CUPRINS Cuvnt nainte.2 Introducere7 1. Cel Mai Greu Caz De Dependen Pe Care L-am ntlnit Vreodat 2.

Metoda Uoar 3. De Ce Este Greu S Renuni ?... 4. Capcana Viclean 5. De Ce Continum S Fumm?... 6. Dependen De Nicotin 7. Splarea Creierilor i Partener Pitic 8. Uureaz Chinurile Renunrii 9. Stres 10. Plictiseal 11. Concentrare 12. Relaxare 13. Cnd Sunt Multe Motive S Fumezi Sau "igrile Combinate" 14. La Ce "Renun" ?... 15. Sclavia Voluntar 16. Ci Bani Ctig Prin Economie?... 17. Sntate 18. Energie 19. Fumatul M Relaxeaz i mi D Curaj 20. Umbre ntunecate i Negre 21. Avantajele Fumtorului 22. Metoda Voinei 23. Evita Metoda Renunrii Prin Micorarea Numrului De igri 24. Doar O igric 25. Fumatori Neregulai, Adolesceni i Nefumatori 26. Fumtor "Pe Ascuns " 27. Obinuin Social?... 28. Perioada Favorabil 29. Dorul igrii. Am S Simt Aceasta n Viitor?... 30. Se Mrete Masa Corpului Meu Dup Ce M Las De Fumat?...321
1

31.Evita Stimulente False 32. Metoda Uoar "Cum Te Lai De Fumat" 33. Perioada Dezobinuirii 34. Doar Un Fum 35. Va Fi Greu?... 36. Motivaii Generale Renunrilor La Fumat Euate 37. Substitut Sau Adjuvant 38. Trebuie S Ocolesc Ispita ?... 39. MOMENTUL ADEVRULUI 40. Ultima igar. 41. Ultimele Avertismente 42. Legtura Invers 43. Ajut Fumtorul Care A Rmas La Bordul Vasului Scufundat 44. Sfat Pentru Cei Nefumtori Ajutai S Se Termine Aceast Distrugere

Cuvnt nainte Allen Carr nu e nici medic, nici psiholog. Calificarea sa e mult mai adecvat: o lung carier de mare fumtor. Dup 33 de ani de asemenea carier, cnd credea c e condamnat pe via la fumat, a trecut brusc de la 100 de igri pe zi la zero. Un miracol - din care sau nscut (Metoda uoar), reeaua international de clinici (Allen Carr) i cartea aceasta, cu traduceri n peste 20 de limbi, cinci milioane de exemplare vndute, versiuni audio, video si CD-ROM. Un mic amnunt: metoda lui Allen Carr are peste 95 % anse de succes, iar clinicile care-i poart numele i ramburseaz banii dac nu reuesc s te vindece... Este uor i plcut s te lai de fumat cu metoda Allen Carr. Nu vei avea simptome chinuitoare de abstinen. Nu trebuie s ai o voin puternic. Nu eti supus() unui tratament de oc. Nu ai nevoie de vreun substitut sau adjuvant. Nici mcar nai s te ngrai. Dac eti fumtor/fumtoare i ai cumprat cartea pentru tine, singurul lucru pe care trebuie s-l faci e s-o citeti. i i se recomand s fumezi n timpul lecturii! Dac eti
2

nefumtor/nefumtoare i ai cumprat cartea pentru cineva drag ie, nu trebuie dect s-l convingi s-o citeasc. Dac nu-l poi convinge, citete-o tu, pentru c ultimul capitol te nvat cum s transmii mesajul crii celor din jur. i - poate mai important ca orice - cum s-i mpiedici copii s se apuce de fumat. Ideea principal este cusut cu a roie n toate crile scrise de Allen Carr. Aceast idee este cea care distruge FRICA . De fapt talentul i tendina lui ca scriitor i terapeut sunt ndreptate n ajutorul celor care: - doresc s scape de fric i nelinite cauzat de aceasta - doresc s duc o via far griji pentru sntate - etc Metode descrise de Allen Carr ( Metoda Uoar De A Renuna La Fumat; Unica metod sigur s renuni definitiv la fumat, Metoda Uoar De Slbire, Ajut Adolescentul S Renune La Droguri , etc ) au devenit bestseller pe plan mondial .Fost contabil, Allen Karr a fost fumtor nrit i fuma aproape 100 igri pe zi . Acest viciu a pus n pericol viaa lui pn n anul 1983 , n urma ncercrilor multiple euate a elaborat metoda uoar cu care a renunat la fumat definitiv . Aceast metoda este cunoscut ca : Metoda Uoara de renunare definitiv la fumat . In sfrit a fost elaborat metoda de renunare definitiv la fumat,care este folosit in peste 20 de ri pe planet : Este o metoda : -Momental -Eficace chiar i pentru fumtori nrii -Fr simptome chinuitoare de abstinen -Fr voin puternic -Fr tratament de oc -Fr substitut sau adjuvant ( gume de mestecat, bomboane, semine etc ) -Fr s renuni la igri n timpul lecturii acestei cri -Fr efecte negative care duc la ngrare corporal - cu efect de durat , definitiv

Dac eti fumtor -tot ce trebuie s faci e s citeti metoda. Dac nu suntei fumtor i cumprai aceast carte celor dragi - tot ce trebuie s facei e s-i convingei s-o citeasc. Dac nu reuii, atunci citii metoda i n ultimul capitol avei ndrumri cum s-i ajutai s renune i cum s ajutai pe copii s nu se apuce de fumat. Nu v minii c copii ursc fumatul acum. Toti ursc fumatul nainte s ncerce . ATENIE : Probabil ii este fric s citeti aceast carte.Doar gndul renunrii creaz panic n tine, la fel ca i pe ceilali fumtori; dei eti ferm convins c vei renuna la fumat ntr-o bun zi, dar aceast zi cu siguran nu este ziua de azi. Dac te atepi ca n aceast carte s ii povestesc despre riscul fumatului pentru sntatea tuturor fumtorilor sau c n fiecare an fumtorii irosesc foarte muli bani pe acest viciu vulgar i c eti o persoan proast, fr voin, n acest caz sunt nevoit s te dezamgesc; aceast metod nu m-a ajutat pe mine s renun la fumat, dar dac te-ar ajuta pe tine - deja nu erai demult fumtor, fiindc te-ai fi lsat din aceste motive. Metoda mea numit METODA UOAR funcioneaz altfel. Probabil este greu de crezut n ceea ce am s descriu n aceast carte . Dar n moment ce termini s o citeti ai s nelegi ct de uoar este renunarea la fumat i vei fi surprins ct de mult i-au " splat creierii " , i ai crezut tratamentul antinicotina total diferit . Exista concepii c noi singuri facem alegeri - s fumm. Fumtorii doresc s devin fumatori la fel ca: alcoolici s devin alcoolici, narcomani folosind heroina - s devina narcomani. Da, adevrat c noi lum decizii de a fuma primele igri; din cnd n cnd mi place s vizitez cinematograful, dar aceasta nu nseamn c vreau s rmn acolo ani ntregi. Te rog, privete viaa ta. Ai acceptat cndva decizia contient, c n anumite momente din viaa ta poi s primeti plcere la o ntlnire cu prieteni, fr s aprinzi o igar? C nu poi s te concentrezi n situaia stresant fr s fumezi? Cnd ai ajuns s nelegi c ai nevoie de igri n buzunar permanent, nu doar la o bere, c in caz contrar intri n panic, dispare ncrederea n sine etc? Tu i ceilali fumtori, ai fost atras de cea mai mare capcan creat
4

de omenire i natur. Pe planet nu exist nici un printe, nu conteaz fumtor sau nefumtor, cruia i place ideea "copilul meu fumeaz ". Acestea dau dovad c toi fumtorii regret c au nimerit n capcana nicotinei. nainte de fumat ei nu aveau nevoie de igri pentru trecere de stres, nu au simit nevoie de igar dup mncare sau la o cafea. n acelai timp toi fumtorii continu s fumeze. Nimeni nu te impune s fumezi, contient sau incontient - iei singur decizii. Dac ar exista un buton magic, pe care apsnd fumatorii s-ar trezi a doua zi cu senzaie c niciodat nu au fumat, atunci pe planet ar exista doar adolesceni n stadiu de experien. Sentimentul care nu ne las s renunm la igri este - FRICA !!! Frica, de faptul c n drum spre libertate trim o perioad lung de lipse, suferine i dorine nesatisfcute. Frica de faptul c fr nicotin, acest sprijin emoional , nici mncarea, nici ntlnirile cu prietenii nu aduc aceeai plcere. Frica de faptul c nu poi s te concentrezi, s faci fa stresului sau s fii sigur pe tine. Frica de faptul c personalitatea i caracterul tu se va schimba . Dar cea mai mare FRIC e c ai devenit prizonierul nicotinei i niciodat nu vei reui s scapi definitiv, i toat viaa vei petrece cu gndul la un fum. Dac tu, la fel ca mine ai trecut prin toate metodele tradiionale antifumat i ai trecut prin toate stadiile suferinei pe care le-am denumit metodele voinei , atunci ai nimerit sub influena fricii i eti sigur c nu vei putea renuna la fumat. Daca i-e fric, simi nelinite sau c acum e cel mai nepotrivit moment s renuni la fumat permite-mi s-i dovedesc c acest sentiment este cauzat de fric i care nu se nltur cu igri, dar e cauzat de fumatul lor. Tu nu ai luat decizia s cazi n capcana nicotinei cnd ai fumat primele igri, dar toate capcanele sunt bine gndite n aa fel nct s nu poi iei de acolo. Pune-i o ntrebare ie nsui: Cnd ai ncercat s fumezi 1 igar teai gndit c vei fuma toat perioada care a trecut de atunci pn acum? Deci cnd te decizi s te lai de fumat? Azi? Mine? Peste 1 an? nceteaz s te mini ..... Capcana e construit n aa fel nct s nu iei din ea niciodat. Cum crezi din ce motiv fumtorii nu renun la nicotin pn cnd nicotina nu-i omoar pe ei?
5

Prima dat aceast carte a fost tiparit de Penguin cu peste 10 ani n urm, i de atunci n fiecare an ocup loc de bestseller. De atunci am primit mii de scrisori. Cum arat statistica din scrisori aceast metod a ntrecut cele mai curajoase sperane ale mele. Cu ajutorul scrisorilor am detectat 2 probleme, care m-au ngrijorat: una am s descriu acum i cealalt mai trziu. V dau exemple de scrisori: "Eu nu am crezut n metoda Dvs i acum v cer scuze c aveam nencredere n aceast metod. Este o metod placut i uoar cum ai scris. Am fcut cadou aceast carte rudelor, dar nu neleg de ce nu o citesc " "8 ani n urm un amic, fumtor, mi-a dat aceast carte. Eu am citito acum. Regret doar un singur fapt: am pierdut 8 ani." "Am citit cartea. Au trecut doar 4 zile, dar eu m simt excelent. Sunt sigur c nu m ntorc la greeala din trecut, cnd am nceput s fumez. Prima dat am citit aceast carte cu 5 ani n urm, am ajuns la jumtate i am intrat n panic. tiam c dac continui citirea ei m las de fumat i am renunat. Cat de proast eram ... ! " Nu, aceast fata nu era proasta. Am spus despre butonul magic mai sus. Metoda mea funcioneaz la fel, numai c nu e nici o magie, dei pentru mine i ceilali care s-au lsat de fumat cu metoda uoar n mod plcut i uor arat ca un miracol . Dar acum atenie. n situaia noastr se poate folosi expresia cine a aparut 1 ? ou sau gaina . Fiecare fumtor dorete s renune la fumat, i fiecare fumtor poate descoperi modul ct de uor i plcut poate s renune, dar l mpiedic numai frica. Dac scap de fric cea mai mare achiziie. i invers: ca n exemplele din scrisori, cnd frica e mai mare cu fiecare pagin citit. Da, tu nu ai luat decizia s nimereti n capcan, dar pentru a iei din ea, trebuie s iei decizia. Poate acum ncerci s devii liber i s renuni la fumat, dar frica va arta de ce e n stare i ct de mare poate fi. Dar te rog s ii minte: NU PIERZI ABSOLUT NIMIC DAC CITETI ACEAST CARTE ! Dac dup ce ai citit aceast carte mai ai dorina de-a fuma nimic nu poate s te fac s nu fumezi, doar tu. n timpul citirii nu ai nevoie
6

s micorezi numrul igrilor sau s renuni total. i ine minte nu este o terapie oc i de la mine pentru tine sunt doar nouti bune! tii ce sentiment a avut un prizonier nevinovat dup ce a fost eliberat? Acest sentiment l poi simi i tu cnd finalizezi lectura metodei. ATINGEI ACEST SCOP DE ELIBERARE !!! Introducere

Scopul meu este s tratez oameni de pe planet s renune la fumat Eu conversam cu sotia. Ea era ferm convins c este o idee ireal. Era o reacie normal, dac e de luat n consideraie c ea era spectator real la toate ncercrile mele de renunare la fumat. Ultima era cu 2 ani nainte. Am reuit s rezist 6 luni pline de suferin, apoi am cedat i am fumat. Nu mi-e ruine s recunosc c am plns ca un copil. Am plns, fiindc am tiut c eram prizonierul nicotinei i nu pot iei din aceast celul, eram condamnat pe via. Am depus mult efort n acea ncercare, am trecut prin multe suferine i eram contient de faptul c nu voi mai avea curaj s repet ncercarea de renunare la fumat. Nu pot s m caracterizez ca o persoana cu caracter dur, dar dac n acel moment un nefumtor ar fi ncercat s m susie cu ideea c se poate renuna definitiv i uor la fumat, nu cred c a duce raspunderea pentru faptele care ar urma. Si sunt sigur c o adunare de judectori fumtori mi-ar da dreptate pentru omor n acest caz. Probabil i pare incredibil ca orice fumator poate descoperi ct de uor i simplu este renunarea la fumat. Dac ai dubii n privina asta te rog mult s nu arunci aceasta carte n recycle bin . Ai ncredere n mine. Te asigur c i tu poi s descoperi ct de uor te lai de fumat. Deci, de la acest moment au trecut 2 ani. Abia am stins igara, care tiam c va fi ultima. Am anunat soia c nu doar am devenit nefumtor, dar i am s tratez toat planeta de la acest viciu. Trebuie s recunosc faptul c atunci am observat scepticismul ei n privina entuziasmului meu. Dar aceasta nu mi-a stricat dispoziia. Cred c
7

entuziasmul meu o intimida. Acum uitndu-m n trecut, neleg reacia ei, a prietenilor apropiai i a rudelor, care m catalogau candidat n clinic la tratament pentru tratarea viciilor i dependenelor . Privind viaa mea, vd c toat existena era pregtirea pentru renunare la fumat. Chiar i anii studiilor profesionale de contabilitate erau fra pre, fiindc m-au ajutat s descopr capcanele fumatului. Se zice c e imposibil s mini fr capt, dar cred c companiile de igri se ocup exact de aceasta. n plus cred c sunt prima persoan care a descoperit cum este construit aceast capcan. Dac par o persoan prea ncrezut n sine, permite-mi s adaug c sunt concluziile din viaa mea reala. Data important din viaa mea era 15 iulie 1983. Nu am evadat din Iff, dei cred c cei care au reuit s evadeze din acel castel aveau senzaie identic cu a mea, era o senzaie de eliberare, linite i siguran cnd am stins ultima igar. Eu am neles rugciunea fumtorilor - metoda uoar de renunare la tutun. Am testat metoda pe prietenii mei, pe rude; apoi mi-am lsat cariera n contabilitate i am devenit consultant, ajutnd ali fumtori s renune la acest viciu. Prima variant a acestei cri am scriso n 1985. Motivaia era un brbat, despre care am s povestesc n cap. 25. Brbat care de 2 ori a venit la consultaie i ambele cazuri se finalizau cu lacrimi. El era att de agitat, nct nu am reuit s-l fac s se relaxeze i s nteleag tot ce i-am spus. Am sperat c dac scriu tot ce am de spus pe hrtie, el va citi n momentul potrivit i de cte ori dorete, pentru a nelege ideea principal. Eu eram sigur c Metoda Uoar va avea acelai efect asupra fumtorilor, pe care l-a avut asupra mea. Am fcut un studiu de marketing i rezultatele nu erau suficient de ncurajatoare: cum poate s m ajute o carte s renun la fumat? Tot de ce am nevoie e puterea voinei! Cum poate o carte s reduc la minim suferinele lipsei fumatului? n plus la aceste comentarii pesimiste se adaug i nencrederea mea. In clinic des se ntmpl c pacientul a neles greit o idee sau un accent n explicrile mele. Dar acolo pot s dau explicaii sau s m ntorc la cele spuse i nenelese pentru explicaie detaliat .
8

Cum se poate face aceasta prin intermediul crii? in minte perioada studiilor n contabilitate, cnd nu nelegeam ceva n carte mi prea ru c nu am cui s-i cer anumite explicaii. n acelai timp sunt contient de faptul c acum puini oameni citesc crti, suntem n era televiziunii i video. Pe lng toate, problema principal era c nu eram scriitor i neleg c sunt limitat n acest domeniu. Eram sigur c am mai multe anse de tratament fa-n-fa, dect prin intermediul crii, s-i pot explica ct de plcute pot fi ntlniri cu prieteni, ct de mult se mrete puterea de concentrare i trecerea momentelor grele i de stres din via i ct de uor i plcut poate fi modul de renunare la tutun. Dar cum pot s transmit aceast ncredere pe foaie? Eram nesigur chiar i de dreptul de-a trece aceast metoda uoar n carte. Nu aveam ncredere n succesul acestei cri. Spre fericirea mea am primit mii de scrisori de mulumire, unde erau complimente i notie: Aceast carte e cea mai bun din toate cele scrise pn acum Dvs suntei profesorul meu Dvs suntei un geniu Suntei sfnt Etc Sper c nu am permis ca asemenea aprecieri s m dezorienteze. mi dau seama c aceste aprecieri nu-mi erau adresate pentru calitile mele de scriitor, sunt sigur c este chiar invers, pentru lipsa acestor caliti. Aprecierile au fost scrise pentru c Metoda Uoar ( nu conteaz dac erai supus acestei metode n clinic sau din carte ) chiar funcioneaz !!! Astazi dispunem de reea de clinici Metoda Uoar i aceast carte este tradus n peste 20 de limbi. Dup ce am condus reea de clinici n timp de aproximativ un an, credeam c tiu totul despre modaliti i posibiliti de renunare la fumat. Uimitor, dar n timp de 14 ani de cnd am descoperit metoda apare ceva nou aproape n fiecare zi. Acest aspect mi-a creat o neplcere cnd am fost rugat s revd prima ediie a metodei dup 6 ani de la publicarea ei. Imi era fric de faptul c va fi nevoie s schimb i s terg practic aproape tot. Dar nu erau motive pentru schimbri radicale. Principiile de baz din Metoda uoar erau la fel de sigure i eficiente, ca i atunci
9

cnd am descoperit aceast metod pentru prima dat. Realitatea const n : s RENUNI LA FUMAT e UOR !!! Deci, aceast afirmaie este reala. Unica problem este cum s aduc aceast afirmare fumtorilor. Dar cunotine acumulate n timp de 14 ani m ajut s rezolv aceast problem. n clinic tind s ajung la rezultate maxime i absolute. Cnd fumtori sufer eec, ei tind s-l treac pe cont propriu; ns noi l trecem pe contul nostru, considernd c nu am reuit s convingem fumtori respectivi ct de uor i plcut poate fi procesul de renunare la tutun. Prima ediie am dedicato oamenilor pe care nu am reuit s-i tratez. In caz de eec fumtorilor se nnapoiaz banii de clinica respectiv. Dup statistici money back generalizate de clinici de pe toat planeta au fost returnai mai puin de 5 % , ceea ce arat c reuita renunrii prin Metoda Uoara este de peste 95 %. Dei eram sigur c am descoperit ceva uimitor, niciodat nici n cele mai curajoase vise nu m ateptam la acest procent att de mare. Poi s m contrazici justificat c n cazul n care eram att de sigur de metoda uoar ar trebui s ajung la 100 % n rezultate pozitive ! Nu, niciodat nu am gandit asa. Cndva cea mai popular form de dependen de nicotin era mirosirea tutunului, pn momentul cnd aceast form a devenit antisociala i a disprut. Dar mai exist i acum persoane ciudate care simt nevoie s miroase tutun. Interesant c unul din aceste bastioane de inhalare este parlamentul din M. Britanie. Dei nu e de mirare, fiind tiut faptul c politicienii n general se dezvolt mai ncet n aceste privine aproximativ cu 100 ani. Din acest motiv ntotdeauna exist persoane ciudate care n continuare o s fumeze. Cu siguran nu pot trata toi fumtorii personal, dar dup ce i deschid tainele capcanei nicotinice i i deschid ochii la iluzii create ca: Fumtorii simt plcerea cnd fumeaz Fumtorii accept contient decizia de-a fuma Fumatul ajut s treci de stres i plictiseal Fumatul ajut la concentrare i relaxare Fumatul - obinuin Pentru a renuna la fumat ai nevoie de putere de voin Dac ai nceput s fumezi nu poi renuna niciodat Este nevoie s aminteti unui fumtor c fumatul l ucide
10

Adjuvani i substituii fumatului ( ndeosebi substane surogante pe baz de nicotin ) ajut la renun i, cnd te ajut s scapi de principala iluzie: ca s renuni la fumat e greu i c perioada de trecere cu dureri i suferine este inevitabil, ATUNCI ( cred naiv ) toi fumtorii, chiar i cei nrii pot deveni nefumtori i metoda mea va fi acceptat de toi . La nceput am crezut c cei din industria tutunului vor fi principala problem. M-a uimit faptul c s-a ntmplat c contra mea s-au aliat exact cei care dupa prerea mea mi erau aliai ( ASH , QUIT etc ) , medicina tradiional i presa. Probabil c ai vzut filme ca Sora Keny despre timpuri cnd poliomelita care duce la paralizi i deformrile membrelor inferioare i superioare era boala incurabil. in minte c aceasta mi-a provocat o frica echivalenta cu cancer n ziua de azi. Tratament tradiional era nlnuirea membrelor i n acest fel prevenirea deformrilor. Aceasta e paralizare pe via. Sora Keny era convins c nlanuirea frna nsntoirea. Ea a demonstrat de nenumrate ori c muchii au nevoie de micare i c copii pot s se mite din nou dup acest tratament. Dar ..... sora Keny nu era medic, era doar sor medical. Cum a permis s deranjeze domeniu accesibil doar specialitilor cu diplom? Din acest motiv cuvintele ei nu erau luate n serios. Copii fericii erau tratai prin metoda ei, erau contieni c are dreptate, dar medicina tradiional a respins dovezile i a ndeprtat-o din practica medical. Cnd medicii au recunoscut dreptatea ei au trecut 20 de ani. Prima dat am vzut acest film naintea elaborrii Metoda Uoar . Era interesant i realist, dei era evident c erau i unele lucruri inventate. mi cer scuze productorilor. Dar chiar i acum, dei suntem n era comunicaiilor avansate nu am reuit s aduc metoda tuturor fumtorilor nici peste 14 ani. Am demonstrat c aceast metod are efecte miraculoase, dar tu citeti aceste rnduri doar din motiv c i-a fost recomandat de cineva. Nu am atta putere ct are ASH sau QUIT din Marea Britanie, la fel ca i sora Keny sunt singuratic. La fel ca i ea am demonstrat eficacitatea metodei. Perfect c sora Keny a luptat pentru cunotinele ei. Ce-ar fi cu oamenii dac pan acum ar fi fost folosite metode care nu trateaz? Aceasta carte se termin cu aceleai cuvinte ca i prima ediie : n
11

societate se apropie schimbri. A aprut un bulgr de zpad i sper c se va transforma n timp scurt cu ajutorul acestei metode Din toate scrise mai sus ai ajuns la concluzia c nu am nici un respect fa de medici. Nimic nu poate fi mai departe de adevr dect aceast confirmare. Unul din fii mei e medic, i nu cunosc un job mai respectat dect acesta. n clinicele noastre cel mai mare ajutor este acordat de medici i din recomandrile lor, dect din alte surse; mai mult, majoritatea pacienilor sunt din diverse domenii medicale. Cndva eram catalogat de cadre medicale ceva mijlociu dintre arlatan i farsor. In 1997 ( august) am fost onorat cu invitaie de citire a unei lecii n cadrul conferinei mondiale Tutun i sntate din Pekin ( ed. 10 ). Cred c eram primul care a fost onorat cu astfel de invitaie nefiind medic specialist, aceasta era afirmarea n progresul metodei uoare elaborate. Dar cu acelai efect pot citi lecia fa de un perete. Din moment ce ncercri n problema fumatului cu gume de mestecat cu nicotin, plasturi cu nicotin etc au euat, chiar i fumtori au ajuns la concluzia c nu poi trata dependena folosind acelai drog care a provocat aceast dependen. Echivalent s ncerci s convingi un dependent de heroin: nu fuma heroina, c fumatul ei duneaz, bag-l direct n vene ( n nici un caz nu ncercai aceasta cu nicotina, moarte sigur! ) Deoarece medicina tradiional i massmedia nu au nici cea mai mic idee cum se poate trata aceast dependen, ei s-au concentrat pe idei cunoscute tuturor ca: fumatul duneaz sntii, este o deprindere vulgar i neplacut, este antisocial i costisitoare. Cred c nici odata nu le-a venit n cap c oamenii fumeaz nu din motive din care nu ar trebui s fumeze! Actuala rezolvare a problemei const n eliminarea cauzelor adevrate a fumatului. n zilele destinate campaniilor antinicotina auzim de la medici c: Astzi e ziua cnd toi fumtori doresc s renune la fumat ! Dar n aceste momente fumtorii cunosc din propriile experiene c de fapt aceast zi este o zi remarcat, cnd fumtorii fumeaz mai mult i mai demonstrativ dect n zilele obinuite. Sunt sigur c nu le convine cnd cineva le zice ce ar trebui s fac i cum pentru a renuna ( ndeosebi dac acei cineva sunt persoane nefumtoare, care i in de idioi i nu-i neleg de ce fumeaz )
12

Marea majoritate nu cunosc cum se poate simplifica procesul de renunare i nu-i neleg pe fumtori i sfatul lor const doar n: ncearc aceast metod, dac nu te ajut, atunci ncearc alta ...... i aa pn la infinit. Se poate oare nchipui c n lume exist n jur de 10 tratamente a apendicitei? Dac n 9 se trateaz 10 %, ceea ce nseamn c n aceste cazuri de tratamente pur i simplu omoar celelalte 90 %, dar al 10 tratament trateaz 95 %. Acum ncercai s v nchipuii c cunotina despre al 10 tratament e de peste 14 ani, dei medicii nc mai trateaz cu celelalte 9. Un medic care a asistat la conferin, a ridicat o intrebare foarte important, care nu mi-a venit n cap pn acum. El a atras atenie, c medicii pot fi dai n judecat pentru neatenie profesionist, deoarece nu propun pacienilor metode eficiente pentru a renuna la vicii. Ironia a constat c acesta a dat dreptate tratamentului cu diverse substitui sau adjuvani ( gume de mestecat, bomboane, plast cu nicotin etc ). Nu sunt rzbuntor, dar sper c el va fi prima jertf a tratamentului propus. Cum am mai zis n SUA s-au dat in jur de 2,5 mln $ pentru publicitate TV antifumat si terapie soc adresata tinerilor cu scop de -a preveni si stopa raspandirea acestui viciu . Cu acelasi succes SUA poate sa incerce sa convinga tinerii ca motociclete omoara . Oare ei nu inteleg ca tinerii cunosc ca nicotina nu-i omoara , ii omoara doar boala produsa de aceasta . si ca la inceput erau ferm convinsi ca nu obtin nici o dependenta fata de acest viciu . Legatura intre cancer si fumat era descoperita cu aproximativ 40 de ani in urma , si oricum tot mai multi tineri cad victimele fumatului . Tineretul nu simte nevoie sa vizioneze cosmare provocate de tutun la TV . In orice caz fumatorii tind sa ocoleasca aceste emisiuni acoperindu-se cu scuze ( am mai vazut , am mai auzit ..... nu am timp acum etc ) .Practic fiecare tinar a simtit drama reala , dar uneori si pierderea cauzata de nicotina in proprie familie . Eu am observat cum fumatul mi-a distrus sora si tata , dar aceasta nu m-a salvat de capcana . Intr-o emisiune TV nationala am conversat cu un medic din asociatie ASH , a carei membri nu au fost fumatori si care nu a reusit sa faca macar pe cineva sa renunte la fumat . Aceasta asociatie a declarat natiei intregi ca va stopa categoric acest viciu in randurile tinerilor . Daca conducerea tarii gandea progresiv spre binele populatiei , si acesti bani ar folosi in campanii binegandite ,
13

in acest caz ar avea mult mai mari sanse de reusita . Eu sincer cred ca bulgare de zapada a ajuns deja la marime unei minge de fotbal. Desi au trecut deja 14 ani si aceasta e doar o picatura in mare . Sunt multumit miilor fosti fumatori care au vizitat clinicile mele , au citit cartile mele sau au vizionat emisiuni , care au recomandat aceasta metoda usoara prietenilor , rudelor si tuturor care au incercat celelalte metode . Dar aceasta metoda nu va fi lavina si va ramane doar un bulgare de zapada daca mass media si medicii in continuare propun celelalte metode cu substituenti nicotinici , care de fapt agraveaza si mai mult situatia fumatorilor si pana cand nu accepta ca Metoda Usoara nu e doar o metoda simpla , dar e metoda unica care chiar functioneaza !!! Nu sper sa ma crezi la aceasta etapa de citire , dar in momentul cand vei citi toata carte sunt sigur ca ai sa ma crezi . Chiar fumatori care nu au reusit sa renunte la fumat cu metoda mea usoara au recunoscut ca : Eu inca nu am ajuns sa renunt dar metoda aceasta este cea mai eficace metoda folosita de mine pana acum . Daca in timpul cititrii vei simti ca imi esti dator cu ceva in caz in care ti-a ajutat metoda , poti sa -mi multumesti prin ceea ca o sa recomanzi metoda prietenilor sau in caz in care vezi o emisiune , citesti un articol sau un simplu consult incearca sa contactezi autorul si intreaba-l de ce nu recomanda metode usoare in schimbul celor clasice . In asa fel miscarile tale pot pune in miscare mecanismul care va porni lavina . In caz in care am sa vad ca lavina e pornita si tot mai multi oameni pot descoperi metoda usoara , pot pleca din lumea aceasta fericit . Scopul acestei editii Metoda Usoara este sa va arat progresele moderne a acestei metode . Ai simtit acum plictiseala si ai inceput sa realizezi urmarile acestei citiri ? Soarta ca vei ramane fumator ? UITA asa soarta ! In viata mea am avut multe bucurii si realizari , dar cea mai placuta realizare era ca am scapat si nu mai sunt sclav in capcana nicotinei . Aceasta am realizat acum 14 ani si pana acum nu pot sa ma acomodez cu bucuria linistii si libertatii . Nu e nevoie sa treci prin stari depresive , nu se intimpla nimic grav , se intimpla invers , obtii ceea ce doreste sa obtina toti fumatori pe planeta - LIBERTATE .

14

1. Cel mai greu caz de dependenta pe care l-am intilnit vreodata

Probabil ar trebui sa incep cu afirmari in privinta capabilitatilor mele . Nu sunt nici medic , nici psihiatru , dar in acest domeniu pot fi comparat cu un profesionist . 33 de ani din viata mea am fost fumator inrait , in ultimii ani am fumat aproximativ 60 de tigari intro zi obisnuita , dar in zilele mai grele numarul tigarilor fumate era suplimentat , chiar pana la 100 . Toata viata am incercat de mai multe ori sa ma las de fumat . In urma unei din incercari m-am lasat si in timp de 6 luni n-am fumat , dar am continuat sa urc pe pereti ,am incercat sa fiu in preajma fumatorilor incercand sa miros fumul de la tigarile celorlalti , am preferat sa calatoresc in vagon pentru fumatori. Din punct de vedere al sanatatii pentru majoritatea fumatorilor problema consta in : " Pot renunta la fumat pana se intimpla aceasta cu mine ? " Eu am ajuns in stadiu cand am simtit ca fumatul ma ucide . M-au chinuit dureri de cap , tusa fara sfarsit , am simtit ca vene care trec vertical pe frunte pulseaza fara pauze si sincer am crezut ca in orice moment pot ceda vene si pot sa obtin o hemoragie in creier . Aceasta mi-a provocat griji , dar nu m-a oprit . Am ajuns in stadiu cand am renuntat la incercari de renuntare la nicotina . Mi-am pierdut speranta . Nu din motiv ca am obtinut placere din fumat . O perioada fumatorii cred ca obtin ceva ,au iluzii ca obtin placere din tigara ocazionala , eu insa nu am suferit de acest gen de iluzii false .Niciodata nu am suportat gustul si mirosul tigarilor , dar am avut senzatii ca tigarile imi permit sa ma relaxez . Ele mi-au creat impresii de increderea mai puternica in sine si curaj . Si de cate ori am incercat sa renunt la fumat , prima senzatie pe care am obtinut era ca sunt nefericit si nu pot sa- mi inchipui viata fara tigari . In sfarsit sotia m-a trimis la un hipnoterapeut . Sunt nevoit sa recunosc ca sunt sceptic in privinta hipnozei si tot ce este legat de acest domeniu , fara sa fiu bine informat ce prezinta aceasta ramura a medicinei . Cunostintele mele s-au rezumat la un
15

om ca Svengali , cu ochi neobisnuiti si pendula . Eu am posedat toate iluziile fumatului ca si restul fumatorilor , in afara de una : eram sigur ca sunt o persoana cu vointa . Am tinut sub control toate partile ale vietii mele in afara de cea cu fumat . Am crezut ca hipnoza include si aspecte de fortarea vointei , si desi nu m-am opus hipnozei ( la fel ca si restul fumatorilor am vrut sa renunt la nicotina) oricum eram convins ca nimeni nu poate sa ma prosteasca si sa-mi dea dovezi convingatoare ca nu simt necesitate de-a fuma . Sedinta s-a dovedit a fi pierdere de timp pentru mine . Hipnoterapeut a incercat sa ma impuie sa ridic mainile , sa fac niste miscari de rotire . Ceea ce era evident ca nu am intrat nici intr-o transa si eram in constiinta ( in orice caz asa o parere am avut ) . Si totusi eu m-am lasat de fumat dupa aceasta sedinta de hipnoza , si am descoperit cat de placuta este renuntarea , inclusiv perioada dezintoxicarii . Acum , inainte sa te rupi din loc si cu viteza luminii sa te prezinti la hipnoterapeut , permite-mi sa-ti lamuresc niste detalii . Hipnoza este o modalitate de legatura . Daca primesti impuls gresit de legatura nu te lasi de fumat . Nu doresc sa critic medicul resectiv , deoarece daca nu era el , eu deja eram mort in momentul de fata . Toate intimplate erau mai mult contra decat cu ajutorul lui . Nu doresc sa atac metode de hipnoterapie ; si eu folosesc unele din aceste metode in timpul consultatiilor , dar aceasta putere de convingere poate fi folosita cat spre bine atat spre raul persoanei hipnotizate . Niciodata nu te adresa unui medic care nu ti-a fost recomandat de cineva in cine ai incredere . In timpul anilor cand am fumat am crezut ca viata mea depinde de tigari . Eram in stare sa mor decat sa nu le am . Astazi oamenii ma intreaba daca am niste dureri stranii , puternice . Raspund : Niciodata , niciodata , niciodata ! mai degraba invers , nu le mai am deloc si duc o viata excelenta . Daca as fi murit din cauza fumatului , in acest caz sigur ca n-as putea sa ma laud cu aceasta . Am fost fericit , dar cea mai mare realizare si fericire a fost evadarea din inchisoarea nicotinica , eliberare din acest cosmar , care m-a fortat ani de rand sa distrug sistematic corp si suflet si cheltuind sume de bani mari pentru acest privelegiu dubios . Permite-mi sa pun punctele pe i : nu sunt figura misterioasa , nu cred in zane si vrajitori . Gandesc destul de sceptic , dar ceea ce mi s-a intimplat nu pot sa explic altfel decat miracol. Am studiat totul in detalii ce este legat de hipnoza si
16

fumat . Se pare ca nimic nu poate explica ceea ce mi s-a intimplat. De ce acum m-am lasat de fumat atat de usor , dar pana acum renuntarea la tutun era atat de grea si chinuitoare , urmata de saptamani depresive in culori sumbre ? A trecut mult timp pana am aflat raspunsuri la aceasta intrebare , din cauza ca am mers pe drum gresit in rezolvarea problemei . Eu am incercat sa raspund la intrebare din ce motiv renuntare era atat de usoara , atunci cand intrebarea corecta era de ce este atat de greu de renuntat la fumat . Fumatorii povestesc despre greutatile renuntarii si chinurile provocate in perioada renuntarii , dar cand incerc sa ma intorc inapoi in timp imi dau seama ca nu exista nici un chin , nu am avut nici o durere fizica , toata durerea era doar in gandurile mele . In momentul de fata sunt ocupat ajutand oamenii sa scape de acest viciu . Si pana acum am obtinut rezultate bune , am ajutat sute de mii de fumatori sa uite ceea ce inseamna fumat . Doresc sa mentionez faptul ca fumatori inraiti nu exista . Pana acum nu am intilnit pe nimeni care sa fi fost mai atras de fumat cum eram eu ( de fapt fumatori care cred ca au o atractie nicotinica mai puternica decat cea pe care am avut eu ) . Orice om poate nu doar sa renunte la fumat , dar si poate vedea cat de usor e . In general multi fumeaza din frica ; frica ca viata nu va fi la fel de placuta fara tigari si frica de -a simti lipsa de ceva indespensabil . Cand renunti la fumat ramane doar o intrebare: De ce am fumat un timp atat de indelungat ? Dar acum permite-mi sa te previn . Metoda Usoara presupune doar doua motive care pot cauza esec : 1 . Incapabilitatea de efectuare a sarcinilor . Pe unii ii irita evidentierea categorica in privinta unor recomandari . De exemplu insistent te rog sa nu reduci numarul tigarilor sau adjuvantilor pe parcursul lecturii . Sunt categoric fiindca cunosc materia pe care am predat in carte . Nu pot nega faptul ca sunt multe persoane care au renuntat la fumat cu adjuvanti , dar ei au renuntat nu cu ajutorul acestor remedii , ci fara ajutorul lor . Sunt persoane care pot face dragoste in tufari , dar aceasta nu e o metoda prea placuta si comoda . Tot ce descriu are doar un singur sens : renuntare devine usoara si placuta , in acest fel iti garanteaza succes . 2.Incapabilitatea de intelegere . Nu luati toate lucrurile in credinta . In intrebarile care apar , ai neincredere nu doar in cuvintele mele , dar si parerile tale create pana acum de societate care te-a inconjurat . De exemplu daca crezi ca fumatul este doar o
17

deprindere , incearca sa raspunzi la intrebare : De ce e atat de usor sa renunti la alte deprinderi , unele chiar placute , dar la aceasta care are gust si miros neplacut , care ne costa si bani si sanatate , uneori si viata - e atat de greu de renuntat ?

2. Metoda Usoara

Scopul acestei carti - crearea dispozitiei cand simti cum te incarci cu bucuria, ca si cum te-ai trata de o boala incurabila . Aceasta e una din diferentele metodei mele de celalalte cu care te simti in momentul renuntarii ca si cum ai incerca sa urci pe Everest , in saptamanile urmatoare te gandesti doar la un mic fum si invidiind pe cei din anturajul tau care fumeaza in acel moment . Urmand Metoda Usoara , in timp foarte scurt vei privi tigarile si lucrurile altfel . Privirea celor care fumeaza va fi privire de mila , nu de invidie cum era pana acum . Foarte important sa fumezi in timp ce citesti aceasta carte , exceptie fiind doar cei care nu sunt fumatori . Aceasta indicatie poate sa-ti creeze contraverse , dar am sa explic mai tirziu ca tigarile nu au nici o importanta . Chiar mai mult , in timp ce fumezi si privesti tigara iti pui intrebare de ce o fumezi si incerci sa intelegi raspunsul . Tigarile sunt valoroase doar atunci cand le duci lipsa . Dar , recunoaste : iti place sau nu , esti constient ca esti ca un peste prins , intepat in carlig . In moment in care ai crezut in acest carlig nu poti sa te relaxezi sau sa te concentrezi fara tigari . Din acest motiv nu renunta la fumat pana nu citesti carte in totalitate . Pe masura citirii nevoie de tigari dispare treptat . Si tine minte nu te grabi si respecta instructiunile din aceasta carte . Comentarii trimise de cititori adunate in timp de 12 ani , dupa publicarea primei editiei a cartii arata ca acest aspect ( fumatul in timpul citirii) a fost benefic
18

si este inca o dezamagire in plus a conceptiei ca a renunta la fumat e greu . Cand am renuntat prima data , multe rude si multi prieteni au renuntat doar din principiu ca am renuntat eu . Ei s-au gandit : " Daca s-a lasat el , atunci poate oricine " . Un timp indelungat cu ajutorul unor metode simple am convins chiar pe cei care nici nu s-au gandit cat de placuta este eliberarea de dependenta nicotinica! Dupa ce a fost tiparita prima editie , primele exemplare am facut cadou prietenilor , care erau fumatori inraiti si inca aveau senzatii """ placute""" ( sens invers ) eliminand din plamani fum . Eram sigur ca daca aceasta carte este cea mai plictisitoare din lume ei pot citi macar din respect pentru mine , ca este scrisa de un prieten . Dupa cateva luni eram intristat si mirat ca ei nu au citit aceasta carte . Chiar mai mult , am descoperit ca cel mai bun prieten , i- am cadonat unu din primele exemplare si am semnat cartea, nici nu a citit , dar a dat cartea unei persoane necunoscute . Eram adinc atins de aceasta fapta , dar nu am dat importanta unui mic detaliu : ca in aceste momente fumatorii simt " frica" convinsa celor care au nimerit in capcana nicotinei. Aceasta frica e mai puternica decat prietenia si care m-a dus la un pas de divort . Intr-o zi mama a intrebat-o pe sotia mea : " De ce nu incerci sa -ti sperii sotul ca daca nu renunta la fumat il parasesti ? " si ca raspuns era : " Fiindca el va renunta la mine in clipa in care am sa-i cer aceasta " . Mi -e rusine sa recunosc , dar avea dreptate ; frica , care ne motiveaza sa fumam in continuare este prea puternica . Acum inteleg de ce multi dintre doritori de -a renunta la tigari nu citesc aceasta carte pana la capat ..... le este frica ca vor renunta la fumat dupa lectura Metodei Usoare . Unii din ei special citesc doar cate un rand pe zi pentru a indeparta ziua " groaznica" in care inteleg cat de usor e sa te lasi de acest viciu . Acum inteleg ca minile majoritatii cititorilor mei sunt legate , fiindca citirea e forat de persoane dragi . Dar incercati sa priviti aceasta problema din alt punct de vedere: " Ce pierzi?" Daca nu renunti la fumat pana la finalul cartii nu va fi mai rau decat acum . NU PIERZI ABSOLUT NIMIC , DAR POTI OBTINE FOARTE MULTE . Printre altele , daca nu ai fumat in timp de cateva zile sau chiar
19

saptamani , dar totusi nu esti sigur daca esti nefumator sau fumator , in acest caz incearca sa te abtii cat citesti .De fapt esti- nefumator! Totul ce trebuie sa faci e sa obtii un echilibru intre corp (fizic) si creier ( gandire) .La finele cartii vei deveni nefumator sigur si fericit. Metoda mea are bazele care sunt opuse renuntarii clasice la acest viciu.Renuntarea clasica consta in : " daca ma abtin sa fumez un timp mai indelungat , atunci am reusit sa renunt . Si pot trai liber de dependenta nicotinei" Aceasta este o metoda logica de renuntare si in fiecare zi mii de fumatori se lasa de fumat cu ajutorul variantelor acestei metode. Dar sunt mai multe cauze care ingreutatesc succes prin asa renuntare: 1. Prima problema- nu este problema de-a lasa fumatul. De cate ori stingeti tigara de atatea ori va lasati de fumat . Intr-o buna zi apar motive care te fac sa zici: " Nu mai vreau sa fumez" . Aceste motive are orice fumator , in orice zi din viata lui si aceste motivatii sunt mult mai importante decat isi inchipuie un nefumator. Dar marea problema consta ca a doua , a 10 zi etc , in momentul slabiciunii sau triumfului , sau in zi de sarbatoare , la o bere aprinzi doar o tigara ; deoarece fumatul este o dependenta intr-o masura narcomanie , doresti sa aprinzi alta tigara si atunci incepe vechiul cosmar , monstru nicotinic cere mancarea lui si devii fumator . 2. Sanatate , gandul la pastrarea sanatatii ar trebui sa te opreasca . Creierul incearca sa dea semnale :" Lasa-te de fumat , nu fi idiot !" Dar in acest caz lupta devine si mai grea . De exemplu noi fumam atunci cand suntem stresati: incercati sa-i sugerati unui fumator ca fumatul il ucide, in acest caz primul lucru pe care o sa faca un fumator : aprinde o tigara. 3. Toate dovezi clasice de fapt doar ingreuneaza renuntarea , fiindca : - se creaza senzatie unei jertfe , cand se cere renuntare la " micul prieten" , sprijin sau la placere , in dependenta de ceea ce inseamna pentru fiecare nicotina . -cel care renunta simte ca si cum este imbracat in ceva , o povara pe care nu o poate duce alt fumator sau frica ca nu va reusi si va ceda la un moment dat. Motivele fumatului difera de cele cu care ar trebui sa renuntam . Intrebarea principala :
20

" De ce simtim nevoia sa fumam?" Metoda usoara consta in ceea ca ar trebui sa uitam de motivele care ne provoaca dorinta nicotinei si sa ne uitam la problema fumatului generalizat . Incearca sa -ti pui intrebari : - Ce avantaje am cand fumez ? - Obtin placere cand fumez? - Sunt sigur ca vreau sa-mi petrec viata , platind o gramada de bani , doar sa aspir fumul toxic ? Noutatile bune sunt ca fumatul nu-ti da absolut nimic . Permite-mi sa -ti explic . Am in vedere ca neajunsurile fumatului cantaresc mai mult decat partile lui pozitive acest aspect este cunoscut de toti fumatori . Insa eu iti explic ca fumatul nu are nimic pozitiv . Singur plus era candva ca fumatul e o dependenta sociala (comunicativneformala) , insa in ziua de azi este antisociala . Imagineaza o femeie gravida fumand ....... chiar crezi ca e placuta imaginea? Majoritatea fumatorilor cred ca exista o explicatie rationala acestui viciu , dar toate explicatiile pe care le dau sunt doar iluzii si erori . Deci , in primul rand avem nevoie sa demascam iluziile create . Realizezi ca de fapt nu renunti la nimic , dar obtii multe ( banii si sanatate sunt doar doua motivatii din acestea ). In moment ce te parasesc iluzii ca viata nu va fi niciodata asa cum a fost in timpurile sumbre cand ai fumat . Ca viata nu e doar frumoasa fara nicotina , dar si mult mai placuta dupa ce dispare atractia si simtul lipsei ; si vei reveni la viata fara griji ca nu ai bani de tigari sau e frig si tarziu afara ,dar trebuie sa-ti cumperi tigari pentru cafea de maine dimineata etc sunt mult mai multe momente neplacute care te fac sa te gandesti la renuntare . Aminteste momente cand cedezi unui lucru important pentru tine contra tigarilor . Aceasta amintire va fi un stimulent in plus pentru tine si te va ajuta sati atingi scopul de-a savura viata libera de robie nicotinica .

