26.

Fumator "pe ascuns "

Cuprins

27. Obisnuinta sociala?

Cuvint inainte

28. Perioada favorabila

Introducere

29. Dorul tigarii . Am sa simt aceasta in viitor?

1. Cel mai greu caz de dependenta pe care l-am intilnit vreodata

30. Se mareste masa corpului meu dupa ce ma las de fumat?

2. Metoda Usoara

31.Evita stimulente false

3. De ce este greu sa renunti ?

32. Metoda usoara "Cum te lasi de fumat"

4. Capcana vicleana

33. Perioada dezobisnuirii

5. De ce continuam sa fumam?

34. Doar un fum

6. Dependenta de nicotina

35. Va fi greu?

7. Spalarea creierilor si partener pitic

36. Motivatii generale renuntarilor la fumat esuate

8. Usureaza chinurile renuntarii

37. Substitut sau adjuvant

9. Stres

38. Trebuie sa ocolesc ispita ?

10. Plictiseala

39. MOMENTUL ADEVARULUI

11. Concentrare

40. Ultima tigara

12. Relaxare

41. Ultimele avertismente

13. Cand sunt multe motive sa fumezi sau "tigarile combinate"

42. Legatura inversa

14. La ce "renunt" ?

43. Ajuta fumatorul care a ramas la bordul vasului scufundat

15. Sclavia voluntara

44. Sfat pentru cei nefumatori

16. Cati bani castig prin economie?

Ajutati sa se termine aceasta distrugere

17. Sanatate
18. Energie
19. Fumatul ma relaxeaza si imi da curaj

Forma prelucrata-iunie 2009: Dipl. Ing. IT Carmen Nicolas

20. Umbre intunecate si negre

Da-ti mai departe acest material si ajutati oamenii dependenti de tigara din jurul vostru s-o lase definitiv.

21. Avantajele fumatorului

Binele facut semenilor nostri se intoarce intotdeauna inmiliardit la noi, sub alte forme.

22. Metoda vointei

23. Evita metoda renuntarii prin micsorarea numarului de tigari
24. Doar o tigarica
25. Fumatori neregulati , adolescenti si nefumatori
1

Daca esti fumator -tot ce trebuie sa faci e sa citesti metoda.

Daca nu sunteti fumator si cumparati aceasta carte celor dragi - tot ce trebuie sa
faceti e sa -i convingeti s- o citeasca . Daca nu reusiti ,atunci cititi metoda si in ultim
capitol aveti indrumari cum sa-i ajutati sa renunte si cum sa ajutati pe copii sa nu se
apuce de fumat . Nu va mintiti ca copii urasc fumatul acum . Toti urasc fumatul
inainte sa incerce .
ATENTIE :
Probabil iti este frica sa citesti aceasta carte .Doar gandul renuntarii creaza panica
in tine,la fel ca si pe ceilalti fumatori; desi esti ferm convins ca vei renunta la fumat
intr-o buna zi , dar aceasta zi cu siguranta nu este ziua de azi .
Daca te astepti ca in aceasta carte iti povestesc despre riscul fumatului pentru
sanatatea tuturor fumatorilor sau ca in fiecare an fumatorii irosesc foarte multi bani
pe acest viciu vulgar si ca esti o persoana proasta ,fara vointa , in acest caz sunt
nevoit sa te dezamagesc ;aceasta metoda nu m-a ajutat pe mine sa renunt la fumat ,
dar daca te-ar ajuta pe tine - deja nu erai demult fumator, fiindca te-ai fi lasat din
aceste motive

CUVINT INAINTE

Allen Carr nu e nici medic, nici psiholog. Calificarea sa e mult mai adecvata: o lunga
cariera de mare fumator. Dupa 33 de ani de asemenea cariera, cand credea ca e
condamnat pe viata la fumat, a trecut brusc de la 100 de tigari pe zi la zero. Un
miracol - din care s-au nascut (Metoda usoara), reteaua internationala de clinici
(Allen Carr) si cartea aceasta, cu traduceri in peste 20 de limbi, cinci milioane de
exemplare vndute, versiuni audio, video si CD-ROM. Un mic amanunt: metoda lui
Allen Carr are peste 95 % sanse de succes, iar clinicile care-i poarta numele iti
ramburseaza banii daca nu reusesc sa te vindece... Este usor si placut sa te lasi de
fumat cu metoda Allen Carr. Nu vei avea simptome chinuitoare de abstinenta. Nu
trebuie sa ai o vointa puternica. Nu esti supus(a) unui tratament de soc. Nu ai nevoie
de vreun substitut sau adjuvant. Nici macar n-ai sa te ingrasi. Daca esti
fumator/fumatoare si ai cumparat cartea pentru tine, singurul lucru pe care trebuie
sa-l faci e s-o citesti. Si ti se recomanda sa fumezi in timpul lecturii! Daca esti
nefumator/nefumatoare si ai cumparat cartea pentru cineva drag tie, nu trebuie
dect sa-l convingi s-o citeasca. Daca nu-l poti convinge, citeste-o tu, pentru ca
ultimul capitol te invata cum sa transmiti mesajul cartii celor din jur. Si - poate mai
important ca orice - cum sa-ti impiedici copii sa se apuce de fumat
Ideea principala este cusuta cu aa rosie in toate carile scrise de Allen Carr.Aceasta
idee este cea care distruge FRICA . De fapt talentul si tendina lui ca scriitor si
terapeut sunt indreptate in ajutorul celor care:
- doresc sa scape de frica si nelinite cauzata de aceasta
- doresc sa duca o viaa fara griji pentru sanatate
- etc
Metode descrise de Allen Carr ( Metoda usoara de a renuna la fumat ;Unica metoda
sigura sa renuni definitiv la fumat ,Metoda uoara de slabire, Ajuta adolescentul sa
renune la droguri , etc ) au devenit bestseller pe plan mondial .Fost contabil ,Allen
Karr a fost fumator inrait si fuma aproape 100 igari pe zi . Acest viciu a pus in
pericol viaa lui pina anul 1983 , in urma incercarilor multiple euate a elaborat
metoda usoara cu care a renunat la fumat definitiv .
Aceasta metoda este cunoscuta ca :
Metoda Uoara de renunare definitiva la fumat .

Metoda mea numita METODA USOARA functioneaza altfel . Probabil este greu de
crezut in ceea ce am sa descriu in aceasta carte . Dar in moment ce termini sa o citesti
ai sa intelegi cat de usoara este renuntare la fumat si vei fi surprins cat de mult ti-au
" spalat creierii " , si ai crezut tratament antinicotina total diferit .
Exista conceptii ca noi singuri facem alegeri - sa fumam .Fumatori doresc sa devina
fumatori la fel ca : alcoolici sa devina alcoolici , narcomani folosind heroina - sa
devina narcomani . Da , adevarat ca noi luam decizii de a fuma primele tigari ; din
cand in cand imi place sa vizitez cinematograf , dar aceasta nu inseamna ca vreau sa
raman acolo ani intregi .
Te rog , priveste viata ta .Ai acceptat candva decizie constienta , ca in anumite
momente din viata ta poti sa primesti placere la o intilnire cu prieteni , fara sa
aprinzi o tigara ? Ca nu poti sa te concentrezi in situatie stresanta fara sa fumezi ?
Cand ai ajuns sa intelegi ca ai nevoie de tigari in buzunar permanent , nu doar la o
bere , ca in caz contrar intri in panica , dispare increderea in sine etc ?
Tu si ceilalti fumatori , ai fost atras de cea mai mare capcana creata de omenire si
natura . Pe planeta nu exista nici un parinte , nu conteaza fumator sau nefumator ,
carui ii place ideea "copilul meu fumeaza " . Acestea dau dovada ca toti fumatori
regreta ca au nimerit in capcana nicotinei .Inainte de fumat ei nu aveau nevoie de
tigari pentru trecere de stres , nu au simtit nevoie de tigara dupa mancare sau la o
cafea .
In acelasi timp toti fumatori continua sa fumeze . Nimeni nu te impune sa fumezi ,
constient sau inconstient - iei singur decizii . Daca ar exista un buton magic , apasand
pe care fumatorii s-ar trezi a doua zi cu senzatie ca niciodata nu au fumat, atunci pe
planeta ar exista doar adolescenti in stadiu de experienta . Sentiment care nu ne lasa
sa refuzam la tigari este - FRICA !!!
Frica , ca in drum spre libertate traim o perioada lunga de lipse , suferinte si dorinte
nesatisfacute .Frica ca fara nicotina, acest sprijin emotional , nici mancare , nici
intilniri cu prieteni nu aduc aceeasi placere .
Frica ca nu poti sa te concentrezi , sa faci fata stresului sau sa fii sigur in sine .

In sfirit a fost elaborata metoda de renuntare definitiva la fumat ,care este folosita
in peste 20 de ari pe planeta :
Este o metoda :
-Momentala
-Eficace chiar si pentru fumatori inraiti
-Fara simptome chinuitoare de abstinenta
-Fara vointa puternica
-Fara tratament de soc
-Fara substitut sau adjuvant ( gume de mestecat , bumboane , seminte etc )
-Fara sa renunti la tigari in timpul lecturii acestei carti
-Fara efecte negative care duc la ingrasare corporala
- cu efect de durata , definitiv
3

Frica ca caracterul si personalitatea ta se va schimba .

Dar cea mai mare FRICA e ca ai devenit prizonierul nicotinei si niciodata nu vei reusi
sa scapi definitiv , si toata viata vei petrece cu gandul la un fum . Daca tu , la fel ca
mine ai trecut prin toate metode traditionale antifumat si ai trecut prin toate stadiile
suferintei pe care le-am denumit metodele vointei , atunci ai nimerit sub influenta
fricii si esti sigur ca nu vei putea renunta la fumat .
Daca ti-e frica , simti neliniste sau ca acum e cel mai nepotrivit moment sa renunti la
fumat permite-mi sa-ti dovedesc ca acest sentiment este cauzat de frica care nu se
inlatura cu tigari , dar e cauzata de fumatul lor . Tu nu ai luat decizie sa cazi in
capcana nicotinei cand ai fumat primele tigari , dar toate capcane sunt binegandite
in asa fel incat sa nu poti iesi de acolo .
Pune intrebare tie insusi : Cand ai incercat sa fumezi 1 tigara te-ai gandit ca vei fuma
toata perioada care a trecut de atunci pana acum ? Deci cand te decizi sa te lasi de
fumat ? Azi ? Maine ? Peste 1 an ? Inceteaza sa te minti ..... Capcana e construita in
asa fel incat sa nu iesi din ea niciodata . Cum crezi Din ce motiv fumatori nu renunta
la nicotina pana cand nicotina nu -i omoara pe ei ?
Prima data aceasta carte a fost tiparita de Penguin cu peste 10 ani in urma , si de
atunci in fiecare an ocupa loc de bestseller . De atunci am primit mii de scrisori . Cum
arata statistica din scrisori aceasta metoda a intrecut cele mai curajoase sperante ale
mele .
Cu ajutorul scrisorilor am detectat 2 probleme , care m-au ingrijorat : una am sa
descriu acum si cealalta mai tirziu .Va dau exemple de scrisori :
"Eu nu am crezut in metoda Dvs si acum va cer scuze ca aveam neincredere in
aceasta metoda . Este o metoda placuta si usoara - cum ati scris . Am facut cadou
aceasta carte rudelor , dar nu inteleg de ce nu o citesc "
"8 ani in urma un amic , fumator , mi-a dat aceasta carte . Eu am citit-o acum .
Regret doar un singur fapt : am pierdut 8 ani ."
"Am citit cartea . Au trecut doar 4 zile ,dar eu ma simt excelent. Sunt sigur ca nu ma
intorc la greseala din trecut ,cand am inceput sa fumez . Prima data am citit aceasta
carte cu 5 ani in urma , am ajuns la jumatate si am intrat in panica . Stiam ca daca
continui citirea ei ma las de fumat si am renuntat . Cat de proasta eram ... ! "
Nu , aceasta fata nu era proasta . Am spus despre buton magic mai sus . Metoda mea
functioneaza la fel , numai ca nu e nici o magie , desi pentru mine si ceilalti care s-au
lasat de fumat cu metoda usoara in mod placut si usor arata ca un miracol .
Dar acum atentie . In situatia noastra se poate folosi expresia cine a aparut 1 ? ou
sau gaina . Fiecare fumator doreste sa renunte la fumat , si fiecare fumator poate
descoperi modul cat de usor si placut poate sa renunte , dar il impiedica numai frica .
Daca scapa de frica - cea mai mare achizitie . Si invers : ca in exemple din scrisori ,
cand frica e mai mare cu fiecare pagina citita .
Da , tu nu ai luat decizia sa nimeresti in capcana , dar pentru a iesi din ea , trebuie sa
iei decizie . Poate acum incerci sa devii liber si sa renunti la fumat,dar frica va arata
de ce e in stare si cat de mare poate fi . Dar te rog sa tii minte :
NU PIERZI ABSOLUT NIMIC DACA CITESTI ACEASTA CARTE !
Daca dupa ce ai citit aceasta carte mai ai dorinta de-a fuma nimic nu poate sa te faca

sa nu fumezi , doar tu . In timpul citirii nu ai nevoie sa micsorezi numarul tigarilor

sau sa renunti total .Si tine minte nu este o terapie soc si de la mine pentru tine sunt
doar noutati bune ! Stiti ce sentimente a avut un prizonier nevinovat dupa ce a fost
eliberat ? Acest sentiment il poti simti si tu cand finalizezi lectura metodei .
ATINGETI ACEST SCOP DE ELIBERARE !!!
INTRODUCERE

Scopul meu este sa tratez oameni de pe planeta sa renunte la fumat

Eu conversam cu sotia . Ea era ferm convinsa ca este o idee ireala . Era o reactie
normala , daca de luat in consideratie ca ea era spectator real la toate incercarile
mele de renuntare la fumat . Ultima era cu 2 ani inainte . Am reusit sa rezist 6 luni
pline de suferinta , apoi am cedat si am fumat . Nu mi-e rusine sa recunosc ca am
plans ca un copil . Am plans , fiindca am stiut ca eram prizonierul nicotinei si nu pot
iesi din aceasta celula , eram condamnat pe viata . Am depus mult efort in acea
incercare , am trecut prin multe suferinte si eram constient de fapt ca nu voi mai
avea curaj sa repet incercarea de renuntare la fumat . Nu pot sa ma caracterizez ca o
persoana cu caracter dur , dar daca in acel moment un nefumator ar incerca sa ma
susie cu ideea ca se poate renunta definitiv si usor la fumat , nu cred ca as duce
raspundere pentru faptele care ar urma . Si sunt sigur ca o adunare de judecatori
fumatori mi-ar da dreptate pentru omor in acest caz .
Probabil iti pare incredibil ceea ca orice fumator descopera cat de usor si simplu este
renuntarea la fumat . Daca ai dubii in privinta asta te rog mult sa nu arunci aceasta
carte in recycle bin . Ai incredere in mine . Te asigur ca si tu poti sa descoperi cat
de usor te lasi de fumat .
Deci , de la acest moment au trecut 2 ani . Abia am stins tigara , care stiam ca va fi
ultima . Am anuntat sotia ca nu doar am devenit nefumator , dar si am sa tratez
toata planeta de la acest viciu . Trebuie sa recunosc faptul ca atunci am observat
sceptismul ei in privinta entuziasmului meu . Dar aceasta nu mi-a stricat dispozitia .
Cred ca entuziasmul meu o intimida . Acum uitandu-ma in trecut , inteleg reactia ei ,
a prietenilor apropiati si a rudelor , care ma catalogau candidat in clinica la
tratament pentru tratarea viciilor si dependentelor .
Privind viata mea , vad ca toata existenta era pregatirea pentru renuntare la fumat .
Chiar si anii studiilor profesionale de contabilitate erau fara pret , fiindca m-au
ajutat sa descoper capcanele fumatului . Se zice ca e imposibil sa minti fara capat ,
dar cred ca companiile de tigari se ocupa exact de aceasta . In plus cred ca sunt
prima persoana care a descoperit cum este construita aceasta capcana . Daca par o
persoana prea increzuta in sine , permite-mi sa adaug ca sunt concluziile din viata
mea reala
Data importanta din viata mea era 15 iulie 1983 . Nu am ivadat din Iff , desi cred ca
cei care au reusit sa evadeze din acel castel aveau senzatie identica cu a mea , era o
senzatie de eliberare , liniste si siguranta cand am stins ultima tigara . Eu am inteles
rugaciunea fumatorilor - metoda usoara de renuntare la tutun . Am testat metoda pe
prietenii mei , pe rude ; apoi mi-am lasat cariera in contabilitate si am devenit

consultant , ajutand alti fumatori sa renunte la acest viciu .

Prima varianta a acestei carti am scris in 1985 . Motivatia era un barbat , despre
care am sa povestesc in cap. 25 . Barbat care de 2 ori a venit la consultatie si ambele
cazuri se finalizau cu lacrimi . El era atat de agitat , incat nu am reusit sa-l fac sa se
relaxeze si sa inteleaga totul ce i-am spus . Am sperat ca daca scriu tot ce am de spus
pe hirtie , el va citi in moment potrivit si de cate ori doreste , pentru a intelege ideea
principala .
Eu eram sigur ca Metoda Usoara va avea acelasi efect asupra fumatorilor, pe
care l-a avut asupra mea . Am facut un studiu de marketing si rezultatele nu erau
suficient de incurajatoare :
cum poate sa ma ajute o carte sa renunt la fumat ? Tot de ce am nevoie e puterea
vointei !
Cum poate o carte sa reduca la minim suferintele lipsei fumatului ?
In plus la aceste comentarii pesimiste se adauga si neincrederea mea . In clinica des
se intimpla ca pacientul a inteles gresit o idee sau un accent in explicarile mele . Dar
acolo pot sa dau explicatii sau sa ma intorc la cele spuse si neintelese pentru
explicatie detaliata . Cum se poate face aceasta prin intermediul cartii ? Tin minte
perioada studiilor in contabilitate , cand nu intelegeam ceva in carte imi parea rau ca
nu am cui sa-i cer anumite explicatii . In acelasi timp sunt constient de faptul ca acum
putini oameni citesc carti , suntem in era televiziunii si video .
Pe langa toate , problema principala era ca nu eram scriitor si inteleg ca sunt limitat
in acest domeniu . Eram sigur ca am mai multe sanse de tratament fata-n-fata ,
decat prin intermediul cartii , sa- i pot explica cat de placute pot fi intilniri cu prieteni
, cat de mult se mareste puterea de concentrare si trecerea momentelor grele si de
stres din viata si cat de usor si placut poate fi modul de renuntare la tutun . Dar cum
pot sa transmit aceasta incredere pe foaie ? Eram nesigur chiar si de dreptul de-a
trece aceasta metoda usoara in carte . Nu aveam incredere in succesul acestei carti .
Spre fericirea mea am primit mii de scrisori de multumire , unde erau complimente si
notite :
Aceasta carte e cea mai buna din toate cele scrise pana acum
Dvs sunteti profesorul meu
Dvs sunteti un geniu
Sunteti sfint
Etc
Sper ca nu am permis ca asemenea aprecieri sa ma dezorientez . Imi dau seama ca
aceste aprecieri nu -mi erau adresate pentru calitatile mele de scriitor , sunt sigur ca
chiar invers , pentru lipsa acestor calitati . Aprecierile au fost scrise pentru ca
Metoda Usoara ( nu conteaza daca erati supuse acestei metode in clinica sau din
carte ) chiar functioneaza !!!
Astazi dispunem de retea de clinici Metoda Usoara si aceasta carte este tradusa in
peste 20 de limbi .
Dupa ce am condus retea de clinici in timp de aproximativ un an , credeam ca stiu
totul despre modalitati si posibilitati de renuntare la fumat . Uimitor ,dar in timp de
14 ani de cand am descoperit metoda apare ceva nou aproape in fiecare zi . Acest
aspect mi-a creat o neplacere cand am fost rugat sa revad prima editie a metodei
dupa 6 ani de la publicarea ei . Imi era frica ca va fi nevoie sa schimb si sa sterg

practic aproape tot .

Dar nu erau motive pentru schimbari radicale . Principiile de baza din Metoda
usoara erau la fel de sigure si efective , ca si atunci cand am descoperit aceasta
metoda pentru prima data . Realitatea consta in ceea ca : sa RENUNTI LA FUMAT e
USOR !!!
Deci , aceasta afirmatie este reala .
Unica problema este cum sa aduc aceasta afirmare fumatorilor . Dar cunostinte
acumulate in timp de 14 ani ma ajuta sa rezolv aceasta problema . In clinica tind sa
ajung la rezultate maxime si absolute . Cand fumatori sufera esec , ei tind sa-l treaca
pe cont propriu ; insa noi il trecem pe contul nostru , considerand ca nu am reusit sa
convingem fumatori respectivi cat de usor si placut poate fi procesul de renuntare la
tutun .
Prima editie am dedicat oamenilor pe care nu am reusit sa-i tratez . In caz de esec
fumatorilor se innapoiaza banii de clinica respectiva . Dupa statistici money back
generalizate de clinici de pe toata planeta au fost returnati mai putin de 5 % , ceea ce
arata ca reusita renuntarii prin Metoda Usoara este peste 95 % . Desi eram sigur
ca am descoperit ceva uimitor , niciodata nici in cele mai curajoase vise nu ma
asteptam la acest procent atat de mare . Poti sa ma contrazici justificat ca in cazul in
care eram atat de sigur de metoda usoara ar trebui sa ajung la 100 % in rezultate
pozitive !
Nu , niciodata nu am gandit asa . Candva cea mai populara forma de dependenta de
nicotina era mirosirea tutunului , pana momentul cand aceasta forma a devenit
antisociala si a disparut . Dar mai exista si acum persoane ciudate care simt nevoie
sa miroase tutun . Interesant ca unul din aceste bastioane de inhalare - parlament
din M. Britanie .Desi nu e de mirare , fiind stiut faptul ca politicieni in general se
dezvolta mai incet in aceste privinte aproximativ cu 100 ani . Din acest motiv
intotdeauna exista persoane ciudate care in continuare o sa fumeze . Cu siguranta nu
pot trata toti fumatori personal , dar dupa ce iti deschid tainele capcanei nicotinice si
iti deschid ochii la iluzii create ca :
Fumatori simt placerea cand fumeaza
Fumatori accepta constient decizia de-a fuma
Fumatul ajuta sa treci de stres si plictiseala
Fumatul ajuta la concentrare si relaxare
Fumatul - obisnuinta
Pentru a renunta la fumat ai nevoie de putere de vointa
Daca ai inceput sa fumezi nu poti renunta niciodata
Este nevoie sa amintesti unui fumator ca fumatul il ucide
Adjuvanti si substitutii fumatului ( indeosebi substante surogante pe baza de nicotina
) ajuta la renunt
Si , cand te ajut sa scapi de principala iluzie :ca sa renunti la fumat e greu si ca
perioada de trecere cu dureri si suferinte este inevitabila ,
ATUNCI ( cred naiv ) toti fumatori , chiar si cei inraiti pot deveni nefumatori si
metoda mea va fi acceptata de toti .
La inceput am crezut ca cei din industria tutunului vor fi principala problema . M-a
uimit faptul ca s-a intimplat ca contra mea s-au aliat exact cei care dupa parerea
mea imi erau aliati ( ASH , QUIT etc ) , medicina traditionala si presa . Probabil ca

ati vazut filme ca Sora Keny despre timpuri cand poliomelita care duce la parali
si deformarile membrelor inferioare si superioare era boala incurabila . Tin minte ca
aceasta mi-a provocat o frica echivalenta cu cancer in ziua de azi . Tratament
traditional era inlantuirea membrelor si in acest fel prevenirea deformarilor .
Aceasta e paralizare pe viata .
Sora Keny era convinsa ca inlantuirea frina insanatosire . Ea a demonstrat
nenumarate ori ca muschii au nevoie de miscare si ca copii pot sa se miste din nou
dupa acest tratament . Dar ..... sora Keny nu era medic , era doar sora medicala .
Cum a permis sa deranjeze domeniu accesibil doar specialistilor cu diploma ? Din
acest motiv cuvintele ei nu erau luate in serios . Copii fericiti erau tratati prin metoda
ei , erau constienti ca are dreptate , dar medicina traditionala a respins dovezi si a
indepartat - o din practica medicala . Cand medici au recunoscut dreptatea ei au
trecut 20 de ani .
Prima data am vazut acest film inaintea elaborarii Metoda Usoara . Era
interesant si realist , desi era evident ca erau si unele lucruri inventate . Imi cer scuze
producatorilor .
Dar chiar si acum , desi suntem in era comunicatiilor avansate nu am reusit sa aduc
metoda tuturor fumatorilor nici peste 14 ani . Am demonstrat ca aceasta metoda are
efecte miraculoase , dar tu citesti aceste rinduri doar din motiv ca ti-a fost
recomandata de cineva . Nu am atata putere cat are ASH sau QUIT din Marea
Britanie , la fel ca si sora Keny sunt singuratic . La fel ca si ea am demonstrat
eficacitatea metodei . Perfect ca sora Keny a leptat pentru cunostintele ei . Ce-ar fi cu
oameni daca pana acum sa fi fost folosite metode care nu trateaza ?
Aceasta carte sa termina cu aceleasi cuvinte ca si prima editie : In societate se
apropie schimbari . A aparut un bulgar de zapada si sper ca se va transforma in in
timp scurt
lavina cu ajutorul acestei metode
Din toate scrise mai sus ati ajuns la concluzie ca nu am nici un respect fata de medici
. Nimic nu poate fi mai departe de adevar decat aceasta confirmare . Unul din fii mei
e medic , si nu cunosc un job mai respectat decat acesta . In clinicele noastre cel mai
mare ajutor este acordat de medici si din recomandarile lor , decat din alte surse ;
mai mult , majoritatea pacientilor sunt din diverse domenii medicale .
Candva eram catalogat de cadre medicale ceva mijlociu dintre sarlatan si znahar . In
1997 ( august) am fost onorat cu invitatie de citire a unei lectii in cadrul conferintei
mondiale Tutun si sanatate din Pekin ( ed. 10 ) . Cred ca eram primul care a fost
onorat cu astfel invitatie nefiind medic specialist , aceasta era afirmare in progresul
metodei usoare elaborate .
Dar cu acelasi efect pot citi lectie fata de un perete . Din moment ce incercari in
problema fumatului cu gume de mestecat cu nicotina , plaste cu nicotina etc au esuat
, chiar si fumatori au ajuns la concluzie ca nu poti trata dependenta folosind acelasi
drog care a provocat aceasta dependenta . Echivalent sa incerci sa convingi un
dependent de heroina : nu fuma heroina , ca fumatul ei dauneaza , baga-l direct in
vene ( in nici un caz nu incercati aceasta cu nicotina , moarte sigura ! ) Deoarece
medicina traditionala si massmedia nu au nici cea mai mica idee cum se poate trata
aceasta dependenta , ei s-au concentrat pe idei cunoscute tuturor ca : fumatul
dauneaza sanatatii , este o deprindere vulgara si neplacuta , este antisociala si

costisitoare . Cred ca nici odata nu le-a venit in cap ca oamenii fumeaza nu din
motive din care nu ar trebui sa fumeze ! Actuala rezolvarea problemei consta in
eliminarea cauzelor adevarate a fumatului .
In zilele destinate campaniilor antinicotina auzim de la medici ca : Astazi e ziua
cand toti fumatori doresc sa renunte la fumat !
Dar in aceste momente fumatorii cunosc din propriile experiente ca de fapt aceata zi
este o zi remarcanta , cand fumatorii fumeaza mai mult si mai demonstrativ decat in
zilele obisnuite . Sunt sigur ca nu le convine cand cineva le zice ce ar trebui sa faca si
cum pentru a renunta ( indeosebi daca acei cineva sunt persoane nefumatoare , care
ii tin de idioti si nu-i inteleg de ce fumeaza fumatorii )
Marea majoritate nu cunosc cum se poate simplifica procesul de renuntare si nu-i
inteleg pe fumatori si sfatul lor consta doar in : incearca aceasta metoda , daca nu te
ajuta , atunci incearca alta ...... si asa pana la infinit . Se poate oare inchipui ca in
lume exista in jur de 10 tratamente apendicitei ? Daca in 9 se trateaza 10 % , ceea ce
inseamna ca in aceste cazuri tratamente pur si simplu omoara celelalte 90 % , dar al
10 tratament trateaza 95 % . Acum incercati sa inchipuiti ca cunostinta despre al 10
tratament e de peste 14 ani , desi medicii inca mai trateaza cu celelalte 9 .
Un medic care a asistat la conferinta , a ridicat o intrebare foarte importanta , care
nu mi-a venit in cap pana acum . El a atras atentie , ca medicii pot fi dati in judecata
pentru neatentie profesionista , deoarece nu propun pacientilor metode eficiente
pentru a renunta la vicii . Ironie a constat ca acesta a dat dreptate tratamentului cu
diverse substituti sau adjuvanti ( gume de mestecat , bumboane , plast cu nicotina etc
). Nu sunt razbunator , dar sper ca el va fi prima jertfa tratamentului propus .
Cum am mai zis in SUA s-au dat in jur de 2,5 mln $ pentru publicitate TV antifumat
si terapie soc adresata tinerilor cu scop de -a preveni si stopa raspandirea acestui
viciu . Cu acelasi succes SUA poate sa incerce sa convinga tinerii ca motociclete
omoara . Oare ei nu inteleg ca tinerii cunosc ca nicotina nu-i omoara , ii omoara
doar boala produsa de aceasta . si ca la inceput erau ferm convinsi ca nu obtin nici o
dependenta fata de acest viciu . Legatura intre cancer si fumat era descoperita cu
aproximativ 40 de ani in urma , si oricum tot mai multi tineri cad victimele fumatului
. Tineretul nu simte nevoie sa vizioneze cosmare provocate de tutun la TV . In
orice caz fumatorii tind sa ocoleasca aceste emisiuni acoperindu-se cu scuze ( am mai
vazut , am mai auzit ..... nu am timp acum etc ) .Practic fiecare tinar a simtit drama
reala , dar uneori si pierderea cauzata de nicotina in proprie familie . Eu am
observat cum fumatul mi-a distrus sora si tata , dar aceasta nu m-a salvat de
capcana .
Intr-o emisiune TV nationala am conversat cu un medic din asociatie ASH , a carei
membri nu au fost fumatori si care nu a reusit sa faca macar pe cineva sa renunte la
fumat . Aceasta asociatie a declarat natiei intregi ca va stopa categoric acest viciu in
randurile tinerilor . Daca conducerea tarii gandea progresiv spre binele populatiei ,
si acesti bani ar folosi in campanii binegandite , in acest caz ar avea mult mai mari
sanse de reusita .
Eu sincer cred ca bulgare de zapada a ajuns deja la marime unei minge de fotbal.
Desi au trecut deja 14 ani si aceasta e doar o picatura in mare . Sunt multumit miilor
fosti fumatori care au vizitat clinicile mele , au citit cartile mele sau au vizionat
emisiuni , care au recomandat aceasta metoda usoara prietenilor , rudelor si

10

tuturor care au incercat celelalte metode . Dar aceasta metoda nu va fi lavina si va

ramane doar un bulgare de zapada daca mass media si medicii in continuare propun
celelalte metode cu substituenti nicotinici , care de fapt agraveaza si mai mult
situatia fumatorilor si pana cand nu accepta ca Metoda Usoara nu e doar o metoda
simpla , dar e metoda unica care chiar functioneaza !!!
Nu sper sa ma crezi la aceasta etapa de citire , dar in momentul cand vei citi toata
carte sunt sigur ca ai sa ma crezi . Chiar fumatori care nu au reusit sa renunte la
fumat cu metoda mea usoara au recunoscut ca : Eu inca nu am ajuns sa renunt dar
metoda aceasta este cea mai eficace metoda folosita de mine pana acum .
Daca in timpul cititrii vei simti ca imi esti dator cu ceva in caz in care ti-a ajutat
metoda , poti sa -mi multumesti prin ceea ca o sa recomanzi metoda prietenilor sau
in caz in care vezi o emisiune , citesti un articol sau un simplu consult incearca sa
contactezi autorul si intreaba-l de ce nu recomanda metode usoare in schimbul celor
clasice . In asa fel miscarile tale pot pune in miscare mecanismul care va porni lavina
. In caz in care am sa vad ca lavina e pornita si tot mai multi oameni pot descoperi
metoda usoara , pot pleca din lumea aceasta fericit .
Scopul acestei editii Metoda Usoara este sa va arat progresele moderne a acestei
metode . Ai simtit acum plictiseala si ai inceput sa realizezi urmarile acestei citiri ?
Soarta ca vei ramane fumator ? UITA asa soarta !
In viata mea am avut multe bucurii si realizari , dar cea mai placuta realizare era ca
am scapat si nu mai sunt sclav in capcana nicotinei . Aceasta am realizat acum 14 ani
si pana acum nu pot sa ma acomodez cu bucuria linistii si libertatii . Nu e nevoie sa
treci prin stari depresive , nu se intimpla nimic grav , se intimpla invers , obtii ceea ce
doreste sa obtina toti fumatori pe planeta - LIBERTATE .
1. Cel mai greu caz de dependenta pe care l-am intilnit vreodata
Probabil ar trebui sa incep cu afirmari in privinta capabilitatilor mele . Nu sunt nici
medic , nici psihiatru , dar in acest domeniu pot fi comparat cu un profesionist . 33 de
ani din viata mea am fost fumator inrait , in ultimii ani am fumat aproximativ 60 de
tigari intr-o zi obisnuita , dar in zilele mai grele numarul tigarilor fumate era
suplimentat , chiar pana la 100 . Toata viata am incercat de mai multe ori sa ma las
de fumat . In urma unei din incercari m-am lasat si in timp de 6 luni n-am fumat ,
dar am continuat sa urc pe pereti ,am incercat sa fiu in preajma fumatorilor
incercand sa miros fumul de la tigarile celorlalti , am preferat sa calatoresc in vagon
pentru fumatori. Din punct de vedere al sanatatii pentru majoritatea fumatorilor
problema consta in : " Pot renunta la fumat pana se intimpla aceasta cu mine ? " Eu
am ajuns in stadiu cand am simtit ca fumatul ma ucide . M-au chinuit dureri de cap ,
tusa fara sfarsit , am simtit ca vene care trec vertical pe frunte pulseaza fara pauze si
sincer am crezut ca in orice moment pot ceda vene si pot sa obtin o hemoragie in
creier . Aceasta mi-a provocat griji , dar nu m-a oprit . Am ajuns in stadiu cand am
renuntat la incercari de renuntare la nicotina . Mi-am pierdut speranta . Nu din
motiv ca am obtinut placere din fumat . O perioada fumatorii cred ca obtin ceva ,au
iluzii ca obtin placere din tigara ocazionala , eu insa nu am suferit de acest gen de
iluzii false .Niciodata nu am suportat gustul si mirosul tigarilor , dar am avut

senzatii ca tigarile imi permit sa ma relaxez . Ele mi-au creat impresii de increderea
mai puternica in sine si curaj . Si de cate ori am incercat sa renunt la fumat , prima
senzatie pe care am obtinut era ca sunt nefericit si nu pot sa- mi inchipui viata fara
tigari . In sfarsit sotia m-a trimis la un hipnoterapeut . Sunt nevoit sa recunosc ca
sunt sceptic in privinta hipnozei si tot ce este legat de acest domeniu , fara sa fiu bine
informat ce prezinta aceasta ramura a medicinei . Cunostintele mele s-au rezumat la
un om ca Svengali , cu ochi neobisnuiti si pendula . Eu am posedat toate iluziile
fumatului ca si restul fumatorilor , in afara de una : eram sigur ca sunt o persoana
cu vointa . Am tinut sub control toate partile ale vietii mele in afara de cea cu fumat .
Am crezut ca hipnoza include si aspecte de fortarea vointei , si desi nu m-am opus
hipnozei ( la fel ca si restul fumatorilor am vrut sa renunt la nicotina) oricum eram
convins ca nimeni nu poate sa ma prosteasca si sa-mi dea dovezi convingatoare ca
nu simt necesitate de-a fuma . Sedinta s-a dovedit a fi pierdere de timp pentru mine .
Hipnoterapeut a incercat sa ma impuie sa ridic mainile , sa fac niste miscari de rotire
. Ceea ce era evident ca nu am intrat nici intr-o transa si eram in constiinta ( in orice
caz asa o parere am avut ) . Si totusi eu m-am lasat de fumat dupa aceasta sedinta de
hipnoza , si am descoperit cat de placuta este renuntarea , inclusiv perioada
dezintoxicarii . Acum , inainte sa te rupi din loc si cu viteza luminii sa te prezinti la
hipnoterapeut , permite-mi sa-ti lamuresc niste detalii . Hipnoza este o modalitate de
legatura . Daca primesti impuls gresit de legatura nu te lasi de fumat . Nu doresc sa
critic medicul resectiv , deoarece daca nu era el , eu deja eram mort in momentul de
fata . Toate intimplate erau mai mult contra decat cu ajutorul lui . Nu doresc sa atac
metode de hipnoterapie ; si eu folosesc unele din aceste metode in timpul
consultatiilor , dar aceasta putere de convingere poate fi folosita cat spre bine atat
spre raul persoanei hipnotizate . Niciodata nu te adresa unui medic care nu ti-a fost
recomandat de cineva in cine ai incredere . In timpul anilor cand am fumat am crezut
ca viata mea depinde de tigari . Eram in stare sa mor decat sa nu le am . Astazi
oamenii ma intreaba daca am niste dureri stranii , puternice . Raspund : Niciodata ,
niciodata , niciodata ! mai degraba invers , nu le mai am deloc si duc o viata
excelenta . Daca as fi murit din cauza fumatului , in acest caz sigur ca n-as putea sa
ma laud cu aceasta . Am fost fericit , dar cea mai mare realizare si fericire a fost
evadarea din inchisoarea nicotinica , eliberare din acest cosmar , care m-a fortat ani
de rand sa distrug sistematic corp si suflet si cheltuind sume de bani mari pentru
acest privelegiu dubios . Permite-mi sa pun punctele pe i : nu sunt figura
misterioasa , nu cred in zane si vrajitori . Gandesc destul de sceptic , dar ceea ce mi sa intimplat nu pot sa explic altfel decat miracol. Am studiat totul in detalii ce este
legat de hipnoza si fumat . Se pare ca nimic nu poate explica ceea ce mi s-a intimplat.
De ce acum m-am lasat de fumat atat de usor , dar pana acum renuntarea la tutun
era atat de grea si chinuitoare , urmata de saptamani depresive in culori sumbre ? A
trecut mult timp pana am aflat raspunsuri la aceasta intrebare , din cauza ca am
mers pe drum gresit in rezolvarea problemei . Eu am incercat sa raspund la
intrebare din ce motiv renuntare era atat de usoara , atunci cand intrebarea corecta
era de ce este atat de greu de renuntat la fumat . Fumatorii povestesc despre
greutatile renuntarii si chinurile provocate in perioada renuntarii , dar cand incerc
sa ma intorc inapoi in timp imi dau seama ca nu exista nici un chin , nu am avut nici
o durere fizica , toata durerea era doar in gandurile mele . In momentul de fata sunt

