor ndrgostirii. Proiectm asupra partenerului o
imagine idealizat, l aezm fr s vrem pe un piedestal, ne
entuziasmm, ne facem planuri i sperane, i de cele mai multe ori
devenim de-a dreptul iraionali. Dup ce dragostea romantic sau nebunia
simurilor ncepe s se sting, multe cupluri ajung s se despart ns
exist i cupluri a cror relaie evolueaz atunci cnd exist compatibilitate
ntre cei doi parteneri i cnd acetia i cultiv i i hrnesc zi de zi
iubirea. Exist de asemenea parteneri care rmn mpreun dei poate nu
mai exist nici respect, nici apreciere, nici compatibilitate, nici dorin sau
voin de a fi cu cellalt. Nu se despart dei nu mai sunt fericii mpreun,
ba dimpotriv, i fac mai mult ru dect bine unul altuia. Nu se despart
chiar dac ntre ei nu mai exist intimitate i iubire, ci critic, cicleal,
jigniri i reprouri, pentru c au investit mult timp i energie i au ajuns s

se ataeze de investiia lor, pentru c le este team de singurtate, pentru c

au rate la banc sau alte afaceri n comun, de dragul copiilor, pentru c
s-au obinuit s triasc aa, .a.m.d. Relaia lor nu mai este de mult una
pozitiv (daca a fost vreodat) ci dimpotriv, a devenit una toxic, nociv,
nesntoas.
Exist anumite circumstane care pot face dificil desprirea ns de cele
mai multe ori oamenii i ngreuneaz singuri situa ia i i prelungesc
suferina pentru c se blocheaz n propriile credine limitative, pentru c
ei continu s investeasc ntr-o relaie moart i se autoiluzioneaz i se
autoamgesc c lucrurile se vor schimba, pentru c au devenit dependen i
de partener sau de relaie i le este team c nu s-ar descurca pe cont
propriu. Aadar, rmn n acea relaie cu toate c tiu c le face ru i, n
ciuda faptului c i doresc mai mult i poate chiar au avut tentative de a se
despri nainte, suferina cauzat de lipsa partenerului i de ideea de
singurtate i aduce mereu napoi. E ca i cum ar gndi mi-e ru n
aceast relaie ns mi-e ru i de unul singur.
Ce e de fcut atunci? Cum poi elimina aceast contradic ie mental?
Ce poi face pentru a nclina balana ntr-o direcie sau alta?
Poate c te simi lipsit de putere i i este greu s pleci ns investe ti mai
mult energie i mai multe resurse ntr-o relaie toxic dect n oricare alt
fel de relaie. Emoiile negative, climatul tensionat, certurile i conflictele,
strategiile i jocurile psihologice, aprarea sau atacul, starea de alert,
incertitudinea, nesigurana, geloziile, toate acestea se hrnesc cu energia ta
vital i ajung s te consume i chiar s te mbolnveasc. Aa c fii
prezent i contientizeaz ct este de deteriorat relaia ta. Contientizeaz
i accept consecinele fizice, emoionale i psihice pe care le are aceast

relaie asupra ta. Poate c ai tendina s te refugiezi n trecut atunci cnd

lucrurile mergeau bine, s rememorezi n permanen clipele frumoase de
atunci sau s te refugiezi n viitor, visnd cu ochii deschii un alt fel de
curs al relaiei- poate c speri c lucrurile se vor schimba. ns la ce te
ajut s speri i s te mini singur c va fi altfel? Dac era s fie bine, ar fi
fost bine de la nceput. Oprete-te!Dac prezentul tu este att de
insuportabil nct simi nevoia s te refugiezi fie n trecut, fie ntr-un
viitor iluzoriu, poate c ar trebui s schimbi ceva tocmai n acest prezent
n care trieti. n plus, pentru a face fa unui prezent dureros putem
ajunge s ne refugiem n vicii i s ne formm tot feluri de obiceiuri
nocive. ns dac nu am mai fugi din faa realitii i nu am mai avea
posibilitatea de a ne refugia n ceva, ne-am vedea nevoii s acceptm
starea de fapt a lucrurilor i inevitabil ar trebui s schimbm ceva.
Accept realitatea aa cum este ea - accept-i partenerul, relaia i ce
nseamn asta pentru tine. Atunci cnd eti sincer cu tine i mbri ezi
adevrul, cnd nu mai trieti n iluzii i n basme vei fi mult mai dispus s
faci schimbri. Vei avea mai mult putere i mai mult curaj s decizi dac
aceast relaie este ntr-adevr una bun pentru tine.
Poi face o list att cu lucrurile pozitive ct i cu cele negative. Care
primeaz? Cu ce frecven se repet? Prezena partenerului tu n viaa ta
i aduce un plus de valoare sau dimpotriv, te mpovreaz ntr-un fel sau
altul? Alege o anumit perioad de timp, de exemplu o lun, i f un bilan.
La sfritul fiecrei zile noteaz ce ai avut de ctigat sau de pierdut de pe
urma relaiei tale. Te-ai simit ncurajat, susinut ori te-ai simit trist, furios
sau nefericit? Contientizeaz care sunt tririle emoionale pe care le
experimentezi n mod constant. Ai vrea s simi altceva? Dac da, ce poi
face pentru asta? De asemenea, contientizeaz ce ncearc s i transmit