3. De ce este greu sa renunti ?

21

Cum am lamurit mai sus , acest subiect a devenit interesant pentru mine din motivul propriei dependente .Ceea ca in sfarsit am renuntat la fumat se poate lamuri ca un miracol . De multe ori cand am incercat sa renunt prin metode clasice , urmarile erau grele , eram intr-o depresie neagra saptamani intregi cu mici pauze , cand eram si vesel ca renunt si trist ca mi-e greu . Aceste incercari se pot compara cu incercarea de -a iesi dintr-o groapa , aproape esti la suprafata , vezi soarele si brusc luneci jos in intuneric. In cele din urma aprinzi o tigara , cu un gust amar si incerci sa intelegi de ce esti nevoit sa fumezi . Este una din intrebari pe care le pun fumatorilor inainte de prima consultatie : Doriti sa renuntati la nicotina? Este o intrebare stupida dupa parerea unor , toti fumatori , inclusiv cei de la FOREST doresc sa renunte . Intreaba cel mai inrait fumator : Daca ai avea ocazia sa te intorci in timp la momentul cand ti s-a propus prima tigara, avand cunostintele despre tigari pe care le ai acum , ai accepta aceasta otrava? Te asigur ca raspunsul va fi : SIGUR NU Sau intreaba un fumator care nu considera ca fumatul ii dauneaza din punct de vedere financiar , al sanatatii sau imaginii personale ( desi nu cred ca vei gasi prea multi fumatori care cred asa ) : Incurajezi tendinta si dorinta propriului copil la fumat ? Raspunsul va fi:NU . Toti fumatori stiu ca sunt supusii unei forte diabolice . Primii ani fumatori se linistesc cu expresiile de genul : Am sa renunt , dar nu azi , pana ajung in stadii cand cred ca nu mai au puterea vointei si lasa minele jos in aceasta lupta care dupa spusele altor e grea si ca viata fara tigari nu mai e placuta . Cum am mai zis , problema consta nu in explicatii ca e usor de renuntat , dar in explicatie de ce e greu . Principalul aspect este intelegerea : -de ce oameni incep sa fumeze ?
22

-ce ii impinge in groapa ? Dupa statistici aproximativ 60 % din populatia planetei fumeaza . Mecanismul bussinesului legat de ramura tutunului nu are explicatii rationale . Motivatia unica care cauzeaza acest subiect este - mii de oameni care deja fumeaza , care regreta ca au inceput sa fumeze , si sunt siguri ca fumatul este aruncare in vant a sanatatii, timpului si a banilor. Desi cand privesti un fumator e greu de crezut ca nu obtine nici o placere . Este doar o aparenta inselatoare. Fumatul se asociaza cu lumea adulta , de aceea noi incercam din rasputeri sa devenim dependenti de tigari . Apoi toata viata povestim copiilor ca nu trebuie sa fumeze , dar singuri incercam sa renuntam la nicotina prin diverse modalitati. Cand alegem fumatul , in acel moment alegem sa platim sume mari pentru distrugere prin intoxicarea plamanilor cu niste substante neplacute . Incearca sa faci socoteala, aproximativ cati bani fumezi intr-un an si apoi gandeste-te la bani arsi in timp de o viata. Daca doresti sa vezi ce gust , cantitate si culoare au substantele pe care le tragi in plamani poti sa faci o mica experienta : Tragi un fum ( fara sa-l tragi in plamani ... doar in gura ) si apoi apropii buzele de mina ( foarte aproape cat sa fie lipiti de pielea mainii ) si sufli cu putere tot fumul pe care il tii in gura si vei observa o pata maronie care la gust e neplacuta , este cantitate minima de smoala care ramane in plamanii tai de la un fum ; daca nu crezi incearca sa faci aceeasi experienta cu fumul pe care il tragi in plamani .... nu ramane acea pata maronie , deci totul e retinut de plamanii tai . Dar in acest moment nu sufera doar plamanii , sufera si vase , inima, dintii ,pielea si muschii , care se ofilesc de la lipsa de oxigen . Condamnam pe viata trupul nostru . Fumatul provoaca tot ce poate fi inestetic incepand cu respiratie neplacut mirositoare , dinti innegriti si ingalbeniti, haine imbibate de miros de tutun ( incearca sa lasi o haina intr-o incapere unde se fumeaza si apoi lasa aceasta haina pe cateva zile in sifonier, sa vezi ce miros adorabil vei simti intr-o dimineata cand vei scoate haina de acolo ) , scrumiere care emana miros neplacut in incaperi etc . Acestea se intimpla daca esti in plasa nicotinei. O mare parte din viata iti petreci in diverse situatii cand societate nu-ti permite sa fumezi ( birou, biserica,
23

spital, acasa ( in caz ca ai rude nefumatoare) , metrou sau alt transport public, scoala sau facultate, teatru sau cinematograf etc) . In incercari de a micsora numarul tigarilor sau sa renunti te simti neajutorat , lipsit de ceva . Alta parte a vietii iti petreci in locuri unde fumatul este permis , dar ti-ai dori subconstient ca in aceste locuri sa fie interzis in acelasi timp. Curiosa ocupatie : cand nu poti - vrei si cand poti nu mai vrei . Ce fel de viata cand jumatate din societate sa comporta cu tine parca ai fi ultima persoana care nu a reusit sa renunte la viciu , desi in alte privinte esti plin de vointa . Fumatorul uraste propria personalitate in zilele nationale antifumat , cand citeste avertizarile Ministerului Sanatatii legate de fumat ; cand se petrec companii antifumat, lupta cu cancer sau pentru aer curat ; cand se repeta dureri din piept sau cand el este unicul fumator in grupul nefumatorilor . Nevoit sa traiasca cu constiinta plina de frica si vina , si ce primeste in schimb? - ABSOLUT NIMIC !!! Placere? Satisfactie? Sustinere? Ajutor? Toate acestea sunt iluzii , in caz ca nu esti mazohist . Incearca sa incalti incaltaminte cu o marime mai mica , dupa ce scapi de incomoditate si simti ce inseamna picior liber ; aceeasi se intimpla cu organismul tau cand scapi de nicotina . Cum am mai zis mai sus , principala problema - incercarea de-a intelege nu doar de ce e greu de renuntat , dar si de ce noi fumam. Probabil ca vei raspunde : Bine , cunosc toate motivele , dar cand esti deja dependent e greu sa renunti . Dar de ce e greu de renuntat si de ce trebuie sa renuntam? Fumatorii toata viata incearca sa gaseasca raspuns la aceasta intrebare . S-au creat pareri gresite ca procesul renuntarii este urmat de chinuri insuportabile . Insa in realitate chinul fizic este atat de slab incat multi fumatori nici nu-l simt ( capitolul 6) si -si traiesc viata si mor , fara sa afle ca sunt narcomani dependenti de nicotina. Unii se linistesc cu ideea ca tigarile le aduc placerea . Nu-i adevarat . Tot ce este legat de tutun este destul de neplacut. Intreaba orice fumator care crede ca fumeaza din placere : " Daca nu poti sa cumperi marca preferata de tigari, dar ai tigari pe care le crezi insuportabile , te lasi de fumat sau le fumezi pe cele care erau insuportabile pe " timpuri bune" ?" Te asigur ca le fumeaza pe cele rele ; fumatorul va fuma si ceai sau simpla iarba decat sa renunte . Si placerea nu are nimic comun cu aceasta : mie imi place omar ,
24

dar nu simt nevoie sa ies cu 20 bucati de omar , doar din motiv ca -mi plac . In viata sunt multe lucruri care ne aduc placeri , dar nu ne simtim grav afectati doar ca nu le facem in acest moment . Unii cauta o sustinere psihologica - " sindrom freidist" , " copil la sanul mamei" . Dar de fapt treaba este exact inversa : ca regula incepem sa fumam din incercare a demonstra ca am crescut , ne-am maturizat . Daca iti propun sa folosesti biberonul in public nu cred ca ai accepta , ai muri de rusine . Altii vad imaginea unui "barbat adevarat , macho " . Misto cand tragi sau sa scoti fum sau foc din nari ! Acest argument nu este bazat pe nimic : tigara aprinsa in ureche e motiv de haz . Dar e mai hazlie aspiratia smolilor cancerogene in plamani. Unii se motiveaza: " Este doar ceva cu ce pot sa-mi ocup minele!" Dar de ce atunci aprinzi tigara? ( poti doar sa o tii in mina ) " E doar o placere orala !" Si atunci din nou : " Dar de ce o aprinzi?" "Este o senzatie placuta cand fumul patrunde in plamani " . Aceasta senzatie de fapt este intoxicare ( toxicomanie) Multi cred ca fumatul le scoate din stari de plictiseala . Inca o minciuna . Plictiseala este starea de dispozitie , dar tigari nu au nimic comun cu ridicarea dispozitiei sau evitarea starilor de plictiseala. Pentru mine timp de 33 de ani motivul era incredearea ca fumatul imi permite sa ma relaxez , imi da increderea in sine si curaj . In acelasi timp eram constient ca fumatul ma omoara si singur imi platesc moartea cu bani din buzunar. Mai corect se poate spune ca angajez un mercenar pe care il platesc tot eu . De ce oare nu m-am dus la medic sa-mi dea un tratament care m-ar ajuta sa ma relaxez , sa capat increderea in sine si curaj? Nu m-am adresat la un medic fiindca am stiut ca mi-ar propune o solutie alternativa . Dar ceea ce credeam ca este " cauza fumatului " era de fapt doar incercarea justificarii mele. Unii spun ca fumeaza din motiv ca toti prietenii lor fumeaza . Oare faci si tu aceasta greseala ? Atunci sa speram ca prietenii tai nu-si vor reteza capul din motivele durerii de cap! Fumatorii care se gandesc la acest fapt , ajung la concluzia ca fumatul este doar o obisnuinta . Nu este o concluzie cea mai
25

reusita , dar daca de luat in consideratie alte explicatii rationale , aceasta ramane ca unica corecta. Cu parere de rau aceasta nu este o concluzie logica . In timpul vietii noi regulat schimbam modul de viata si inclusiv obiceiurile , desi unele obisnuinte sunt foarte placute . Un timp indelungat ne-au fost bine " compasati si spalati creierii" ca sa se creeze parerea ca in fumatul este obicei vicios , dar sa renunti la un obicei e foarte greu . Dar oare e atat de greu cum se creaza parerea? In Marea Britanie e obisnuit sa conduci automobil pe partea stanga , dar in State sau in Europa te dezobisnuiesti de acest obicei fara probleme grave. Afirmatia ca este greu sa schimbi obiceiurile este total falsa ; in fiecare zi schimbam obiceiuri vechi si obtinem altele noi . Deci, de ce credem ca este greu sa renunti la un obiceu , care are un miros si gust neplacut atat pentru noi cat si pentru cei care ne inconjoara ; care ne omoara si este costisitor , respingator , la care visam sa renuntam , DACA TOTUL CE NI SE CERE ESTE DOAR SA NU-L MAI FACEM . Raspunsul e simplu : fumatul nu este un obicei , este dependenta de nicotina! Deoarece fumatori nu inteleg sau nu vor sa recunoasca ca este narcomanie , li se pare ca sa renunti e foarte greu . Cauza principala acestei greutati consta in increderea lor ca obtin placerea sau sustinere de la fumat , si ceea ce e cel mai grav ei sunt ferm convinsi ca fac o jertfa daca se lasa de tigari. Am o noutate buna pentru tine : cand intelegi dependenta de nicotina si cauzele justificate a fumatului , in acel moment renunti cat ai numara pana la trei. Peste cateva saptamani te vei mira , de ce ai fumat un timp atit de lung si de ce nu poti sa dovedesti altor fumatori ca : sa fii NEFUMATOR e FERICIRE ! 4. Capcana vicleana Fumatul - cea mai vicleana , perfidioasa capcana , creata de oameni si natura. Cine ne impinge in aceasta capcana in primul rand ? Mii de fumatori adulti. Ei chiar ne previn ca fumatul este dezgustator , care distruge organismul nostru , scump ; dar noi nu le dam crezare ca ei nu obtin nici o placere din acest proces . Unul din aspecte
26

curioase a fumatului este ca trebuie sa insisti tare ca sa devii dependent si sa te obisnuiesti cu acest viciu. Este singura capcana din natura , care nici nu are momeala, nici macar o bucatica de cascaval . Capcana nu se inchide de la gustul placut al nicotinei, dar exact ca acest gust este dezgustator . Daca gustul primei tigari era placut, ai auzi o alarma in capul tau care te -ar preveni , si ca fiinta care gandeste ti-ai da seama de ce marea parte a populatiei de pe planeta sistematic plateste bani pentru oferta de intoxicari . Dar deoarece prima tigara era respingatoare la gust si miros , constiinta ta frageda este linistita: "nu pot deveni dependent de aceasta , deoarece nu este asa de placuta tigara ; deci pot renunta oricand" Este singurul drog in natura care nu-ti permite sa-ti atingi scopul. Un pusti in general incearca prima tigara, fiindca doreste sa fie "smecher" ca eroii lui Klint . Ultima ce simti de la prima tigara e ca sunteti " smecheri" . Nu ai curaj sa faci un fum adanc , dar daca vei fuma prea mult vei simti o ameteala urmata de greata. In acest moment ai o dorinta puternica sa fugi cat mai departe de ceilalti si sa arunci ceea ce ti-a provocat acest sentiment . Fetele doresc sa devina ispititoare si moderne. Toti am observat cand tergiverseaza fum scurt si produc prin aceasta impresie ridicola. Dar cand ajung baieti "smecheri" si fete "moderne" regreta ca au inceput candva sa fumeze . E interesant sa stii ce anume le da incredere ca ele devin ispititoare cu tigara in mana sau e doar imaginea creata de publicitatea tigarilor, cand se ofera premii in diverse ( tel. mobile , bani etc ) .... dar tot capcana ramine ... Restul vetii fumatorii il petrec in incercare de-a lamuri de ce fumeaza , povestind copiilor cum sa nu ajunga in capcana si incercand din cand in cand sa renunte . Dar capcana este formata in asa fel incat incercam sa renuntam doar atunci cand suntem ingrijorati si stresati puternic de sanatate , lipsele financiare sau ne-am simtit " leprosi " ( cand toti fug de tine , evita prezenta ta) . Cand renunti la tutun simti un stres mai mare , fiindca ai impus lipsa tigarilor , care dupa parerea ta , gresita in acest caz, este ceea ce te scoate din stari de nervozitate si neliniste . Dupa cateva zile chinuitoare ajungi la concluzii ca ai ales ziua gresit
27

, ca trebuie sa fii calm ca sa renunti in liniste. Cand iti vine aceasta concluzie , motivul renuntarii dispare rapid si acest timp potrivit nu va veni niciodata , stii ca viata are tendinta sa devina din ce in ce mai incordata .Cand plecam de sub aripa parinteasca , incepe procesul de formare a propriei familii , datorii , copii , cariera etc. In asa fel speranta timpurilor linistite este doar o iluzie. Dar este binecunoscut ca cele mai impresionante perioade sunt : copilaria si pubertate ; nu trebuie sa confunzi responsabilitatea cu stres. Viata fumatorului devine automat mai incordata , fiindca tutunul nu permite relaxarea si nu dispare stare de stres cum incearca sa ne convinga societate . Totul e invers : de fapt fumatul este cel care cauzeaza nervozitate si incordari. Acei fumatori care au renuntat macar o data , pot fi fericiti doar pana la moment cand pica in capcana din care au iesit cu greu. Toata industria tutunului si bussines legat de acesta seamana cu mersul in labirint gigantic. Cand ai intrat in el , mintea noastra se tulbura si toata viata traim in sperante de -a gasi iesire . Multi au reusit sa paraseasca acest labirint , dar majoritatea din ei au intrat inapoi dupa o perioada de timp. Mi-am petrecut 33 de ani in incercare de-a parasi cararile labirintului . Ca si ceilalti nu am inteles aceasta. Dar unele circumstante intersectate ( de care nu sunt mandru) m-au facut curios de ce in timpul vietii imi era atat de greu sa renunt , dar incercarea reusita era atat de usoara , simpla si placuta . In moment ce am renuntat la nicotina , ocupatia mea principala a devenit studiul misterului legat de dependenta nicotinica. Este o problema extrem dificila logic , dar in acelasi timp si simpla daca cunosti cauzele ei. Eu stiu cum poti iesi din acest labirint in asa fel ca ai sa uiti de intrarea in el . Dar tot ce trebuie sa faci este sa urmezi instructiunile din aceasta carte . In caz ca pierzi firul reciteste capitolul neinteles , de altfel recomandarile urmate nu au acelasi sens. Permite-mi sa subliniez : descoperirea ca de renuntat este usor poate oricine , dar mai intai e nevoie sa stabilesti realitati . Nu ma refer la realitate care provoaca frica. Sunt sigur ca cunosti despre daunele fumatului . Daca aceste cunostinte despre daune te-ar putea ajuta , atunci te-ai fi lasat de tutun demult si fara aceasta carte. Eu am in vedere sa intelegi cauzele care dupa parerea ta ingreuneaza
28

renuntarea , ceea ce te opreste sa renunti . Pentru a raspunde la aceasta intrebare este nevoie sa afli cauza ,din ce motiv inca fumezi.

5. De ce continuam sa fumam? Toti fumatori au aprins prima tigara din prostie , de obicei sub presiunea anturajului sau la baiaram , dar cand apare senzatia atasarii fata de tutun - de ce continuam sa fumam? Nici un fumator nu cunoaste motivul ,de ce fumeaza? Cand afla acest motiv atunci renunta la fumat. In timpul consultatiilor am pus aceasta intrebare miilor de fumatori . Raspuns corect este acelasi , dar diversitatea raspunsului este nelimitata. Aceasta parte a consultatiei este cea mai hazlie si in acelasi timp cea mai trista . Adanc in suflet toti fumatori recunosc si inteleg proprie prostie. Inainte de-a deveni fumatori , ei au stiut ca nu au nici cea mai mica necesitate de-a fuma . Majoritatea inca aduc aminte gustul neplacut pe care l-au simtit la prima tigara si ca au avut nevoie de putere puternica pentru partinire la acest viciu. Cel mai ciudos lucru este ca ei inteleg ca nefumatorii nu doar ca nu pierd nimic , dar si se rad de fumatori ( e greu sa nu te rizi in udget d ). Dar fumatorii - oameni care gandesc si sunt rationali . Ei cunosc bine faptul ca pun in pericol proprie sanatate si ca in timpul vietii cheltuie o avere pentru aceasta . Din acest motiv ei incearca sa gaseasca explicatie rationala si logica a fumatului . Motivul care ii face pe fumatori sa aprinda tigara am sa-l explic in capitole : 1. Dependenta de nicotina 2. Spalarea creierului.

6. Dependenta de nicotina

29

Nicotina - substanta incolora , uleioasa , care se gaseste in tutun si provoaca dependenta la fumatori . Este un drog care creaza dependenta in cel mai scurt timp in comparatie cu alte substante cunoscute pana acum : pentru dependenta este deajuns o singura tigara . Fiecare fum aduce in creier prin plamani o doza mica de nicotina , dar care are viteza de absorbtie mai rapida decat la un drog ( heroina ) injectat . Daca fumez o tigara in 20 de fumuri , inseamna ca in creier ajung aproximativ 20 de doze medii . Si aceasta e doar dintr-o tigara . Nicotina - este un drog rapid cat prin absorbtie , atat si din eliminare din organism , nivelul nicotinei in sange scade considerabil ( aproximativ jumatate dupa 30 de minute dupa ce -ai fumat tigara , si ajunge la 1/4 dupa 1 ora ) . Aceasta explica faptul de ce majoritatea fumatorilor fumeaza aproximativ un pachet ( 20 tigari ) pe zi . In moment ce tigara este fumata , incepe dezintoxicarea rapida a organismului si " chinurile" lipsei. Dar acum sa spulberam iluziile despre " chinurile renuntarii" care ii sperie pe multi sa incerce sa stinga acea ultima tigara . Ei cred ca durerea legata de dezobisnuire - o trauma insuportabila , care apare atunci cand renunta singuri sau impusi de unele situatii . Dar in realitate si in mare grad aceste chinuri sunt psihologice , cand fumatorul simte ca pierde o sustinere , un ajutor . Mai tarziu am sa dezvolt aceasta idee si paradoxul ei . Intradevar durerile renuntarii sunt foarte mici , uneori nici nu se simt ( probabil ca ai auzit de la multi exfumatori " m-am lasat si nu am simtit nimic , nici nu am avut tusa " ) , multi dintre fumatori mor dependenti de nicotina si nu simt aceste chinuri pe proprie piele , doar aud de la altii . Este tusa cand se curata plamanii , nu este mai puternica decat cea cand esti racit . Cand folosim termenul "nicotinodependent" ne gandim la o obisnuinta . Multi fumatori simt groaza cand aud de droguri , desi la randul sau sunt narcomani .Spre bucurie nicotina este un drog la care se poate renunta usor , dar in primul rand trebuie sa recunosti ca ai devenit dependent . Dezintoxicarea de nicotina nu provoaca dureri fizice .In general este un simt de lipsa , neajutorare , singuratate . Din acest motiv multi fumatori cred ca este ceva legat de manele sale , "ca nu mai tin
30

nimic in mina". Daca aceasta senzatie se pastreaza fumatorul devine nervos , agitat , neincrezut si simte lipsa de incredere in lume. Setea de venin , aceasta otrava cum este nicotina este asemanatoare cu foame acuta. Peste 7 secunde dupa ce ai aprins tigara si nicotina a ajuns in sange si simtul atractiei dispare si ramane doar simtul relaxarii si increderii . Aceasta este una din iluziile fumatului. In tinerete , cand abia ai inceput sa fumezi , durerea renuntarii si bucuria ei sunt atat de mici incat nici nu le simtim. Dar cand fumatul devine zilnic si se ataseaza unor lucruri pe care le facem zi de zi ( cafea de dimineata, pauza intre ore , tigara dupa mancare , intilnire cu prieteni , pierdere de timp cand astepti pe cineva etc ) atunci devine deja obisnuinta . Adevarul insa este ca avem un mic monstru in organism care cere de mancare , mancarea lui este nicotina , nu realizezi aceast monstru pana la prima incercare de renuntare sau cand nu ai tigari. Toti fumatori fumeaza din gogomanie. Nu sunt impusi fortat catre acest pas gresit . Unicul motiv ca ei continua sa fumeze( nu conteaza daca este vorba de un fumator inrait sau doar de cel care fumeaza ocazional) este monstrul mic din organism care cere de mancare ( nicotina) Biznesul legat de industria tutunului reprizinta un sir de ghicitori . Adanc in suflet fumatori recunosc ca au nimerit in capcana monstruoasa . Dar cel mai trist e faptul ca cand fumatorii savureaza tigari in acelasi moment isi creaza iluzii ca acestea le relaxeaza , ii sustine psihologic , cum nu s-a simtit inainte sa aleaga drumul fumatorului . Aminteste o zi cand alarma vecinului te deranja ore intregi sau alte zgomote neplacute cand iti era somnul cel dulce . Apoi cand sunetul dispare si simti liniste . Dar de fapt nu este liniste , este doar stoparea sunetului care te deranja. Inaintea inlantuirii de nicotina corpurile noastre sunt perfecte . Apoi le umplem cu nicotina , dar cand aruncam tigara si nicotina iese din noi , simtim durerea renuntarii - nu este durerea fizica , dar simpla senzatie de golire . Uneori nici nu simtim acest gol , dar el este in organismul nostru si functioneaza ca un robinet , care nu este inchis strans si picura cu picaturi mici , dar sigure. Noi nu dorim sa
31

intelegem aceasta , fiindca nu simtim nevoie . Noi preferam sa stim ca vrem sa fumam , dar cand aprindem tigara apare acea liniste falsa si un timp scurt ne simtim siguri si increzuti devenind acei fumatori cu impresie ca suntem linistiti ca ceilalti oameni nefumatori . Dar acum aceasta placere e temporara , fiindca sa intretii iluzia ai nevoie de alta doza de nicotina , tot mai mare si mai mare . In moment ce stingi tigara apare atractie si dorinta de - aprinde alta , si asa la nesfirsit . Acesta este un lant care te cuprinde si e lung cat e viata , daca nu- l rupi la timp . Acesta industrie se poate compara cu incaltaminte stransa sau prea mica , sau cele cu tocuri pentru femei . Le porti pentru imagine , te dor picioarele , dar cand te descalti obtii libertate , confort si placere . este echivalent fiindca odata ce te eliberezi total de fumat , fara sa te gandeste la acest viciu ca la o placere te vei simti excelent . Sunt 3 motive care nu permit unui fumator sa priveasca lucrurile din acest punct de vedere: 1. De cand ne -am nascut suntem supusi " spalarii creierilor" in mass , mereu auzind ca fumatorii se relaxeaza sau obtin placere de la tutun .De ce sa nu-i credem ? Doar nu pot da sume imense de bani , pentru a ne pune in pericol. 2. Deoarece dezobisnuirea fizica nu este urmata de dureri fizice , dar doar de simtul golirii si neincrederii , care aproape nu se deosebeste de foame sau mic stres , si deoarece dorim sa fumam - tindem sa catalogam aceasta dorinta ca pe una normala si obisnuita. 3. Fumatorii nu vad partile ascunse a fumatului sau le neaga ca fiind ireale , fiindca mecanismul crearii dependentei este atat de subtil incat este greu sa-l urmaresti. La inceput senzatia golirii o catalogam ca fiind una normala si nu facem nici o legatura cu tigara abia fumata . Insa cand aprinzi tigara urmatoare simti ca totul devine mai usor , problemele parca se evapora ( de fapt nu gandesti mai liber in acest moment fiindca informatii sunt transportate catre creier mai greu si realizezi mai tirziu ce se intimpla in viata reala) , apare senzatia de liniste - si iar crezi ca tigara te-a ajutat favorabil . Dar nu uita ca ea te-a ajutat sa intelegi informatia ........... dar te-a ajutat sa o intelegi mult mai tirziu Exact acest proces subtil te face sa renunti greu si dificil la tigari . Acest proces e valabil pentru toate drogurile. Poti sa inchipui un dependent de heroina , care nu mai are droguri . Acum incearca sa
32

inchipui fericirea lui cand face rost de ele si ia doza . Dar poti sa-ti inchipui pe cineva care intradevar primeste placerea , in moment ce doar gandul la acest drog te ingrozeste . Narcomani care nu sunt dependenti de heroina nu au aceasta groaza cand gandesc ca nu au substanta data . La fel si nefumatori nu au groaza si nu intra in panica de la gandul ca s-au terminat tigari , nu simt nici un gol etc . Nefumatori nu pot intelege de ce fumatorii obtin placere cand fumeaza , umpland plamani cu ceva atat de neplacut , aprinzand tigara . Dar stii ce e cel mai interesant? Ca nici fumatori nu pot intelege de ce fac aceasta. Am mai zis despre iluziile ca fumatul relaxeaza si ofera satisfactie . Dar de satisfactie au nevoie doar cei cui le lipseste ceva . De ce atunci nefumatorii nu simt aceste lipsuri si de ce dupa mancare , cand nefumatori sunt fericiti , fumatorii nu se pot relaxa pana nu hranesc mic monstru nicotinic din ei ? Acest subiect necesita discutie aprofundata . Motivul greutatii renuntarii in general consta in ceea ca fumatorii cred ca : atunci cand renunta , renunta la placere sau sustinere majora . Aici este nevoie sa intelegi ca renuntand nu pierzi absolut nimic . Cea mai buna metoda de-a realiza viclenia capcanei este comparatie cu mancare. Cand obisnuiesti sa mananci regulat , nu -ti este frica ca vei flamanzi intre mese . Doar la intarzierea unei mese realizezi cat de flamand esti , si nu avem nici o durere fizica mare , dar avem un gol , simtim o lipsa care da impulsuri la creier si care se descifreaza ca " imi este foame" . Procesul in sine de mancare este placut . Cu fumat se intimpla aproape la fel . Simti lipsa si gol , impuls -" vreau sa fumez" ca la foame , dar aici nu se recupereaza una cu alta ; nu apar senzatii dureroase, disconfort nu este atat de mare , incat nici nu-l observi in timpul pauzei dintre tigari . Il simti doar atunci cand vrei sa fumezi , dar nu se permite . Atunci , aprinzi tigara simti usurare si satisfactie. Exact asemanarea intre fumat si mancare permite prostirea fumatorilor , impunind idei ca simt placerea adevarata cand fumeaza . Multi fumatori nu doresc sa inteleaga ca fumatul nu le duce nici o placere si nu da nici o sustinere . Ei te contrazic :" Cum poti sa afirmi aceasta , daca esti de acord ca dupa ce fumez ma simt mai putin nervos si trece agitatie " . Desi fumatul si mancare par asemanatoare , in realitate sunt 2
33

procese total diferite si opuse : 1. Mananci , pentru a trai si pentru a prelungi viata , fumatul o scurteaza. 2. Hrana este placuta la gust , si mancare este intradevar urmata de senzatii placute , pe care le simtim pe tot parcursul vietii . Fumatul presupune inhalarile fumului dezgustator si otravitor in plamani. 3. Hrana nu provoaca foamea , dar te scapa de ea ; dar chiar prima tigara te asigura la atractie nicotinica ( fundamentul nicotinei) , si altele care urmeaza nu inlesnesc acest efect , chiar iti garanteza dependenta si mai mare ( o casa intreaga ) pe tot parcursul vietii. Acum este un moment potrivit pentru destramarea mitului cunoscut despre fumat , si anume ca fumat este o obisnuinta . Hrana este o obisnuinta? Daca crezi asa , incearca sa nu mananci deloc . Nu , descrierea hranii ca obisnuinta este echivalent sa numesti obisnuinta si respiratia . Ambele procese au importanta majora in supravietuire. Sigur , diverse persoane se hranesc cu diferite feluri de mancare si la diferite ore , dar hrana in general nu este o obisnuinta, este o necesitate fiziologica. Motivul aprinderii tigarii este acelasi pentru toti - incercarea umplerii acelui gol si neincrederii create de tigara precedenta. Sigur ca , fumatorii au in obisnuinta de-a usura disconfortul la diverse ore si in diverse locuri , dar fumatul nu e obisnuinta , nici macar nu este o necesitate. Societatea defineste fumat ca un viciu , obisnuinta vicioasa , din acest motiv am sa denumesc si eu la fel , desi nu este obisnuinta cum am lamurit mai sus; este o dependenta de drog . Cand am inceput sa fumam , am avut nevoie sa ne acomodam cu tigari si inainte sa realizam aceasta - ups si noi deja le cumparam regulat si simtim nevoie sa le avem la noi tot timpul . Si cand nu le avem intram in stari de panica si cu timpul fumam din ce in ce mai mult . La fel se petrece si cu celelalte droguri : organismul tinde sa se apere de influenta nicotinei , dar in acelasi timp necesitatea creste si mai mult . Dupa o perioada scurta de fumat tigara nu recupereaza necesitate de nicotina , pe care ea si o creaza. Din acest motiv cand aprinzi tigara te simti mai bine decat inainte sa o aprinzi , in realitate insa devenii mai nervos si incordat, aceasta necesitate este mai stupida decat incercarea sa porti incaltaminte mai mica : incoordarea nu trece nici atunci cand te descalti de incaltaminte.
34

Dar mai sunt si alte urmari neplacute: in moment ce stingi tigara incepe proces rapid de elimenare a nicotinei din organism , ceea ce explica in situatii de stres fumatul " o tigara dupa alta". Cum am mai zis nu exista obisnuinta . Adevaratul motiv ca fumatorii continua sa fumeze este acel mic monstru care traieste in fumator , care cere regulat hrana sa preferata si singur decide cand , de regula sunt patru tipuri de caz sau combinatii: PLICTISEALA / CONCENTRARE - opuse total ! INCORDARE / RELAXARE - la fel sunt opuse ! Ce mijloc magic poate neasteptat sa schimbe o actiune , care este provocata de acelasi mijloc cu 20 de minute in urma? Gandeste-te : ce , in afara de somn poate schimba realitatea ? Adevarul consta in ceea ca fumatul niciodata nu stopeaza stres sau plictiseala si nu permite concentrare sau relaxare . Toate acestea sunt iluzii . In afara de aceasta ,nicotina - drog , mai este si otrava puternica , care intra in compozitia insecticidelor ( uite-te in dictionar sau in prospect de la substante gen : RAID ). Doza de nicotina dintr-o tigara , daca este injectata cauzeaza moartea . Planta ( tutun) contine multe substante otravitoare si corozive cum este gudron si apartine unei specii de plante din care face parte si "A. belladonna L" care cu multi ani in urma era folosita ca otrava puternica . Daca te gandesti sa treci la tigari cu foi sau la pipa , ai in vedere ca toate cele zise in aceasta carte se refera si la ele si la alte " remedii nicotinice" ( plasture nicotinic , gume de mestecat , picaturi sau pastile cu nicotina , spray sau inhalatoare etc ) Omul are cea mai complicata constitutie de pe planeta . Nici o specie biologica , chiar si cele mai simple (viermi si amibii ) nu supravietuiesc , daca nu fac deosebire intre hrana si otrava . Pe parcursul anilor , prin selectie naturala , psihic si fizic uman a format puterea deosebirii hrana-otrava , dar si metode de ocolire a celor din urma . Toti oameni simt dezgust fata de gust si miros de tutun pana nu obtin o pasiune fata de acesta . Daca incerci sa sufli fum in fata unui copil care inca nu este deprins cu tigari ii provoci tusa puternica . Cand ai fumat primele tigari , fumatul ti-a provocat criza de tusa sau daca ai fumat prea mult - ameteala sau slabiciune fizica . Aceasta corpul tau ti-a dat semnal de alarma :" Ma otravesti . STOP " In acest stadiu se ia decizia principala si importanta : vei deveni
35

fumator sau nu . Parerea ca fumatori devin doar cei slabi fizic sau psihologic este gresita . Cei care au ascultat corpul si semnalul lui la gustul dezgustator ai tigarii sunt norocosi , ei nu vor aprinde niciodata in viata tigara . Sau mai bine zis ei nu vor trece niciodata prin procesul greu de invatare si perioada de tusa de care ai nevoie ca sa devii dependent ; ei aleg calea usoara - nefumator pe viata . Aceasta circumstanta mi se pare tragica . Noi muncim sirguitor ca sa devenim dependenti , din acest motiv este atat de greu sa opresti adolescenti. Ei inca se invata sa fumeze , inca cred ca tigarile sunt dezgustatoare la gust si din acest motiv se hranesc cu iluzie ca pot renunta cand doresc . De ce nu se invata pe greselile noastre? De ce nu am invatat din greselile parintilor ? Multi fumatori cred ca gustul si mirosul tigarilor le aduc placere . Este doar o iluzie . Cand invatam sa fumam , atunci micsoram sensibilitatea organismului nostru la nicotina . La fel si narcomanii afirma ca le face placere cand se injecteaza , durerea renuntarii e prea aspra , si totul ce le place in realitate -ritual de alintare a durerii. Fumatorul invata proprie gandire sa inchida ochii si sa ocoleasca adevarul ca fumatul are gust si miros respingator pentru a primi " doza" sa . Intreaba fumatorul care crede ca fumeaza si simte placerea de la gust si miros : " Daca nu-ti permiti sa cumperi tigarile preferate , dar ai cele care nu ti-au placut pana acum , le fumezi pe cele neplacute? - Sigur ca le fumez " . Si crede-ma ca le fumeaza . Nu conteaza , chiar daca treci la tigari mentolate , trabuc sau pipa : la inceput simti gustul neplacut si apoi te acomodezi cu el si te programezi psihic sa-l iubesti. Fumatorii fumeaza chiar atunci cand nu pot : gripa , angina , raceala , emfizema si chiar cei bolnavi TBC nu vor sa renunte. Oare placerea are ceva comun cu toate acestea? Daca in aceasta consta placerea , atunci nu ar fuma nimeni mai mult de o tigara pe parcursul unei vieti intregi . In jur de 7000 exfumatori si-au creat dependenta de guma de mestecat cu nicotina in timp de un an , dupa sfatul medicilor ; si ce e grav ca au continuat sa fumeze . In timpul consultatiilor unii fumatori recunosc cu frica ca sunt narcomani . Ei cred ca aceasta ingreuneaza procesul de renuntare ; eu ii contrazic din urmatoarele motive : 1. Neajunsurile fumatului sunt mai mari decat avantajele lui. Dar
36

noi oricum credem ca in tigara este ceva ce ne aduce placere sau un suport psihologic. Din acest motiv majoritatea fumatorilor inca fumeaza . Simtim ca dupa ce renuntam , se formeaza un gol si unele situatii nu le mai simti asa cum pana la renuntare . Este urmatoarea iluzie. Adevarul consta in ceea ca tigara nu-ti ofera nimic ; dar te lipseste de multe , desi partial iti intoarce cate ceva , doar pentru sustinerea iluziei . Mai detaliat iti povestesc despre aceasta in urmatorul capitol . 2. Desi nicotina - cel mai rapid drog din lume , dupa criteriul vitezei cu care apare dependenta , dar nu se creaza dependenta stabila (la care renunti greu ).Acest drog este rapid si in viteza de eliminare, pentru eliminare a 99% de nicotina e nevoie de 3 saptamani , dar adevaratele chinuri de absistenta sunt atat de mici incat multi fumatori nici nu le simt . Este normal ca apare intrebarea : de ce majoritatea fumatorilor renunta atat de greu , de ce luni , uneori ani intregi dupa renuntare doresc sa aprinda macar o tigara . Raspuns la aceasta intrebare este a 2 cauza a fumatului: SPALAREA CREIERILOR . Cu dependenta chimica lupta este mult mai usoara . Aproape toti fumatori nu simt nevoie de nicotina noaptea . Chinurile lipsei nici nu le deranjeaza somnul. Inainte sa aprinda prima tigara de dimineata majoritatea parasesc dormitorul , mananca , altii ajung la munca si abia atunci fumeaza . Ei se abtin in timp de 10 ore de somn si nu simt nici un deranj , dar in timpul zilei in timp de 10 ore nu pot , devin stresati ca nu fumeaza ; acest stres nu este provocat de lipsa tigarii , dar este frica ca nu poti fuma. In ziua de azi multi fumatori cumpara masini noi , dar nu fumeaza in salon . Multi viziteaza teatre , spitale , biserici si alte locatii unde nu se permite fumatul si aceasta nu le deranjeaza . Nu exista neplaceri nici in metrou . Multi fumatori sunt chiar bucurosi ca exista locuri unde nu este permis fumatul si cineva le interzice aceasta. Fumatorii se abtin sa fumeze in casa sau cand se afla in companie cu nefumatori ; in aceste momente simt un discomfort mic. In general ei au avut multe perioade cand s-au abtinut un timp indelungat fara sa simta aceasta. Chiar si eu fiind un fumator inrait pot fi fericit fara tigari o seara intreaga cand sunt cu nefumatori . Uneori imi doream aceste adunari de prieteni cand nu am avut posibilitate sa fumez .
37

Sa castigi lupta cu dependenta chimica este usor , chiar daca inca depinzi si exista mii de fumatori care sunt fumatori " neregulati " ( fumeaza doar la ocazii) , dar ei sunt la fel de dependenti ca si tine . Sunt multi inraiti care au renuntat , dar fumeaza din cand in cand si in asa fel pastreaza dependenta . Dependenta nicotinica nu este o problema majora. Ea doar functioneaza ca un catalizator , aburind gandirea in privinta la problema majora de dependenta psihica. Pentru fumatori inraiti probabil ca va fi noutatea buna ca ei pot renunta la fel de usor ca si un fumator de ocazii , poate chiar si mai usor. Cat de departe vei ajunge in timp cu acest viciu , cat de tare vei simti distrugerile pe care ti le provoaca , atat de mult vei simti cat ai castigat cand ai renuntat . Sau poate te bucura faptul ca zvonuri despre fumat : "pentru dezintoxicare toatala de nicotina ai nevoie de 8 ani " sau " fiecare tigara fumata este egala cu 5 minute din viata " sunt false. Dar nu va ganditi ca efectele negative ale fumatului sunt prea drastice in aceste exprimari , de fapt sunt subestimate . Acele "5 minute" sunt reale in caz daca nicotina a provocat o boala incurabila sau daca v-ati intoxicat dupa "program intreg" . "Molima" nu paraseste total organismul niciodata . Daca cineva fumeaza in apropiere , nicotina se afla in aer , si un mic procent din aceasta respira nefumatorii . Dar corpurile noastre poseda posibilitati mari de regenerare , in caz ca nu le-ai oferit o boala incurabila pana acum . Daca renunti acum corpul tau se regenereaza in cateva saptamani si devii la fel ca un nefumator din punct de vedere al sanatatii. Cum am mai zis sa renunti nu e niciodata prea tirziu . Am avut pacienti care au peste 60 de ani si cativa care au trecut de 80 de ani.Clinica mea a vizitat o doamna a carei varsta se apropia de 100 de ani cu fiul ei de 66 de ani . La intrebarea mea de ce doreste sa renunte acum , ea mi-a raspuns :" ca sa fiu exemplul pentru el " ; 6 luni mai tirziu am primit o scrisoare de la ea ca se simte ca in tinerete . Cat mai mult ne distruge fumatul , atat de mult este simtul eliberarii si simti ceea ce -ai pierdut. Cand in sfirsit am renuntat de la 100 tigari / zi brusc la 0 tigari/ zi nu m-am imbolnavit de nimic . Procesul era intradevar placut chiar si in perioada renuntarii. Dar mai intii trebuie sa scapi de " spalarea creierilor"
38

7. Spalarea creierilor si partener pitic Cum crezi , de ce toti aleg calea fumatului? Pentru a lamuri aceasta pana la capat , trebuie sa analizezi arma puternica de influenta a subconstientului pe care il definesc ca "partener picotit " . Toti ne credem destepti , oameni care pot tine situatia sub control , sinestatatori si cu vointa puternica . Dar in realitate comportamentul nostru este 100 % influentat de modelul creat de societate de care suntem educati pe parcursul anilor. Aceasta se refera la toate : case in care traim , limba in care vorbim , hainele pe care le purtam , ideal pe care -l facem . Toate aceste sunt dictate si influentate de societate , sunt tendinte . Subconstientul arata o puternica influenta in viata noastra. Milioane de oameni poti duce in eroare nu doar in credinte , dar si in simple lucruri. Pana la Columb nu a crezut nimeni ca pamantul e rotund , dar in ziua de azi cunoastem aceasta.Pot sa scriu zeci de carti ca pamantul este plat , dar nu cred ca pot sa va conving in aceasta , dar nu cred ca ai fost in cosmos si ai vazut planeta din extern. Chiar daca ai facut inconjurarea lumii cu avionul sau pe vas nu poti fi sigur ca ai calatorit pe suprafata sferei sau pe suprafata plata . Specialisti in publicitate cunosc foarte bine influenta subconstientului , de aici si panouri publicitare pe care le vede fumator cand e la volan si spatii publicitare in reviste pe care toti le cred irosirea banilor in vant ; chiar crezi ca ele nu va influenteaza sa cumperi tigari? In acest caz subestimezi puterea subconstientului. Incearca sa faci un mic experiment : Cand intri toamna seara intr-un bar cu un amic , nu comanda simplu " brendy" , dar incearca sa infloresti cererea " -Stii ce vreau astazi? Un gat de brendy senzational de ustarator " Vei observa ca -ti se aliaza si cei care nu beau deloc brendy . Inca din copilarie subconstientul nostru este torturat de publicitate si lavine de informatii despre ceea ca tigarile relaxeaza , dau curaj si ca cel mai pretios lucru este tutunul . Nu ma crezi? Cand va uitati la un film sau chiar desen animat si in scene cand se intreaba ultima dorinta inainte de moarte , care este acea ultima dorinta ? "TIGARA" Aceasta scena nu o luam in considerare noi .... dar
39

subconstientul nostru o tine minte toata viata . Gandul principal al acestei scene este:" Cel mai pretios pe pamant , despre care am sa gandesc si am sa tind in ultim minut este tigara" Aminteste-ti cum in filme cu razboi unui ranit pentru calmarea durerii i se ofera tigara. Crezi ca in ziua de azi s-a schimbat ceva? Nu , copiii sunt supusi in continuare publicitatii sin reviste si sunt sub influenta panourilor publicitare gigantice din strazi . Publicitatea tigarilor este partial interzisa pe TV , dar in ore de audienta maxima , ca de exemplu in timpul unui joc de biliard sau darts, jucatorii satisfacuti fumeaza cu o expresie de relaxare pe fata cand sunt filmati. Sponsorii acestor evenimente sunt in general magnatii tutunului, dar legatura intre sport si " saci de bani" a devenit tendinta trista a publicitatii in ziua de azi . La campionate mondiale de "Formula -1 " masinile sunt denumite cu marci de tigari sau invers ? In ziua de azi poti observa in unele filme la TV cum perechea de indragostiti fumeaza relaxat o tigara dupa noapte de amor , pretextul este clar . Eu sincer admir maestrii publicitatii micii tigari ( nu ca idee , dar ca intruchipare sublima in mini - filmulete publicitare ) . Personajul in orice moment este pus cu fata la moarte sigura - catastrofa , accident ; nimeni nu spune nimic , se aude o melodie linistita si calmanta , dar el in acel moment aprinde tigara , pe fata ii apare un zimbet si se oglindeste fericire . Constientul nu remarca nimic neobisnuit sau atragator in acest filmulet, dar subconstientul nostru se hraneste cu aceasta imagine si se creaza impresia gresita despre tigara si dupa aceasta incearca sa-i lamuresti unui copil ca tigarile sunt neplacute la gust ..... Adevarat ca exista si altfel de publicitate - pericol de cancer , picioarele amputate , pierderile de sarcina , companiile contra mirosurilor neplacute etc; dar ele nu ajuta , desi logic ar trebui sa fie efective . Aceste companii antifumat nu pot opri nici copii , nici adulti . Cand eram fumator am crezut sincer , daca as cunoaste riscurile fumatului inainte de a deveni fumator , nu eram printre cei care au fumat . Dar cu parere de rau aceste cunostinte nu ajuta nici o iota . Capcana este aceeasi ca si atunci cand in ea a intrat sir W.Rolly . Toate companiile antifumat doar adauga erori despre acest viciu . Chiar si produsul in sine ( pachete frumoase, stralucitoare , care te
40

ispitesc sa gusti continutul) obligatoriu au inscriptionate avertismente despre pericol mortal. Cine din fumatori l-a citit , nu mai vorbesc cine a incercat sa inteleaga sensul acestor inscriptii ? Eu cred , ca producatorii folosesc aceste obligatii impuse de Ministerul Sanatatii in scopuri proprii de marire a vanzarilor . Multi includ diverse elemente: insecte , paianjeni , folosirea vocii care te previne despre daunele fumatului etc . In ziua de azi avertismente sunt scrise cu litere atat de mari si fonturi ingrosate incat nu le poti trece cu vedere cat de tare n-ai dori aceasta . Frica puternica simtita de fumator se asociaza cu acel pachet aurit , stralucitor si atragator. Cea mai mare putere in compostarea creierilor o constituie insusi fumatorul . Nu te gandi ca fumatorii sunt persoane fara vointa si slabi fizic . Pentru a castiga lupta cu otrava ai nevoie de putere . Aceasta este una din cauze cand fumatorii refuza statistica impresionanta , care ofera dovezi clare si triste despre daunele fumatului . Toti isi amintesc un batran Fred , care a fumat in jur de 40 de tigari pe zi si a trait 80 de ani si niciodata n- a fost bolnav ; dar ignora faptul ca pe langa acest batran sunt sute de fumatori care au murit tineri secati de consecintele fumatului sau ca batranul Fred poate mai era viu si in ziua de azi . Nu te gandi ca de ce se poate intimpla chiar tie , nu uita ca legea ghinionului e cruda , poti nimeri oricand printre cei fara noroc . Incearca sa faci un sondaj de opinie intre colegii tai si vei afla ca majoritatea fumatorilor se deosebesc prin puterea de hotarire . De obicei sunt oameni , care au proprie afacere sau ocupa post important ( oameni care traiesc momente tensionate ) : medici , avocati , politisti , secretar , profesori , vanzatori etc . Cea mai mare iluzie care exista in fumat este iluzia relaxarii , antistres si se asociaza cu lideralism ( lideri , cei care conduc si iau asupra sa raspunderea , care sunt idolarizati si luati ca exemplul ideal ) . Ceilalti care devin dependenti sunt oameni care au locuri de muca monotona , deoarece al 2 moment al iluziilor create este plictiseala . Dar doar gandul ca fumatul te scoate din stari de plictiseala este eroare. Puterea de " spalare a creierului" este enorma. Fiind membrii societatii suntem ingroziti de toxicomanie ( dependenta inhalarii vaporilor unor substante toxice) , narcomanie ( dependenta provocata de heroina) etc . In realitate insa sunt statistici de
41