11

12

ocupat ajutand oamenii sa scape de acest viciu . Si pana acum am obtinut rezultate
bune , am ajutat sute de mii de fumatori sa uite ceea ce inseamna fumat . Doresc sa
mentionez faptul ca fumatori inraiti nu exista . Pana acum nu am intilnit pe nimeni
care sa fi fost mai atras de fumat cum eram eu ( de fapt fumatori care cred ca au o
atractie nicotinica mai puternica decat cea pe care am avut eu ) . Orice om poate nu
doar sa renunte la fumat , dar si poate vedea cat de usor e . In general multi fumeaza
din frica ; frica ca viata nu va fi la fel de placuta fara tigari si frica de -a simti lipsa
de ceva indespensabil . Cand renunti la fumat ramane doar o intrebare: De ce am
fumat un timp atat de indelungat ? Dar acum permite-mi sa te previn . Metoda
Usoara presupune doar doua motive care pot cauza esec : 1 . Incapabilitatea de
efectuare a sarcinilor . Pe unii ii irita evidentierea categorica in privinta unor
recomandari . De exemplu insistent te rog sa nu reduci numarul tigarilor sau
adjuvantilor pe parcursul lecturii . Sunt categoric fiindca cunosc materia pe care am
predat in carte . Nu pot nega faptul ca sunt multe persoane care au renuntat la fumat
cu adjuvanti , dar ei au renuntat nu cu ajutorul acestor remedii , ci fara ajutorul lor .
Sunt persoane care pot face dragoste in tufari , dar aceasta nu e o metoda prea
placuta si comoda . Tot ce descriu are doar un singur sens : renuntare devine usoara
si placuta , in acest fel iti garanteaza succes . 2.Incapabilitatea de intelegere . Nu luati
toate lucrurile in credinta . In intrebarile care apar , ai neincredere nu doar in
cuvintele mele , dar si parerile tale create pana acum de societate care te-a inconjurat
. De exemplu daca crezi ca fumatul este doar o deprindere , incearca sa raspunzi la
intrebare : De ce e atat de usor sa renunti la alte deprinderi , unele chiar placute , dar
la aceasta care are gust si miros neplacut , care ne costa si bani si sanatate , uneori si
viata - e atat de greu de renuntat ?
2. Metoda Usoara
Scopul acestei carti - crearea dispozitiei cand simti cum te incarci cu bucuria, ca si
cum te-ai trata de o boala incurabila . Aceasta e una din diferentele metodei mele de
celalalte cu care te simti in momentul renuntarii ca si cum ai incerca sa urci pe
Everest , in saptamanile urmatoare te gandesti doar la un mic fum si invidiind pe cei
din anturajul tau care fumeaza in acel moment . Urmand Metoda Usoara , in
timp foarte scurt vei privi tigarile si lucrurile altfel . Privirea celor care fumeaza va fi
privire de mila , nu de invidie cum era pana acum . Foarte important sa fumezi in
timp ce citesti aceasta carte , exceptie fiind doar cei care nu sunt fumatori . Aceasta
indicatie poate sa-ti creeze contraverse , dar am sa explic mai tirziu ca tigarile nu au
nici o importanta . Chiar mai mult , in timp ce fumezi si privesti tigara iti pui
intrebare de ce o fumezi si incerci sa intelegi raspunsul . Tigarile sunt valoroase doar
atunci cand le duci lipsa .
Dar , recunoaste : iti place sau nu , esti constient ca esti ca un peste prins , intepat in
carlig . In moment in care ai crezut in acest carlig nu poti sa te relaxezi sau sa te
concentrezi fara tigari . Din acest motiv nu renunta la fumat pana nu citesti carte in
totalitate . Pe masura citirii nevoie de tigari dispare treptat . Si tine minte nu te grabi
si respecta instructiunile din aceasta carte . Comentarii trimise de cititori adunate in
timp de 12 ani , dupa publicarea primei editiei a cartii arata ca acest aspect ( fumatul

in timpul citirii) a fost benefic si este inca o dezamagire in plus a conceptiei ca a

renunta la fumat e greu . Cand am renuntat prima data , multe rude si multi prieteni
au renuntat doar din principiu ca am renuntat eu . Ei s-au gandit :
" Daca s-a lasat el , atunci poate oricine " .
Un timp indelungat cu ajutorul unor metode simple am convins chiar pe cei care nici
nu s-au gandit cat de placuta este eliberarea de dependenta nicotinica! Dupa ce a fost
tiparita prima editie , primele exemplare am facut cadou prietenilor , care erau
fumatori inraiti si inca aveau senzatii """ placute""" ( sens invers ) eliminand din
plamani fum . Eram sigur ca daca aceasta carte este cea mai plictisitoare din lume ei
pot citi macar din respect pentru mine , ca este scrisa de un prieten . Dupa cateva luni
eram intristat si mirat ca ei nu au citit aceasta carte . Chiar mai mult , am descoperit
ca cel mai bun prieten , i- am cadonat unu din primele exemplare si am semnat
cartea, nici nu a citit , dar a dat cartea unei persoane necunoscute . Eram adinc atins
de aceasta fapta , dar nu am dat importanta unui mic detaliu : ca in aceste momente
fumatorii simt " frica" convinsa celor care au nimerit in capcana nicotinei. Aceasta
frica e mai puternica decat prietenia si care m-a dus la un pas de divort . Intr-o zi
mama a intrebat-o pe sotia mea : " De ce nu incerci sa -ti sperii sotul ca daca nu
renunta la fumat il parasesti ? " si ca raspuns era : " Fiindca el va renunta la mine in
clipa in care am sa-i cer aceasta " . Mi -e rusine sa recunosc , dar avea dreptate ;
frica , care ne motiveaza sa fumam in continuare este prea puternica . Acum inteleg
de ce multi dintre doritori de -a renunta la tigari nu citesc aceasta carte pana la
capat ..... le este frica ca vor renunta la fumat dupa lectura Metodei Usoare . Unii din
ei special citesc doar cate un rand pe zi pentru a indeparta ziua " groaznica" in care
inteleg cat de usor e sa te lasi de acest viciu .
Acum inteleg ca manele majoritatii cititorilor mei sunt legate , fiindca citirea e
fortata de persoane dragi . Dar incercati sa priviti aceasta problema din alt punct de
vedere: " Ce pierzi?" Daca nu renunti la fumat pana la finalul cartii nu va fi mai rau
decat acum . NU PIERZI ABSOLUT NIMIC , DAR POTI OBTINE FOARTE MULTE .
Printre altele , daca nu ai fumat in timp de cateva zile sau chiar saptamani , dar
totusi nu esti sigur daca esti nefumator sau fumator , in acest caz incearca sa te abtii
cat citesti .De fapt esti- nefumator! Totul ce trebuie sa faci e sa obtii un echilibru intre
corp (fizic) si creier ( gandire) .La finele cartii vei deveni nefumator sigur si fericit.
Metoda mea are bazele care sunt opuse renuntarii clasice la acest viciu.Renuntarea
clasica consta in : " daca ma abtin sa fumez un timp mai indelungat , atunci am
reusit sa renunt . Si pot trai liber de dependenta nicotinei"
Aceasta este o metoda logica de renuntare si in fiecare zi mii de fumatori se lasa de
fumat cu ajutorul variantelor acestei metode. Dar sunt mai multe cauze care
ingreutatesc succes prin asa renuntare:
1. Prima problema- nu este problema de-a lasa fumatul. De cate ori stingeti tigara de
atatea ori va lasati de fumat . Intr-o buna zi apar motive care te fac sa zici: " Nu mai
vreau sa fumez" . Aceste motive are orice fumator , in orice zi din viata lui si aceste
motivatii sunt mult mai importante decat isi inchipuie un nefumator. Dar marea
problema consta ca a doua , a 10 zi etc , in momentul slabiciunii sau triumfului , sau
in zi de sarbatoare , la o bere aprinzi doar o tigara ; deoarece fumatul este o
dependenta intr-o masura narcomanie , doresti sa aprinzi alta tigara si atunci incepe

13

14

vechiul cosmar , monstru nicotinic cere mancarea lui si devii fumator .

2. Sanatate , gandul la pastrarea sanatatii ar trebui sa te opreasca . Creierul
incearca sa dea semnale :" Lasa-te de fumat , nu fi idiot !" Dar in acest caz lupta
devine si mai grea . De exemplu noi fumam atunci cand suntem stresati: incercati sai sugerati unui fumator ca fumatul il ucide, in acest caz primul lucru pe care o sa faca
un fumator : aprinde o tigara.
3. Toate dovezi clasice de fapt doar ingreuneaza renuntarea , fiindca :
- se creaza senzatie unei jertfe , cand se cere renuntare la " micul prieten" , sprijin sau
la placere , in dependenta de ceea ce inseamna pentru fiecare nicotina .
-cel care renunta simte ca si cum este imbracat in ceva , o povara pe care nu o poate
duce alt fumator sau frica ca nu va reusi si va ceda la un moment dat.
Motivele fumatului difera de cele cu care ar trebui sa renuntam .
Intrebarea principala :
" De ce simtim nevoia sa fumam?"
Metoda usoara consta in ceea ca ar trebui sa uitam de motivele care ne provoaca
dorinta nicotinei si sa ne uitam la problema fumatului generalizat .
Incearca sa -ti pui intrebari :
- Ce avantaje am cand fumez ?
- Obtin placere cand fumez?
- Sunt sigur ca vreau sa-mi petrec viata , platind o gramada de bani , doar sa aspir
fumul toxic ?
Noutatile bune sunt ca fumatul nu-ti da absolut nimic . Permite-mi sa -ti explic . Am
in vedere ca neajunsurile fumatului cantaresc mai mult decat partile lui pozitive
acest aspect este cunoscut de toti fumatori . Insa eu iti explic ca fumatul nu are nimic
pozitiv . Singur plus era candva ca fumatul e o dependenta sociala (comunicativneformala) , insa in ziua de azi este antisociala . Imagineaza o femeie gravida
fumand ....... chiar crezi ca e placuta imaginea?
Majoritatea fumatorilor cred ca exista o explicatie rationala acestui viciu , dar toate
explicatiile pe care le dau sunt doar iluzii si erori .
Deci , in primul rand avem nevoie sa demascam iluziile create . Realizezi ca de fapt
nu renunti la nimic , dar obtii multe ( banii si sanatate sunt doar doua motivatii din
acestea ). In moment ce te parasesc iluzii ca viata nu va fi niciodata asa cum a fost in
timpurile sumbre cand ai fumat . Ca viata nu e doar frumoasa fara nicotina , dar si
mult mai placuta dupa ce dispare atractia si simtul lipsei ; si vei reveni la viata fara
griji ca nu ai bani de tigari sau e frig si tarziu afara ,dar trebuie sa-ti cumperi tigari
pentru cafea de maine dimineata etc sunt mult mai multe momente neplacute care te
fac sa te gandesti la renuntare . Aminteste momente cand cedezi unui lucru
important pentru tine contra tigarilor . Aceasta amintire va fi un stimulent in plus
pentru tine si te va ajuta sati atingi scopul de-a savura viata libera de robie
nicotinica
3. De ce este greu sa renunti ?
Cum am lamurit mai sus , acest subiect a devenit interesant pentru mine din motivul
propriei dependente .Ceea ca in sfarsit am renuntat la fumat se poate lamuri ca un
miracol . De multe ori cand am incercat sa renunt prin metode clasice , urmarile erau

grele , eram intr-o depresie neagra saptamani intregi cu mici pauze , cand eram si
vesel ca renunt si trist ca mi-e greu . Aceste incercari se pot compara cu incercarea de
-a iesi dintr-o groapa , aproape esti la suprafata , vezi soarele si brusc luneci jos in
intuneric. In cele din urma aprinzi o tigara , cu un gust amar si incerci sa intelegi de
ce esti nevoit sa fumezi . Este una din intrebari pe care le pun fumatorilor inainte de
prima consultatie :
Doriti sa renuntati la nicotina?
Este o intrebare stupida dupa parerea unor , toti fumatori , inclusiv cei de la FOREST
doresc sa renunte .
Intreaba cel mai inrait fumator : Daca ai avea ocazia sa te intorci in timp la
momentul cand ti s-a propus prima tigara, avand cunostintele despre tigari pe care
le ai acum , ai accepta aceasta otrava? Te asigur ca raspunsul va fi : SIGUR NU
Sau intreaba un fumator care nu considera ca fumatul ii dauneaza din punct de
vedere financiar , al sanatatii sau imaginii personale ( desi nu cred ca vei gasi prea
multi fumatori care cred asa ) :
Incurajezi tendinta si dorinta propriului copil la fumat ?
Raspunsul va fi:NU .
Toti fumatori stiu ca sunt supusii unei forte diabolice . Primii ani fumatori se linistesc
cu expresiile de genul : Am sa renunt , dar nu azi ,
pana ajung in stadii cand cred ca nu mai au puterea vointei si lasa minele jos in
aceasta lupta care dupa spusele altor e grea si ca viata fara tigari nu mai e placuta .
Cum am mai zis , problema consta nu in explicatii ca e usor de renuntat , dar in
explicatie de ce e greu . Principalul aspect este intelegerea :
-de ce oameni incep sa fumeze ?
-ce ii impinge in groapa ?
Dupa statistici aproximativ 60 % din populatia planetei fumeaza .
Mecanismul bussinesului legat de ramura tutunului nu are explicatii rationale .
Motivatia unica care cauzeaza acest subiect este - mii de oameni care deja fumeaza ,
care regreta ca au inceput sa fumeze , si sunt siguri ca fumatul este aruncare in vant
a sanatatii, timpului si a banilor. Desi cand privesti un fumator e greu de crezut ca
nu obtine nici o placere . Este doar o aparenta inselatoare.
Fumatul se asociaza cu lumea adulta , de aceea noi incercam din rasputeri sa
devenim dependenti de tigari . Apoi toata viata povestim copiilor ca nu trebuie sa
fumeze , dar singuri incercam sa renuntam la nicotina prin diverse modalitati.
Cand alegem fumatul , in acel moment alegem sa platim sume mari pentru
distrugere prin intoxicarea plamanilor cu niste substante neplacute . Incearca sa faci
socoteala, aproximativ cati bani fumezi intr-un an si apoi gandeste-te la bani arsi in
timp de o viata.
Daca doresti sa vezi ce gust , cantitate si culoare au substantele pe care le tragi in
plamani poti sa faci o mica experienta : Tragi un fum ( fara sa-l tragi in plamani ...

15

16

doar in gura ) si apoi apropii buzele de mina ( foarte aproape cat sa fie lipiti de pielea
mainii ) si sufli cu putere tot fumul pe care il tii in gura si vei observa o pata maronie
care la gust e neplacuta , este cantitate minima de smoala care ramane in plamanii
tai de la un fum ; daca nu crezi incearca sa faci aceeasi experienta cu fumul pe care il
tragi in plamani .... nu ramane acea pata maronie , deci totul e retinut de plamanii
tai .
Dar in acest moment nu sufera doar plamanii , sufera si vase , inima, dintii ,pielea si
muschii , care se ofilesc de la lipsa de oxigen . Condamnam pe viata trupul nostru .
Fumatul provoaca tot ce poate fi inestetic incepand cu respiratie neplacut
mirositoare , dinti innegriti si ingalbeniti, haine imbibate de miros de tutun (
incearca sa lasi o haina intr-o incapere unde se fumeaza si apoi lasa aceasta haina pe
cateva zile in sifonier, sa vezi ce miros adorabil vei simti intr-o dimineata cand vei
scoate haina de acolo ) , scrumiere care emana miros neplacut in incaperi etc .
Acestea se intimpla daca esti in plasa nicotinei. O mare parte din viata iti petreci in
diverse situatii cand societate nu-ti permite sa fumezi ( birou, biserica, spital, acasa (
in caz ca ai rude nefumatoare) , metrou sau alt transport public, scoala sau facultate,
teatru sau cinematograf etc) . In incercari de a micsora numarul tigarilor sau sa
renunti te simti neajutorat , lipsit de ceva . Alta parte a vietii iti petreci in locuri unde
fumatul este permis , dar ti-ai dori subconstient ca in aceste locuri sa fie interzis in
acelasi timp. Curiosa ocupatie : cand nu poti - vrei si cand poti nu mai vrei . Ce fel de
viata cand jumatate din societate sa comporta cu tine parca ai fi ultima persoana
care nu a reusit sa renunte la viciu , desi in alte privinte esti plin de vointa .
Fumatorul uraste propria personalitate in zilele nationale antifumat , cand citeste
avertizarile Ministerului Sanatatii legate de fumat ; cand se petrec companii
antifumat, lupta cu cancer sau pentru aer curat ; cand se repeta dureri din piept sau
cand el este unicul fumator in grupul nefumatorilor . Nevoit sa traiasca cu constiinta
plina de frica si vina , si ce primeste in schimb? - ABSOLUT NIMIC !!!
Placere? Satisfactie? Sustinere? Ajutor? Toate acestea sunt iluzii , in caz ca nu esti
mazohist . Incearca sa incalti incaltaminte cu o marime mai mica , dupa ce scapi de
incomoditate si simti ce inseamna picior liber ; aceeasi se intimpla cu organismul tau
cand scapi de nicotina .
Cum am mai zis mai sus , principala problema - incercarea de-a intelege nu doar de
ce e greu de renuntat , dar si de ce noi fumam.
Probabil ca vei raspunde : Bine , cunosc toate motivele , dar cand esti deja
dependent e greu sa renunti . Dar de ce e greu de renuntat si de ce trebuie sa
renuntam? Fumatorii toata viata incearca sa gaseasca raspuns la aceasta intrebare .
S-au creat pareri gresite ca procesul renuntarii este urmat de chinuri insuportabile .
Insa in realitate chinul fizic este atat de slab incat multi fumatori nici nu-l simt (
capitolul 6) si -si traiesc viata si mor , fara sa afle ca sunt narcomani dependenti de
nicotina.
Unii se linistesc cu ideea ca tigarile le aduc placerea . Nu-i adevarat . Tot ce este legat
de tutun este destul de neplacut. Intreaba orice fumator care crede ca fumeaza din
placere : " Daca nu poti sa cumperi marca preferata de tigari, dar ai tigari pe care le
crezi insuportabile , te lasi de fumat sau le fumezi pe cele care erau insuportabile pe "
timpuri bune" ?" Te asigur ca le fumeaza pe cele rele ; fumatorul va fuma si ceai sau

simpla iarba decat sa renunte . Si placerea nu are nimic comun cu aceasta : mie imi
place omar , dar nu simt nevoie sa ies cu 20 bucati de omar , doar din motiv ca -mi
plac . In viata sunt multe lucruri care ne aduc placeri , dar nu ne simtim grav afectati
doar ca nu le facem in acest moment .
Unii cauta o sustinere psihologica - " sindrom freidist" , " copil la sanul mamei" . Dar
de fapt treaba este exact inversa : ca regula incepem sa fumam din incercare a
demonstra ca am crescut , ne-am maturizat . Daca iti propun sa folosesti biberonul in
public nu cred ca ai accepta , ai muri de rusine .
Altii vad imaginea unui "barbat adevarat , macho " . Misto cand tragi sau sa scoti
fum sau foc din nari ! Acest argument nu este bazat pe nimic : tigara aprinsa in
ureche e motiv de haz . Dar e mai hazlie aspiratia smolilor cancerogene in plamani.
Unii se motiveaza:
" Este doar ceva cu ce pot sa-mi ocup minele!" Dar de ce atunci aprinzi tigara? ( poti
doar sa o tii in mina )
" E doar o placere orala !" Si atunci din nou : " Dar de ce o aprinzi?"
"Este o senzatie placuta cand fumul patrunde in plamani " . Aceasta senzatie de fapt
este intoxicare ( toxicomanie)
Multi cred ca fumatul le scoate din stari de plictiseala . Inca o minciuna . Plictiseala
este starea de dispozitie , dar tigari nu au nimic comun cu ridicarea dispozitiei sau
evitarea starilor de plictiseala.
Pentru mine timp de 33 de ani motivul era incredearea ca fumatul imi permite sa ma
relaxez , imi da increderea in sine si curaj . In acelasi timp eram constient ca fumatul
ma omoara si singur imi platesc moartea cu bani din buzunar. Mai corect se poate
spune ca angajez un mercenar pe care il platesc tot eu .
De ce oare nu m-am dus la medic sa-mi dea un tratament care m-ar ajuta sa ma
relaxez , sa capat increderea in sine si curaj? Nu m-am adresat la un medic fiindca
am stiut ca mi-ar propune o solutie alternativa . Dar ceea ce credeam ca este " cauza
fumatului " era de fapt doar incercarea justificarii mele.
Unii spun ca fumeaza din motiv ca toti prietenii lor fumeaza . Oare faci si tu aceasta
greseala ? Atunci sa speram ca prietenii tai nu-si vor reteza capul din motivele
durerii de cap!
Fumatorii care se gandesc la acest fapt , ajung la concluzia ca fumatul este doar o
obisnuinta . Nu este o concluzie cea mai reusita , dar daca de luat in consideratie alte
explicatii rationale , aceasta ramane ca unica corecta. Cu parere de rau aceasta nu
este o concluzie logica . In timpul vietii noi regulat schimbam modul de viata si
inclusiv obiceiurile , desi unele obisnuinte sunt foarte placute . Un timp indelungat
ne-au fost bine " compasati si spalati creierii" ca sa se creeze parerea ca in fumatul
este obicei vicios , dar sa renunti la un obicei e foarte greu . Dar oare e atat de greu
cum se creaza parerea? In Marea Britanie e obisnuit sa conduci automobil pe partea
stanga , dar in State sau in Europa te dezobisnuiesti de acest obicei fara probleme
grave. Afirmatia ca este greu sa schimbi obiceiurile este total falsa ; in fiecare zi
schimbam obiceiuri vechi si obtinem altele noi .
Deci, de ce credem ca este greu sa renunti la un obiceu , care are un miros si gust
neplacut atat pentru noi cat si pentru cei care ne inconjoara ; care ne omoara si este
costisitor , respingator , la care visam sa renuntam , DACA TOTUL CE NI SE CERE
ESTE DOAR SA NU-L MAI FACEM .

17

18

Raspunsul e simplu : fumatul nu este un obicei , este dependenta de nicotina!

Deoarece fumatori nu inteleg sau nu vor sa recunoasca ca este narcomanie , li se
pare ca sa renunti e foarte greu . Cauza principala acestei greutati consta in
increderea lor ca obtin placerea sau sustinere de la fumat , si ceea ce e cel mai grav ei
sunt ferm convinsi ca fac o jertfa daca se lasa de tigari.
Am o noutate buna pentru tine : cand intelegi dependenta de nicotina si cauzele
justificate a fumatului , in acel moment renunti cat ai numara pana la trei. Peste
cateva saptamani te vei mira , de ce ai fumat un timp atit de lung si de ce nu poti sa
dovedesti altor fumatori ca : sa fii NEFUMATOR e FERICIRE !
4. Capcana vicleana
Fumatul - cea mai vicleana , perfidioasa capcana , creata de oameni si natura. Cine
ne impinge in aceasta capcana in primul rand ? Mii de fumatori adulti. Ei chiar ne
previn ca fumatul este dezgustator , care distruge organismul nostru , scump ; dar
noi nu le dam crezare ca ei nu obtin nici o placere din acest proces . Unul din aspecte
curioase a fumatului este ca trebuie sa insisti tare ca sa devii dependent si sa te
obisnuiesti cu acest viciu.
Este singura capcana din natura , care nici nu are momeala, nici macar o bucatica de
cascaval . Capcana nu se inchide de la gustul placut al nicotinei, dar exact ca acest
gust este dezgustator . Daca gustul primei tigari era placut, ai auzi o alarma in capul
tau care te -ar preveni , si ca fiinta care gandeste ti-ai da seama de ce marea parte a
populatiei de pe planeta sistematic plateste bani pentru oferta de intoxicari . Dar
deoarece prima tigara era respingatoare la gust si miros , constiinta ta frageda este
linistita: "nu pot deveni dependent de aceasta , deoarece nu este asa de placuta tigara
; deci pot renunta oricand"
Este singurul drog in natura care nu-ti permite sa-ti atingi scopul. Un pusti in
general incearca prima tigara, fiindca doreste sa fie
"smecher" ca eroii lui Klint . Ultima ce simti de la prima tigara e ca sunteti "
smecheri" . Nu ai curaj sa faci un fum adanc , dar daca vei fuma prea mult vei simti o
ameteala urmata de greata. In acest moment ai o dorinta puternica sa fugi cat mai
departe de ceilalti si sa arunci ceea ce ti-a provocat acest sentiment .
Fetele doresc sa devina ispititoare si moderne. Toti am observat cand tergiverseaza
fum scurt si produc prin aceasta impresie ridicola. Dar cand ajung baieti "smecheri"
si fete "moderne" regreta ca au inceput candva sa fumeze . E interesant sa stii ce
anume le da incredere ca ele devin ispititoare cu tigara in mana sau e doar imaginea
creata de publicitatea tigarilor, cand se ofera premii in diverse ( tel. mobile , bani etc
) .... dar tot capcana ramine ...
Restul vetii fumatorii il petrec in incercare de-a lamuri de ce fumeaza , povestind
copiilor cum sa nu ajunga in capcana si incercand din cand in cand sa renunte .
Dar capcana este formata in asa fel incat incercam sa renuntam doar atunci cand
suntem ingrijorati si stresati puternic de sanatate , lipsele financiare sau ne-am
simtit " leprosi " ( cand toti fug de tine , evita prezenta ta) .
Cand renunti la tutun simti un stres mai mare , fiindca ai impus lipsa tigarilor , care
dupa parerea ta , gresita in acest caz, este ceea ce te scoate din stari de nervozitate si
neliniste .

Dupa cateva zile chinuitoare ajungi la concluzii ca ai ales ziua gresit , ca trebuie sa fii
calm ca sa renunti in liniste. Cand iti vine aceasta concluzie , motivul renuntarii
dispare rapid si acest timp potrivit nu va veni niciodata , stii ca viata are tendinta sa
devina din ce in ce mai incordata .Cand plecam de sub aripa parinteasca , incepe
procesul de formare a propriei familii , datorii , copii , cariera etc. In asa fel speranta
timpurilor linistite este doar o iluzie. Dar este binecunoscut ca cele mai impresionante
perioade sunt : copilaria si pubertate ; nu trebuie sa confunzi responsabilitatea cu
stres.
Viata fumatorului devine automat mai incordata , fiindca tutunul nu permite
relaxarea si nu dispare stare de stres cum incearca sa ne convinga societate . Totul e
invers : de fapt fumatul este cel care cauzeaza nervozitate si incordari.
Acei fumatori care au renuntat macar o data , pot fi fericiti doar pana la moment
cand pica in capcana din care au iesit cu greu.
Toata industria tutunului si bussines legat de acesta seamana cu mersul in labirint
gigantic. Cand ai intrat in el , mintea noastra se tulbura si toata viata traim in
sperante de -a gasi iesire . Multi au reusit sa paraseasca acest labirint , dar
majoritatea din ei au intrat inapoi dupa o perioada de timp.
Mi-am petrecut 33 de ani in incercare de-a parasi cararile labirintului . Ca si ceilalti
nu am inteles aceasta. Dar unele circumstante intersectate ( de care nu sunt mandru)
m-au facut curios de ce in timpul vietii imi era atat de greu sa renunt , dar incercarea
reusita era atat de usoara , simpla si placuta .
In moment ce am renuntat la nicotina , ocupatia mea principala a devenit studiul
misterului legat de dependenta nicotinica. Este o problema extrem dificila logic , dar
in acelasi timp si simpla daca cunosti cauzele ei. Eu stiu cum poti iesi din acest
labirint in asa fel ca ai sa uiti de intrarea in el . Dar tot ce trebuie sa faci este sa
urmezi instructiunile din aceasta carte . In caz ca pierzi firul reciteste capitolul
neinteles , de altfel recomandarile urmate nu au acelasi sens.
Permite-mi sa subliniez : descoperirea ca de renuntat este usor poate oricine , dar
mai intai e nevoie sa stabilesti realitati . Nu ma refer la realitate care provoaca frica.
Sunt sigur ca cunosti despre daunele fumatului . Daca aceste cunostinte despre daune
te-ar putea ajuta , atunci te-ai fi lasat de tutun demult si fara aceasta carte. Eu am in
vedere sa intelegi cauzele care dupa parerea ta ingreuneaza renuntarea , ceea ce te
opreste sa renunti . Pentru a raspunde la aceasta intrebare este nevoie sa afli cauza
,din ce motiv inca fumezi.
5. De ce continuam sa fumam?
Toti fumatori au aprins prima tigara din prostie , de obicei sub presiunea anturajului
sau la baiaram , dar cand apare senzatia atasarii fata de tutun - de ce continuam sa
fumam?
Nici un fumator nu cunoaste motivul ,de ce fumeaza? Cand afla acest motiv atunci
renunta la fumat. In timpul consultatiilor am pus aceasta intrebare miilor de
fumatori . Raspuns corect este acelasi , dar diversitatea raspunsului este nelimitata.
Aceasta parte a consultatiei este cea mai hazlie si in acelasi timp cea mai trista .
Adanc in suflet toti fumatori recunosc si inteleg proprie prostie. Inainte de-a deveni

19

20

fumatori , ei au stiut ca nu au nici cea mai mica necesitate de-a fuma . Majoritatea
inca aduc aminte gustul neplacut pe care l-au simtit la prima tigara si ca au avut
nevoie de putere puternica pentru partinire la acest viciu. Cel mai ciudos lucru este ca
ei inteleg ca nefumatorii nu doar ca nu pierd nimic , dar si se rad de fumatori ( e greu
sa nu te rizi in udget d ).
Dar fumatorii - oameni care gandesc si sunt rationali . Ei cunosc bine faptul ca pun
in pericol proprie sanatate si ca in timpul vietii cheltuie o avere pentru aceasta . Din
acest motiv ei incearca sa gaseasca explicatie rationala si logica a fumatului .
Motivul care ii face pe fumatori sa aprinda tigara am sa-l explic in capitole :
1. Dependenta de nicotina
2. Spalarea creierului.

fumatorul devine nervos , agitat , neincrezut si simte lipsa de incredere in lume. Setea
de venin , aceasta otrava cum este nicotina este asemanatoare cu foame acuta.
Peste 7 secunde dupa ce ai aprins tigara si nicotina a ajuns in sange si simtul
atractiei dispare si ramane doar simtul relaxarii si increderii . Aceasta este una din
iluziile fumatului.
In tinerete , cand abia ai inceput sa fumezi , durerea renuntarii si bucuria ei sunt atat
de mici incat nici nu le simtim. Dar cand fumatul devine zilnic si se ataseaza unor
lucruri pe care le facem zi de zi ( cafea de dimineata, pauza intre ore , tigara dupa
mancare , intilnire cu prieteni , pierdere de timp cand astepti pe cineva etc ) atunci
devine deja obisnuinta . Adevarul insa este ca avem un mic monstru in organism care
cere de mancare , mancarea lui este nicotina , nu realizezi aceast monstru pana la
prima incercare de renuntare sau cand nu ai tigari .

6. Dependenta de nicotina

Toti fumatori fumeaza din gogomanie. Nu sunt impusi fortat catre acest pas gresit .
Unicul motiv ca ei continua sa fumeze( nu conteaza daca este vorba de un fumator
inrait sau doar de cel care fumeaza ocazional) este monstrul mic din organism care
cere de mancare ( nicotina)
Biznesul legat de industria tutunului reprizinta un sir de ghicitori . Adanc in suflet
fumatori recunosc ca au nimerit in capcana monstruoasa . Dar cel mai trist e faptul
ca cand fumatorii savureaza tigari in acelasi moment isi creaza iluzii ca acestea le
relaxeaza , ii sustine psihologic , cum nu s-a simtit inainte sa aleaga drumul
fumatorului .
Aminteste o zi cand alarma vecinului te deranja ore intregi sau alte zgomote
neplacute cand iti era somnul cel dulce . Apoi cand sunetul dispare si simti liniste .
Dar de fapt nu este liniste , este doar stoparea sunetului care te deranja.
Inaintea inlantuirii de nicotina corpurile noastre sunt perfecte . Apoi le umplem cu
nicotina , dar cand aruncam tigara si nicotina iese din noi , simtim durerea
renuntarii - nu este durerea fizica , dar simpla senzatie de golire . Uneori nici nu
simtim acest gol , dar el este in organismul nostru si functioneaza ca un robinet , care
nu este inchis strans si picura cu picaturi mici , dar sigure. Noi nu dorim sa intelegem
aceasta , fiindca nu simtim nevoie . Noi preferam sa stim ca vrem sa fumam , dar
cand aprindem tigara apare acea liniste falsa si un timp scurt ne simtim siguri si
increzuti devenind acei fumatori cu impresie ca suntem linistiti ca ceilalti oameni
nefumatori . Dar acum aceasta placere e temporara , fiindca sa intretii iluzia ai
nevoie de alta doza de nicotina , tot mai mare si mai mare . In moment ce stingi
tigara apare atractie si dorinta de - aprinde alta , si asa la nesfirsit . Acesta este un
lant care te cuprinde si e lung cat e viata , daca nu- l rupi la timp .
Acesta industrie se poate compara cu incaltaminte stransa sau prea mica , sau cele
cu tocuri pentru femei . Le porti pentru imagine , te dor picioarele , dar cand te
descalti obtii libertate , confort si placere . este echivalent fiindca odata ce te eliberezi
total de fumat , fara sa te gandeste la acest viciu ca la o placere te vei simti excelent .
Sunt 3 motive care nu permit unui fumator sa priveasca lucrurile din acest punct de
vedere:
1. De cand ne -am nascut suntem supusi " spalarii creierilor" in mass , mereu auzind
ca fumatorii se relaxeaza sau obtin placere de la tutun .De ce sa nu-i credem ? Doar
nu pot da sume imense de bani , pentru a ne pune in pericol.

