STAGIU DE PRACTIC N ACTIVITILE DE TURISM

,,Linia de sosire este doar nceputul unei noi competiii

n acest proiect abordm o tem de o actualitate destul

de mare n legtur cu prevenirea i meninerea greutii
corporale.
Conform O.M.S., Romnia se afl pe locul 3 n Europa n
ceea ce privete obezitatea n rndul copiilor.
Potrivit statisticilor, un romn din patru sufer de
obezitate, Romnia se claseaz n primele zece din
Europa, 25% din romni sunt obezi, 50% au probleme cu
kilogramele n plus, prevalena fiind mai mare n rndul
femeilor
V propunem un program educaional complex care are
durata de 10 zile, desfurdu-se sub forma unui
bootcamp, ntr-o atmosfer montan, la Pensiunea
Retezat, n localitatea Cmpu lui Neag situat la poalele
munilor Retezat
Accesul se face dinspre Petroani sau dinspre Trgu Jiu, pe
DN66A, pe traseul Vulcan-Lupeni-Uricani-Cmpu lui Neag

Programul se adreseaz adulilor supraponderali , dar i

normoponderali cu vrsta minim de 18 ani.
n ceea ce privete programul de activitate se va pune la
dispoziia participanilor materiale consistente i detaliate, un
protocol de nutriie, micare i, n general , de stil de via,
workshop-uri i demonstraii de gtit, sesiuni de antrenamente
de grup, drumeii montane i alte jocuri i activiti
interactive. Misiunea noastr este de a induce tinerilor i
adulilor comportamente de via sntoase pe care s le
menin i cnd se ntorc acas. Programul se va desfura
sub ndrumarea i supravegherea echipei multidisciplinare de
specialiti.
Servicii incluse:
- transportul pna la pensiune i retur
- cazare, mas ( 3 mese principale + 2 gustri) atent preparate
sub ndrumarea medicului nutriionist
- activiti sportive, educaionale, materialele necesare
desfurrii activitilor: pilates, zumba, piloxing, functional
training, limitless, aerobic, tubing, tenis, drumeii, aquagym,
parc aventura, tiroliana, foc de tabr, etc.

Numr de persoane: 15 20 maxim

Se pot efectua dou grupe n tabr n funcie de nivelul de
pregtire fizic a participanilor
Preul pachetului: 400 / participant
Referitor la echipamente avei nevoie de:
- costume de baie
- echipamente sport pentru trei antrenamente pe zi
- echipament pentru drumeie montan: bocanci, pelerin
ploaie, un mic rucsac pentru ture scurte, apc, plrie, crem
protecie, etc.
Programul va fi stucturat astfel:
se vor organiza seminarii , workshop-uri cu privire la
principile de baz ale unei alimentaii sntoase, scderea n
greutate, ce nseamn stil de via sntos i cum se
transpune n practic, principii de antrenament, se vor face i
demonstraii de gtit , unde participanii vor nva practic cum
se prepar rapid cea mai sntoas i gustoas hran,
n prima etap programul include o evaluare la nceput i final.
Aceast evaluare se face cu un analizator corporal Tanita, care
determin greutatea, procentul de mas muscular, greutatea
masei osoase, etc.

Se va completa o fi cu preferinele alimentare i n funcie

de ea fiecare paricipant va primi un plan de alimentaie
personalizat. Tipurile de programe vor fi personalizate n
funcie de abilitile fizice i de rezultatele dorite, sntatea
fiind
ntotdeauna
pe
primul
loc.

Programul activitilor zilnice

Ziua

1:
7.00 primul antrenament
n aer liber, nviorarea
8. 00 micul dejun
10.00 evaluare corporal,
msurtori antropometrice
12.30 prnzul
15.00 16.00 seminar principii de baz ale unei
alimentaii sntoase
16.30- 17.30 workshop ,
demonstraie de gtit
18.00 cina
19.00 program de voie
piscin
22.00 somn

Ziua

2:
7.00 antrenament n
aer liber, exerciii de
respiraie, yoga
7. 30 micul dejun
10.00 aquagym
12.30 prnzul
15.00 16.00
seminar
16.30- 17.30 aerobic
+ tonifiere
18.00 cina
19.00 plimbri cu
bicicleta
22.00 somn

 Ziua

3:
7.00
antrenament n aer
liber, nviorarea
7. 30 micul
dejun
10.00 pilates
12.30 prnzul
15.00 traseu
tematic, pdurea
i ,,chiriaii ei
18.00 cina
19.00 program
de zumba
22.00 somn

 Ziua

4:
7.00
antrenament n aer
liber, nviorarea
7. 30 micul
dejun
10.00 pilates
12.30 prnzul
15.00 parc
Prul Negru
18.00 cina
19.00 aquagym
22.00 somn

 Ziua

5:
7.00
antrenament n aer
liber, nviorarea
7. 30 micul dejun
9.00 drumeie
montan
Traseu spre Cheile
Buii- cabana Buta
12.30 prnzul la
pachet
19.00 cina
jocuri distractive
22.00 somn

Ziua

6:
7.00 antrenament
n aer liber, nviorarea
7. 30 micul dejun
10.00 aquagym
12.30 prnzul
15.00 limitless
total body
18.00 cina
19.00 plimbri cu
trsura
22.00 somn

 Ziua

7:
7.00
antrenament n aer
liber, nviorarea
7. 30 micul
dejun
10.00 piloxing
12.30 prnzul
15.00
functional training
18.00 cina
19.00 picin
22.00 somn

Ziua

8:
6.00 se pleac n
drumeie spre Lacul
Bucura
micul dejun +
prnzul la pachet
21.00 cina
22.00 somn

 Ziua

9:
7.00
antrenament n aer
liber, nviorarea
7. 30 micul
dejun
10.00 pilates
12.30 prnzul
15.00 aerobic+
tonifiere
18.00 cina
19.00 pool party
+ foc de tabr
23.00 somn

Ziua

10:
7.00 antrenament
n aer liber, yoga
7. 30 micul dejun
10.00 msurare,
evaluare, feedback,
impresii, sfaturi i
ndrumri
12.30 prnzul
14.00 plecarea

CONCLUZII
Se

constat c starea motivaional la nivel de

grup este mult mai puternic dect cea
individual, producndu-se o empatie n care
toi membri colaboreaz pentru ndeplinirea
obiectivelor.
Activitile fizice desfurate n aer liber, sunt
mai agreate de ctre grup, producd efecte
pozitive n ceea ce privete angrenarea n lucru
i n indeplinirea sarcinilor de antrenament.
Este necesar consilierea de specialitate n ceea
ce privete dieta alimentar.
Se urmrete dobndirea unui comportament
sntos de via dup terminarea stagiului