mortalitate / an care nu incurajeaza , dar nici nu sperie : aproximativ 10 / toxicomanie , <100 / heroina . Exista si alt drog - nicotina . Peste 60 % devin dependenti , majoritatea nu renunta si platesc bani pentru distrugerile pe care le provoaca corpului sau. Marea parte de bani de buzunar sunt folosite pe acest drog si sute de mii de oameni isi distrug anual viata. Nicotina in societatea noastra este dusman nr. 1 , chiar daca luam in consideratie incendiile , accidente s.a.m.d Atunci de ce catalogam toxicomanie si narcomanie la cele mai grave vicii , dar drogul pentru care cheltuim sume enorme de bani si care ne omoara , candva era catalogat ca un obicei normal ? In ultimii ani fumatul a inceput sa fie deja un viciu , care ne afecteaza sanatatea , dar in acelasi timp este legal si chiar este expus in vanzare in pachete frumoase si stralucitoare aproape la fiecare pas , in restorante , buticuri , benzinarii si terase . Cele mai mari investitii in industria tutunului sunt facute de conducerea statului . De exemplu statul castiga aproximativ 8 mlrd u.e , dar promotiile tigarilor valoreaza aproximativ 100 mln . Tu trebuie sa construiesti un perete de protectie de la "spalarea creierilor" care functineaza la fel ca in exemplu: cumperi un telefon sau o masina la mana a doua , dai din cap afirmativ ca si cum ai crede cand iti descrie toate plusurile ale acestui produs( ca este mai bun ca cel nou , ca este .... ) , dar de fapt nu-l crezi ca stii ca nu e chiar asa cum zice . Incearca sa privesti tigari ca pachetele stralucitoare si dragute ca aspect , dar care contin otrava . Nu te impresiona cu scrumiere din materiale placute privirii , brichete aurite si milioane care deja au fost prostiti . Pune -ti intrebari : De ce fac aceasta? Oare am nevoie de aceasta? Raspuns: SIGUR CA NU !!!! Dupa parerea mea cel mai greu in problema fumatului este explicarea " spalarii creierilor" . De ce se intimpla asa ca oameni de obicei intuitivi, intelegenti devin idioti cand este vorba de fumat si de dependenta creata? Mi-e greu sa recunosc , cu amar in suflet , ca din cei mii de oameni pe care i-am tratat cel mai mare idiot am fost
42

eu . Eu am fumat in jur de 100 de tigari pe zi , desi am urmarit pe parcursul anilor pe parintele meu , care era fumator inrait .El era un barbat puternic , dar din cauza fumatului a murit tinar .Tin minte inca de mic copil am vazut ca nu-i place ca fumeaza , cand dimineatza avea crize de tusa , am observat ca fumatul nu-i provoaca nici o placere , si intelegeam ca il stapaneste ceva diabolic. Tin minte si cand a zis mamei sa nu-mi permita niciodata , sub nici un pretext sa fumez. La 15 ani eram fanul sanatatii . Viata mea era sport , eram plin de curaj si incredere in sine. Daca atunci mi-ar zice cineva ca am sa ajung sa fumez 100 de tigari pe zi, as miza pe tot ce -as castiga in viata ca nu are dreptate . La varsta de 40 de ani am devenit dragat -fumator si fizic si psihic .Am ajuns in acel stadiu cand , daca nu fumez o tigara nu sunt apt de nici cele mai usoare sarcini. Pentru majoritatea fumatorilor motiv de fumat consta in lucruri pe care le fac cotidian : conversatie telefonica, intalnirea cu prieteni , cafea etc. Fara tigara in gura nu poate nici schimba canalul TV , nici sa schimbe un bec in casa. Am stiut ca fumatul ma omoara , si nicidecum nu ma puteam minti . Dar nici acum nu inteleg de ce nu observam ce face fumatul cu gandirea mea . Aceasta era chiar sub nasul meu . Cat de amuzant nar fi , dar fumatorii in anumite stadii a vietii sufera de iluzii ca obtin ceva placut in fumat . Insa eu niciodata nu aveam aceasta iluzie : fumam , fiindca dupa parerea mea imi obtineam liniste , concentrare si stoparea stresului. Acum cand am devenit nefumator nu-mi vine sa cred ca aceasta mi se intimpla . Se poate compara cu trezire dintrun cosmar ! Nicotina - drog , de aceea toti receptorii de gust si miros se prostesc . Cea mai grava realitate a fumatului nu este nici cea ca te distruge fizic sau financiar , dar cea ca te deformeaza psihic. Incerci sa gasesti fel de fel de motive si explicatii de ce fumezi . In general aceste explicatii sunt ca scuze , care iti convin , dar nu sunt cele reale. Imi aduc aminte cand urmatoarea incercare a suferit esec , am trecut de la tigara obisnuita la pipa . Sincer am crezut ca fumatul pipei dauneaza mai putin sanatatii si imi permite sa micsorezi cantitatea de nicotina ceruta de " mic monstru" . Unele tipuri de tutun pentru
43

pipa nu sunt purificate ( denicotinizate) . La inceput aromatul lor poate fi placut , dar sa le fumezi e neplacut. Tin minte ca in primele 3 luni m-a usturat limba . La fundul pipei se aduna un lichid lipicios maro. Din cand in cand , involuntar pui pipa in pozitie orizontala si acest lichid nimereste in gura inainte sa -ti dai seama ; cine a fumat pipa a simtit macar o data aceasta , are un gust insuportabil de dezgustator. Si ca rezultat faci un gest neplacut , scuipi , fara sa realizezi in ce companie te afli in acel moment si nu te gandesti cum va fi descifrat gestul tau . Mi-am pierdut 3 luni pana m-am acomodat la pipa , dar nu inteleg de ce in aceste 3 luni nu mi-am pus intrebare : " Oare merita toate aceste eforturi ?" si " De ce imi impun aceste chinuri voluntar?" Sigur , nu exista aliati mai puternici a fumatului decat cei care sunt fumatori de pipa ; dar ei devin asa abia cand se invata sa suporte gustul neplacut . Multi din ei cred ca fumeaza din placere, atunci de ce s-au chinuit pana s-au acomodat cu aceasta placere , si pana sa o fumeze erau fericiti . Raspuns la aceasta intrebare consta in ceea ca in moment cand ai provocat dragostea fata de tutun si chinul de atasare e deja in urma , influenta " spalarii creierilor" intra in joc . Subconstientul tau te indeamna sa hranesti " mic monstru " din tine , dar constientu elimina celelalte cunostinte despre fumat. Cum confirmam ca frica te indeamna sa fumezi , frica fata de sentimentul golului si neincrederii , care apar cand renunti. Daca nu simti aceasta nu inseamna ca nu exista asa o problema . Tu nici nu trebuie sa intelegi mai mult decat o pisica , care stie unde trece conducta calda sub pamant . Daca trece inseamna ca se poate incalzi , numai sa stie sigur unde . Exact "spalarea creierilor " creaza greutatile cand doresti sa renunti. Rezultatele prelucrarii constientului in timpul educatiei in societate , la care se adauga autosugestii din proprie dependenta si " spalarea creierilor " din partea colegilor , amicilor si rudelor. Probabil ca ai observat cat de des folosesc expresia " renunti la fumat" ? Este un exemplu clasic de spalarea creierilor , prelucrarii ideologice . Aceste cuvinte iti sugereaza ideea de sacrificiu. Dar noutatea buna consta in ceea ca nu sacrifici absolut nimic , chiar invers , vei obtine mult mai multe , vei scapa de cele rele. Din acest moment nu te gandi la renuntare ca la o jertfa , mai degraba la
44

descotorosire . Ceea ce ne duce pe calea fumatului sunt alti fumatori . In moment ce ii privesti fiind inca nefumatori crezi ca iti scapa ceva , o pierdere care daca nu incerci vei regreta mai tarziu. Trudesti sirguitor ca sa devii dependent de tigari , dar inca nimeni nu a incercat sa se intrebe ce anume pierde daca nu incearca . De cate ori vedem un fumator , el parca incearca sa ne asigure ca in fumat este ceva neobisnuit ; ca daca nu , atunci de ce ar fuma el . Chiar cand reuseste sa se lase de acest viciu , si apoi exfumator ajunge in anturajul unui fumator se simte dezcurajat , dar mai simte ca este in afara oricarui pericol ca a rezistat cateva zile si ...... face cea mai mare greseala si aprinde o tigara . In acel moment iar devine dependent , dar inca nu realizeaza aceasta. Prelucrare ideologica - puterea mare , de aceea trebuie sa stii despre influenta ei asupra deciziilor. Multi fumatori batrani tin minte serial despre Poll Templ , care dupa razboi era si emisiune populara la radio. Una din idei era legata de dependenta de marihuana , vestita pe larg ca " iarba" . Raufacatorii schimbau tutunul din tigari cu "iarba" si le vindeau fumatorilor nevinovati . Nimeni nu observa diferenta si dependenta a crescut , oameni erau nevoiti sa cumpere pseudotigari ( in timpul consultatiilor multi dintre pacienti a recunoscut ca a incercat macar o data marihuana , dar nimeni nu si-a creat dependenta) . Pe atunci am avut cam 7 ani , cand am ascultat aceasta emisiune , si am aflat despre dependenta narcomanilor. Termenul " dependenta" care influenteaza oameni mi-a provocat cosmar , si chiar astazi cand este cunoscuta expresia ca " marihuana nu creaza dependenta " nu as risca pentru nimic in lume sa incerc sa fumez macar un fum .Din ironia soartei as fi si acum narcoman , care depinde de cel mai popular drog din lume si care creaza cea mai rapida dependenta ; daca in acea perioada Poll Templ imi sugera un avertisment in privinta fumatului tigarilor ! Au trecut 40 de ani si omenirea arunca mii de u.e pentru cercetarile unor boli cum este cancer , si in acelasi timp milioane pentru a influenta adolescenti sanatosi sa devina dependenti de tutun , in care multe personalitati importante au investit sume imense de bani . Deci noi din clipa in clipa vom parasi labirintul fumatului si ne vom elibera de " spalarea creierilor" . Ca nu nefumator pierde ceva , dar cei care fumeaza pierd in intreaga viata:
45

SANATATE ENERGIE BUNASTARE LINISTE SUFLETEASCA INCREDERE CURAJ RESPECT FERICIRE LIBERTATE Si ce obtine in schimb? Absolut nimic - cu exceptia iluziilor , ca incearca sa revina la stare de liniste , incredere , ceea ce un nefumator are in permanenta. 8. Usureaza chinurile renuntarii Cum am lamurit mai devreme , fumatorii cred , ca fumeaza din placere , pentru relaxare sau pentru sustinere . De fapt este ratacire si iluzie . Motivul primar este usurarea chinurilor renuntarii. La inceput folosim tigara ca sustinere sociala . Putem sa o folosim sau nu . Dar lant invizibil de atasament fata de tigara deja se construieste. Subconstientul nostru invata ca in anumite momente fumatul trebuie sa fie placut , daca nu poate invata , atunci ne impunem fortat sa credem aceasta si cu timpul devine minciuna dulce pe care o preferam mai mult decat realitatea dezamagirii . Dezamagirii fiindca te astepti la placere , dar obtii gustul neplacut de la prima tigara. Cu cat mai departe ajunge dependenta de acest drog , cu atat inainteaza durerea si frica chinurilor renuntarii , cu atat va distruge tigara , cu atat mai mult te hranesti cu minciunile ca totul ce simti nu e real , ca viata e mai frumoasa cu nicotina . Totul se petrece foarte incet , incat nici nu observi cand a fost , ca ziua de ieri este la fel ca astazi . Multi fumatori nu cred ca sunt dependenti pana la proba contrarie cand incearca sa renunte ; dar si atunci multi din ei nu recunosc aceasta din frica a parea fara vointa. Unii mai puternici cu duh incearca sa ingroape capul in nisip si sa nege ca fumatul este
46

neplacut si daunator. Conversatia de mai jos am purtat cu sute de adolescenti : Eu: Tu intelegi ca nicotina este un drog si ca fumezi fiindca nu poti renunta? P: Vrajeala ! Imi place sa fumez . Daca nu mi-ar placea as renunta demult. Eu: Incearca sa nu fumezi o saptamana , pentru a dovedi si mie si tie ca poti oricand sa renunti P: Nu vad nimic util in aceasta . Imi place . Daca as dori as renunta . Dar nu are sens . Cum am mai zis , in momente de stres , plictiseala , concentrare , relaxare sau combinate intre ele fumatorii incearca sa usureze chinurile renuntarii . In urmatoare capitole ne oprim mai detaliat asupra acestei probleme.

9. Stres Aici nu am in vedere doar mari tragedii din viata , dar si situatii stresante cotidiene : apel telefonic sau iritatie casnica , provocata de copii mici etc Sa luam spre exemplu apel telefonic . Majoritatea oamenilor intra in stres de la un simplu telefon , indeosebi oameni de afaceri . Majoritatea apelurilor nu vin din partea clientilor satisfacuti sau de la sef care doreste sa te felicite cu ceva ; de obicei apelurile reprezinta clarificarea relatiilor , cereri de ajutor sau raport . In asa momente daca fumatorul se afla in incapere fara tabel " no smoking " isi aprinde o tigara. El nu cunoaste daca il ajuta aceasta tigara cu ceva sau nu , dar oricum o aprinde involuntar , uneori chiar fara sa observe , mecanic. In realitate insa se intimpla altfel: fara sa realizeze fumatorul a suferit de dependenta ( a simtit chinurile renuntarii) . Fumatul partial ii alinta aceasta dependenta si acest stres , deci in general si stres sumar scade ce produce sustinere. In acel moment sustinerea nu este iluzionara . Fumator intradevar se simte mai bine decat inainte de -a aprinde tigara . Dar chiar cand o fumeaza este mai incordat decat daca ar fi nefumator: cu cat mai mult depinzi de acest drog , cu atat mai mare este distrugerea
47

produsa si cu atat mai putin obtii cand fumezi. Am promis ca voi ocoli terapia soc . In urmatorul exemplu am sa incerc sa folosesc partial din acest gen de tratament. Nu incerc sa te sperii , dar vreau sa subliniez ca tigarile nu relaxeaza nervii tai , dar ii distrug . Incearca sa-ti inchipui ca ai ajuns la stadiu cand medic te anunta ca daca nu renunti la fumat , va fi nevoie de amputarea picioarelor. Opreste-te o clipa si imagineaza viata fara picioare . Incearca sa-ti inchipui gandurile si simturile unui om care a fost tinta acestui avertisment , dar el continua sa fumeze si pana la urma pierde picioare prin amputare. Am auzit multe istorii de acest gen , dar nu le-am luat in seama niciodata, fiindca mi s-au parut ireale . Dar sincer au fost momente cand mi-am dorit ca sa primesc acest avertisment si eu , atunci sigur ca as fi renuntat la fumat. In acelasi timp in fiecare zi ma asteptam riscant la hemoptizie , si in acel caz as pierde si viata , nu doar picioare. Si in acele momente nu m-am crezut idiot , doar un fumator inrait. Aceste istorii nu sunt povesti : ele intradevar exista si sunt despre ceea ce face cu noi acest drog . Pe masura timpului el sistematic mananca din viata noastra si ne fura din energie si hotarire. Cu cat mai mult curaj ne fura , cu atat ne mintim mai mult ca tigarile au efect pozitiv asupra noastra . Toti am auzit sau chiar am simtit acea frica si panica , care cuprinde fumatorii cand se intorc seara acasa si isi dau seama ca nu au tigari si nu mai e nici un butic apropiat deschis . Nefumatorii nu simt niciodata aceasta frica , ea apare doar la cei care fumeaza si este provocata de acel mic monstru . In afara de ceea ca nicotina te distruge psihic , ea te distruge si fizic din punct de vedere al sanatatii , fiind o otrava puternica. Cand fumatorul este deja dependent si ajunge treapta cand realizeaza ca fumatul il ucide , el crede ca nicotina ii sustine hotaririle si e necesara , de aceea nu risca sa confrunte viata fara nicotina. Dumereste clar ca tigarile nu doar nu calmeaza nervii si nu te linistesc , dar incet si treptat distrug acestea . Unul din plusurile pe care le obtii cand renunti la acest viciu este intoarcerea simtului de incredere in sine si curaj .

48

10. Plictiseala Daca fumezi in acest moment - ai uita daca nu ti-as fi amintit. Inca o iluzie legata de fumat - afirmatie ca tigari te scapa de plictiseala. Plictiseala - dispozitie spirituala . Cand fumezi , nu repeti in gand : " Eu fumez tigara, eu fumez tigara " . Aceasta se intimpla doar atunci cand un timp indelungat nu ai ocazie sa fumezi , sau cand incerci sa limitezi numarul tigarilor fumate, sau cand revii la fumat dupa un esec in renuntare. In realitate insa lucrurile stau altfel : cand esti dependent de nicotina , dar nu fumezi in acel moment , se creaza senzatie ca duci lipsa de ceva . Daca exista posibilitatea sa -ti preocupi gandirea cu altceva poti duce lipsa fara sa observi si sa petreci perioade indelungate fara tigari si fara incomoditati sau preocupari. Dar atunci cand te plictisesti si nu ai la ce sa te gandesti , esti nevoit sa hranesti monstru. Cand incerci sa limitezi sau sa renunti , atunci aprinderea este inconstienta. Chiar si cei care fumeaza pipa sau tigari de foi pot face acest ritual automat. Cand un fumator incearca sa aminteasca numarul tigarilor fumate in acea zi , isi aminteste doar cateva ( de exemplu prima si ultima sau cea dupa mancare) Problema e in ceea ca tigarile provoaca acea plictiseala si simturile apatiei , in loc sa te preocupe niste lucruri energice , fumatorii prefera sa saliveze in plictiseala si in incercare de-a micsora chinul renuntarii. De aceea este important sa rezisti spalarii creierilor. Ceea ca fumatorii de regula fumeaza cand simt plictiseala este dovedit si practic si teoretic ; ceea ca din nastere ne-au spalat creierii ca fumatul te scapa de aceasta stare este la fel dovedit , de ce atunci sa cautam motiv real , daca avem unul despre care am auzit de mai multe ori . Am fost atat de tare prelucrati ca putem sa credem ca si guma de mestecat relaxeaza. Intradevar in situatii stresante oamenii scrinsesc cu dinti. Tot ce ofera guma de mestecat este ceea ce va da sa scrinsesti din dinti logic . Urmatoare data cand vezi pe cineva care ruguma guma de mestecat , uite-te atent la mimica fetei ( relaxata sau incordata) . Si uite-te la cei care fumeaza din plictiseala . Tigarile nu le aduc evitarea plictiselii , ca tot expresia
49

plictisita au . Ca exfumator , pot sa te asigur ca este greu sa-ti inchipui ocupatie mai plictisita decat aprinzind o tigara dupa alta , zilnic si anual uneori .

11. Concentrare Tigarile nu te ajuta sa te concentrezi - este doar urmatoare iluzie. Cand incerci sa te concentrezi , automat depui staruinta sa eviti totul ce poate sa distraga atentie , ca de exemplu : senzatii de caldura sau frig . Dar fumatorul sufera deja: micul monstru cere doza lui. Din acest motiv cand el doreste sa se concentreze , nici nu cauta alta posibilitate si alege prima care ii vine in gand . Automat aprinde tigara , partial satisface dorinta de-a fuma si trece la ceea ce trebuie sa rezolve in acel moment. Si in acelasi timp nu observa ca fumeaza . Tigarile nu maresc puterea de concentrare , mai degraba o micsoreaza. Dupa un timp sau chiar in timpul prosesului de intoxicare cu nicotina , fumatorul nu poate hrani suficient monstru si simte foamea nicotinica. Atunci el mareste doza si problema devine mai acuta . Este si alta cauza , cand fumatul micsoreaza concentrarea atentiei. Tamponarea progresiva venoasa si arteriala cu substante otravitoare duce la insuficienta oxigenului transportat catre creier. Este evident ca daca schimbi acest proces puterea de concentrare si activitatea psihologica se va mari. Exact aceasta problema m-a deranjat sa stopez fumatul cand am incercat metoda vointei. As putea sa ma impac cu ideea iritarii si prostdispunerii , dar cand eram nevoit sa ma concentrez la ceva mai complicat am simtit lipsa tigarii. Tin minte senzatia panicii cand am aflat ca in timpul examenului de contabilitate nu se permite fumatul . Deja eram fumator inrait , increzut ca nu ma pot concentra in timp de 3 ore fara sa fumez . Examen l-am dat si nu tin minte c-as aminti de tigari in acele momente , dar cand a ajuns momentul esential nu aveam timp sa ma gandesc si la altceva decat la test de calificare in contabilitate. Pierderea puterii de concentrare , pe care o simt fumatorii cand
50

incearca sa stopeze fumatul , de fapt se intimpla nu din motive durerii fizice de discotrosire de nicotina. Cand fumezi se intimpla un stupor al gandirii . dar ce faci cand ai un stupor? Daca in acest moment nu ai aprins tigara inseamna asta ai sa faci in urmatoarele clipe. Dar aceasta nu ajuta sa scapi de stupor si din acest motiv faci ceea ce fac nefumatorii , te obisnuiesti cu ideea . Daca esti fumator tigara nu are nici o vina . De exemplu fumatori nu au tusa cauzata de fumat , ei sunt tot timpul raciti ( aceasta expresie este folosita ca scuza ) In moment ce renunti la fumat , toate cele rele ce ti se intimpla in acea perioada ---- folosesti scuza : sunt nervos fiindca ma las de fumat s.a.m.d Cauti scuze care iti convin . In acest caz daca apare un stupor , primul gand care iti vine este : daca as fuma acum , asta ar rezolva toate problemele. Si in asa fel incepi sa gandesti negativ despre renuntare si apare ideea sa renunti la stoparea fumatului si revenire in capcana nicotinica. Daca esti ferm convins ca fumatul este sustinere ideala pentru concentrare , atunci aceasta convingere te va duce la ceea ca fara o tigara nu vei putea sa te gandesti la lucruri simple. Exact dubiile , nu chinul fizic de renuntare naste problema. Tine minte ca chinul fizic il simt cei care fumeaza , nu cei care renunta. Cand am stins ultima tigara , am trecut de la 100 de tigari la zero fara nici o pierdere in puterea concentrarii , de fapt am marit aceasta putere . 12. Relaxare Majoritatea fumatorilor cred ca tigarile le ajuta sa se relaxeze . Dar toti cunosc ca nicotina este substanta suscitanta . Daca incerci sa faci o experienta de verificare a tensiunii pana la fumat si dupa , vei vedea marirea tensiunii. Cea mai preferata tigara este cea dupa pranz . Pranz - este acea pauza in timpul muncii . Ne odihnim , bem si mancam , si apoi simtim fericirea maxima . Dar bietul fumator nu se poate relaxa ca nefumatorii , fiindca mai are o foame , acea a nicotinei. El viseaza la o tigara cum viseaza un copil la o bucatica de tort ; dar nu este foamea lui , este foamea monstrului din el care are nevoie de hrana. Narcoman , dependent de nicotina , niciodata nu simte relaxare , si
51

cu trecerea timpului situatia se agraveaza. Cei mai incordati oameni - in nici un caz cei nefumatori , dar oameni de afaceri de 50 de ani care in permanenta tusesc , fumeaza o tigara dupa alta , cu tensiunea arteriala si care sunt in permanenta iritati. La ei tigarile inceteaza sa calmeze simptomele pe care tot ele si le-au creat. Tin minte cum am educat copii cand eram tanar contabil. Cand unul din baietii mei a facut vre-o trasnaie , m-am inervat enorm de mult si uneori eram mai agresiv in comparatie cu ceea ce a facut copilul. Eu sincer am crezut ca in mine e ceva diabolic in acel moment . Dar acum stiu ce era diabolic , nu era poroc genetic , dar era doar acel mic monstru nicotinic care a creat probleme si a cauzat neputinta mea de - a fi calm . Atunci am crezut ca eram supus unor probleme foarte mari , dar acum cand ma uit in urma la viata de atunci , ma mir : " Dar in ce a constat acel mare stres si marea incordare? " Eu total mi-am controlat viata si am observat ca ceea ce ma controla pe mine a avut denumire - fumat , nicotina si acel mic monstrulet imaginar din mine. Trist ca nici acum nu pot sa explic copiilor mei, ca anume fumatul m-a facut atunci sa fiu agresiv , nervos si iritat. De fiecare data cand ei aud explicatia unui fumator care incearca sa apere viciul sau si aud lightmotiv " Tigarile ma linistesc . Ma ajuta sa ma relaxez." Acum cativa ani organizatii , preocupate de infierea copiilor , au amenintat ca interzic infieri familiilor in care sunt fumatori . Intr-o zi au fost sunati de un om iritat care a spus: " Nu aveti dreptate. Tin minte cand eram copil , daca imi doream o discutie polemica cu mama , asteptam sa aprinda o tigara ca atunci devenea mai relaxata" De ce nu a putut sa duca o discutie cu mama cand ea nu fuma? De ce toti fumatori sunt incordati daca nu fumeaza dupa pranz in restaurant? De ce in aceste situatii nefumatori sunt perfect relaxati? De ce fumatorii nu se pot concentra fara tigari? Urmatoarea data cand esti in supermarket si vei auzi cum mama tanara striga la copilul ei , analizati ce face cand paraseste magazin . Primul lucru pe care il va face - aprinderea tigarii. Urmareste fumatori atunci cand ei nu pot fuma , cand se afla in locatii in care nu se permite fumatul. Vei observa ca in aceste momente ei tin mainele langa gura, se joaca cu degetele mainii sau
52

ating propriu picior, isi indreapta parul chiar si atunci cand nu e nevoie, strisnesc din dinti etc .Fumatorii nu se simt relaxati , ei au uitat acest sentiment - cum sa fii total relaxat. Si aceasta e doar mica parte a tuturor celor pe care le obtii cand renunti. Toata industria tutunului se poate compara cu musca prinsa in planta insectevora . La inceput musca mananca nectar , dar neobservat planta mananca musca . Cum crezi , nu e timpul sa evadezi din planta? 13. Cand sunt multe motive sa fumezi sau "tigarile combinate" Nu , " tigarile combinate" - nu este cazul cand fumezi doua sau mai multe tigari in acelasi timp . Cand aceasta se intimpla te miri cand observi prima. Odata mi-am ranit mana incercand sa bag o tigara in gura , fara sa observ ca deja am una aprinsa . Sigur totul nu este atat de stupid cum pare . Cum am mai zis tigarile la un moment dat nu mai micsoreaza chinurile renuntarii si senzatia ca ceva iti lipseste ramane chiar in procesul fumatului. In aceasta si consta dezamagirea fumatorului inrait. Cand ai nevoie de sustinere observi ca deja fumezi , este si unul din motive de ce fumatori inraiti sunt mai dispusi si spre alte droguri si alcool. "Tigari combinate" - tigari motivate de doua sau mai multe cauze a fumatului: incarcarea psihologica sau sociala, petreceri, pranz in restaurant etc . Exista evenimente , care streseaza , dar si relaxeaza. La prima vedere aceasta afirmatie poate fi contrazisa , dar nu este asa. Orice forma din viata sociala poate crea incordare , chiar intilnire cu prieteni , dar si atunci doresti sa te relaxezi si sa obtii o placere din acest eveniment. Exista situatii , cand toate tipurile evenimentelor sunt prezente . Cea mai raspandita situatie este conducerea autovehicolului . Daca parasesti situatia care te incordeaza , de exemplu cabinet medical , atunci poti sa te relaxezi.In acelasi timp la volan apar elemente stresante . Pe harta este bunastarea si viata ta . Trebuie sa fii concentrat . Uneori nici nu observi acesti factori , ei sunt in subconstientul tau ; daca nu le observi nu inseamna ca nu exista. Dar daca ai ramas in blocaj de trafic sau ai un drum lung, simti
53

plictiseala. Alt exemplu clasic - joc in carti . Daca joci ceva de gen poker ai nevoie de concentrare . Daca pierzi mai mult decat poti sa-ti permiti , simti incordare . Daca un timp indelungat nu-ti vine o carte dorita sau macar acceptabila devine obositor . Dar cat timp continua jocul te odihnesti sau te relaxezi . Jucand in carti , uitand de chinurile renuntarii , toti fumatori fumeaza o tigara dupa alta , chiar si cei care fumeaza doar la ocazii. Scrumierele se schimba una dupa alta . Deasupra capurilor e ceata deasa din fumul tigarilor, cand intra un nefumator nu vede pe nimeni in ea. Daca vei intreba in acel moment pe cineva din fumatori daca obtine placerea sa fumeze , primesti raspuns : " Glumesti?" De multe ori , dupa aceste petreceri , cand te trezesti cu senzatii ca gatul si gura ta a fost folosita ca o conducta de canalizare , multi fumatori in acel moment se gandesc la renuntare. " Tigarile combinate " - tigari neobisnuite , dupa care in gandirea noastra ducem cea mai mare lipsa , cand ne gandim la renuntare. Ne creaza idei ca viata nu poate fi la fel de "frumoasa" . De fapt aici intra in joc principiu ca aceste tigari micsoreaza chinurile renuntarii , si exista aceste momente cand nevoia de calmare a chinului de renuntare este foarte mare si acuta. Atunci sa clarificam aceasta situatie pana la capat . Nu este tigara neobisnuita , dar momente . In moment cand ai renuntat si necesitatea in tigari dispare , aceste situatii , petreceri si intalniri devin mai placute ; dar situatii stresante - mai putin stresante si fara incordari . In urmatorul capitol am sa-ti lamuresc mai detaliat aceasta confirmare.

14. La ce "renunt" ?

LA BSOLUT NIMIC ! Frica te opreste sa renunti . Frica ca vei ramane fara sustinere sau fara o placere . Frica ca situatiile placute pana acum vor deveni
54

neplacute si plictisitoare. Frica ca nu vei reusi sa infringi situatii de stres. Cu alte cuvinte , actiunea prelucrarii ideologice consta in ceea ca te convinge in ireversibilitatea fumatului : intr-o slabiciune specifica tie sau ca tigara contine ceva ce este vital pentru tine . Si daca renunti va ramane doar un gol. Lamureste-ti clar :TIGARA NU UMPLE GOLUL , EA IL CREAZA. Corpul nostru - cel mai complex organism de pe planeta . Nu conteaza in ce crezi ( Creator , procesul selectiei naturale a speciilor sau acesti factori combinati ) , dar sa fii sigur ca aceasta putere e de mii de ori mai puternica decat omenirea . Omul nu poate crea nici macar o celula vie ( nu vorbesc de clonare) , nemaivorbind de vedere , inmultire , creier sau sistem sangvin . Daca puterea care nea creat ar prezice fumatul , te asigur ca ne-ar fi utilat cu un filtru , pentru a nu permite patrunderea otravei in corpul nostru si ne-ar face cadou si o teava de eliminare a fumului ca la locomotive sau sobe . De fapt corpurile noastre sunt echipate cu diverse alarme sigure ( ameteli, tuse , slabiciuni etc ) , dar noi ii ignoram pe cont propriu . Noutatile bune sunt ca de fapt renunti la nimic . In moment ce vei elimina monstru din organism si rezultatele publicitatii din cap , atunci vei scapa si de acest viciu , fara revenire la el , il vei privi altfel decat pana acum . Pana acum te -ai uitat la tigara ca la ceva placut si indispensabil , dar de acum incolo vei vedea doar minusurile acestui drog si nu vei simti nici atractia fizica , nici cea psihica . Tigara nu imbunatateste gustul hranei - ea il distruge . Tigarile distrug asa receptori ca : olfactiv , gustativ etc . Priveste fumatori in restaurant care fumeaza intre mese. Ei nu obtin placerea de la mancare , dar abia asteapta sa finalizeze pranzul , deoarece pranzul ii desparte de tigara . Multi din ei fumeaza in orice situatie , fara sa ia in consideratie pe cei nefumatori , care sunt nevoiti sa-i suporte din diverse motive . ( Incearca sa aprinzi o tigara in metrou , tramvai sau in cinematograf ) . Problema nu consta in ceea ca fumatori persoane neatente , dar in ceea ca ei sufera fara tigari. Si dupa mentalitatea fumatorului exista doar doua posibilitati : sa abtin si se simt nefericiti , fiindca nu fumeaza sau se simt
55

nefericiti cand provoaca dauna sanatatii sau moralei celor din jur ; cel mai dureros este ca ei sunt constienti de aceasta , recunosc vina si se urasc pe ei insusi . Urmareste fumatorii in timpul unor situatii sau intilniri oficiale , unde astept toast pentru o persoana importanta . Multi din ei folosesc diverse motive ( vezica slaba , slabiciune etc ) pentru a reusi evadarea din aceasta sala , si a fuma o tigara . Exact in aceste momente se observa consecintele dependentei de nicotina . Fumatorii nu fumeaza din placere , ei fumeaza fiinca se simt nefericiti in timpul renuntarii sau abtinerii. Din simplu motiv ca majoritatea incep sa fumeze la petrecere , intilnire cu prieteni etc cand suntem intimidati si tineri , atunci asociem aceste situatii cu fumatul , dar in moment ce renuntam , atunci aceasta asociere ne impune gandul ca nu poate fi o petrecere sau intilnire la fel ca inainte ; INTRADEVAR NU VA FI ASA , DAR VA FI MULT MAI PLACUTA SI RELAXATA. Tutunul iti fura increderea in sine . Cel mai bun argument al fricii este actiunea asupra femeilor . Toate femeile sunt critice in privinta felului cum arata . Ele nu-si inchipuie cum se poate sa apari la o intilnire fara sa arati extraordinar de bine si sa mirosi a trandafir proaspat ( e doar o comparatie , se accepta si alte mirosuri , numai sa fie placute ) . Chiar cand sunt constiente de faptul ca respiratia lor este asemanatoare cu cea a scrumierei vechi , nu le deranjeaza deloc aceasta. Dar eu stiu ca fumatul le deranjeaza tot timpul , multi urasc mirosul hainelor si parului , dar aceasta nu-i opreste . Aceasta este reprezentarea momentelor fricii provocate de acest drog . Tigarile nu ne ajuta in timpul petrecerilor , dar le strica . Esti nevoit sa tii intr-o mana pahar , in alta tigara si in acelasi timp incerci sa scrumezi si sa golesti scrumiera care incredibil de repede s-a umplut . In acelasi timp esti nevoit sa fii atent ca fumul de la tigara ta sa nu nimereasca in fata celui cu care conversezi , sa te gandesti daca nu simte mirosul neplacut din gura ta si daca nu observa pete galbene de la nicotina pe dintii tai .

Deci, nu renunti la nimic si obtii multe avantaje excelente din aceasta . Cand fumatorii se gandesc ,sa renunte sau nu , ei tind sa se
56

concentreze atentia asupra sanatatii, banilor sau opiniei sociale . Acestea cu siguranta sunt niste avantaje , dar dupa parerea mea cele mai mari avantaje sunt cele psihologice : 1. Reintoarcerea curajului si increderii in sine 2. Evadarea din plasa dependentei si ruperea lantului nicotinic 3. Posibilitatea vietii fara suferinte si gauri negre in constiinta ca lumea te evita din motivele fumatului si daunelor lui . Cand te evita parca ai fi lepros si te uraste din aceasta cauza ( nu te gandi daca ai primit raspuns de la un nefumator ca : " Da poti sa fumezi si cand esti langa mine " - e raspuns de politete si etica , dar nu e de sinceritate ) Viata nefumatorului e mult mai placuta . Nu ma refer doar la faptul ca vei deveni mai sanatos si mai bogat . Vorbesc despre cat de ferecit devii si ca obtii mult mai multe placeri de la viata , daca renunti la acea dependenta.In cateva din urmatoare capitole vei vedea ce comoare obtii prin renuntare . Fumatorii pretuiesc uneori gresit avantajele renuntarii . Poate iti va fi de ajutor aceasta analogie: Inchipuie-ti ca ti-a aparut pe fata " rana febrila " care se numeste medical - "herpes" , dar eu am un unguent miraculos , care te scapa de aceste rani . Iti spun :" Incearca aceasta" ; Ungi locurile afectate de herpes si ele dispar rapid la vedere ; peste o saptamana reapar si tu vii la mine si ma intrebi : " Dar mai ai acel unguent?" si eu iti propun : " Ia tot tubul . Iti poate fi de folos " Te ungi si ca prin miracol ranile dispar . Cand se reintoarce e mai mare si mai dureroasa rana , atunci incerci si alte unguente , dar nu-ti ajuta nici unul in afara de acel miraculos . Acum total depinzi de acest unguent . Nu iesi afara fara sa verifici daca nu l-ai uitat . Daca pleci undeva mai departe , incerci sa te asiguri ca ai luat cateva tubusoare cu tine . Dar in plus la problemele tale cu aceste rani , iti mai fac eu una si iti pun un pret de 100 $ per bucata ; si tu esti nevoit sa platesti , neavand alta iesire . Mai tirziu citesti intr-o revista de medicina , ca in situatia asemanatoare sa afla si alti oameni si ca farmaceutii au descoperit ca acest unguent nu trateaza herpes . Totul ce face ascunde rana sub piele . Exact unguent a provocat marirea ranii si durerii ; si pentru a scapa de herpes trebuie sa renunti la unguent . Oare vei folosi in continuare acest unguent? Ai nevoie de puterea de vointa puternica ca sa renunti la el? Daca nu ai avut incredere in
57

articol din revista si inca cateva zile ai continuat sa te ungi cu acel "leac" ; dar daca ai observa ca rana se micsoreaza cand nu te ungi , atunci necesitatea si dorinta de -a folosi iti trec imediat . Vei simti ca esti nefericit? Sigur ca nu . Ai avut o problema grea , pe care ai crezut imposibila de realizat , dar acum ai gasit solutia in rezolvarea ei . Chiar daca pentru refacere sau recuperare ai nevoie de mai mult timp , daca pentru disparitia totala a ranii ai nevoie de un an , te asigur ca in fiecare zi cand te uiti la rana care se micsoreaza te gandesti: " Ce bine e acum , cand trece " Exact acest miracol am simtit si eu cand am stins ultima tigara . Permite-mi sa-ti lamuresc analogie intre herpes si unguent. Herpes nu e cancer , scleroza arteriala , emfizeme, stenocardie, astm cronic , bronsita si nu e boala inimii . E doar o stare febrila care se observa prin acele mici rani pe fata sau alta parte a corpului. Nu este avere aruncata pe vant , miros si respiratii neplacute , dinti ingalbeniti , apatie , respiratia fluierata sau tusa . Nu se masoara in zeci de ani in care ne legam ata la gat si visam ca candva toate acestea se vor opri .Acestea nu sunt toate cazurile cand am fost pedepsiti din cauza fumatului si nu este senzatia urarilor de " bine " din partea celor apropiati ; sunt doar urmarile si consecintele viciilor si dependentelor. Febrilitatea - ceea ce ne cauzeaza ceata gandirii ; panica cunoscuta fumatorilor . " Vreau o tigara " Nefumatori nu simt aceste nevoi si chinuri . Cel mai puternic simt pe care l-ai avut vreodata este frica , dar avantajul cel mai mare este eliminarea fricii. M-am simtit atunci ca un om care a iesit din ceata deasa . Intr-un moment am vazut clar ca panica lipsei tigarii si dorinta de-a fuma nu este consecinta slabiciunii mele sau vre-un efect miraculos al tigarii . Este consecinta primei tigari , dar urmatoarele tigari n-au usurat in nici un fel aceasta panica , dar au intarit acest simt . Deodata am inteles ca toti fumatori traiesc acelasi cosmar cum era al meu . Toti inventeaza scuze si lamuriri ireale pentru a justifica fumatul si propria prostie . CE FRUMOASA ESTE VIATA LIBERA!!!

15. Sclavia voluntara

58

De obicei fumatorii renunta la tigari sub pretextul sanatatii, banilor si opinia sociala contra acestui viciu . In secolul trecut oamenii au luptat contra robiei si sclaviei , dar fumatorul intra voluntar in aceasta plasa . Se pare el nici nu observa ca in momentele cand fumeaza doreste sa devie nefumator. Marea majoritatea tigarilor se fumeaza in gol , inconstient si este justa parerea ca nici nu primesti placerea cand fumezi si nici nu realizezi cand le fumezi . Doar peste un timp oarecare de abtinere incepi sa te minti , considerand ca tigara iti aduce o placere ( ex: de dimineata , dupa masa de pranz , la o cafea etc) Tigara are o valoare semnificativa pentru tine atunci cand micsorezi constient numarul lor sau renunti dupa metoda vointei , impus fortat de societate ( biserica , spital, metrou etc ) . Fumator inrait ia in consideratie ca aceasta tendinta se mareste , sunt tot mai putine locuri publice unde sa permite fumatul . Astazi e in metrou,dar maine peste tot . Au trecut zilele cand un fumator vizita un amic sau o persoana oricare si intreba : " Nu esti contra , daca fumez? " Astazi cand intra in casa cuiva se uita disperat in cautarea scrumierei si cu speranta ca vede in ea chistoace care arata ca in aceasta casa se fumeaza , daca nu gaseste incearca sa se abtina si apoi intreaba daca poate se aprinda o tigara si ca raspuns primeste : " Fumeaza , daca simti nevoie " sau " As prefera daca nu vei fuma . Stii mirosul de fum e persistent si greu se aeriseste incaperea " Sarmanul si asa se simte umilit , dar la asa raspuns viseaza sa fie evaporat de acolo . Tin minte , cand eram fumator , vizitele la biserica erau pentru mine un chin insuportabil . Chiar in timpul nuntii fiicei mele , cand eram in rolul unui tata mandru a fiicei sale , eram prezent cu trupul in biserica si cu gandul : " Mai repede sa se termine ceremonia , ca atunci se poate face pauza de fumat afara" Poate sa te ajute urmarirea fumatorilor in timpul acestor ceremonii . Ei stau aproape unul de celalalt , au obligatoriu un pachet de tigari la ei care sunt date pe cerc si o conversatie identica pentru toti : -Fumezi ?
59

- Da , doriti o tigara ? -Mersi , un pic mai tirziu Ei aprind tigara si respira adanc cu un gand fals : " Ce fereciti suntem . Am primit mica noastra distinctie . Dar sarmanii nefumatori nu au primit nimic". Dar " sarmanul nefumator " de fapt nici nu are nevoie de acest premiu . Nu am fost creati pentru viata in care ne intoxicam singuri organismele .

Trist ca nici in momentele cand fumezi nu simti acele senzatii de liniste , incredere in sine , curaj si calm , pe care nefumatorii ii simt toata viata si care sunt simturile reale si adevarate , dar nu iluziile fumatorului . In biserica nefumator nu-si face nici o grija in privinta " mai repede sa se termine slujba". El isi permite sa stea cat vrea si sa plece cand vrea el , nu cand doreste sa fumeze si isi permite sa se bucure de viata fara ganduri sumbre si cautarile locului de fumat . Tin minte cand iarna , in timpul jocului bombardarii cu zapada , miam ales o scuza ca am probleme cu vizica pentru a disparea de acolo si sa fumez o tigara . Asta este , nu eram scolar de 14 ani , dar eram contabil de 40 de ani si dependent de acest drog . Trist ... Si chiar cand reveneam la joc , nu simteam nici o placere de la el . Iar asteptam sfirsitul lui , pentru inca o tigara , desi se crede ca fumatul relaxeaza si permite sa te simti ferecit intr-o activitate placuta . Pentru mine cea mai mare ferecire a nefumatorului a devenit iesire din sclavie si eliberare din lanturile nicotinei , posibilitatea de-a trai la maxim , si in nici un caz petrecerii timpului in asteptarea tigarii ocazionale si suferind de chinul atractiei si apoi cand am fumat sa traiesc si chinul de ce am aprins tigara . 16. Cati bani castig prin economie? Nu pot sa incetez sa repet ca anume " spalarea creierilor" impiedica sa renunti la fumat si cu cat mai multe iluzii care sunt create in subconstientul oamenilor cu ajutorul acestor idei de publicitare

60

reusesc sa le explic , cu atat de repede si te conving ca sa renunti nu este greu . Uneori intru in contraziceri cu oameni pe care ii numesc fumatori inraiti . dupa conceptia mea fumator inrait - persoane care isi permit tigari si din punct de vedere al sanatatii si cel al opiniei sociale , si pe care nu-l intereseaza nimic in afara tigarilor ( in ziua de azi sunt tot mai putini astfel de oameni , dar inca mai exista , sunt ca dinozauri - dispar fara vre-o speranta de inviere) Daca fumator - persoana tanara , eu ii spun : " Nu -mi vine sa cred ca nu-ti pare rau de banii pe care ii pierzi pe acest drog inutil " De obicei ochii lui se aprind . Daca incep din punct de vedere al sanatatii sau ca fumatul este o dependenta antisociala , atunci el se simte intr-o pozitie jenanta si neprofitabila , dar cand e vorba de bani - " Ba da ! Imi pot permite aceasta . Este vorba de doar cateva zeci de lei pe saptamana si cred ca merita cheltuiala . Este singura mea slabiciune, placere etc ..... Daca e fumator , care fumeaza aproximativ 20 de tigari / zi eu ii raspund : " Totusi nu-mi vine sa cred ca nu-ti faci griji financiare daca in timp de o viata cheltui o avere . Ce-ai cumpara daca ti s- au dat acesti bani ? casa , masina etc ..... Dar nu poti sa -i cumperi , fiindca acesti bani nu ca ii arzi sau ii arunci pe ceva folositor tie . Ii folosesti voluntar pentru propria distrugere din toate puncte de vedere ( sanatate , aspect fizic , psihic , parerea celorlalti despre tine etc ...) si -ti petreci viata cu gandul la tigara si cu pierderea personalitatii ca om . Aceasta nu te opreste? Nu-ti faci nici o grija? In acest moment , indeosebi daca este vorba de fumator tanar , se observa ca nu si-a facut socoteala mai mare decat maxim pe un an , financiar vorbind . Majoritatea sunt acomodati cu pretul unui pachet , uneori facem socoteala la bani pentru o saptamana fumata si uneori ne facem griji pentru asta . Cu cat creste perioada socotelilor , cu atat e mai mare grija si frica . Dar deoarece aceasta conversatie contrazice ,atunci fumatorul incearca sa foloseasca o scuza : " Am aceasta posibilitate
61

financiara . Cheltui acesti bani intr-o saptamana , nu intr-o zi " . Incearca sa se linisteasca prin aceasta scuza. Atunci eu continui : " Iti fac o oferta , la care nu poti sa renunti chiar asa de usor . Imi platesti bani pe care ii cheltui intr-o luna si te sponsorizez cu tigarile toata viata " Daca ia-si promite valoarea acestor tigari in bani contra banilor cheltuite pe tigari intr-o luna , el nu m-ar lasa sa plec fara sa-i semnez aceasta . Dar inca nici un fumator nu mi-a acceptat oferta . Si oare , de ce ? Deseori , exact in aceste momente a consultatiei fumatorul imi zice : " Asculta-ma , dar chiar nu ma intereseaza partea financiara a problemei " Dar incearca sa dezvolti ideea , de ce anume nu te intereseaza aceasta problema ? De ce in diverse situatii incerci sa economisesti cativa lei , cauti reduceri , dar pentru sa otravesti organismul cheltui avere si nu te intereseaza ? Raspunsul la aceste intrebari este simplu . Orice alta decizie in viata ta - rezultatul procesului analitic intre " pro " si " contra " sau rezultatul deductiilor logice . Cand fumatorul cantaresti toate " da " si " nu " a fumatului , deductia este singura : "LASA FUMATUL . ESTI PROST CAND FUMEZI " etc . De aceea fumatorii fumeaza nu din motivul ca doresc aceasta sau ca asa au hotarit , dar din incredere ca nu pot renunta . Ca rezultat isi spala singurii creierii si ascund capul in nisip . Nu-i ciudat ca fumatori pariaza intre ei ( ex : Primul care cedeaza plateste celorlalti cate 10 lei ) se creaza parerea ca mii de lei pe care ii pot economisi , nu-i preocupa deloc . aceasta fiindca ei inca gandesc cu subconstientul prelucrat . Scutura pe cateva clipe ceata de pe ochi . Fumatul - reactie in lant , lant care are lungimea unei vieti intregi . Daca nu-l rupi vei ramane fumator pe veci . Incearca sa faci socoteala cat vei cheltui pe tigari pana la sfirsitul vietii . suma variaza de la un om la altul in dependenta de tipul tigarilor fumate , pretul lor , varsta ta si in special de societate care acum a interzis fumatul in locuri publice ,
62

dar mai tirziu va ridica pretul din mai multe motive bune sau rele ( majoritatea firmelor de tigari sponsorizeaza pe cei de la guvern prin diverse metode ( au firme , publicitate etc ) si preturile cresc prin taxe sau tigarile pot fi interzise din motivele Ministerilor sanatatii si atunci devin deficit sau cine stie poate in viitor pot deveni la vanzari ilegale cum este heroina si probabil esti constient de faptul ce e greu de gasit devine si scump de cumparat ) . E decizia ta , daca vrei sa simti renuntarea din aceste motive sau daca vrei doar sa privesti pe alti care incearca sa renunte in acele timpuri. In scurt timp vei avea nevoie sa decizi sa fumezi ultima tigara ( numai nu acum , aminteste-ti te rog instructiunile de la inceputul cartii ca poti sa fumezi cat citesti cartea si intelegi ideea ) Totul ce trebuie sa faci sa ramii nefumator , este sa nu nimeresti in aceeasi capcana ( cand ai aprins 1 tigara) a nicotinei in viitor . Aceasta greseala sau neatentie poate sa te coste acea avere de bani , sanatate si moral . Daca crezi ca e doar incercarea de -a intoarce problema sub alt unghi , inseamna ca inca esti sub influenta gandirii vechi si te prostesti singur . Incearca sa faci socoteala banilor pe care le-ai pierdut datorita primei tigari, cand nu te-ai condus de simtul care tia provocat greata sau tusa la prima tigara . Daca aceasta motivatie ti se pare minora , intreaba-te , ce-ai simti daca maine dimineata ai gasi un cec de 10 000 $ in casuta postala de la " Littlewood's Pools " , te asigur ca vei fi in culmea fericirii si vei dansa si pe masa de bucurie . Atunci danseaza ! Dintr-un minut in altul vei incepe sa primesti acest premiu , si este doar unul din avantajele pe care le obtii . In perioada renuntarii poate sa - ti apara atractia sa fumezi " doar ultima tigara " . Te asigur ca vei reusi sa renunti la ea daca te gandesti ca ea te costa 10 000 $ ca minim ( depinde de socoteala ta ) . Eu am facut aceasta propunere la posturi de radio si in emisiuni la TV in timpul anilor . Pana acum nu pot sa inteleg de ce nici un fumator nu a acceptat aceasta oferta . In clubul de golf pe care il
63

vizitez sunt jucatori pe care ii tachinez de fiecare data cand ii aud ca vorbesc de scumpirea produselor din tutun . Adevarat ca mi-e frica ca unul din ei se va hotari si va primi propunerea mea si atunci pot sa cheltui o avere pe el . Daca te afli in compania fericitilor si veselilor fumatori , ferm convinsi ca fumatul le aduce cea mai mare placere , povesteste lor ca cunoasteti un idiot care este de acord sa le plateasca aceasta placere pana la sfirsitul vietii daca cineva din ei este de acord sa-mi dea banii pe care ii folosesc pe fumat in timp de un an sau doar cateva luni . Poate vei gasi pe cineva care m-ar accepta oferta .