Nicotina - substanta incolora , uleioasa , care se gaseste in tutun si provoaca

dependenta la fumatori . Este un drog care creaza dependenta in cel mai scurt timp
in comparatie cu alte substante cunoscute pana acum : pentru dependenta este
deajuns o singura tigara .
Fiecare fum aduce in creier prin plamani o doza mica de nicotina , dar care are
viteza de absorbtie mai rapida decat la un drog ( heroina ) injectat .
Daca fumez o tigara in 20 de fumuri , inseamna ca in creier ajung aproximativ 20 de
doze medii . Si aceasta e doar dintr-o tigara .
Nicotina - este un drog rapid cat prin absorbtie , atat si din eliminare din organism ,
nivelul nicotinei in sange scade considerabil ( aproximativ jumatate dupa 30 de
minute dupa ce -ai fumat tigara , si ajunge la 1/4 dupa 1 ora ) . Aceasta explica faptul
de ce majoritatea fumatorilor fumeaza aproximativ un pachet ( 20 tigari ) pe zi .
In moment ce tigara este fumata , incepe dezintoxicarea rapida a organismului si "
chinurile" lipsei.
Dar acum sa spulberam iluziile despre " chinurile renuntarii" care ii sperie pe multi
sa incerce sa stinga acea ultima tigara . Ei cred ca durerea legata de dezobisnuire - o
trauma insuportabila , care apare atunci cand renunta singuri sau impusi de unele
situatii . Dar in realitate si in mare grad aceste chinuri sunt psihologice , cand
fumatorul simte ca pierde o sustinere , un ajutor . Mai tarziu am sa dezvolt aceasta
idee si paradoxul ei .
Intradevar durerile renuntarii sunt foarte mici , uneori nici nu se simt ( probabil ca
ai auzit de la multi exfumatori " m-am lasat si nu am simtit nimic , nici nu am avut
tusa " ) , multi dintre fumatori mor dependenti de nicotina si nu simt aceste chinuri
pe proprie piele , doar aud de la altii . Este tusa cand se curata plamanii , nu este mai
puternica decat cea cand esti racit . Cand folosim termenul "nicotinodependent" ne
gandim la o obisnuinta . Multi fumatori simt groaza cand aud de droguri , desi la
randul sau sunt narcomani .Spre bucurie nicotina este un drog la care se poate
renunta usor , dar in primul rand trebuie sa recunosti ca ai devenit dependent .
Dezintoxicarea de nicotina nu provoaca dureri fizice .In general este un simt de lipsa
, neajutorare , singuratate . Din acest motiv multi fumatori cred ca este ceva legat de
manele sale , "ca nu mai tin nimic in mina". Daca aceasta senzatie se pastreaza
21

22

2. Deoarece dezobisnuirea fizica nu este urmata de dureri fizice , dar doar de simtul
golirii si neincrederii , care aproape nu se deosebeste de foame sau mic stres , si
deoarece dorim sa fumam - tindem sa catalogam aceasta dorinta ca pe una normala
si obisnuita.
3. Fumatorii nu vad partile ascunse a fumatului sau le neaga ca fiind ireale , fiindca
mecanismul crearii dependentei este atat de subtil incat este greu sa-l urmaresti. La
inceput senzatia golirii o catalogam ca fiind una normala si nu facem nici o legatura
cu tigara abia fumata . Insa cand aprinzi tigara urmatoare simti ca totul devine mai
usor , problemele parca se evapora ( de fapt nu gandesti mai liber in acest moment
fiindca informatii sunt transportate catre creier mai greu si realizezi mai tirziu ce se
intimpla in viata reala) , apare senzatia de liniste - si iar crezi ca tigara te-a ajutat
favorabil . Dar nu uita ca ea te-a ajutat sa intelegi informatia ........... dar te-a ajutat
sa o intelegi mult mai tirziu
Exact acest proces subtil te face sa renunti greu si dificil la tigari . Acest proces e
valabil pentru toate drogurile. Poti sa inchipui un dependent de heroina , care nu mai
are droguri . Acum incearca sa inchipui fericirea lui cand face rost de ele si ia doza .
Dar poti sa-ti inchipui pe cineva care intradevar primeste placerea , in moment ce
doar gandul la acest drog te ingrozeste . Narcomani care nu sunt dependenti de
heroina nu au aceasta groaza cand gandesc ca nu au substanta data . La fel si
nefumatori nu au groaza si nu intra in panica de la gandul ca s-au terminat tigari ,
nu simt nici un gol etc . Nefumatori nu pot intelege de ce fumatorii obtin placere cand
fumeaza , umpland plamani cu ceva atat de neplacut , aprinzand tigara . Dar stii ce e
cel mai interesant? Ca nici fumatori nu pot intelege de ce fac aceasta.
Am mai zis despre iluziile ca fumatul relaxeaza si ofera satisfactie . Dar de satisfactie
au nevoie doar cei cui le lipseste ceva . De ce atunci nefumatorii nu simt aceste lipsuri
si de ce dupa mancare , cand nefumatori sunt fericiti , fumatorii nu se pot relaxa
pana nu hranesc mic monstru nicotinic din ei ?
Acest subiect necesita discutie aprofundata . Motivul greutatii renuntarii in general
consta in ceea ca fumatorii cred ca : atunci cand renunta , renunta la placere sau
sustinere majora . Aici este nevoie sa intelegi ca renuntand nu pierzi absolut nimic .
Cea mai buna metoda de-a realiza viclenia capcanei este comparatie cu mancare.
Cand obisnuiesti sa mananci regulat , nu -ti este frica ca vei flamanzi intre mese .
Doar la intarzierea unei mese realizezi cat de flamand esti , si nu avem nici o durere
fizica mare , dar avem un gol , simtim o lipsa care da impulsuri la creier si care se
descifreaza ca " imi este foame" . Procesul in sine de mancare este placut .
Cu fumat se intimpla aproape la fel . Simti lipsa si gol , impuls -" vreau sa fumez" ca
la foame , dar aici nu se recupereaza una cu alta ; nu apar senzatii dureroase,
disconfort nu este atat de mare , incat nici nu-l observi in timpul pauzei dintre tigari .
Il simti doar atunci cand vrei sa fumezi , dar nu se permite . Atunci , aprinzi tigara
simti usurare si satisfactie.
Exact asemanarea intre fumat si mancare permite prostirea fumatorilor , impunind
idei ca simt placerea adevarata cand fumeaza . Multi fumatori nu doresc sa inteleaga
ca fumatul nu le duce nici o placere si nu da nici o sustinere . Ei te contrazic :" Cum
poti sa afirmi aceasta , daca esti de acord ca dupa ce fumez ma simt mai putin nervos
si trece agitatie " .
Desi fumatul si mancare par asemanatoare , in realitate sunt 2 procese total diferite

si opuse :
1. Mananci , pentru a trai si pentru a prelungi viata , fumatul o scurteaza.
2. Hrana este placuta la gust , si mancare este intradevar urmata de senzatii placute
, pe care le simtim pe tot parcursul vietii . Fumatul presupune inhalarile fumului
dezgustator si otravitor in plamani.
3. Hrana nu provoaca foamea , dar te scapa de ea ; dar chiar prima tigara te asigura
la atractie nicotinica ( fundamentul nicotinei) , si altele care urmeaza nu inlesnesc
acest efect , chiar iti garanteza dependenta si mai mare ( o casa intreaga ) pe tot
parcursul vietii.
Acum este un moment potrivit pentru destramarea mitului cunoscut despre fumat , si
anume ca fumat este o obisnuinta . Hrana este o obisnuinta? Daca crezi asa ,
incearca sa nu mananci deloc . Nu , descrierea hranii ca obisnuinta este echivalent sa
numesti obisnuinta si respiratia . Ambele procese au importanta majora in
supravietuire. Sigur , diverse persoane se hranesc cu diferite feluri de mancare si la
diferite ore , dar hrana in general nu este o obisnuinta, este o necesitate fiziologica.
Motivul aprinderii tigarii este acelasi pentru toti - incercarea umplerii acelui gol si
neincrederii create de tigara precedenta. Sigur ca , fumatorii au in obisnuinta de-a
usura disconfortul la diverse ore si in diverse locuri , dar fumatul nu e obisnuinta ,
nici macar nu este o necesitate.
Societatea defineste fumat ca un viciu , obisnuinta vicioasa , din acest motiv am sa
denumesc si eu la fel , desi nu este obisnuinta cum am lamurit mai sus; este o
dependenta de drog .
Cand am inceput sa fumam , am avut nevoie sa ne acomodam cu tigari si inainte sa
realizam aceasta - ups si noi deja le cumparam regulat si simtim nevoie sa le avem la
noi tot timpul . Si cand nu le avem intram in stari de panica si cu timpul fumam din
ce in ce mai mult .
La fel se petrece si cu celelalte droguri : organismul tinde sa se apere de influenta
nicotinei , dar in acelasi timp necesitatea creste si mai mult . Dupa o perioada scurta
de fumat tigara nu recupereaza necesitate de nicotina , pe care ea si o creaza. Din
acest motiv cand aprinzi tigara te simti mai bine decat inainte sa o aprinzi , in
realitate insa devenii mai nervos si incordat, aceasta necesitate este mai stupida
decat incercarea sa porti incaltaminte mai mica : incoordarea nu trece nici atunci
cand te descalti de incaltaminte.
Dar mai sunt si alte urmari neplacute: in moment ce stingi tigara incepe proces rapid
de elimenare a nicotinei din organism , ceea ce explica in situatii de stres fumatul " o
tigara dupa alta".
Cum am mai zis nu exista obisnuinta . Adevaratul motiv ca fumatorii continua sa
fumeze este acel mic monstru care traieste in fumator , care cere regulat hrana sa
preferata si singur decide cand , de regula sunt patru tipuri de caz sau combinatii:
PLICTISEALA / CONCENTRARE - opuse total !
INCORDARE / RELAXARE - la fel sunt opuse !
Ce mijloc magic poate neasteptat sa schimbe o actiune , care este provocata de
acelasi mijloc cu 20 de minute in urma? Gandeste-te : ce , in afara de somn poate
schimba realitatea ? Adevarul consta in ceea ca fumatul niciodata nu stopeaza stres
sau plictiseala si nu permite concentrare sau relaxare . Toate acestea sunt iluzii .
In afara de aceasta ,nicotina - drog , mai este si otrava puternica , care intra in

23

24

compozitia insecticidelor ( uite-te in dictionar sau in prospect de la substante gen :

RAID ). Doza de nicotina dintr-o tigara , daca este injectata cauzeaza moartea .
Planta ( tutun) contine multe substante otravitoare si corozive cum este gudron si
apartine unei specii de plante din care face parte si "A. belladonna L" care cu multi
ani in urma era folosita ca otrava puternica .
Daca te gandesti sa treci la tigari cu foi sau la pipa , ai in vedere ca toate cele zise in
aceasta carte se refera si la ele si la alte " remedii nicotinice" ( plasture nicotinic ,
gume de mestecat , picaturi sau pastile cu nicotina , spray sau inhalatoare etc )
Omul are cea mai complicata constitutie de pe planeta . Nici o specie biologica , chiar
si cele mai simple (viermi si amibii ) nu supravietuiesc , daca nu fac deosebire intre
hrana si otrava . Pe parcursul anilor , prin selectie naturala , psihic si fizic uman a
format puterea deosebirii hrana-otrava , dar si metode de ocolire a celor din urma .
Toti oameni simt dezgust fata de gust si miros de tutun pana nu obtin o pasiune fata
de acesta . Daca incerci sa sufli fum in fata unui copil care inca nu este deprins cu
tigari ii provoci tusa puternica .
Cand ai fumat primele tigari , fumatul ti-a provocat criza de tusa sau daca ai fumat
prea mult - ameteala sau slabiciune fizica . Aceasta corpul tau ti-a dat semnal de
alarma :" Ma otravesti . STOP " In acest stadiu se ia decizia principala si importanta
: vei deveni fumator sau nu . Parerea ca fumatori devin doar cei slabi fizic sau
psihologic este gresita . Cei care au ascultat corpul si semnalul lui la gustul
dezgustator ai tigarii sunt norocosi , ei nu vor aprinde niciodata in viata tigara . Sau
mai bine zis ei nu vor trece niciodata prin procesul greu de invatare si perioada de
tusa de care ai nevoie ca sa devii dependent ; ei aleg calea usoara - nefumator pe
viata .
Aceasta circumstanta mi se pare tragica . Noi muncim sirguitor ca sa devenim
dependenti , din acest motiv este atat de greu sa opresti adolescenti. Ei inca se invata
sa fumeze , inca cred ca tigarile sunt dezgustatoare la gust si din acest motiv se
hranesc cu iluzie ca pot renunta cand doresc . De ce nu se invata pe greselile noastre?
De ce nu am invatat din greselile parintilor ?
Multi fumatori cred ca gustul si mirosul tigarilor le aduc placere . Este doar o iluzie .
Cand invatam sa fumam , atunci micsoram sensibilitatea organismului nostru la
nicotina . La fel si narcomanii afirma ca le face placere cand se injecteaza , durerea
renuntarii e prea aspra , si totul ce le place in realitate -ritual de alintare a durerii.
Fumatorul invata proprie gandire sa inchida ochii si sa ocoleasca adevarul ca
fumatul are gust si miros respingator pentru a primi " doza" sa . Intreaba fumatorul
care crede ca fumeaza si simte placerea de la gust si miros : " Daca nu-ti permiti sa
cumperi tigarile preferate , dar ai cele care nu ti-au placut pana acum , le fumezi pe
cele neplacute? - Sigur ca le fumez " . Si crede-ma ca le fumeaza . Nu conteaza , chiar
daca treci la tigari mentolate , trabuc sau pipa : la inceput simti gustul neplacut si
apoi te acomodezi cu el si te programezi psihic sa-l iubesti. Fumatorii fumeaza chiar
atunci cand nu pot : gripa , angina , raceala , emfizema si chiar cei bolnavi TBC nu
vor sa renunte.
Oare placerea are ceva comun cu toate acestea? Daca in aceasta consta placerea ,
atunci nu ar fuma nimeni mai mult de o tigara pe parcursul unei vieti intregi . In jur
de 7000 exfumatori si-au creat dependenta de guma de mestecat cu nicotina in timp
de un an , dupa sfatul medicilor ; si ce e grav ca au continuat sa fumeze .

In timpul consultatiilor unii fumatori recunosc cu frica ca sunt narcomani . Ei cred ca

aceasta ingreuneaza procesul de renuntare ; eu ii contrazic din urmatoarele motive :
1. Neajunsurile fumatului sunt mai mari decat avantajele lui. Dar noi oricum credem
ca in tigara este ceva ce ne aduce placere sau un suport psihologic. Din acest motiv
majoritatea fumatorilor inca fumeaza . Simtim ca dupa ce renuntam , se formeaza
un gol si unele situatii nu le mai simti asa cum pana la renuntare . Este urmatoarea
iluzie. Adevarul consta in ceea ca tigara nu-ti ofera nimic ; dar te lipseste de multe ,
desi partial iti intoarce cate ceva , doar pentru sustinerea iluziei . Mai detaliat iti
povestesc despre aceasta in urmatorul capitol .
2. Desi nicotina - cel mai rapid drog din lume , dupa criteriul vitezei cu care apare
dependenta , dar nu se creaza dependenta stabila (la care renunti greu ).Acest drog
este rapid si in viteza de eliminare, pentru eliminare a 99% de nicotina e nevoie de 3
saptamani , dar adevaratele chinuri de absistenta sunt atat de mici incat multi
fumatori nici nu le simt .
Este normal ca apare intrebarea : de ce majoritatea fumatorilor renunta atat de
greu , de ce luni , uneori ani intregi dupa renuntare doresc sa aprinda macar o tigara
. Raspuns la aceasta intrebare este a 2 cauza a fumatului: SPALAREA CREIERILOR .
Cu dependenta chimica lupta este mult mai usoara .
Aproape toti fumatori nu simt nevoie de nicotina noaptea . Chinurile lipsei nici nu le
deranjeaza somnul. Inainte sa aprinda prima tigara de dimineata majoritatea
parasesc dormitorul , mananca , altii ajung la munca si abia atunci fumeaza . Ei se
abtin in timp de 10 ore de somn si nu simt nici un deranj , dar in timpul zilei in timp
de 10 ore nu pot , devin stresati ca nu fumeaza ; acest stres nu este provocat de lipsa
tigarii , dar este frica ca nu poti fuma.
In ziua de azi multi fumatori cumpara masini noi , dar nu fumeaza in salon . Multi
viziteaza teatre , spitale , biserici si alte locatii unde nu se permite fumatul si aceasta
nu le deranjeaza . Nu exista neplaceri nici in metrou . Multi fumatori sunt chiar
bucurosi ca exista locuri unde nu este permis fumatul si cineva le interzice aceasta.
Fumatorii se abtin sa fumeze in casa sau cand se afla in companie cu nefumatori ; in
aceste momente simt un discomfort mic. In general ei au avut multe perioade cand sau abtinut un timp indelungat fara sa simta aceasta. Chiar si eu fiind un fumator
inrait pot fi fericit fara tigari o seara intreaga cand sunt cu nefumatori . Uneori imi
doream aceste adunari de prieteni cand nu am avut posibilitate sa fumez .
Sa castigi lupta cu dependenta chimica este usor , chiar daca inca depinzi si exista mii
de fumatori care sunt fumatori " neregulati " ( fumeaza doar la ocazii) , dar ei sunt la
fel de dependenti ca si tine . Sunt multi inraiti care au renuntat , dar fumeaza din
cand in cand si in asa fel pastreaza dependenta .
Dependenta nicotinica nu este o problema majora. Ea doar functioneaza ca un
catalizator , aburind gandirea in privinta la problema majora de dependenta psihica.
Pentru fumatori inraiti probabil ca va fi noutatea buna ca ei pot renunta la fel de
usor ca si un fumator de ocazii , poate chiar si mai usor. Cat de departe vei ajunge in
timp cu acest viciu , cat de tare vei simti distrugerile pe care ti le provoaca , atat de
mult vei simti cat ai castigat cand ai renuntat .
Sau poate te bucura faptul ca zvonuri despre fumat : "pentru dezintoxicare toatala de
nicotina ai nevoie de 8 ani " sau " fiecare tigara fumata este egala cu 5 minute din
viata " sunt false. Dar nu va ganditi ca efectele negative ale fumatului sunt prea

25

26

drastice in aceste exprimari , de fapt sunt subestimate . Acele "5 minute" sunt reale in
caz daca nicotina a provocat o boala incurabila sau daca v-ati intoxicat dupa
"program intreg" .
"Molima" nu paraseste total organismul niciodata . Daca cineva fumeaza in
apropiere , nicotina se afla in aer , si un mic procent din aceasta respira nefumatorii .
Dar corpurile noastre poseda posibilitati mari de regenerare , in caz ca nu le-ai oferit
o boala incurabila pana acum . Daca renunti acum corpul tau se regenereaza in
cateva saptamani si devii la fel ca un nefumator din punct de vedere al sanatatii.
Cum am mai zis sa renunti nu e niciodata prea tirziu . Am avut pacienti care au peste
60 de ani si cativa care au trecut de 80 de ani.Clinica mea a vizitat o doamna a carei
varsta se apropia de 100 de ani cu fiul ei de 66 de ani . La intrebarea mea de ce
doreste sa renunte acum , ea mi-a raspuns :" ca sa fiu exemplul pentru el " ; 6 luni
mai tirziu am primit o scrisoare de la ea ca se simte ca in tinerete . Cat mai mult ne
distruge fumatul , atat de mult este simtul eliberarii si simti ceea ce -ai pierdut. Cand
in sfirsit am renuntat de la 100 tigari / zi brusc la 0 tigari/ zi nu m-am imbolnavit de
nimic . Procesul era intradevar placut chiar si in perioada renuntarii.
Dar mai intii trebuie sa scapi de " spalarea creierilor"
7. Spalarea creierilor si partener pitic
Cum crezi , de ce toti aleg calea fumatului? Pentru a lamuri aceasta pana la capat ,
trebuie sa analizezi arma puternica de influenta a subconstientului pe care il definesc
ca "partener picotit " .
Toti ne credem destepti , oameni care pot tine situatia sub control , sinestatatori si cu
vointa puternica . Dar in realitate comportamentul nostru este 100 % influentat de
modelul creat de societate de care suntem educati pe parcursul anilor. Aceasta se
refera la toate : case in care traim , limba in care vorbim , hainele pe care le purtam ,
ideal pe care -l facem . Toate aceste sunt dictate si influentate de societate , sunt
tendinte . Subconstientul arata o puternica influenta in viata noastra. Milioane de
oameni poti duce in eroare nu doar in credinte , dar si in simple lucruri. Pana la
Columb nu a crezut nimeni ca pamantul e rotund , dar in ziua de azi cunoastem
aceasta.Pot sa scriu zeci de carti ca pamantul este plat , dar nu cred ca pot sa va
conving in aceasta , dar nu cred ca ai fost in cosmos si ai vazut planeta din extern.
Chiar daca ai facut inconjurarea lumii cu avionul sau pe vas nu poti fi sigur ca ai
calatorit pe suprafata sferei sau pe suprafata plata .
Specialisti in publicitate cunosc foarte bine influenta subconstientului , de aici si
panouri publicitare pe care le vede fumator cand e la volan si spatii publicitare in
reviste pe care toti le cred irosirea banilor in vant ; chiar crezi ca ele nu va
influenteaza sa cumperi tigari? In acest caz subestimezi puterea subconstientului.
Incearca sa faci un mic experiment : Cand intri toamna seara intr-un bar cu un amic
, nu comanda simplu " brendy" , dar incearca sa infloresti cererea " -Stii ce vreau
astazi? Un gat de brendy senzational de ustarator " Vei observa ca -ti se aliaza si cei
care nu beau deloc brendy .
Inca din copilarie subconstientul nostru este torturat de publicitate si lavine de
informatii despre ceea ca tigarile relaxeaza , dau curaj si ca cel mai pretios lucru este

tutunul . Nu ma crezi? Cand va uitati la un film sau chiar desen animat si in scene
cand se intreaba ultima dorinta inainte de moarte , care este acea ultima dorinta ?
"TIGARA" Aceasta scena nu o luam in considerare noi .... dar subconstientul nostru o
tine minte toata viata . Gandul principal al acestei scene este:" Cel mai pretios pe
pamant , despre care am sa gandesc si am sa tind in ultim minut este tigara"
Aminteste-ti cum in filme cu razboi unui ranit pentru calmarea durerii i se ofera
tigara.
Crezi ca in ziua de azi s-a schimbat ceva? Nu , copiii sunt supusi in continuare
publicitatii sin reviste si sunt sub influenta panourilor publicitare gigantice din strazi
. Publicitatea tigarilor este partial interzisa pe TV , dar in ore de audienta maxima ,
ca de exemplu in timpul unui joc de biliard sau darts, jucatorii satisfacuti fumeaza cu
o expresie de relaxare pe fata cand sunt filmati. Sponsorii acestor evenimente sunt in
general magnatii tutunului, dar legatura intre sport si " saci de bani" a devenit
tendinta trista a publicitatii in ziua de azi . La campionate mondiale de "Formula -1 "
masinile sunt denumite cu marci de tigari sau invers ? In ziua de azi poti observa in
unele filme la TV cum perechea de indragostiti fumeaza relaxat o tigara dupa noapte
de amor , pretextul este clar .
Eu sincer admir maestrii publicitatii micii tigari ( nu ca idee , dar ca intruchipare
sublima in mini - filmulete publicitare ) . Personajul in orice moment este pus cu fata
la moarte sigura - catastrofa , accident ; nimeni nu spune nimic , se aude o melodie
linistita si calmanta , dar el in acel moment aprinde tigara , pe fata ii apare un
zimbet si se oglindeste fericire . Constientul nu remarca nimic neobisnuit sau
atragator in acest filmulet, dar subconstientul nostru se hraneste cu aceasta imagine
si se creaza impresia gresita despre tigara si dupa aceasta incearca sa-i lamuresti
unui copil ca tigarile sunt neplacute la gust .....
Adevarat ca exista si altfel de publicitate - pericol de cancer , picioarele amputate ,
pierderile de sarcina , companiile contra mirosurilor neplacute etc; dar ele nu ajuta ,
desi logic ar trebui sa fie efective . Aceste companii antifumat nu pot opri nici copii ,
nici adulti .
Cand eram fumator am crezut sincer , daca as cunoaste riscurile fumatului inainte de
a deveni fumator , nu eram printre cei care au fumat . Dar cu parere de rau aceste
cunostinte nu ajuta nici o iota . Capcana este aceeasi ca si atunci cand in ea a intrat
sir W.Rolly . Toate companiile antifumat doar adauga erori despre acest viciu . Chiar
si produsul in sine ( pachete frumoase, stralucitoare , care te ispitesc sa gusti
continutul) obligatoriu au inscriptionate avertismente despre pericol mortal. Cine din
fumatori l-a citit , nu mai vorbesc cine a incercat sa inteleaga sensul acestor inscriptii
?
Eu cred , ca producatorii folosesc aceste obligatii impuse de Ministerul Sanatatii in
scopuri proprii de marire a vanzarilor . Multi includ diverse elemente: insecte ,
paianjeni , folosirea vocii care te previne despre daunele fumatului etc . In ziua de azi
avertismente sunt scrise cu litere atat de mari si fonturi ingrosate incat nu le poti
trece cu vedere cat de tare n-ai dori aceasta . Frica puternica simtita de fumator se
asociaza cu acel pachet aurit , stralucitor si atragator.
Cea mai mare putere in compostarea creierilor o constituie insusi fumatorul . Nu te
gandi ca fumatorii sunt persoane fara vointa si slabi fizic . Pentru a castiga lupta cu

27

28

otrava ai nevoie de putere . Aceasta este una din cauze cand fumatorii refuza
statistica impresionanta , care ofera dovezi clare si triste despre daunele fumatului .
Toti isi amintesc un batran Fred , care a fumat in jur de 40 de tigari pe zi si a trait 80
de ani si niciodata n- a fost bolnav ; dar ignora faptul ca pe langa acest batran sunt
sute de fumatori care au murit tineri secati de consecintele fumatului sau ca batranul
Fred poate mai era viu si in ziua de azi . Nu te gandi ca de ce se poate intimpla chiar
tie , nu uita ca legea ghinionului e cruda , poti nimeri oricand printre cei fara noroc .
Incearca sa faci un sondaj de opinie intre colegii tai si vei afla ca majoritatea
fumatorilor se deosebesc prin puterea de hotarire . De obicei sunt oameni , care au
proprie afacere sau ocupa post important ( oameni care traiesc momente tensionate )
: medici , avocati , politisti , secretar , profesori , vanzatori etc . Cea mai mare iluzie
care exista in fumat este iluzia relaxarii , antistres si se asociaza cu lideralism ( lideri
, cei care conduc si iau asupra sa raspunderea , care sunt idolarizati si luati ca
exemplul ideal ) . Ceilalti care devin dependenti sunt oameni care au locuri de muca
monotona , deoarece al 2 moment al iluziilor create este plictiseala . Dar doar gandul
ca fumatul te scoate din stari de plictiseala este eroare.
Puterea de " spalare a creierului" este enorma. Fiind membrii societatii suntem
ingroziti de toxicomanie ( dependenta inhalarii vaporilor unor substante toxice) ,
narcomanie ( dependenta provocata de heroina) etc . In realitate insa sunt statistici
de mortalitate / an care nu incurajeaza , dar nici nu sperie : aproximativ 10 /
toxicomanie , <100 / heroina .
Exista si alt drog - nicotina . Peste 60 % devin dependenti , majoritatea nu renunta si
platesc bani pentru distrugerile pe care le provoaca corpului sau. Marea parte de
bani de buzunar sunt folosite pe acest drog si sute de mii de oameni isi distrug anual
viata. Nicotina in societatea noastra este dusman nr. 1 , chiar daca luam in
consideratie incendiile , accidente s.a.m.d
Atunci de ce catalogam toxicomanie si narcomanie la cele mai grave vicii , dar drogul
pentru care cheltuim sume enorme de bani si care ne omoara , candva era catalogat
ca un obicei normal ? In ultimii ani fumatul a inceput sa fie deja un viciu , care ne
afecteaza sanatatea , dar in acelasi timp este legal si chiar este expus in vanzare in
pachete frumoase si stralucitoare aproape la fiecare pas , in restorante , buticuri ,
benzinarii si terase . Cele mai mari investitii in industria tutunului sunt facute de
conducerea statului . De exemplu statul castiga aproximativ 8 mlrd u.e , dar
promotiile tigarilor valoreaza aproximativ 100 mln .
Tu trebuie sa construiesti un perete de protectie de la "spalarea creierilor" care
functineaza la fel ca in exemplu: cumperi un telefon sau o masina la mana a doua ,
dai din cap afirmativ ca si cum ai crede cand iti descrie toate plusurile ale acestui
produs( ca este mai bun ca cel nou , ca este .... ) , dar de fapt nu-l crezi ca stii ca nu e
chiar asa cum zice .
Incearca sa privesti tigari ca pachetele stralucitoare si dragute ca aspect , dar care
contin otrava . Nu te impresiona cu scrumiere din materiale placute privirii , brichete
aurite si milioane care deja au fost prostiti .
Pune -ti intrebari :
De ce fac aceasta?
Oare am nevoie de aceasta?

Raspuns: SIGUR CA NU !!!!

Dupa parerea mea cel mai greu in problema fumatului este explicarea " spalarii
creierilor" . De ce se intimpla asa ca oameni de obicei intuitivi, intelegenti devin idioti
cand este vorba de fumat si de dependenta creata? Mi-e greu sa recunosc , cu amar in
suflet , ca din cei mii de oameni pe care i-am tratat cel mai mare idiot am fost eu .
Eu am fumat in jur de 100 de tigari pe zi , desi am urmarit pe parcursul anilor pe
parintele meu , care era fumator inrait .El era un barbat puternic , dar din cauza
fumatului a murit tinar .Tin minte inca de mic copil am vazut ca nu-i place ca
fumeaza , cand dimineatza avea crize de tusa , am observat ca fumatul nu-i provoaca
nici o placere , si intelegeam ca il stapaneste ceva diabolic. Tin minte si cand a zis
mamei sa nu-mi permita niciodata , sub nici un pretext sa fumez.
La 15 ani eram fanul sanatatii . Viata mea era sport , eram plin de curaj si incredere
in sine. Daca atunci mi-ar zice cineva ca am sa ajung sa fumez 100 de tigari pe zi, as
miza pe tot ce -as castiga in viata ca nu are dreptate .
La varsta de 40 de ani am devenit dragat -fumator si fizic si psihic .Am ajuns in acel
stadiu cand , daca nu fumez o tigara nu sunt apt de nici cele mai usoare sarcini.
Pentru majoritatea fumatorilor motiv de fumat consta in lucruri pe care le fac
cotidian : conversatie telefonica, intalnirea cu prieteni , cafea etc. Fara tigara in gura
nu poate nici schimba canalul TV , nici sa schimbe un bec in casa.
Am stiut ca fumatul ma omoara , si nicidecum nu ma puteam minti . Dar nici acum
nu inteleg de ce nu observam ce face fumatul cu gandirea mea . Aceasta era chiar sub
nasul meu . Cat de amuzant n-ar fi , dar fumatorii in anumite stadii a vietii sufera de
iluzii ca obtin ceva placut in fumat . Insa eu niciodata nu aveam aceasta iluzie :
fumam , fiindca dupa parerea mea imi obtineam liniste , concentrare si stoparea
stresului. Acum cand am devenit nefumator nu-mi vine sa cred ca aceasta mi se
intimpla . Se poate compara cu trezire dintr-un cosmar !
Nicotina - drog , de aceea toti receptorii de gust si miros se prostesc . Cea mai grava
realitate a fumatului nu este nici cea ca te distruge fizic sau financiar , dar cea ca te
deformeaza psihic. Incerci sa gasesti fel de fel de motive si explicatii de ce fumezi . In
general aceste explicatii sunt ca scuze , care iti convin , dar nu sunt cele reale.
Imi aduc aminte cand urmatoarea incercare a suferit esec , am trecut de la tigara
obisnuita la pipa . Sincer am crezut ca fumatul pipei dauneaza mai putin sanatatii si
imi permite sa micsorezi cantitatea de nicotina ceruta de " mic monstru" . Unele
tipuri de tutun pentru pipa nu sunt purificate ( denicotinizate) . La inceput aromatul
lor poate fi placut , dar sa le fumezi e neplacut. Tin minte ca in primele 3 luni m-a
usturat limba . La fundul pipei se aduna un lichid lipicios maro. Din cand in cand ,
involuntar pui pipa in pozitie orizontala si acest lichid nimereste in gura inainte sa -ti
dai seama ; cine a fumat pipa a simtit macar o data aceasta , are un gust
insuportabil de dezgustator. Si ca rezultat faci un gest neplacut , scuipi , fara sa
realizezi in ce companie te afli in acel moment si nu te gandesti cum va fi descifrat
gestul tau .
Mi-am pierdut 3 luni pana m-am acomodat la pipa , dar nu inteleg de ce in aceste 3
luni nu mi-am pus intrebare : " Oare merita toate aceste eforturi ?" si " De ce imi
impun aceste chinuri voluntar?"
Sigur , nu exista aliati mai puternici a fumatului decat cei care sunt fumatori de pipa
; dar ei devin asa abia cand se invata sa suporte gustul neplacut . Multi din ei cred ca

29

30

fumeaza din placere, atunci de ce s-au chinuit pana s-au acomodat cu aceasta placere
, si pana sa o fumeze erau fericiti .
Raspuns la aceasta intrebare consta in ceea ca in moment cand ai provocat
dragostea fata de tutun si chinul de atasare e deja in urma , influenta " spalarii
creierilor" intra in joc . Subconstientul tau te indeamna sa hranesti " mic monstru "
din tine , dar constientu elimina celelalte cunostinte despre fumat. Cum confirmam ca
frica te indeamna sa fumezi , frica fata de sentimentul golului si neincrederii , care
apar cand renunti. Daca nu simti aceasta nu inseamna ca nu exista asa o problema .
Tu nici nu trebuie sa intelegi mai mult decat o pisica , care stie unde trece conducta
calda sub pamant . Daca trece inseamna ca se poate incalzi , numai sa stie sigur unde
.
Exact "spalarea creierilor " creaza greutatile cand doresti sa renunti. Rezultatele
prelucrarii constientului in timpul educatiei in societate , la care se adauga
autosugestii din proprie dependenta si " spalarea creierilor " din partea colegilor ,
amicilor si rudelor.
Probabil ca ai observat cat de des folosesc expresia " renunti la fumat" ? Este un
exemplu clasic de spalarea creierilor , prelucrarii ideologice . Aceste cuvinte iti
sugereaza ideea de sacrificiu. Dar noutatea buna consta in ceea ca nu sacrifici
absolut nimic , chiar invers , vei obtine mult mai multe , vei scapa de cele rele. Din
acest moment nu te gandi la renuntare ca la o jertfa , mai degraba la descotorosire .
Ceea ce ne duce pe calea fumatului sunt alti fumatori . In moment ce ii privesti fiind
inca nefumatori crezi ca iti scapa ceva , o pierdere care daca nu incerci vei regreta
mai tarziu. Trudesti sirguitor ca sa devii dependent de tigari , dar inca nimeni nu a
incercat sa se intrebe ce anume pierde daca nu incearca . De cate ori vedem un
fumator , el parca incearca sa ne asigure ca in fumat este ceva neobisnuit ; ca daca
nu , atunci de ce ar fuma el . Chiar cand reuseste sa se lase de acest viciu , si apoi
exfumator ajunge in anturajul unui fumator se simte dezcurajat , dar mai simte ca
este in afara oricarui pericol ca a rezistat cateva zile si ...... face cea mai mare
greseala si aprinde o tigara . In acel moment iar devine dependent , dar inca nu
realizeaza aceasta.
Prelucrare ideologica - puterea mare , de aceea trebuie sa stii despre influenta ei
asupra deciziilor. Multi fumatori batrani tin minte serial despre Poll Templ , care
dupa razboi era si emisiune populara la radio. Una din idei era legata de dependenta
de marihuana , vestita pe larg ca " iarba" . Raufacatorii schimbau tutunul din tigari
cu "iarba" si le vindeau fumatorilor nevinovati . Nimeni nu observa diferenta si
dependenta a crescut , oameni erau nevoiti sa cumpere pseudotigari ( in timpul
consultatiilor multi dintre pacienti a recunoscut ca a incercat macar o data
marihuana , dar nimeni nu si-a creat dependenta) . Pe atunci am avut cam 7 ani ,
cand am ascultat aceasta emisiune , si am aflat despre dependenta narcomanilor.
Termenul " dependenta" care influenteaza oameni mi-a provocat cosmar , si chiar
astazi cand este cunoscuta expresia ca " marihuana nu creaza dependenta " nu as
risca pentru nimic in lume sa incerc sa fumez macar un fum .Din ironia soartei as fi
si acum narcoman , care depinde de cel mai popular drog din lume si care creaza cea
mai rapida dependenta ; daca in acea perioada Poll Templ imi sugera un
avertisment in privinta fumatului tigarilor ! Au trecut 40 de ani si omenirea arunca
mii de u.e pentru cercetarile unor boli cum este cancer , si in acelasi timp milioane

pentru a influenta adolescenti sanatosi sa devina dependenti de tutun , in care multe

personalitati importante au investit sume imense de bani . Deci noi din clipa in clipa
vom parasi labirintul fumatului si ne vom elibera de " spalarea creierilor" . Ca nu
nefumator pierde ceva , dar cei care fumeaza pierd in intreaga viata:
SANATATE
ENERGIE
BUNASTARE
LINISTE SUFLETEASCA
INCREDERE
CURAJ
RESPECT
FERICIRE
LIBERTATE
Si ce obtine in schimb? Absolut nimic - cu exceptia iluziilor , ca incearca sa revina la
stare de liniste , incredere , ceea ce un nefumator are in permanenta.
8. Usureaza chinurile renuntarii
Cum am lamurit mai devreme , fumatorii cred , ca fumeaza din placere , pentru relaxare sau pentru
sustinere . De fapt este ratacire si iluzie . Motivul primar este usurarea chinurilor renuntarii.