corpul tu. Legtura dintre minte i trup este una foarte strns iar corpul
nostru ne reflect strile interioare. Simi tensiune? Durere? Te
mbolnveti frecvent? Toate acestea sunt semnale c ceva la nivel psihic
sau emoional nu este ok.
Nu mai cuta scuze i justificri. Ce i doreti de la aceast relaie? Ai
avut parte pn acum de ce i-ai dorit? Ct de mare este diferena ntre ce
i doreti i ceea ce trieti de fapt? Orice relaie trece prin anumite
dificulti dar chiar i atunci poi simi c, per ansamblu, totul este a a
cum ar trebui s fie, chiar i atunci simi iubirea, respectul i sprijinul
celuilalt. ns dac n general nu eti bine, dac simi c aceast rela ie nu
este una potrivit pentru tine, cel mai probabil nici nu este.
Stabilete-i un termen limit. Pn cnd ai de gnd s mai suferi? Ct
timp mai eti dispus s trieti n felul n care o faci? D-i un termen i n
acest timp f tot ce ine de tine pentru a contribui la binele relaiei. Asumi partea ta de responsabilitate. Este ceva ce poi face diferit? Iar cnd
sosete acea zi fii sincer cu tine: merit s mai continui? Dac simi c cel
mai bine ar fi s pleci, pleac. Dac nu, nu. ns dac decizi s rmi f
asta doar dac eti sigur c acesta este cel mai bun lucru pentru tine, nu
pentru c i este team sau pentru c simi c ai anumite datorii sau
obligaii. Ia decizia dintr-o poziie de putere, nu dintr-o poziie de
neajutorare. Iar dac amni s iei o hotrre, consider c deja ai luat una s rmi.

Inscrie-te acum si primesti GRATIS eBook-ul in valoare de 59

de lei.

Primesti e-mail de cate ori am un articol nou pentru tine

Te alaturi unei comunitati de peste 25000 de persoane

Esti printre primii care au parte de promotii si oferte speciale

Aboneaza-te acum, gratuit, si ai e-book-ul instant:

VREAU EBOOK-UL

Contientizeaz care este rolul tu n relaie. Dinamica relaional este

susinut de rolurile pe care fiecare dintre cei doi parteneri i le-au asumat,
roluri care ntrein comportamentele celuilalt. De exemplu, dac e ti o
victim, partenerul tu poate fi un agresor sau un salvator. Dac nu
comunici partenerul tu poate adopta un rol de ciclitor sau critic, .a.m.d.
Cu ct te ndeprtezi mai mult de rolul pe care i l-ai asumat, cu att
dinamica relaional se va schimba ntr-un sens sau altul.
Pune-te pe primul loc n viaa ta. Fii atent la nevoile i dorinele tale i
respect-le. Dac partenerul tu nu accept faptul c tu te respeci pe tine,
dac devine agresiv, te antajeaz emoional i ncearc s te fac s te
simi vinovat pentru c nu mai accepi s faci compromisuri i sacrificii
de dragul lui, ntreab-te cam ct de egoist este i cam ct de mult i pas
de tine. Dac i-ai vedea prietenul cel mai bun c sufer aa cum o faci tu,
ce sfat i-ai da? Ce ai gndi? Lupt pentru tine i pentru fericirea ta i
poart-te cu tine ca i cum ai fi prietenul tu cel mai bun.
Atunci cnd relaia este una sntoas, partenerii reuesc s treac peste
dificultile i problemele cu care inevitabil se confrunt n anumite
momente pe parcursul timpului. ns aceste dificulti i vor ntri i i vor
uni i mai mult ca i cuplu. Chiar dac n acele momente le vor consuma
resursele, acele resurse se vor regenera. ns ntr-o relaie toxic, ce este
consumat, nu mai poate fi recreat. Oferi i oferi din energia, emoiile i
timpul tu ns risipeti n gol - nimic pozitiv nu se creeaz i nimic nu se
mai ntoarce la tine.
Tu n ce alegi s investeti?
Alege nelept!

Dr. Ursula Sandner