17. Sanatate

Aceasta este partea a fumatului cand spalarea creierului atinge apogeu . Fumatorii cred ca cunosc totul despre dauna pe care o produc propriei sanatatii .Dar de fapt nu cunosc decat cateva idei generale sau uneori chiar nimic . Chiar in cazul meu , cand asteptam , ca in orice moment capul meu va exploda si am crezut sincer ca sunt pregatit acestei consecinte , totusi m-am mintit singur pe mine . Daca in acele zile cand am scos tigara din pachet , s-ar porni o alarma si apoi un glas m-ar preveni : " Ok ,Allen , aceasta e ea ! Spre fericirea ta primesti un avertisment , care consta in : pana acum ai iesit uscat din apa , dar daca fumezi aceasta tigara capul tau va exploda " , crezi ca as renunta ? Daca nu esti sigur de raspuns , treci pe o magistrala auto cu trafic aglomerat , stai pe trotuar cu fata la masini care trec in viteza ( pe trotuar , nu pe magistrala ) si cu ochi inchisi , incearca sa-ti inchipui ca ai doua optiuni : renunti la fumat sau treci magistrala cu ochi inchisi inainte sa aprinzi inca o tigara . Nu am indoieli in privinta raspunsului tau . Eu am facut ceea ce fac fumatori toata viata lor : inchideam ochii si ingropam capul in nisip cu speranta ca ma voi trezi a doua zi fara dorinta de-a fuma . Fumatorii nu pot sa -si permita gandirea la daunele sanatatii . Daca s
64

- ar gandi la aceasta va disparea si iluzia placerii de la acest viciu . Aceasta explica de ce terapii soc , folosite de mass media in zile nationale de lupta antifumat este atat de inutila si neeficienta . Ca doar nefumatorii vin la aceste festivitati . Se explica si faptul de ce fumatorii care amintesc de u. Fred , care a fumat 40 de tigari pe zi si a trait pana la 80 de ani , ignora cei mii de oameni care au murit datorita fumatului prematuri si in floarea vietii . Aproximativ de 6 ori pe saptamana tin urmatoare conversatie cu fumatorii ( de obicei tineri ) Eu: De ce doresti sa renunti ? Fumator : Nu ma tine buzunarul Eu: Dar nu te deranjeaza sanatatea ? Fumator : Nu , doar pot si in ziua de maine sa nimeresc sub autobuz Eu: Dar constient poti sa te arunci ? Fumator : Sigur ca nu : Eu: Dar cand traversezi strada nu te uiti mai intai in stanga si apoi in dreapta? Fumator : Ma uit Corect . Fumatorul incearca sa foloseasca toata puterea sa nu nimereasca sub autobuz , si sansa ca aceasta se poate intimpla este de 1:100 000 ; dar riscul fumatului ajunge aproape la 100 % , dar fumatorul nu da mare importanta acestui procent ridicat . Atat de mare este puterea spalarii creierilor . Tin minte un jucator englez in golf , care sub nici un pretext nu pleca la competitii in SUA din cauza aerofobiei ( frica de -a calatori cu avionul ) . Dar pe lanurile golfului era un fumator inrait . Nu e ciudat ca la mica presimtire ca avionul are o defectiune tehnica , cat de minora nu ar fi nu vei urca la bordul lui , chiar daca riscul va fi sute de mii contra unu ,dar cand riscurile legate de tigari sunt 1 : 4 nu ne ingrijoreaza deloc . Si ce obtine fumatorul ? ABSOLUT NIMIC !!! Alt mit raspandit despre fumat - tusa fumatorului. Multi din fumatori tineri pe care - i consult sunt tinerii , care nu-si fac griji de sanatate , fiindca nu au crize de tusa . Dar totul sta exact invers . Tusa este cea mai sigura , naturala si efecienta metoda de curatire a plamanilor de substante straine . Tusa nu este boala , este doar simptom . Fumatorii au crize de tusa fiindca organism in mod normal si natural incearca sa se curete de smoala cancerigena si alte substante toxice depozitate in plamani , aceasta este metoda de
65

curatire si prevenire a cancerului . In lipsa tusei aceste substante ataca organismul si provoaca boli , unele dintre care sunt in momentul de fata incurabile . Fumatorii incearca sa nu tuseasca si devin obisnuiti cu aceasta , respirand usor , nu adanc , pentru a nu provoca criza tusei Candva am crezut ca am sa mor de la tusa seaca si permanenta , dar acum stiu ca exact acea tusa si m-a salvat . Incearca sa privesti tusa din alt punct de vedere . Daca ai o masina noua , luxoasa si tu nu o folosesti , o lasi sa rugineasca fara sa o folosesti ; ar fi o prostie ca peste un timp ea devine ruginita si nu va fi buna de nimic , decat sa ocupe spatiu in garaj .Dar nu e sfirsitul lumii , bani sa fie si poti sa-ti cumperi alta . Corpul tau - acea masina care te duce prin viata . E cunoscut ca sanatate e cel mai pretios lucru in viata . Cat de adevarat este pot sa-ti povesteasca milionari bolnavi . Aproape toti putem sa ne amintim de accidente sau boli , care ne-au dus pe pat pe o perioada de timp ( nu cred ca am sa gasesc pe cineva care nu a fost niciodata bolnav ) si cand trimiti mii de rugaminti la cer ca sa te insanatosesti mai repede ( CAT DE REPEDE UITAM DE ACELE ZILE ) Cand ramii fumator , tu nu numai maresti afectiunile ruginei , fara sa rezolvi ceva , dar si singur distrugi masina indespensabila turei prin viata , dar nu uita - E DOAR UNA , ALTA NU AI ! Deci , tine minte : nu ai nici o nevoie sa fumezi , si ideea principala - FUMATUL NU-TI OFERA ABSOLUT NIMIC !!! Scoate capul din nisip pe un moment si intreaba-te : daca ai fi sigur ca urmatoarea tigara ti-ar provoca proces cancerigen , ai aprinde acea tigara fatala ? Uita de boala ( e greu de inchipuit asa ceva ) , dar incearca sa-ti imaginezi , ca trebuie sa te adresezi sectiei oncologice , ca sa treci prin procedurile chinuitoare ( unele din ele presupun si eliminarea totala de par de pe corp pentru supunerea razelor , poate pentru barbati nu e chiar de speriat , dar femei chele care -si fac griji daca nu i-a zburat peruca nu cred ca e imagine prea placuta ) . Reiese ca , nu-ti faci planuri cum vei petrece viata , dar cum ai sa o termini . Ce se intimpla in acele momente cu familia , rude , prieteni , visurile nerealizate etc? Foarte des vad oameni cu care s-a intamplat aceasta . Ei la fel nu au crezut , ca aceasta i se poate intimpla chiar lor ; cel mai tragic este ca nu boala , dar mustrarea de constiinta ca au stiut ce inseamna , dar nu s-au oprit la timp. Toata viata ,cat fumezi ,spui : " Maine am
66

sa ma las de fumat " . Incearca sa-ti inchipui pe cei care au facut acest pas , ce si cum se simt . Pentru ei " spalarea creierilor " s-a terminat . Ei , in sfirsit , inteleg ce reprezinta acest viciu si-si petrec restul vietii cu gandul : " De ce toata aceasta perioada am incercat sa-mi impun ideea ca este placut fumatul si ca imi este util ? Of , daca as reusi sa traiesc inca o data acea prima tigara , mi-as schimba multe si n-as pierde ceea ce am pierdut pana acum !" Inceteaza sa te minti singur . Ai o sansa . Totul ce ti se intimpla acum este o reactie in lant : daca fumezi inca o tigara ea va fi urmata de alta ... si asa toata viata . Toate acestea ti se intimpla in acest moment . La inceputul cartii am promis ca nu voi folosi terapia soc . Daca esti ferm convins ca tigarile nu -ti aduc ceva bun , atunci nici nu vei simti aceasta terapie . Daca nu esti convins lasa acest capitol si vei reveni la el , cand vei citi restul cartii. Despre daunele fumatului sunt scrise carti intregi de investigari si sunt dedicate multe rafturi din biblioteci . Problema e ca ,pana cand persoana nu doreste sa renunte la fumat , pana atunci nu vrea sa stie nimic despre aceasta . Avertismente sistemului Minesterului Sanatatii in acest caz sunt bani si vorbe -n vant , fiindca ochii fumatorului sunt inchisi , dar daca chiar citeste un avertisment primul lucru pe care il face este ca aprinde o tigara . Fumatorii se gandesc la daune sanatatii ca despre un test de probe si greseli : ex : sa calci pe o mina . Tine minte odata si pentru totdeauna ca Sanatatea ta e deja in pericol . De fiecare data cand tragi un fum in piept , atunci tragi smoala cancerigena , si cancer nu e cea mai fatala boala care este provocata de toxine pe care le fumezi . Nicotina este un factor puternic , care provoaca boli ca : ateroscleroza , emfizeme , stenocardie , tromboze , bronsita si astm cronic si alte boli ale inimii . Cand am fumat , nu am auzit niciodata de ateroscleroza sau emfizeme . Am stiut ca respiratia suieratoare , tusa si crize acute de astm si bronsit sunt consecintele fumatului meu . Si desi imi provoca discomfort , nu am avut dureri ...... deci cu discomfort ma acomodez . Acum pot sa recunosc ca doar amintirea bolilor pe care le provoaca fumatul m-a facut sa arunc aceste ganduri sumbre din mintea mea in cos de gunoi . Uimitor , cum frica amenintarii sanatatii de la acest
67

viciu era mai mica decat frica renuntarii . Si ca frica renuntarii este mai mare din simplul motiv : de renuntat esti nevoit azi , dar pana te imbolnavesti mai ai timp ... ceea ce e gresit - deja esti bolnav si organismul tau lupta din rasputeri sa se insanatoseasca , dar nu uita ca nu e chiar atat de puternic pe cat crezi ; poate ceda oricand . Aceste 2 frici cea de renuntare - frica de azi si cea de boala - viitor . De ce sa te uiti la partile intunecate ale vietii , poate nu ti s-a intimpla sau pana atunci sigur ca am sa renunt ..... Aceste sunt ganduri a unui fumator . Dar nu uita ca fortuna e schimbatoare si imprevezibila , azi roata norocului iti aduce multe , dar in orice secunda poate sa-ti ia totul , aceasta s-a denumit - legea ghinionului . De obicei comparam fumatul cu tragerea franghiei . De o parte negativ ( viciu nesanatos , scump, dezgustator si inrobitor ) de celalalta e pozitiv ( placerea , prieten bun , sustinere si relaxare ) . Se pare ca niciodata nu ti-a venit ideea ca de fapt acel pozitiv este frica . Nu e o mare placere in tigari , mai degraba iti este frica ca vei deveni nefericit in lipsa lor . Gandeste-te la dependenti drogati cu heroina , cand sunt lipsiti de drogul lor au chinuri despretuite si jignitoare uneori . si acum inchipuie - ti bucuria lor cand li se permite injectarea acului in vene si disparitia chinurilor . Incearca sa-ti inchipui ca cineva isi perforeaza vene cu seringi din placere . Narcomanii , care nu "sunt pe ac" ( pe heroina) nu simt acest sentiment de panica . Heroina nu usureaza elementele atractiei , ea il mareste de la o doza la alta . Nefumatorii nu se simt deloc nefericiti , daca nu se permite fumat dupa mancare , acest chin il au doar cei fumatori . Si nicotina nu micsoreaza acest sentiment , ea il creaza si -l intareste . Frica unor boli incurabile cum este cancer nu m-a facut sa ma las de tigara , fiindca pentru mine fumatul era echivalent cu traversarea unui camp cu explozibil ascuns . Daca ai reusit sa treci - e bine , daca nu - atunci asta e .... explodezi . Ai stiut despre riscuri , consecinte si daca ai fost pregatit pentru aceasta , dar ce comportament are aceasta catre alte persoane? Daca cineva nefumator ar incerca sa ma indrepte pe drumul cel bun , as folosi tactica eschivarii obisnuite , pe care o folosesc toti narcomani fara exceptii :
68

" Toti murim pana la urma " Sigur mori , dar crezi ca aceasta justificare a faptelor tale este un motiv pentru scurtarea vietii intentionat? " Calitatea vietii este mai pretioasa decat perioada" Intradevar , dar sper ca nu incerci sa insinuezi ca calitatea vietii unui alcoolic sau narcoman este mai buna decat cea a unui om care nu este dependent de aceste vicii? Crezi ca calitatea vietii unui fumator este mai inalta decat cea a nefumatorului? Sigur , fumatorul pierde mai mult , are viata mai scurta si viata lui e mai nefericita . " Poate impuritatea aerului din oras si gaze de esapament imi strica mai mult plamanii , decat fumatul" Chiar daca ar fi adevarat , de ce sa -ti chinui plamani si mai mult ? Poti sa-ti inchipui pe cineva care sa incerce sa respire aceste gaze cu gura la teava de la masina si care sa procedeze asa cu gandul ca e o placere? Dar fumatorii exact cu aceasta se ocupa , numai ca difera metoda , dar gestul e la fel . Gandeste-te la aceasta urmatoare data cand privesti un biet fumator in moment cand trage adanc fumul acestei tigari "miraculoase " in plamani. Usor de inteles , de ce tamponarea vaselor si riscul cancerului nu mau ajutat sa renunt la tigari. Am reusit sa suport prima si sa arunc din cap pe celalalta . Din cate stii metoda mea nu consta in ceea sa te sperii pana la momentul cand nu vei mai fuma , dar exact in invers : doresc , sa intelegi cat de placuta va fi viata ta cand te vei elibera de acest viciu . Sunt sigur insa , daca as vedea ce se intimpla in interiorul corpului meu , asta m-ar ajuta sa renunt in acelasi moment . Acum nu am in vedere terapia soc de demonstrare a culorii intunecate a plamanilor fumatorului . Daca ma uit la dinti si degete ingalbenite imi dau seama cum arata plamanii , pe care niciodata nu as reusi sa spal cu pasta de dinti . Dar ele continua sa lucreze , chiar si la fumatori si sper ca nu vei simti niciodata senzatia cand te trezesti noaptea de la o durere puternica si te gandesti ca e ceva ce -ai mancat si te doare stomacul , este ceva ce a mancat plamanul in timpul zilei sau ceva ce a blocat inima pe o miime de secunda . Si oricum iti impui o idee ca nu se vede cum arata plamanii ( nu se poate spune despre tenul pielii si dinti ) , deci sunt inca functionali .
69

Am vorbit despre tamponarea treptata a venelor si arterelor , despre lipsa oxigenului care produce o foame musculara si a altor organe din corpul tau , lipsa substantelor hranitoare , vitamine si minerale ( chiar tigara dupa mancare distruge elemente din mancare , la fel ca cofeina ) care sunt inlocuite de substantele toxice si monoxizii carbonului ( acelasi gaz de esapament eliminat de automobil in strada si care se contine si in tigari ) Ca si majoritatea iubitorilor auto , nu-mi place gandul despre ulei expirat sau filtru la motorul automobilului meu . Incearca sa-ti inchipui ca cumperi o masina noua si niciodata nu schimbi in ea filtru ? Dar aceasta faci acum cu cea mai mare incapatinare cu corpul tau daca fumezi . In ziua de azi toti medicii leaga bolile grele sau incurabile cu fumat ( diabet, toate tipurile de cancer etc) Nu ma mira acest fapt . Industria tutunului multi ani a folosit neputinta medicinei de -a dovedi legaturile directe a bolilor cum e cancer organelor respiratorii cu fumatul in proprii interese. Statistica la aceasta intrebare este foarte mare si nu necesita dovezi . Nimeni si niciodata nu m-a lamurit de ce cand dai cu ciocanul peste deget doare atat de tare . Mi-am dat seama singur . Subliniez ca nu sunt medic , dar cum si in cazul cu ciocanul nu este nevoie de medic sa-mi dau seama ca tamponarea vaselor sanguine , tusa permanenta , astm si bronsita cronice au legatura directa cu fumatul . Dar dupa parerea mea cea mai mare dauna a organismului pe care il duce fumatul este scaderea imunitatii ca urmare a murdaririi si intoxicarii organismului . Toate plantele si animalele de pe planeta sunt in permanenta atacati de microbi , virusi , paraziti etc . Si cea mai puternica aparare este sistemul imunitar . Toti suntem bolnavi pe parcursul vietii de diverse boli infectioase sau nu . Fiecare om are anumite neplaceri in viata . Dar eu nu cred ca am fost creati si traim ca sa fim bolnavi si sa murim in tinerete din cauza unei prostii; si daca esti om puternic si sanatos , atunci sistemul tau imunitar va lupta si te-ar apara de aceste atacuri cotidiene . Dar poate sistemul tau imunitar sa lucreze normal daca in loc de oxigen de care are el nevoie pentru fiecare muschi si organ din corpul tau il schimbi pe monoxid de carbon si alte substante toxice . Nu in cea mai mare masura e de vina fumatul , dar el se conduce dupa principiul SIDA ( exact spaima
70

secolului nostru ) , principiul care consta in distrugerea sistemului imunitar dupa care omul este epuizat si moare . Unele efecte negative a influentei fumatului asupra sanatatii le-am observat abia dupa cativa ani dupa ce am renuntat , cand organismul era deja recuperat total mi-au trecut si bolile. In acele timpuri eram foarte ocupat , despretuind acei idioti , care sunt in stare mai degraba sa piarda picioare , decat sa renunte la fumat , dar nici nu m-am gandit ca si eu am asteroscleroza . Ten galben - gri il consideram ca fiind normal in lipsa exercitiilor fizice si viata sedentara . Niciodata nu m-am gandit ca este consecinta capilarilor astupate . La 30 de ani am observat varice puternice , care printr-un miracol au disparut cand m-am lasat de fumat . Cu 5 ani inainte de renuntare imi simteam o incordare si intepenire stranie la picioare . Nu era o durere acuta , ca cea de intepaturi , dar am simtit o stare ingrijoratoare in aceasta privinta . In fiecare seara sotia mea era nevoita sa-mi faca masarea picioarelor . Nici prin cap nu mi-a trecut ca dupa ce m-am lasat de tigari nu am avut nevoie de acest masaj , asta mi-am dat seama un an mai tirziu . Cu doi ani inainte de-a deveni nefumator , am avut niste dureri puternice in piept , pe care le credeam cu frica ca sunt primele simptome a cancerului , acum stiu ce era : era stenocardie . De cand am rupt lantul nicotinei nu am mai avut nici o criza de acest gen . Cand eram mic copil toate raniile mele sangerau . Aceasta ma speria . Nimeni nu m-a lamurit atunci , ca este un proces natural si important si cand rana se trateaza incepe procesul de inchegare si tratare . Atunci am crezut ca pot sa am o boala si hemoragia nu se va opri . Mai tirziu in timpul vietii am avut si alte rani , unele erau chiar adanci si ele abia sangerau cu un sange de culoare rosie intunecat- murdara . Culoarea sangelui imi provoca griji . Eu stiam ca ea trebuie sa fie de o culoare rosu aprins , si la un moment dat am crezut ca am o boala a sangelui , dar ma bucura faptul ca era sange des , ceea ce insemna ca nu va sangera atat de mult cat ranile din copilarie . Abia dupa ce am renuntat am aflat ca fumatul incheaga sangele ( de aici si capilare tamponate cauzate de cheaguri de sange, care la un moment pot ajunge si in cap unde sa opresc cauzind o hemoragie la nivelul creierului ) si culoare aproape bruna a sangelui era cauza lipsei de oxigen in sange , nu lipsa totala , dar semnificativa . Acum cand ma
71

uit in trecut inteleg , ca exact aceasta influenta a fumatului asupra organismului meu ma face sa ma gandesc " ce bine ca sunt acum nefumator " . Cand ma gandesc la biata inima , care incerca sa pompeze toata aceasta murdarie prin vase sanguine micsorate si astupate zi de zi , cred ca e un miracol ca nu am avut infarct . Aceasta m-a uimit cat de gingas si fin este organismul nostru si cat de trainice si intelegente sunt aceste masini vii . Dupa 40 de ani mi-au aparut " petele batrinetii " , acele pete pigmentare brune si albe care apar la oameni dupa 60 de ani . Am incercat sa nu le atrag atentie, crezind ca ele sunt datorita imbatrinirii premature a organismului , concluzionate de viata inactiva pe care o duc . Odata in clinica am auzit unul din pacienti la care aceasta pigmentare a desparut dupa ce a renuntat . Nu mai eram fumator de 5 ani si nici nu am observat ca aceste pete au disparut . De cand ma tin minte , de cate ori ma ridicam brusc , indeosebi dupa baie , in fata imi apareau cercuri plutitoare . In acele momente mai aparea senzatia ametelii puternice , parca lesin , dar niciodata nu am legat acestea de cauza reala - fumatul si am crezut ca este ceva normal si ca toti au aceleasi senzatii . Si la fel ca in cazul cu petele , dupa ce am auzit de la un fost fumator ca nu mai are acestea , atunci mi-am dat seama ca nu le am nici eu . Poti sa tragi o concluzie ca sunt ipohondru , dar cred ca am fost asa , numai ca nu acum , dar atunci cand eram fumator .Fumatul ne prosteste , impunind ideea ca ne mareste curajul , dar in realitatea il scade treptat , fara sa observam . Tin minte soc pe care l-am avut cand l-am auzit pe tata ca nu vrea sa ajunga pana la 50 de ani . Nu cred ca m-am gandit ca si eu am sa devin epuizat si cu lipsa dorintei de-a trai . Poti sa crezi acest capitol sumbru , groaznic ,trist sau inutil . Te asigur : este UTIL!!! . Cand eram mic imi era frica de moarte si am crezut ca fumatul m-a ajuta sa scap de aceasta frica . Intr-o oarecare parte intradevar m-a ajutat sa scap de aceasta frica , dar in schimb mi-a provocat alta : FRICA DE-A TRAI !!! Acum frica mea de moarte a revenit , dar nu ma deranjeaza atat de mult : sunt constient ca simt aceasta frica , fiindca imi place viata . Si oricum nu ma gandesc la moarte atat de mult cat m-am gandit in
72

copilarie . Imi traiesc viata din plin si sunt prea ocupat sa ma gandesc la altceva. Nu cred ca am sanse sa ajung la 100 de ani , dar incerc sa ating si acest baraj . Si cel putin incerc sa primesc placerea de la fiecare clipa nepretuita a vietii ramase. Mai exista 2 castiguri ale vietii sanatoase , la care nu m-am gandit cand eram fumator . Primul- Lipsa cosmarelor repetate , care m-au chinuit noapte de noapte. Visam ca sunt urmarit . Pot sa trag o concluzie ca aceste cosmare erau cauzate de lipsa tigarii in timpul noptii si simtul slabiciunii , neprotejarii cauzate de aceasta lipsa . Acum unicul cosmar pe care il am este ca am revenit la fumat . Acest vis este foarte raspandit printre fosti fumatori . Unii se chinuie ca este gandirea subconstientului de dor dupa tigara . Nu-ti face griji . Eu cred ca de fapt e exprimarea organismului prin vise a bucuriei ca esti in sfirsit nefumator. Exista o parte , asa numita semivis , cand te trezesti din somn dupa un vis realist si inca nu realizezi daca era vis sau realitate , si cat de bine te simti cand realizezi ca era doar un vis . Cand am descris visul intr-o zi am vrut sa tastez " urmarire " si am tastat " castitate " . Probabil ca aceasta era una din "erate lui Freid " , dar ea mi-a soptit cum se poate trece la al doilea castig . In clinici , lamurind influenta fumatului asupra puterii de concentrare eu spun uneori: " Ce organ din corpul Dvs are cea mai mare nevoie de suficienta sangvina ? " Zimbet din ochii barbatilor arata ca ei nu au inteles intrebarea sau cred ca au inteles-o gresit . Dar de fapt au inteles foarte bine . Fiind un britanic de moda veche , mi se pare acest subiect intimidator , si nu am nici o binedispunere sa-l abordez pe larg ; dar nu exclud faptul ca fumatul dauneaza in cea mai mare masura posibila aceasta latura a vietii unui barbat .Si aceasta nu este doar parerea mea , este parerea specialistilor in domeniu si a altor fumatori care au observat schimbari radicale dupa ce -au renuntat . Multi incearca sa ma contrazica acum ca ei si fumeaza si nu au probleme cu potenta sau placerea , dar sincer nici eu nu mi-am dat seama pana nu am observat schimbarile . Repet ca multi au inceput sa fumeze in tinerete si slabirea atractiei sexuale o clasificau la trecerea timpului si a varstei , dar nu e deloc asa . Daca te uiti la niste filme documentare sau stiintifice stii ca legea naturii este supravietuire , si a 2 supravietuirea speciei sau inmultirea ( reproducerea ) . Natura garanteaza ca inmultirea nu este
73

posibila daca nu sunt anumiti factori : sanatate fizica si psihica , siguranta teritoriala , posibilitatea hranirii si partener . Inventivitatea masculina a permis schimbarea unor din aceste conditii , dar nu a reusit sa schimbe consecinta fumatului - impotenta . Nu a ocolit soarta nici pe femei , numai ca in plus nu intoxica doar pe ele insusi , dar si pe copil chiar daca l-au nascut sanatos ( daca se abtin in timpul sarcinii ) ele fumeaza dupa ce nasc si alapteaza cu lapte imbibat de nicotina . Alaptarea este cea mai importanta perioada pentru bebelusi , este unica sursa de vitamine si minerale , si cand tanara mamica il imbiba cu nicotina este echivalent sa-i dea o tigara in mana . Dar cel mai greu e cand fumatul provoaca pierderi de sarcina sau chiar imposibilitatea de -a fi mama , de-a avea copil si de-a crea o familie . Fumatorii deseori cred ca efectele negative ale fumatului sunt majorate , dar lucrurile stau exact invers , efectele sunt subestimate . Tigara este cauza generala a mortalitatii premature in societatea noastra . Problema e ca in multe cazuri cand tigara este de vina in boala provocata statistica ocoleste acest procent . Incendii care sunt provocate de tigara nestinsa ating 44 % . Interesant cate accidente au fost cauzate de acel moment cand iei ochii de la drum sa aprinzi o tigara sau sa o stingi . Eu sunt un conducator auto atent , dar limita catre accident o atingeam in momente cand incercam sa scot tigara din pachet sau sa o aprind , nu incerca sa te minti ca nu iei ochi de la drum in aceste momente , poate doar nu ai observat aceasta pana acum . Nu-mi place sa ma gandesc de cate ori in timpul fumatului am avut o criza de tusa si tigara aprinsa nu mai era la mine in gura si eu de frica sa nu fie undeva intre sau sub scaune ma uitam prin salon . Cred ca orice conducator fumator a avut aceasta experienta neplacuta cand incearca cu o mana sa conduca si cu cealalta sa gaseasca un loc si pentru tigara. "Spalarea creierilor " te face sa gandesti ca un om care cade de la etaj 100 , cand ajunge la 50 se gandeste " lasa ca pana acum e bine " . Credem ca daca tot am ajuns atat de departe cu fumat atunci inca o tigara nu strica .... cu una mai mult sau mai putin " Incearca sa privesti din alt unghi : viciu - lant de lungimea vietii ,
74

fiindca fiecare tigara creaza necesitatea altei tigari . Problema e ca nu stii lungimea fitilului . De fiecare data , aprinzand o tigara , faci un pas inspre o bomba . De unde stii ca urmatorul pas nu va fi si ultimul ?

18. Energie

Majoritatea fumatorilor cunosc despre influenta fumatului asupra plamanilor , procesul infundarii vaselor sangvine , insuficienta oxigenului si a substantelor nutritive . Dar ei nu cunosc cum influenteaza fumatul asupra nivelului energetic al organismului . Una din particularitatile vicleniei capcanei nicotinice consta in ceea ca influenta procesului daunator asupra conditiiei noastre fizice si intelectuale este atat de lenta incat nici nu observam si catalogam ca fiind un proces normal . In multe procesul este asemanator cu alimentarea neregulata . Burta in acest caz apare atat de incet incat aceasta crestere nu deranjeaza . Cand te uiti la oameni supraponderali nu poti sa intelegi cum au reusit sa ajunga in asa o situatie. Acum incearca sa-ti inchipui ca aceasta s-ar intimpla intr-o singura noapte . Te-ai pus sa dormi normal avand 65 kg , fara un pic de grasime si cu muschi fin reliefati . Cand te-ai trezit ai 95 de kg , teai ingrasat si ai o burta si cand te asezi pe scaun burta ta se rastoarna pana la genunchi . In loc sa te ridici usor si plin de puteri , tu te trezesti adormit , fara putere si cu gandul " de ce nu pot sa mai dorm inca 5 minute " , esti palid si nefericit , prostdispus , cu mare greu ai deschis ochii . Si atunci intri in panica - ce boala am , ca ma simt asa ? Este o boala, asa vei ajunge peste 20 de ani . Este vorba de energie . Daca as avea puterea sa trec prin timp corpul si creierul tau pentru a-ti permite sa simti cum poti trai si ce senzatii ai daca nu fumezi 3 saptamani , aceasta ar fi deajuns sa renunti la fumat in aceasta clipa . Te-ai gandi : " oare am sa ma simt atat de bine " si acest gand este echivalent cu " Oare intradevar am cazut atat de jos "
75

Subliniez ca nu ma refer doar la sanatate fizica si energie , ma refer si la marirea increderii in sine , libertatii si puterii de concentrare. Tin minte cum cutreieram lumea fiind adolescent ( munte , mare sau o simpla plimbare) Cand am trecut de cota 30 de ani in permanenta am simtit apatie si oboseala . Imi era foarte greu sa ma trezesc la 9 dimineata. Dupa cina ma intindeam in pat si ma uitam la TV si de obicei dupa 5 minute adormeam . Deoarece tata meu a procedat la fel , am luat acestea ca fiind ceva normal . Am crezut ca viata energica este specifica copiilor si adolescentilor , dar imbatranirea dupa parerea mea incepe dupa 20 de ani . Cand am stins ultima tigara , am simtit ca o usurare , ca tusa si dureri trec , la fel s-a intimplat si cu crize de astm si bronsita . In afara de aceasta s-a intimplat ceva ce am observat fara probleme : am inceput sa ma trezesc la 7 dimineata si eram plin de energie , total odihnit si plin de puteri ,eram in stare sa fac gimnastica de dimineata de care am uitat inca din tinerete , a trecut somnolenta si in timpul zilei . La 48 de ani nu eram in stare sa alerg mai mult de cateva pasi sau sa innot cativa metri . Activitatile mele sportive erau la limita de bowling ( " jocul batranilor" ) si golf in care miscarea este usurata datorita masinelelor " bagy" . Acum la virsta de 64 ani alerg zilnic aproximativ 2-3 mile , gimnastica de dimineata de jumatate de ora si innot 20-30 distante . Sa fii plin de puteri este o senzatie extraordinar de placuta , cand te simti puternic si fizic si psihic , atunci apare placerea de-a trai . Sigur ca cand te lasi de fumat , sanatatea psihica si fizica se intoarce treptat , la fel cum si era procesul de desparitie a acestor calitati . Dar aceasta nu seamana cu alunecare in groapa . Daca acum esti ingrijorat de esecuri cu puterea vointei , atunci toate avantajele le observi cu greu din cauza depresiei. Dar incearca sa uiti de esecuri de pana acum si traieste senzatiile renuntarii usoare . Cu parere de rau nu te pot aduce direct peste 3 saptamani in viitor . Dar tu poti sa faci aceasta . Intuitiv stii ca tot despre ce vorbesc este adevarat si real . Totul ce trebuie sa faci este sa folosesti IMAGINATIE !

76

19. Fumatul ma relaxeaza si imi da curaj Este cea mai mare eroare si iluzie , legata de fumat .Dupa parerea mea ocupa cel mai important loc dupa sclavia dependentei .Cel mai mare castig , pe care il obtii prin refuzarea tigarilor este ca nu vei fi nevoit in continuare sa treci prin viata cu senzatia permanenta de nesiguranta si neincredere in sine . Aceasta este suferinta fumatorilor. Tigarile creaza simturile panicii , care apar seara cand nu ai tigari si toate sursele de unde le poti procura sunt inchise . Nefumatorii nu simt asa ceva , fiindca cauza panicii este nicotina . Despre avantajele renuntarii am aflat abia dupa cativa ani de nefumator in timpul consultatiilor cu alti fumatori. Si in fiecare caz aceste avantaje difera . In timp de 25 de ani am refuzat sa ma adresez medicilor . Cand eram asigurat , incercam sa economisesc pe polite de asigurare , folosind polite care nu acopereau ajutor medical si ca rezultat am platit mai mult . Nu am suportat sa vizitez spitale , medici sau stomatologi . Nu am suportat nici gandul despre imbatranire , pensie etc . Nu am facut niciodata legatura fumatului cu nici una din cele enumarate mai sus nu , dar renuntare m-a trezit din cosmar . Acum astept cu nerabdare o noua zi . Sigur ca in viata mea exista si intimplari neplacute si uneori am stres sau supraoboseala , dar ce bine e cand esti sigur in ceea ca vei reusi sa treci peste aceste obstacole sau sa le eviti ! Mai mult de atat , si clipe fericite devin mult mai placute , cand simti un plus de sanatate , energie si incredere in sine .

20. Umbre intunecate si negre Inca una din fericiri a renuntarii la tigari este eliberarea de simtul fricii si vina , care intuneca constiinta ta . Toti fumatori inteleg ca sunt idioti , dar inchid ochii la daunele
77

fumatului . In cea mai mare parte a vietii fumezi absolut automat , si in subconstientul tau in acele momente se ascund umbre negre . Exista privelegii uimitoare si benefice , pe care le obtii odata ce -ai renuntat. Despre unele , care se strecurau din partile intunecate ale fumatului ( dauna sanatatii, bani in vant si propriei prostii a acestei ocupatii , care cu timpul a devenit o obisnuinta si un viciu etc ) am stiut si cand eram fumator . Dar frica renuntarii era atat de puternica incat ma speria doar acest gand , refuzam ajutorul celor apropiati mie , care imi doreau doar binele si incercau sa ma ajute sa ma las de acest viciu . Toata imaginatie si energie din mine erau indreptate spre cautari a unor motivatii , chiar si minore , care sa-mi permita sa fumez in continuare . Curios , dar cele mai istete din aceste motivatii mi-au venit in cap ,atunci cand am incercat sa renunt . Ele cu siguranta erau imbibate de frica si chinuri imaginare , pe care le-am simtit cand am incercat sa renunt prin metoda vointei ( impunerii psihologice ) . Intradevar nu sunt sanse sa blochezi constientul doar cu motive de sanatate sau financiare . Dar acum cand sunt nefumator ma mir cu ce putere am incercat sa inchid ochii la alte avantaje mai importante , pe care le obtine cand renunta la acest drog din pachete stralucitoare . Am scris mai sus despre dependenta care ajunge pana la limita sclaviei a fumatorului : petreci jumatate din viata ca sa obtii permesiunea sa fumezi , in fumat automat si regreti ca ai inceput candva sa fumezi. Si cealalta parte cand te simti refuzat si nefericit , fiindca societatea nu-ti permite sa fumezi cand vrei si unde vrei . In capitol anterior am descris bucuriile legate de plusurile energiei . Dar pentru mine cele mai mari bucurii n- au fost banii , sanatate , energie sau dezlantuirea sclaviei ; era eliminarea fricii si rusinii , care m-au chinuit multi ani . Cel mai mult m-am bucurat ca nu mai simt senzatiile ca toti ma urasc si simturile vinovatiei fata de nefumatori , care erau impusi sa ma suporte cand fumam langa ei . In asa fel miam recuperat respectul de sine . Majoritatea fumatorilor nu sunt fara vointa , fiinte slabe , cum le crede societatea de azi si chiar ei . Eu mi-am controlat perfect celelalte parti ale vietii , desi eram dezgustator chiar pentru mine , fiindca eram dependent de tutun daunator ; pe langa toate eram constient ca nicotina imi transforma viata in fum , distrugand toate planurile de viitor . Nu pot sa-ti descriu ce-am simtit cand m-am
78

eliberat de dependenta si ciuda pe care o purtam fata de neputinta mea . Nu pot sa-ti redau aceasta bucurie cand poti sa privesti fumatori ( nu conteaza daca sunt tineri sau batrani , inraiti sau doar fumatori la ocazie) fara sa-i invidiez , dar cu mila si cu bucurie pentru cei care au renuntat la fel ca mine . Ultimele capitole au fost dedicate avantajelor pretioase din viata nefumatorului . Cred ca e nevoie sa enumar si avantajele fumatorilor pentru a incerca sa echilibram balanta ( ca dupa publicitatea cu care ai fost hranit inca de mic fumatul are avantaje ) . Despre aceasta se vorbeste in capitolul urmator 21. Avantajele fumatorului NU EXISTA NICI UN AVANTAJ !!! IMI PARE RAU DACA TE DEZAMAGESC PRIN ACEASTA CONFIRMARE PE CARE O STII SI TU SINGUR ! SAU AI PREFERA SA TE MINT SI SA-TI SPUN AVANTAJELE CARE NU EXISTA SI PE CARE LE POTI NEGA SI TU ?

22. Metoda vointei

La noi in societate este un mit fals ca de renuntat la fumat este foarte greu. Chiar si cartile specializate pe acest subiect al renuntarii la tutun de obicei incep cu descrierea cat de greu este sa renunti . In realitate insa este foarte usor . Da , pot sa -ti inteleg dubii in privinta afirmarii mele , dar te rog ia in considerare aceasta confirmare , vei vedea pe parcurs ca este reala . Daca scopul tau - sa alergi o distanta de 1 km in mai putin de 4 minute , este dificil . Cel mai degraba va trebui sa treci prin mai multe antranamente pana cand sa poti face fata la aceasta , dar poate nici chiar atunci ( marea majoritatea realizarilor noastre sa petrece in cap . Nu e de mirare ca unele recorduri erau foarte greu de
79

efectuat acum cativa ani , dar in ziua de azi e ceva obisnuit ) Dar pentru sa renunti la fumat , trebuie sa faci un singur lucru logic : sa nu fumezi . Nimeni nu te impune fortat sa fumezi ( in afara de tine insasi ) si in comparatie cu mancare si apa nu ai nevoie sa fumezi ca sa supravietuiesti , chiar e recomandat sa nu fumezi daca vrei sa continui sa traiesti si sa mai lasi si urmasi . Din acest motiv nu este clar , de ce de fapt este atat de greu sa renunti ? Nu teai gandit niciodata ca procesul renuntarii este ingreunat de incercarea renuntarii prin puterea vointei , atunci iti impui acea senzatie ca parca ai renunta la ceva bun . In conceptiile mele metoda vointei este orice metoda care a obligat fumatorul sa creada ca face o jertfa cand renunta . Sa ne oprim mai detaliat la aceste aspecte . Nu am luat decizia sa devenim fumatori . Primele tigari pur si simplu am experimentat si ... deoarece au avut un gust groaznic , eram siguri ca putem sa ne oprim cand dorim . In general primele noastre tigari sunt fumate cu neplacere , chiar si tu te-ai fortat sa le fumezi ; de obicei acestea se intimpla in compania altor incepatori sau fumatori proaspat inrobiti . Un singur lucru te face sa nu arunci prima tigara - ideea : " se vor ride de mine , daca n-am sa pot " , in caz ca acea prima tigara era fumata ,fortata psihic de cineva . Si inainte sa realizezi , ce se intimpla , deja nu doar cumperi regulat tigari , dar si fumezi zilnic . Fumatul a devenit o parte a vietii. Verifici zilnic daca ai tigari la tine . Dupa parerea ta tutunul face chefuri si intilniri mai placute , ajuta sa treci de situatii de stres sau de plictiseala . Se pare ca nici nu-ti trece prin cap ca gustul tigarii pe care ai fumat dupa pranz ,din acelasi pachet, este acelasi ca si a tigarii de dimineata .In realitate fumatul nu imbunatateste nici gustul hranei , nici placerea de la intilnire cu prieteni si nici nu te scapa de stres. . Nu, pur si simplu fumatorii s-au hranit cu mit fals ca tigara schimba in bine gusturile sau senzatiile. De obicei realizezi ca ti-ai creat dependenta peste o perioada lunga de timp , fiindca te hranesti cu iluzii ca primesti placere, dar de fapt esti nevoit sa fumezi , ca monstru deja cere hrana lui , si esti nevoit sa-l hranesti . Esti ferm convins ca poti renunta la tigari oricand , fiindca nu primesti placerea de la tigara , dar nu uita ca nu primesti placerea de la gustul ei , dar in acelasi timp subconstientul tau este imbibat de publicitatea ascunsa cu care ti-au spalat creierii ani la rand . De obicei te ratacesti pana nu incerci sa renunti definitiv , si abia atunci
80

iti dai seama de existenta acestei probleme . Aproape in toate cazurile primele incercari de renuntare sunt cauzate de lipsa banilor , morala parintilor ( in cazul tinerilor), probleme de sanatate ( adolescent care duce o activitate fizica activa observa ca in timpul unei simple alergari are crize de tusa puternica sau respiratia grea etc ) . Nu conteaza care este motivul , principalul este ca fumatorul asteapta o situatie stresanta ( se imbolnaveste , nu mai are bani etc) si in acel moment monstrul nicotinic isi face prezenta simtita si cere hrana. Atunci vrei sa fumezi o tigara , dar esti constient ca nu se poate si din acest motiv suferi mai mult .Tigarile pe care le-ai folosit pentru a iesi din situatii de stres sunt in acest moment interzise , ceea ce iti provoaca si dorinta dubla de-a fuma ( este dovedit si cu marul la Adam si Eva , ceea ce e interzis este mai dorit ...) Si apoi apare compromis ca urmare a dorintei : " Am sa reduc numarul tigarilor " , " N- am sa fumez din tigara mai mult de jumatate" , "Am ales timpul nepotrivit " sau " Am sa renunt cand am sa fiu mai linistit". Dar , cand tensiunea daunelor scade , scade si necesitatea de renuntare , atunci problema se transforma in ... de saptamana viitoare sau de luna viitoare . Si timpul trece , dar viata devine din ce in ce mai tensionata , apar alte probleme etc ... e cerc inchis fara capat ,ca un inel . Plecam de sub aripa parinteasca , pentru crearea unui cuib propriu , datorii , copii , munca etc ... probleme nu dispar cu timpul , unele se rezolva si altele apar .Viata fumatorului nu poate fi mai putin tensionanta cu nicotina , fiindca stresul e cauzat de tigari . In masura maririi numarului tigarilor , creste si chinul fumatorului , dar cu ele si iluziile despre aceasta dependenta . In realitate , increderea ca viata este mai putin tensionanta - ratacire, fumatul sau substituentul lui - cele care cauzeaza aceasta ratacire . Mai detaliat despre aceste vei citi in capitolul 28 . Dupa primele incercari esuate fumatorul spera ca intr-o dimineata frumoasa se va trezi nefumator pe viata . Aceasta speranta apare dupa povesti auzite de la alti ex-fumatori . ( exemplu: Am fost bolnav iarna si am avut dureri de gat dupa aceasta n-am mai fumat ") Nu te minti . Am studiat aceste povesti si ele nu sunt chiar atat de simple cum par la prima vedere . De obicei fumatorii se pregatesc psihic un timp indelungat pentru aceasta renuntare si gripa este ca un ajutor - tramplin .Peste 30 de ani am trait cu speranta ca intr-o zi am sa ma trezesc nefumator fara sa mai doresc sa fumez vreodata .
81