La inceput folosim tigara ca sustinere sociala . Putem sa o folosim sau nu . Dar lant
invizibil de atasament fata de tigara deja se construieste. Subconstientul nostru
invata ca in anumite momente fumatul trebuie sa fie placut , daca nu poate invata ,
atunci ne impunem fortat sa credem aceasta si cu timpul devine minciuna dulce pe
care o preferam mai mult decat realitatea dezamagirii . Dezamagirii fiindca te
astepti la placere , dar obtii gustul neplacut de la prima tigara.
Cu cat mai departe ajunge dependenta de acest drog , cu atat inainteaza durerea si
frica chinurilor renuntarii , cu atat va distruge tigara , cu atat mai mult te hranesti
cu minciunile ca totul ce simti nu e real , ca viata e mai frumoasa cu nicotina . Totul
se petrece foarte incet , incat nici nu observi cand a fost , ca ziua de ieri este la fel ca
astazi . Multi fumatori nu cred ca sunt dependenti pana la proba contrarie cand
incearca sa renunte ; dar si atunci multi din ei nu recunosc aceasta din frica a parea
fara vointa. Unii mai puternici cu duh incearca sa ingroape capul in nisip si sa nege
ca fumatul este neplacut si daunator.
Conversatia de mai jos am purtat cu sute de adolescenti :
Eu: Tu intelegi ca nicotina este un drog si ca fumezi fiindca nu poti renunta?
P: Vrajeala ! Imi place sa fumez . Daca nu mi-ar placea as renunta demult.
Eu: Incearca sa nu fumezi o saptamana , pentru a dovedi si mie si tie ca poti oricand
sa renunti
P: Nu vad nimic util in aceasta . Imi place . Daca as dori as renunta . Dar nu are sens
.
Cum am mai zis , in momente de stres , plictiseala , concentrare , relaxare sau
combinate intre ele fumatorii incearca sa usureze chinurile renuntarii . In urmatoare
capitole ne oprim mai detaliat asupra acestei probleme.

31

32

treptat distrug acestea . Unul din plusurile pe care le obtii cand renunti la acest viciu
este intoarcerea simtului de incredere in sine si curaj .

9. Stres
Aici nu am in vedere doar mari tragedii din viata , dar si situatii stresante cotidiene :
apel telefonic sau iritatie casnica , provocata de copii mici etc
Sa luam spre exemplu apel telefonic . Majoritatea oamenilor intra in stres de la un
simplu telefon , indeosebi oameni de afaceri . Majoritatea apelurilor nu vin din
partea clientilor satisfacuti sau de la sef care doreste sa te felicite cu ceva ; de obicei
apelurile reprezinta clarificarea relatiilor , cereri de ajutor sau raport . In asa
momente daca fumatorul se afla in incapere fara tabel " no smoking " isi aprinde o
tigara. El nu cunoaste daca il ajuta aceasta tigara cu ceva sau nu , dar oricum o
aprinde involuntar , uneori chiar fara sa observe , mecanic. In realitate insa se
intimpla altfel: fara sa realizeze fumatorul a suferit de dependenta ( a simtit chinurile
renuntarii) . Fumatul partial ii alinta aceasta dependenta si acest stres , deci in
general si stres sumar scade ce produce sustinere. In acel moment sustinerea nu este
iluzionara . Fumator intradevar se simte mai bine decat inainte de -a aprinde tigara .
Dar chiar cand o fumeaza este mai incordat decat daca ar fi nefumator: cu cat mai
mult depinzi de acest drog , cu atat mai mare este distrugerea produsa si cu atat mai
putin obtii cand fumezi.
Am promis ca voi ocoli terapia soc . In urmatorul exemplu am sa incerc sa folosesc
partial din acest gen de tratament. Nu incerc sa te sperii , dar vreau sa subliniez ca
tigarile nu relaxeaza nervii tai , dar ii distrug .
Incearca sa-ti inchipui ca ai ajuns la stadiu cand medic te anunta ca daca nu renunti
la fumat , va fi nevoie de amputarea picioarelor. Opreste-te o clipa si imagineaza
viata fara picioare . Incearca sa-ti inchipui gandurile si simturile unui om care a fost
tinta acestui avertisment , dar el continua sa fumeze si pana la urma pierde picioare
prin amputare.
Am auzit multe istorii de acest gen , dar nu le-am luat in seama niciodata, fiindca mi
s-au parut ireale . Dar sincer au fost momente cand mi-am dorit ca sa primesc acest
avertisment si eu , atunci sigur ca as fi renuntat la fumat. In acelasi timp in fiecare zi
ma asteptam riscant la hemoptizie , si in acel caz as pierde si viata , nu doar picioare.
Si in acele momente nu m-am crezut idiot , doar un fumator inrait.
Aceste istorii nu sunt povesti : ele intradevar exista si sunt despre ceea ce face cu noi
acest drog . Pe masura timpului el sistematic mananca din viata noastra si ne fura
din energie si hotarire. Cu cat mai mult curaj ne fura , cu atat ne mintim mai mult ca
tigarile au efect pozitiv asupra noastra .
Toti am auzit sau chiar am simtit acea frica si panica , care cuprinde fumatorii cand
se intorc seara acasa si isi dau seama ca nu au tigari si nu mai e nici un butic
apropiat deschis . Nefumatorii nu simt niciodata aceasta frica , ea apare doar la cei
care fumeaza si este provocata de acel mic monstru . In afara de ceea ca nicotina te
distruge psihic , ea te distruge si fizic din punct de vedere al sanatatii , fiind o otrava
puternica. Cand fumatorul este deja dependent si ajunge treapta cand realizeaza ca
fumatul il ucide , el crede ca nicotina ii sustine hotaririle si e necesara , de aceea nu
risca sa confrunte viata fara nicotina.
Dumereste clar ca tigarile nu doar nu calmeaza nervii si nu te linistesc , dar incet si

10. Plictiseala
Daca fumezi in acest moment - ai uita daca nu ti-as fi amintit.
Inca o iluzie legata de fumat - afirmatie ca tigari te scapa de plictiseala. Plictiseala dispozitie spirituala . Cand fumezi , nu repeti in gand : " Eu fumez tigara, eu fumez
tigara " . Aceasta se intimpla doar atunci cand un timp indelungat nu ai ocazie sa
fumezi , sau cand incerci sa limitezi numarul tigarilor fumate, sau cand revii la fumat
dupa un esec in renuntare.
In realitate insa lucrurile stau altfel : cand esti dependent de nicotina , dar nu fumezi
in acel moment , se creaza senzatie ca duci lipsa de ceva . Daca exista posibilitatea sa
-ti preocupi gandirea cu altceva poti duce lipsa fara sa observi si sa petreci perioade
indelungate fara tigari si fara incomoditati sau preocupari. Dar atunci cand te
plictisesti si nu ai la ce sa te gandesti , esti nevoit sa hranesti monstru. Cand incerci
sa limitezi sau sa renunti , atunci aprinderea este inconstienta. Chiar si cei care
fumeaza pipa sau tigari de foi pot face acest ritual automat. Cand un fumator
incearca sa aminteasca numarul tigarilor fumate in acea zi , isi aminteste doar
cateva ( de exemplu prima si ultima sau cea dupa mancare)
Problema e in ceea ca tigarile provoaca acea plictiseala si simturile apatiei , in loc sa
te preocupe niste lucruri energice , fumatorii prefera sa saliveze in plictiseala si in
incercare de-a micsora chinul renuntarii.
De aceea este important sa rezisti spalarii creierilor. Ceea ca fumatorii de regula
fumeaza cand simt plictiseala este dovedit si practic si teoretic ; ceea ca din nastere
ne-au spalat creierii ca fumatul te scapa de aceasta stare este la fel dovedit , de ce
atunci sa cautam motiv real , daca avem unul despre care am auzit de mai multe ori .
Am fost atat de tare prelucrati ca putem sa credem ca si guma de mestecat relaxeaza.
Intradevar in situatii stresante oamenii scrinsesc cu dinti. Tot ce ofera guma de
mestecat este ceea ce va da sa scrinsesti din dinti logic . Urmatoare data cand vezi pe
cineva care ruguma guma de mestecat , uite-te atent la mimica fetei ( relaxata sau
incordata) . Si uite-te la cei care fumeaza din plictiseala . Tigarile nu le aduc evitarea
plictiselii , ca tot expresia plictisita au .
Ca exfumator , pot sa te asigur ca este greu sa-ti inchipui ocupatie mai plictisita decat
aprinzind o tigara dupa alta , zilnic si anual uneori .
11. Concentrare
Tigarile nu te ajuta sa te concentrezi - este doar urmatoare iluzie.
Cand incerci sa te concentrezi , automat depui staruinta sa eviti totul ce poate sa
distraga atentie , ca de exemplu : senzatii de caldura sau frig . Dar fumatorul sufera
deja: micul monstru cere doza lui. Din acest motiv cand el doreste sa se concentreze ,
nici nu cauta alta posibilitate si alege prima care ii vine in gand . Automat aprinde
tigara , partial satisface dorinta de-a fuma si trece la ceea ce trebuie sa rezolve in
acel moment. Si in acelasi timp nu observa ca fumeaza .

33

34

Tigarile nu maresc puterea de concentrare , mai degraba o micsoreaza. Dupa un

timp sau chiar in timpul prosesului de intoxicare cu nicotina , fumatorul nu poate
hrani suficient monstru si simte foamea nicotinica. Atunci el mareste doza si
problema devine mai acuta .
Este si alta cauza , cand fumatul micsoreaza concentrarea atentiei. Tamponarea
progresiva venoasa si arteriala cu substante otravitoare duce la insuficienta
oxigenului transportat catre creier. Este evident ca daca schimbi acest proces puterea
de concentrare si activitatea psihologica se va mari.
Exact aceasta problema m-a deranjat sa stopez fumatul cand am incercat metoda
vointei. As putea sa ma impac cu ideea iritarii si prostdispunerii , dar cand eram
nevoit sa ma concentrez la ceva mai complicat am simtit lipsa tigarii. Tin minte
senzatia panicii cand am aflat ca in timpul examenului de contabilitate nu se permite
fumatul . Deja eram fumator inrait , increzut ca nu ma pot concentra in timp de 3 ore
fara sa fumez . Examen l-am dat si nu tin minte c-as aminti de tigari in acele
momente , dar cand a ajuns momentul esential nu aveam timp sa ma gandesc si la
altceva decat la test de calificare in contabilitate.
Pierderea puterii de concentrare , pe care o simt fumatorii cand incearca sa stopeze
fumatul , de fapt se intimpla nu din motive durerii fizice de discotrosire de nicotina.
Cand fumezi se intimpla un stupor al gandirii . dar ce faci cand ai un stupor? Daca in
acest moment nu ai aprins tigara inseamna asta ai sa faci in urmatoarele clipe. Dar
aceasta nu ajuta sa scapi de stupor si din acest motiv faci ceea ce fac nefumatorii , te
obisnuiesti cu ideea . Daca esti fumator tigara nu are nici o vina . De exemplu
fumatori nu au tusa cauzata de fumat , ei sunt tot timpul raciti ( aceasta expresie este
folosita ca scuza ) In moment ce renunti la fumat , toate cele rele ce ti se intimpla in
acea perioada ---- folosesti scuza : sunt nervos fiindca ma las de fumat s.a.m.d Cauti
scuze care iti convin . In acest caz daca apare un stupor , primul gand care iti vine
este : daca as fuma acum , asta ar rezolva toate problemele. Si in asa fel incepi sa
gandesti negativ despre renuntare si apare ideea sa renunti la stoparea fumatului si
revenire in capcana nicotinica.
Daca esti ferm convins ca fumatul este sustinere ideala pentru concentrare , atunci
aceasta convingere te va duce la ceea ca fara o tigara nu vei putea sa te gandesti la
lucruri simple. Exact dubiile , nu chinul fizic de renuntare naste problema. Tine minte
ca chinul fizic il simt cei care fumeaza , nu cei care renunta.
Cand am stins ultima tigara , am trecut de la 100 de tigari la zero fara nici o pierdere
in puterea concentrarii , de fapt am marit aceasta putere .
12. Relaxare
Majoritatea fumatorilor cred ca tigarile le ajuta sa se relaxeze . Dar toti cunosc ca
nicotina este substanta suscitanta . Daca incerci sa faci o experienta de verificare a
tensiunii pana la fumat si dupa , vei vedea marirea tensiunii.
Cea mai preferata tigara este cea dupa pranz . Pranz - este acea pauza in timpul
muncii . Ne odihnim , bem si mancam , si apoi simtim fericirea maxima . Dar bietul
fumator nu se poate relaxa ca nefumatorii , fiindca mai are o foame , acea a
nicotinei. El viseaza la o tigara cum viseaza un copil la o bucatica de tort ; dar nu este

foamea lui , este foamea monstrului din el care are nevoie de hrana.
Narcoman , dependent de nicotina , niciodata nu simte relaxare , si cu trecerea
timpului situatia se agraveaza.
Cei mai incordati oameni - in nici un caz cei nefumatori , dar oameni de afaceri de 50
de ani care in permanenta tusesc , fumeaza o tigara dupa alta , cu tensiunea
arteriala si care sunt in permanenta iritati. La ei tigarile inceteaza sa calmeze
simptomele pe care tot ele si le-au creat.
Tin minte cum am educat copii cand eram tanar contabil. Cand unul din baietii mei a
facut vre-o trasnaie , m-am inervat enorm de mult si uneori eram mai agresiv in
comparatie cu ceea ce a facut copilul. Eu sincer am crezut ca in mine e ceva diabolic
in acel moment . Dar acum stiu ce era diabolic , nu era poroc genetic , dar era doar
acel mic monstru nicotinic care a creat probleme si a cauzat neputinta mea de - a fi
calm .
Atunci am crezut ca eram supus unor probleme foarte mari , dar acum cand ma uit
in urma la viata de atunci , ma mir : " Dar in ce a constat acel mare stres si marea
incordare? " Eu total mi-am controlat viata si am observat ca ceea ce ma controla pe
mine a avut denumire - fumat , nicotina si acel mic monstrulet imaginar din mine.
Trist ca nici acum nu pot sa explic copiilor mei, ca anume fumatul m-a facut atunci sa
fiu agresiv , nervos si iritat. De fiecare data cand ei aud explicatia unui fumator care
incearca sa apere viciul sau si aud lightmotiv " Tigarile ma linistesc . Ma ajuta sa ma
relaxez."
Acum cativa ani organizatii , preocupate de infierea copiilor , au amenintat ca
interzic infieri familiilor in care sunt fumatori . Intr-o zi au fost sunati de un om iritat
care a spus: " Nu aveti dreptate. Tin minte cand eram copil , daca imi doream o
discutie polemica cu mama , asteptam sa aprinda o tigara ca atunci devenea mai
relaxata" De ce nu a putut sa duca o discutie cu mama cand ea nu fuma? De ce toti
fumatori sunt incordati daca nu fumeaza dupa pranz in restaurant? De ce in aceste
situatii nefumatori sunt perfect relaxati? De ce fumatorii nu se pot concentra fara
tigari? Urmatoarea data cand esti in supermarket si vei auzi cum mama tanara
striga la copilul ei , analizati ce face cand paraseste magazin . Primul lucru pe care il
va face - aprinderea tigarii.
Urmareste fumatori atunci cand ei nu pot fuma , cand se afla in locatii in care nu se
permite fumatul. Vei observa ca in aceste momente ei tin mainele langa gura, se
joaca cu degetele mainii sau ating propriu picior, isi indreapta parul chiar si atunci
cand nu e nevoie, strisnesc din dinti etc .Fumatorii nu se simt relaxati , ei au uitat
acest sentiment - cum sa fii total relaxat. Si aceasta e doar mica parte a tuturor celor
pe care le obtii cand renunti.
Toata industria tutunului se poate compara cu musca prinsa in planta insectevora .
La inceput musca mananca nectar , dar neobservat planta mananca musca . Cum
crezi , nu e timpul sa evadezi din planta?
13. Cand sunt multe motive sa fumezi sau "tigarile combinate"
Nu , " tigarile combinate" - nu este cazul cand fumezi doua sau mai multe tigari in
acelasi timp . Cand aceasta se intimpla te miri cand observi prima. Odata mi-am

35

36

ranit mana incercand sa bag o tigara in gura , fara sa observ ca deja am una
aprinsa . Sigur totul nu este atat de stupid cum pare . Cum am mai zis tigarile la un
moment dat nu mai micsoreaza chinurile renuntarii si senzatia ca ceva iti lipseste
ramane chiar in procesul fumatului. In aceasta si consta dezamagirea fumatorului
inrait. Cand ai nevoie de sustinere observi ca deja fumezi , este si unul din motive de
ce fumatori inraiti sunt mai dispusi si spre alte droguri si alcool.
"Tigari combinate" - tigari motivate de doua sau mai multe cauze a fumatului:
incarcarea psihologica sau sociala, petreceri, pranz in restaurant etc . Exista
evenimente , care streseaza , dar si relaxeaza. La prima vedere aceasta afirmatie
poate fi contrazisa , dar nu este asa. Orice forma din viata sociala poate crea
incordare , chiar intilnire cu prieteni , dar si atunci doresti sa te relaxezi si sa obtii o
placere din acest eveniment.
Exista situatii , cand toate tipurile evenimentelor sunt prezente . Cea mai raspandita
situatie este conducerea autovehicolului . Daca parasesti situatia care te incordeaza ,
de exemplu cabinet medical , atunci poti sa te relaxezi.In acelasi timp la volan apar
elemente stresante . Pe harta este bunastarea si viata ta . Trebuie sa fii concentrat .
Uneori nici nu observi acesti factori , ei sunt in subconstientul tau ; daca nu le observi
nu inseamna ca nu exista. Dar daca ai ramas in blocaj de trafic sau ai un drum lung,
simti plictiseala.
Alt exemplu clasic - joc in carti . Daca joci ceva de gen poker ai nevoie de concentrare
. Daca pierzi mai mult decat poti sa-ti permiti , simti incordare . Daca un timp
indelungat nu-ti vine o carte dorita sau macar acceptabila devine obositor . Dar cat
timp continua jocul te odihnesti sau te relaxezi . Jucand in carti , uitand de chinurile
renuntarii , toti fumatori fumeaza o tigara dupa alta , chiar si cei care fumeaza doar
la ocazii. Scrumierele se schimba una dupa alta . Deasupra capurilor e ceata deasa
din fumul tigarilor, cand intra un nefumator nu vede pe nimeni in ea. Daca vei
intreba in acel moment pe cineva din fumatori daca obtine placerea sa fumeze ,
primesti raspuns : " Glumesti?" De multe ori , dupa aceste petreceri , cand te trezesti
cu senzatii ca gatul si gura ta a fost folosita ca o conducta de canalizare , multi
fumatori in acel moment se gandesc la renuntare.
" Tigarile combinate " - tigari neobisnuite , dupa care in gandirea noastra ducem cea
mai mare lipsa , cand ne gandim la renuntare. Ne creaza idei ca viata nu poate fi la
fel de "frumoasa" . De fapt aici intra in joc principiu ca aceste tigari micsoreaza
chinurile renuntarii , si exista aceste momente cand nevoia de calmare a chinului de
renuntare este foarte mare si acuta.
Atunci sa clarificam aceasta situatie pana la capat . Nu este tigara neobisnuita , dar
momente . In moment cand ai renuntat si necesitatea in tigari dispare , aceste situatii
, petreceri si intalniri devin mai placute ; dar situatii stresante - mai putin stresante
si fara incordari . In urmatorul capitol am sa-ti lamuresc mai detaliat aceasta
confirmare.

14. La ce "renunt" ?

LA BSOLUT NIMIC !!!!!!!!

Frica te opreste sa renunti . Frica ca vei ramane fara sustinere sau fara o placere .
Frica ca situatiile placute pana acum vor deveni neplacute si plictisitoare. Frica ca nu
vei reusi sa infringi situatii de stres.
Cu alte cuvinte , actiunea prelucrarii ideologice consta in ceea ca te convinge in
ireversibilitatea fumatului : intr-o slabiciune specifica tie sau ca tigara contine ceva
ce este vital pentru tine . Si daca renunti va ramane doar un gol.
Lamureste-ti clar :TIGARA NU UMPLE GOLUL , EA IL CREAZA.
Corpul nostru - cel mai complex organism de pe planeta . Nu conteaza in ce crezi (
Creator , procesul selectiei naturale a speciilor sau acesti factori combinati ) , dar sa
fii sigur ca aceasta putere e de mii de ori mai puternica decat omenirea . Omul nu
poate crea nici macar o celula vie ( nu vorbesc de clonare) , nemaivorbind de vedere ,
inmultire , creier sau sistem sangvin . Daca puterea care ne-a creat ar prezice
fumatul , te asigur ca ne-ar fi utilat cu un filtru , pentru a nu permite patrunderea
otravei in corpul nostru si ne-ar face cadou si o teava de eliminare a fumului ca la
locomotive sau sobe .
De fapt corpurile noastre sunt echipate cu diverse alarme sigure ( ameteli, tuse ,
slabiciuni etc ) , dar noi ii ignoram pe cont propriu .
Noutatile bune sunt ca de fapt renunti la nimic . In moment ce vei elimina monstru
din organism si rezultatele publicitatii din cap , atunci vei scapa si de acest viciu ,
fara revenire la el , il vei privi altfel decat pana acum . Pana acum te -ai uitat la
tigara ca la ceva placut si indispensabil , dar de acum incolo vei vedea doar
minusurile acestui drog si nu vei simti nici atractia fizica , nici cea psihica .
Tigara nu imbunatateste gustul hranei - ea il distruge . Tigarile distrug asa receptori
ca : olfactiv , gustativ etc . Priveste fumatori in restaurant care fumeaza intre mese.
Ei nu obtin placerea de la mancare , dar abia asteapta sa finalizeze pranzul ,
deoarece pranzul ii desparte de tigara . Multi din ei fumeaza in orice situatie , fara sa
ia in consideratie pe cei nefumatori , care sunt nevoiti sa-i suporte din diverse motive
. ( Incearca sa aprinzi o tigara in metrou , tramvai sau in cinematograf ) . Problema
nu consta in ceea ca fumatori - persoane neatente , dar in ceea ca ei sufera fara
tigari. Si dupa mentalitatea fumatorului exista doar doua posibilitati :
sa abtin si se simt nefericiti , fiindca nu fumeaza sau se simt nefericiti cand provoaca
dauna sanatatii sau moralei celor din jur ; cel mai dureros este ca ei sunt constienti
de aceasta , recunosc vina si se urasc pe ei insusi .
Urmareste fumatorii in timpul unor situatii sau intilniri oficiale , unde astept toast
pentru o persoana importanta . Multi din ei folosesc diverse motive ( vezica slaba ,
slabiciune etc ) pentru a reusi evadarea din aceasta sala , si a fuma o tigara . Exact in
aceste momente se observa consecintele dependentei de nicotina . Fumatorii nu
fumeaza din placere , ei fumeaza fiinca se simt nefericiti in timpul renuntarii sau
abtinerii.
Din simplu motiv ca majoritatea incep sa fumeze la petrecere , intilnire cu prieteni etc
cand suntem intimidati si tineri , atunci asociem aceste situatii cu fumatul , dar in

37

38

moment ce renuntam , atunci aceasta asociere ne impune gandul ca nu poate fi o

petrecere sau intilnire la fel ca inainte ; INTRADEVAR NU VA FI ASA , DAR VA FI
MULT MAI PLACUTA SI RELAXATA. Tutunul iti fura increderea in sine . Cel mai
bun argument al fricii este actiunea asupra femeilor . Toate femeile sunt critice in
privinta felului cum arata . Ele nu-si inchipuie cum se poate sa apari la o intilnire
fara sa arati extraordinar de bine si sa mirosi a trandafir proaspat ( e doar o
comparatie , se accepta si alte mirosuri , numai sa fie placute ) . Chiar cand sunt
constiente de faptul ca respiratia lor este asemanatoare cu cea a scrumierei vechi , nu
le deranjeaza deloc aceasta. Dar eu stiu ca fumatul le deranjeaza tot timpul , multi
urasc mirosul hainelor si parului , dar aceasta nu-i opreste . Aceasta este
reprezentarea momentelor fricii provocate de acest drog .
Tigarile nu ne ajuta in timpul petrecerilor , dar le strica . Esti nevoit sa tii intr-o
mana pahar , in alta tigara si in acelasi timp incerci sa scrumezi si sa golesti
scrumiera care incredibil de repede s-a umplut . In acelasi timp esti nevoit sa fii atent
ca fumul de la tigara ta sa nu nimereasca in fata celui cu care conversezi , sa te
gandesti daca nu simte mirosul neplacut din gura ta si daca nu observa pete galbene
de la nicotina pe dintii tai .
Deci, nu renunti la nimic si obtii multe avantaje excelente din aceasta . Cand
fumatorii se gandesc ,sa renunte sau nu , ei tind sa se concentreze atentia asupra
sanatatii, banilor sau opiniei sociale . Acestea cu siguranta sunt niste avantaje , dar
dupa parerea mea cele mai mari avantaje sunt cele psihologice :
1. Reintoarcerea curajului si increderii in sine
2. Evadarea din plasa dependentei si ruperea lantului nicotinic
3. Posibilitatea vietii fara suferinte si gauri negre in constiinta ca lumea te evita din
motivele fumatului si daunelor lui . Cand te evita parca ai fi lepros si te uraste din
aceasta cauza ( nu te gandi daca ai primit raspuns de la un nefumator ca : " Da poti
sa fumezi si cand esti langa mine " - e raspuns de politete si etica , dar nu e de
sinceritate )
Viata nefumatorului e mult mai placuta . Nu ma refer doar la faptul ca vei deveni
mai sanatos si mai bogat . Vorbesc despre cat de ferecit devii si ca obtii mult mai
multe placeri de la viata , daca renunti la acea dependenta.In cateva din urmatoare
capitole vei vedea ce comoare obtii prin renuntare .
Fumatorii pretuiesc uneori gresit avantajele renuntarii . Poate iti va fi de ajutor
aceasta analogie:
Inchipuie-ti ca ti-a aparut pe fata " rana febrila " care se numeste medical - "herpes" ,
dar eu am un unguent miraculos , care te scapa de aceste rani . Iti spun :" Incearca
aceasta" ; Ungi locurile afectate de herpes si ele dispar rapid la vedere ; peste o
saptamana reapar si tu vii la mine si ma intrebi : " Dar mai ai acel unguent?" si eu iti
propun : " Ia tot tubul . Iti poate fi de folos " Te ungi si ca prin miracol ranile dispar .
Cand se reintoarce e mai mare si mai dureroasa rana , atunci incerci si alte unguente
, dar nu-ti ajuta nici unul in afara de acel miraculos . Acum total depinzi de acest
unguent . Nu iesi afara fara sa verifici daca nu l-ai uitat . Daca pleci undeva mai
departe , incerci sa te asiguri ca ai luat cateva tubusoare cu tine . Dar in plus la
problemele tale cu aceste rani , iti mai fac eu una si iti pun un pret de 100 $ per
bucata ; si tu esti nevoit sa platesti , neavand alta iesire . Mai tirziu citesti intr-o

revista de medicina , ca in situatia asemanatoare sa afla si alti oameni si ca

farmaceutii au descoperit ca acest unguent nu trateaza herpes . Totul ce face ascunde rana sub piele . Exact unguent a provocat marirea ranii si durerii ; si pentru
a scapa de herpes trebuie sa renunti la unguent .
Oare vei folosi in continuare acest unguent? Ai nevoie de puterea de vointa puternica
ca sa renunti la el? Daca nu ai avut incredere in articol din revista si inca cateva zile
ai continuat sa te ungi cu acel "leac" ; dar daca ai observa ca rana se micsoreaza
cand nu te ungi , atunci necesitatea si dorinta de -a folosi iti trec imediat .
Vei simti ca esti nefericit? Sigur ca nu . Ai avut o problema grea , pe care ai crezut
imposibila de realizat , dar acum ai gasit solutia in rezolvarea ei . Chiar daca pentru
refacere sau recuperare ai nevoie de mai mult timp , daca pentru disparitia totala a
ranii ai nevoie de un an , te asigur ca in fiecare zi cand te uiti la rana care se
micsoreaza te gandesti: " Ce bine e acum , cand trece "
Exact acest miracol am simtit si eu cand am stins ultima tigara . Permite-mi sa-ti
lamuresc analogie intre herpes si unguent. Herpes nu e cancer , scleroza arteriala ,
emfizeme, stenocardie, astm cronic , bronsita si nu e boala inimii . E doar o stare
febrila care se observa prin acele mici rani pe fata sau alta parte a corpului. Nu este
avere aruncata pe vant , miros si respiratii neplacute , dinti ingalbeniti , apatie ,
respiratia fluierata sau tusa . Nu se masoara in zeci de ani in care ne legam ata la gat
si visam ca candva toate acestea se vor opri .Acestea nu sunt toate cazurile cand am
fost pedepsiti din cauza fumatului si nu este senzatia urarilor de " bine " din partea
celor apropiati ; sunt doar urmarile si consecintele viciilor si dependentelor.
Febrilitatea - ceea ce ne cauzeaza ceata gandirii ; panica cunoscuta fumatorilor . "
Vreau o tigara " Nefumatori nu simt aceste nevoi si chinuri . Cel mai puternic simt pe
care l-ai avut vreodata este frica , dar avantajul cel mai mare este eliminarea fricii.
M-am simtit atunci ca un om care a iesit din ceata deasa . Intr-un moment am vazut
clar ca panica lipsei tigarii si dorinta de-a fuma nu este consecinta slabiciunii mele
sau vre-un efect miraculos al tigarii . Este consecinta primei tigari , dar urmatoarele
tigari n-au usurat in nici un fel aceasta panica , dar au intarit acest simt . Deodata
am inteles ca toti fumatori traiesc acelasi cosmar cum era al meu . Toti inventeaza
scuze si lamuriri ireale pentru a justifica fumatul si propria prostie .

CE FRUMOASA ESTE VIATA LIBERA!!!

15. Sclavia voluntara
De obicei fumatorii renunta la tigari sub pretextul sanatatii, banilor si opinia sociala
contra acestui viciu .
In secolul trecut oamenii au luptat contra robiei si sclaviei , dar fumatorul intra
voluntar in aceasta plasa . Se pare el nici nu observa ca in momentele cand fumeaza
doreste sa devie nefumator. Marea majoritatea tigarilor se fumeaza in gol ,
inconstient si este justa parerea ca nici nu primesti placerea cand fumezi si nici nu
realizezi cand le fumezi . Doar peste un timp oarecare de abtinere incepi sa te minti ,
considerand ca tigara iti aduce o placere ( ex: de dimineata , dupa masa de pranz , la

39

40

o cafea etc)
Tigara are o valoare semnificativa pentru tine atunci cand micsorezi constient
numarul lor sau renunti dupa metoda vointei , impus fortat de societate ( biserica ,
spital, metrou etc ) . Fumator inrait ia in consideratie ca aceasta tendinta se mareste
, sunt tot mai putine locuri publice unde sa permite fumatul . Astazi e in metrou,dar
maine peste tot .
Au trecut zilele cand un fumator vizita un amic sau o persoana oricare si intreba : "
Nu esti contra , daca fumez? " Astazi cand intra in casa cuiva se uita disperat in
cautarea scrumierei si cu speranta ca vede in ea chistoace care arata ca in aceasta
casa se fumeaza , daca nu gaseste incearca sa se abtina si apoi intreaba daca poate
se aprinda o tigara si ca raspuns primeste : " Fumeaza , daca simti nevoie " sau " As
prefera daca nu vei fuma . Stii mirosul de fum e persistent si greu se aeriseste
incaperea "
Sarmanul si asa se simte umilit , dar la asa raspuns viseaza sa fie evaporat de acolo .
Tin minte , cand eram fumator , vizitele la biserica erau pentru mine un chin
insuportabil . Chiar in timpul nuntii fiicei mele , cand eram in rolul unui tata mandru
a fiicei sale , eram prezent cu trupul in biserica si cu gandul : " Mai repede sa se
termine ceremonia , ca atunci se poate face pauza de fumat afara"
Poate sa te ajute urmarirea fumatorilor in timpul acestor ceremonii . Ei stau aproape
unul de celalalt , au obligatoriu un pachet de tigari la ei care sunt date pe cerc si o
conversatie identica pentru toti :
-Fumezi ?
- Da , doriti o tigara ?
-Mersi , un pic mai tirziu
Ei aprind tigara si respira adanc cu un gand fals : " Ce fereciti suntem . Am primit
mica noastra distinctie . Dar sarmanii nefumatori nu au primit nimic".
Dar " sarmanul nefumator " de fapt nici nu are nevoie de acest premiu . Nu am fost
creati pentru viata in care ne intoxicam singuri organismele .
Trist ca nici in momentele cand fumezi nu simti acele senzatii de liniste , incredere in
sine , curaj si calm , pe care nefumatorii ii simt toata viata si care sunt simturile reale
si adevarate , dar nu iluziile fumatorului . In biserica nefumator nu-si face nici o grija
in privinta " mai repede sa se termine slujba". El isi permite sa stea cat vrea si sa
plece cand vrea el , nu cand doreste sa fumeze si isi permite sa se bucure de viata fara
ganduri sumbre si cautarile locului de fumat .
Tin minte cand iarna , in timpul jocului bombardarii cu zapada , mi-am ales o scuza
ca am probleme cu vizica pentru a disparea de acolo si sa fumez o tigara . Asta este ,
nu eram scolar de 14 ani , dar eram contabil de 40 de ani si dependent de acest drog .
Trist ... Si chiar cand reveneam la joc , nu simteam nici o placere de la el . Iar
asteptam sfirsitul lui , pentru inca o tigara , desi se crede ca fumatul relaxeaza si
permite sa te simti ferecit intr-o activitate placuta .
Pentru mine cea mai mare ferecire a nefumatorului a devenit iesire din sclavie si
eliberare din lanturile nicotinei , posibilitatea de-a trai la maxim , si in nici un caz
petrecerii timpului in asteptarea tigarii ocazionale si suferind de chinul atractiei si
apoi cand am fumat sa traiesc si chinul de ce am aprins tigara .

