4.

Inventar de autoevaluare pentru training asertiv

Prezentăm în continuare un instrument de evaluare a gradului de
saturaţie în asertivitate a propriului nostru comportament. Cei doi autori,
E. GAMBRILL şi C. RICHEY (1975) apud M. RĂDAN (1992, p.180-185) au
denumit instrumentul Inventar de autoevaluare pentru training asertiv
pentru că acesta poate sta la baza unui program individual de dezvoltarea
abilităţilor asertive.
Pentru măsurarea gradului de asertivitate al comportamentului,
autorii instrumentului au recurs, pe de o parte, la identificarea gradului de
agitaţie emoţională de la nivelul subiectului provocată de diferite situaţii
tensionante, şi pe de altă parte, estimarea probabilităţii ca subiectul să
acţioneze ca în respectivele situaţii. Menţionăm faptul că acest instrument
nu a fost validat pe populaţia românească.
Stabiliţi gradul de agitaţie emoţională provocată de fiecare din
situaţiile enumerate, apreciind procentul de emoţii interferente pe care îl
simţiţi în momentul respectiv (disconfort, anxietate, frică, mânie, vinovăţie
etc.) şi notaţi cu

1 Deloc
2 Un procent mic
3 Un procent destul de
mare
4 Un procent mare
5 Un procent foarte mare

Parcurgeţi apoi lista pentru a doua oară şi apreciaţi probabilitatea de a

acţiona ca în situaţiile descrise, pentru dumneavoastră, notând cu

1 Nu fac niciodată
2 Fac rareori
3 Fac cam jumătate din
timp
4 Fac de obicei
5 Fac întotdeauna

La sfârşit totalizaţi separat punctele pentru cei doi indicatori (gradul de

agitaţie emoţională şi probabilitatea de a acţiona) şi urmăriţi în care din
categoriile de mai jos se încadrează comprtamentul dumneavoastră.

Gradul Situaţia Probabilitat

de ea de a
agitaţie acţiona
1. Refuzaţi o solicitare a de împrumuta
magnetofonul dumneavoastră
2. Faceţi un compliment unui prieten
3. Solicitaţi pe cineva să vă facă un serviciu
4. Rezistaţi presiunilor unui vânzător care
 vrea să vă determine să cumpăraţi ceva
5. Vă cereţi scuze când aţi greşit
6. Refuzaţi o întâlnire persoanlă sau una
profesională solicitată de cineva
7. Admiteţi că vă este frică şi cereţi să fiţi
înţeles
8. Spuneţi unei persoane cu care sunteţi în
relaţii de intimitate când vă supără, prin ceea
ce face sau spune
9. Cereţi recuperări dacă lucraţi ore
suplimentare
10. Vă admiteţi ignoranţa într-un anumit
domeniu
11. Refuzaţi o solicitare de a împrumuta bani
12. Puneţi întrebări referitoare la viaţa
personală
13. „Expediaţi” un prieten vorbăreţ
14. Cereţi să fiţi criticat în mod constructiv
15. Iniţiaţi o conversaţie cu un străin
16. Faceţi un compliment unei persoane care
vă place sau cu care sunteţi într-o relaţie
sentimentală
17. Cereţi o întâlnire profesională sau
personală cuiva
18. Cererea dumneavoastră iniţială pentru o
întâlnire este refuzată şi solicitaţi din nou,
aceeaşi persoană, altă dată
19. Admiteţi că aţi înţeles greşit ceva într-o
discuţie şi întrebaţi dacă vi se poate explica
20. Solicitaţi un post
21. Întrebaţi dacă aţi supărat pe cineva
22. Spuneţi cuiva că îl (o) placeţi
23. Cereţi serviciul cuvenit, când acesta nu vi
se face, de exemplu, într-un restaurant
24. Discutaţi în mod deschis cu o persoană
critica pe care v-a făcut-o
25. Înapoiaţi, într-un magazin, marfa defectă
26. Vă exprimaţi o opinie care diferă de cea a
persoanei cu care discutaţi
27. Rezistaţi unor propuneri sau provocări cu
caracter erotic, când nu sunteţi interesat(ă)
28. Spuneţi unei persoane când simţiţi că a
făcut ceva nedrept faţă de dumneavoastră
29. Acceptaţi o întâlnire

Gradul Situaţia Probabilitat

de ea de a
agitaţie acţiona
 30. Spuneţi cuiva veşti bune despre
dumneavoastră
31. Rezistaţi insistenţelor de a bea
32. Rezistaţi când o persoană importantă vă
cere ceva nedrept
33. Părăsiţi un post
34. Rezistaţi presiunilor de a vă schimba
atitudinea
35. Discutaţi în mod deschis cu o persoană
critica pe care a adus-o lucrării
dumneavoastră
36. Cereţi să vi se înapoieze lucruri pe care
le-aţi dat cu împrumut
37. Primiţi complimente
38. Continuaţi să staţi de vorbă cu cineva
care nu este de acord cu dumneavoastră
39. Spuneţi unui prieten, sau cuiva care
lucrează cu dumneavoastră, când spune sau
face ceva care vă supără
40. Spuneţi unei persoane care vă enervează
să înceteze, în public
Sursa: E. GAMBRILL şi C. RICHEY (1975) apud M. RĂDAN (1992,
p.180-185)

A. Tipul neasertiv – gradul de agitaţie este mai mare decât

probabilitatea de a acţiona. Vă comportaţi predominant neasertiv pentru
că nu reuşiţi să faceţi faţă emoţiilor şi să vă reduceţi gradul de agitaţie.
Acestea vă copleşesc şi vă împiedică să acţionaţi în contextul respectiv.
B. Tipul indiferent – grad redus de agitaţie emoţională şi
probabilitate mică de acţiune în majoritatea situaţiilor. Sunteţi genul de
persoană care, în general, nu doreşte să-şi schimbe comportamentul
pentru a fi mai asertivă. S-ar putea să faceţi confuzii între asertivitate şi
comportamentul agresiv, sau să aveţi un sistem de convingeri
neadecvate, de tip iraţional, care să vă împiedice să vă recunoaşteţi
drepturile personale sau pe cele ale celorlalţi. Încercaţi să vă gândiţi mai
mult la motivele pentru care vă comportaţi într-un anumit fel, în diverse
situaţii concrete.
C. Tipul agitat – grad mare de agitaţie emoţională şi probabilitate
mare de acţiune. Deşi vă comportaţi asertiv, sunteţi anxios sau tensionat
emoţional. Dacă această agitaţie emoţională apare, mai ales, sub forma
mâniei sau supărării, devine indicator pentru un comportament cu note
agresive. Pentru a face faţă emoţiilor perturbatoare trebuie să încercaţi să
vă schimbaţi în primul rând convingerile, să învăţaţi să recunoaşteţi, în
diferite situaţii, senzaţiile vegetative care sunt semnalele stărilor afective
neplăcute şi să le determinaţi cauzele, apoi să le contracaraţi prin mesaje
interioare raţionale constructive.
D. Tipul asertiv, echilibrat – măsura probabilităţii de acţiune
depăşeşte gradul de agitaţie emoţională. Emoţiile nu vă perturbă modul
constant de acţiune. Reuşiţi fără dificultate să comunicaţi celor din jur
ceea ce vă deranjează fără a acumula tensiune în plan psihic.