Dar cu primele dureri in piept asteptam cand ele dispar , fiindca mau deranjat sa fumez . Deseori oamenii care au renuntat la fumat sunt cei care au trait un soc . Probabil o persoana draga a murit de la o boala care a fost cauzata de fumat sau au trait o speriatura mare . Sigur ca acum ei vorbesc usor : " Intr-o zi pur si simplu m-am hotarat sa renunt la fumat . Ce bravo sunt ! etc " Inceteaza sa te minti in continuare asteptand ca vei trai un miracol si te-ai trezi intr-o dimineata nefumator fara sa depui vre-un efort pentru aceasta . Nimic nu se intimpla daca nu faci macar ceva , macar sa ai dorinta si intelegere ce inseamna nicotina si care sunt consecintele ei , sa intelegi ca e usor sa renunti, daca vrei . Sa incercam sa intelegem , de ce prin metoda vointei este atat de greu de renuntat . Marea parte a vietii traim dupa principiul strutului , ingropind capul in nisip in paralel cu decizie : " renunt de maine " . Din cand in cand apar situatii cand te hotaresti ca e timpul sa renunti . Aceste situatii pot fi: parerea societatii , sanatate , bani sau ai avut o criza puternica de tusa , care te face sa intelegi ca nu mai este o joaca si nu obtii nici o placere de la aceasta obisnuinta vicioasa . Oricum , nu conteaza motivatia , dar ea ne face sa scoatem capul din nisip si sa cantarim toate " pro " si "contra " a fumatului . Apoi ajungi la concluzie logica , pe care ai stiut tot timpul cat ai fost fumator , ca TREBUIE SA RENUNTI !!! Daca ai incercat sa scrii pe foaie plus pentru fumat si minus pentru renuntat , dar sincer , fara sa te lasi prostit de publicitate sau parerile altor fumatori , te asigur ca minusurile predomina in acea lista . Desi fumatorii cunosc ca e mai bine sa fie nefumatori , ei sincer cred ca renuntand la fumat aduc o jertfa inutila . Este doar o ratacire e gandirii , dar o ratacire mare . Fumatorul singur nu stie de ce crede ca tigarile il ajuta in bucurii si in momente grele . Inainte sa incerce renuntea la fumat , i se compaseaza bine creierii de societate si apoi va mari acest efect si ideea compasind singur creierii ( doar nu era de ajuns cate minciuni a crezut pana acum , mai simte nevoie sa le inmulteasca si el ) ca urmare a propriei dependente de acest drog . La aceste se mai poate adauga si procedura convingerii : discutii pe tema " Cat de greu este sa renunti " El a auzit multe povesti despre fumatori , care cu multe luni in urma
82

au renuntat , dar si acum sunt disperati de dorinta de-a fuma . A intilnit si fumatori care au reusit sa renunte si de atunci sunt permanent prostdispusi ( cei care au renuntat , dar restul vietii se plang de acest gest ) . I-au povestit despre fumatori , care nu au fumat un timp indelungat , de mai multi ani , au dus o viata fericita si apoi au ramas sedusi si au redevenit dependenti . Probabil ca cunoaste si fumatori care se afla in stadii avansate a bolii incurabile , cand tigarile incet , dar sigur ii omoara ; si nici nu obtin nici o placere , dar continua sa fumeze . Si in plus la toate el , probabil , deja a simtit una sau mai multe din cele de mai sus. Din acest motiv , in loc sa renunte cu simtul : " Cool ! Ai auzit de noutate ? Nu mai fumez " ; el incepe aceasta renuntare cu simturile disperate : " Ce ma fac fara tigara? Oare am sa rezist? Doar mi-au zis toti ca e foarte greu ? Poate nu fac fata . .... etc " . In asa fel apar doar ganduri sumbre si nesigure , care au fost provocate de opiniile altor persoane , fumatorul devine nesigur in aceste momente de proprii puteri si uita ca de fapt nu are nevoie de putere ca sa renunte , dar prin renuntare obtine puterea de-a trai . Renuntarea la fumat nu este urcarea pe Everest . El este sigur ca in moment ce micul monstru nicotinic baga ghiarele in el , atunci dependenta pe viata este asigurata. Multi fumatori incep incercarea renuntarii cu scuza fata de prieteni si rude : " Stii , incerc sa renunt . Probabil ca in urmatoarele cateva saptamani voi fi nervos sau suparat . Incearca sa ma intelegi in acele momente " In mare parte astfel de incercari sunt sortite din start la esec . Sa zicem , ca fumatorul reuseste sa se abtina cateva zile fara tigari . Plamanii lui se curata rapid . El nu a cumparat tigari si ca rezultat in portofel sunt mai multi bani . Si in asa fel motivatiile care l-au facut sa se abtina se evapora rapid. Este echivalent sa mergi la munca si sa privesti in trecere un accident din strada . Cele vazute te fac sa mergi mai repede sau mai atent daca esti la volan , dar apoi iti amintesti ca te asteapta seful si mergi mai repede sa nu intirzii , apasand acceleratie fara sa-ti dai seama . De celalalt capat al funiei e micul monstru , care s-a cazat in corpul tau si nu a primit doza . Aceasta senzatie nu provoaca durere fizica : daca un asemenea discomfort ar fi cauzat de raceala nu cred ca ai inceta sa muncesti sau ai intra in dipresii . Ai incerca sa faci haz de necaz . Fumatorul stie un singur lucru in acest caz : " vreau sa
83

fumez o tigara" . El singur nu cunoaste de ce aceasta dorinta este atat de importanta . Apoi mic monstru se transforma in ceva mai mare si puternic in creierul nostru , si dupa aceasta omul ,care cu cateva ore sau zile in urma a avut o multime de motive sa renunte , devine agitat in cautarea disperata a motivelor de justificare pentru a reincepe fumatul . Gandurile lui sunt : 1. Viata e prea scurta . In orice moment poate exploda o bomba . Maine pot sa mor in accident . Am renuntat prea tirziu la fumat . Dar din auzite cancerul poate fi provocat de orice. 2. Am ales moment nepotrivit . Daca as renunta la Craciun ( concediu , vacanta sau alt moment de odihna ) era mai bine . 3. Nu pot sa ma concentrez . Devin iritant si cu caracter greu ( ma cert cu toti de la nimicuri ) Nu pot munci , cum ar trebui . Ca consecinta a acestor pot pierde dragostea celor apropiati sau job. Sa recunosc sincer : pentru cei dragi trebuie sa incep sa fumez din nou . Eu - fumator increzut , de aceea este imposibil ca voi fi fericit fara tigari ( exact din acest motiv eu am fumat in timp de 33 de ani ) De obicei in acest stadiu fumatorul cedeaza . El aprinde tigara si sizofreniile se majoreaza . Dintr-o parte , cand mic monstru in fine obtine doza lui apare o usurare ca urmare a dorintei puternice de-a fuma . Din alta parte , daca a reusit sa se abtina un timp mai indelungat , atunci gustul tigarii i se pare dezgustator si el nu intelege de ce continua sa fumeze . Si ca rezultat apare alta iluzie ca nu are puterea vointei . Nu este lipsa vointei ; totul ce trebuie sa faci - sa schimbi mentalitatea si sa iei o decizie absolut logica in lumina informatiilor finale . Are sens sa fii sanatos , daca in acest timp esti nefericit? Ce sens are sa fii bogat , daca esti chinuit? Nici un sens ! E mai bine sa traiesti viata mai scurta , plina de bucurii , decat lunga - nefericita . Spre binele nostru lucrurile sunt exact invers : viata nefumatorului e mai placuta nelimitat. Dar pe mine aceasta eroare m-a dus la ceea ca : am fumat timp de 33 de ani si trebuie sa recunosc ca , daca era adevarat , atunci in continuare as fi fumator ( mai precis n-as mai fi printre cei vii ) Chinul , pe care il simte fumatorul , nu are nici o legatura cu suferinta fizica , care este asteptata in perioada renuntarii . Adevarat ca pot fi provocate de psihic , dar in realitate aceste chinuri sunt doar in capul celui care renunta si sunt cauzate de neincrederea si
84

miturile altor fumatori . Deoarece fumatorul incepe renuntarea cu unic gand de jertfa , el se simte ocolit de soarta in acel moment , dar aceasta este o forma a stresului . Cand creierul il sfatuieste : " Fumeaza o tigara " - moment stresant . De aceea cand el termina fumatul , atunci mai doreste inca o tigara . Dar nu poate fuma ca s-a hotarit sa renunte. Exact aceasta il face sa se simta inglijat , parasit si bolnav , si ca urmare porneste tot sistemul de la capat . Procesul renuntarii este franat si de alt factor - asteptarea unui moment , cand ceva trebuie sa se intimple dintr-o clipa - n clipa . Daca scopul tau este sa dai un examen , atingi scopul abia cand afli ca l-ai luat pe nota acceptata de tine . In renuntarea cu puterea vointei te gandesti : " Daca am sa pot sa ma abtin de tigari un timp mai indelungat , atunci dorinta sa fumez va disparea in sfirsit" Cum vei afla daca ti-ai atins scopul? Focus e in ceea ca niciodata nu vei afla aceasta , fiindca te astepti la o intimplare , dar nu se intimpla nimic ; absolut nimic fiindca nu are ce sa se intimple . Ai renuntat la fumat , atunci cand ai fumat ultima tigara . Dar acum stai si astepti cat timp va trece pana la revenire la fumat . Cum am mai zis , agonie , pe care simte un fumator in perioada renuntarii este psihica , cauzata de neincredere in propriile puteri . Desi nu provoaca dureri fizice , dar are o influenta puternica : fumatorul e nefericit si neincrezut in sine . Nu poate sa se gandeasca la altceva , decat la tigari si este urmarit de acest gand permanent . Pentru el pot trece zile sau chiar saptamani de suparare neagra , dar creierul este atacat de frica si dubii: " Cat de mult va dura atractia fata de tigara?" "Voi deveni vreodata ferecit?" " Nu va disparea dorinta trezirii ?" "Voi putea sa obtin placerea de la mancare?" "Cum voi trece de situatii stresante in viitor?" " Am sa pot sa primesc placerea de la intilniri cu prietenii?" Fumatorul asteapta ca totul se va schimba din clipa -n clipa spre bine , dar normal ca cat timp el se afla sub influenta supararii negre tigara valoreaza din ce in ce mai mult . De fapt ceva se intimpla , dar fumatorul nu observa aceasta . Daca a reusit sa se abtina trei saptamani fara tigara sau fara alta modalitate de hranire a organismului cu nicotina ( gume de amestecat , plasture nicotinic etc ) ,atunci atractia fizica fata de tigara nu mai exista
85

.Dar , cum am mai zis , chinurile renuntarii sunt atat de neimportante , ca fumatorul nici nu le observa . Aproximativ peste trei saptamani fumatorii simt ca nu mai au nici o atractie . Apoi ei aprind o tigara , pentru a dovedi aceasta si ........ sfirsit . Gustul tigarii este insuportabil , dar acum ex- fumatorul a reinviat monstruletul nicotinic , cand i-a dat acest fum si in moment ce termina de fumat , nicotina din nou paraseste corpul lui si se va auzi un glas incet : "Cat de tare vreau inca o tigara" Da , el a renuntat la fumat , dar acum si-a facut acea greseala fatala si din nou a devenit dependent .......... DOAR DE LA UN SINGUR FUM . De obicei trece un timp oarecare , dupa care ex-fumatorul aprinde inca o tigara. El se gandeste : " Nu vreau sa devin dependent din nou " De aceea el asteapta o perioada , care poate fi de cateva ore , zile sau saptamani . Dar atunci cand trece aceasta perioada exfumatorul poate spune : " daca nu mi-am recapatat dependenta , atunci pot liber sa mai fumez o tigara " . Si a nimerit in aceeasi capcana .Este pasul lui pe drum alunecos . Fumatorii care au reusit sa renunte cu puterea vointei , de obicei povestesc ca a fost o experienta grea si neplacuta , care a durat un timp indelungat. Aceasta arata ca cea mai mare problema in renuntare este " spalarea creierilor" , si inca o perioada indelungata dupa dezintoxicarea fizica persista cea psihologica . In sfirsit daca reuseste sa se abtina un timp indelungat , el intelege ca daca a reusit pana acum de ce sa nu continuie . Si in acele momente el intelege cat de bine este sa fii nefumator , gandeste liber , fara presiuni si este constient ca nu-l mai atrage nicotina . Sunt multi fumatori care au renuntat prin aceasta metoda , dar este o metoda grea si esecurile sunt mai multe decat castiguri . Chiar si cei care reusesc sa-si continue viata si se abtin , simt atractia fata de nicotina . Ei inca sunt sub influenta " spalarii creierilor " si inca cred ca tigara le poate fi de folos in momente de bucurie sau stres ( Nefumatorii sunt sub aceeasi influenta , deoarece ca toti oameni sunt supusi "spalarii creierilor" . Numai ca ei inteleg ca nu pot obtine " placerea " de la fumat si de la gustul tigarii sau nu doresc sa suporte efectele negative a dependentei - pentru aceasta ii multumesc din suflet). Aceasta explica de ce multi fumatori care au renuntat de fumat un timp indelungat , mai tirziu revin pe acest drum .
86

Multi ex-fumatori din cand in cand mai fumeaza o tigara : ca " placere rara " sau pentru a se asigura cat de dezgustatoare sunt . Totul se petrece exact asa , dar cand termina de fumat incepe procesul de eliminare a nicotinei din organism si se aude acea voce hipnotizanta, care canta incet vechea poveste : " Mai vrei o tigara ! " Si daca se fumeaza si aceasta tigara se observa ca gustul este la fel neplacut si fumatorii se autohipnotizeaza : " Perfect ! Cat timp nu am nici o placere de la fumat , nu devin dependent . Dupa Craciun / concediu / stres renunt la fumat " Prea tirziu. Aceasta este deja dependenta . Capcana in care au nimerit candva , i-a prins din nou si cere ceea ce doreste . Cum am mai zis si repet permanent - in fumat nu obtii nici o placere . Si niciodata nu ai obtinut acest sentiment , desi ai incercat de nenumarate ori sa combini acest viciu cu niste momente din viata ta . Daca am fuma din placere, nimeni si niciodata nu ar fuma mai mult de o tigara. Am crezut ca savurez o placere in clipa cand fumam , din simplu motiv ca nu -mi venea sa cred ca sunt atat de prost sa fumez ceva ce nu-mi place . De aceea in fumatul nostru sunt atatea erori bazate pe inconstienta. Daca in timpul acestei " placeri inconfundabile " eram constienti de ceea ce daune provocam voluntar , cate substante nocive incercam sa inhalam in plamani , ai fi nevoit sa te gandesti si la: " Deci , am socotit cat de mult ma costa aceasta obisnuinta ....( valoarea pe care ai calculat-o )... , dar poate aceasta tigara este cea care va porni procesele canceroase in organismul meu incepand cu plamani " . Dar in acest caz dispare si cea mai mica iluzie a asa zisei placeri . Incercand sa blocam deductii logice a efectelor fumatului , ne simtim idioti ( echivalent cand vezi ca e o culoare si cineva incearca sa te convinga ca e alta ( ex : daltonism )). Daca ai incerca sa fii de acord cu aceste efecte , asta ar deveni insuportabil (cine poate sa suporte gandul ca bate cuie in propriul sicriu ) . Daca ii urmaresti pe fumatori care , indeosebi pe cei care sunt preocupati de diverse sarcini sociale , atunci poti sa observi ca ei se simt fericiti doar in cazuri cand nu realizeaza ca fumeaza . Dar cand observa aceasta devin stresati si vinovati . Noi fumam sa hranim mic monstru ... si in moment ce -l fugaresti din cap si din trup , atunci nu mai vrei si nici nu mai simti nevoie de tigara . Si abia atunci observi schimbarile , care sunt lente , dar placute .
87

23. Evita metoda renuntarii prin micsorarea numarului de tigari

Multi fumatori folosesc aceasta metoda ca un pas pregatitor spre renuntare sau pentru a dovedi ca nu sunt condusi de acel mic monstru . Metoda micsorarii numarului este recomandata de multi medici si consultanti , dar este o eroare. Este evident ca cu cat mai putin fumezi cu atat mai bine te simti . Dar micsorarea numarului tigarilor este fatala in stadiu intre fumat la ocazii si renuntarea totala. Exact incercarea de -a micsora ne tine prinsi in aceasta capcana toata viata . De obicei aceste micsorari sunt consecintele renuntarii esuate.Peste cateva ore sau zile de abtinere fumatorul se gandeste la ceva de genul : " Nu mai pot sa suport gandul rezistentei fara tigara , deci din acest moment am sa fumez doar la ocazii speciale sau am sa reduc numarul tigarilor pana la 10 /zi . Daca am sa pot sa rezist la acest nivel , atunci am sa pot sa reduc si mai mult....." In acel moment fumatorul simte ceva ce intelege , dar nu doreste sa se gandeasca la aceasta , fiindca ii creaza o neplacere : 1. I s-a intimplat cel mai rau . Este dependent de nicotina , intretine si hraneste monstrul nu doar fizic , dar si psihic . 2. Doreste ca timpul de asteptare a urmatoarei tigari si viata sa curga cat mai repede . 3. Inainte , pana la incercarea renuntarii , el pur si simplu fuma automat , prin ce , macar partial usura chinul dezobisnuirii. Dar acum , la stres obisnuit si situatii cotidiene adauga si provoaca chinuri proprii de abstinenta si aceste chinuri ii mustreaza constiinta o parte mare a vietii. De aceea el singur isi impune nefericirea si prostdispunere . 4. Cat timp isi calmeaza dorintele , nu obtine nici o placere de la majoritatea tigarilor pe care le fumeaza si nu realizeaza ca le fumeaza , face totul automat . Singurele tigari , de la care , dupa parerea lui obtine simtul placerii - sunt tigarile fumate dupa o perioada lunga de abstinenta ( tigara de dimineata , dupa pranz etc )
88

Acum , asteptand ora suplimentara pana la tigara , el " obtine placere" de la fiecare tigara . Cu cat mai mult asteapta , cu atat este mai mare placerea , fiindca "placerea " de la tigara - nu este tigara , este sfirsitul grijilor lipsei , provocate de atractia nicotinei ( nu conteaza , atractie fizica sau cea psihica ). Cu cat mai tare suferi , cu atat e mai placuta psihic fiecare tigara. Problema de baza in renuntare nu este dependenta chimica . Aceasta e usoara. Fumatorii toata noaptea rezista fara tigari , dorinta de-a fuma nici nu-i trezeste ( ii trezeste criza de tusa uneori , dar aceasta este dezintoxicarea naturala a organismului ) . Multi din ei pleaca din dormitor si apoi aprind tigara . Unii mananca inaintea tigarii . Altii pleaca la munca si abia atunci aprind tigara . Fumatorii sunt in stare sa traiasca 10 ore fara tigari , cand dorm . Dar cand ei incearca sa se abtina 10 ore in timpul zilei , atunci devin agitati si nefericiti ( expresie : urca pe pereti ) . Cumparand o masina noua , multi nu fumeaza in salon . Fara incomoditati excesive , fumatorii frecventeaza supermarket , teatru , medici si spitale , biserici etc . Multi sa abtin sa fumeze in companie cu nefumatori . Nici in metrou n -au fost probleme cu aceasta. Fumatorii chiar se bucura uneori , cand cineva le anunta ca aici este interzis fumatul . De fapt ei obtin o placere ascunsa de la existenta fara fumat un timp mai indelungat . Aceasta le da speranta , ca poate in viitor nu va simti nevoie de fumat . Cand renunti la fumat , problema majora o constituie " spalarea creierilor" , iluzie , ca tigara - o forma oarecare de sustinere sau un premiu si ca fara acest mic " amic" viata nu va mai fi la fel . Ideea de -a micsora numarul tigarilor nu te duce la renuntare totala , dar te lasa cu un simt de mila fata de tine si te face sa crezi ca tigara urmatoare este cel mai pretios lucru pe pamant . De aceea iti este greu sa crezi ca in viitor poti sa fii ferecit fara acest drog . Nu e nimic mai trist decat fumatorul care micsoreaza numarul tigarilor . El sufera din cauza iluziilor ca cu cat mai putin fumeaza , cu atat mai putin il atrage . In realitate insa este total invers . Cu cat mai putin fumeaza , cu atat mai mare este chinul lipsei , cu atat mai mult pretuieste tigara si cu atat mai dezgustator este gustul ei . Dar aceasta nu-l opreste . Gustul tigarii niciodata nu a fost luat in consideratie . Daca fumatorii ar fuma , din motivele placerii gustului , atunci nimeni nu ar fuma mai mult de o tigara . Ti-e greu sa crezi?
89

Atunci sa te lamuresc . Care este cea mai dezgustatoare tigara ? Exact , cea de dimineata - cea care iti provoaca tusa " umeda ( probabil ca ai avut tusa cu mucozitate ) si usturatoare ( zgaraie gatul ) iarna . Care este cea mai pretioasa tigara ? Acelasi raspuns : "Cea de dimineata " . Dar acum raspunde sincer : Chiar crezi ca fumezi din motivele placerii gustului si mirosului? Sau crezi ca raspunsul rational consta in ceea ca pur si simplu incerci sa recuperezi lipsa in timpul somnului sau acele zece ore de chinul lipsei ? Inainte sa stingi ultima tigara , trebuie sa scapi de toate iluziile legate de fumat si in care ai crezut ani intregi .Daca nu scapi de iluzii , ca iti place gustul tigarilor inainte sa stingi ultima , atunci nu ai sanse sa dovedesti practic aceasta fara sa devii din nou dependent . Deci , aprinde tigara ( daca nu ai aprins-o pana acum ) chiar acum . Trage 6 fumuri adanci ( cat e capacitatea plamanilor ) si intreaba-te " Ce e atat de placut in aceasta ? " Probabil ca crezi ca gustul placut au doar anumite tigari ( ex: cea la o cafea , dupa pranz etc ) , daca e asa ,atunci de ce fumezi si alte tigari ? Fiindca te-ai obisnuit? De ce oameni se obisnuiesc cu tigari , gustul carora il recunosc neplacut sau care sunt inutile . Dar este tigara din acelasi pachet , de ce atunci are gust , care difera in dependenta de ora , cand ai fumat ? Doar gustul hranei nu se schimba dupa tigara , de ce atunci gustul tigarii dupa mancare are un alt gust decat cea dinaintea ei? Nu trebuie sa ma crezi pe mine , verifica singur aceasta : constient fumeaza tigara dupa mancare sa te asiguri ca in gustul ei nu e nimic neobisnuit . Motivul , care te face sa crezi ca gustul tigarii este mai placut dupa mancare sau la petrecere in combinatie cu alcool , consta in ceea ca exact in aceste momente si fumatori si nefumatori sunt real fericiti . Dar narcoman , dependent de nicotina , niciodata nu va fi fericit , daca micul monstru din el ramane flamand . Fumatorii nu savureaza in asa masura gustul tigarii : doar nu mananci tutun , atunci de unde provine gustul lui? Treaba consta in nefericirea fumatorilor daca nu li se permite sa usureze simptomele dezobisnuirii de nicotina . De aceea diferenta intre fumat si nefumat - diferenta intre simtul fericirii si nefericit. De aceea iti pare ca gustul tigarilor este mai placut in anumite momente . Fumatorii care fumeaza dis-de-dimineata sunt nefericiti si nu conteaza daca fumeaza in acel moment sau nu .
90

Micsorarea numarului de tigari nu ca este ineficient , dar si provoaca chinuri grele. Nu functioneaza , fiindca fumatorul spera , ca fumand mai putine tigari va disparea dorinta de-a fuma . Dar nu este o obisnuinta . Este dependenta , dar natura dependentelor consta in dorinta " tot mai mult si mai mult " , si nu in " mai putin" . De aceea pentru reducerea fumatului , fumatorul trebuie sa fie bine antrenat cu puterea vointei si disciplinat pana la sfirsitul vietii . Dependenta chimica de nicotina nu reprezinta problema majora la renuntare. Cu ea poti lupta usor . Problema de baza - credinta eronata in ceea ca tigarile iti aduc placere . Aceasta confirmare falsa este provocata de " spalarea creierilor" , care se petrece inca inainte sa incepi sa fumezi , de la varsta frageda , si apoi este cimentata de dependenta reala , pe proprie piele . Singur lucru , pe care il obtii la micsorarea numarului de tigari pe zi - maresti iluziile pana la un nivel , cand fumatul pune stapanire totala asupra vietii fumatorului , impune ideea ca tigara este cel mai important si pretios lucru pe pamant . Cum am mai zis , micsorarea fumatului nu functioneaza , fiindca e nevoie sa devii desciplinat si sa ai o vointa puternica ( daca o ai , atunci de ce nu renunti singur fara micsorarea numarului de tigari?) Sa renunti total e mult mai usor si nedureros decat sa micsorezi numarul tigarilor . Ai nevoie doar de un simplu factor : ELIBEREAZA - TI GANDIREA !!! Am auzit mii de cazuri , cand micsorarea era urmata de esec . Cateva incercari reusite au fost cand dupa o perioada scurta de micsorare progresiva a numarului de tigari era urmata de renuntare brusca totala . De fapt aceste renuntari erau reusite fara sa conteze acea micsorare numerica . Tot ce obtii la micsorarea numarului este prelungirea agoniei . Incercarea renuntarii prin micsorare esuata distruge psihic fumatorul , ca urmare se stabileste ideea ca renuntarea este grea si ca dependenta de nicotina este pe viata . De obicei este de ajuns acest esec si apoi urmeaza mai multi ani pana cand va incerca sa renunte din nou . Dar micsorarea numarului tigarilor permite sa vezi inutilitatea fumatului , fiindca ilustreaza detaliat ca tigara iti ofera placerea doar dupa perioada lipsei . Trebuie sa nu mai bati cu capul in perete ca sa simti cat de placut sa nu faci aceasta . Deci ai de ales:
91

1.Micsorezi numarul tigarilor pana la sfirsitul vietii , ceea ce devine chinuirea proprie si pe langa aceasta este foarte greu de realizat . 2. Sa te autosugrumi toata viata care iti mai ramane . Dar ce sens are ? 3. Sa arati iubirea de sine si sa te lasi de fumat . Micsorarea fumatului arata si un detaliu important : tigara ocazionala nu exista . Fumatul - reactie in lant de lungimea vietii sau pana nu te hotarasti sa renunti si sa rupi lantul . TINE MINTE : MICSORAREA NUMARULUI ITI FACE MAI MULT RAU DECAT CREZI !!!

24. Doar o tigarica Doar o tigarica - mit pe care trebuie sa-l scoti din cap . Cu aceasta " doar o " a inceput fumatul tau . "Doar o tigara" , care-ti permite sa treci de un moment greu sau fumata in ospetie la cineva , distruge majoritatea incercarilor de-a renunta . "Doar o tigara" in caz in care fumatorul a renuntat la fumat poate sal atraga inapoi in capcana . Uneori fumatorul aprinde tigara , doar pentru a se asigura ca nu mai are nevoie de tigari , si exact aceasta tigara anuleaza efortul greu depus pentru a renunta . E dezgustatoare si -l asigura pe fumator ca nu va fi dependent de ceva atat de neplacut ( nu-ti amintesti de prima tigara?) , dar el deja e redevenit dependent ...... asta face un singur fum ... Gandirea despre acea tigara " deosebita " des stopeaza incercarea fumatorilor sa se dezobisnuiasca de viciu . Prima tigara de dimineata sau tigara dupa mancare . Asigura-te clar : nu exista " doar o tigara" . Fumatul - va fi reactia in lant pana tu , sigur si constient nu rupi acest lant de lungimea vietii . Exact mit despre tigarile ocazionale aduce fumatori intr-o stare depresiva , cand ei doresc sa renunte . Incearca sa te obisnuiesti niciodata sa nu visezi la o tigara ocazionala sau un pachet de tigari este doar jocul imaginatiei. Incearca de fiecare data cand te gandesti la tigari sa le combini cu viata , plina de mila , cand platesti avere pentru privelegii suspecte de distrugere fizica si psihica a sanatatii ,
92

la viata inrobita si cu respiratie neplacuta . Pacat ca nu exista nimic asemanator cu tigara , ce -ai putea folosi in momente de bucurie sau nefericire in calitate de sustinator a bucuriei si placerii .Dar lamureste-ti clar ca tigara nu-ti aduce nici sustinere , nici placere . Vei intra sau nu in depresie pe viata . Doar nu visezi la arsenic numai din motiv ca-ti place gustul de migdal . De aceea inceteaza sa te chinui cu gandul la o tigara ocazionala. Intreaba un fumator : Daca ai avea posibilitatea sa te intorci in timp , in momentul cand inca nu erai dependent ? Raspunsul este la fel la toti : " Glumesti? Sigur ca nu!!!" Dar , aceasta alegere poate sa aleaga fumator in orice zi din viata lui . De ce nu face aceasta alegere? Raspunsul unic : "FRICA" Frica , ca nu va reusi sa renunte sau ca viata dupa renuntare se schimba . Inceteaza sa te minti singur . Poti face aceasta . Oricine poate . Este foarte usor ! Exista principii anumite , pe care trebuie sa le intelegi clar , pentru renuntarea usoara . Pana-n momentul de fata am abordat trei dintre ele: 1. "Sa renunti la ceva " - de fapt nu renunti la nimic . Poti doar sa ai multe avantaje , pe care le obtii asigurat cand renunti . 2. Niciodata sa nu te gandesti la tigara ocazionala , ea nu exista . Exista doar viata fumatorului plina de boli si neplaceri . 3. Situatia ta nu e unica . Orice fumator poate sa se convinga ca de renuntat e foarte usor . Multi cred ca sunt fumatori fara sperante sau pur si simplu sunt predispusi spre fumat ( asa ceva se zice despre copii in familii de fumatori ) . Te asigur ca acestea nu sunt adevarate . Inainte de-a deveni dependenti , ei nu simt nici o nevoie sa fumeze . Nicotina provoaca dependenta , nu o latura a personalitatii tale umane . Este efectul influentei drogurilor , exact ei te fac sa crezi ca esti predispus spre folosirea lor . Dar este important sa intelegi aceasta iluzie falsa : daca crezi in dependenta ta fata de nicotina , atunci vei fi dependent de ea , chiar si dupa ce scapi de micul monstru nicotinic din corpul tau . Este nevoie sa elimini urmarile " spalarii creierilor"

93

25. Fumatori neregulati , adolescenti si nefumatori Un specific a fumatorilor inraiti este ca simt invidie fata de cei care fumeaza ocazional . Probabil si tu ai intilnit asemenea persoane : " Pot sa nu fumez si o saptamana si in aceasta perioada nu simt nici o atractie fata de tigari ". In asa momente te gandesti : " Cat de tare as dori sa pot si eu asa " . Stiu , este greu de crezut , dar fumatorilor nu le place sa fie in postura de fumator , ei ar prefera sa fie nefumatori . Unii recunosc aceasta , altii nu . Nu uita : - Nici un fumator n-a dorit sa devina asa ( nu conteaza daca este vorba de cei inraiti sau cei de ocazie) -Toti fumatori se simt prosti cand observa dependenta lor si neputinta de-a renunta , ceea ce cauzeaza inventarea diversilor motivatii a fumatului pentru justificarea fumatului si propriei prostii . Candva eram fanul unui joc , mai precis : golf . Dar ma laudam cu : de cate ori am jucat , dar as dori sa joc mai mult . De ce atunci fumatori se lauda cu ceea ca : cu cat mai putin au fumat ? Daca acest criteriu este adevarat , atunci pentru admiratie totala cu siguranta trebuie sa nu fumeze deloc. Daca as anunta : " Stii , pot sa traiesc o saptamana intreaga fara morcovi , si nu ma deranjeaza deloc " . Probabil ca m-ai catologa " nebun" . Daca imi place morcov, atunci de ce doresc sa ma lipsesc o saptamana intreaga . Sau daca nu am nici o placere de la morcov de ce atunci fac aceasta declaratie ? De aceea cand fumatorul declara : "Pot sa ma abtin de la fumat o saptamana intreaga si nu simt nici un deranjament " , atunci el incearca sa se convinga pe sine si pe altii ca nu are nici o problema . De fapt el zice : " Am reusit sa nu fumez o saptamana intreaga " . Ca si orice alt fumator , el probabil are speranta ca dupa aceasta va reusi sa se abtina toata viata . Dar a reusit doar o saptamana si ce valoare are tigara acum , dupa lipsa indelungata? De aceea fumatori care fumeaza din cand in cand , doar la ocazii sunt mult mai dependenti de nicotina decat cei inraiti . Ei au nu doar iluziile placerii fumatului , in plus nu au nici o tendinta sau stimul pentru renuntare definitiva , fiindca nu cheltuie prea multi bani si nu au riscul pentru sanatate atat de ridicat ca cei care fumeaza zilnic.
94

Tine minte : unica placere , pe care simte fumatorul este cea cand usureaza chinurile dezobisnuirii ( cum am mai zis ca si aceasta placere de fapt este iluzionara) . Inchipuie-ti cum mic monstru nicotinic din tine ca o mancarime sau usturime permanenta dar foarte slaba , incat nici nu observi daunele pe care ti le provoaca. Cea mai normala reactie in timpul mancarimii - scarpinare . Cand organismul se obisnuieste cu nicotina , atunci obiceiul de-a fuma o tigara dupa alta devine normalitate . Se pot evidentia trei motive care te opresc sa fumezi incontinuu , fara sa te opresti : 1. BANII .Majoritatea nu pot sa-si permita asa ceva . 2.SANATATE . Suntem nevoiti sa folosim otrava , pentru a usura chinul . Capacitatea de-a lupta ( imunitatea) cu otrava difera de la un caz la altul in dependenta de situatii si perioadele vietii . Este ca o protectie naturala , limitare automata impusa de organism . 3. DISCIPLINARE . Este dictata si impusa de societate ( opinie publica) sau de conditiile de job a fumatorului , rude si prieteni , sau chiar de fumator - ca rezultatul luptei psihice , care are loc in capul tuturor fumatorilor dupa ce -au observat dependenta sa . Candva am avut parere ca obisnuinta de-a fuma o tigara dupa alta e o slabiciune . Nu am inteles atunci cum prietenii mei reusesc sa limiteze sau sa micsoreze numarul tigarilor de la 20 la 10 . Sunt sigur ca eram om cu vointa puternica . Dar niciodata nu mi-a trecut prin cap ca multi fumatori nu pot fuma fara pauza , fiindca pentru aceasta au nevoie de plamani foarte puternici si rezistenti . Fumatorii inraiti au tendinta sa invidieze pe cei care fumeaza doar 5 tigari pe zi . Probabil ca acesti fumatori nici nu pot fuma mai mult fiindca au o constitutie mai slaba sau nu au posibilitate financiara sa fumeze mai mult , sau conditiile jobului si opiniile societatii ;sau poate ca urmare dezaprobarii propriei dependente nu le permite marirea numarului de tigari . Poate , in acest stadiu este util sa aduc niste argumente si determinari . Nefumator - persoana , care niciodata nu a nimerit in capcana nicotinica si nu regreta aceasta , dar nu trebuie sa se laude . El e nefumator fiindca este norocos ca nu a nimerit printre cei care au incercat ( incearca)aceasta experienta neplacuta . Toti fumatori erau siguri ca niciodata nu vor deveni dependenti , dar unii nefumatori
95

din cand in cand continua incercarea de-a incerca o tigara . Fumator neregulat .Exista 2 tipuri de baza a fumatorilor neregulati : 1. Fumator , care e in capcana , dar inca nu este constient de aceasta . Nu-l invidia : ei gusta nectar de pe plante carnivore , si cel mai probabil ca degraba vor deveni fumatori inraiti . Tine minte : ca si alcoolicii care incep de la paharel ocazional , la fel si fumatorii de la tigara ocazionala. 2. Fumator , fost fumator inrait , care este convins ca nu poate renunta definitiv . Exact acest tip de fumatori provoaca cea mai mare mila . Ei sunt impartiti in mai multe categorii si fiecare are nevoie de comentarii diferite . Fumator care fumeaza 5 tigari zilnic. Daca obtine placerea de la fumat, atunci de ce fumeaza doar cinci pe zi? Daca nu-i pasa de fumat , atunci de ce fumeaza ?(Sper ca tii minte ce inseamna aceasta obisnuinta de fapt - cand te bati cu capul de perete din motivele placerii cand vei inceta sa faci aceasta ) . Fumator care fumeaza cinci tigari pe zi , usureaza propriile chinuri dezobisnuirii pe mai putin de o ora pe zi . Restul timpului , desi nu realizeaza, "se bate cu capul de perete " si aceasta dureaza marea parte a vietii lui . El fumeaza doar cinci tigari , fiindca nu -si permite din motiv financiar sau al sanatatii mai mult . Sa convingi un fumator inrait in ceea ca nu obtine placerea de la o tigara este usor , dar incearca sa convingi un fumator neregulat . Oricine , care a trecut prin chinul micsorarii numarului de tigari , cunoaste , ca este una din cele mai alambicate torturi , care iti garanteaza practic 100 % ca vei ramane dependent pe viata , care ti-a mai ramas . Fumatorul , care fumeaza doar seara sau doar dimineata . El se autopedepseste cu chinul dezobisnuirii in prima parte a zilei , pentru a le usura in partea doua a zilei . Intreaba-l : " De ce nu fumeaza toata ziua , daca ii place ; si daca nu-i place ,de ce fumeaza ? " Fumatorul , care a inceput sau a renuntat sa fumeze cu 6 luni in urma .( sau " Eu pot renunta cand doresc . Am lasat fumatul de mii de ori" ) Daca i-a placut fumatul , atunci de ce a renuntat pe sase luni? Daca nu-i place tigara , atunci de ce s-a apucat din nou de ea? Problema consta in ceea ca el este inca dependent . Desi nu este dependent fizic , dar are problema cu acea " spalarea creierilor" cand el spera ca renunta definitiv , dar peste un timp se reintoarce in groapa alunecoasa, capcana nicotinica . Multi fumatori invidiaza pe
96

cei care renunta si apoi iar fumeaza . Ei se gandesc : " Ce norocos este , fiindca poate controla fumatul ( fumeaza cand doreste)" Dar ei n-au luat in consideratie niciodata faptul ca oamenii , care fac salturi de la fumator la nefumator nici nu pot prelua controlul asupra fumatului . Cand sunt nefumatori viseaza ascuns la o tigara , dar cand fumeaza atunci viseaza sa fie nefumatori . Daca te gandesti mai bine intelegi clar ca aceasta afirmatie este justa si pentru ceilalti fumatori . Cand este permis fumatul , noi acceptam aceasta ca ceva normal sau dorim sa fim nefumatori . Tigarile devin valoroase doar atunci cand nu este permis fumatul . Aceasta este dilema cosmarului fumatorilor . Ei niciodata nu castiga cand se hranesc cu iluzii create ani de rand . O singura metoda duce spre victorie - sa nu fumezi si sa nu te gandesti la ceea ce te-au invatat companiile publicitare . Fumator : " Eu fumez doar la ocazii speciale " . Da , toti asa am inceput . Dar nu te mira cat de repede apar si cat de dese devin aceste ocazii? Incat la un moment dat fumezi automat la toate ocaziile , chiar si cand astepti un amic , care intirzie . Fumator: " Eu m-am lasat , numai din cand in cand mai fumez o tigara " . In sens direct acest gen de fumatori provoaca cea mai mare mila . Ei traiesc cu gandul ca sunt respinsi de ceilalti fumatori sau , ceea ce se intampla foarte des , tigara lor se transforma in doua . Ei raman pe drum alunecos , care duce doar -JOS . Mai devreme sau mai tarziu ei redevin fumatori inraiti. Ei din nou nimeresc in acea capcana , in care au fost candva . Exista doua categorii de fumatori neregulati . Prima categorie fumatori , care fumeaza o tigara ocazionala la petrecere sau alta intilnire cu amici . De fapt sunt nefumatori . Nu le place fumatul . Este doar senzatie ca ceva pierd , dar doresc sa fie in mijlocul evenimentelor. Toti incepem intr-un mod asemanator . Urmatoare data cand pachetul merge intr-un cerc pe rand ( cand pachetul este impartit intre mai multe persoane ) atrage atentie ca peste un timp oarecare se micsoreaza numarul persoanelor in acest cerc . Chiar si fumatori inraiti asteapta nerabdator momentul cand sting tigara. Cu mai mare placere ei prefera sa fumeze propriul pachet . Cu cat e mai scumpa si mai mare tigara , cu atat e mai greu de fumat , dar se pare ca aceasta dracie e nevoie sa faci toata noapte . Fumatorii din a doua categorie sunt cazuri rare . Din mii de oameni pe care i-am tratat pot sa-mi amintesc doar cateva exemple . Unul
97

din exemple era o femeie , care m-a sunat si s-a inscris la consultatie personala. Ea - avocat , fumeaza ~ 12 ani , in aceasta perioada a fumat fix 2 tigari pe zi . Pe langa toate este o femeie cu vointa puternica si este foarte hotarita in deciziile pe care le ia . Am lamurit-o , ca succesul consultatiilor in grup nu este mai scazut decat a celor personale , si in orice caz fac consultatii personale doar in cazul persoanelor care sunt atat de vestite incat creaza dezechilibru pentru ceilalti din grup . Ea a inceput sa planga , ceea ce m-a facut sa fac exceptie de la regula si sa fac o consultatie personalizata . Consultatii de acest gen sunt costisitoare , dar majoritatea fumatorilor se mira de ce aceasta doamna doreste sa renunte la fumat , avand in vedere ca nu fumeaza mult . Ei cu bucurie sunt de acord sa semneze cec cu aceasta suma , doar pentru posibilitatea dea fuma cate 2 tigari pe zi . Ei se insala , cand cred , ca cei care fumeaza doar 2 tigari sau la ocazii sunt mai fericiti si pot controla "obisnuinta". Poate si pot , dar sigur ca nu sunt mai fericiti . In acest caz ambii parinti a acestei femei au murit din motivele "cancerul plamanilor " , dar ea s-a obisnuit cu fumat dupa acest eveniment trist . La fel ca si alti fumatori , ii era frica de fumat pana la prima tigara si la fel ca multi dintre noi a picat jertfa anturajului si a incercat acea prima tigara. Si pana acum tine minte gustul neplacut provocat de acea prima tigara. Insa , spre deosebire de multi fumatori care capituleaza direct in padurea celor dependenti , ea a incercat sa se tina pe suprafata si cu disperare refuza caderea . Totul , ce ti-a placut vreodata in tigara - sfirsitul atractiei , nu conteaza daca este provocata de dependenta fizica putin simtita sau chinul psihologic , sursa interzisa . Tigarile sunt otrava si dezgust . Din acest motiv suferi de iluziile placerii tigarilor doar dupa o perioada de abtinere. La fel ca in timpul foamei sau setei , cu cat mai mult suferi de lipsa lor cu atat e mai placut cand le obtii. Fumatorii se insala cand se gandesc ca fumatul e doar o obisnuinta . Ei se gandesc : " Daca as reusi sa scad fumatul pana la un nivel anumit sau daca as reusi sa fumez doar la ocazii speciale , atunci corpul meu ar fi in armonie cu gandurile mele . Apoi pot sa rezist , daca am sa doresc sa ma opresc la acel nivel sau sa-l scad si mai mult ." Lamureste-te clar : nu exista nici o "obisnuinta" . Fumatul -dependenta nicotinica. Unica tendinta este tendinta de usurare a
98

chinurilor renuntarii , nu de majorare . Chiar dorinta de pastrarea acestui viciu la acelasi nivel , la care esti acum , cere de la tine puterea vointei si disciplinarea pe parcursul vietii ramase : in masura in care creste necesitatea nicotinei ( scade sensibilitatea organismului fata de drog ) , fumezi din ce in ce mai mult , nu mai putin , cum ai dori . In masura in care nicotina distruge sanatate fizica , gandire si sistemul tau nervos , increderea in sine si in propriile puteri , atunci se micsoreaza capabilitatea ta in majorarea intervalului intre tigari . De aceea la inceput inca suntem ferm convinsi ca putem sa fumam sau sa nu fumam . Daca racesti poti sa nu fumezi . Aceasta explica faptul de ce oamenii de genul meu , care niciodata nu au avut iluzii ca tigara este o placere , au fost nevoiti sa fumeze o tigara dupa cealalta , trecand cu vedere ca fiecare tigara era un adevarat chin fizic . Nu invidia acea femeie. Cand fumezi o tigara in 24 de ore , atunci aceasta tigara devine cel mai pretios lucru din lume pentru tine. In aceste ore , aceasta femeie duce o lupta grea cu dorintele sale . Ea nu a reusit sa renunte , in acelasi timp simte o frica groaznica sa mareasca numarul tigarilor din motivele daunelor canceroase provocate de tigari , la fel ca parintii ei . Dar lupta cu ispita dureaza timp de 23 de ore si 10 minute zilnic . A avut nevoie de putere de vointa foarte mare pentru a ajunge la acest rezultat , cum am mai zis sunt putine cazuri de acest gen . Dar ca urmare aceasta lupta totusi a dus-o pana la lacrimi . Priveste aceasta situatie din punct de vedere logic : ori in fumat exista placere si sustinere sau nu e nimic . Daca este macar ceva, atunci cine doreste asteptarea de ore , zile sau saptamani ? De ce oamenii incearca sa se abtina de la ceva placut si sustinator? Dar daca in fumat nu exista nimic placut si sustinator , atunci de ce fumeaza? Tin minte alt caz , cu un barbat , care a fumat 5 tigari pe zi . El a inceput dialog cu o voce ragusita : " D-l Carr , eu pur si simplu doresc sa ma las de fumat pana la clipa , cand am sa mor " El mi-a descris viata proprie : "Varsta -61 ani . Din cauza fumatului a castigat cancerul laringelui , ceea ce a cauzat posibilitatea fumatului maxim 5tigari invirtite pe zi . Candva am dormit bine toata noaptea . Acum ma trezesc peste fiecare ora si unicul gand pe care il am este tutun . Chiar cand dorm , visez ca fumez . Nu se poate sa fumez mai devreme de ora
99

10 dimineata . Ma trezesc la 5 dimineata si beau volum foarte mare de ceai . Sotia mea se trezeste pe la ora 8 si deoarece acum am un caracter greu de suportat , nu-mi permite sa raman in casa . Plec in sera in cautarea unei ocupatii , dar permanent ma urmaresc gandurile despre tigari . La 9 incep sa invirtesc tutunul , pana devine tigara ideala , nu din cauza ca imi place ceva ideal , dar din cauza ca asa trece mai repede timpul asteptarii . Apoi astept ora 10 . Cand se apropie acele ceasornicului de ora 10 observ cum incep sa tremur necontrolat . Nu aprind tigara chiar la ora fixa , fiindca pana la urmatoare tigara trebuie sa astept trei ore . Pana la urma o aprind , trag un fum si o sting . In asa fel intind fumatul pana la o ora , o fumez pana nu ramane doar ~ 0,6 cm din ea ... si apoi astept cu nerabdare urmatoarea tigara. In plus la toate probleme pe care le are , acest barbat arde ambele buze cand fumeaza tigara aproape in totalitate . Probabil ca il crezi idiot total , dar nu ai dreptate . Acest barbat - fost sergent fortelor marine . Candva el prefera atletica usoara si in nici un caz nu si-a dorit sa devina fumator. Dar in timpul ultimului razboi in societate era raspandit mitul ca tigarile maresc curajul si toti militari erau " favorizati " cu pachet de tigari . El era practic impus sa devina fumator . Restul vietii si-a petrecut cheltuind bani pe tigari si folosind banii statului pentru tratamentul propriu ( tigarile l-au dus la distrugeri majore din punct de vedere al epuizarii fizice) . Daca nu ar fi om , dar animal , atunci societatii i s-ar face mila de el si l-ar scapa de chinuri ; dar noi traim si continuam sa-l favorizam fumatul ( prin propriul exemplu ) si permitem fizic si psihic adolescentilor sa intre in capcana in care am nimerit si tu , si eu si altii dintr-o prostie . Probabil te gandesti ca acest caz este majorat . Intradevar este un caz extrem , dar nu este unic . Cunosc cateva mii de asemenea istorii . Acest barbat mi-a deschis sufletul , dar fii sigur ca multi prieteni fumatori care-l cunosc , il invidiaza , fiindca el fumeaza doar 5 tigari pe zi . Daca crezi , ca nu ai sa patesti niciodata la fel , INCETEAZA SA TE MINTI SI SA TRAIESTI CU ILUZII . ACEASTA SE INTIMPLA CU TINE IN ACEST MOMENT . In orice caz fumatori - minciunosi nesimtiti , care se mint singuri pe ei . Sunt nevoiti sa minta . Majoritatea fumatorilor neregulati fumeaza mult mai multe tigari si din mai multe motive , decat recunosc . Am consultat multi fumatori "5-tigari-pe-zi" si in timpul
100

consultatiei ei au fumat mai multe tigari decat au recunoscut ( 5/zi) . Urmareste fumatori neregulati in timpul unui eveniment ( nunta , petrecere etc ) si vei observa ca in acel moment unii din ei intrec pe fumatori obisnuiti . Nu invidia pe nefumatori neregulati . In general nici n-ar trebui sa fumezi .Viata e mult mai placuta fara tigari . De regula , tratamentul adolescentilor este mai dificil , si nu din motivul ca ei cred in renuntarea grea . Ei ori nu cred ca sunt dependenti de nicotina ori inca mai sunt in primul stadiul al bolii si sufera de iluzii ca mai au timp pana cand ajung in stadiul 2 . Indeosebi as dori sa previn parintii , care urasc fumatul , sa nu-si faca iluzii in privinta ca sunt protejati . Toti copii nu suporta mirosul si gustul tigarii , pana nu se obisnuiesc cu el . Mai demult nici voua nu va placut acest viciu dezgustator . La fel nu va mintiti cu companiile sociale antitutun . Capcana ramane aceeasi in toate timpurile . Copiii cunosc ca fumatul omoara , dar la fel de bine cunosc ca o singura tigara nu le duce moarte . La un moment anumit pot fi influentati de coleg de scoala , prieten sau amic . Probabil ca te gandesti ca au nevoie sa simta gustul unei singure tigari si vor intelege cat de neplacut este la gust sau miros , incat aceasta le-ar provoca simt neplacut si ei niciodata nu vor dori sa fumeze . Imi pare ca nereusita societatii de-a evita crearea dependentei in randurile adolescentilor este cea mai trista latura a problemei fumatului . Am meditat un timp indelungat inainte sa scriu o carte care ajuta sa renunte la fumat daca sunt deja dependenti . Marea majoritatea adolescentilor , care devin dependenti de droguri puternice , pentru prima data fac cunostinta cu dependenta narcotica cand nimeresc in capcana nicotinica. De aceea ajutand sa evite aceasta capcana , ii ajutati sa micsoreze riscul dependentei fata de alte droguri mai puternice . Te rog , lasa la o parte acea incredere de 100 % ca copiii tai( daca esti deja parinte) nu vor fi niciodata dependenti , e nevoie sa aperi copii de aceasta dependenta la varsta cat mai inaintata , nu la 15 ani , cand subconstientul lui este deja hranit de publicitate ascunsa a tigarilor. Aceasta carte te ajuta sa lamuresti si un adolescent , in caz daca suspectezi ca copilul tau fumeaza deja .