16. Cati bani castig prin economie?

Nu pot sa incetez sa repet ca anume " spalarea creierilor" impiedica sa renunti la
fumat si cu cat mai multe iluzii care sunt create in subconstientul oamenilor cu
ajutorul acestor idei de publicitare reusesc sa le explic , cu atat de repede si te conving
ca sa renunti nu este greu .
Uneori intru in contraziceri cu oameni pe care ii numesc fumatori inraiti . dupa
conceptia mea fumator inrait - persoane care isi permit tigari si din punct de vedere
al sanatatii si cel al opiniei sociale , si pe care nu-l intereseaza nimic in afara tigarilor
( in ziua de azi sunt tot mai putini astfel de oameni , dar inca mai exista , sunt ca
dinozauri - dispar fara vre-o speranta de inviere)
Daca fumator - persoana tanara , eu ii spun : " Nu -mi vine sa cred ca nu-ti pare rau
de banii pe care ii pierzi pe acest drog inutil "
De obicei ochii lui se aprind . Daca incep din punct de vedere al sanatatii sau ca
fumatul este o dependenta antisociala , atunci el se simte intr-o pozitie jenanta si
neprofitabila , dar cand e vorba de bani - " Ba da ! Imi pot permite aceasta . Este
vorba de doar cateva zeci de lei pe saptamana si cred ca merita cheltuiala . Este
singura mea slabiciune, placere etc .....
Daca e fumator , care fumeaza aproximativ 20 de tigari / zi eu ii raspund : " Totusi
nu-mi vine sa cred ca nu-ti faci griji financiare daca in timp de o viata cheltui o avere
. Ce-ai cumpara daca ti s- au dat acesti bani ? casa , masina etc ..... Dar nu poti sa -i
cumperi , fiindca acesti bani nu ca ii arzi sau ii arunci pe ceva folositor tie . Ii folosesti
voluntar pentru propria distrugere din toate puncte de vedere ( sanatate , aspect fizic
, psihic , parerea celorlalti despre tine etc ...) si -ti petreci viata cu gandul la tigara si
cu pierderea personalitatii ca om . Aceasta nu te opreste? Nu-ti faci nici o grija?
In acest moment , indeosebi daca este vorba de fumator tanar , se observa ca nu si-a
facut socoteala mai mare decat maxim pe un an , financiar vorbind . Majoritatea
sunt acomodati cu pretul unui pachet , uneori facem socoteala la bani pentru o
saptamana fumata si uneori ne facem griji pentru asta . Cu cat creste perioada
socotelilor , cu atat e mai mare grija si frica .
Dar deoarece aceasta conversatie contrazice ,atunci fumatorul incearca sa foloseasca
o scuza : " Am aceasta posibilitate financiara . Cheltui acesti bani intr-o saptamana ,
nu intr-o zi " . Incearca sa se linisteasca prin aceasta scuza.
Atunci eu continui : " Iti fac o oferta , la care nu poti sa renunti chiar asa de usor . Imi
platesti bani pe care ii cheltui intr-o luna si te sponsorizez cu tigarile toata viata "
Daca ia-si promite valoarea acestor tigari in bani contra banilor cheltuite pe tigari
intr-o luna , el nu m-ar lasa sa plec fara sa-i semnez aceasta . Dar inca nici un
fumator nu mi-a acceptat oferta . Si oare , de ce ?

41

42

Deseori , exact in aceste momente a consultatiei fumatorul imi zice : " Asculta-ma ,
dar chiar nu ma intereseaza partea financiara a problemei " Dar incearca sa dezvolti
ideea , de ce anume nu te intereseaza aceasta problema ? De ce in diverse situatii
incerci sa economisesti cativa lei , cauti reduceri , dar pentru sa otravesti organismul
cheltui avere si nu te intereseaza ?
Raspunsul la aceste intrebari este simplu . Orice alta decizie in viata ta - rezultatul
procesului analitic intre " pro " si " contra " sau rezultatul deductiilor logice . Cand
fumatorul cantaresti toate " da " si " nu " a fumatului , deductia este singura : "LASA
FUMATUL . ESTI PROST CAND FUMEZI " etc . De aceea fumatorii fumeaza nu din
motivul ca doresc aceasta sau ca asa au hotarit , dar din incredere ca nu pot renunta
. Ca rezultat isi spala singurii creierii si ascund capul in nisip .
Nu-i ciudat ca fumatori pariaza intre ei ( ex : Primul care cedeaza plateste celorlalti
cate 10 lei ) se creaza parerea ca mii de lei pe care ii pot economisi , nu-i preocupa
deloc . aceasta fiindca ei inca gandesc cu subconstientul prelucrat .

In perioada renuntarii poate sa - ti apara atractia sa fumezi " doar ultima tigara " .
Te asigur ca vei reusi sa renunti la ea daca te gandesti ca ea te costa 10 000 $ ca
minim ( depinde de socoteala ta ) .
Eu am facut aceasta propunere la posturi de radio si in emisiuni la TV in timpul
anilor . Pana acum nu pot sa inteleg de ce nici un fumator nu a acceptat aceasta
oferta . In clubul de golf pe care il vizitez sunt jucatori pe care ii tachinez de fiecare
data cand ii aud ca vorbesc de scumpirea produselor din tutun . Adevarat ca mi-e
frica ca unul din ei se va hotari si va primi propunerea mea si atunci pot sa cheltui o
avere pe el . Daca te afli in compania fericitilor si veselilor fumatori , ferm convinsi ca
fumatul le aduce cea mai mare placere , povesteste lor ca cunoasteti un idiot care este
de acord sa le plateasca aceasta placere pana la sfirsitul vietii daca cineva din ei este
de acord sa-mi dea banii pe care ii folosesc pe fumat in timp de un an sau doar cateva
luni . Poate vei gasi pe cineva care m-ar accepta oferta .
17. Sanatate

Scutura pe cateva clipe ceata de pe ochi . Fumatul - reactie in lant , lant care are
lungimea unei vieti intregi . Daca nu-l rupi vei ramane fumator pe veci . Incearca sa
faci socoteala cat vei cheltui pe tigari pana la sfirsitul vietii . suma variaza de la un
om la altul in dependenta de tipul tigarilor fumate , pretul lor , varsta ta si in special
de societate care acum a interzis fumatul in locuri publice , dar mai tirziu va ridica
pretul din mai multe motive bune sau rele ( majoritatea firmelor de tigari
sponsorizeaza pe cei de la guvern prin diverse metode ( au firme , publicitate etc ) si
preturile cresc prin taxe sau tigarile pot fi interzise din motivele Ministerilor
sanatatii si atunci devin deficit sau cine stie poate in viitor pot deveni la vanzari
ilegale cum este heroina si probabil esti constient de faptul ce e greu de gasit devine si
scump de cumparat ) . E decizia ta , daca vrei sa simti renuntarea din aceste motive
sau daca vrei doar sa privesti pe alti care incearca sa renunte in acele timpuri.
In scurt timp vei avea nevoie sa decizi sa fumezi ultima tigara ( numai nu acum ,
aminteste-ti te rog instructiunile de la inceputul cartii ca poti sa fumezi cat citesti
cartea si intelegi ideea ) Totul ce trebuie sa faci sa ramii nefumator , este sa nu
nimeresti in aceeasi capcana ( cand ai aprins 1 tigara) a nicotinei in viitor . Aceasta
greseala sau neatentie poate sa te coste acea avere de bani , sanatate si moral .
Daca crezi ca e doar incercarea de -a intoarce problema sub alt unghi , inseamna ca
inca esti sub influenta gandirii vechi si te prostesti singur . Incearca sa faci socoteala
banilor pe care le-ai pierdut datorita primei tigari, cand nu te-ai condus de simtul
care ti-a provocat greata sau tusa la prima tigara .
Daca aceasta motivatie ti se pare minora , intreaba-te , ce-ai simti daca maine
dimineata ai gasi un cec de 10 000 $ in casuta postala de la " Littlewood's Pools " , te
asigur ca vei fi in culmea fericirii si vei dansa si pe masa de bucurie . Atunci danseaza
! Dintr-un minut in altul vei incepe sa primesti acest premiu , si este doar unul din
avantajele pe care le obtii .

Aceasta este partea a fumatului cand spalarea creierului atinge apogeu . Fumatorii
cred ca cunosc totul despre dauna pe care o produc propriei sanatatii .Dar de fapt nu
cunosc decat cateva idei generale sau uneori chiar nimic .
Chiar in cazul meu , cand asteptam , ca in orice moment capul meu va exploda si am
crezut sincer ca sunt pregatit acestei consecinte , totusi m-am mintit singur pe mine .
Daca in acele zile cand am scos tigara din pachet , s-ar porni o alarma si apoi un glas
m-ar preveni : " Ok ,Allen , aceasta e ea ! Spre fericirea ta primesti un avertisment ,
care consta in : pana acum ai iesit uscat din apa , dar daca fumezi aceasta tigara
capul tau va exploda " , crezi ca as renunta ?
Daca nu esti sigur de raspuns , treci pe o magistrala auto cu trafic aglomerat , stai pe
trotuar cu fata la masini care trec in viteza ( pe trotuar , nu pe magistrala ) si cu ochi
inchisi , incearca sa-ti inchipui ca ai doua optiuni : renunti la fumat sau treci
magistrala cu ochi inchisi inainte sa aprinzi inca o tigara .
Nu am indoieli in privinta raspunsului tau . Eu am facut ceea ce fac fumatori toata
viata lor : inchideam ochii si ingropam capul in nisip cu speranta ca ma voi trezi a
doua zi fara dorinta de-a fuma . Fumatorii nu pot sa -si permita gandirea la daunele
sanatatii . Daca s - ar gandi la aceasta va disparea si iluzia placerii de la acest viciu .
Aceasta explica de ce terapii soc , folosite de mass media in zile nationale de lupta
antifumat este atat de inutila si neeficienta . Ca doar nefumatorii vin la aceste
festivitati . Se explica si faptul de ce fumatorii care amintesc de u. Fred , care a fumat
40 de tigari pe zi si a trait pana la 80 de ani , ignora cei mii de oameni care au murit
datorita fumatului prematuri si in floarea vietii .
Aproximativ de 6 ori pe saptamana tin urmatoare conversatie cu fumatorii ( de
obicei tineri )
Eu: De ce doresti sa renunti ?
Fumator : Nu ma tine buzunarul
Eu: Dar nu te deranjeaza sanatatea ?
Fumator : Nu , doar pot si in ziua de maine sa nimeresc sub autobuz
Eu: Dar constient poti sa te arunci ?

43

44

Fumator : Sigur ca nu :
Eu: Dar cand traversezi strada nu te uiti mai intai in stanga si apoi in dreapta?
Fumator : Ma uit
Corect . Fumatorul incearca sa foloseasca toata puterea sa nu nimereasca sub
autobuz , si sansa ca aceasta se poate intimpla este de 1:100 000 ; dar riscul
fumatului ajunge aproape la 100 % , dar fumatorul nu da mare importanta acestui
procent ridicat . Atat de mare este puterea spalarii creierilor . Tin minte un jucator
englez in golf , care sub nici un pretext nu pleca la competitii in SUA din cauza
aerofobiei ( frica de -a calatori cu avionul ) . Dar pe lanurile golfului era un fumator
inrait . Nu e ciudat ca la mica presimtire ca avionul are o defectiune tehnica , cat de
minora nu ar fi nu vei urca la bordul lui , chiar daca riscul va fi sute de mii contra
unu ,dar cand riscurile legate de tigari sunt 1 : 4 nu ne ingrijoreaza deloc . Si ce
obtine fumatorul ? ABSOLUT NIMIC !!!
Alt mit raspandit despre fumat - tusa fumatorului. Multi din fumatori tineri pe care i consult sunt tinerii , care nu-si fac griji de sanatate , fiindca nu au crize de tusa . Dar
totul sta exact invers . Tusa este cea mai sigura , naturala si efecienta metoda de
curatire a plamanilor de substante straine . Tusa nu este boala , este doar simptom .
Fumatorii au crize de tusa fiindca organism in mod normal si natural incearca sa se
curete de smoala cancerigena si alte substante toxice depozitate in plamani , aceasta
este metoda de curatire si prevenire a cancerului . In lipsa tusei aceste substante
ataca organismul si provoaca boli , unele dintre care sunt in momentul de fata
incurabile . Fumatorii incearca sa nu tuseasca si devin obisnuiti cu aceasta ,
respirand usor , nu adanc , pentru a nu provoca criza tusei Candva am crezut ca am
sa mor de la tusa seaca si permanenta , dar acum stiu ca exact acea tusa si m-a
salvat .
Incearca sa privesti tusa din alt punct de vedere . Daca ai o masina noua , luxoasa si
tu nu o folosesti , o lasi sa rugineasca fara sa o folosesti ; ar fi o prostie ca peste un
timp ea devine ruginita si nu va fi buna de nimic , decat sa ocupe spatiu in garaj .Dar
nu e sfirsitul lumii , bani sa fie si poti sa-ti cumperi alta . Corpul tau - acea masina
care te duce prin viata . E cunoscut ca sanatate e cel mai pretios lucru in viata . Cat
de adevarat este pot sa-ti povesteasca milionari bolnavi . Aproape toti putem sa ne
amintim de accidente sau boli , care ne-au dus pe pat pe o perioada de timp ( nu cred
ca am sa gasesc pe cineva care nu a fost niciodata bolnav ) si cand trimiti mii de
rugaminti la cer ca sa te insanatosesti mai repede ( CAT DE REPEDE UITAM DE
ACELE ZILE ) Cand ramii fumator , tu nu numai maresti afectiunile ruginei , fara sa
rezolvi ceva , dar si singur distrugi masina indespensabila turei prin viata , dar nu
uita - E DOAR UNA , ALTA NU AI !
Deci , tine minte : nu ai nici o nevoie sa fumezi , si ideea principala - FUMATUL NUTI OFERA ABSOLUT NIMIC !!!
Scoate capul din nisip pe un moment si intreaba-te : daca ai fi sigur ca urmatoarea
tigara ti-ar provoca proces cancerigen , ai aprinde acea tigara fatala ? Uita de boala
( e greu de inchipuit asa ceva ) , dar incearca sa-ti imaginezi , ca trebuie sa te
adresezi sectiei oncologice , ca sa treci prin procedurile chinuitoare ( unele din ele
presupun si eliminarea totala de par de pe corp pentru supunerea razelor , poate
pentru barbati nu e chiar de speriat , dar femei chele care -si fac griji daca nu i-a
zburat peruca nu cred ca e imagine prea placuta ) . Reiese ca , nu-ti faci planuri cum

vei petrece viata , dar cum ai sa o termini . Ce se intimpla in acele momente cu

familia , rude , prieteni , visurile nerealizate etc?
Foarte des vad oameni cu care s-a intamplat aceasta . Ei la fel nu au crezut , ca
aceasta i se poate intimpla chiar lor ; cel mai tragic este ca nu boala , dar mustrarea
de constiinta ca au stiut ce inseamna , dar nu s-au oprit la timp. Toata viata ,cat
fumezi ,spui : " Maine am sa ma las de fumat " . Incearca sa-ti inchipui pe cei care au
facut acest pas , ce si cum se simt . Pentru ei " spalarea creierilor " s-a terminat . Ei ,
in sfirsit , inteleg ce reprezinta acest viciu si-si petrec restul vietii cu gandul : " De ce
toata aceasta perioada am incercat sa-mi impun ideea ca este placut fumatul si ca
imi este util ? Of , daca as reusi sa traiesc inca o data acea prima tigara , mi-as
schimba multe si n-as pierde ceea ce am pierdut pana acum !" Inceteaza sa te minti
singur . Ai o sansa . Totul ce ti se intimpla acum este o reactie in lant : daca fumezi
inca o tigara ea va fi urmata de alta ... si asa toata viata . Toate acestea ti se intimpla
in acest moment .
La inceputul cartii am promis ca nu voi folosi terapia soc . Daca esti ferm convins ca
tigarile nu -ti aduc ceva bun , atunci nici nu vei simti aceasta terapie . Daca nu esti
convins lasa acest capitol si vei reveni la el , cand vei citi restul cartii.
Despre daunele fumatului sunt scrise carti intregi de investigari si sunt dedicate
multe rafturi din biblioteci . Problema e ca ,pana cand persoana nu doreste sa
renunte la fumat , pana atunci nu vrea sa stie nimic despre aceasta . Avertismente
sistemului Minesterului Sanatatii in acest caz sunt bani si vorbe -n vant , fiindca ochii
fumatorului sunt inchisi , dar daca chiar citeste un avertisment - primul lucru pe care
il face este ca aprinde o tigara .
Fumatorii se gandesc la daune sanatatii ca despre un test de probe si greseli : ex : sa
calci pe o mina .
Tine minte odata si pentru totdeauna ca Sanatatea ta e deja in pericol . De fiecare
data cand tragi un fum in piept , atunci tragi smoala cancerigena , si cancer nu e cea
mai fatala boala care este provocata de toxine pe care le fumezi . Nicotina este un
factor puternic , care provoaca boli ca : ateroscleroza , emfizeme , stenocardie ,
tromboze , bronsita si astm cronic si alte boli ale inimii .
Cand am fumat , nu am auzit niciodata de ateroscleroza sau emfizeme . Am stiut ca
respiratia suieratoare , tusa si crize acute de astm si bronsit sunt consecintele
fumatului meu . Si desi imi provoca discomfort , nu am avut dureri ...... deci cu
discomfort ma acomodez .
Acum pot sa recunosc ca doar amintirea bolilor pe care le provoaca fumatul m-a
facut sa arunc aceste ganduri sumbre din mintea mea in cos de gunoi . Uimitor , cum
frica amenintarii sanatatii de la acest viciu era mai mica decat frica renuntarii . Si ca
frica renuntarii este mai mare din simplul motiv : de renuntat esti nevoit azi , dar
pana te imbolnavesti mai ai timp ... ceea ce e gresit - deja esti bolnav si organismul
tau lupta din rasputeri sa se insanatoseasca , dar nu uita ca nu e chiar atat de
puternic pe cat crezi ; poate ceda oricand . Aceste 2 frici cea de renuntare - frica de
azi si cea de boala - viitor . De ce sa te uiti la partile intunecate ale vietii , poate nu ti
s-a intimpla sau pana atunci sigur ca am sa renunt ..... Aceste sunt ganduri a unui
fumator . Dar nu uita ca fortuna e schimbatoare si imprevezibila , azi roata
norocului iti aduce multe , dar in orice secunda poate sa-ti ia totul , aceasta s-a
denumit - legea ghinionului .

45

46

De obicei comparam fumatul cu tragerea franghiei . De o parte - negativ ( viciu

nesanatos , scump, dezgustator si inrobitor ) de celalalta e pozitiv ( placerea , prieten
bun , sustinere si relaxare ) . Se pare ca niciodata nu ti-a venit ideea ca de fapt acel
pozitiv este frica . Nu e o mare placere in tigari , mai degraba iti este frica ca vei
deveni nefericit in lipsa lor .
Gandeste-te la dependenti drogati cu heroina , cand sunt lipsiti de drogul lor au
chinuri despretuite si jignitoare uneori . si acum inchipuie - ti bucuria lor cand li se
permite injectarea acului in vene si disparitia chinurilor . Incearca sa-ti inchipui ca
cineva isi perforeaza vene cu seringi din placere .
Narcomanii , care nu "sunt pe ac" ( pe heroina) nu simt acest sentiment de panica .
Heroina nu usureaza elementele atractiei , ea il mareste de la o doza la alta .
Nefumatorii nu se simt deloc nefericiti , daca nu se permite fumat dupa mancare ,
acest chin il au doar cei fumatori . Si nicotina nu micsoreaza acest sentiment , ea il
creaza si -l intareste .
Frica unor boli incurabile cum este cancer nu m-a facut sa ma las de tigara , fiindca
pentru mine fumatul era echivalent cu traversarea unui camp cu explozibil ascuns .
Daca ai reusit sa treci - e bine , daca nu - atunci asta e .... explodezi . Ai stiut despre
riscuri , consecinte si daca ai fost pregatit pentru aceasta , dar ce comportament are
aceasta catre alte persoane?
Daca cineva nefumator ar incerca sa ma indrepte pe drumul cel bun , as folosi tactica
eschivarii obisnuite , pe care o folosesc toti narcomani fara exceptii :
" Toti murim pana la urma " Sigur mori , dar crezi ca aceasta justificare a faptelor
tale este un motiv pentru scurtarea vietii intentionat?
" Calitatea vietii este mai pretioasa decat perioada"
Intradevar , dar sper ca nu incerci sa insinuezi ca calitatea vietii unui alcoolic sau
narcoman este mai buna decat cea a unui om care nu este dependent de aceste vicii?
Crezi ca calitatea vietii unui fumator este mai inalta decat cea a nefumatorului?
Sigur , fumatorul pierde mai mult , are viata mai scurta si viata lui e mai nefericita .
" Poate impuritatea aerului din oras si gaze de esapament imi strica mai mult
plamanii , decat fumatul"
Chiar daca ar fi adevarat , de ce sa -ti chinui plamani si mai mult ? Poti sa-ti inchipui
pe cineva care sa incerce sa respire aceste gaze cu gura la teava de la masina si care
sa procedeze asa cu gandul ca e o placere?
Dar fumatorii exact cu aceasta se ocupa , numai ca difera metoda , dar gestul e la fel .
Gandeste-te la aceasta urmatoare data cand privesti un biet fumator in moment
cand trage adanc fumul acestei tigari "miraculoase " in plamani.
Usor de inteles , de ce tamponarea vaselor si riscul cancerului nu m-au ajutat sa
renunt la tigari. Am reusit sa suport prima si sa arunc din cap pe celalalta . Din cate
stii metoda mea nu consta in ceea sa te sperii pana la momentul cand nu vei mai
fuma , dar exact in invers : doresc , sa intelegi cat de placuta va fi viata ta cand te vei
elibera de acest viciu .
Sunt sigur insa , daca as vedea ce se intimpla in interiorul corpului meu , asta m-ar
ajuta sa renunt in acelasi moment . Acum nu am in vedere terapia soc de
demonstrare a culorii intunecate a plamanilor fumatorului . Daca ma uit la dinti si
degete ingalbenite imi dau seama cum arata plamanii , pe care niciodata nu as reusi
sa spal cu pasta de dinti . Dar ele continua sa lucreze , chiar si la fumatori si sper ca

nu vei simti niciodata senzatia cand te trezesti noaptea de la o durere puternica si te

gandesti ca e ceva ce -ai mancat si te doare stomacul , este ceva ce a mancat
plamanul in timpul zilei sau ceva ce a blocat inima pe o miime de secunda . Si oricum
iti impui o idee ca nu se vede cum arata plamanii ( nu se poate spune despre tenul
pielii si dinti ) , deci sunt inca functionali .
Am vorbit despre tamponarea treptata a venelor si arterelor , despre lipsa oxigenului
care produce o foame musculara si a altor organe din corpul tau , lipsa substantelor
hranitoare , vitamine si minerale ( chiar tigara dupa mancare distruge elemente din
mancare , la fel ca cofeina ) care sunt inlocuite de substantele toxice si monoxizii
carbonului ( acelasi gaz de esapament eliminat de automobil in strada si care se
contine si in tigari )
Ca si majoritatea iubitorilor auto , nu-mi place gandul despre ulei expirat sau filtru
la motorul automobilului meu . Incearca sa-ti inchipui ca cumperi o masina noua si
niciodata nu schimbi in ea filtru ? Dar aceasta faci acum cu cea mai mare
incapatinare cu corpul tau daca fumezi .
In ziua de azi toti medicii leaga bolile grele sau incurabile cu fumat ( diabet, toate
tipurile de cancer etc) Nu ma mira acest fapt . Industria tutunului multi ani a folosit
neputinta medicinei de -a dovedi legaturile directe a bolilor cum e cancer organelor
respiratorii cu fumatul in proprii interese.
Statistica la aceasta intrebare este foarte mare si nu necesita dovezi . Nimeni si
niciodata nu m-a lamurit de ce cand dai cu ciocanul peste deget doare atat de tare .
Mi-am dat seama singur .
Subliniez ca nu sunt medic , dar cum si in cazul cu ciocanul nu este nevoie de medic
sa-mi dau seama ca tamponarea vaselor sanguine , tusa permanenta , astm si
bronsita cronice au legatura directa cu fumatul . Dar dupa parerea mea cea mai
mare dauna a organismului pe care il duce fumatul este scaderea imunitatii ca
urmare a murdaririi si intoxicarii organismului .
Toate plantele si animalele de pe planeta sunt in permanenta atacati de microbi ,
virusi , paraziti etc . Si cea mai puternica aparare este sistemul imunitar . Toti
suntem bolnavi pe parcursul vietii de diverse boli infectioase sau nu . Fiecare om are
anumite neplaceri in viata . Dar eu nu cred ca am fost creati si traim ca sa fim
bolnavi si sa murim in tinerete din cauza unei prostii; si daca esti om puternic si
sanatos , atunci sistemul tau imunitar va lupta si te-ar apara de aceste atacuri
cotidiene . Dar poate sistemul tau imunitar sa lucreze normal daca in loc de oxigen de
care are el nevoie pentru fiecare muschi si organ din corpul tau il schimbi pe monoxid
de carbon si alte substante toxice . Nu in cea mai mare masura e de vina fumatul ,
dar el se conduce dupa principiul SIDA ( exact spaima secolului nostru ) , principiul
care consta in distrugerea sistemului imunitar dupa care omul este epuizat si moare .
Unele efecte negative a influentei fumatului asupra sanatatii le-am observat abia
dupa cativa ani dupa ce am renuntat , cand organismul era deja recuperat total miau trecut si bolile.
In acele timpuri eram foarte ocupat , despretuind acei idioti , care sunt in stare mai
degraba sa piarda picioare , decat sa renunte la fumat , dar nici nu m-am gandit ca
si eu am asteroscleroza . Ten galben - gri il consideram ca fiind normal in lipsa
exercitiilor fizice si viata sedentara . Niciodata nu m-am gandit ca este consecinta
capilarilor astupate . La 30 de ani am observat varice puternice , care printr-un

47

48

miracol au disparut cand m-am lasat de fumat . Cu 5 ani inainte de renuntare imi
simteam o incordare si intepenire stranie la picioare . Nu era o durere acuta , ca cea
de intepaturi , dar am simtit o stare ingrijoratoare in aceasta privinta . In fiecare
seara sotia mea era nevoita sa-mi faca masarea picioarelor . Nici prin cap nu mi-a
trecut ca dupa ce m-am lasat de tigari nu am avut nevoie de acest masaj , asta mi-am
dat seama un an mai tirziu .
Cu doi ani inainte de-a deveni nefumator , am avut niste dureri puternice in piept , pe
care le credeam cu frica ca sunt primele simptome a cancerului , acum stiu ce era :
era stenocardie . De cand am rupt lantul nicotinei nu am mai avut nici o criza de
acest gen .
Cand eram mic copil toate raniile mele sangerau . Aceasta ma speria . Nimeni nu m-a
lamurit atunci , ca este un proces natural si important si cand rana se trateaza
incepe procesul de inchegare si tratare . Atunci am crezut ca pot sa am o boala si
hemoragia nu se va opri . Mai tirziu in timpul vietii am avut si alte rani , unele erau
chiar adanci si ele abia sangerau cu un sange de culoare rosie intunecat- murdara .
Culoarea sangelui imi provoca griji . Eu stiam ca ea trebuie sa fie de o culoare rosu
aprins , si la un moment dat am crezut ca am o boala a sangelui , dar ma bucura
faptul ca era sange des , ceea ce insemna ca nu va sangera atat de mult cat ranile din
copilarie . Abia dupa ce am renuntat am aflat ca fumatul incheaga sangele ( de aici si
capilare tamponate cauzate de cheaguri de sange, care la un moment pot ajunge si in
cap unde sa opresc cauzind o hemoragie la nivelul creierului ) si culoare aproape
bruna a sangelui era cauza lipsei de oxigen in sange , nu lipsa totala , dar
semnificativa . Acum cand ma uit in trecut inteleg , ca exact aceasta influenta a
fumatului asupra organismului meu ma face sa ma gandesc " ce bine ca sunt acum
nefumator " . Cand ma gandesc la biata inima , care incerca sa pompeze toata
aceasta murdarie prin vase sanguine micsorate si astupate zi de zi , cred ca e un
miracol ca nu am avut infarct . Aceasta m-a uimit cat de gingas si fin este
organismul nostru si cat de trainice si intelegente sunt aceste masini vii .
Dupa 40 de ani mi-au aparut " petele batrinetii " , acele pete pigmentare brune si
albe care apar la oameni dupa 60 de ani . Am incercat sa nu le atrag atentie, crezind
ca ele sunt datorita imbatrinirii premature a organismului , concluzionate de viata
inactiva pe care o duc . Odata in clinica am auzit unul din pacienti la care aceasta
pigmentare a desparut dupa ce a renuntat . Nu mai eram fumator de 5 ani si nici nu
am observat ca aceste pete au disparut .
De cand ma tin minte , de cate ori ma ridicam brusc , indeosebi dupa baie , in fata imi
apareau cercuri plutitoare . In acele momente mai aparea senzatia ametelii puternice
, parca lesin , dar niciodata nu am legat acestea de cauza reala - fumatul si am crezut
ca este ceva normal si ca toti au aceleasi senzatii . Si la fel ca in cazul cu petele , dupa
ce am auzit de la un fost fumator ca nu mai are acestea , atunci mi-am dat seama ca
nu le am nici eu .
Poti sa tragi o concluzie ca sunt ipohondru , dar cred ca am fost asa , numai ca nu
acum , dar atunci cand eram fumator .Fumatul ne prosteste , impunind ideea ca ne
mareste curajul , dar in realitatea il scade treptat , fara sa observam . Tin minte soc
pe care l-am avut cand l-am auzit pe tata ca nu vrea sa ajunga pana la 50 de ani . Nu
cred ca m-am gandit ca si eu am sa devin epuizat si cu lipsa dorintei de-a trai .
Poti sa crezi acest capitol sumbru , groaznic ,trist sau inutil . Te asigur : este UTIL!!! .

Cand eram mic imi era frica de moarte si am crezut ca fumatul m-a ajuta sa scap de
aceasta frica . Intr-o oarecare parte intradevar m-a ajutat sa scap de aceasta frica ,
dar in schimb mi-a provocat alta :FRICA DE-A TRAI !!!
Acum frica mea de moarte a revenit , dar nu ma deranjeaza atat de mult : sunt
constient ca simt aceasta frica , fiindca imi place viata . Si oricum nu ma gandesc la
moarte atat de mult cat m-am gandit in copilarie . Imi traiesc viata din plin si sunt
prea ocupat sa ma gandesc la altceva. Nu cred ca am sanse sa ajung la 100 de ani ,
dar incerc sa ating si acest baraj . Si cel putin incerc sa primesc placerea de la fiecare
clipa nepretuita a vietii ramase.
Mai exista 2 castiguri ale vietii sanatoase , la care nu m-am gandit cand eram
fumator . Primul- Lipsa cosmarelor repetate , care m-au chinuit noapte de noapte.
Visam ca sunt urmarit . Pot sa trag o concluzie ca aceste cosmare erau cauzate de
lipsa tigarii in timpul noptii si simtul slabiciunii , neprotejarii cauzate de aceasta
lipsa . Acum unicul cosmar pe care il am este ca am revenit la fumat . Acest vis este
foarte raspandit printre fosti fumatori . Unii se chinuie ca este gandirea
subconstientului de dor dupa tigara . Nu-ti face griji . Eu cred ca de fapt e
exprimarea organismului prin vise a bucuriei ca esti in sfirsit nefumator. Exista o
parte , asa numita semivis , cand te trezesti din somn dupa un vis realist si inca nu
realizezi daca era vis sau realitate , si cat de bine te simti cand realizezi ca era doar
un vis . Cand am descris visul intr-o zi am vrut sa tastez " urmarire " si am tastat "
castitate " . Probabil ca aceasta era una din "erate lui Freid " , dar ea mi-a soptit cum
se poate trece la al doilea castig . In clinici , lamurind influenta fumatului asupra
puterii de concentrare eu spun uneori: " Ce organ din corpul Dvs are cea mai mare
nevoie de suficienta sangvina ? " Zimbet din ochii barbatilor arata ca ei nu au inteles
intrebarea sau cred ca au inteles-o gresit . Dar de fapt au inteles foarte bine .
Fiind un britanic de moda veche , mi se pare acest subiect intimidator , si nu am nici o
binedispunere sa-l abordez pe larg ; dar nu exclud faptul ca fumatul dauneaza in cea
mai mare masura posibila aceasta latura a vietii unui barbat .Si aceasta nu este doar
parerea mea , este parerea specialistilor in domeniu si a altor fumatori care au
observat schimbari radicale dupa ce -au renuntat . Multi incearca sa ma contrazica
acum ca ei si fumeaza si nu au probleme cu potenta sau placerea , dar sincer nici eu
nu mi-am dat seama pana nu am observat schimbarile . Repet ca multi au inceput sa
fumeze in tinerete si slabirea atractiei sexuale o clasificau la trecerea timpului si a
varstei , dar nu e deloc asa .
Daca te uiti la niste filme documentare sau stiintifice stii ca legea naturii este
supravietuire , si a 2 supravietuirea speciei sau inmultirea ( reproducerea ) . Natura
garanteaza ca inmultirea nu este posibila daca nu sunt anumiti factori : sanatate
fizica si psihica , siguranta teritoriala , posibilitatea hranirii si partener .
Inventivitatea masculina a permis schimbarea unor din aceste conditii , dar nu a
reusit sa schimbe consecinta fumatului - impotenta . Nu a ocolit soarta nici pe femei ,
numai ca in plus nu intoxica doar pe ele insusi , dar si pe copil chiar daca l-au nascut
sanatos ( daca se abtin in timpul sarcinii ) ele fumeaza dupa ce nasc si alapteaza cu
lapte imbibat de nicotina . Alaptarea este cea mai importanta perioada pentru
bebelusi , este unica sursa de vitamine si minerale , si cand tanara mamica il imbiba

49

50

cu nicotina este echivalent sa-i dea o tigara in mana . Dar cel mai greu e cand
fumatul provoaca pierderi de sarcina sau chiar imposibilitatea de -a fi mama , de-a
avea copil si de-a crea o familie .
Fumatorii deseori cred ca efectele negative ale fumatului sunt majorate , dar
lucrurile stau exact invers , efectele sunt subestimate . Tigara este cauza generala a
mortalitatii premature in societatea noastra .
Problema e ca in multe cazuri cand tigara este de vina in boala provocata statistica
ocoleste acest procent .
Incendii care sunt provocate de tigara nestinsa ating 44 % . Interesant cate accidente
au fost cauzate de acel moment cand iei ochii de la drum sa aprinzi o tigara sau sa o
stingi .
Eu sunt un conducator auto atent , dar limita catre accident o atingeam in momente
cand incercam sa scot tigara din pachet sau sa o aprind , nu incerca sa te minti ca nu
iei ochi de la drum in aceste momente , poate doar nu ai observat aceasta pana acum
. Nu-mi place sa ma gandesc de cate ori in timpul fumatului am avut o criza de tusa
si tigara aprinsa nu mai era la mine in gura si eu de frica sa nu fie undeva intre sau
sub scaune ma uitam prin salon . Cred ca orice conducator fumator a avut aceasta
experienta neplacuta cand incearca cu o mana sa conduca si cu cealalta sa gaseasca
un loc si pentru tigara.
"Spalarea creierilor " te face sa gandesti ca un om care cade de la etaj 100 , cand
ajunge la 50 se gandeste " lasa ca pana acum e bine " . Credem ca daca tot am ajuns
atat de departe cu fumat atunci inca o tigara nu strica .... cu una mai mult sau mai
putin "
Incearca sa privesti din alt unghi : viciu - lant de lungimea vietii , fiindca fiecare
tigara creaza necesitatea altei tigari . Problema e ca nu stii lungimea fitilului . De
fiecare data , aprinzand o tigara , faci un pas inspre o bomba . De unde stii ca
urmatorul pas nu va fi si ultimul ?
18. Energie
Majoritatea fumatorilor cunosc despre influenta fumatului aspura plamanilor ,
procesul infundarii vaselor sangvine , insuficienta oxigenului si a substantelor
nutritive . Dar ei nu cunosc cum influenteaza fumatul asupra nivelului energetic al
organismului .
Una din particularitatile vicleniei capcanei nicotinice consta in ceea ca influenta
procesului daunator asupra conditiiei noastre fizice si intelectuale este atat de lenta
incat nici nu observam si catalogam ca fiind un proces normal . In multe procesul
este asemanator cu alimentarea neregulata . Burta in acest caz apare atat de incet
incat aceasta crestere nu deranjeaza . Cand te uiti la oameni supraponderali nu poti
sa intelegi cum au reusit sa ajunga in asa o situatie.
Acum incearca sa-ti inchipui ca aceasta s-ar intimpla intr-o singura noapte . Te-ai
pus sa dormi normal avand 65 kg , fara un pic de grasime si cu muschi fin reliefati .
Cand te-ai trezit ai 95 de kg , te-ai ingrasat si ai o burta si cand te asezi pe scaun
burta ta se rastoarna pana la genunchi . In loc sa te ridici usor si plin de puteri , tu te
trezesti adormit , fara putere si cu gandul " de ce nu pot sa mai dorm inca 5 minute " ,

esti palid si nefericit , prostdispus , cu mare greu ai deschis ochii . Si atunci intri in
panica - ce boala am , ca ma simt asa ? Este o boala, asa vei ajunge peste 20 de ani .
Este vorba de energie .
Daca as avea puterea sa trec prin timp corpul si creierul tau pentru a-ti permite sa
simti cum poti trai si ce senzatii ai daca nu fumezi 3 saptamani , aceasta ar fi deajuns
sa renunti la fumat in aceasta clipa . Te-ai gandi : " oare am sa ma simt atat de bine "
si acest gand este echivalent cu " Oare intradevar am cazut atat de jos "
Subliniez ca nu ma refer doar la sanatate fizica si energie , ma refer si la marirea
increderii in sine , libertatii si puterii de concentrare.
Tin minte cum cutreieram lumea fiind adolescent ( munte , mare sau o simpla
plimbare) Cand am trecut de cota 30 de ani in permanenta am simtit apatie si
oboseala . Imi era foarte greu sa ma trezesc la 9 dimineata. Dupa cina ma intindeam
in pat si ma uitam la TV si de obicei dupa 5 minute adormeam . Deoarece tata meu a
procedat la fel , am luat acestea ca fiind ceva normal . Am crezut ca viata energica
este specifica copiilor si adolescentilor , dar imbatranirea dupa parerea mea incepe
dupa 20 de ani .
Cand am stins ultima tigara , am simtit ca o usurare , ca tusa si dureri trec , la fel s-a
intimplat si cu crize de astm si bronsita . In afara de aceasta s-a intimplat ceva ce am
observat fara probleme : am inceput sa ma trezesc la 7 dimineata si eram plin de
energie , total odihnit si plin de puteri ,eram in stare sa fac gimnastica de dimineata
de care am uitat inca din tinerete , a trecut somnolenta si in timpul zilei . La 48 de ani
nu eram in stare sa alerg mai mult de cateva pasi sau sa innot cativa metri .
Activitatile mele sportive erau la limita de bowling ( " jocul batranilor" ) si golf in
care miscarea este usurata datorita masinelelor " bagy" . Acum la virsta de 64 ani
alerg zilnic aproximativ 2-3 mile , gimnastica de dimineata de jumatate de ora si
innot 20-30 distante . Sa fii plin de puteri este o senzatie extraordinar de placuta ,
cand te simti puternic si fizic si psihic , atunci apare placerea de-a trai .
Sigur ca cand te lasi de fumat , sanatatea psihica si fizica se intoarce treptat , la fel
cum si era procesul de desparitie a acestor calitati . Dar aceasta nu seamana cu
alunecare in groapa . Daca acum esti ingrijorat de esecuri cu puterea vointei , atunci
toate avantajele le observi cu greu din cauza depresiei. Dar incearca sa uiti de esecuri
de pana acum si traieste senzatiile renuntarii usoare .
Cu parere de rau nu te pot aduce direct peste 3 saptamani in viitor . Dar tu poti sa
faci aceasta . Intuitiv stii ca tot despre ce vorbesc este adevarat si real . Totul ce
trebuie sa faci este sa folosesti
IMAGINATIE !
19. Fumatul ma relaxeaza si imi da curaj
Este cea mai mare eroare si iluzie , legata de fumat .Dupa parerea mea ocupa cel mai
important loc dupa sclavia dependentei .Cel mai mare castig , pe care il obtii prin
refuzarea tigarilor este ca nu vei fi nevoit in continuare sa treci prin viata cu senzatia
permanenta de nesiguranta si neincredere in sine . Aceasta este suferinta
fumatorilor.
Tigarile creaza simturile panicii , care apar seara cand nu ai tigari si toate sursele de

51

52

unde le poti procura sunt inchise . Nefumatorii nu simt asa ceva , fiindca cauza
panicii este nicotina .
Despre avantajele renuntarii am aflat abia dupa cativa ani de nefumator in timpul
consultatiilor cu alti fumatori. Si in fiecare caz aceste avantaje difera .
In timp de 25 de ani am refuzat sa ma adresez medicilor . Cand eram asigurat ,
incercam sa economisesc pe polite de asigurare , folosind polite care nu acopereau
ajutor medical si ca rezultat am platit mai mult . Nu am suportat sa vizitez spitale ,
medici sau stomatologi . Nu am suportat nici gandul despre imbatranire , pensie etc .
Nu am facut niciodata legatura fumatului cu nici una din cele enumarate mai sus nu ,
dar renuntare m-a trezit din cosmar . Acum astept cu nerabdare o noua zi . Sigur ca
in viata mea exista si intimplari neplacute si uneori am stres sau supraoboseala , dar
ce bine e cand esti sigur in ceea ca vei reusi sa treci peste aceste obstacole sau sa le
eviti ! Mai mult de atat , si clipe fericite devin mult mai placute , cand simti un plus de
sanatate , energie si incredere in sine .
20. Umbre intunecate si negre

cand fumam langa ei . In asa fel mi-am recuperat respectul de sine .

Majoritatea fumatorilor nu sunt fara vointa , fiinte slabe , cum le crede societatea de
azi si chiar ei . Eu mi-am controlat perfect celelalte parti ale vietii , desi eram
dezgustator chiar pentru mine , fiindca eram dependent de tutun daunator ; pe langa
toate eram constient ca nicotina imi transforma viata in fum , distrugand toate
planurile de viitor . Nu pot sa-ti descriu ce-am simtit cand m-am eliberat de
dependenta si ciuda pe care o purtam fata de neputinta mea . Nu pot sa-ti redau
aceasta bucurie cand poti sa privesti fumatori ( nu conteaza daca sunt tineri sau
batrani , inraiti sau doar fumatori la ocazie) fara sa-i invidiez , dar cu mila si cu
bucurie pentru cei care au renuntat la fel ca mine .
Ultimele capitole au fost dedicate avantajelor pretioase din viata nefumatorului .
Cred ca e nevoie sa enumar si avantajele fumatorilor pentru a incerca sa echilibram
balanta ( ca dupa publicitatea cu care ai fost hranit inca de mic fumatul are avantaje
) . Despre aceasta se vorbeste in capitolul urmator .

21. Avantajele fumatorului

Inca una din fericiri a renuntarii la tigari este eliberarea de simtul fricii si vina , care
intuneca constiinta ta .
Toti fumatori inteleg ca sunt idioti , dar inchid ochii la daunele fumatului . In cea mai
mare parte a vietii fumezi absolut automat , si in subconstientul tau in acele momente
se ascund umbre negre .
Exista privelegii uimitoare si benefice , pe care le obtii odata ce -ai renuntat. Despre
unele , care se strecurau din partile intunecate ale fumatului ( dauna sanatatii, bani
in vant si propriei prostii a acestei ocupatii , care cu timpul a devenit o obisnuinta si
un viciu etc ) am stiut si cand eram fumator . Dar frica renuntarii era atat de
puternica incat ma speria doar acest gand , refuzam ajutorul celor apropiati mie ,
care imi doreau doar binele si incercau sa ma ajute sa ma las de acest viciu . Toata
imaginatie si energie din mine erau indreptate spre cautari a unor motivatii , chiar si
minore , care sa-mi permita sa fumez in continuare .
Curios , dar cele mai istete din aceste motivatii mi-au venit in cap ,atunci cand am
incercat sa renunt . Ele cu siguranta erau imbibate de frica si chinuri imaginare , pe
care le-am simtit cand am incercat sa renunt prin metoda vointei ( impunerii
psihologice ) . Intradevar nu sunt sanse sa blochezi constientul doar cu motive de
sanatate sau financiare . Dar acum cand sunt nefumator ma mir cu ce putere am
incercat sa inchid ochii la alte avantaje mai importante , pe care le obtine cand
renunta la acest drog din pachete stralucitoare . Am scris mai sus despre dependenta
care ajunge pana la limita sclaviei a fumatorului : petreci jumatate din viata ca sa
obtii permesiunea sa fumezi , in fumat automat si regreti ca ai inceput candva sa
fumezi. Si cealalta parte cand te simti refuzat si nefericit , fiindca societatea nu-ti
permite sa fumezi cand vrei si unde vrei . In capitol anterior am descris bucuriile
legate de plusurile energiei . Dar pentru mine cele mai mari bucurii n- au fost banii ,
sanatate , energie sau dezlantuirea sclaviei ; era eliminarea fricii si rusinii , care mau chinuit multi ani . Cel mai mult m-am bucurat ca nu mai simt senzatiile ca toti ma
urasc si simturile vinovatiei fata de nefumatori , care erau impusi sa ma suporte

NU EXISTA NICI UN AVANTAJ !!!

IMI PARE RAU DACA TE DEZAMAGESC PRIN ACEASTA CONFIRMARE
PE CARE O STII SI TU SINGUR !
SAU AI PREFERA SA TE MINT SI SA-TI SPUN AVANTAJELE CARE NU
EXISTA SI PE CARE LE POTI NEGA SI TU ?
22. Metoda vointei
La noi in societate este un mit fals ca de renuntat la fumat este foarte greu. Chiar si
cartile specializate pe acest subiect al renuntarii la tutun de obicei incep cu descrierea
cat de greu este sa renunti . In realitate insa este foarte usor . Da , pot sa -ti inteleg
dubii in privinta afirmarii mele , dar te rog ia in considerare aceasta confirmare , vei
vedea pe parcurs ca este reala .
Daca scopul tau - sa alergi o distanta de 1 km in mai putin de 4 minute , este dificil .
Cel mai degraba va trebui sa treci prin mai multe antranamente pana cand sa poti
face fata la aceasta , dar poate nici chiar atunci ( marea majoritatea realizarilor
noastre sa petrece in cap . Nu e de mirare ca unele recorduri erau foarte greu de
efectuat acum cativa ani , dar in ziua de azi e ceva obisnuit )
Dar pentru sa renunti la fumat , trebuie sa faci un singur lucru logic : sa nu fumezi .
Nimeni nu te impune fortat sa fumezi ( in afara de tine insasi ) si in comparatie cu
mancare si apa nu ai nevoie sa fumezi ca sa supravietuiesti , chiar e recomandat sa
nu fumezi daca vrei sa continui sa traiesti si sa mai lasi si urmasi . Din acest motiv nu
este clar , de ce de fapt este atat de greu sa renunti ? Nu te-ai gandit niciodata ca

53

54

procesul renuntarii este ingreunat de incercarea renuntarii prin puterea vointei ,

atunci iti impui acea senzatie ca parca ai renunta la ceva bun . In conceptiile mele
metoda vointei este orice metoda care a obligat fumatorul sa creada ca face o jertfa
cand renunta . Sa ne oprim mai detaliat la aceste aspecte .
Nu am luat decizia sa devenim fumatori . Primele tigari pur si simplu am
experimentat si ... deoarece au avut un gust groaznic , eram siguri ca putem sa ne
oprim cand dorim . In general primele noastre tigari sunt fumate cu neplacere , chiar
si tu te-ai fortat sa le fumezi ; de obicei acestea se intimpla in compania altor
incepatori sau fumatori proaspat inrobiti . Un singur lucru te face sa nu arunci
prima tigara - ideea : " se vor ride de mine , daca n-am sa pot " , in caz ca acea prima
tigara era fumata ,fortata psihic de cineva . Si inainte sa realizezi , ce se intimpla ,
deja nu doar cumperi regulat tigari , dar si fumezi zilnic . Fumatul a devenit o parte a
vietii. Verifici zilnic daca ai tigari la tine . Dupa parerea ta tutunul face chefuri si
intilniri mai placute , ajuta sa treci de situatii de stres sau de plictiseala . Se pare ca
nici nu-ti trece prin cap ca gustul tigarii pe care ai fumat dupa pranz ,din acelasi
pachet, este acelasi ca si a tigarii de dimineata .In realitate fumatul nu imbunatateste
nici gustul hranei , nici placerea de la intilnire cu prieteni si nici nu te scapa de stres. .
Nu, pur si simplu fumatorii s-au hranit cu mit fals ca tigara schimba in bine gusturile
sau senzatiile. De obicei realizezi ca ti-ai creat dependenta peste o perioada lunga de
timp , fiindca te hranesti cu iluzii ca primesti placere, dar de fapt esti nevoit sa fumezi
, ca monstru deja cere hrana lui , si esti nevoit sa-l hranesti . Esti ferm convins ca poti
renunta la tigari oricand , fiindca nu primesti placerea de la tigara , dar nu uita ca
nu primesti placerea de la gustul ei , dar in acelasi timp subconstientul tau este
imbibat de publicitatea ascunsa cu care ti-au spalat creierii ani la rand . De obicei te
ratacesti pana nu incerci sa renunti definitiv , si abia atunci iti dai seama de existenta
acestei probleme . Aproape in toate cazurile primele incercari de renuntare sunt
cauzate de lipsa banilor , morala parintilor ( in cazul tinerilor), probleme de sanatate
( adolescent care duce o activitate fizica activa observa ca in timpul unei simple
alergari are crize de tusa puternica sau respiratia grea etc ) . Nu conteaza care este
motivul , principalul este ca fumatorul asteapta o situatie stresanta ( se imbolnaveste
, nu mai are bani etc) si in acel moment monstrul nicotinic isi face prezenta simtita si
cere hrana. Atunci vrei sa fumezi o tigara , dar esti constient ca nu se poate si din
acest motiv suferi mai mult .Tigarile pe care le-ai folosit pentru a iesi din situatii de
stres sunt in acest moment interzise , ceea ce iti provoaca si dorinta dubla de-a fuma (
este dovedit si cu marul la Adam si Eva , ceea ce e interzis este mai dorit ...) Si apoi
apare compromis ca urmare a dorintei : " Am sa reduc numarul tigarilor " , " N- am
sa fumez din tigara mai mult de jumatate" , "Am ales timpul nepotrivit " sau " Am sa
renunt cand am sa fiu mai linistit". Dar , cand tensiunea daunelor scade , scade si
necesitatea de renuntare , atunci problema se transforma in ... de saptamana
viitoare sau de luna viitoare . Si timpul trece , dar viata devine din ce in ce mai
tensionata , apar alte probleme etc ... e cerc inchis fara capat ,ca un inel . Plecam de
sub aripa parinteasca , pentru crearea unui cuib propriu , datorii , copii , munca etc
... probleme nu dispar cu timpul , unele se rezolva si altele apar .Viata fumatorului nu
poate fi mai putin tensionanta cu nicotina , fiindca stresul e cauzat de tigari . In
masura maririi numarului tigarilor , creste si chinul fumatorului , dar cu ele si
iluziile despre aceasta dependenta .

In realitate , increderea ca viata este mai putin tensionanta - ratacire, fumatul sau
substituentul lui - cele care cauzeaza aceasta ratacire . Mai detaliat despre aceste vei
citi in capitolul 28 .
Dupa primele incercari esuate fumatorul spera ca intr-o dimineata frumoasa se va
trezi nefumator pe viata . Aceasta speranta apare dupa povesti auzite de la alti exfumatori . ( exemplu: Am fost bolnav iarna si am avut dureri de gat dupa aceasta nam mai fumat ") Nu te minti . Am studiat aceste povesti si ele nu sunt chiar atat de
simple cum par la prima vedere . De obicei fumatorii se pregatesc psihic un timp
indelungat pentru aceasta renuntare si gripa este ca un ajutor - tramplin .Peste 30 de
ani am trait cu speranta ca intr-o zi am sa ma trezesc nefumator fara sa mai doresc
sa fumez vreodata . Dar cu primele dureri in piept asteptam cand ele dispar , fiindca
m-au deranjat sa fumez .
Deseori oamenii care au renuntat la fumat sunt cei care au trait un soc . Probabil o
persoana draga a murit de la o boala care a fost cauzata de fumat sau au trait o
speriatura mare . Sigur ca acum ei vorbesc usor : " Intr-o zi pur si simplu m-am
hotarat sa renunt la fumat . Ce bravo sunt ! etc " Inceteaza sa te minti in continuare
asteptand ca vei trai un miracol si te-ai trezi intr-o dimineata nefumator fara sa
depui vre-un efort pentru aceasta . Nimic nu se intimpla daca nu faci macar ceva ,
macar sa ai dorinta si intelegere ce inseamna nicotina si care sunt consecintele ei , sa
intelegi ca e usor sa renunti, daca vrei .
Sa incercam sa intelegem , de ce prin metoda vointei este atat de greu de renuntat .
Marea parte a vietii traim dupa principiul strutului , ingropind capul in nisip in
paralel cu decizie : " renunt de maine " . Din cand in cand apar situatii cand te
hotaresti ca e timpul sa renunti . Aceste situatii pot fi: parerea societatii , sanatate ,
bani sau ai avut o criza puternica de tusa , care te face sa intelegi ca nu mai este o
joaca si nu obtii nici o placere de la aceasta obisnuinta vicioasa . Oricum , nu
conteaza motivatia , dar ea ne face sa scoatem capul din nisip si sa cantarim toate "
pro " si "contra " a fumatului . Apoi ajungi la concluzie logica , pe care ai stiut tot
timpul cat ai fost fumator , ca TREBUIE SA RENUNTI !!!
Daca ai incercat sa scrii pe foaie plus pentru fumat si minus pentru renuntat , dar
sincer , fara sa te lasi prostit de publicitate sau parerile altor fumatori , te asigur ca
minusurile predomina in acea lista .
Desi fumatorii cunosc ca e mai bine sa fie nefumatori , ei sincer cred ca renuntand la
fumat aduc o jertfa inutila . Este doar o ratacire e gandirii , dar o ratacire mare .
Fumatorul singur nu stie de ce crede ca tigarile il ajuta in bucurii si in momente grele
.
Inainte sa incerce renuntea la fumat , i se compaseaza bine creierii de societate si
apoi va mari acest efect si ideea compasind singur creierii ( doar nu era de ajuns cate
minciuni a crezut pana acum , mai simte nevoie sa le inmulteasca si el ) ca urmare a
propriei dependente de acest drog . La aceste se mai poate adauga si procedura
convingerii : discutii pe tema " Cat de greu este sa renunti "
El a auzit multe povesti despre fumatori , care cu multe luni in urma au renuntat ,
dar si acum sunt disperati de dorinta de-a fuma . A intilnit si fumatori care au reusit
sa renunte si de atunci sunt permanent prostdispusi ( cei care au renuntat , dar restul
vietii se plang de acest gest ) . I-au povestit despre fumatori , care nu au fumat un
timp indelungat , de mai multi ani , au dus o viata fericita si apoi au ramas sedusi si

55

56

au redevenit dependenti . Probabil ca cunoaste si fumatori care se afla in stadii

avansate a bolii incurabile , cand tigarile incet , dar sigur ii omoara ; si nici nu obtin
nici o placere , dar continua sa fumeze . Si in plus la toate el , probabil , deja a simtit
una sau mai multe din cele de mai sus.
Din acest motiv , in loc sa renunte cu simtul : " Cool ! Ai auzit de noutate ? Nu mai
fumez " ; el incepe aceasta renuntare cu simturile disperate : " Ce ma fac fara tigara?
Oare am sa rezist? Doar mi-au zis toti ca e foarte greu ? Poate nu fac fata . .... etc " .
In asa fel apar doar ganduri sumbre si nesigure , care au fost provocate de opiniile
altor persoane , fumatorul devine nesigur in aceste momente de proprii puteri si uita
ca de fapt nu are nevoie de putere ca sa renunte , dar prin renuntare obtine puterea
de-a trai . Renuntarea la fumat nu este urcarea pe Everest . El este sigur ca in
moment ce micul monstru nicotinic baga ghiarele in el , atunci dependenta pe viata
este asigurata. Multi fumatori incep incercarea renuntarii cu scuza fata de prieteni si
rude : " Stii , incerc sa renunt . Probabil ca in urmatoarele cateva saptamani voi fi
nervos sau suparat . Incearca sa ma intelegi in acele momente " In mare parte astfel
de incercari sunt sortite din start la esec .
Sa zicem , ca fumatorul reuseste sa se abtina cateva zile fara tigari . Plamanii lui se
curata rapid . El nu a cumparat tigari si ca rezultat in portofel sunt mai multi bani .
Si in asa fel motivatiile care l-au facut sa se abtina se evapora rapid. Este echivalent
sa mergi la munca si sa privesti in trecere un accident din strada . Cele vazute te fac
sa mergi mai repede sau mai atent daca esti la volan , dar apoi iti amintesti ca te
asteapta seful si mergi mai repede sa nu intirzii , apasand acceleratie fara sa-ti dai
seama .
De celalalt capat al funiei e micul monstru , care s-a cazat in corpul tau si nu a primit
doza . Aceasta senzatie nu provoaca durere fizica : daca un asemenea discomfort ar
fi cauzat de raceala nu cred ca ai inceta sa muncesti sau ai intra in dipresii . Ai
incerca sa faci haz de necaz . Fumatorul stie un singur lucru in acest caz : " vreau sa
fumez o tigara" . El singur nu cunoaste de ce aceasta dorinta este atat de importanta
. Apoi mic monstru se transforma in ceva mai mare si puternic in creierul nostru , si
dupa aceasta omul ,care cu cateva ore sau zile in urma a avut o multime de motive sa
renunte , devine agitat in cautarea disperata a motivelor de justificare pentru a
reincepe fumatul . Gandurile lui sunt :
1. Viata e prea scurta . In orice moment poate exploda o bomba . Maine pot sa mor in
accident . Am renuntat prea tirziu la fumat . Dar din auzite cancerul poate fi
provocat de orice.
2. Am ales moment nepotrivit . Daca as renunta la Craciun ( concediu , vacanta sau
alt moment de odihna ) era mai bine .
3. Nu pot sa ma concentrez . Devin iritant si cu caracter greu ( ma cert cu toti de la
nimicuri ) Nu pot munci , cum ar trebui . Ca consecinta a acestor pot pierde
dragostea celor apropiati sau job. Sa recunosc sincer : pentru cei dragi trebuie sa
incep sa fumez din nou . Eu - fumator increzut , de aceea este imposibil ca voi fi fericit
fara tigari ( exact din acest motiv eu am fumat in timp de 33 de ani )
De obicei in acest stadiu fumatorul cedeaza . El aprinde tigara si sizofreniile se
majoreaza . Dintr-o parte , cand mic monstru in fine obtine doza lui apare o usurare
ca urmare a dorintei puternice de-a fuma . Din alta parte , daca a reusit sa se abtina
un timp mai indelungat , atunci gustul tigarii i se pare dezgustator si el nu intelege de

ce continua sa fumeze . Si ca rezultat apare alta iluzie ca nu are puterea vointei . Nu

este lipsa vointei ; totul ce trebuie sa faci - sa schimbi mentalitatea si sa iei o decizie
absolut logica in lumina informatiilor finale . Are sens sa fii sanatos , daca in acest
timp esti nefericit? Ce sens are sa fii bogat , daca esti chinuit? Nici un sens ! E mai
bine sa traiesti viata mai scurta , plina de bucurii , decat lunga - nefericita .
Spre binele nostru lucrurile sunt exact invers : viata nefumatorului e mai placuta
nelimitat. Dar pe mine aceasta eroare m-a dus la ceea ca : am fumat timp de 33 de
ani si trebuie sa recunosc ca , daca era adevarat , atunci in continuare as fi fumator (
mai precis n-as mai fi printre cei vii )
Chinul , pe care il simte fumatorul , nu are nici o legatura cu suferinta fizica , care
este asteptata in perioada renuntarii . Adevarat ca pot fi provocate de psihic , dar in
realitate aceste chinuri sunt doar in capul celui care renunta si sunt cauzate de
neincrederea si miturile altor fumatori . Deoarece fumatorul incepe renuntarea cu
unic gand de jertfa , el se simte ocolit de soarta in acel moment , dar aceasta este o
forma a stresului . Cand creierul il sfatuieste : " Fumeaza o tigara " - moment
stresant . De aceea cand el termina fumatul , atunci mai doreste inca o tigara . Dar
nu poate fuma ca s-a hotarit sa renunte. Exact aceasta il face sa se simta inglijat ,
parasit si bolnav , si ca urmare porneste tot sistemul de la capat .
Procesul renuntarii este franat si de alt factor - asteptarea unui moment , cand ceva
trebuie sa se intimple dintr-o clipa - n clipa . Daca scopul tau este sa dai un examen ,
atingi scopul abia cand afli ca l-ai luat pe nota acceptata de tine . In renuntarea cu
puterea vointei te gandesti : " Daca am sa pot sa ma abtin de tigari un timp mai
indelungat , atunci dorinta sa fumez va disparea in sfirsit" Cum vei afla daca ti-ai
atins scopul? Focus e in ceea ca niciodata nu vei afla aceasta , fiindca te astepti la o
intimplare , dar nu se intimpla nimic ; absolut nimic fiindca nu are ce sa se intimple .
Ai renuntat la fumat , atunci cand ai fumat ultima tigara . Dar acum stai si astepti
cat timp va trece pana la revenire la fumat .
Cum am mai zis , agonie , pe care simte un fumator in perioada renuntarii este
psihica , cauzata de neincredere in propriile puteri . Desi nu provoaca dureri fizice ,
dar are o influenta puternica : fumatorul e nefericit si neincrezut in sine . Nu poate sa
se gandeasca la altceva , decat la tigari si este urmarit de acest gand permanent .
Pentru el pot trece zile sau chiar saptamani de suparare neagra , dar creierul este
atacat de frica si dubii:
" Cat de mult va dura atractia fata de tigara?"
"Voi deveni vreodata ferecit?"
" Nu va disparea dorinta trezirii ?"
"Voi putea sa obtin placerea de la mancare?"
"Cum voi trece de situatii stresante in viitor?"
" Am sa pot sa primesc placerea de la intilniri cu prietenii?"
Fumatorul asteapta ca totul se va schimba din clipa -n clipa spre bine , dar normal ca
cat timp el se afla sub influenta supararii negre tigara valoreaza din ce in ce mai
mult .
De fapt ceva se intimpla , dar fumatorul nu observa aceasta . Daca a reusit sa se
abtina trei saptamani fara tigara sau fara alta modalitate de hranire a organismului
cu nicotina ( gume de amestecat , plasture nicotinic etc ) ,atunci atractia fizica fata de
tigara nu mai exista .Dar , cum am mai zis , chinurile renuntarii sunt atat de

57

58

neimportante , ca fumatorul nici nu le observa . Aproximativ peste trei saptamani

fumatorii simt ca nu mai au nici o atractie . Apoi ei aprind o tigara , pentru a dovedi
aceasta si ........ sfirsit . Gustul tigarii este insuportabil , dar acum ex- fumatorul a
reinviat monstruletul nicotinic , cand i-a dat acest fum si in moment ce termina de
fumat , nicotina din nou paraseste corpul lui si se va auzi un glas incet : "Cat de tare
vreau inca o tigara" Da , el a renuntat la fumat , dar acum si-a facut acea greseala
fatala si din nou a devenit dependent .......... DOAR DE LA UN SINGUR FUM .
De obicei trece un timp oarecare , dupa care ex-fumatorul aprinde inca o tigara. El se
gandeste : " Nu vreau sa devin dependent din nou " De aceea el asteapta o perioada ,
care poate fi de cateva ore , zile sau saptamani . Dar atunci cand trece aceasta
perioada ex-fumatorul poate spune : " daca nu mi-am recapatat dependenta , atunci
pot liber sa mai fumez o tigara " . Si a nimerit in aceeasi capcana .Este pasul lui pe
drum alunecos .
Fumatorii care au reusit sa renunte cu puterea vointei , de obicei povestesc ca a fost o
experienta grea si neplacuta , care a durat un timp indelungat. Aceasta arata ca cea
mai mare problema in renuntare este " spalarea creierilor" , si inca o perioada
indelungata dupa dezintoxicarea fizica persista cea psihologica . In sfirsit daca
reuseste sa se abtina un timp indelungat , el intelege ca daca a reusit pana acum de
ce sa nu continuie . Si in acele momente el intelege cat de bine este sa fii nefumator ,
gandeste liber , fara presiuni si este constient ca nu-l mai atrage nicotina .
Sunt multi fumatori care au renuntat prin aceasta metoda , dar este o metoda grea si
esecurile sunt mai multe decat castiguri . Chiar si cei care reusesc sa-si continue viata
si se abtin , simt atractia fata de nicotina . Ei inca sunt sub influenta " spalarii
creierilor " si inca cred ca tigara le poate fi de folos in momente de bucurie sau stres (
Nefumatorii sunt sub aceeasi influenta , deoarece ca toti oameni sunt supusi "spalarii
creierilor" . Numai ca ei inteleg ca nu pot obtine " placerea " de la fumat si de la
gustul tigarii sau nu doresc sa suporte efectele negative a dependentei - pentru
aceasta ii multumesc din suflet). Aceasta explica de ce multi fumatori care au
renuntat de fumat un timp indelungat , mai tirziu revin pe acest drum .
Multi ex-fumatori din cand in cand mai fumeaza o tigara : ca " placere rara " sau
pentru a se asigura cat de dezgustatoare sunt . Totul se petrece exact asa , dar cand
termina de fumat incepe procesul de eliminare a nicotinei din organism si se aude
acea voce hipnotizanta, care canta incet vechea poveste : " Mai vrei o tigara ! " Si
daca se fumeaza si aceasta tigara se observa ca gustul este la fel neplacut si fumatorii
se autohipnotizeaza : " Perfect ! Cat timp nu am nici o placere de la fumat , nu devin
dependent . Dupa Craciun / concediu / stres renunt la fumat "
Prea tirziu. Aceasta este deja dependenta . Capcana in care au nimerit candva , i-a
prins din nou si cere ceea ce doreste .
Cum am mai zis si repet permanent - in fumat nu obtii nici o placere . Si niciodata nu
ai obtinut acest sentiment , desi ai incercat de nenumarate ori sa combini acest viciu
cu niste momente din viata ta . Daca am fuma din placere, nimeni si niciodata nu ar
fuma mai mult de o tigara. Am crezut ca savurez o placere in clipa cand fumam , din
simplu motiv ca nu -mi venea sa cred ca sunt atat de prost sa fumez ceva ce nu-mi
place . De aceea in fumatul nostru sunt atatea erori bazate pe inconstienta. Daca in
timpul acestei " placeri inconfundabile " eram constienti de ceea ce daune provocam
voluntar , cate substante nocive incercam sa inhalam in plamani , ai fi nevoit sa te

gandesti si la: " Deci , am socotit cat de mult ma costa aceasta obisnuinta ....(
valoarea pe care ai calculat-o )... , dar poate aceasta tigara este cea care va porni
procesele canceroase in organismul meu incepand cu plamani " . Dar in acest caz
dispare si cea mai mica iluzie a asa zisei placeri . Incercand sa blocam deductii logice
a efectelor fumatului , ne simtim idioti ( echivalent cand vezi ca e o culoare si cineva
incearca sa te convinga ca e alta ( ex : daltonism )). Daca ai incerca sa fii de acord cu
aceste efecte , asta ar deveni insuportabil (cine poate sa suporte gandul ca bate cuie
in propriul sicriu ) . Daca ii urmaresti pe fumatori care , indeosebi pe cei care sunt
preocupati de diverse sarcini sociale , atunci poti sa observi ca ei se simt fericiti doar
in cazuri cand nu realizeaza ca fumeaza . Dar cand observa aceasta devin stresati si
vinovati . Noi fumam sa hranim mic monstru ... si in moment ce -l fugaresti din cap si
din trup , atunci nu mai vrei si nici nu mai simti nevoie de tigara . Si abia atunci
observi schimbarile , care sunt lente , dar placute .
23. Evita metoda renuntarii prin micsorarea numarului de tigari
Multi fumatori folosesc aceasta metoda ca un pas pregatitor spre renuntare sau
pentru a dovedi ca nu sunt condusi de acel mic monstru . Metoda micsorarii
numarului este recomandata de multi medici si consultanti , dar este o eroare.
Este evident ca cu cat mai putin fumezi cu atat mai bine te simti . Dar micsorarea
numarului tigarilor este fatala in stadiu intre fumat la ocazii si renuntarea totala.
Exact incercarea de -a micsora ne tine prinsi in aceasta capcana toata viata .
De obicei aceste micsorari sunt consecintele renuntarii esuate.Peste cateva ore sau
zile de abtinere fumatorul se gandeste la ceva de genul : " Nu mai pot sa suport
gandul rezistentei fara tigara , deci din acest moment am sa fumez doar la ocazii
speciale sau am sa reduc numarul tigarilor pana la 10 /zi . Daca am sa pot sa rezist
la acest nivel , atunci am sa pot sa reduc si mai mult....."
In acel moment fumatorul simte ceva ce intelege , dar nu doreste sa se gandeasca la
aceasta , fiindca ii creaza o neplacere :
1. I s-a intimplat cel mai rau . Este dependent de nicotina , intretine si hraneste
monstrul nu doar fizic , dar si psihic .
2. Doreste ca timpul de asteptare a urmatoarei tigari si viata sa curga cat mai repede
.
3. Inainte , pana la incercarea renuntarii , el pur si simplu fuma automat , prin ce ,
macar partial usura chinul dezobisnuirii. Dar acum , la stres obisnuit si situatii
cotidiene adauga si provoaca chinuri proprii de abstinenta si aceste chinuri ii
mustreaza constiinta o parte mare a vietii. De aceea el singur isi impune nefericirea
si prostdispunere .
4. Cat timp isi calmeaza dorintele , nu obtine nici o placere de la majoritatea tigarilor
pe care le fumeaza si nu realizeaza ca le fumeaza , face totul automat . Singurele
tigari , de la care , dupa parerea lui obtine simtul placerii - sunt tigarile fumate dupa
o perioada lunga de abstinenta ( tigara de dimineata , dupa pranz etc )
Acum , asteptand ora suplimentara pana la tigara , el " obtine placere" de la fiecare
tigara . Cu cat mai mult asteapta , cu atat este mai mare placerea , fiindca "placerea
" de la tigara - nu este tigara , este sfirsitul grijilor lipsei , provocate de atractia

59

60

nicotinei ( nu conteaza , atractie fizica sau cea psihica ). Cu cat mai tare suferi , cu
atat e mai placuta psihic fiecare tigara.
Problema de baza in renuntare nu este dependenta chimica . Aceasta e usoara.
Fumatorii toata noaptea rezista fara tigari , dorinta de-a fuma nici nu-i trezeste ( ii
trezeste criza de tusa uneori , dar aceasta este dezintoxicarea naturala a
organismului ) . Multi din ei pleaca din dormitor si apoi aprind tigara . Unii
mananca inaintea tigarii . Altii pleaca la munca si abia atunci aprind tigara .
Fumatorii sunt in stare sa traiasca 10 ore fara tigari , cand dorm . Dar cand ei
incearca sa se abtina 10 ore in timpul zilei , atunci devin agitati si nefericiti ( expresie
: urca pe pereti ) .
Cumparand o masina noua , multi nu fumeaza in salon . Fara incomoditati excesive ,
fumatorii frecventeaza supermarket , teatru , medici si spitale , biserici etc . Multi sa
abtin sa fumeze in companie cu nefumatori . Nici in metrou n -au fost probleme cu
aceasta. Fumatorii chiar se bucura uneori , cand cineva le anunta ca aici este interzis
fumatul . De fapt ei obtin o placere ascunsa de la existenta fara fumat un timp mai
indelungat . Aceasta le da speranta , ca poate in viitor nu va simti nevoie de fumat .
Cand renunti la fumat , problema majora o constituie " spalarea creierilor" , iluzie ,
ca tigara - o forma oarecare de sustinere sau un premiu si ca fara acest mic " amic"
viata nu va mai fi la fel . Ideea de -a micsora numarul tigarilor nu te duce la
renuntare totala , dar te lasa cu un simt de mila fata de tine si te face sa crezi ca
tigara urmatoare este cel mai pretios lucru pe pamant . De aceea iti este greu sa crezi
ca in viitor poti sa fii ferecit fara acest drog . Nu e nimic mai trist decat fumatorul
care micsoreaza numarul tigarilor . El sufera din cauza iluziilor ca cu cat mai putin
fumeaza , cu atat mai putin il atrage . In realitate insa este total invers . Cu cat mai
putin fumeaza , cu atat mai mare este chinul lipsei , cu atat mai mult pretuieste
tigara si cu atat mai dezgustator este gustul ei . Dar aceasta nu-l opreste . Gustul
tigarii niciodata nu a fost luat in consideratie . Daca fumatorii ar fuma , din motivele
placerii gustului , atunci nimeni nu ar fuma mai mult de o tigara . Ti-e greu sa crezi?
Atunci sa te lamuresc . Care este cea mai dezgustatoare tigara ? Exact , cea de
dimineata - cea care iti provoaca tusa " umeda ( probabil ca ai avut tusa cu
mucozitate ) si usturatoare ( zgaraie gatul ) iarna . Care este cea mai pretioasa
tigara ? Acelasi raspuns : "Cea de dimineata " . Dar acum raspunde sincer : Chiar
crezi ca fumezi din motivele placerii gustului si mirosului? Sau crezi ca raspunsul
rational consta in ceea ca pur si simplu incerci sa recuperezi lipsa in timpul somnului
sau acele zece ore de chinul lipsei ?
Inainte sa stingi ultima tigara , trebuie sa scapi de toate iluziile legate de fumat si in
care ai crezut ani intregi .Daca nu scapi de iluzii , ca iti place gustul tigarilor inainte
sa stingi ultima , atunci nu ai sanse sa dovedesti practic aceasta fara sa devii din nou
dependent . Deci , aprinde tigara ( daca nu ai aprins-o pana acum ) chiar acum .
Trage 6 fumuri adanci ( cat e capacitatea plamanilor ) si intreaba-te " Ce e atat de
placut in aceasta ? " Probabil ca crezi ca gustul placut au doar anumite tigari ( ex:
cea la o cafea , dupa pranz etc ) , daca e asa ,atunci de ce fumezi si alte tigari ?
Fiindca te-ai obisnuit? De ce oameni se obisnuiesc cu tigari , gustul carora il recunosc
neplacut sau care sunt inutile . Dar este tigara din acelasi pachet , de ce atunci are
gust , care difera in dependenta de ora , cand ai fumat ? Doar gustul hranei nu se
schimba dupa tigara , de ce atunci gustul tigarii dupa mancare are un alt gust decat

cea dinaintea ei? Nu trebuie sa ma crezi pe mine , verifica singur aceasta : constient
fumeaza tigara dupa mancare sa te asiguri ca in gustul ei nu e nimic neobisnuit .
Motivul , care te face sa crezi ca gustul tigarii este mai placut dupa mancare sau la
petrecere in combinatie cu alcool , consta in ceea ca exact in aceste momente si
fumatori si nefumatori sunt real fericiti . Dar narcoman , dependent de nicotina ,
niciodata nu va fi fericit , daca micul monstru din el ramane flamand . Fumatorii nu
savureaza in asa masura gustul tigarii : doar nu mananci tutun , atunci de unde
provine gustul lui? Treaba consta in nefericirea fumatorilor daca nu li se permite sa
usureze simptomele dezobisnuirii de nicotina . De aceea diferenta intre fumat si
nefumat - diferenta intre simtul fericirii si nefericit. De aceea iti pare ca gustul
tigarilor este mai placut in anumite momente . Fumatorii care fumeaza dis-dedimineata sunt nefericiti si nu conteaza daca fumeaza in acel moment sau nu .
Micsorarea numarului de tigari nu ca este ineficient , dar si provoaca chinuri grele.
Nu functioneaza , fiindca fumatorul spera , ca fumand mai putine tigari va disparea
dorinta de-a fuma . Dar nu este o obisnuinta . Este dependenta , dar natura
dependentelor consta in dorinta " tot mai mult si mai mult " , si nu in " mai putin" .
De aceea pentru reducerea fumatului , fumatorul trebuie sa fie bine antrenat cu
puterea vointei si disciplinat pana la sfirsitul vietii .
Dependenta chimica de nicotina nu reprezinta problema majora la renuntare. Cu ea
poti lupta usor . Problema de baza - credinta eronata in ceea ca tigarile iti aduc
placere . Aceasta confirmare falsa este provocata de " spalarea creierilor" , care se
petrece inca inainte sa incepi sa fumezi , de la varsta frageda , si apoi este cimentata
de dependenta reala , pe proprie piele . Singur lucru , pe care il obtii la micsorarea
numarului de tigari pe zi - maresti iluziile pana la un nivel , cand fumatul pune
stapanire totala asupra vietii fumatorului , impune ideea ca tigara este cel mai
important si pretios lucru pe pamant .
Cum am mai zis , micsorarea fumatului nu functioneaza , fiindca e nevoie sa devii
desciplinat si sa ai o vointa puternica ( daca o ai , atunci de ce nu renunti singur fara
micsorarea numarului de tigari?) Sa renunti total e mult mai usor si nedureros decat
sa micsorezi numarul tigarilor . Ai nevoie doar de un simplu factor : ELIBEREAZA TI GANDIREA !!!
Am auzit mii de cazuri , cand micsorarea era urmata de esec . Cateva incercari
reusite au fost cand dupa o perioada scurta de micsorare progresiva a numarului de
tigari era urmata de renuntare brusca totala . De fapt aceste renuntari erau reusite
fara sa conteze acea micsorare numerica . Tot ce obtii la micsorarea numarului este
prelungirea agoniei . Incercarea renuntarii prin micsorare esuata distruge psihic
fumatorul , ca urmare se stabileste ideea ca renuntarea este grea si ca dependenta de
nicotina este pe viata . De obicei este de ajuns acest esec si apoi urmeaza mai multi
ani pana cand va incerca sa renunte din nou .
Dar micsorarea numarului tigarilor permite sa vezi inutilitatea fumatului , fiindca
ilustreaza detaliat ca tigara iti ofera placerea doar dupa perioada lipsei . Trebuie sa
nu mai bati cu capul in perete ca sa simti cat de placut sa nu faci aceasta .
Deci ai de ales:
1.Micsorezi numarul tigarilor pana la sfirsitul vietii , ceea ce devine chinuirea proprie
si pe langa aceasta este foarte greu de realizat .
2. Sa te autosugrumi toata viata care iti mai ramane . Dar ce sens are ?