101

26. Fumator "pe ascuns " Acest tip de fumatori se poate clasifica in aceeasi categorie cu cei neregulati , dar actiunea fumatului pe ascuns este atat de vicleana , incat merita un capitol aparte . Acest gen de fumat de multe ori duce la neintelegeri intre persoane si distrugerea legaturilor intre ei . In cazul meu m-a dus foarte aproape de divort. Au trecut trei saptamani dupa inca o incercare de renuntare esuata .Motivul renuntarii au fost grijile sotiei mele in privinta tusei permanente si respiratie fluieratoare . Eu am lamurit-o ca nu ma deranjeaza sanatatea mea . Si ea mi-a replicat : " Stiu ca nu te ingrijoreaza , dar cum te-ai simti daca vei fi nevoit sa urmaresti cum persoana pe care o iubesti ,sistematic se autodistruge ? " Acest argument mi s-a parut real si de aici a pornit incercarea mea de-a renunta .Dar a esuat in trei saptamani , dupa o cearta cu un amic vechi. Abia dupa un timp indelungat mi-am dat seama ca gandirea mea ratacita a provocat acea cearta . Aceasta m-a intristat mult . Nu cred ca a fost doar o coincidenta , fiindca cu acest amic nu m-am certat niciodata , nici inaintea acestui incident si nici dupa . Este clar ca era fapta micului monstru din mine . Cum n-ar fi , dar am obtinut motivatia . Am simtit nevoie disperata de tigara si am obtinut -o . Asa am revenit la fumat . Era greu sa suport gandul , ce dezamagire provoc sotiei mele cu aceasta decizie, de aceea nu i-am spus nimic . Si am fumat doar cand eram singur.Treptat am inceput sa fumez in prezenta prietenilor , pana cand situatia nu a ajuns ca despre fumatul meu au stiut toti, in afara sotiei mele. Tin minte ca eram multumit de aceasta. M-am gandit: " Acum folosesc mai putina nicotina" . Pana la urma sotia m-a acuzat ca in continuare fumez. Nu realizam, dar ea mi-a enumarat toate cazurile cand am inceput cearta si apoi am fugit din casa . In alte cazuri am avut nevoie de doua ore sa cumpar ceva ( pana atunci se cumpara in 10 minute ) si daca mai demult invitam sotia cu mine la cumparaturi , acum inventam diverse motive pentru a face cumparaturi singur . In masura cum in societate apare o prapastie tot mai mare intre cei fumatori si nefumatori , se mareste numarul cazurilor cand comunicarea intre rude sau prieteni se micsoreaza sau dispare din
102

motivul atractiei dezgustatoare a tutunului . Cel mai neplacut e ca fumatul pe ascuns intretine iluziile ca fumatorul duce lipsa de ceva indespensabil. Pe langa toate duce la pierderi majore respectului fata de sine : un om cinstit este nevoit sa minta rudelor si prietenilor . Probabil ca aceasta se intampla si cu tine . Cu mine aceasta s-a intimplat de mai multe ori . Ai vizionat vreodata serialul detectiv "Colombo"? Tematica e asemanatoare in toate seriile . Criminal , de obicei un om influent sau bogat , dezvolta o crima ideala , care dupa parerea lui are mai multe fire , dar niciunul din aceste fire nu duc la el . Increderea lui creste cand afla ca dosarul este cercetat de un detectiv , care nu face impresie de inteligenta la prima vedere , Colombo . Colombo are un obicei de-a inchide usa dupa interogare , ca si cum afirmand ca suspectul e in afara oricarei suspiciuni , dar inainte disparitiei zambetului de pe fata suspectului Colombo apare din nou cu cuvine " o singura neintelegere ,sir , sunt sigur ca puteti sa ma lamuriti ......" Suspectul intra in mica panica si noi din acel moment stim ca Colombo treptat il va pune la perete . In aceasta clipa nu a contat , cat de urata era fapta si simpatiile mele erau de partea criminalului . Parca as fi in locul lui - exact asa m-au facut sa ma simt tigarile pe ascuns . Tin minte cum ore in sir de absistenta, cand n-am fumat , si apoi plecam in taina in garaj pentru cateva fumuri pe ascuns sau 10 minute tremuram de frig , fara sa pot sa inteleg de ce in aceste momente fumatul nu-mi aduce acea placere ca inainte . Tin minte frica ca voi fi prins la locul faptei . Dar daca sotia ar reusi sa gaseasca comoara mea unde pastrez tigari si bricheta? Tin minte si usurarea cand intram in casa neobservat si in acelasi timp frica ca ea va simti mirosul fumatului de la haine sau respiratie. Cu fiecare zi noua , petrecuta in frica , intelegeam tot mai clar ca mai degraba sau mai tirziu voi fi prins . Umilinta si rusine enorma am simtit cand aceasta s-a intimplat si am fost prins . Ca urmare am revenit la fumat continuu. Mda ...... aceasta se numeste fericirea in viata fumatorului. 27. Obisnuinta sociala?

103

Cauza generala , de ce in Marea Britanie din anii 60 -prezent s-au lasat de fumat peste 15 mln de persoane , a fost critica sociala in privinta fumatului . Da , sunt de acord : sanatate si banii - motive semnificative care ar trebui sa provoace dorinta de renuntare , dar ele au existat in toate timpurile . Nu este nevoie de discutii despre cancer pentru a arata ca tigarile distrug viata noastra . Corpurile noastre sunt cele mai perfecte organisme de pe planeta , si orice fumator de la primul fum cunoaste ca fumatul este daunator . Unicul motiv care ne atrage in capcana nicotinica - influenta din partea amicilor . Unicul " plus " al fumatului a devenit ca candva fumatul era o obisnuinta incurajata de societate . In timpul razboiului era raspindit mitul ca fumatul ofera curaj si cu aceasta ocazie fiecare aparator al patriei primea cate un pachet de tigari ....

ei erau impusi sa fumeze de societate fara dreptul de-a alege. Astazi este recunoscut ( insasi de fumatori ) - ca fumatul obisnuinta antisociala , viciu . In timpuri care au trecut demult fumatorii erau oameni puternici. Daca nu erai fumator toti te considerau o persoana slaba , de aceea multi incercau sa-si impuie aceasta obisnuinta . In pub sau bar erau doar barbati care erau mandri de ceea ca trag si scot din plamani fum , fum cu diverse inele si forme. Inauntru permanent era un nor de fum si tavanul nu era niciodata alb. Astazi lucrurile stau radical altfel si un om puternic nu este nevoit sa fumeze. In ziua de azi oameni puternici nu depind de droguri . Astazi , ca urmare a revolutiei sociale , majoritatea fumatorilor serios sa gandesc la posibilitatea renuntarii la fumat , dar pe cei fumatori ii catalogheaza ca pe persoane cu vointa slaba. Tendinta mai semnificativa , pe care am observat din momentul primei editii a acestei carti in 1985 , a devenit atentie crescuta spre latura antisociala a fumatului . Timpul cand fumatul era semnul mandru unui barbat puternic sau a unei femei ispititoare au disparut demult . Astazi fiecare stie ca unicul motiv a continuarii fumatului este esecul prin care a trecut fumatorul sau frica de -a incerca
104

aceasta renuntare . Deoarece fumatorul este zilnic supus opiniilor , interdictiilor fumatului in diverse locuri si el suporta atacurile exfumatorilor manierele fumatorului oricum nu se schimba . Nu demult am asistat la un caz , pe care nu l-am vazut inca din copilarie . N-am vazut demult ca cineva sa scrumeze in palma sau in buzunar , din motivele lipsei scrumierei sau cand se simte intimidat sa ceara scrumiera . Cu cativa ani am fost in restaurant . Era tirziu , toti au terminat cina . In acest moment cand in general toti fumeaza , nu a aprins nimeni o tigara . Eu increzut in sine m-am gandit : " Aha, probabil sunt impresionant" . Am intrebat ospatarul daca aici se fumeaza si mi-a raspuns aprobator . Atunci m-am gandit : "Straniu .... stiu ca multi renunta la fumat , dar chiar nu exista nici un fumator aici , in afara de mine? " . Pana la urma am aprins o tigara , si atunci am observat inca un foc de la bricheta intr-un colt , si apoi a urmat o explozie de aceste focuri aproape la fiecare masa . Probabil toti fumatori erau opriti de gandul : "doar nu am sa fumez doar eu in singuratate !" Multi fumatori nu fumeaza in pauze cand se schimba felul mancarii , fiindca se simt prost fata de cei nefumatori .Multi cer aprobarea persoanelor cu care stau la aceeasi masa si in plus se uita si la celelalte mese in speranta ca nu provoaca neplacerea lor . In fiecare zi tot mai multi fumatori parasesc aceasta corabie care se duce la fund , dar cei care raman acolo simt frica de-a fi ultimii ramasi . In Singapore deja sunt stabilite urmatoarele reglementari in privinta aspectului pachetului de tigari : Recent comisar ES in sanatate D. Beern a prezentat eschize cu imagini care se introduc ca regulamentare obligatorie pentru producatori de tutun in Europa. In total sunt 42 de imagini care ilustreaza influenta negativa a fumatului asupra oamenilor Crezi ca vei cumpara astfel de tigari? AI GRIJA SA NU FII PRINTRE CEI RAMASI !
105

28. Perioada favorabila Fara sa luam in consideratie ca acum este cel mai favorabil moment sa renunti , fiindca fumatul nu-ti da nici un avantaj, insa sunt ferm convins ca un plus in aceasta hotarire joaca si alegerea timpului favorabil . Societatea noastra are un comportament mai moale cu acest viciu , cand il catalogheaza doar o simpla obisnuinta , dauna sanatatii . Nu este deloc asa . Fumatul - dependenta narcotica ( drog ) , boala si "ucigas nr.1" in societate . Dependenta de nicotina - cosmar , dar sa ramai dependent pe viata este un cosmar vesnic . Alegerea timpului potrivit pentru renuntare la dependenta de drog este in mare parte favorabila pentru renuntare reusita . In primul rand alege evenimente si ocaziile la care fumatul iti pare indenspensabil . Daca esti o persoana de afaceri si fumezi din iluziile spulberarii stresului , atunci alege perioada mai linistita ( week - end , sarbatori , etc ) Daca de regula fumezi cand esti linistit , din plictiseala , atunci alege zilele cand ai ce face , ai o ocupatie . In orice caz abordeaza aceasta problema in serios si incearca sa faci aceasta ca ceva foarte important in viata ta . Priveste in viitor cu trei saptamani si incearca sa prezici orice eveniment care ar putea cauza esec . Asa evenimente ca Craciun sau nunta , nu trebuie sa te opreasca cu conditie ca le-ai prezis cu mult inainte si de aceea nu te vei simti lipsit de ceva . Nu incerca ca micsorezi fumatul in acele momente , fiindca cu aceasta doar te convingi cu iluziile placerii de la tigara . In realitate ea te ajuta doar cu un singur scop : sa bagi in plamani numarul maxim posibil de substante daunatoare si toxice . Cand fumezi ultima tigara trebuie sa o fumezi incet , in nici un caz automat , ca sa poti sa tii minte mirosul si gustul neplacut si dezgustator , si gandeste-te cat de placut te simti atunci cand esti la aer curat , cand simti cum trece prin gat o placere ( senzatiile cand esti la aer curat poti sa-ti amintesti cand esti la munte sau dimineata de iarna , simti o racoare placuta ) . Nu incerca sa te convingi ca e mai placut fumul decat aer curat , stii singur raspunsul , ma refer la raspuns adevarat si nu la cel pe care ti-l impune micul monstru din tine . IN NICI UN CAZ , SUB NICI UN PRETEXT NU NIMERI IN
106

ACEEASI CAPCANA , CAND TE GANDESTI " NU ACUM , MAI TIRZIU " . ARUNCA ACEASTA IDEE DIN CAPUL TAU . CREAZA-TI ORAR PERSONAL SI ASTEAPTA CU NERABDARE . Tine minte : nu pierzi nimic , incerci sa obtii avantaje miraculoase . Pe parcurs indelungat eram sigur ca cunosc totul despre secretele fumatului , decat altcineva in lume . Cea mai mare problema consta in : desi fumatorul fumeaza doar pentru usurarea atractiei chimice a nicotinei , este tinut in stare de dependenta nu de necesitatea nicotinei , dar de "spalarea creierilor" - rezultatul acestei dependente . Chiar si o persoana inteligenta este prinsa pe carlig , cand se foloseste de increderea lui . Spre fericire majoritatea fumatorilor nu sunt prosti , desi se autoconsidera asa . Cati fumatori - cate metode de "spalarea creierilor" . Din acest motiv se pare ca exista fumatori de diverse categorii , ceea ce ingreuneaza situatiile in care ajung . Din practica mea in perioada mai mare de 10 ani , din scrisori si din intilniri cu fumatorii , pe care am acumulat-o din momentul publicarii primei editii , eu am aflat zilnic lucruri noi despre fumat si am fost placut surprins ca filozofia , pe care am abordat in prima editie inca mai este eficienta . Practica pe care am obtinut in anii ceau urmat mi-a aratat cum pot sa dau aceasta intelegere fiecarui fumator aparte . Cunostintele mele ca orice fumator poate intelege cum poti sa renunti la fumat si ca este usor si chiar placut nu au nici o valoare ,daca nu pot sa conving in aceasta si alti fumatori. Multi mi-au spus: " Dvs dati sfat : 'Continua sa fumezi cand citesti aceasta carte' . Aceasta duce la ceea ca fumatorul citeste incet aceasta carte , in timp de cativa ani , sau pur si simplu nu o citeste pana la capat . Trebuie sa schimbati tactica " . Suna logic , dar sunt sigur ca daca as da un sfat de genul: " Renunta la fumat chiar acum " , atunci multi din fumatori nici n-ar citi aceasta carte. Chiar la inceputul ocupatiei mele am intalnit un fumator , cu care mam consultat. El mi-a zis : " Intradevar nu -mi place ca sunt nevoit sa folosesc serviciile dvs .Stiu foarte bine ca sunt om cu vointa puternica . In celelalte domenii am totul sub control . De ce atunci ceilalti fumatori folosesc puterea vointei pentru a renunta , dar eu sunt nevoit sa ma adresez in clinica dvs ?" El continua:" Eu cred ca as reusi sa renunt si singur , daca mi s-ar permite sa fumez cand fac aceasta."
107

Aceasta afirmare pare contradictorie , dar inteleg ce -a avut in vedere acest om . Toti suntem ferm convinsi ca sa renunti la fumat este un lucru foarte greu , care necesita pregatire psihologica indelungata . De ce avem nevoie cand dorim sa facem ceva greu ? Avem nevoie de mica noastra prietena - tigara. Din acest motiv renuntarea la fumat devine o lovitura dubla . Avem nu doar o problema grea pe care trebuie sa rezolvam , dar mai este si lipsa de ceva ce ne-a "ajutat" candva sa trecem de probleme . Inca mult timp dupa aceasta conversatie nu mi-a venit in cap ca sfatul de fumat cand citesti aceasta carte este atractia cea mai mare in aceasta metoda. Poti sa continui fumatul pana cand nu esti pregatit sa renunti total cand citesti . Mai intii scapi de neincredere si frica si apoi vei stinge acea ultima tigara - ai devenit nefumator siti place aceasta postura . Unicul capitol , care m-a impus sa te incerc in modul cel mai serios in privinta sfatului meu principal este acest capitol, care este dedicat alegerii timpului favorit . Mai sus te-am sfatuit ca daca pentru tine motivul fumatului a fost situatii stresante la birou , atunci incearca sa iei concediu , sau invers . De fapt aceasta nu este cea mai usoara metoda . Cea mai usoara - sa alegi timpul care ti se pare cel mai greu , fara sa iei in consideratie ca este stres sau o intilnire sociala , momentul concentrarii sau plictisitor . In moment in care dovedesti ca poti sa faci fata acestei incercari si sa obtii placere in acel moment , atunci orice alta perioada este usoara.Dar daca ti-as da o instructiune oare atunci ai incerca sa renunti ? Permite-mi sa fac o analogie . Merg cu sotia sa innot . Ajungem la piscina in acelasi timp , dar rar innotam impreuna . Cauza consta in felul intelegerii "innot" . Ea intra foarte incet in apa , mai intii degetele , apoi pana la genunchi .... se acomodeaza . Eu insa nu pot sa rezist acest chin . Stiu din timp ca nu conteaza temperatura apei , pana la urma am venit sa innot . Si din acest motiv fac aceasta prin cea mai usoara metoda : ma scufund total . Acum incearca sa-ti inchipui daca as incerca sa o conving sa faca o scufundare brusca , ca in caz contrariu n-ar reusi sa inoate in acea zi . Sunt sigur : ii trece cheful de innot .Acum intelegi care este problema? Din raspunsurile fumatorilor cunosc ca multi fumatori mi-au folosit sfatul principal , in privinta alegerii timpului favorit ; sa ajunga in acea zi care dupa parerea lor este cea mai grea . Apoi mi-a venit o
108

idee sa folosesc aceeasi metoda si in capitolul dedicat avantajelor fumatului . As scrie ceva de genul : "Alegerea timpului favorit este foarte importanta , si in capitolul urmator am sa va dau un sfat , ce perioada se poate cataloga cea favorabila si cand poti sa incepi renuntarea .Intorci pagina si vezi : "CHIAR ACUM " . E cel mai bun sfat , dar oare o sa-l folosesti? In aceasta consta viclenia capcanei nicotinice . Stres - timp nefavorabil pentru renuntare , dar in lipsa stresului dispare orice motivatie a renuntarii la fumat. Pune-ti urmatoarele intrebari : Cand ai fumat prima ta tigara , erai hotarit sa fumezi toata viata care ti-a ramas , in fiecare zi , toate zile din viata fara sa ai posibilitatea sa te lasi? - SIGUR CA NU ! Doresti sa continui toata viata care ti-a ramas , in fiecare zi , toate zile din viata fara sa ai posibilitatea sa te lasi? - SIGUR CA NU ! Deci , cand ai de gand sa nu fumezi ? Maine? La anu? Peste 10 ani ? Nu sunt aceste intrebari la fel ca si cele pe care ti le pui de cand ai realizat ca ai devenit dependent? Inca mai visezi ca intr-o dimineata te vei trezi fara dorinta de-a fuma? Inceteaza sa te prostesti . Eu am asteptat ca aceasta sa se intimple cu mine in timp de 33 de ani . In moment ce ai devenit dependent de acest drog , dependenta creste , in nici un caz se micsoreaza . Crezi ca maine te vei simti mai bine? Nu te minti ! Daca nu poti sa te lasi astazi , atunci ce te face sa crezi ca maine ( in alta zi ) va fi mai usor . Intentionezi sa astepti pana cand vei obtine una din acele boli incurabile pe care le provoaca fumatul? Nu crezi ca nu are rost?...... Capcana ideala este amplificata de pareri gresite ca astazi nu e o zi potrivita , maine va fi mai usor . Aceasta este o motivatie creata de monstru mic cu creierul fumatorului in cautarea unei justificari la revenirea fumatului . Noi credem ca ducem o viata incordata. In real nu e chiar asa . Cele mai stresante situatii au trecut . Cand iesi din casa nu traiesti cu frica ca esti urmarit de un animal salbatic . Majoritatea nu-si fac griji unde sa-si ia de mancare pentru urmatoare zi sau unde sa-si gaseasca acoperis pentru innoptare . Gandeste-te cum traieste un animal salbatic . De fiecare data cand iese afara un iepure risca la fel de mult ca si un soldat in timpul razboiului . Dar el isi confrunta greutatile zi de zi . Da , el are adrenalina si alti hormoni , dar si noi le avem . Adevarul este ca cele mai stresante perioade a oricarei
109

fiinte sunt pubertatea si adolescenta . Trei miliarde de ani ne-au pregatit genetic sa trecem de orice stres . Eram in varsta de 5 ani cand a inceput razboi . Casa noastra a fost bombardata si eu am fost indepartat de parinti timp de doi ani . Am trait la oameni care se comportau urit cu mine . Erau momente neplacute din viata mea , dar am trecut de ele . Nu cred ca aceasta perioada m-a marcat cu cicatrice in suflet pe viata ; mai degraba m-a facut mai puternic .Cand ma uit la viata mea , singurul lucru neplacut din viata a fost sclavia de 33 de ani in capcana nicotinica . Cu cativa ani in urma eram la un pas de sinucidere - nu in sens ca ma arunc de pe bloc , dar in ceea ca am stiut ca fumatul in scurt timp ma ucide . Eram sigur ca sa continui sa traiesc fara sprijin tigari - nici nu merita . Atunci nu eram constient ca atunci cand persoana se afla in starea fizica si psihica distrusa se intampla ca totul in jurul acelei persoane o inerveaza si se pare ca viata e un cosmar . Acum ma simt ca un adolescent . Un singur lucru care s-a schimbat in viata mea este ca am iesit din groapa in care am stat 33 de ani . Cunosc bine expresia " Daca nu ai sanatate , nu ai nimic " este amprenta literara , dar este perfect justa . Candva credeam fanii fitnesului - oameni marginiti . Confirmam tuturor si oriunde ca sunt lucruri mai interesante pentru ridicarea dispozitiei , cum ar fi alcool si tutun . Dar acum recunosc ca acea confirmare era o aberatie totala. Cand esti sanatos fizic si psihic , atunci poti invinge fara probleme toate probleme care-ti rezerva soarta . Noi confundam stres si responsabilitatea . Responsabilitatea este urmata de stres doar atunci cand simti ca nu rezisti la aceasta greutate. Richarzii Bartoni din lumea noastra sunt puternici si fizic si psihic . Ei nu sunt distrusi de stres , munca sau varsta , dar se distrug din cauza viciilor , in ajutorul carora se adreseaza si care sunt de fapt doar iluzii . E trist sa recunosc ca in cazul lui Richard Barton si in celelalte milioane de cazuri aceasta " sustinere " ucide. Sa ne uitam la aceasta situatie din alt unghi de vedere . Ai facut alegerea ca nu mai doresti sa fii in capcana pana la sfirsitul vietii . De aceea la un moment dat in viata , nu conteaza daca iti va fi greu sau usor , va trebui sa treci prin procesul eliberarii . Fumatul nu este o obisnuinta sau placere ; este dependenta de drog si o boala. Deja esti sigur ca confirmarea "sa renunt de maine ca este mai usor " este
110

departe de realitate , fiindca pe zi ce trece dependenta este tot mai puternica . Cand este vorba de o boala , care progreseaza incet , dar sigur , atunci timpul favorabil este CHIAR ACUM ( sau cat mai urgent posibil ) . Doar gandeste-te cat de repede trece timpul in viata noastra , cu aceasta e spus totul . Gandeste-te cat de bine ar fi sa poti sa gusti din viata totul ce e bun , fara sa-ti fie umbrita fericirea cu nori de fum , frica si vina . Dar daca vei respecta instructiunile mele , nu vei astepta mai mult de 5 zile . Cand stingi ultima tigara , vei observa ca de renuntat la fumat e usor si in plus vei obtine placerea din aceasta experienta. 29. Dorul tigarii . Am sa simt aceasta in viitor? Nu! In moment cand micul monstru nicotinic va muri si corpul tau va inceta sa simta atractia nicotinica , ramasitele "spalarii creierului " dispar . Atunci vei descoperi ca fizic si psihic poti sa treci de stres si probleme cotidiene mai usor decat era pe timpul cand ai fumat . In plus descoperi bucuriile vietii la maxim . Exista doar un pericol serios - influenta persoanelor , care fumeaza in continuare . " In curtea vecinului iarba e intotdeauna mai verde " - zicala populara , care poate fi folosita in mai multe situatii din viata . De ce in cazul fumatului , unde minusurile sunt evidente in comparatie cu plusurile , care de fapt sunt iluzii , ex-fumatorii au tendinta sa invidieze pe cei fumatori? Luand in consideratie intensitatea inceputului inca din copilarie procesului "spalarii creierilor" se observa clar , de ce noi , intelegem ca fumatul este daunator si chiar dupa ce renuntam la acest viciu , ne indreptam spre capcana in care am nimerit acum un timp . Este influenta fumatorilor . De obicei aceasta se intimpla la petreceri , indeosebi dupa mancare . Fumatorul aprinde o tigara , dar ex-fumatorul simte o durere . Aceasta este o anomalie , indeosebi daca analizezi datele studiilor : fiecare nefumator in lume este fericit , fiindca e nefumator ; fiecare fumator care a fost supus "spalarii creierilor" si depinde de iluzie ca fumatul il relaxeaza sau ii ofera placere - dar si el ar prefera sa fie nefumator . . Deci , de ce fosti fumatori invidiaza fumatori cand
111

sunt la o zi de nastere ( exemplu ) ?: 1. "Doar o tigarica" . Tine minte : e o iluzie . Inceteaza sa crezi ca aceasta petrecere e un eveniment neobisnuit sau unic, priveste din punct de vedere al fumatorului . Probabil il invidiezi , dar nu uita ca nici el nu este multumit ca fumeaza in acel moment si te invidiaza pe tine . Priveste si ceilalti fumatori , ei pot deveni un sprijin puternic pentru tine ca sa nu aluneci in groapa . Observi cat de repede se termina tigara fumatorului si cat de repede aprinde alta ? Atrage atentie ca fumatorul nici nu realizeaza ca fumeaza si aprinde alta tigara automat . Tine minte : el nu obtine nici o placere de la fumat , el nu poate obtine placere fara tigara . Dar nu uita ca el continua sa fumeze si atunci cand paraseste compania voastra . Dimineata ce urmeaza el are senzatii ca inauntru are o "canalizare " adevarata , dar si in viitor are de gand sa se intoxice . Fumatorul este nevoit sa duca aceasta greutate in el si simte de fiecare data cand are o durere in piept , la zi nationala de lupta antifumat , de cate ori observa inscriptiile de genul : " Tutunul dauneaza grav sanatatii" pe pachet stralucitor, cand apare pericolul cancerului , in biserica , in metrou , la spital , in biblioteca , de fiecare data cand este in compania nefumatorilor ; el da la o parte toate aceste suferinte si continua sa se lege cu acest lant de lungimea vietii , aruncand bani in vant pe tigari ( in vant = pe fum ) si pe privelegiu de-a distruge si de-a umili propria personalitate . Pentru ce face aceasta si ce scop doreste sa atinga? Probabil are speranta ca poate sa se intoarca la starea sa de la inceput , cand inca nu era dependent de fumat . 2. Al 2 motiv , de ce ex-fumatori se simt inconfortabil la o petrecere , consta in ceea ca fumator are o ocupatie , face ceva , fumeaza ; dar nefumator -nu , din acest motiv ex-fumator se simte lipsit de ceva . Inainte sa te lasi de fumat invata o regula ca : lipsit nu este cel nefumator .Lipsit este fumatorul , care este lipsit de : SANATATE ENERGIE BANI INCREDERII IN SINE LINISTE SUFLETEASCA CURAJ LIBERTATE RESPECT DE SINE
112

ETC Uita obisnuinta sa invidiezi fumatorii si incearca sa vezi in ei oameni nefericiti si jalnici , ca de fapt in asa o stare au ajuns . Stiu , am fost unul din cei mai inraiti fumatori , din acest motiv si cititi aceasta carte . Dar acei fumatori care nu pot sau mai rau cand nu doresc sa priveasca adevarul in ochi sunt cei mai jalnici dintre toti . Doar n-ai sa invidiezi un drogat , care este dependent de heroina ? In tara noastra heroina omoara in jur de 100 de persoane pe an , dar nicotina in jur de 120 000 . Pe plan mondial ucide ~ 2, 5 mln de vieti . Fumatul a luat mai multe vieti decat toate razboaie din istorie adunate la un loc . Dependenta ta de acest drog nu va fi mai mica cu trecerea timpului , dar va deveni mai puternica pe timp ce trece .Daca nu-ti place sa fii fumator astazi , te asigur ca maine neplacerea asta va creste . Nu invidia pe ceilalti fumatori . Sa-ti fie mila de ei . Crede-ma : EI AU NEVOIE DE MILA TA . 30. Se mareste masa corpului meu dupa ce ma las de fumat? Inca un mit despre fumat , raspandit in general de fumatori , care au incercat sa se lase de fumat prin metodele puterii vointei , inlocuind nicotina cu bumboane , seminte etc pentru a usura chinurile renuntarii. Chinurile renuntarii sunt asemanatoare cu cele a foamei , din acest motiv aceste doua simturi sunt confundate . Dar chinurile foamei dispar total la mancare , iar cele de nicotina nu dispar total niciodata. Ca si in cazul altor droguri , organismul devine insensibil la acest drog , si ca urmare drogul inceteaza total sa usureze chinul lipsei . Cand tigara este fumata , nicotina paraseste rapid corpul tau si din acest motiv fumatorul simte o foame nicotinica permanenta . Si atunci apare o singura iesire pentru el - schimbarea statutului din fumator ocazional in cel inrait , fumator care fumeaza o tigara dupa alta . Dar majoritatea fumatorilor fac greu acest pas din diverse motive : 1. Banii - nu pot sa-si permita sa cumpere mai multe tigari pe zi .
113

2. Sanatate - pentru usurarea chinului dezobisnuirii , suntem nevoiti sa introducem in organism otrava , care functioneaza ca un contor a numarului tigarilor pe care le putem fuma . De aceea fumatorul traieste cu senzatii de foame permanenta si aceasta foame nu-l paraseste nici atunci cand fumeaza. Din acest motiv multi fumatori trec la mancare in exces , bautura sau trec la droguri mai puternici in speranta ca in asa fel va trece acea foame . ( MAJORITATEA ALCOOLICILOR SUNT FUMATORI INRAITI .INTERESANT , POATE SI ACEASTA PROBLEMA PROBLEMA FUMATULUI ) Pentru fumator iesirea logica devine substituirea nicotinei cu hrana . In anii mei de cosmar am ajuns la stadiu cand am renuntat total la mic dejun si pranz . In timpul zilei fumam in continuu . Mai tarziu ,asteptam cu nerabdare seara , din singur motiv ca atunci aveam posibilitate sa incetez sa ma sugrum cu nicotina . Dar toata seara in continuu mestecam . Am crezut ca e foamea , dar de fapt erau chinurile dezobisnuirii de nicotina . Mai pe scurt toata ziua schimbam hrana pe nicotina si seara schimbam nicotina cu hrana . In acele zile eram mai greu cu 12 kg decat acum , si nu am reusit sa fac nimic sa schimb aceasta situatie . In moment in care micul monstru a parasit corpul tau , atunci iti va disparea si senzatii de om neprotejat . Se intoarce increderea in sine impreuna cu simtul respectului de sine . Vei obtine increderea ca controlezi viata ta nu doar in privinta mancarii , dar si in celelalte obiceiuri . Aceasta este inca o mare realizare pe care obtii cand renunti la tutun . Cum am spus ulterior , mit despre marirea masei corporale exista din motivul folosirii bomboanelor , semintelor etc in perioada dezobisnuirii . In realitate ele nu ajuta in nici un fel procesul de renuntare . Mai degraba , il complica . Aceasta pot sa-ti lamuresc in capitol urmator despre substituentii fumatului .

31.Evita stimulente false

114

Incercarea de-a renunta la fumat cu ajutorul metodei vointei , multi fumatori incearca sa mareasca motivatii , elaborand stimulente false . Va prezint cateva din ele : " De banii pe care -i economisesc pot pleca impreuna cu familia la munte " . Aceasta incercare pare a fi logica si normala, dar cu parere da rau este gresita , fiindca orice fumator va prefera sa fumeze 52 saptamani fara un concediu placut . In orice caz , in sine fumatorul este nesigur , nu doar din cauza ca va fi nevoit sa se abtina de fumat in timp de 52 de saptamani , dar si nu este sigur daca primeste vre-o placere de la acest concediu fara tigara . Asemenea stimulent duce la parerea ca fumatorul trebuie sa jertfeasca ceva ce -i este util si care este mult mai semnificativ decat un concediu . Aceasta in primul rand il face sa mareasca valoarea tigarii in imaginatia lui . Si toate acestea in locul concentrarii la cealalta parte a problemei : Ce obtin eu de la fumat? De ce sunt nevoit sa fumez ? Inca un exemplu : " Pot sa-mi permit sa cumpar o masina noua " . Da , adevarat ca cu asemenea stimulent poti sa te abtii fara tigara pana nu cumperi aceasta masina . Dar in moment ce trec senzatii noutatii de achizitie, incepi sa te gandesti ca ai facut o jertfa si mai tarziu revii in aceeasi capcana . Alt exemplu tipic poate fi un pariu de renuntare la fumat incheiat cu colegi de munca sau cu rude . In aceste pariuri de obicei sunt avantaje : ei spulbera ispita pe o perioada anumita a zilei . Dar si ele de obicei sunt urmate de esec din mai multe motive : 1."Stimulent fals" .De ce trebuie sa renunti la fumat , daca renunta si ceilalti? Asemenea simulent doar mareste iluzia de valoare a jertfei pe care o faci cand renunti . Perfect daca toti fumatori intr-o zi s-ar lasa de fumat . Dar nu poti sa-i impui fortat sa faca aceasta , desi ei singuri ,in taina , doresc acest lucru . Pana cand ei nu sunt pregatiti sa renunte , aceste stimulente doar maresc pretuirea tigarii si dorinta de-a fuma ; pe langa toate creaza si mituri false despre renuntare . Stimulente esuate transforma pe fumatori in fumatori pe ascuns si creaza o dependenta mai puternica . 2.Teoria " cioara alba" sau " oaia parsiva" . In concordanta cu
115

metoda vointei pentru fumator urmeaza perioada de rasplata , pe parcursul acestei perioade el asteapta permanent ca dorinta de -a fuma va disparea . Daca cedeaza , atunci apare simtul esecului neplacut . Prin aceasta metoda mai tirziu sau mai degraba unul din participanti este nevoit sa cedeze .In acel moment ceilalti participanti la pariu obtin motivatia pe care o asteapta cu nerabdare . Nu este vina lor ..... Ei rezista dar .... din cauza lui John au lasat mainele jos ... Adevarul este ca majoritatea din ei , in taina , au pierdut pariu si au fumat , dar logic ca nu cu cei cu care au pariat . Si pe John l-au scos ca pe ..... "cioara alba " . 3. "Impartirea raspunderii " - stimulent opus teorii " cioara alba sau oaia parsiva". Aici frica de-a da cu capu-n noroi nu este atat de strasnica , fiindca e impartita cu ceilalti . Cand se lasa de fumat , fumatorul obtine senzatii placute de fericire a victoriei mari , cand este invingatorul . Cand te lasi de fumat , in primele zile sustinerea puternica primesti din partea colegilor , prietenilor si rudelor .Cand in acelasi moment renunta mai multe persoane , responsabilitatea se imparte proportional , deci la fel este impartita si sustinerea celor apropiati . Alt exemplu clasic a stimulentului fals - asa zisa " mita " ( de exemplu cand parinte promite adolescentului o suma anumita de bani in schimbul renuntarii la fumat sau propune un pariu "Iti dau 50 $ daca am sa pierd " ) . Candva intr-un program Tv a fost abordat un exemplu : un politist , care incearca sa renunte la fumat , a pus in pachet de tigari 20$ . El si-a pus o conditie : inainte sa aprinda tigara , va arde aceasta bancnota .Aceasta l-a ajutat in timp de cateva zile , dar pana la urma a ars acei 20$ . Inceteaza sa te minti . Daca fumatorul nu poate fi oprit cu suma imensa pe care o da pe tigari ( chiar intr-un an ) ; nici riscul bolilor , unele din care sunt incurabile si sunt raspandite 1:2 intre fumatori ; nici viata cu respiratie dezgustatoare si grea ; nici chinul fizic sau psihic ; nici sclavia dependentei ; nici mila societatii si personalitatea micsorata - nu cred ca stimulente false pot schimba situatia. Ele duc doar la majorarea simtului de jertfire . Priveste cealalta parte a corzii intinse. Ce-ti ofera fumatul ? ABSOLUT NIMIC ! De ce este necesar fumatul? NU AI NICI O NECESITATE SA

116

FUMEZI ! PRIN FUMAT TE PEDEPSESTI SINGUR , CU MANA TA .

32. Metoda usoara "Cum te lasi de fumat" Acest capitol contine instructiuni despre metoda usoara cum sa te lasi de fumat . Daca urmezi aceste instructiuni si sfaturi observi ca renuntare la fumat poate fi nu doar usoara , dar si placuta ! Dar nu uita despre recomandari (Aminteste gluma : " Bruneta - fata care n-a citit corect instructiunile de pe tub cu vopsea de par ") Sa te lasi de fumat este extrem de usor . Trebuie sa respecti doar doua reguli : 1. Hotareste-te ca niciodata n-ai sa fumezi 2. Nu intra in dipresie ca te lasi de fumat . Bucura-te !!! Probabil ca te intrebi acum : " De ce atunci am scris o carte intreaga ? De ce nu am spus aceasta inca la inceput ? "As spune , dar atunci ai fi dezamagit asteptarilor , si ca urmare mai tarziu sau chiar atunci ai schimba decizia luata . Probabil c -ai patit asa si inainte , de multe ori . Cum am mai spus afacerea tutunului - capcana vicleana si rautacioasa. Problema generala in renuntarea fumatului consta in spalarea creierilor , nu in dependenta chimica . De aceea mai intii trebuie sa intelegi mituri si rataciri despre acest viciu . Cunoaste-ti dusmanu , descopera tactica lui si atunci vei invinge . Marea parte a vietii am petrecut in incercari de renuntare la fumat , traind saptamani de depresii groaznice si stres . Cand in sfirsit am renuntat , atunci am trecut de la o suta de tigari pe zi la zero fara nici o urmare negativa . Chiar si in perioada dezobisnuirii nicotinice mam simtit excelent , si de atunci nu am simtit nici un disconfort . Chiar invers , este cel mai mare miracol din viata mea . Atunci n-am inteles , de ce sa te lasi de fumat este atat de usor si a trecut mult timp pana am gasit raspunsul la aceasta intrebare . Cauza era ca : eu nu eram sigur ca nu ma voi intoarce la fumat . In incercarile mele esuate , cat de hotarat nu am fost , dar scopul meu era sa ma pot tine cat mai mult timp posibil , uneori chiar imi
117

puneam un timp limita ( 1 saptamana , 2 zile etc) , fiindca eram sigur ca daca ma pot abtine un timp anumit ,atunci dorinta de fumat va disparea . Normal , nu a disparut , deoarece ma asteptam ca ceva se va intimpla , ceva semnificativ , ce mi-ar arata ca nu mai sunt atras de tutun. Cu cat mai mult asteptam , cu atat deveneam mai depresiv si dorinta se majora si din acest motiv atractia tigarii n-a disparut niciodata in acele cazuri . Ultima mea incercare era mai deosebita decat celelalte .La fel ca si ceilalti fumatori in ziua de azi am abordat aceasta problema cat mai serios posibil . De fiecare data , dupa esec m-am linistit cu ideea ca data viitoare va fi mai usor sa renunt . Niciodata nu mi-a venit in cap gandul ca cu aceasta idee ma sacrific pentru fumat pe viata. Acest gand m-a intristat si am incercat sa gasesc o posibila iesire din aceasta situatie . In loc sa aprind o tigara inconstienta am inceput sa analizez senzatiile in timpul fumatului . Aceasta observatie a confirmat ceea ce am stiut si pana atunci : nu obtin nici o placere cand fumez , dar tigara e imposibil de dezgustatoare . Daca vrei poti sa incerci ca sa vezi si tu : trage un fum si expira-l pe nas ( senzatii neplacute se observa indeosebi la cei care nu obisnuiesc sa scoata fum pe nas ) . Am inceput sa urmaresc nefumatorii . Pana acum i-am crezut persoane slabe, pedantice si necomunicabile ( din simplu fapt ca nu doresc sa stea cu fumatorii - acum inteleg ca nu sunt asa , fiindca nu cred ca cineva ar accepta sa respire otrava ) . Dar cand am urmarit mai atent , am observat ca de fapt sunt persoane mai puternice si mai libere . Ei au dovedit ca pot trece de maruntisurile vietii , stres , plictiseala etc si mi-am creat impresie ca obtin mult mai multa placere din comunicare si din viata , decat fumatorii . Am inceput sa comunic cu fosti fumatori .Pana la acel moment am crezut ca ex-fumatori - persoane , care au fost impusi sa renunte la fumat din motive financiare sau din cauza problemelor de sanatate , dar in taina ei inca mai au dorinta ispititoare sa fumeze. Cativa din ei mi-au raspuns : " Da , uneori simti o dorinta , dar aceste ispite sunt atat de slabe , rare si nesimnificative ca nu ne facem griji in privinta aceasta " Dar majoritatea mi-au raspuns : " Daca mi-e dor de fumat? Cred ca glumesti ! Niciodata in viata cat am fumat nu mam simtit atat de bine cum acum , cand nu mai fumez " " Conversatii cu ex-fumatori au spulberat inca un mit , care pentru
118

mine era ca o legenda si nicidecum nu-l puteam sa scot din cap . Mereu m-am gandit ca am o slabiciune a caracterului innascuta , dar apoi m-am iluminat ca prin acest cosmar trec toti fumatorii . Si atunci mi-am spus : "Astazi milioane de oameni se lasa de fumat si duc o viata absolut fericita . Nu am avut nici o necesitate sa fumez , pana n-am inceput si tin minte bine ce efort am depus pana m-am acomodat cu dezgustul tigarii . Pentru ce sau de ce sunt nevoit sa fumez acum ? " Nu conteaza din ce unghi ma uit la tigara , oricum nu-mi place , fiindca ea este ceea ce-mi provoaca chinuri . Chinuri cand fumez si chinuri cand renunt , atunci ma las ...... ca de fapt renunt la nimic . Eu am urit acest ritual chinuitor de fumat si n -am vrut sa fiu sclavul tutunului insuportabil . Daca crezi ca-ti place procesul fumatului la fel ca mancarea , atunci incearca sa fumezi ~ 6 tigari una dupa alta fara pauze . Poti sa ma contrazici ca nu poti sa mananci 6 portii de mancare preferata , daca volumul mancarii depaseste volumul stomacului . Dar inchipuie-ti ca stomacul se goleste ...... ca in plamani nu se retine fum , doar il expiri . Sper ca acest exemplu te va lamuri cu placerea produsa de fumat . Si atunci mi-am zis "Allen , iti place sau nu , dar acum ai fumat ultima ta tigara " Si in acel moment eram sigur ca asa va fi . Nu m-am asteptat ca va fi usor . Eram ferm convins ca ma asteapta luni intregi de depresie , stres si alte senzatii chinuitoare si ca cu aceste chinuri imi voi petrece viata , suferind periodic .Dar lasarea fumatului a devenit chiar de la inceput - fericire toatala . Am petrecut un timp indelungat in cautarea raspunsului : de ce acum m-am lasat de fumat atat de usor si de ce de aceasta data nu am simtit nici unul din chinuri de dezobisnuire . Acum cunosc raspunsul : aceste chinuri nu exista , sunt doar iluziile provocate de mituri ,neincredere si suspiciuni . Adevarul insa este ca SA TE LASI DE FUMAT E USOR . Procesul este ingreunat doar de nehotarire si dispozitie proasta( supararea ) . In anumite perioade a vietii si fumatori inraiti recunosc ca pot trai o perioada indelungata fara sa se gandeasca la tigari . Suferi doar atunci cand ti se interzice sa fumezi . Cheia spre renuntare usoara - in increderea ta si decizia hotarita si
119

ferma - ma las de fumat . Nu trebuie sa speri , dar sa stii ca deja te-ai lasat , luand aceasta hotarire . Niciodata nu te lasa convins ca ... dar poate ... poate doar una singura etc. GATA .... aceasta sa-ti fie decizia finala .Nu te intrista ca te lasi ... bucura-te !!! Nu fi nehotarit in aceasta privinta . Te asigur ca e usor sa te lasi . Dar cum poti fi sigur de ceva ce n-ai simtit? De aceea sa citesti atent ultimele capitole a acestei carti - acolo sunt mai multe momente importante , pe care trebuie sa le analizezi inaintea scopului tau final. Realizeaza , ca poti sa-ti atingi scopul . Nu esti deosebit de ceilalti oameni si unica persoana care poate sa te impuie sa fumezi urmatoarea tigara -esti tu si numai tu . 1. Sa lasi , de fapt , absolut nimic . Contra , obtii multe avantaje . Nu am in vedere doar ca vei deveni mai sanatos si mai bogat , dar vei obtine mai multa placere de la clipele fericite ale vietii si vei trece mai usor de clipe grele sau triste. 2.Lamureste-te clar , ca nu exista asa intelegere ca " doar o tigarica" . Fumatul - dependenta de drog si reactie in lant . Cand visezi sau speri in taina dupa o tigara , atunci te autopedepsesti fara necesitate . 3.Priveste fumatul nu ca o obisnuinta sociala , care iti provoaca daune , dar ca o dependenta echivalenta cu cea a drogatului , ca pana la urma nicotina e un drog , care creaza dependenta , dar din diverse motive nu a fost interzisa impreuna cu celelalte droguri .... stii cum e .. are nevoie cineva de bani pe seama bolnavilor . Iti place sau nu , dar esti BOLNAV . Boala nu trece , daca pur si simplu ascunzi capul in nisip , cum face vestitul strut .Era un banc : inscriptie pe gratii de la o gradina zoologica : " Nu speriati strutul , podeaua e de beton ( cimentata) " - gandeste-te ce se intimpla cu strut daca da de podea tare cu capu . Deci nu uita ca sa nu patesti la fel si intr-o buna zi nu poti sa bagi capul in podea si va trebui sa te trezesti la realitate , dar aceasta realitate este uneori foarte dura si atunci vine regretarea faptelor. Tine minte : ca si celelalte boli cronice , boala ta nu e doar cronica ( toata viata ) , dar si progreseaza . Momentul potrivit pentru tratament - CHIAR ACUM . 4. Desparte boala ( dependenta chimica) de la starea creierului si gandirii fumatorului sau nefumatorului . Daca oferi posibilitatea unui fumator sa se intoarca in timp la momentul cand inca nu era dependent , te asigur ca orice fumator s-ar tine cu mani si picioare
120

de aceasta oferta . Tu ai aceasta oferta acum ! Nici nu te gandi la aceasta oferta ca la o "renuntare " la fumat . Luand decizia finala , ca ai fumat ultima tigara , atunci in acea clipa devii nefumator. Fumator - unul din nefericiti , care e nevoit sa distruga sanatatea cu nicotina ,pasind prin viata . Nefumatorul - cel care nu are aceasta dorinta. Cand vei accepta decizia finala , atunci vei atinge scopul . Fii bucuros . Nu merita sa astepti momentul pana cand iti trece dependenta chimica . Lasa tigara si din acel moment vei fi fericit , nu incerca sa ascunzi senzatiile placute , care apar . Viata e placuta atunci cand esti dependent de nicotina , dar e cu mult mai placuta cand aceasta dependenta dispare . Cheia pentru renuntare reusita si usoara - increderea ca vei avea succes si vei uita de fumat in perioada dezobisnuirii (aproximativ 3 saptamani ) . Daca respecti aceste instructiuni vei observa ca renunti foarte usor si placut . Placut fiindca vei observa multe schimbari si abia atunci vei realiza cat de daunator era fumatul pentru tine . Daca ti-ai deschis gandirea , cum te-am rugat la inceput , atunci in acest moment esti hotarit ca vrei sa te lasi de fumat . Acum simti nerabdarea asteptarii sa incepi sa scoti otrava din organismul tau . Daca acum simti melancolie si vezi viitorul in culori sumbre , aceasta se poate explica cu urmatoarele motivatii: 1. N-ai inteles unul din momente principale .Reciteste cele scrise mai sus in acest capitol si intreaba-te daca crezi ca sunt adevarate . Daca nu esti sigur in unul din ele atunci reciteste capitolul corespunzator acelui punct nesigur din carte. 2. Ai frica esecului . Nu te teme . Pur si simplu continua sa citesti . Vei castiga . Fumatul este un truc iluzionist de proportii gigantice , si doar un prost , care a descoperit aceasta , va continua sa se minta singur . 3. Esti de acord cu cele scrise , dar oricum te simti nefericit . Nu te simti asa ! Deschide ochii . Se intampla un miracol placut in jurul tau . Acum evadezi din capcana . Important este sa incepi eliberarea binedispus : ce bine , ca sunt nefumator ! Fiindca aceasta e dorinta ta , sa fii nefumator . Totul ce trebuie sa faci - sa intretii aceasta binedispunere pe parcursul dezobisnuirii , urmatoare capitole te pot ajuta cu aceasta . Cand trece aceasta perioada nu vei fi nevoit sa-ti impui niste ganduri de binedispunere , ele vor fi reale si normale .
121

Unic gand ,care va umbri viata, va fi regretul: "Este atat de evident ! De ce nu am inteles aceasta mai devreme? " . Dar permite-mi sa fac doua sfaturi importante : 1. Nu te grabi sa te lasi de fumat acum , citeste mai intai toata cartea . 2. De cateva ori am spus ca perioada de dezobisnuire dureaza pana la trei saptamani . Aceasta afirmatie poate crea pareri gresite . In primul rand subconstient vei simti trei saptamani chinul dezobisnuirii . Nu , n-ai sa simti un chin mai puternic decat il simti cand fumezi . In al doilea rand evita capcana , care ispiteste pe cei , care cred : Cumva am sa ma abtin trei saptamani si apoi ma eliberez " . De fapt peste trei saptamani nu simti nimic neobisnuit . Nu simti ca ai devenit nefumator .Nefumatorii fata de cei fumatori nu simt nimic neobisnuit . Daca suferi din cauza renuntarii la fumat aceste trei saptamani , atunci probabil ca nici la expirarea acestei perioade nu te vei simti altfel . Am in vedere ca daca acum esti apt sa-ti zici : " Niciodata nu mai revin la fumat . Fiindca prea bine ma pot simti cand sunt nefumator " , atunci peste trei saptamani ispita fumatului va disparea total . Dar daca vei spune : " Numai sa ma abtin fara tigari trei saptamani " , atunci si cand trec aceste saptamani vei dori o tigara si atunci dai totul pentru acea tigara , cum am mai zis ca este consecinta publicitatii si "spalarii creierilor "

33. Perioada dezobisnuirii Timp de trei saptamani ( perioada maxima) dupa ce-ai stins ultima tigara poti simti uneori asa numite " chinurile dezobisnuirii" . Acest simt consta din doi factori total diferiti . 1.Disconfortul dezobisnuirii de nicotina , senzatia goliciunii si neincrederii , asemanatoare cu foamea -simtul , pe care fumatorii il inteleg ca atractia tigarilor sau dorinta de-a ocupa cu ceva manile . 2. Mecanism psihologic -anumite evenimente ( conversatia telefonica , dupa mancare , la cafea etc ) provoaca dorinta obisnuita de fumat , tigarile fumate automat. Exact incapabilitatea de-a intelege si de-a trasa o linie de diferenta
122

intre acesti doi factori ingreuneaza renuntarea prin metoda puterii vointei . Neintelegerea tot este un motiv , care cauzeaza revenirea in capcana a celor care au renuntat . Desi chinul dezobisnuirii de nicotina nu provoaca dureri fizice , nu subestima puterea lui de influenta . Noi vorbim despre "crize de foame" , daca petrecem o zi fara mancare ; poti auzi "sunetele din burta " , dar durerea fizica lipseste. Dar si in acest caz foamea puterea imensa , si mai degraba devenim iritati, daca suntem lipsiti de hrana . Senzatia asemanatoare se intimpla si atunci cand organismul este atras de nicotina . Diferenta e ca organismul are nevoie de hrana , dar de otrava - nu , de aceea daca te binedispui corect nici nu simti aceste "chinuri dezobisnuirii" sau daca apar dispar repede in moment in care incepi sa gandesti corect . Daca fumatorul reuseste prin metoda vointei sa se abtina de fumat in timp de cateva zile , atunci in scurt timp dispare atractia tigarii .Este al 2 factor care provoaca greutati . Fumator s-a obisnuit sa usureze chinurile renuntarii in anumite momente sau la anumite evenimente , ceea ce da nastere la "asocierea imaginii " ( "Eu nu pot sa simt placerea de la bautura , fara tigara") Probabil acest efect e mai usor de inteles cu un exemplu . In timp de cativa ani ai avut un automobil , la care aratatorul era in dreapta-jos a volanului , dar in masina noua e in stanga - jos . Tu stii ca e in dreapta si in timp de cateva zile , de cate ori incerci sa semnalizezi dreapta sau stanga , se pornesc spalatori de geamuri . Renuntare la fumat este asemanatoare cu aceasta. La inceputul perioadei de dezobisnuire , la anumite momente se activeaza mecanism psihologic de fumat . Incepi sa te gandesti : "Vreau o tigara" . Daca chiar de la inceput te vei autoconvinge ( luand in consideratie "spalarea creierilor " si publicitatea de care ai fost prelucrat ani de rand ) , atunci intr-un timp scurt aceste reactii mecanice vor disparea . In metoda renuntarii prin puterea vointei fumatorul este ferm convins ca jertfeste ceva . Din acest motiv constientul reactioneaza negativ la aceasta renuntare si atunci apar efecte ca : dispozitii proaste , el asteapta in continuu cand va disparea dorinta insuportabila de fumat . Ca rezultat el in loc sa scape de acest efect al mecanismului psihologic , el il mareste . Mecanismul fumatului raspandit - alimentarea , hrana ; indeosebi in timpul intalnirior cu prieteni la "o bere sau o cafea" . Fost fumator
123

deja se simte nefericit , deoarece este lipsit de tigara lui . Cand prietenii lui aprind tigara , acest sentiment de lipsa se mareste . In acest moment el nu mai simte nici o placere de la aceasta intilnire si tot ce are legatura cu aceasta intilnire . Prin asocierea tigarii cu momente dupa ce mananci sau conversatii indelungate , atunci dorinta tigarii ca si suferinta se dubleaza. In acelasi moment se mareste si scara "spalarii creierilor" . Daca este hotarit si se poate abtine un timp mai indelungat , atunci va face un pas important prin aceasta alegere . Dar influenta "spalarii creierilor " partial , dar ramane , de aceea fumatorul,care a renuntat din motivele sanatatii sau din motiv financiar continua in anumite momente sa sufere de atractia tigarii . El sufera de iluzii, care traiesc doar in imaginatia lui si se traumatizeaza nemotivant,singur si toata viata petrece dorind inca o tigara . Chiar si in metoda mea esecul poate fi datorat , atunci cand fumatorul se lasa ispitit sau influentat de mecanism psihologic . Exfumator are tendinta sa valorifice tigara in calitatea unui fel de placebo sau a unei pilule calmante si dulce. El crede: "Eu stiu ca tigara nu-mi ofera nimic . Dar daca n-am sa ma gandesc asa, atunci in unele momente ea poate sa-mi ofere un ajutor " Pilula dulce, desi nu da nici un ajutor fizic simtitor , totusi poate fi un preparat psihologic puternic , care permite sa usureze simptome reale si prin aceasta poate fi util. Dar nu uita , tigara - nu e o pilula dulce . Ea provoaca acele simptome, pe care si le inlatura sau usureaza , dar la un moment dat inceteaza sa usureze si aceasta . In cazul de fata "pilula" provoaca boala si pe langa toate mai este si o otrava - ucigasa "nr. 1 " in societate . Probabil ca acest efect este mai usor de inteles cand se foloseste ca exemplu un nefumator sau fumator care a renuntat cu cativa ani in urma. Ca de exemplu poate fi o femeie care a pierdut sotul .In asemenea momente fumatorul propune din sincera dorinta de bine: " Doriti o tigara? Ea va ajuta sa va calmati " Daca tigara se accepta , ea nu va avea efect calmant : aceasta femeie nu este dependenta de fumat si nici nu are chinul dezobisnuirii pe care trebuie sa-l usureze . Tot ce poate face aceasta tigara in cazul acestei femei - sa-i ofere sustinere psihologica de moment .Tigara este fumata , dar tragedia a ramas aceeasi .Ea doar s-a agravat , fiindca in plus la aceasta tragedie s-a adaugat si suferinta lipsei
124

nicotinice .Ea are posibilitatea alegerii , pe care am avut noi toti : sa sufere de foame nicotinica sau sa usureze aceasta foame cu inca o tigara si in acel moment alege drumul dependentei .Deci , totul ce-a oferit tigara a fost doar un moment scurt de sustinere psihologica . Dar acelasi rezultat poti obtine daca iti exprimi condoleante sau orice alta modalitate , un ajutor etc . Multi fumatori au devenit dependenti de nicotina in asemenea cazuri , fiindca in momentele grele orice om este foarte vulnerabil si primeste un sfat "prietenesc " : "Ia o tigara , ca-ti trece " . Este important ca , chiar de la inceput sa rezisti influentei negative a "spalarii creierilor" . Tine minte : "N-ai nevoie de tigara , ea te ajuta doar sa te maltratezi ( doar nu esti mazohist) , cand continui sa crezi ca tigara reprizinta o forma de sustinere si sprijin. De ce singur te impui sa suferi ? N-ai nici o nevoie sa fii nefericit .Tutunul nu imbunatateste gustul mancarii si intalnirea cu prietenii , dar le strica . Nu uita : fumatorii fumeaza in timpul mesei , nu din motive ca fumatul le ofera vre-o placere .Ei fumeaza , fiindca sunt nevoiti .Ei sunt drogati , si nu pot sa traiasca viata fericiti sau sa obtina de la mancare o placere fara tigari . Uita ideea ca obisnuinta de-a fuma iti convine si iti place . Multi fumatori cred : " Daca ar exista tigari fara nicotina". Aceste tigari exista . Orice fumator , care a incercat tigari din ierburi ( cele folosite in medicina populara, nu m-am referit la iarba in sens de "canabis" ) in scurt timp ajunge la concluzii ca astfel de tigari sunt pierdere de timp . Intelege , singurul motiv din care fumezi este nicotina .In moment in care ai scapat de atractia nicotinica , atunci iti va fi indiferent unde ai sa bagi tigara - in gura sau in ureche . Nu conteaza , daca chinul este provocat de simptome reale a dezobisnuirii sau de mecanismul psihologic al fumatului , acomodeaza-te cu disconfort si atunci nici nu-l vei simti .Nu simti o durere fizica si cu dispozitia corecta poti sa confrunti dorinta de-a aprinde o tigara fara probleme . Nu -ti face griji in privinta perioadei de dezobisnuire , aceasta nu este atat de cosmaroasa cum se descrie de cei care au suferit esec prin alte metode de renuntare . Uneori multi incercatori la fumat prin metoda vointei inventeaza "chinuri" pentru a justifica propriul esec. Nu plange din acest motiv , mai bine spune-ti : "Eu stiu ce inseamna aceasta . Sunt chinurile normale a dezobisnuirii de nicotina . Din
125

acest motiv fumatorii fumeaza toata viata si sunt nevoiti sa fumeze! Nefumatorii nu simt aceasta senzatie . Acum urmaresc inca o dauna a acestui drog . Ce bine ca acum imi purific organismul de aceasta rautate murdara !" . Am spus " murdara" fiindca chiar asa si este , ce rost are sa faci baie de 20 de ori pe zi , daca dupa o singura tigara vorbesti cu un nefumator si el intoarce capul , fiindca simte un miros neplacut . Incearca sa-ti inchipui cand un boschetar trece pe langa tine ce miros emana...... crezi ca pentru nefumator este mai placut mirosul tutunului , decat pentru tine mirosul boschetarului? ... Mai gandeste-te la aceasta .... Da, primele trei saptamani vei simti vei simti o usurare ( care uneori se simte ca o slabiciune corporala in sens pozitiv ... cand mergi simti placerea de la aer pe care il respiri ... se poate compara cu un "zbor "sau cu o plimbare intr-o dimineata de iarna , cand simti ca respiri un aer curat si o placere provocata de aceasta ) . De acum inainte ai posibilitatea sa simti cum te tratezi si viata capata tot mai multe culori pe zi ce trece . Pot sa dau un exemplu , numai ca nu e cu fumatori . Este vorba de un pacient care era dependent de heroina . Dupa aproape patru luni de tratament , intr-o dimineata el a intrat la mine in cabinet . Parea dezorientat si mi-a spus doar cateva cuvinte cu zimbet de fericire pe fata : "Dl doctor .Pe copac din fata geamului meu aud cum canta pasari ". Acest pacient abia dupa cateva luni de tratament a inceput sa revina in lumea reala . Ceea ce mi-a zis ar putea crea un zimbet ( zimbet gen : acesta a innebunit), dar se poate intelege ca acest baiat n-a observat pana acum ceea ce se intimpla in jur , el a trait in lumea lui sumbra si cu singurul gand "de unde sa mai iau o doza" . Dar acum el era fericit ca poate simti ceva mult mai placut, si anume - viata . Acest exemplu l-am dat ca sa poti sa intelegi ca nicotina nu coloreaza viata , mai degraba o decoloreaza, transformand culori vii in umbre. Premiul tau principal va fi mult mai mare decat crezi daca te lasi de fumat . Si toate avantaje pe care le obtii te vor ajuta sa treci de aceasta perioada de dezobisnuire si disconfort , pe langa toate obtii placere de la procesul de renuntare in sine . Aceasta perioada va fi fericita fiindca stii ca premiul e la un pas de tine si e prea valoros ca sa-l lasi . Incearca sa-ti propui un joc legat de tot ceea ce tine de fumat . Inchipuie-ti ca micul monstru din tine e un vierme , care s-a cazat in organismul tau . In timp de 3 saptamani maxim el va incerca prin
126

diverse minciuni sa te ispiteasca sa fumezi pentru supravietuirea lui . Daca nu poti sa-l infrunti , atunci aminteste-ti : "daca nu ma las acum , atunci nu ma las niciodata si acest vierme ma mananca din interior ......"Deci care e alegerea ta ? Cu el(bolnav) sau fara el (sanatos si bucuros)". Uneori el te va face sa te simti nefericit .Uneori se poate intimpla ca aproape iti pierzi controlul .Cineva iti propune o tigara , dar tu mecanic ai tendinta sa accepti uitind ca ai lasat fumatul . Cand vei aminti aceasta , atunci va aparea o senzatie ca duci lipsa de ceva . Pregateste-te din timp acestor capcane . Lamureste-ti clar acest aspect: ispita exista doar din cauza prezentei monstrului mic la tine in gand ; si atunci cand renunti dorinta ispititoare , castigi inca o lupta in acest razboi . Ce n-ai face nu incerca sa uiti de fumat .Este unul din momente , care provoaca ore de depresie in randurile fumatorilor , care renunta la fumat prin metoda vointei . Ei traiesc cu speranta ca in viitor vor uita de tigari , dar de fiecare data ,cand vad pe cineva care fumeaza sau chiar si un butic unde se vand tigari , atunci ei aduc aminte de tigari si chinul continua . Tii minte ce se intimpla cand ai insomnie? Cu cat mai mult te gandesti la ea , cu atat e mai greu sa adormi . In orice caz nu poti sa scoti fumatul din cap . In primele zile "micul monstru " iti va aminti ca el exista si aceasta nu poti sa eviti , atat timp cat in jurul tau exista fumatorii si panouri publicitare , care nu te lasa sa uiti fumatul. Dar nu e nevoie sa uiti de el . Nu s-a intimplat nici o tragedie , mai degraba invers: se intimpla ceva miraculos . Chiar daca te gandesti la fumat de mii de ori pe zi, BUCURA-TE DE FIECARE CLIPA . AMINTESTE-TI CAT DE PLACUT E SA FII NEFUMATOR SI LIBER. TRAIESTE-TI CLIPELE FERICIT .BUCURA-TE CA NU MAI AI NEVOIE SA TE OTRAVESTI CU ACEL FUM ZI DE ZI . Cum am mai spus - disconfortul se transforma in momente de placere si fericire, si vei fi uimit cat de repede ai uitat de fumat . Ce n-ai face -FII HOTARIT SI DECIS IN ALEGEREA TA . Daca provoci suspiciuni , atunci apar momente de dezamagire , ceea ce e mai rau pentru tine . Foloseste aceste momente ca sustinere. Daca
127

motivul suspiciunii este depresie, atunci aminteste-ti ca aceasta stare a fost provocata de nicotina . Daca un prieten iti propune o tigara poti sa-i raspunzi mandru de sine : "Stii , sunt fericit sa-ti spun ca nu mai am nevoie de tigara ". Poate cuvintele tale ii pot provoca o mica suparare , dar dupa ce va observa ca lipsa tigarii nu te deranjeaza deloc , poate ii apare si lui dorinta sa fie nefumator , la fel ca tine . Tine minte ideea principala: ai motive mari si grele ca valoare, sa te lasi de fumat .Aminteste-ti de suma imensa de bani, pierderea acestor bani poate fi cauzata de o singura tigara si intreaba-te chiar vrei sa suporti riscul bolilor incurabile pe care le provoaca fumatul tau . Si nu uita ca aceasta senzatie e doar de moment si cu fiecare minuta esti cu un minut mai aproape de fericire si scopul tau . Unii fumatori simt frica , ca restul vietii il vor petrece in lupta cu " mecanism psihologic ". Cu alte cuvinte ei cred ca toata viata trebuie sa petreaca in incercarea de autosugestie si sa-si impuie gandul ca nu au nevoie de tigari .Nu este chiar asa . Nu uita ca optimisti vad sticla pe jumatate plina , dar pesimisti pe jumatoate goala. In cazul fumatului sticla e goala , dar fumatorul o vede ca plina . Doar fumatorul a fost influentat prin "spalarea creierilor". Necesitatea de amintire , cu nu este necesar sa fumezi , dispare repede . In acea clipa vei intelege ca intradevar nu exista nici o necesitate (acesta e ultimul lucru pe care trebuie sa-l faci in aceasta istorie , dar sa fii sigur ca nu va fi ultimul lucru din viata ta ... care abia incepe ) 34. Doar un fum Doar un fum - incercarea grav esuata a marii majoritati din randurile fumatorilor , care incearca sa renunte prin metoda vointei . Ei rezista 3-4 zile, dar apoi aprind o tigara si fac doar un singur fum , pentru intretinere .Ei nu cunosc ce actiune are aceasta asupra starii psihice si cand se gandesc total gresit ca aceasta le poate ajuta apoi sa se abtina un timp mai indelungat . Dupa acest fum dispare dorinta de-a renunta la fumat . Acel gust al primului fum este neplacut , fiindca organele senzitive sufera regenerare si ex-fumatorii simt gustul adevarat al tigarii . Si ei se gandesc : " Ce bine . este dezgustator si neplacut . Cred ca imi
128

trece dorinta insuportabila a nicotinei . " Dar se intimpla exact invers . Intelege clar - TIGARILE NICIODATA NU OFERA PLACERE . Placerea nu este cauza sau motivatia fumatului tau . Daca fumatorii ar fuma din placere , atunci te asigur ca niciunul din ei n-ar fuma mai mult de o tigara in toata viata . Unicul motiv al fumatului tau era tendinta ta de hranire a monstrului nicotinic . Poti sa-ti inchipui : l-ai chinuit , cand l-ai lasat flamand timp de 4 zile . Cat de pretioasa este pentru el acum aceasta tigara sau doar un fum ! Si el incearca cu orice pret sa se hraneasca .Dar este o problema : cand el se hraneste , atunci tu te distrugi . Constient nu intelegi aceasta , dar informatia despre doza posibila pe care poate sa primeasca corpul tau trece in subconstient si atunci toata pregatirea ta de renuntare se evapora . In adancul constientului vei auzi un glas subtire , care repeta in continuu aceeasi dorinta : "Nu conteaza logica , tigarile sunt pretioase . Mai vreau una" Acest "un singur " fum provoaca doua efecte negative : 1. Permite intretinerea si supravietuirea acelui "mic monstru" din organismul tau . 2. E si mai rau , pastreaza viata monstrului mare din creierul tau . Daca ai facut acest "doar un fum " , sa faci urmatorul va fi mai usor si mai daunator . Tine minte : "doar o tigara" - exact in acest fel multi renunta chiar in faza incepatoare a renuntarii la fumat .

35. Va fi greu? Exista numar nelimitat de combinatii a factorilor , care arata , cat de usoara va fi renuntare la fumat pentru fiecare fumator aparte: numai ca fiecare are caracterul sau personal si care difera de ceilalti , munca , viata personala , alegerea timpului etc . Renuntarea persoanelor cu anumite ocupatii poate fi mai grea , decat celorlalti , dar nu trebuie sa fie asa - cu conditia ca "spalarea creierilor " este eliminata. In acest caz pot sa te ajut prin exemple . Se creaza parerea , ca cel mai greu renunta persoane - medici . Toti cred ca un medic poate renunta mai usor luand in consideratie ca lucreaza in domeniu medicinei si cunosc influentele acestei boli si
129

in fiecare zi vad consecintele nicotinei . Desi aceasta adauga argumente la dorinta renuntarii la fumat , dar nu micsoreaza problema . Cauzele se ascund in : 1. Cunostintele permanente despre riscurile fumatului din punct de vedere al sanatatii creaza frica , devenind o circumstanta , cand suntem nevoiti sa usuram chinurile dezobisnuirii . 2. Munca medicilor este incordata in permanenta , si de regula , el nu este in stare in timpul activitatii profesionale sa lupte si cu stres , cauzat de dezobisnuire . 3. Medicii simt si stresul legat de senzatia vinei . Simte ca trebuie sa fie exemplul pentru ceilalti .Aceasta il apasa si mai tare si in acest moment se mareste si senzatia lipsei . In timpul pauzelor in fumat , castigate prin munca grea , tigara momental spulbera stres obisnuit , castigand in valoare : ea , in sfirsit , a usurat chinul dezobisnuirii. .Aceasta este una din formele a fumatului neregulat , pentru orice situatie , in care fumatorul era nevoit sa se abtina de fumat o perioada indelungata de timp . In concordanta cu metoda vointei el se simte nefericit , fiindca este lipsit de tigari . Fumatorul nu simte placere nici de la o pauza de odihna , nici la o cafea sau un suc , nici de alte evenimente pe care candva le petrecea si acum le asociaza cu tigara . Din acest motiv senzatia pierderii se amplifica si in legatura cu asocieri , tigara incepe sa preia controlul total asupra situatiei. Dar , daca chiar de la inceput ai sa reusesti sa spulberi iluziile ,rezultatul "spalarii creierilor" si vei inceta sa "tinjesti " si sa visezi la tigara , atunci vei obtine placere de la o cafea sau un suc intre prieteni , chiar si atunci , cand organismul tau nu s-a dezobisnuit total de nicotina . Alta problema este plictiseala ,uneori in perioade stresante a vietii. Exemplul tipic sunt soferi auto sau persoane casnice cu copii mici. Munca lor necesita incordare si atentie , dar este monotona. Cand incearca sa renunte la fumat prin metoda vointei , urmeaza perioade lungi si pe parcursul acestor perioade de timp ei se "plang" de lipsa . Prin aceste suferinte ei maresc senzatia lipsei si nu se pot gandi la altceva decat la o tigara. Dar , din cate cunosti , de aceasta situatie poti trece usor , daca esti corect dispus si informat . Nu-ti face griji , ca ti se aminteste in continuu ca te-ai lasat de fumat . Foloseste aceste momente pentru stimulentul fericirii , cand te bucuri de eliberare din ghiarele
130

monstrului . Daca te-ai binedispus corect , atunci acest disconfort se va transforma in placere . Tine minte : oricare din fumatori , nu conteaza varsta , sex , coeficientul de inteligenta sau job poate descoperi cat de usoara si placuta este aceasta dezintoxicare , cu conditia ca vei urma toate instructiunile si recomandarile mele. 36. Motivatii generale renuntarilor la fumat esuate Se pot sublinia 2 motive generale al unui esec . Prima - Influenta fumatorilor care te inconjoara . Poate fi ca in momentul slabiciunii cineva aprinde alaturi o tigara . M-am oprit mai sus asupra acestei probleme . Foloseste acest moment pentru amintirea ca expresia "doar o tigara " nu exista . Fii bucuros ca ai rupt lantul nicotinic .Tine minte ca cel care fumeaza te invidiaza , dar tu simti mila ca stii senzatia invidierii lui ... ai fost si tu la fel . Crede-ma el are nevoie de mila ta . Cealalta motivatie a unui esec - zi nepotrivita . Inainte sa te lasi de fumat , lamureste-ti clar ca zile "bune" si zile "rele" au toti , nu conteaza daca esti fumator sau nu . In viata totul este proportional , nu poti numai sa zbori in cer , uneori cazi si pe pamant sau viata e ca o scara - uneori urci , dar uneori cobori . Problema renuntarii la fumat prin metoda vointei consta in : cand in viata fumatorului apare o zi grea , el aduce aminte de tigara si simte atractia ei , ca rezultat aceasta zi devine si mai grea . Nefumatorul nu doar fizic , dar si psihic trece mai usor de situatii stresante si de greutati cotidiene. Daca in perioada dezobisnuirii apare o zi grea - nu te intrista . Aminteste-ti ca zile grele le-ai avut si cand ai fumat ( in caz contrar n-ai dori sa renunti la fumat ) . In loc sa te "plangi " de aceasta , spune-ti : " Asa e , azi nu e o zi chiar placuta , dar cu fumat aceasta nu pot corecta . Maine va fi o zi mai buna , dar astazi am un avantaj mare . Am scapat de obisnuinta dezgustatoare a fumatului . " Cand esti nefumator , esti nevoit sa blochezi creierul cand te gandesti la latura negativa a fumatului . Fumatorii nu au niciodata
131

un sindrom " tusa fumatorului " , au doar raceala cronica sau "zi de zi " . Cand masina ta se strica la un moment nepotrivit , aprinzi tigara , dar in acel moment devii mai fericit si bucuros? Sigur ca nu . In moment ce-ai terminat de fumat , cauti cauza tuturor problemelor si gasesti cea falsa , dar dorita de tine . Cauza in acel moment devine incercarea renuntarii la fumat . Acum cand se strica masina te gandesti : " In momentul acesta nu-mi strica o tigara" . Adevarat , dar uiti ca tigara nu rezolva problema ta . Cand visezi la o sustinere iluzionara , te condamni si te chinui cu mana ta . Creezi situatie fara iesire : esti nefericit , fiindca nu poti sa fumezi ; dar vei deveni si mai nefericit , daca vei aprinde o tigara. Doar cunosti foarte bine ca ai luat o decizie corecta cand te-ai hotarit sa te lasi de fumat , de aceea nu crea nesiguranta in privinta hotaririi ,nu te chinui ! Tine minte : pentru victorie este important sa fii binedispus corect!!

37. Substitut sau adjuvant

Substitut sau adjuvant - gume de mestecat cu nicotina , bomboane mentolate, tigari din plante si pastile . NU FOLOSI NICI UN SUBSTITUT SAU ADJUVANT. Ei doar ingreuneaza procesul tau de eliberare pe viata , in nici un caz nu-l usureaza .Daca intr-un moment suferi si folosesti substitut , el doar mareste timpul si majoreaza suferinta . De fapt tu spui: " Trebuie sa fumez sau sa folosesc ceva asemanator , sa nu mai simt aceasta goliciune in mine ". Este echivalent sa te tradezi hotilor sau sa cedezi la cererile aproape imposibile a unui copil ( parintii cunosc aceasta stare : cand trec pe langa un magazin si copilul incepe sa planga cand doreste o jucarie din acel magazin , dar tu stii foarte bine ca nu poti sa permiti sa cumperi aceasta , fara sa cedezi din alte cumparaturi mult mai urgente ) Dar aceasta mareste perioada si durata crizelor de disconfort si chin psihologic . In orice caz adjuvantii nu micsoreaza si nu usureaza chinul dezobisnuirii . Simti
132

atractia nicotinica , nu atractia mancarii . Adjuvantul doar te face sa te gandesti in continuare la fumat . Tine minte aceste momente: 1.Substituenti nicotinici care usureaza dorinta nu exista . Exista doar nicotina in alt ambalaj . 2. Nu ai nevoie de nicotina . Nu este hrana , este otrava . Cand simti disconfort , aminteste-ti ca de chinul dezobisnuirii sufera doar cei fumatori . Aceste chinuri sunt inca un " rau " a drogului . Inchipuieti , ca chinul dezobisnuirii sunt agoniile monstrului nicotinic , care moare si inca un pas reusit spre libertatea ta . 3.Tine minte : tigara creaza un gol , dar nu-l umple . Cu cat mai repede vei intelege aceasta , ca nu ai necesitatea sa fumezi sau sa faci altceva in schimb , cu atat de repede vei fi in libertate . Fii atent si evita folosirea produselor cu nicotina , nu conteaza , guma , plasture , spray sau alta inventie - inhalator in forma tigarii de plastic . Da , intradevar , mica parte a fumatorilor , care crede ca a suprareusit sa renunte prin metoda adjuvantilor nicotinici si acum subscriu victoria si succesul sau acestor preparate . Dar ei au renuntat nu prin adjuvant , ci contra . Intristeaza faptul ca multi medici continua recomandarea acestei metode , care consta cu schimbarea felului introducerii nicotinei in organism ...... Sunt multe jertfe a acestei metode , care nici nu s-au lasat de fumat , dar in plus sunt dependenti de adjuvanti Nu e de mirare : daca nu intelegi realitatea legata de capcana nicotinica , atunci metoda substituirii nicotinice iti pare convingatoare . Este bazata pe mit ca atunci cand vei incerca sa renunti , ai doi dusmani puternici pe care trebuie sa invingi : 1. Obisnuinta pe care trebuie sa rupi din tine . 2. Chinurile dezobisnuirii nicotinice , pe care trebuie suporti . Daca vrei sa te lupti cu doi dusmani , este mai bine sa lupti cu ei pe rand , nu in acelasi timp . De aceea , renuntand la fumat , prima perioada folosesti un subtitut nicotinic .Atunci cand obisnuinta este invinsa , treptat se micsoreaza doza nicotinica folosita . Se lupta cu acesti dusmani separat . Suna binegandit , dar cu parere de rau , aceasta metoda are baza falsa . Fumatul - nu este o obisnuinta , este dependenta de drog . Durerea fizica provocata de dezobisnuire este practit nesimtita .
133

Cand te lasi de fumat , in acelasi moment ai tendinta sa ucizi micul monstru din organism si un monstru mare din gandirea ta ( diferenta intre ei este ca : monstru mic il hranesti cu nicotina , cel mare il hranesti cu efectele publicitatii si gandirii gresite ) . Metoda substituirii nicotinice prelungeste viata micului monstru , care la randul lui prelungeste viata monstrului mare . Tine minte : "Metoda Usoara" iti permite sa lasi fumatul in acelasi timp . Ucizi monstru mare pana la momentul ultimei tigari . In scurt timp va muri si monstrul mic , dar aceasta nu va fi o problema mai mare , decat era cat timp ai fost fumator , chiar si in perioada in care te dezobisnuiesti . Cum crezi poti sa tratezi un drogat de heroina poate fi tratat cu heroina ? Gandeste-te si in cazul tau :poti sa te tratezi de dependenta nicotinica cu nicotina? Un binecunoscut si respectat doctor a anuntat intr-un interviu Tv international , ca unii fumatori sunt atat de dependenti de nicotina , incat chiar daca renunta la fumat , atunci pana la sfirsitul vietii vor fi nevoiti sa foloseasca substituenti nicotinici . Cum a permis acest medic sa fie sigur de aceasta si sa compare nicotina cu alte necesitati vitale , ca organismul depinde nu doar de hrana , apa si aer , dar si de venin otravitor ? Clinica mea este frecventata des de ex-fumatori dependenti de nicotina - fosti fumatori ,care sunt dependenti de substituenti nicotinici . Altii care au provocat dependenta de substituenti si fumeaza in continuare ( au deja 2 surse de nicotina = tigari + substituenti ) . Daca ai incercat gume de mestecat cu nicotina stii ca nu au un gust prea placut , nu uita ca exact acest gust a avut si prima ta tigara . Probabil ca-ti dai seama cum au ajuns ei sa devina dependenti de gume de mestecat . Toate substituirile au acelasi efect ca si aceasta guma : "Eu nu pot sa fumez tigara , dar pot sa iau guma sau dropsuri mentolate , pentru umplerea golului " Desi senzatia golului creata de dorinta de-a fuma nu se diferentiaza de foame , oricum nu se poate sa le tratezi schimbator ( fumat cu hrana sau foame cu nicotina ) . Din aceasta apare concluzia ca umplerea stomacului cu dropsuri si gume este special gandita sa te impuna sa doresti tigara. Dar "rau" principal provocat de adjuvanti consta in ceea , ca ei maresc perioada existentei problemei principale ("spalarea creierilor" . Ai nevoie de substituentul gripei , cand deja esti
134

sanatos? sigur ca nu . Cuvintele tale " Am nevoie de substituent nicotinic " de fapt inseamna : " Jertfesc ceva foarte important " . Depresiile in perioada renuntarii prin metoda vointei , este cauzata de gandirea fumatorului , cand el este ferm convins ca se jertfeste cu ceva important . Tu pur si simplu schimbi o problema cu alta . Nu este nici o bucurie in folosirea dropsurilor si semintelor in cantitati industriale , obtii doar dinti stricati , usturarea limbii sau devii gras si nefericit , dar apoi vei reveni la tutun intr-un timp scurt . Fumatori neregulati greu se despart de ideea ca sunt fortat despartiti de micul lor premiu : tigara in pauza de pranz in birou sau in uzina , unde este interzis fumatul in timpul lucrului sau odihna profesorilor in cancelarie in pauze intre ore , sau fumat fugitiv a medicilor in pauze intre consultatii . Unii spun : " daca n-as fuma , nici de pauza n-as avea nevoie " Aceasta confirma ca foarte des fumatorul ia pauza nu din motiv ca este obosit , dar din motive ca are o pielita uscata pe rana si-l deranjeaza ( vrea sa fumeze ) . Tine minte : tigarile nu sunt premii adevarate . Adu-ti aminte exemplul cu pantofi de marime mai mica pe care l-am explicat inca la inceput . Daca ai nevoie de astfel de premiu , atunci incalta pantofi cu o marime mai mica decat porti de obicei , dar sa nu-ti permiti sa te descalti pana la pauza , si apoi , cand te descalti sa simti o placere si usurare . Stupid? Ai dreptate .Dar este cel mai potrivit exemplu , ceea cu ce se ocupa fumatorii , desi este greu de observat aceasta din capcana . E si mai greu sa-ti inchipui ca in scurt timp nu vei avea nevoie de acest premiu si ai sa simti mila fata de prietenii tai , care inca mai fumeaza ; gandind dezorientat : de ce ei nu inteleg aceea ce ai inteles tu . Dar daca vei continua sa te minti cu gandul ca tigara este un premiu pentru tine sau ca vrei sa -i gasesti un adjuvant , atunci te vei simti nefericit si lipsit de ceva , ceea ce duce ca in scurt timp vei reveni la fumat . Daca intradevar doresti o pauza pentru odihna , atunci vei primi o placere mai mare , decat cea de inainte , fiindca de data aceasta nu vei avea nevoie sa sufoci singur pe tine . Tine minte : nu ai nevoie de adjuvanti . Chinul tau este atractia mare a veninului , care va trece in scurt timp . Fie ca acest gand sa-ti fie un sprijin in urmatoarele zile . Savureaza purificarea organismului de venin si a creierului de sclavie si dependenta . Daca incepi sa mananci mai mult , fiindca iti apare pofta de mancare
135

si in urmatoarele zile poti mari greutatea corporala , nu-ti fa griji . Cand va veni "momentul adevarului" , pe care am sa-l discriu mai tirziu , vei obtine increderea in propriile puteri si convingere , ca poti trece de orice problema si care poate fi rezolvata cu ajutorul gandirii pozitive , inclusiv obisnuinte in mancare . Dar aceasta nu inseamna ca trebuie sa te pui pe mancare non-stop si intre mese . Daca vei face aceasta , atunci intradevar te vei ingrasa si atunci devii nefericit fara sa observi cand te-ai lasat de fumat: nu rezolvi problema, doar o schimbi cu alta .

38. Trebuie sa ocolesc ispita ? Pana acum am fost categoric in recomandari si te-am rugat sa le folosesti mai mult ca instructiuni obligatorii , decat ca sfaturi . Sunt categoric , fiindca toate sfaturile mele au baze practice si sunt bine stabilite in urma cercetarilor facute in acest domeniu si studiilor asupra cazurilor multiple si unice . Cu parere de rau nu pot fi la fel de categoric in intrebarile legate de ispita in perioada dezobisnuirii . Fiecare fumator va fi nevoit sa ia decizia de sinestatator , dar pot sa-mi permit sa dau recomandari , sper ca vor fi de folos . Iti amintesc ca frica este ceea ce te impune sa fumezi in timpul vietii intregi . Frica care consta din doua faze. Cum pot trai fara tigari ? Aceasta frica este asemanatoare cu panica pe care o simte fumatorul cand se trezeste noaptea tirziu , cand se intoarce acasa si observa ca se termina tigarile din pachet . Aceasta frica nu este provocata de chinul renuntarii , este frica psihologica a dependentei : ti-e frica ca nu poti rezista fara tigari . Este atins punctul culminant al fricii cand fumezi ultima tigara din pachet . Aceasta frica - frica necunoasterii , acea latura a fricii pe care simt oamenii cand prima data sar in apa in in piscina , frica scufundarii in ceva necunoscut . Inaltimea pentru sarituri este de doar 30 de cm , dar pare 1, 80 m . Adincimea apei e de 1,80 m , dar pare de 30 cm .
136

Ca sa sari ai nevoie de incurajare : ca esti sigur ca te poti rani . Daca vei gasi curaj sa sari , atunci restul e nimica toata. Aceasta explica de ce fumatorii , care au demonstrat puterea vointei in toate domeniile ce n-au legatura cu fumatul , niciodata nu au incercat sa renunte la fumat sau daca au renuntat , au reusit sa se abtina doar cateva ore sau zile . Exista fumatorii , care fumeaza pe zi in jur de un pachet , care se decid sa renunte la fumat , dar aprind urmatoarea tigara mai repede , decat daca nu iau asemenea decizie. Exact ei creaza panica, care provoaca stres : creerul da impulsuri sa fumezi , dar tu nu poti sa faci aceasta . Te simti nefericit , si .... ca urmare apare stres. Mai apare inca un impuls , apoi scurtcircuit .... si aprinzi tigara. Nu-ti face griji .Aceasta panica - stare psihologica , frica robiei sau sclaviei . Dar in realitate esti liber , chiar daca inca depinzi de nicotina . Nu intra in panica . Ai incredere in mine - si sari . A doua faza fumatorul trece in mai mult timp . Este frica ca fara tigara nu poti primi placere in anumite situatii , sau atentiuni ca fara tigara nu poate trece de diverse probleme. Nu te ingrijora in aceasta privinta . Daca poti sa sari , vei afla ca toate lucrurile stau exact invers . Exista doua feluri de comportament pentru evitarea acestor ispite . "Am sa tin tigarile in loc accesibil , dar n-am sa le fumez . Ma simt mai sigur, cand stiu ca le am " . Am descoperit , ca procentul renuntarilor esuate prin astfel comportament este mai mare , decat la cei care arunca tigarile . Probabil cauza esecului este ca e mai usor sa aprinzi o tigara , daca ai o tigara accesibila . Dar daca e nevoie sa treci prin jignire ,sa iesi afara si sa cumperi un pachet probabilitatea de-a refuza aceasta ispitire este mai mare . Pe langa toate criza de chin trece mai repede , si pana ajungi la butic cu tigari dorinta va disparea .Eu cred ca cauza de baza unui procent mai ridicat de esec in asemenea cazuri este cand fumatorul nu se simte pregatit sa se lase de fumat . Tine minte , cele mai importante conditii a succesului sunt : 1: Siguranta deciziei 2: "Ce bine ma simt , cand nu mai simt necesitatea sau utilitatea tigarii" Chiar .... pentru ce-ti trebuiesc tigari? Daca chiar simti nevoie sa tii tigarile la tine , atunci te sfatuiesc sa mai citesti inca o data aceasta
137

carte , dar citeste atent . Aceasta inseamna ca ceva n-ai inteles bine . "Trebuie sa evit situatii stresante si intilnirile cu prieteni in perioada dezobisnuirii" . Da , evita situatii stresante . Nu te incorda si mai mult . Dar in cazul intilnirilor cu prietenii te sfatuiesc sa faci invers . Mergi si distreaza-te ! Nu ai nevoie de tigari nici in acea perioada cand inca mai esti dependent de nicotina . Mergi la petrecere si bucurate , ca nu vei fi nevoit sa fumezi si aceasta iti va dovedi ca poti sa te distrezi fara tigari mai bine , decat cand ai fumat . Viata fara tigari e mult mai placuta! Gandeste-te cat de buna si frumoasa va deveni viata ta , cand micul monstru , dar si toata otrava legata de el , va parasi corpul tau .

39. MOMENTUL ADEVARULUI

De obicei dupa trei saptamani dupa ce fumatorul s-a lasat de fumat , el intelege adevarul despre toata industria tutunului . Este "momentul adevarului " . Vede ca cerul e mai senin si aceasta este exact in momentul cand se spulbera total iluziile create de "spalarea creierilor" . Atunci , incetezi sa-ti repeti " nu doresc sa fumez" si intelegi : s-a rupt ultimul fir cu care ai fost legat tot acest timp cat ai fumat . Si atunci poti sa savurezi viata la maxim , fara nici cea mai mica necesitate de tigari . Exact in acest moment incepi sa privesti toti fumatori ca persoane demne de toata mila . Fumatorii care folosesc metoda vointei , de regula , nu simt nimic asemanator , desi sunt bucurosi ca sunt ex-fumatori, dar traiesc viata si viseaza la o tigara , fiindca sunt siguri ca au facut o jertfa , au rupt o bucata buna din ei . Cu cat mai mult ai fumat , cu atat e mai placut acel momentul si dureaza toata viata . Eu cred ca sunt norocos , in viata am avut multe evenimente importante , dar cel mai important moment a fost acel al adevarului .Tin minte bine toate momente importante , care au fost fericite , dar niciodata n-am reusit sa le simt din nou , doar le
138

amintesc . Dar la simtul fericirii , ca niciodata n-am sa fiu nevoit sa fumez nu ma pot atasa , fiindca se schimba in permanenta , in fiecare zi simt alte senzatii noi si placute legate de dezobisnuire nicotinica. Daca astazi sunt prostdispus sau am nevoie de sustinere este deajuns sa-mi amintesc ca nu mai sunt dependent de nicotina si ma binedispun in acel moment . Marea majoritatea oamenilor , cu care m-am intilnit dupa ce s-au lasat de fumat simt ca este cel mai important lucru din viata lor . Daca ai sti ce fericire te asteapta! Raspunsurile cititorilor si persoanelor care au frecventat consultatiile mele in timp de 12 ani , mi-au permis sa ma asigur , ca in cele mai multe cazuri " momentul adevarului" se simte nu peste trei saptamani , cum am spus mai sus , dar in cateva zile , atunci cand oamenii se simt mai bine si realizeaza cu constiinta sanatoasa ca se simt mult mai bine fara tigari . In cazul meu acest moment a venit inca pana la ultima mea tigara . Deseori chiar la inceputul consultatiilor fumatorul imi zice :"Sunt sigur ca nu mai este nevoie sa spuneti nimic. Acum inteleg foarte bine si clar : Sunt sigur ca niciodata n-am sa mai fumez . M-am invatat sa deosebesc momentul , cand fumatorii anumiti in timpul orelor in grup devin sinceri. Din scrisorile pe care le-am primit stiu , ca asemenea efect simt si cei care citesc cartea . Daca urmez sfaturile si instructiunile mele si intelegi bine problema din punct de vedere psihologic , atunci aceasta ti se intampla si tie in aceeasi clipa. Astazi la consultatii eu spun fumatorilor ca pentru dezobisnuire fizica au nevoie de primele 5 zile si inca 3 saptamani la ex-fumatori pentru eliberarea totala de dependenta . Nu-mi place sa dau asemenea date , fiindca apar doua probleme. Prima este ca eu pun bazele unei idei in constiinta fumatorului si el poate sa inteleaga aceasta ca " un chin ce dureaza de la 5 zile pana la 3 saptamani" .A doua problema este ca de obicei fumatorul se gandeste : "Daca am sa rezist 5 zile- 3 saptamani , atunci la expirarea acestei perioada am sa simt usurarea totala . Dar , este real ca el va trai 5 zile placute sau 3 saptamani placute , dar cand va veni una din acele zile neplacute de care trec si fumatori si nefumatori . Aceste zile nu au nimic comun cu fumat , fiindca sunt cauzate de alti factori din viata noastra . Si atunci fumatorul in loc de "momentul adevarului " obtine o stare depresiva , ceea ce poate distruge increderea in sine .
139

Daca n-as da nici o instructiune , atunci ex-fumatorul va astepta ceva toata viata .Eu cred ca exact aceasta se intimpla cu majoritatea oamenilor care renunta prin metoda vointei . Candva eram tentat sa spun , ca intelegerea adevarului apare deodata .Dar daca as spune aceasta si nu s-ar adeveri , atunci exfumatorul ar pierde increderea in sine si crede ca acesta nu va veni niciodata . Des primesc intrebari despre sensul 5 zile si 3 saptamani . Daca am luat aceste cifre din cer ? Nu. Sigur ca nu sunt date exacte , dar ele oglindesc situatia reala . Trec aproximativ cinci zile de la momentul renuntarii , si fumatorul inceteaza sa se gandeasca obsesiv la fumat . Aproximativ in acest moment fumatorii descopera "momentul adevarului" . De obicei aceasta se intimpla cand esti intr-o situatie stresanta sau incordata , indeosebi in anturajul pietenilor sau in alte situatii in care pana acum ai crezut ca nu poti sa existi fara sa fumezi . Neasteptat realizezi ca savurezi intilnirea sau treci usor si fara probleme de situatie stresanta , pe langa toate ai observat ca ai uitat de tigari . Din acel moment te lasi dus de curentul evenimentelor . Exact in acel moment ai aflat ca esti liber . In timpul incercarilor anterioare proprii de renuntare prin metoda vointei si pe baza povestirilor altor fumatori , am observat ca perioada de trei saptamani - perioada , cand majoritatea incercarilor serioase de renuntare sunt esuate . Se intimpla urmatoarele : cand trec 3 saptamani simti ca dorinta fumatului a disparut .Doresti sa te asiguri in aceasta si pentru o dovada clara aprinzi o tigara .Gustul este neplacut , chiar insuportabil , apare o stare de gen lesin , te ameteste capul . Dar prin aceasta tigara ai introdus in organism nicotina - substanta care trezeste acel mic monstru din tine , substanta dupa care a tinjit corpul tau timp de trei saptamani .Dar cand termini de fumat acea tigara se porneste procesul de eliminare a nicotinei din organism . Si atunci auzi o voce subtire care repeta in continuu : "Nu te-ai lasat de fumat .Mai vrei o tigara " . Sigur ca nu aprinzi in acelasi moment inca o tigara , fiindca nu vrei sa revii pe calea dependentei .Astepti pana trece o perioada nepericuloasa de timp. Dar cand urmatoare data vei fi ispitit de tigara , ai sa-ti spui : "Doar n-am devenit dependent atunci de acea tigara , inseamna ca nam sa patesc nimic si se poate inca una . " In acel moment ai calcat pe drum alunecos , care te duce direct in capcana . Acest caz este
140

asemanator si cu cel , cand prima data ai fumat . Cheia problemei - sa nu astepti "momentul adevarului " , dar sa intelegi , ca problema a disparut in moment ce-ai fumat ultima ta tigara. Ai facut totul ce-a trebuit .Ai oprit sursa de nicotina .Nici o putere pe planeta nu te poate opri sa fii liber , doar daca nu te impui sa suferi sau astepti un miracol . Traieste si savureaza viata . Doar asa " momentul adevarului " vine la tine , cand observi totul fara fumul tigarii.