61

62

3. Sa arati iubirea de sine si sa te lasi de fumat . Micsorarea fumatului arata si un

detaliu important : tigara ocazionala nu exista . Fumatul - reactie in lant de
lungimea vietii sau pana nu te hotarasti sa renunti si sa rupi lantul .
TINE MINTE : MICSORAREA NUMARULUI ITI FACE MAI MULT RAU
DECAT CREZI !!!
24. Doar o tigarica
Doar o tigarica - mit pe care trebuie sa-l scoti din cap .
Cu aceasta " doar o " a inceput fumatul tau .
"Doar o tigara" , care-ti permite sa treci de un moment greu sau fumata in ospetie la
cineva , distruge majoritatea incercarilor de-a renunta .
"Doar o tigara" in caz in care fumatorul a renuntat la fumat poate sa-l atraga inapoi
in capcana . Uneori fumatorul aprinde tigara , doar pentru a se asigura ca nu mai
are nevoie de tigari , si exact aceasta tigara anuleaza efortul greu depus pentru a
renunta . E dezgustatoare si -l asigura pe fumator ca nu va fi dependent de ceva atat
de neplacut ( nu-ti amintesti de prima tigara?) , dar el deja e redevenit dependent ......
asta face un singur fum ...
Gandirea despre acea tigara " deosebita " des stopeaza incercarea fumatorilor sa se
dezobisnuiasca de viciu . Prima tigara de dimineata sau tigara dupa mancare .
Asigura-te clar : nu exista " doar o tigara" . Fumatul - va fi reactia in lant pana tu ,
sigur si constient nu rupi acest lant de lungimea vietii .
Exact mit despre tigarile ocazionale aduce fumatori intr-o stare depresiva , cand ei
doresc sa renunte . Incearca sa te obisnuiesti niciodata sa nu visezi la o tigara
ocazionala sau un pachet de tigari - este doar jocul imaginatiei. Incearca de fiecare
data cand te gandesti la tigari sa le combini cu viata , plina de mila , cand platesti
avere pentru privelegii suspecte de distrugere fizica si psihica a sanatatii , la viata
inrobita si cu respiratie neplacuta .
Pacat ca nu exista nimic asemanator cu tigara , ce -ai putea folosi in momente de
bucurie sau nefericire in calitate de sustinator a bucuriei si placerii .Dar lamureste-ti
clar ca tigara nu-ti aduce nici sustinere , nici placere . Vei intra sau nu in depresie pe
viata . Doar nu visezi la arsenic numai din motiv ca-ti place gustul de migdal . De
aceea inceteaza sa te chinui cu gandul la o tigara ocazionala.
Intreaba un fumator : Daca ai avea posibilitatea sa te intorci in timp , in momentul
cand inca nu erai dependent ? Raspunsul este la fel la toti : " Glumesti? Sigur ca
nu!!!" Dar , aceasta alegere poate sa aleaga fumator in orice zi din viata lui . De ce nu
face aceasta alegere? Raspunsul unic : "FRICA" Frica , ca nu va reusi sa renunte sau
ca viata dupa renuntare se schimba .
Inceteaza sa te minti singur . Poti face aceasta . Oricine poate . Este foarte usor !
Exista principii anumite , pe care trebuie sa le intelegi clar , pentru renuntarea
usoara . Pana-n momentul de fata am abordat trei dintre ele:
1. "Sa renunti la ceva " - de fapt nu renunti la nimic . Poti doar sa ai multe avantaje ,
pe care le obtii asigurat cand renunti .
2. Niciodata sa nu te gandesti la tigara ocazionala , ea nu exista . Exista doar viata

fumatorului plina de boli si neplaceri .

3. Situatia ta nu e unica . Orice fumator poate sa se convinga ca de renuntat e foarte
usor .
Multi cred ca sunt fumatori fara sperante sau pur si simplu sunt predispusi spre
fumat ( asa ceva se zice despre copii in familii de fumatori ) . Te asigur ca acestea nu
sunt adevarate . Inainte de-a deveni dependenti , ei nu simt nici o nevoie sa fumeze .
Nicotina provoaca dependenta , nu o latura a personalitatii tale umane . Este efectul
influentei drogurilor , exact ei te fac sa crezi ca esti predispus spre folosirea lor . Dar
este important sa intelegi aceasta iluzie falsa : daca crezi in dependenta ta fata de
nicotina , atunci vei fi dependent de ea , chiar si dupa ce scapi de micul monstru
nicotinic din corpul tau . Este nevoie sa elimini urmarile " spalarii creierilor"
25. Fumatori neregulati , adolescenti si nefumatori
Un specific a fumatorilor inraiti este ca simt invidie fata de cei care fumeaza
ocazional . Probabil si tu ai intilnit asemenea persoane : " Pot sa nu fumez si o
saptamana si in aceasta perioada nu simt nici o atractie fata de tigari ". In asa
momente te gandesti : " Cat de tare as dori sa pot si eu asa " . Stiu , este greu de
crezut , dar fumatorilor nu le place sa fie in postura de fumator , ei ar prefera sa fie
nefumatori . Unii recunosc aceasta , altii nu . Nu uita :
- Nici un fumator n-a dorit sa devina asa ( nu conteaza daca este vorba de cei inraiti
sau cei de ocazie)
-Toti fumatori se simt prosti cand observa dependenta lor si neputinta de-a renunta ,
ceea ce cauzeaza inventarea diversilor motivatii a fumatului pentru justificarea
fumatului si propriei prostii .
Candva eram fanul unui joc , mai precis : golf . Dar ma laudam cu : de cate ori am
jucat , dar as dori sa joc mai mult . De ce atunci fumatori se lauda cu ceea ca : cu cat
mai putin au fumat ? Daca acest criteriu este adevarat , atunci pentru admiratie
totala cu siguranta trebuie sa nu fumeze deloc.
Daca as anunta : " Stii , pot sa traiesc o saptamana intreaga fara morcovi , si nu ma
deranjeaza deloc " . Probabil ca m-ai catologa " nebun" . Daca imi place morcov,
atunci de ce doresc sa ma lipsesc o saptamana intreaga . Sau daca nu am nici o
placere de la morcov de ce atunci fac aceasta declaratie ? De aceea cand fumatorul
declara : "Pot sa ma abtin de la fumat o saptamana intreaga si nu simt nici un
deranjament " , atunci el incearca sa se convinga pe sine si pe altii ca nu are nici o
problema . De fapt el zice : " Am reusit sa nu fumez o saptamana intreaga " . Ca si
orice alt fumator , el probabil are speranta ca dupa aceasta va reusi sa se abtina
toata viata . Dar a reusit doar o saptamana si ce valoare are tigara acum , dupa
lipsa indelungata?
De aceea fumatori care fumeaza din cand in cand , doar la ocazii sunt mult mai
dependenti de nicotina decat cei inraiti . Ei au nu doar iluziile placerii fumatului , in
plus nu au nici o tendinta sau stimul pentru renuntare definitiva , fiindca nu cheltuie
prea multi bani si nu au riscul pentru sanatate atat de ridicat ca cei care fumeaza
zilnic.
Tine minte : unica placere , pe care simte fumatorul este cea cand usureaza chinurile

63

64

dezobisnuirii ( cum am mai zis ca si aceasta placere de fapt este iluzionara) .

Inchipuie-ti cum mic monstru nicotinic din tine ca o mancarime sau usturime
permanenta dar foarte slaba , incat nici nu observi daunele pe care ti le provoaca.
Cea mai normala reactie in timpul mancarimii - scarpinare . Cand organismul se
obisnuieste cu nicotina , atunci obiceiul de-a fuma o tigara dupa alta devine
normalitate .
Se pot evidentia trei motive care te opresc sa fumezi incontinuu , fara sa te opresti :
1. BANII .Majoritatea nu pot sa-si permita asa ceva .
2.SANATATE . Suntem nevoiti sa folosim otrava , pentru a usura chinul . Capacitatea
de-a lupta ( imunitatea) cu otrava difera de la un caz la altul in dependenta de
situatii si perioadele vietii . Este ca o protectie naturala , limitare automata impusa
de organism .
3. DISCIPLINARE . Este dictata si impusa de societate ( opinie publica) sau de
conditiile de job a fumatorului , rude si prieteni , sau chiar de fumator - ca rezultatul
luptei psihice , care are loc in capul tuturor fumatorilor dupa ce -au observat
dependenta sa .
Candva am avut parere ca obisnuinta de-a fuma o tigara dupa alta e o slabiciune .
Nu am inteles atunci cum prietenii mei reusesc sa limiteze sau sa micsoreze numarul
tigarilor de la 20 la 10 . Sunt sigur ca eram om cu vointa puternica . Dar niciodata nu
mi-a trecut prin cap ca multi fumatori nu pot fuma fara pauza , fiindca pentru
aceasta au nevoie de plamani foarte puternici si rezistenti . Fumatorii inraiti au
tendinta sa invidieze pe cei care fumeaza doar 5 tigari pe zi . Probabil ca acesti
fumatori nici nu pot fuma mai mult fiindca au o constitutie mai slaba sau nu au
posibilitate financiara sa fumeze mai mult , sau conditiile jobului si opiniile societatii
;sau poate ca urmare dezaprobarii propriei dependente nu le permite marirea
numarului de tigari .
Poate , in acest stadiu este util sa aduc niste argumente si determinari .
Nefumator - persoana , care niciodata nu a nimerit in capcana nicotinica si nu
regreta aceasta , dar nu trebuie sa se laude . El e nefumator fiindca este norocos ca
nu a nimerit printre cei care au incercat ( incearca)aceasta experienta neplacuta .
Toti fumatori erau siguri ca niciodata nu vor deveni dependenti , dar unii nefumatori
din cand in cand continua incercarea de-a incerca o tigara .
Fumator neregulat .Exista 2 tipuri de baza a fumatorilor neregulati :
1. Fumator , care e in capcana , dar inca nu este constient de aceasta . Nu-l invidia :
ei gusta nectar de pe plante carnivore , si cel mai probabil ca degraba vor deveni
fumatori inraiti . Tine minte : ca si alcoolicii care incep de la paharel ocazional , la fel
si fumatorii de la tigara ocazionala.
2. Fumator , fost fumator inrait , care este convins ca nu poate renunta definitiv .
Exact acest tip de fumatori provoaca cea mai mare mila . Ei sunt impartiti in mai
multe categorii si fiecare are nevoie de comentarii diferite .
Fumator care fumeaza 5 tigari zilnic. Daca obtine placerea de la fumat, atunci de ce
fumeaza doar cinci pe zi? Daca nu-i pasa de fumat , atunci de ce fumeaza ?(Sper ca tii
minte ce inseamna aceasta obisnuinta de fapt - cand te bati cu capul de perete din
motivele placerii cand vei inceta sa faci aceasta ) . Fumator care fumeaza cinci tigari
pe zi , usureaza propriile chinuri dezobisnuirii pe mai putin de o ora pe zi . Restul
timpului , desi nu realizeaza, "se bate cu capul de perete " si aceasta dureaza marea

parte a vietii lui . El fumeaza doar cinci tigari , fiindca nu -si permite din motiv
financiar sau al sanatatii mai mult . Sa convingi un fumator inrait in ceea ca nu
obtine placerea de la o tigara este usor , dar incearca sa convingi un fumator
neregulat . Oricine , care a trecut prin chinul micsorarii numarului de tigari ,
cunoaste , ca este una din cele mai alambicate torturi , care iti garanteaza practic
100 % ca vei ramane dependent pe viata , care ti-a mai ramas .
Fumatorul , care fumeaza doar seara sau doar dimineata . El se autopedepseste cu
chinul dezobisnuirii in prima parte a zilei , pentru a le usura in partea doua a zilei .
Intreaba-l : " De ce nu fumeaza toata ziua , daca ii place ; si daca nu-i place ,de ce
fumeaza ? "
Fumatorul , care a inceput sau a renuntat sa fumeze cu 6 luni in urma .( sau " Eu pot
renunta cand doresc . Am lasat fumatul de mii de ori" ) Daca i-a placut fumatul ,
atunci de ce a renuntat pe sase luni? Daca nu-i place tigara , atunci de ce s-a apucat
din nou de ea? Problema consta in ceea ca el este inca dependent . Desi nu este
dependent fizic , dar are problema cu acea " spalarea creierilor" cand el spera ca
renunta definitiv , dar peste un timp se reintoarce in groapa alunecoasa, capcana
nicotinica . Multi fumatori invidiaza pe cei care renunta si apoi iar fumeaza . Ei se
gandesc : " Ce norocos este , fiindca poate controla fumatul ( fumeaza cand doreste)"
Dar ei n-au luat in consideratie niciodata faptul ca oamenii , care fac salturi de la
fumator la nefumator nici nu pot prelua controlul asupra fumatului . Cand sunt
nefumatori viseaza ascuns la o tigara , dar cand fumeaza atunci viseaza sa fie
nefumatori . Daca te gandesti mai bine intelegi clar ca aceasta afirmatie este justa si
pentru ceilalti fumatori . Cand este permis fumatul , noi acceptam aceasta ca ceva
normal sau dorim sa fim nefumatori . Tigarile devin valoroase doar atunci cand nu
este permis fumatul . Aceasta este dilema cosmarului fumatorilor . Ei niciodata nu
castiga cand se hranesc cu iluzii create ani de rand . O singura metoda duce spre
victorie - sa nu fumezi si sa nu te gandesti la ceea ce te-au invatat companiile
publicitare .
Fumator : " Eu fumez doar la ocazii speciale " . Da , toti asa am inceput . Dar nu te
mira cat de repede apar si cat de dese devin aceste ocazii? Incat la un moment dat
fumezi automat la toate ocaziile , chiar si cand astepti un amic , care intirzie .
Fumator: " Eu m-am lasat , numai din cand in cand mai fumez o tigara " . In sens
direct acest gen de fumatori provoaca cea mai mare mila . Ei traiesc cu gandul ca
sunt respinsi de ceilalti fumatori sau , ceea ce se intampla foarte des , tigara lor se
transforma in doua . Ei raman pe drum alunecos , care duce doar -JOS . Mai
devreme sau mai tarziu ei redevin fumatori inraiti. Ei din nou nimeresc in acea
capcana , in care au fost candva .
Exista doua categorii de fumatori neregulati . Prima categorie - fumatori , care
fumeaza o tigara ocazionala la petrecere sau alta intilnire cu amici . De fapt sunt
nefumatori . Nu le place fumatul . Este doar senzatie ca ceva pierd , dar doresc sa fie
in mijlocul evenimentelor. Toti incepem intr-un mod asemanator . Urmatoare data
cand pachetul merge intr-un cerc pe rand ( cand pachetul este impartit intre mai
multe persoane ) atrage atentie ca peste un timp oarecare se micsoreaza numarul
persoanelor in acest cerc . Chiar si fumatori inraiti asteapta nerabdator momentul
cand sting tigara. Cu mai mare placere ei prefera sa fumeze propriul pachet . Cu cat
e mai scumpa si mai mare tigara , cu atat e mai greu de fumat , dar se pare ca

65

66

aceasta dracie e nevoie sa faci toata noapte .

Fumatorii din a doua categorie sunt cazuri rare . Din mii de oameni pe care i-am
tratat pot sa-mi amintesc doar cateva exemple . Unul din exemple era o femeie , care
m-a sunat si s-a inscris la consultatie personala. Ea - avocat , fumeaza ~ 12 ani , in
aceasta perioada a fumat fix 2 tigari pe zi . Pe langa toate este o femeie cu vointa
puternica si este foarte hotarita in deciziile pe care le ia . Am lamurit-o , ca succesul
consultatiilor in grup nu este mai scazut decat a celor personale , si in orice caz fac
consultatii personale doar in cazul persoanelor care sunt atat de vestite incat creaza
dezechilibru pentru ceilalti din grup . Ea a inceput sa planga , ceea ce m-a facut sa
fac exceptie de la regula si sa fac o consultatie personalizata .
Consultatii de acest gen sunt costisitoare , dar majoritatea fumatorilor se mira de ce
aceasta doamna doreste sa renunte la fumat , avand in vedere ca nu fumeaza mult .
Ei cu bucurie sunt de acord sa semneze cec cu aceasta suma , doar pentru
posibilitatea de-a fuma cate 2 tigari pe zi . Ei se insala , cand cred , ca cei care
fumeaza doar 2 tigari sau la ocazii sunt mai fericiti si pot controla "obisnuinta".
Poate si pot , dar sigur ca nu sunt mai fericiti . In acest caz ambii parinti a acestei
femei au murit din motivele "cancerul plamanilor " , dar ea s-a obisnuit cu fumat
dupa acest eveniment trist . La fel ca si alti fumatori , ii era frica de fumat pana la
prima tigara si la fel ca multi dintre noi a picat jertfa anturajului si a incercat acea
prima tigara. Si pana acum tine minte gustul neplacut provocat de acea prima
tigara. Insa , spre deosebire de multi fumatori care capituleaza direct in padurea
celor dependenti , ea a incercat sa se tina pe suprafata si cu disperare refuza caderea
.
Totul , ce ti-a placut vreodata in tigara - sfirsitul atractiei , nu conteaza daca este
provocata de dependenta fizica putin simtita sau chinul psihologic , sursa interzisa .
Tigarile sunt otrava si dezgust . Din acest motiv suferi de iluziile placerii tigarilor
doar dupa o perioada de abtinere. La fel ca in timpul foamei sau setei , cu cat mai
mult suferi de lipsa lor cu atat e mai placut cand le obtii. Fumatorii se insala cand se
gandesc ca fumatul e doar o obisnuinta . Ei se gandesc : " Daca as reusi sa scad
fumatul pana la un nivel anumit sau daca as reusi sa fumez doar la ocazii speciale ,
atunci corpul meu ar fi in armonie cu gandurile mele . Apoi pot sa rezist , daca am sa
doresc sa ma opresc la acel nivel sau sa-l scad si mai mult ." Lamureste-te clar : nu
exista nici o "obisnuinta" . Fumatul -dependenta nicotinica. Unica tendinta este
tendinta de usurare a chinurilor renuntarii , nu de majorare . Chiar dorinta de
pastrarea acestui viciu la acelasi nivel , la care esti acum , cere de la tine puterea
vointei si disciplinarea pe parcursul vietii ramase : in masura in care creste
necesitatea nicotinei ( scade sensibilitatea organismului fata de drog ) , fumezi din ce
in ce mai mult , nu mai putin , cum ai dori . In masura in care nicotina distruge
sanatate fizica , gandire si sistemul tau nervos , increderea in sine si in propriile
puteri , atunci se micsoreaza capabilitatea ta in majorarea intervalului intre tigari .
De aceea la inceput inca suntem ferm convinsi ca putem sa fumam sau sa nu fumam .
Daca racesti poti sa nu fumezi . Aceasta explica faptul de ce oamenii de genul meu ,
care niciodata nu au avut iluzii ca tigara este o placere , au fost nevoiti sa fumeze o
tigara dupa cealalta , trecand cu vedere ca fiecare tigara era un adevarat chin fizic .
Nu invidia acea femeie. Cand fumezi o tigara in 24 de ore , atunci aceasta tigara
devine cel mai pretios lucru din lume pentru tine. In aceste ore , aceasta femeie duce o

lupta grea cu dorintele sale . Ea nu a reusit sa renunte , in acelasi timp simte o frica
groaznica sa mareasca numarul tigarilor din motivele daunelor canceroase
provocate de tigari , la fel ca parintii ei . Dar lupta cu ispita dureaza timp de 23 de
ore si 10 minute zilnic . A avut nevoie de putere de vointa foarte mare pentru a
ajunge la acest rezultat , cum am mai zis sunt putine cazuri de acest gen . Dar ca
urmare aceasta lupta totusi a dus-o pana la lacrimi . Priveste aceasta situatie din
punct de vedere logic : ori in fumat exista placere si sustinere sau nu e nimic . Daca
este macar ceva, atunci cine doreste asteptarea de ore , zile sau saptamani ? De ce
oamenii incearca sa se abtina de la ceva placut si sustinator? Dar daca in fumat nu
exista nimic placut si sustinator , atunci de ce fumeaza?
Tin minte alt caz , cu un barbat , care a fumat 5 tigari pe zi . El a inceput dialog cu o
voce ragusita : " D-l Carr , eu pur si simplu doresc sa ma las de fumat pana la clipa ,
cand am sa mor " El mi-a descris viata proprie :
"Varsta -61 ani . Din cauza fumatului a castigat cancerul laringelui , ceea ce a cauzat
posibilitatea fumatului maxim 5tigari invirtite pe zi . Candva am dormit bine toata
noaptea . Acum ma trezesc peste fiecare ora si unicul gand pe care il am este tutun .
Chiar cand dorm , visez ca fumez . Nu se poate sa fumez mai devreme de ora 10
dimineata . Ma trezesc la 5 dimineata si beau volum foarte mare de ceai . Sotia mea
se trezeste pe la ora 8 si deoarece acum am un caracter greu de suportat , nu-mi
permite sa raman in casa . Plec in sera in cautarea unei ocupatii , dar permanent ma
urmaresc gandurile despre tigari . La 9 incep sa invirtesc tutunul , pana devine
tigara ideala , nu din cauza ca imi place ceva ideal , dar din cauza ca asa trece mai
repede timpul asteptarii . Apoi astept ora 10 . Cand se apropie acele ceasornicului de
ora 10 observ cum incep sa tremur necontrolat . Nu aprind tigara chiar la ora fixa ,
fiindca pana la urmatoare tigara trebuie sa astept trei ore . Pana la urma o aprind ,
trag un fum si o sting . In asa fel intind fumatul pana la o ora , o fumez pana nu
ramane doar ~ 0,6 cm din ea ... si apoi astept cu nerabdare urmatoarea tigara.
In plus la toate probleme pe care le are , acest barbat arde ambele buze cand fumeaza
tigara aproape in totalitate . Probabil ca il crezi idiot total , dar nu ai dreptate . Acest
barbat - fost sergent fortelor marine . Candva el prefera atletica usoara si in nici un
caz nu si-a dorit sa devina fumator. Dar in timpul ultimului razboi in societate era
raspandit mitul ca tigarile maresc curajul si toti militari erau " favorizati " cu pachet
de tigari . El era practic impus sa devina fumator . Restul vietii si-a petrecut
cheltuind bani pe tigari si folosind banii statului pentru tratamentul propriu ( tigarile
l-au dus la distrugeri majore din punct de vedere al epuizarii fizice) . Daca nu ar fi
om , dar animal , atunci societatii i s-ar face mila de el si l-ar scapa de chinuri ; dar
noi traim si continuam sa-l favorizam fumatul ( prin propriul exemplu ) si permitem
fizic si psihic adolescentilor sa intre in capcana in care am nimerit si tu , si eu si altii
dintr-o prostie . Probabil te gandesti ca acest caz este majorat . Intradevar este un
caz extrem , dar nu este unic . Cunosc cateva mii de asemenea istorii . Acest barbat
mi-a deschis sufletul , dar fii sigur ca multi prieteni fumatori care-l cunosc , il
invidiaza , fiindca el fumeaza doar 5 tigari pe zi . Daca crezi , ca nu ai sa patesti
niciodata la fel ,
INCETEAZA SA TE MINTI SI SA TRAIESTI CU ILUZII .
ACEASTA SE INTIMPLA CU TINE IN ACEST MOMENT .

67

68

In orice caz fumatori - minciunosi nesimtiti , care se mint singuri pe ei . Sunt nevoiti
sa minta . Majoritatea fumatorilor neregulati fumeaza mult mai multe tigari si din
mai multe motive , decat recunosc . Am consultat multi fumatori "5-tigari-pe-zi" si in
timpul consultatiei ei au fumat mai multe tigari decat au recunoscut ( 5/zi) .
Urmareste fumatori neregulati in timpul unui eveniment ( nunta , petrecere etc ) si
vei observa ca in acel moment unii din ei intrec pe fumatori obisnuiti .
Nu invidia pe nefumatori neregulati . In general nici n-ar trebui sa fumezi .Viata e
mult mai placuta fara tigari .
De regula , tratamentul adolescentilor este mai dificil , si nu din motivul ca ei cred in
renuntarea grea . Ei ori nu cred ca sunt dependenti de nicotina ori inca mai sunt in
primul stadiul al bolii si sufera de iluzii ca mai au timp pana cand ajung in stadiul 2 .
Indeosebi as dori sa previn parintii , care urasc fumatul , sa nu-si faca iluzii in
privinta ca sunt protejati . Toti copii nu suporta mirosul si gustul tigarii , pana nu se
obisnuiesc cu el . Mai demult nici voua nu va placut acest viciu dezgustator . La fel nu
va mintiti cu companiile sociale antitutun . Capcana ramane aceeasi in toate
timpurile . Copiii cunosc ca fumatul omoara , dar la fel de bine cunosc ca o singura
tigara nu le duce moarte . La un moment anumit pot fi influentati de coleg de scoala ,
prieten sau amic . Probabil ca te gandesti ca au nevoie sa simta gustul unei singure
tigari si vor intelege cat de neplacut este la gust sau miros , incat aceasta le-ar
provoca simt neplacut si ei niciodata nu vor dori sa fumeze .
Imi pare ca nereusita societatii de-a evita crearea dependentei in randurile
adolescentilor este cea mai trista latura a problemei fumatului . Am meditat un timp
indelungat inainte sa scriu o carte care ajuta sa renunte la fumat daca sunt deja
dependenti . Marea majoritatea adolescentilor , care devin dependenti de droguri
puternice , pentru prima data fac cunostinta cu dependenta narcotica cand nimeresc
in capcana nicotinica. De aceea ajutand sa evite aceasta capcana , ii ajutati sa
micsoreze riscul dependentei fata de alte droguri mai puternice . Te rog , lasa la o
parte acea incredere de 100 % ca copiii tai( daca esti deja parinte) nu vor fi niciodata
dependenti , e nevoie sa aperi copii de aceasta dependenta la varsta cat mai inaintata
, nu la 15 ani , cand subconstientul lui este deja hranit de publicitate ascunsa a
tigarilor. Aceasta carte te ajuta sa lamuresti si un adolescent , in caz daca suspectezi
ca copilul tau fumeaza deja .
26. Fumator "pe ascuns "
Acest tip de fumatori se poate clasifica in aceeasi categorie cu cei neregulati , dar
actiunea fumatului pe ascuns este atat de vicleana , incat merita un capitol aparte .
Acest gen de fumat de multe ori duce la neintelegeri intre persoane si distrugerea
legaturilor intre ei . In cazul meu m-a dus foarte aproape de divort. Au trecut trei
saptamani dupa inca o incercare de renuntare esuata .Motivul renuntarii au fost grijile
sotiei mele in privinta tusei permanente si respiratie fluieratoare . Eu am lamurit-o ca
nu ma deranjeaza sanatatea mea . Si ea mi-a replicat : " Stiu ca nu te ingrijoreaza , dar
cum te-ai simti daca vei fi nevoit sa urmaresti cum persoana pe care o iubesti
,sistematic se autodistruge ? " Acest argument mi s-a parut real si de aici a pornit

incercarea mea de-a renunta .Dar a esuat in trei saptamani , dupa o cearta cu un amic
vechi. Abia dupa un timp indelungat mi-am dat seama ca gandirea mea ratacita a
provocat acea cearta . Aceasta m-a intristat mult . Nu cred ca a fost doar o coincidenta ,
fiindca cu acest amic nu m-am certat niciodata , nici inaintea acestui incident si nici
dupa . Este clar ca era fapta micului monstru din mine . Cum n-ar fi , dar am obtinut
motivatia . Am simtit nevoie disperata de tigara si am obtinut -o . Asa am revenit la
fumat .
Era greu sa suport gandul , ce dezamagire provoc sotiei mele cu aceasta decizie, de
aceea nu i-am spus nimic . Si am fumat doar cand eram singur.Treptat am inceput sa
fumez in prezenta prietenilor , pana cand situatia nu a ajuns ca despre fumatul meu au
stiut toti, in afara sotiei mele. Tin minte ca eram multumit de aceasta. M-am gandit: "
Acum folosesc mai putina nicotina" . Pana la urma sotia m-a acuzat ca in continuare
fumez. Nu realizam, dar ea mi-a enumarat toate cazurile cand am inceput cearta si
apoi am fugit din casa . In alte cazuri am avut nevoie de doua ore sa cumpar ceva (
pana atunci se cumpara in 10 minute ) si daca mai demult invitam sotia cu mine la
cumparaturi , acum inventam diverse motive pentru a face cumparaturi singur .
In masura cum in societate apare o prapastie tot mai mare intre cei fumatori si
nefumatori , se mareste numarul cazurilor cand comunicarea intre rude sau prieteni se
micsoreaza sau dispare din motivul atractiei dezgustatoare a tutunului . Cel mai
neplacut e ca fumatul pe ascuns intretine iluziile ca fumatorul duce lipsa de ceva
indespensabil. Pe langa toate duce la pierderi majore respectului fata de sine : un om
cinstit este nevoit sa minta rudelor si prietenilor .
Probabil ca aceasta se intampla si cu tine .
Cu mine aceasta s-a intimplat de mai multe ori . Ai vizionat vreodata serialul detectiv
"Colombo"? Tematica e asemanatoare in toate seriile . Criminal , de obicei un om
influent sau bogat , dezvolta o crima ideala , care dupa parerea lui are mai multe fire ,
dar niciunul din aceste fire nu duc la el . Increderea lui creste cand afla ca dosarul este
cercetat de un detectiv , care nu face impresie de inteligenta la prima vedere , Colombo
.
Colombo are un obicei de-a inchide usa dupa interogare , ca si cum afirmand ca
suspectul e in afara oricarei suspiciuni , dar inainte disparitiei zambetului de pe fata
suspectului Colombo apare din nou cu cuvine " o singura neintelegere ,sir , sunt sigur
ca puteti sa ma lamuriti ......" Suspectul intra in mica panica si noi din acel moment
stim ca Colombo treptat il va pune la perete .
In aceasta clipa nu a contat , cat de urata era fapta si simpatiile mele erau de partea
criminalului . Parca as fi in locul lui - exact asa m-au facut sa ma simt tigarile pe ascuns
. Tin minte cum ore in sir de absistenta, cand n-am fumat , si apoi plecam in taina in
garaj pentru cateva fumuri pe ascuns sau 10 minute tremuram de frig , fara sa pot sa
inteleg de ce in aceste momente fumatul nu-mi aduce acea placere ca inainte . Tin
minte frica ca voi fi prins la locul faptei . Dar daca sotia ar reusi sa gaseasca comoara
mea unde pastrez tigari si bricheta? Tin minte si usurarea cand intram in casa
neobservat si in acelasi timp frica ca ea va simti mirosul fumatului de la haine sau
respiratie. Cu fiecare zi noua , petrecuta in frica , intelegeam tot mai clar ca mai
degraba sau mai tirziu voi fi prins . Umilinta si rusine enorma am simtit cand aceasta
s-a intimplat si am fost prins . Ca urmare am revenit la fumat continuu.
Mda ...... aceasta se numeste fericirea in viata fumatorului.