40. Ultima tigara Deci , daca esti pregatit pentru aceasta , alege timpul sa fumezi ultima ta tigara .Dar inainte de toate raspunde la aceste 2 intrebari importante : 1. Simti increderea in succesul tau ? 2. Vezi viitor sumbru si plictisitor sau simti valul emotiilor pozitive si esti constient ca in acea clipa vei realiza ceva remarcant pentru tine si viitorul tau. Daca ai cea mai mica neincredere -reciteste cartea . Tine minte : niciodata n-ai ales sa nimeresti in capcana nicotinica .Dar aceasta capcana este realizata in asa fel , incat te leaga in lanturile nicotinice si te inrobeste pe viata. Sa rupi aceste lanturi se poate doar printr-o hotarire ferma sa fumezi ultima ta tigara . Tine minte ca : motiv unic , care te-a facut sa citesti aceasta carte pana la acest capitol , consta in ceea ca ai o dorinta puternica sa te lasi de fumat . Deci, alege decizia pozitiva chiar acum . Promite ca , dupa ce fumezi ultima ta tigara , nu conteaza daca iti va fi usor sau iti va fi greu , dar niciodata n-ai sa aprinzi alta tigara. Probabil , te ingrijoreaza faptul ca in trecut ai dat aceste promisiuni , dar continui sa fumezi sau ca te gandesti la asa zisa perioada grea de timp care urmeaza. Sa nu-ti fie frica . Cel mai rau ce se poate intimpla tie - este incercarea esuata , deci nu pierzi nimic din ce ai. Dar poti sa obtii foarte multe ! Inceteaza sa te gandesti la esec. Sa te lasi de fumat este usor si pe langa aceasta poti sa savurezi acest proces intr-un mod placut. De
141

aceasta data folosesti "Metoda Usoara" ! Trebuie doar sa urmezi cateva instructiuni simple pe care le propun : 1. Promisiune . Aceasta promisiune trebuie data in modul serios , nu in gluma . 2.Fumeaza ultima tigara constient , tragi fumul otravit al tigarii cat mai adanc in piept , in asa fel incat sa simti cum trece in plamani ( uneori poate provoca tusa , fiindca plamanii sunt astupati de smolile nicotinice care s-au adunat intr-o perioada mai indelungata). Apoi intreaba-te : "Dar in ce consta aceasta placere de-a fuma? " 3. Cand termini de fumat tigara , nu te gandi in acel moment : "Eu niciodata nu trebuie sa aprind alta tigara" sau " Nu se mai poate fuma" .Gandeste-te altfel: " Ce minunat! Sunt liber! A luat sfirsit sclavie nicotinica ! Nu voi mai lua in gura aceasta sursa de otrava !" 4. Tine minte : in timp de cateva zile in tine incearca sa traiasca un mic tradator nicotinic . Poate fi ca ai o singura dorinta : "Vreau tigara". Eu numesc mica atractie fizica a nicotinei - micul monstru nicotinic. Sever vorbind nu este corect si este important sa intelegi de ce .Fiindca pentru distrugerea micului monstru este necesar de aproximativ trei saptamani , ex-fumatorii cred ca le va fi dor dupa tigara chiar si dupa ce ultima tigara este fumata . De aceea ei cred in utilitatea folosirii metodei puterii vointei , pentru a trece de ispita in aceasta perioada . Nu este corect. Organismul nu simte atractie puternica nicotinica , in mare parte aceasta atractie e in gandurile tale. Daca reusesti sa treci de voce subtire " Vreau o tigara" in urmatoarele zile , atunci creierul tau va fi liber sa ia o decizie simpla. El poate alege: ramane cu senzatia unui gol si neincredere in sine provocate inca de prima tigara sau sa dea un raspuns de : "Ura ! Sunt nefumator !" In orice alta situatie poti sa te gandesti permanent la o tigara si sa suferi toata viata. Gandeste-te o clipa. Nu este prost sa spui la inceput : "Eu niciodata n-am sa mai fumez " , dar apoi sa -ti petreci viata repetand in gand :"Cat de tare as dori sa fumez o tigara!". Exact aceasta se intimpla cu fumatorii , care renunta prin metoda vointei. Nu este de mirare , ca ei se simt nefericitii : ei traiesc si viseaza disperat la ceea , la ce doresc la fel de tare sa renunte . Nu e de mirare nici ceea ca doar o mica parte din ei reusesc sa renunte , dar nimeni din cei care au renuntat in asa fel nu se simt liberi in totalitate. 5. Doar neincrederea ingreuneaza renuntarea la tutun . De aceea
142

niciodata nu pierde increderea in deciziile luate , doar stii bine , ca sunt corecte. Daca incepi sa pierzi increderea , atunci ajungi la o situatie de baraj sau fara solutii de rezolvare. Fiind dornic de o tigara , dar fara sa-ti permiti sa realizezi aceasta dorinta , te simti nefericit. Dar daca aprinzi tigara in acel moment devii mai nefericit. Nu conteaza ce sistem n-ai folosi ca principiu este aceasi intrebare : care este scopul sau ce doresti sa obtii renuntand la fumat ? Niciodata sa nu fumezi? Nu! Multi ex-fumatori nu fumeaza , dar traiesc si simt dorinta unei tigari. Care este diferenta adevarata intre fumatori si nefumatori? Nefumatori nu simt necesitatea si dorinta sa fumeze, nu viseaza la o tigara , n-au nevoie sa foloseasca puterea vointei pentru a renunta la fumat. Acesta este scopul tau si sa-l atingi este in puterile tale . Ca sa devii nefumator si sa incetezi sa duci dorul tigarii nu e nevoie sa astepti ceva , aceasta se intimpla in momentul , cand ai fumat ultima tigara . Cand ai inchis sursa nicotinica , atunci AI DEVENIT NEFUMATOR FERICIT! !! Dar pentru permanenta statului de nefumator , trebuie sa accepti unele conditii : 1. Niciodata nu fi nehotarit in decizia luata . 2. Nu astepta momentul cand " devii nefumator" : nu se intimpla nimic neobisnuit , dar asteptarea aceasta se poate transforma in fobie. 3.Nu incerca sa nu te gandesti la fumat si nu astepta "momentul adevarului". Acest drum la fel duce spre fobie. 4. Nu folosi adjuvanti sau substituentii nicotinei . 5.Cand te uiti la fumatori , incearca sa vezi ceea cum sunt in realitate , nu-i invidia , sa-ti fie mila de ei . 6.Nu-ti schimba viata din motiv ca te-ai lasat de fumat , nu conteaza ce zile ai, rele sau bune . Nu este necesar sa jertfesti ceva . Tine minte : ca n-ai lasat viata si nici n-ai jertfit ceva real placut din viata ta , chiar invers- te-ai insanatosit de o boala incurabila pentru multi si ai reusit sa evadezi din capcana de cosmar in care ai stat cat ai fumat. Cu trecerea timpului vei observa inbunatatiri a starii fizice si psihice , te vei simti mai bine , si zborurile vietii vot fi mai inalte , dar caderile mai putin dureroase decat atunci cand ai fost fumator. 7. Nu conteaza cand iti va reveni gandul despre fumat , acum sau in viitor , gandeste-te " Ce bine ! SUNT NEFUMATOR !!!"

143

NU UITA SA STINGI TIGARA . ADAUGA DOVADA DORNTEI TALE IN COSUL NEFUMATORILOR

41. Ultimele avertismente Nici un fumator , daca ii propui sa se intoarca in acel timp , cand inca nu era dependent de fumat , cu cunostinte pe care le are acum , nu va alege fumatul. Multi fumatori , care au apelat la mine , sunt siguri , daca pot sa-i ajut sa se lase de fumat, atunci ei niciodata , nici pe o clipa nu se vor intoarce cu gandul sau cu fapta in capcana . Mii de fumatori reusesc sa renunte la fumat , dar peste un timp petrecut fericit , ajung in aceeasi capcana , din care au evadat candva. Eu cred si sper : aceasta carte te va ajuta sa ajungi la concluzia ca sa te lasi de fumat este intradevar usor si placut .Dar tine minte: fumatorii care s-au convins , ca sa te lasi este usor , cunosc bine ca la fel de usor este sa revii la fumat . NU TE LASA ISPITIT SI NU TE LASA PRINS PE ACEEASI MOMEALA! Nu conteaza cat timp ai fumat sau cat de sigur esti ca niciodata nu vei mai fi dependent , creaza o regula pe viata -niciodata si cu nici o ocazie sa nu fumezi . Opune-te milioanelor de $ , pe care -i cheltuie magnatii tutunului pentru publicitate. Produs bun nu are nevoie de publicitate , si probabil ca in ziua de azi , majoritatea produselor nusi merita banii . Cand nu era publicitatea , atunci era si calitatea . Tine minte ceea ce reclameaza companiile de tigari - ucigas nr.1 si venin otravitor . Doar nu te ispiteste heroina , chiar daca in publicitate ar aparea ca e buna , ca e ....... , dar tot drog ramane . Nu uita ca tigari fac jertfe cu sute de mii de oameni mai multi , decat heroina . Tine minte , ca prima tigara nu-ti ofera absolut nimic . Nu ai nici foame nicotinica , pe care sa usurezi , dar si gustul este foarte neplacut . Totul la ce te va duce - la introducerea nicotinei in organism si glasul subtire a monstrului care te va chinui cu repetarea " Mai vreau una ....!" .Si apoi din nou alegere : sa suferi iar un timp de dezobisnuire sau sa revii pe poteca alunecoasa .
144

42. Legatura inversa Acum , dupa ce-au trecut peste douazeci de ani de la prima editie a cartii "Metoda Usoara" , corespondenta si conversatii cu oameni , care au citit aceasta carte sau s-au adresat pentru consultatii. La inceput expertii din acest domeniu n-au luat in serios aceasta metoda si a fost o lupta grea . Dar acum fumatorii vin la consultatiile mele din toate tarile de pe planeta , si la consultatii predomina numeric persoane care activeaza profesional in domeniile medicinei. In Marea Britanie "Metoda Usoara " este considerata cea mai efectiva metoda de renuntare la fumat , aceasta parere este sustinuta deja pe plan mondial. Nu ma cred un geniu. Razboi , pe care il duc , subliniez , este indreptat nu contra fumatorilor , dar contra capcanei fumatului ; acest razboi il duc din simplu egoism. De fiecare data , cand am aflat despre urmatorul fumator , care a evadat din capcana , simt bucurie foarte mare , chiar daca aceasta bucurie nu este legata de mine . Poti sa-ti inchipui ce bucurie simt de la milioane de scrisori de multumire , pe care le-am primit in acesti ani!!! Dar am si dezamagiri. Dezamagirile mele, in general, sunt provocate de doua tipuri de fumatori si de numarul lor. Cand fumatorii uita de avertisment din capitol precedent si care descopera cat de usor este sa se lase de fumat , calca din nou pe acel drum alunecos .... si apoi descopera ca nu mai pot renunta din nou la fel de usor ca la inceput .Ma refer nu doar la cititorii cartii , dar si la cei , care au frecventat consultatiile mele. Cu cativa ani in urma m-a contactat un barbat. El era foarte agitat , pur si simplu plingea de disperare. El mi-a zis: " Va platesc 1000 f.s , daca ma ajutati sa renunt la fumat intr-o saptamana . Stiu sigur ca daca rezist o saptamana ,atunci pot sa ma las total" . I-am raspuns ca consultatiile au un pret fix , si este totul ce trebuie sa plateasca , atat . El a frecventat consultatiile mele cu alti oameni din grup , si spre proprie mirare a descoperit ca intradevar este usor sa se lase de fumat. Mai tirziu am primit scrisoare de multumire de la el . Fostilor fumatori , cand plec de la consultatii le spun de obicei : "Nu
145

uitati , niciodata nu trebuie sa aprindeti inca o tigara " . Acest barbat mi-a raspuns atunci " Nu va faceti grija , Allen ! Daca am reusit sa scap , sigur ca niciodata n-am sa mai fumez " Eu am fost sigur ca in acest caz avertismentul meu n -a fost inteles total si am raspuns : " Eu stiu ce simti acum , dar cum te vei simti peste 6 luni sau peste un an ?" El a spus: "Eu niciodata n-am sa mai fumez ". Peste un an am primit un telefon : -Allen , am fumat o tigara de foi in timpul sarbatorilor de Iarna , dar acum am revenit la norma de de inainte - cam 40 de tigari pe zi . - Dar tii minte de ce ai sunat atunci, prima oara ? Atat de tare ati simtit ura pentru fumat incat erai in stare sa-mi dai o suma mare de bani , daca te ajutam sa renunti la fumat pentru o saptamana. - Tin minte . -Tii minte cand ai promis ca nu vei fuma in viitor niciodata? - Stiu . Am fost un prost cand mi-am incalcat promisiunea. Aceasta este echivalent sa vezi un om care din clipa in clipa va disparea in mlastina. Il ajuti , dar apoi peste cateva luni el voluntar intra in acea mlastina . Ironiile soartei . Cu acest barbat s-a intimplat o istorie curioasa. Cand a venit la una din consultatii , el a spus : "Puteti sa va inchipuiti ? Am propus fiului meu un contract : daca pana la ziua lui de 21 de ani nu va fuma , atunci ii platesc 1000 f.s .Si i-am platit .Acum are 22 de ani si fumeaza ca trenu . Nu pot sa cred ca a fost atat de prost ! " Eu i-am zis :" Nu inteleg de ce-l numiti pe el prost. El , in orice caz , a evitat capcana in timp de 22 de ani si pe langa toate el nu cunoaste cate suferinte ii va provoca tigara in viitor. Dar Dv ati stiut aceste detalii din propria experienta si ati reusit sa traiti fericit doar un an " Fumatorii care descopera cat de usor e sa renunti la fumat , dar si sa incepi e la fel de usor .Cand vei fi liber , te rog mult de tot - NU REPETA ACEASTA GRESEALA. Se crede ca astfel de persoane incep sa fumeze din nou , fiindca inca se afla in dependenta nicotinica si duc dorul tigarii. De fapt cand observa ca de renuntat este usor ei pierd frica fata de tigara si fumat . Ei se gandesc : " Din cand in cand pot sa fumez o tigara .Chiar daca vei deveni dependent din nou , pot sa renunt usor " . Dar , nu e chiar atat de simplu . Sa renunti la fumat este usor , dar sa
146

controlezi dependenta nicotinica este imposibil . Unic lucru important pentru a fi nefumator este sa nu fumezi . Alt tip de fumatori , in care m-am dezamagit - cei care sunt speriati de incercarea sa se lase de fumat . Chiar daca incearca , renuntarea la tigara le pare ca o lupta grea .Cauze de baza a acestei dispozitii sunt urmatoarele : ! " Frica esecului" . Intr-o incercare esuata nu-i nici o jignire , dar sa nu incerci sa renunti din acest motiv - o prostie. Priveste aceasta situatie din alt unghi : nu te ascunzi de nimic .Cel mai rau ce ti se poate intimpla este o incercare esuata , dar in acest caz nu va fi mai rau decat acum . Dar cat de minunat este daca castigi aceasta incercare si invingi dependenta ! Dar ,daca nu incerci , atunci iti este garantat esec . 2. "Frica ca intri in stare de panica" .Nu te ingrijora in aceasta privinta .Gandeste-te : de fapt ce poate fi , atat de sperietor , daca niciodata n-ai sa mai fumezi nici o tigara? Absolut nimic ! Este mult mai mare cosmarul , daca vei continua sa fumezi. In orice caz , panica este provocata de nicotina , dar in scurt timp trece si aceasta frica. Cea mai mare achizitie este eliberarea de acest sentiment frica . Chiar crezi , ca fumatorii sunt pregatiti sa sacrifice corpul prin amputare pentru aceasta placere oferita de nicotina? Daca simti ca esti aproape de panicare , te poate ajuta o respiratie adanca .Daca te afli intr-o companie cu persoane care te enerveaza , evita aceste companii. Pleaca intr-un loc linistit si sigur ( garaj , birou pustiu , etc). Daca simti ca-ti dau lacrimi pe ochi , nu te intimida . Plansul modul natural de tratament al incordarii , dupa plans te simti mai bine , mai usurat etc. Cand invatam copiii ca sa nu planga , indeosebi pe baieti este greseala. Atrage atentie cum se stringe mandibula lor in acel moment , cand ei trebuie sa se abtina de plans. Ca britanici adevarati , ne invatam sa strangem buzele pentru a nu permite oglindirea sentimentelor . Dar nu trebuie sa tinem si sa ascundem adanc in noi aceste emotii .Striga , tipa , permite-ti chiar si stari de furie , da cu picior intr-o cutie ( doar in obiecte de care ai nevoie , sunt interzise si " datul cu capul de perete " .... sper ca mam exprimat clar ). Poti sa te comporti in aceasta lupta antifumat ca intr-un meci de box , in care trebuie sa castigi cu orice pret. Nimeni nu poate opri timpul . Cu fiecare clipa care trece , micul monstru din
147

tine moare .Fii bucuros - nu poti sa eviti victorii in aceasta lupta. 3. Sfaturile evitate . Imposibil , dar unii fumatori imi spun : " Metoda Dvs n-a mers cu mine ". Apoi cand imi povestesc cum au ignorat nu doar un sfat sau o instructiune de-a mea , dar practic pe toate ( pentru mai multa intelegere am sa fac un rezumat in care am sa sumez toate indicatiile si instructiunile intr-o lista de control) 4.Intelegerea gresita a instructiunilor. a)"Nu pot sa nu ma gandesc la fumat" . Sigur ca nu poti , dar daca vei incerca, atunci vei obtine fobie si vei fi nefericit. Este la fel cand incerci sa adormi cand suferi de insomnie : cu cat mai mare este efortul pe care il depui sa adormi , cu atat mai greu adormi . Eu ma gandesc la fumat 90 % din timpul meu. Important este ce anume crezi. Daca visezi "cu placere as fuma o tigara" sau "oare cand va veni momentul cand am sa fiu liber " , atunci vei fi nefericit . Dar daca te gandesti "Wow , ce bine ! Sunt liber" - vei fi fericit. b) "Cand in sfirsit va muri mic monstru?" Nicotina paraseste rapid organismul tau . Dar este imposibil de dat o data exacta , cand corpul tau va inceta sa simta senzatiile fizice usoare de dezobisnuire. Asemenea senzatie neincrederii si goliciunii iti poate aminti simtul de foame , incordare sau moliciune . Tigara doar mareste nivelul foamei. Din acest motiv , fumatorii care renunta prin metoda vointei , niciodata nu sunt absolut siguri , daca au reusit sa scape de aceasta dependenta . Chiar dupa trecerea in organismul tau a chinului foamei nicotinice , cand organismul va simti simpla foame sau stres , creierul tau va continua sa confirme : " Simti aceasta , fiindca vrei sa fumezi ". Nu trebuie sa astepti cand va trece atractia nicotinica , aceasta atractie este atat de mica , incat nici nu observi existenta ei . Ea iti este cunoscuta doar ca sentiment "eu vreau sa fumez". Cand parasesti cabinetul stomatologic , astepti pana trece durerea ? Sigur ca nu .Continui sa traiesti . Esti binedispus , chiar daca inca mai simti ca te doare mandibula . c) Asteptarea "momentului adevarului" . Cand astepti acest moment , atunci creezi inca o fobie. Odata am renuntat la fumat pe trei saptamani folosind metoda vointei. Am intilnit un coleg de scoala si fost fumator . El: Ce mai faci? Eu: Am reusit sa ma abtin trei saptamani . El ( mirat) : Ce ai in vedere prin ' Am reusit sa ma abtin trei
148

saptamani ' ? Eu: Am reusit sa ma abtin trei saptamani fara tigari . El: Si ce ai de gand sa faci mai departe ? Sa te abtii toata viata? Ce anume astepti? Totul e deja facut . Esti nefumator . Si atunci m-am gandit : "Dar el are perfecta dreptate .Ce anume astept? " Cu parere de rau , fiindca inca n-am stiut tot mecanismul si natura capcanei fumatului , in scurt timp am inceput sa fumez din nou . Dar am memorizat aceasta particularitate a momentului . Devii nefumator , cand fumezi ultima tigara . Important este sa fii fericit inca de la inceput . d) " Eu inca simt ca imi este dor de tigara" . Ce sa zic , in acest caz te comporti prosteste .Cum poti sa spui : "vreau sa fiu nefumator " , dar apoi sa spui : " vreau o tigara" ? Te contrazici. Cand spui ca vrei o tigara - este echivalent sa spui "vreau sa fiu fumator" .Nefumatori nu au aceasta dorinta .Doar stii foarte bine ce vrei in realitate , de aceea inceteaza sa te chinui cu aceste ganduri. e) "Am pierdut firul vietii" . De ce ? Totul , ce ti se propune sa faci este sa incetezi sa te sugrumi , respirand cu nicotina si alte toxine concentrate. Nu trebuie sa incetezi sa traiesti . Priveste , cat de simplu e . O perioada de timp vei fi nevoit sa traiesti cu o trauma mica . Organismul tau va suferi o schimbare putin observabila din cauza dezobisnuirii de nicotina . Dar tu cunosti foarte bine aceasta stare : exact asa ai suferit toata viata de fumator , de cate ori ai dormit ,ai fost in spital , biserica , magazin , biblioteca sau cinematograf . Se pare ca cat timp ai fost fumator aceasta nu te-a deranjat atat de mult . Dar daca nu renunti la fumat , atunci vei simti aceasta toata viata , care ti-a ramas . Nu tigarile iti ofera placerea unui pranz sau atmosfera vesela la o intilnire , ele mai degraba distrug aceste momente placute din viata ta . Chiar daca corpul tau inca simte nevoie de nicotina , intilnirile cu prieteni si pranzul sunt minunate . Viata este minunata! Mergi fara frica la intilniri in societate , chiar daca acolo sunt douazeci de fumatori. Tine minte : nu tu , ei sunt cei dezavantajati . Oricare din ei isi doreste sa fie in locul tau . Savureaza momentul atentiei tuturor .Renuntarea la fumat - subiectul interesant in conversatia cu cei fumatori , indeosebi cand se observa cat de fericit si vesel esti . Ei desigur cred ca cazul tau este unic si te cred nascut in camasa . Important este sa fii fericit si sa savurezi viata , in nici un caz sa nu te inchizi intre patru pereti din
149

motiv ca te lasi de fumat si esti nervos .... aceasta dispunere psihica iti creezi tu singur in moment cand preferi izolarea . Nu ai nici un motiv sa invidiezi pe cei fumatori , stii bine ca este invers : fumatorii te invidiaza . Daca nu ma crezi , atunci aminteste-ti cand cineva din cunostintele tale s-a lasat de fumat si cand era intre fumatori, a primit aceleasi intrebari ( cum ai reusit? dar iti era greu? spune receta .. etc ) , este subiectul favorit si intrebarea care chinuie pe toti fumatori, aceasta poate fi cea mai buna dovada ca toti fumatori nu doresc sa fumeze si simt invidie in amestec cu respect fata de cei care s-au lasat de fumat . f) "Sunt nefericit si iritat" . Este din motiv , ca nu mi-ai folosit instructiunile . Analizeaza , ce sfat n-ai folosit . Multi fumatori ma cred pe mine si totul ce spun , dar se apuca de realizari cu simtul de melancolie in amestec cu soarta , ca si cum asteptand un cosmar . De ce ? Doar nu-ti satisfaci numai dorinta , dar faci ceea ce ar dori sa realizeze orice alt fumator pe planeta . Conform oricarei metode de renuntare , orice fumator doreste sa atinga scopul dispozitiei psihice , in care , cand nu s-ar gandi la fumat , ar putea spune propriei constiinte : "Wow!!! SUNT LIBER " Daca acesta este si scopul tau , atunci de ce sa mai astepti? Fii in aceasta dispunere psihica chiar de la inceput si niciodata nu-ti schimba parerea . Ultimul capitol te va lamuri de ce nu exista alternative . LISTA DE CONTROL: Nu vei simti esec , daca vei urma instructiunile mele . 1. Da o promisiune fericita si hotarita , ca niciodata -niciodata - nu vei fuma , mesteca sau folosi nimic ce contine nicotina . Si respecta aceasta promisiune . 2. Fii convins : nu-i absolut nimic la ce ai renunta sau ce lasi . Cand spun aceasta ma refer nu doar ca va fi mai placut sa traiesti nefumator ( asta stii si fara mine ) . Nu , eu am in vedere altceva : desi fumatul tau nu se poate nicidecum fi explicat din punct de vedere logic , atunci trebuie sa obtii de la fumat un fel de placere ,satisfactie sau sustinere - in caz contrar nu vei face aceasta. Dar eu
150

confirm , ca in fumat nu exista nici o placere sau sustinere - sau iti place sa te dai cu capul de perete , pentru placerea pe care o simti cand termini acest atraction ? 3. Nu exista concept de " fumator increzut sau inrait". Tu - doar unul din milioane , care au intrat in acest labirint cu capcana nicotinica vicleana. La fel ca si celelalte milioane de fosti fumatori , care au crezut candva ca sunt cazuri fara speranta , vei reusi . 4.De cate ori n-ai incerca sa cantaresti toate "pro" si "contra" a fumatului , intotdeauna vei ajunge la acelasi rezultat : "Inceteaza sa fumezi! Sau esti prost !" . Nimeni si niciodata nu va schimba aceasta . Asa a fost si asa va fi . Stiind ca ai ales decizia corecta , nu te chinui singur pe tine , cand nu crezi asa . 5. Nu incerca sa nu te gandesti la fumat si nu-ti fa griji din motiv ca nu poti sa uiti despre acest drog . Dar , de cate ori te gandesti la fumat , gandeste- te in felul urmator : "Ce bine ! Sunt nefumator !!!" 6 . Nu folosi nici un fel de substituent sau adjuvant Nu purta cu tine tigari Nu evita alti fumatori . Nu schimba felul de viata , doar din motiv ca te lasi de fumat . Daca vei urma instructiunile mele , atunci in scurt timp vei simti si " momentul adevarului" . DAR : 7 . Nu astepta venirea lui .Pur si simplu continua sa-ti traiesti viata obisnuita. Savureaza urcarile si si treci de caderile vietii . Si atunci vei descoperi , ca de fapt acest moment a venit deja ...

43. Ajuta fumatorul care a ramas la bordul vasului scufundat

In ziua de azi fumatorii sunt cuprinsi de panica . Ei simt schimbari radicale in societate . Astazi fumatul este o obisnuinta antisociala , si aceasta parere este sustinuta insasi de fumatori . Ei simt , ca timpul lor a expirat . Astazi milioane de oameni se lasa de fumat , acest fapt este binecunoscut . De fiecare data , cand inca un fumator paraseste vasul , ceilalti fumatori , care au ramas la bord se simt si mai nefericiti. Oricare din
151

ei recunoaste in sine , cat de stupid este sa platesti bani grei pentru frunze invelite in hirtie si apoi sa le aprinzi si sa tregi in plamani smoala cancerigena . Daca nu crezi ca este stupid , atunci incearca sa bagi tigara aprinsa in ureche si intreaba-te care este diferenta .Diferenta unica este ca prin asa metoda nu poti sa hranesti monstrul cu nicotina. Inceteaza sa bagi tigarile in gura si atunci nu vei mai avea nevoie de nicotina . Fumatorii nu pot gasi motivatii logice a fumatului , dar cand langa ei fumeaza inca cineva , atunci nu se simt stupid si prind curaj . Fumatorii sincer mint despre aceasta dependenta , nu doar altor persoane , dar chiar si lor . Sunt nevoiti : daca doresc sa pastreze un pic de respect , cred necesar sa spele creierul lor si altor persoane . Ei simt necesitatea de justificare a acestei dependente nu doar fata de sine , dar si fata de cei nefumatori . Din acest motiv ei reclameaza toate posibilitatile si avantajele iluzionare ale fumatului. Daca fumatorul renunta la fumat prin metoda vointei , atunci chiar dupa ce a renuntat , oricum simte pagubit si tinde sa se transforme intr-un plangaret . Plangerile lui duc la ceea ca , alti fumatori se justifica cat sunt de corecti ca continua sa fumeze. Daca fumatorul reuseste sa se lase de fumat , el se bucura , ca nu va fi nevoit sa traiasca o viata in care se otraveste si arunca bani-n vant . Dar , fiindca nu simte necesitatea in justificare si valorare din parte altor persoane , nu povesteste despre aceasta . El face aceasta doar dupa rugamintea cuiva , dar fumatori nu doresc sa dea astfel de intrebari (indeosebi cei care spun ca fumeaza din placere , ar fi o contrazicere ) . Nu le convine raspunsul. Tine minte : exact frica le face sa fumeze , provocand dorinta de a ascunde "capul in nisip" Ei isi pun aceasta intrebare o singura data - atunci cand vine momentul sa se lase de fumat. Ajuta fumatorul . Lamureste-i cauza fricii lui . Povesteste-i , cat de frumoasa este viata , cand nu te otravesti singur , cat de placut e sa te trezesti dimineata, sa te simti plin de puteri , vioi si sanatos , in loc de tuse permanente si respiratia fluierata ; cat de placut sa traiesti liber de robie si dependenta , cum poti sa savurezi viata si sa scapi de senzatii neplacute a constiintei incarcate si viitor in culori inchise . Sau , chiar mai bine daca va citi aceasta carte . Este foarte important sa nu jignesti fumatorul , explicand ca din cauza lui e poluata atmosfera sau el e dezgustator intr-un fel sau
152

altul. Exista o idee raspandita , ca cei mai rai in aceasta privinta sunt fostii fumatori .Cred ca aceasta gandire este specifica tuturor fumatorilor care au incercat sa renunte prin metoda vointei. Desi exfumatorul a renuntat la fumat , el n-a reusit sa scape de "spalarea creierilor " si pana acum crede ca a facut o mare jertfa , ceea ce explica revenirea acestor persoane inapoi in capcana nicotinica . El se simte nesigur si unic mecanism de aparare pentru el devine atacul asupra fumatorilor . Aceasta il ajuta pe el , dar fumatorului nu-i da nimic prin acest atac . Asemenea comportament duce la ceea ca fumatorul contrataca , se simte si mai ranit in acel moment , deci mai nefericit si atunci creste necesitatea unei tigari , care dupa parerea lui il scapa de stres . Desi schimbarea opiniei sociale in privinta fumatului - motivul de baza , care cauzeaza renuntarea la fumat a milioanelor de fumatori , aceasta nu usureaza problema . Mai degraba , ingreuneaza procesul renuntarii . Astazi multi fumatori cred ca renunta la fumat din motivele sanatatii.Nu e chiar asa . Desi este evident ca riscurile mari a bolilor cer renuntarea la fumat , fumatorii s-au intoxicat in decurs de mai multi ani si riscurile sanatatii n-au influentat aceasta in nici un fel . Motivul de baza este ca societatea in ziua de azi vede in fumat ceea ce este , si anume un drog care creaza dependenta si este dezgustator . Avantajul placerii a fost doar iluzie creata de publicitate , comportament a societatii din ziua de azi spulbera iluziile si fumatorul ramane cu nimic . Interdictie totala in metrou din London - exemplul clasic a dilemei fumatorului . Fumatorul poate sa se gandeasca: "Bine , daca nu pot fuma in vagon din metrou , atunci pot lua alt mijloc de transport" , ceea ce nu duce la nimic bun , doar la micsorarea de venit a metroului din Londra . Sau poate sa se gandeasca altfel : " Bine , aceasta ma poate ajuta sa micsorez numarul tigarilor fumate " . Ca rezultat al acestei decizii , in loc sa fumeze 1-2 tigari in metrou , nici de la una nu obtine nici o placere , el se abtine timp de o ora. In aceasta perioada de abtinere fortata , el va simti nu doar chinul psihic si va astepta premiul dorit , dar si corpul lui va astepta cu nerabdare momentul cand va fuma . O, cat de mult va pretui acea tigara , cand in sfirsit va avea ocazie sa fumeze! Perioade de abtinere fortata nu duc la micsorarea dozei nicotinice , fiindca fumatorul nu stopeaza dorinta sa fumeze cand i se permite .
153

Toate aceste abtineri duc doar la un singur lucru : marirea valorii tigarii in creierul fumatorului si dependenta nicotinica. Eu cred ca cea mai vicleana parte a abtinerilor fortate consta in influenta asupra femeilor gravide . Noi permitem sarmanelor femei sa traiasca sub influenta publicitatii in mass media ce duce la dependenta lor nicotinica . Apoi , cand vine cea mai incordata perioada din viata lor , cand gandirea lor se rataceste si le da impulsuri de idei ca in aceste momente au cea mai mare nevoie de tigari , medicii ii santajeaza pentru renuntare , daca nu doresc sa provoace vre-un rau copilului care inca nu s-a nascut . Multe femei nu pot renunta si au constiinta incarcata si complexe legate de dauna pe care poate au provocat copilului . Unele reusesc sa renunte si sunt foarte bucuroase , cand se gandesc : " Perfect , am sa fac aceasta pentru copil , dar apoi peste noua luni dorinta de-a fuma va disparea " . Apoi trec dureri si frica legate de nasterea copilului , dupa care urmeaza cel mai inalt zbor din viata noastra . Durerea si frica au trecut , s-a nascut un copil minunat si sanatos si in acel moment porneste mecanismul vechi . Partea "spalarii creierilor " care inca a ramas ataca si inainte sa fie legat buricul copilului , tanara mamica aprinde tigara . Senzatiile de bucurie acopera gustul neplacut a tigarii . Ea nu are tendinta sau dorinta sa ajunga in vechea capcana a dependentei . "Doar o tigarica" . Prea tirziu ! Deja este dependenta , nicotina a patruns in organism si a trezit la viata monstrul mic , chiar daca nu va simti dependenta chiar atunci , dar depresie postnatala e perioada stresanta si .... Ciudat , desi drogati dependenti de heroina , legal sunt catalogati ca criminali, comportamentul societatii este destul de uman cu ei : " Ce putem sa facem ca sa-i ajutam pe sarmani oameni ?" Ar fi bine daca acelasi comportament va fi si fata de cei dependenti de nicotina . Ei nu fumeaza din motivul ca doresc aceasta , ei fumeaza fiindca sunt nevoiti si in diferenta de cei dependenti de heroina ei sufera multi ani si fizic si psihic . Toti spun ca moartea rapida e mai buna decat cea lenta , de aceea nu invidia fumatorii . Ei merita mila ta .

44. Sfat pentru cei nefumatori

154

Daca ai luat aceasta carte pentru cineva care nu doreste sa citeasca , atunci citeste aceasta carte si incearca sa te pui in locul fumatorului . Nu-l impune fortat sa citeasca aceasta carte sau si mai rau sa se lase de fumat povestindu-i cum isi distruge sanatatea sau arunca banii in vant . El cunoaste acestea si fara tine . Fumatorii nu fumeaza din placere sau din dorinta . Ei repeta aceasta doar din cauza incercarii pastrarii respectului fata de ei . Ei fumeaza , fiindca simt dependenta de tigari si sincer cred ca tigarile le permit relaxare , le ofera curaj si incredere in propriile puteri. Simt frica, ca viata fara tigari niciodata nu va fi la fel de placuta . Daca vei incerca sa impui fortat sa renunte la fumat , atunci el se va simti strans la perete si atunci se va mari dorinta lui de fumat . Aceasta il poate transforma in fumator pe ascuns si tigara va deveni si mai pretioasa pentru el ( capitolul 26 ) . Mai bine incearca sa -l abordezi din alt unghi . Incearca sa-l aduci intr-o companie de ex-fumatori , care ii pot povesti despre ceea , cat de increzuti au fost ei ca au nimerit in plasa dependentei pe viata si cat de placuta a devenit viata lor cand s-au lasat de fumat . Cand vei reusi sa-l convingi ca si el poate lasa fumatul , atunci constiinta lui incepe sa se elibereze de publicitate .Apoi lamureste-i erorile si miturile false despre fumat ,create de cei a caror incercari de-a renunta au esuat. Apoi parerile gresite despre chinurile dezobisnuirii . Tine minte: tigarile nu ofera sprijin , dar si stopeaza increderea in sine si fac persoana iritanta si incordata. Acum el trebuie sa fie pregatit sa citeasca cartea de sinestatator . El va crede la inceput ca va fi nevoit sa citeasca zeci de pagini despre cancer , bolile inimii etc . Lamuriti-i ca in aceasta carte este folosita alta metoda de abordare a acestei probleme si ca dauna sanatatii nu este baza acestei carti. OFERITI EX-FUMATORULUI AJUTOR IN PERIOADA DEZOBISNUIRII! Nu conteaza daca fumatorul sufera sau nu : fiti convinsi ca sufera . Nu incercati sa minimalizati suferintele lui la minim , anuntind ca de renuntat este usor , el poate face aceasta si singur . In loc de aceasta in continuu repetati-i cat de mandri sunteti de fapta lui , cat de bine arata acum , cat de placut miroase acum , cat mai usoara este respiratia lui acum etc . Il ajuta chiar eforia incercarii si atentie pe care o primeste de la prieteni si colegi. Dar de obicei uita repede aceste atentii , de aceea laudati-l in continuu .
155

Din motiv ca el nu vorbeste despre fumat , se creaza parere ca el a uitat de el si va este frica sa-i amintiti . Asa se comporta doar la renuntari prin metoda vointei . Dar in aceasta metoda usoare este nevoie sa-i repetati , chiar daca va pare ca el a uitat de fumat . Daca nu doreste aceasta , sa fiti sigur ca va spune singur aceasta. Incercati sa-i usurati viata in perioada dezobisnuirii . Incercati sa inventati metode care ii pot face viata mai interesanta, mai placuta si vesela . Aceasta perioada - perioada grea si pentru nefumatori. Daca o persoana din grup este iritata , aceasta poate duce la enervarea celorlalti . Incercati sa evitati astfel de situatii. Subordonatul tau poate sa -ti arate enervarea sa , dar nu-i raspunde la fel : exact in acest moment el are nevoie de sustinere , simpatie sau lauda . Daca tu esti enervat nu incerca sa te razbuni pe ceilalti. Cand am incercat sa renunt prin metoda puterii vointei , incercam sa folosesc diverse metode : de exemplu imi permiteam sa devin agitat si furios in speranta ca sotia sau prieteni o sa-mi zica: " Nu mai pot sa vad suferinta ta. Mai bine fumeaza o tigara". In acest caz fumatorul are constiinta usoara si nepatata : el nu se "tradeaza" - a fost impus sa fumeze. Daca fumatorul incearca sa foloseasca un asemenea truc , in nici un caz nu-i sustine fumatul . Poti sa-i spui: Daca aceasta este ceea la ce-ai ajuns din cauza tigarilor , atunci multumirea celui de sus , ca degraba vei fi liber. Cat de minunat este ca ai curaj , incredere si cap pentru lasarea acestui drog "

Ajutai S Se Termine Aceast Distrugere

Dupa parerea mea , fumatul - cea mai mare distrugere a societatii si a natiunii , chiar mai mare decat cea cu arme nucleare . Bazele civilizatiei , motivele din care specia umana a inaintat in dezvoltare , constau in ceea ca noi avem posibilitatea transmiterii si pastrarii cunostintelor generatiilor urmatoare .Chiar si alte specii
156

mai putin inaintate transmit genetic informatiile din generatie in generatie in privinta pericolelor vietii. Exista pareri , daca armele nucleare scapa de sub control - pe planeta nu vor mai ramane nici un fel de probleme care ar necesita rezolvari . Apolonii armelor nucleare pot spune ca : "Politica controlului armelor - siguranta pacii" . Dar daca armele nucleare vor fi folosite in viitor , atunci problema fumatului si celelalte probleme vor disparea . Premiul acestei politici va fi ca pe Pamant nu va ramane nimeni , care va putea spune : "N-ati avut dreptate" Dar , desi nu sunt adept al armelor nucleare , nu pot sa nu recunosc , ca asemenea decizii sunt hotarite in orice caz cu gandirea clara si sincera incredere ca pot ajuta omenirea. Cu fumatul totul sta altfel. Probabil ca oamenii sincer au crezut in timpul razboiului ca fumatul le ofera curaj si incredere in propriile puteri .Astazi , toti ( inclusiv si conducere) cunosc ca este doar un mit . Dar priveste publicitatea contemporana a tigarilor, nu confirma ca tigarile ofera relaxare sau placere . Toate confirmarile se rezuma doar la calitatea tutunului . Dar ce treaba ai cu calitatea veninului? Dublarea opiniei si ipocrizie a societatii privind aceasta intrebare este uimitoare . Fiind membrii societatii , suntem contra toxicomaniei si dependentei de heroina .In comparatie cu nicotina , aceste probleme sunt doar pete de la acnee pe trupul societatii .Dependenti de nicotina sunt aproximativ 60 % din populatie , marea majoritate cheltuie toti bani de buzunar pe tigari. Zeci de mii de oameni isi distrug viata din cauza acestei dependente . Fumatul a devenit ucigas in masa a populatiei si cel mai uimitor lucru e ca exact in fumat este investita cea mai mare parte din Ministerele Finantelor din Marea Britanie . Pe suferintele sarmanilor dependenti de nicotina se castiga 8 000 000 000 f. s . anual , dar magnatii acestei industrii folosesc 120 000 000 f.s. anual pentru publicitatea acestui drog . Companiile producatoare compun ingenios avertizarea despre daunele fumatului , pozitionand pe pachete de tigari , dar pe companiile la Tv , care povestesc despre miros si respiratii neplacute si amputarile cauzate de fumat , guvernul foloseste bani marunti pentru a inchide ochii si gura populatiei. Dupa aceasta conducerea gaseste diverse justificari morale , cand anunta: " Noi vam avertizat despre pericol . A fost alegerea Dv ". Fumatorul
157

niciodata n-a avut mai multe posibilitati de alegere , decat drogat dependent de heroina. Fumatorii n-au luat decizia sa devina dependenti ; ei au fost dusi de nas pana n-au nimerit in capcana vicleana . Daca fumatorul ar avea posibilitatea alegerii , atunci maine unicii fumatori , care ar exista , ar fi doar un numar mic de adolescenti , care sunt siguri ca pot renunta oricand sau in stadiu de experienta pe post de cobai experimentali . De ce exista standart dublu? De ce drogati , dependenti de heroina , care sunt considerati criminali de societate , pot sa se inregistreze ca narcomani si obtin ajutor medical cuvenit pentru eliberare de viciu ? Incearca sa te inregistrezi ca drogat ,dependent de nicotina ! Nici nu poti cumpara tigari la pretul lor real , platesti triplu si in fiecare an guvernul ingreuneaza viata fumatorilor , prin asa zisa taxa . Cineva s-a intrebat in ce scop se foloseste aceasta taxa ... sau e doar inca o metoda de -a scoate bani din buzunarele sarmanilor fumatori? Ei cred ca fumatorii nu au alte probleme , dorinte ...? Cand va adresati medicilor , ei raspund : "Inceteaza sa fumezi sau fumatul te va ucide!" . Dar aceasta stii si singur. Sau va recomanda un preparat contra dependentei nicotinice , care contine acelasi drog de care vrei sa scapi . Uneori se foloseste gresit expresia " preparate antinicotinice" , ar fi mai corect "preparate antifumat " , fiindca cu ele maxim ce poti sa obtii e ca se schimba calea de alimentare a organismului cu nicotina . Este echivalent exemplul cand un drogat nu mai injecteaza drogul sau in vinele de la mana ( are dureri de la multiple perforari a vinelor ) ... dar in vine de la picior . Am dat acest exemplu , fiindca are o legatura directa cu cazul fumatului , cand nu mai poti sa fumezi din motiv ca te doare gatul , plamanii etc si atunci folosesti alta cale , cum ar fi cea cu gume de mestecat si plasturii nicotinici. Companiile antifumat la fel nu ajuta fumatorii cu nimic . Ele doar ingreuneaza situatiile in care se afla fumatorii , ii sperie , ceea ce ii face sa fumeze si mai mult . Ele nu opresc nici adolescentii . Adolescenti inteleg ca fumatul omoara , dar ei inteleg si ceea ca o tigara nu le ia viata . Aceasta obisnuinta este atat de raspandita incat adolescentul , mai tarziu sau mai degraba , fortat de anturaj sau din simpla curiozitate , va aprinde acea prima tigara . Si deoarece gustul este atat de dezgustator , el in scurt timp va deveni dependent . De ce permitem continuarea si raspandirea acestei situatii
158

scandaloase . De ce conducerea statului nu duce companii speciale antifumat ? De ce nu doreste sa anunte ca nicotina - drog si venin mortal , care nu poate sa-ti usureze stresul si nu-ti da curaj , dar numai te distruge psihologic si fizic? De ce nu anunta ca poti deveni dependent doar de la o tigara ? Tin minte un episod din roman " Masina timpului " de G .Walls in care merge vorba despre viitor indepartat. Barbat cade in rau si nu poate innota . Prietenii lui stau pe mal , ca o turma de berbeci si nimeni nu atrage atentia la tipetele lui de ajutor . Mie mi s-a parut inuman acest episod. Apatiile societatii din ziua de azi in privinta problemelor fumatului sunt la fel ca in tragedia din episod . Noi permitem difuzarea pe Tv in ore pic campionate , sponsorii carora sunt magnatii tutunului . Se aude "180 de puncte " , apoi camera ne arata cum jucatorul aprinde tigara cu o expresie fericita sau trista . Asa ei ucid doi iepuri dintr-o lovitura , cand spectatorii se gandesc ca tigara : ajuta starea fericita cand castigi sau ca te calmeaza cand pierzi . Incearca sa-ti inchipui scandal , daca sponsorul campionatului este o structura mafiota , jucatorul era dependent de heroina si mai tarziu vezi cadru cand isi injecteaza heroina . Sper ca ai inteles aceasta idee . De ce permitem societatii distrugerea tinerilor , viata lor pana la fumat este perfecta , dar dupa ce incearca acea "placere" platesc bani de buzunar pentru privelegiile dubioase care duc numai la distrugerea sanatatii fizice si psihice , ajung sclavii acestui viciu si duc viata pe muchia cutitului chirurgical . Probabil crezi ca dramatizez , dar cu parere de rau nu este asa . Tatal meu din cauza fumatului n-a trecut de 50 de ani. Era un barbat puternic si avea sanse mari sa fie in viata si acum . Societatea sufera schimbari acum . Candva aceasta schimbare era cat un bulgare de zapada , care creste si sincer sper ca va creste mare ca o avalansa cu ajutorul acestei carti. Ultimele avertizari: Acum poti sa savurezi viata si sa fii nefumator fericit. Daca doresti sa fii sigur de succes , atunci trebuie sa urmezi instructiuni simple : 1.Tine aceasta carte langa tine , incearca sa nu o pierzi , nu imprumuta nici pe cateva zile si nici in totalitate . 2. Daca simti invidia fata de cei fumatori , tine minte ca nu tu suferi ,fiindca te-ai lasat de fumat , sufera ei .
159

3.Tii minte ca nu ti-a placut fumatul , de aceea ai renuntat .Si acum savurezi viata la maxim . 4. Nu uita ca nu exista expresia "doar o tigara" . 5. Nu conteaza in ce imprejurari te afli si cat de suparat esti ,in nici un caz nu schimba hotarirea si decizia ta in privinta renuntarii la fumat. RENUNTA LA FUMAT CU ZIMBET PE FATA

160