69

70

27. Obisnuinta sociala?

Cauza generala , de ce in Marea Britanie din anii 60 -prezent s-au lasat de fumat
peste 15 mln de persoane , a fost critica sociala in privinta fumatului .
Da , sunt de acord : sanatate si banii - motive semnificative care ar trebui sa
provoace dorinta de renuntare , dar ele au existat in toate timpurile . Nu este nevoie
de discutii despre cancer pentru a arata ca tigarile distrug viata noastra . Corpurile
noastre sunt cele mai perfecte organisme de pe planeta , si orice fumator de la primul
fum cunoaste ca fumatul este daunator .
Unicul motiv care ne atrage in capcana nicotinica - influenta din partea amicilor .
Unicul " plus " al fumatului a devenit ca candva fumatul era o obisnuinta incurajata
de societate . In timpul razboiului era raspindit mitul ca fumatul ofera curaj si cu
aceasta ocazie fiecare aparator al patriei primea cate un pachet de tigari ....
ei erau impusi sa fumeze de societate fara dreptul de-a alege.
Astazi este recunoscut ( insasi de fumatori ) - ca fumatul - obisnuinta antisociala ,
viciu .
In timpuri care au trecut demult fumatorii erau oameni puternici. Daca nu erai
fumator toti te considerau o persoana slaba , de aceea multi incercau sa-si impuie
aceasta obisnuinta . In pub sau bar erau doar barbati care erau mandri de ceea ca
trag si scot din plamani fum , fum cu diverse inele si forme. Inauntru permanent era
un nor de fum si tavanul nu era niciodata alb.
Astazi lucrurile stau radical altfel si un om puternic nu este nevoit sa fumeze. In ziua
de azi oameni puternici nu depind de droguri .
Astazi , ca urmare a revolutiei sociale , majoritatea fumatorilor serios sa gandesc la
posibilitatea renuntarii la fumat , dar pe cei fumatori ii catalogheaza ca pe persoane
cu vointa slaba.
Tendinta mai semnificativa , pe care am observat din momentul primei editii a
acestei carti in 1985 , a devenit atentie crescuta spre latura antisociala a fumatului .
Timpul cand fumatul era semnul mandru unui barbat puternic sau a unei femei
ispititoare au disparut demult . Astazi fiecare stie ca unicul motiv a continuarii
fumatului este esecul prin care a trecut fumatorul sau frica de -a incerca aceasta
renuntare .
Deoarece fumatorul este zilnic supus opiniilor , interdictiilor fumatului in diverse
locuri si el suporta atacurile exfumatorilor - manierele fumatorului oricum nu se
schimba .
Nu demult am asistat la un caz , pe care nu l-am vazut inca din copilarie . N-am
vazut demult ca cineva sa scrumeze in palma sau in buzunar , din motivele lipsei
scrumierei sau cand se simte intimidat sa ceara scrumiera .
Cu cativa ani am fost in restaurant . Era tirziu , toti au terminat cina . In acest
moment cand in general toti fumeaza , nu a aprins nimeni o tigara . Eu increzut in
sine m-am gandit : " Aha, probabil sunt impresionant" . Am intrebat ospatarul daca
aici se fumeaza si mi-a raspuns aprobator . Atunci m-am gandit : "Straniu .... stiu ca
multi renunta la fumat , dar chiar nu exista nici un fumator aici , in afara de mine? " .

Pana la urma am aprins o tigara , si atunci am observat inca un foc de la bricheta

intr-un colt , si apoi a urmat o explozie de aceste focuri aproape la fiecare masa .
Probabil toti fumatori erau opriti de gandul : "doar nu am sa fumez doar eu in
singuratate !"
Multi fumatori nu fumeaza in pauze cand se schimba felul mancarii , fiindca se simt
prost fata de cei nefumatori .Multi cer aprobarea persoanelor cu care stau la aceeasi
masa si in plus se uita si la celelalte mese in speranta ca nu provoaca neplacerea lor .
In fiecare zi tot mai multi fumatori parasesc aceasta corabie care se duce la fund ,
dar cei care raman acolo simt frica de-a fi ultimii ramasi .
AI GRIJA SA NU FII PRINTRE CEI RAMASI !
28. Perioada favorabila
Fara sa luam in consideratie ca acum este cel mai favorabil moment sa renunti ,
fiindca fumatul nu-ti da nici un avantaj, insa sunt ferm convins ca un plus in aceasta
hotarire joaca si alegerea timpului favorabil . Societatea noastra are un
comportament mai moale cu acest viciu , cand il catalogheaza doar o simpla
obisnuinta , dauna sanatatii . Nu este deloc asa . Fumatul - dependenta narcotica (
drog ) , boala si "ucigas nr.1" in societate . Dependenta de nicotina - cosmar , dar sa
ramai dependent pe viata este un cosmar vesnic . Alegerea timpului potrivit pentru
renuntare la dependenta de drog este in mare parte favorabila pentru renuntare
reusita .
In primul rand alege evenimente si ocaziile la care fumatul iti pare indenspensabil .
Daca esti o persoana de afaceri si fumezi din iluziile spulberarii stresului , atunci
alege perioada mai linistita ( week - end , sarbatori , etc ) Daca de regula fumezi cand
esti linistit , din plictiseala , atunci alege zilele cand ai ce face , ai o ocupatie . In orice
caz abordeaza aceasta problema in serios si incearca sa faci aceasta ca ceva foarte
important in viata ta .
Priveste in viitor cu trei saptamani si incearca sa prezici orice eveniment care ar
putea cauza esec . Asa evenimente ca Craciun sau nunta , nu trebuie sa te opreasca cu
conditie ca le-ai prezis cu mult inainte si de aceea nu te vei simti lipsit de ceva . Nu
incerca ca micsorezi fumatul in acele momente , fiindca cu aceasta doar te convingi
cu iluziile placerii de la tigara . In realitate ea te ajuta doar cu un singur scop : sa
bagi in plamani numarul maxim posibil de substante daunatoare si toxice . Cand
fumezi ultima tigara trebuie sa o fumezi incet , in nici un caz automat , ca sa poti sa
tii minte mirosul si gustul neplacut si dezgustator , si gandeste-te cat de placut te
simti atunci cand esti la aer curat , cand simti cum trece prin gat o placere ( senzatiile
cand esti la aer curat poti sa-ti amintesti cand esti la munte sau dimineata de iarna ,
simti o racoare placuta ) . Nu incerca sa te convingi ca e mai placut fumul decat aer
curat , stii singur raspunsul , ma refer la raspuns adevarat si nu la cel pe care ti-l
impune micul monstru din tine .
IN NICI UN CAZ , SUB NICI UN PRETEXT NU NIMERI IN ACEEASI CAPCANA ,
CAND TE GANDESTI " NU ACUM , MAI TIRZIU " . ARUNCA ACEASTA IDEE DIN
CAPUL TAU . CREAZA-TI ORAR PERSONAL SI ASTEAPTA CU NERABDARE . Tine
minte : nu pierzi nimic , incerci sa obtii avantaje miraculoase .

71

72

Pe parcurs indelungat eram sigur ca cunosc totul despre secretele fumatului , decat
altcineva in lume . Cea mai mare problema consta in : desi fumatorul fumeaza doar
pentru usurarea atractiei chimice a nicotinei , este tinut in stare de dependenta nu de
necesitatea nicotinei , dar de "spalarea creierilor" - rezultatul acestei dependente .
Chiar si o persoana inteligenta este prinsa pe carlig , cand se foloseste de increderea
lui . Spre fericire majoritatea fumatorilor nu sunt prosti , desi se autoconsidera asa .
Cati fumatori - cate metode de "spalarea creierilor" . Din acest motiv se pare ca
exista fumatori de diverse categorii , ceea ce ingreuneaza situatiile in care ajung .
Din practica mea in perioada mai mare de 10 ani , din scrisori si din intilniri cu
fumatorii , pe care am acumulat-o din momentul publicarii primei editii , eu am aflat
zilnic lucruri noi despre fumat si am fost placut surprins ca filozofia , pe care am
abordat in prima editie inca mai este eficienta . Practica pe care am obtinut in anii
ce-au urmat mi-a aratat cum pot sa dau aceasta intelegere fiecarui fumator aparte .
Cunostintele mele ca orice fumator poate intelege cum poti sa renunti la fumat si ca
este usor si chiar placut nu au nici o valoare ,daca nu pot sa conving in aceasta si alti
fumatori.
Multi mi-au spus: " Dvs dati sfat : 'Continua sa fumezi cand citesti aceasta carte' .
Aceasta duce la ceea ca fumatorul citeste incet aceasta carte , in timp de cativa ani ,
sau pur si simplu nu o citeste pana la capat . Trebuie sa schimbati tactica " . Suna
logic , dar sunt sigur ca daca as da un sfat de genul: " Renunta la fumat chiar acum "
, atunci multi din fumatori nici n-ar citi aceasta carte.
Chiar la inceputul ocupatiei mele am intalnit un fumator , cu care m-am consultat. El
mi-a zis : " Intradevar nu -mi place ca sunt nevoit sa folosesc serviciile dvs .Stiu
foarte bine ca sunt om cu vointa puternica . In celelalte domenii am totul sub control .
De ce atunci ceilalti fumatori folosesc puterea vointei pentru a renunta , dar eu sunt
nevoit sa ma adresez in clinica dvs ?" El continua:" Eu cred ca as reusi sa renunt si
singur , daca mi s-ar permite sa fumez cand fac aceasta."
Aceasta afirmare pare contradictorie , dar inteleg ce -a avut in vedere acest om . Toti
suntem ferm convinsi ca sa renunti la fumat este un lucru foarte greu , care necesita
pregatire psihologica indelungata . De ce avem nevoie cand dorim sa facem ceva
greu ? Avem nevoie de mica noastra prietena - tigara. Din acest motiv renuntarea la
fumat devine o lovitura dubla . Avem nu doar o problema grea pe care trebuie sa
rezolvam , dar mai este si lipsa de ceva ce ne-a "ajutat" candva sa trecem de
probleme .
Inca mult timp dupa aceasta conversatie nu mi-a venit in cap ca sfatul de fumat cand
citesti aceasta carte este atractia cea mai mare in aceasta metoda. Poti sa continui
fumatul pana cand nu esti pregatit sa renunti total cand citesti . Mai intii scapi de
neincredere si frica si apoi vei stinge acea ultima tigara - ai devenit nefumator si-ti
place aceasta postura .
Unicul capitol , care m-a impus sa te incerc in modul cel mai serios in privinta
sfatului meu principal este acest capitol, care este dedicat alegerii timpului favorit .
Mai sus te-am sfatuit ca daca pentru tine motivul fumatului a fost situatii stresante la
birou , atunci incearca sa iei concediu , sau invers . De fapt aceasta nu este cea mai
usoara metoda . Cea mai usoara - sa alegi timpul care ti se pare cel mai greu , fara sa
iei in consideratie ca este stres sau o intilnire sociala , momentul concentrarii sau
plictisitor . In moment in care dovedesti ca poti sa faci fata acestei incercari si sa obtii

placere in acel moment , atunci orice alta perioada este usoara.Dar daca ti-as da o
instructiune oare atunci ai incerca sa renunti ?
Permite-mi sa fac o analogie . Merg cu sotia sa innot . Ajungem la piscina in acelasi
timp , dar rar innotam impreuna . Cauza consta in felul intelegerii "innot" . Ea intra
foarte incet in apa , mai intii degetele , apoi pana la genunchi .... se acomodeaza . Eu
insa nu pot sa rezist acest chin . Stiu din timp ca nu conteaza temperatura apei , pana
la urma am venit sa innot . Si din acest motiv fac aceasta prin cea mai usoara
metoda : ma scufund total . Acum incearca sa-ti inchipui daca as incerca sa o
conving sa faca o scufundare brusca , ca in caz contrariu n-ar reusi sa inoate in acea
zi . Sunt sigur : ii trece cheful de innot .Acum intelegi care este problema? Din
raspunsurile fumatorilor cunosc ca multi fumatori mi-au folosit sfatul principal , in
privinta alegerii timpului favorit ; sa ajunga in acea zi care dupa parerea lor este cea
mai grea . Apoi mi-a venit o idee sa folosesc aceeasi metoda si in capitolul dedicat
avantajelor fumatului . As scrie ceva de genul : "Alegerea timpului favorit este foarte
importanta , si in capitolul urmator am sa va dau un sfat , ce perioada se poate
cataloga cea favorabila si cand poti sa incepi renuntarea .Intorci pagina si vezi :
"CHIAR ACUM " . E cel mai bun sfat , dar oare o sa-l folosesti?
In aceasta consta viclenia capcanei nicotinice . Stres - timp nefavorabil pentru
renuntare , dar in lipsa stresului dispare orice motivatie a renuntarii la fumat. Puneti urmatoarele intrebari :
Cand ai fumat prima ta tigara , erai hotarit sa fumezi toata viata care ti-a ramas , in
fiecare zi , toate zile din viata fara sa ai posibilitatea sa te lasi? - SIGUR CA NU !
Doresti sa continui toata viata care ti-a ramas , in fiecare zi , toate zile din viata fara
sa ai posibilitatea sa te lasi? - SIGUR CA NU !
Deci , cand ai de gand sa nu fumezi ? Maine? La anu? Peste 10 ani ?
Nu sunt aceste intrebari la fel ca si cele pe care ti le pui de cand ai realizat ca ai
devenit dependent? Inca mai visezi ca intr-o dimineata te vei trezi fara dorinta de-a
fuma? Inceteaza sa te prostesti . Eu am asteptat ca aceasta sa se intimple cu mine in
timp de 33 de ani . In moment ce ai devenit dependent de acest drog , dependenta
creste , in nici un caz se micsoreaza . Crezi ca maine te vei simti mai bine? Nu te minti
! Daca nu poti sa te lasi astazi , atunci ce te face sa crezi ca maine ( in alta zi ) va fi
mai usor . Intentionezi sa astepti pana cand vei obtine una din acele boli incurabile
pe care le provoaca fumatul? Nu crezi ca nu are rost?......
Capcana ideala este amplificata de pareri gresite ca astazi nu e o zi potrivita , maine
va fi mai usor . Aceasta este o motivatie creata de monstru mic cu creierul
fumatorului in cautarea unei justificari la revenirea fumatului .
Noi credem ca ducem o viata incordata. In real nu e chiar asa . Cele mai stresante
situatii au trecut . Cand iesi din casa nu traiesti cu frica ca esti urmarit de un animal
salbatic . Majoritatea nu-si fac griji unde sa-si ia de mancare pentru urmatoare zi
sau unde sa-si gaseasca acoperis pentru innoptare . Gandeste-te cum traieste un
animal salbatic . De fiecare data cand iese afara un iepure risca la fel de mult ca si un
soldat in timpul razboiului . Dar el isi confrunta greutatile zi de zi . Da , el are
adrenalina si alti hormoni , dar si noi le avem . Adevarul este ca cele mai stresante
perioade a oricarei fiinte sunt pubertatea si adolescenta . Trei miliarde de ani ne-au
pregatit genetic sa trecem de orice stres . Eram in varsta de 5 ani cand a inceput
razboi . Casa noastra a fost bombardata si eu am fost indepartat de parinti timp de

73

74

doi ani . Am trait la oameni care se comportau urit cu mine . Erau momente
neplacute din viata mea , dar am trecut de ele . Nu cred ca aceasta perioada m-a
marcat cu cicatrice in suflet pe viata ; mai degraba m-a facut mai puternic .Cand ma
uit la viata mea , singurul lucru neplacut din viata a fost sclavia de 33 de ani in
capcana nicotinica .
Cu cativa ani in urma eram la un pas de sinucidere - nu in sens ca ma arunc de pe
bloc , dar in ceea ca am stiut ca fumatul in scurt timp ma ucide . Eram sigur ca sa
continui sa traiesc fara sprijin - tigari - nici nu merita . Atunci nu eram constient ca
atunci cand persoana se afla in starea fizica si psihica distrusa se intampla ca totul in
jurul acelei persoane o inerveaza si se pare ca viata e un cosmar . Acum ma simt ca
un adolescent . Un singur lucru care s-a schimbat in viata mea este ca am iesit din
groapa in care am stat 33 de ani .
Cunosc bine expresia " Daca nu ai sanatate , nu ai nimic " este amprenta literara ,
dar este perfect justa . Candva credeam fanii fitnesului - oameni marginiti .
Confirmam tuturor si oriunde ca sunt lucruri mai interesante pentru ridicarea
dispozitiei , cum ar fi alcool si tutun . Dar acum recunosc ca acea confirmare era o
aberatie totala. Cand esti sanatos fizic si psihic , atunci poti invinge fara probleme
toate probleme care-ti rezerva soarta . Noi confundam stres si responsabilitatea .
Responsabilitatea este urmata de stres doar atunci cand simti ca nu rezisti la aceasta
greutate. Richarzii Bartoni din lumea noastra sunt puternici si fizic si psihic . Ei nu
sunt distrusi de stres , munca sau varsta , dar se distrug din cauza viciilor , in
ajutorul carora se adreseaza si care sunt de fapt doar iluzii . E trist sa recunosc ca in
cazul lui Richard Barton si in celelalte milioane de cazuri aceasta " sustinere " ucide.
Sa ne uitam la aceasta situatie din alt unghi de vedere . Ai facut alegerea ca nu mai
doresti sa fii in capcana pana la sfirsitul vietii . De aceea la un moment dat in viata ,
nu conteaza daca iti va fi greu sau usor , va trebui sa treci prin procesul eliberarii .
Fumatul nu este o obisnuinta sau placere ; este dependenta de drog si o boala. Deja
esti sigur ca confirmarea "sa renunt de maine ca este mai usor " este departe de
realitate , fiindca pe zi ce trece dependenta este tot mai puternica . Cand este vorba de
o boala , care progreseaza incet , dar sigur , atunci timpul favorabil este CHIAR
ACUM ( sau cat mai urgent posibil ) . Doar gandeste-te cat de repede trece timpul in
viata noastra , cu aceasta e spus totul . Gandeste-te cat de bine ar fi sa poti sa gusti
din viata totul ce e bun , fara sa-ti fie umbrita fericirea cu nori de fum , frica si vina .
Dar daca vei respecta instructiunile mele , nu vei astepta mai mult de 5 zile . Cand
stingi ultima tigara , vei observa ca de renuntat la fumat e usor si in plus vei obtine
placerea din aceasta experienta.
29. Dorul tigarii . Am sa simt aceasta in viitor?
Nu! In moment cand micul monstru nicotinic va muri si corpul tau va inceta sa simta
atractia nicotinica , ramasitele "spalarii creierului " dispar . Atunci vei descoperi ca
fizic si psihic poti sa treci de stres si probleme cotidiene mai usor decat era pe timpul
cand ai fumat . In plus descoperi bucuriile vietii la maxim .
Exista doar un pericol serios - influenta persoanelor , care fumeaza in continuare . "
In curtea vecinului iarba e intotdeauna mai verde " - zicala populara , care poate fi

folosita in mai multe situatii din viata . De ce in cazul fumatului , unde minusurile
sunt evidente in comparatie cu plusurile , care de fapt sunt iluzii , ex-fumatorii au
tendinta sa invidieze pe cei fumatori?
Luand in consideratie intensitatea inceputului inca din copilarie procesului "spalarii
creierilor" se observa clar , de ce noi , intelegem ca fumatul este daunator si chiar
dupa ce renuntam la acest viciu , ne indreptam spre capcana in care am nimerit
acum un timp . Este influenta fumatorilor .
De obicei aceasta se intimpla la petreceri , indeosebi dupa mancare . Fumatorul
aprinde o tigara , dar ex-fumatorul simte o durere . Aceasta este o anomalie ,
indeosebi daca analizezi datele studiilor : fiecare nefumator in lume este fericit ,
fiindca e nefumator ; fiecare fumator care a fost supus "spalarii creierilor" si depinde
de iluzie ca fumatul il relaxeaza sau ii ofera placere - dar si el ar prefera sa fie
nefumator . . Deci , de ce fosti fumatori invidiaza fumatori cand sunt la o zi de
nastere ( exemplu ) ?:
1. "Doar o tigarica" . Tine minte : e o iluzie . Inceteaza sa crezi ca aceasta petrecere e
un eveniment neobisnuit sau unic, priveste din punct de vedere al fumatorului .
Probabil il invidiezi , dar nu uita ca nici el nu este multumit ca fumeaza in acel
moment si te invidiaza pe tine . Priveste si ceilalti fumatori , ei pot deveni un sprijin
puternic pentru tine ca sa nu aluneci in groapa . Observi cat de repede se termina
tigara fumatorului si cat de repede aprinde alta ? Atrage atentie ca fumatorul nici nu
realizeaza ca fumeaza si aprinde alta tigara automat . Tine minte : el nu obtine nici o
placere de la fumat , el nu poate obtine placere fara tigara . Dar nu uita ca el
continua sa fumeze si atunci cand paraseste compania voastra . Dimineata ce
urmeaza el are senzatii ca inauntru are o "canalizare " adevarata , dar si in viitor are
de gand sa se intoxice . Fumatorul este nevoit sa duca aceasta greutate in el si simte
de fiecare data cand are o durere in piept , la zi nationala de lupta antifumat , de cate
ori observa inscriptiile de genul : " Tutunul dauneaza grav sanatatii" pe pachet
stralucitor, cand apare pericolul cancerului , in biserica , in metrou , la spital , in
biblioteca , de fiecare data cand este in compania nefumatorilor ; el da la o parte
toate aceste suferinte si continua sa se lege cu acest lant de lungimea vietii , aruncand
bani in vant pe tigari ( in vant = pe fum ) si pe privelegiu de-a distruge si de-a umili
propria personalitate . Pentru ce face aceasta si ce scop doreste sa atinga? Probabil
are speranta ca poate sa se intoarca la starea sa de la inceput , cand inca nu era
dependent de fumat .
2. Al 2 motiv , de ce ex-fumatori se simt inconfortabil la o petrecere , consta in ceea ca
fumator are o ocupatie , face ceva , fumeaza ; dar nefumator -nu , din acest motiv exfumator se simte lipsit de ceva . Inainte sa te lasi de fumat invata o regula ca : lipsit
nu este cel nefumator .Lipsit este fumatorul , care este lipsit de :
SANATATE
ENERGIE
BANI
INCREDERII IN SINE
LINISTE SUFLETEASCA
CURAJ
LIBERTATE
RESPECT DE SINE, ETC.

75

76

Uita obisnuinta sa invidiezi fumatorii si incearca sa vezi in ei oameni nefericiti si

jalnici , ca de fapt in asa o stare au ajuns . Stiu , am fost unul din cei mai inraiti
fumatori , din acest motiv si cititi aceasta carte . Dar acei fumatori care nu pot sau
mai rau cand nu doresc sa priveasca adevarul in ochi sunt cei mai jalnici dintre toti .
Doar n-ai sa invidiezi un drogat , care este dependent de heroina ? In tara noastra
heroina omoara in jur de 100 de persoane pe an , dar nicotina in jur de 120 000 . Pe
plan mondial ucide ~ 2, 5 mln de vieti . Fumatul a luat mai multe vieti decat toate
razboaie din istorie adunate la un loc . Dependenta ta de acest drog nu va fi mai mica
cu trecerea timpului , dar va deveni mai puternica pe timp ce trece .Daca nu-ti place
sa fii fumator astazi , te asigur ca maine neplacerea asta va creste . Nu invidia pe
ceilalti fumatori . Sa-ti fie mila de ei .

senzatii de om neprotejat . Se intoarce increderea in sine impreuna cu simtul

respectului de sine . Vei obtine increderea ca controlezi viata ta nu doar in privinta
mancarii , dar si in celelalte obiceiuri . Aceasta este inca o mare realizare pe care
obtii cand renunti la tutun .
Cum am spus ulterior , mit despre marirea masei corporale exista din motivul
folosirii bomboanelor , semintelor etc in perioada dezobisnuirii . In realitate ele nu
ajuta in nici un fel procesul de renuntare . Mai degraba , il complica . Aceasta pot sati lamuresc in capitol urmator despre substituentii fumatului .

Crede-ma : EI AU NEVOIE DE MILA TA .

Incercarea de-a renunta la fumat cu ajutorul metodei vointei , multi fumatori

incearca sa mareasca motivatii , elaborand stimulente false .
Va prezint cateva din ele : " De banii pe care -i economisesc pot pleca impreuna cu
familia la munte " . Aceasta incercare pare a fi logica si normala, dar cu parere da
rau este gresita , fiindca orice fumator va prefera sa fumeze 52 saptamani fara un
concediu placut . In orice caz , in sine fumatorul este nesigur , nu doar din cauza ca
va fi nevoit sa se abtina de fumat in timp de 52 de saptamani , dar si nu este sigur
daca primeste vre-o placere de la acest concediu fara tigara . Asemenea stimulent
duce la parerea ca fumatorul trebuie sa jertfeasca ceva ce -i este util si care este mult
mai semnificativ decat un concediu . Aceasta in primul rand il face sa mareasca
valoarea tigarii in imaginatia lui . Si toate acestea in locul concentrarii la cealalta
parte a problemei :

30. Se mareste masa corpului meu dupa ce ma las de fumat?

Inca un mit despre fumat , raspandit in general de fumatori , care au incercat sa se
lase de fumat prin metodele puterii vointei , inlocuind nicotina cu bumboane , seminte
etc pentru a usura chinurile renuntarii. Chinurile renuntarii sunt asemanatoare cu
cele a foamei , din acest motiv aceste doua simturi sunt confundate . Dar chinurile
foamei dispar total la mancare , iar cele de nicotina nu dispar total niciodata.
Ca si in cazul altor droguri , organismul devine insensibil la acest drog , si ca urmare
drogul inceteaza total sa usureze chinul lipsei . Cand tigara este fumata , nicotina
paraseste rapid corpul tau si din acest motiv fumatorul simte o foame nicotinica
permanenta . Si atunci apare o singura iesire pentru el - schimbarea statutului din
fumator ocazional in cel inrait , fumator care fumeaza o tigara dupa alta . Dar
majoritatea fumatorilor fac greu acest pas din diverse motive :
1. Banii - nu pot sa-si permita sa cumpere mai multe tigari pe zi .
2. Sanatate - pentru usurarea chinului dezobisnuirii , suntem nevoiti sa introducem
in organism otrava , care functioneaza ca un contor a numarului tigarilor pe care le
putem fuma .
De aceea fumatorul traieste cu senzatii de foame permanenta si aceasta foame nu-l
paraseste nici atunci cand fumeaza. Din acest motiv multi fumatori trec la mancare
in exces , bautura sau trec la droguri mai puternici in speranta ca in asa fel va trece
acea foame . ( MAJORITATEA ALCOOLICILOR SUNT FUMATORI INRAITI
.INTERESANT , POATE SI ACEASTA PROBLEMA - PROBLEMA FUMATULUI )
Pentru fumator iesirea logica devine substituirea nicotinei cu hrana . In anii mei de
cosmar am ajuns la stadiu cand am renuntat total la mic dejun si pranz . In timpul
zilei fumam in continuu . Mai tarziu ,asteptam cu nerabdare seara , din singur motiv
ca atunci aveam posibilitate sa incetez sa ma sugrum cu nicotina . Dar toata seara in
continuu mestecam . Am crezut ca e foamea , dar de fapt erau chinurile dezobisnuirii
de nicotina . Mai pe scurt toata ziua schimbam hrana pe nicotina si seara schimbam
nicotina cu hrana .
In acele zile eram mai greu cu 12 kg decat acum , si nu am reusit sa fac nimic sa
schimb aceasta situatie .
In moment in care micul monstru a parasit corpul tau , atunci iti va disparea si

31.Evita stimulente false

Ce obtin eu de la fumat?
De ce sunt nevoit sa fumez ?
Inca un exemplu : " Pot sa-mi permit sa cumpar o masina noua " . Da , adevarat ca
cu asemenea stimulent poti sa te abtii fara tigara pana nu cumperi aceasta masina .
Dar in moment ce trec senzatii noutatii de achizitie, incepi sa te gandesti ca ai facut o
jertfa si mai tarziu revii in aceeasi capcana .
Alt exemplu tipic poate fi un pariu de renuntare la fumat incheiat cu colegi de munca
sau cu rude . In aceste pariuri de obicei sunt avantaje : ei spulbera ispita pe o
perioada anumita a zilei . Dar si ele de obicei sunt urmate de esec din mai multe
motive :
1."Stimulent fals" .De ce trebuie sa renunti la fumat , daca renunta si ceilalti?
Asemenea simulent doar mareste iluzia de valoare a jertfei pe care o faci cand
renunti . Perfect daca toti fumatori intr-o zi s-ar lasa de fumat . Dar nu poti sa-i
impui fortat sa faca aceasta , desi ei singuri ,in taina , doresc acest lucru . Pana cand
ei nu sunt pregatiti sa renunte , aceste stimulente doar maresc pretuirea tigarii si
dorinta de-a fuma ; pe langa toate creaza si mituri false despre renuntare .
Stimulente esuate transforma pe fumatori in fumatori pe ascuns si creaza o
dependenta mai puternica .
2.Teoria " cioara alba" sau " oaia parsiva" . In concordanta cu metoda vointei pentru
fumator urmeaza perioada de rasplata , pe parcursul acestei perioade el asteapta
permanent ca dorinta de -a fuma va disparea . Daca cedeaza , atunci apare simtul

77

78

esecului neplacut . Prin aceasta metoda mai tirziu sau mai degraba unul din
participanti este nevoit sa cedeze .In acel moment ceilalti participanti la pariu obtin
motivatia pe care o asteapta cu nerabdare . Nu este vina lor ..... Ei rezista dar .... din
cauza lui John au lasat mainele jos ... Adevarul este ca majoritatea din ei , in taina ,
au pierdut pariu si au fumat , dar logic ca nu cu cei cu care au pariat . Si pe John l-au
scos ca pe ..... "cioara alba " .
3. "Impartirea raspunderii " - stimulent opus teorii " cioara alba sau oaia parsiva".
Aici frica de-a da cu capu-n noroi nu este atat de strasnica , fiindca e impartita cu
ceilalti . Cand se lasa de fumat , fumatorul obtine senzatii placute de fericire a
victoriei mari , cand este invingatorul . Cand te lasi de fumat , in primele zile
sustinerea puternica primesti din partea colegilor , prietenilor si rudelor .Cand in
acelasi moment renunta mai multe persoane , responsabilitatea se imparte
proportional , deci la fel este impartita si sustinerea celor apropiati .
Alt exemplu clasic a stimulentului fals - asa zisa " mita " ( de exemplu cand parinte
promite adolescentului o suma anumita de bani in schimbul renuntarii la fumat sau
propune un pariu "Iti dau 50 $ daca am sa pierd " ) . Candva intr-un program Tv a
fost abordat un exemplu : un politist , care incearca sa renunte la fumat , a pus in
pachet de tigari 20$ . El si-a pus o conditie : inainte sa aprinda tigara , va arde
aceasta bancnota .Aceasta l-a ajutat in timp de cateva zile , dar pana la urma a ars
acei 20$ .
Inceteaza sa te minti . Daca fumatorul nu poate fi oprit cu suma imensa pe care o da
pe tigari ( chiar intr-un an ) ; nici riscul bolilor , unele din care sunt incurabile si sunt
raspandite 1:2 intre fumatori ; nici viata cu respiratie dezgustatoare si grea ; nici
chinul fizic sau psihic ; nici sclavia dependentei ; nici mila societatii si personalitatea
micsorata - nu cred ca stimulente false pot schimba situatia. Ele duc doar la
majorarea simtului de jertfire . Priveste cealalta parte a corzii intinse.
Ce-ti ofera fumatul ? ABSOLUT NIMIC !
De ce este necesar fumatul? NU AI NICI O NECESITATE SA FUMEZI !
PRIN FUMAT TE PEDEPSESTI SINGUR , CU MANA TA!!!
32. Metoda usoara "Cum te lasi de fumat"
Acest capitol contine instructiuni despre metoda usoara cum sa te lasi de fumat .
Daca urmezi aceste instructiuni si sfaturi observi ca renuntare la fumat poate fi nu
doar usoara , dar si placuta ! Dar nu uita despre recomandari (Aminteste gluma : "
Bruneta - fata care n-a citit corect instructiunile de pe tub cu vopsea de par ")
Sa te lasi de fumat este extrem de usor . Trebuie sa respecti doar doua reguli :
1. Hotareste-te ca niciodata n-ai sa fumezi
2. Nu intra in dipresie ca te lasi de fumat . Bucura-te !!!
Probabil ca te intrebi acum : " De ce atunci am scris o carte intreaga ? De ce nu am
spus aceasta inca la inceput ? "As spune , dar atunci ai fi dezamagit asteptarilor , si
ca urmare mai tarziu sau chiar atunci ai schimba decizia luata . Probabil c -ai patit
asa si inainte , de multe ori .

Cum am mai spus afacerea tutunului - capcana vicleana si rautacioasa. Problema

generala in renuntarea fumatului consta in spalarea creierilor , nu in dependenta
chimica . De aceea mai intii trebuie sa intelegi mituri si rataciri despre acest viciu .
Cunoaste-ti dusmanu , descopera tactica lui si atunci vei invinge .
Marea parte a vietii am petrecut in incercari de renuntare la fumat , traind
saptamani de depresii groaznice si stres . Cand in sfirsit am renuntat , atunci am
trecut de la o suta de tigari pe zi la zero fara nici o urmare negativa . Chiar si in
perioada dezobisnuirii nicotinice m-am simtit excelent , si de atunci nu am simtit nici
un disconfort . Chiar invers , este cel mai mare miracol din viata mea .
Atunci n-am inteles , de ce sa te lasi de fumat este atat de usor si a trecut mult timp
pana am gasit raspunsul la aceasta intrebare . Cauza era ca : eu nu eram sigur ca nu
ma voi intoarce la fumat . In incercarile mele esuate , cat de hotarat nu am fost , dar
scopul meu era sa ma pot tine cat mai mult timp posibil , uneori chiar imi puneam un
timp limita ( 1 saptamana , 2 zile etc) , fiindca eram sigur ca daca ma pot abtine un
timp anumit ,atunci dorinta de fumat va disparea . Normal , nu a disparut , deoarece
ma asteptam ca ceva se va intimpla , ceva semnificativ , ce mi-ar arata ca nu mai
sunt atras de tutun. Cu cat mai mult asteptam , cu atat deveneam mai depresiv si
dorinta se majora si din acest motiv atractia tigarii n-a disparut niciodata in acele
cazuri .
Ultima mea incercare era mai deosebita decat celelalte .La fel ca si ceilalti fumatori
in ziua de azi am abordat aceasta problema cat mai serios posibil . De fiecare data ,
dupa esec m-am linistit cu ideea ca data viitoare va fi mai usor sa renunt . Niciodata
nu mi-a venit in cap gandul ca cu aceasta idee ma sacrific pentru fumat pe viata.
Acest gand m-a intristat si am incercat sa gasesc o posibila iesire din aceasta situatie
.
In loc sa aprind o tigara inconstienta am inceput sa analizez senzatiile in timpul
fumatului . Aceasta observatie a confirmat ceea ce am stiut si pana atunci : nu obtin
nici o placere cand fumez , dar tigara e imposibil de dezgustatoare . Daca vrei poti sa
incerci ca sa vezi si tu : trage un fum si expira-l pe nas ( senzatii neplacute se observa
indeosebi la cei care nu obisnuiesc sa scoata fum pe nas ) .
Am inceput sa urmaresc nefumatorii . Pana acum i-am crezut persoane slabe,
pedantice si necomunicabile ( din simplu fapt ca nu doresc sa stea cu fumatorii acum inteleg ca nu sunt asa , fiindca nu cred ca cineva ar accepta sa respire otrava ) .
Dar cand am urmarit mai atent , am observat ca de fapt sunt persoane mai puternice
si mai libere . Ei au dovedit ca pot trece de maruntisurile vietii , stres , plictiseala etc
si mi-am creat impresie ca obtin mult mai multa placere din comunicare si din viata ,
decat fumatorii .
Am inceput sa comunic cu fosti fumatori .Pana la acel moment am crezut ca exfumatori - persoane , care au fost impusi sa renunte la fumat din motive financiare
sau din cauza problemelor de sanatate , dar in taina ei inca mai au dorinta
ispititoare sa fumeze. Cativa din ei mi-au raspuns : " Da , uneori simti o dorinta , dar
aceste ispite sunt atat de slabe , rare si nesimnificative ca nu ne facem griji in
privinta aceasta " Dar majoritatea mi-au raspuns : " Daca mi-e dor de fumat? Cred
ca glumesti ! Niciodata in viata cat am fumat nu m-am simtit atat de bine cum acum
, cand nu mai fumez " "
Conversatii cu ex-fumatori au spulberat inca un mit , care pentru mine era ca o

79

80

legenda si nicidecum nu-l puteam sa scot din cap . Mereu m-am gandit ca am o
slabiciune a caracterului innascuta , dar apoi m-am iluminat ca prin acest cosmar
trec toti fumatorii . Si atunci mi-am spus : "Astazi milioane de oameni se lasa de
fumat si duc o viata absolut fericita . Nu am avut nici o necesitate sa fumez , pana nam inceput si tin minte bine ce efort am depus pana m-am acomodat cu dezgustul
tigarii . Pentru ce sau de ce sunt nevoit sa fumez acum ? " Nu conteaza din ce unghi
ma uit la tigara , oricum nu-mi place , fiindca ea este ceea ce-mi provoaca chinuri .
Chinuri cand fumez si chinuri cand renunt , atunci ma las ...... ca de fapt renunt la
nimic . Eu am urit acest ritual chinuitor de fumat si n -am vrut sa fiu sclavul
tutunului insuportabil .
Daca crezi ca-ti place procesul fumatului la fel ca mancarea , atunci incearca sa
fumezi ~ 6 tigari una dupa alta fara pauze . Poti sa ma contrazici ca nu poti sa
mananci 6 portii de mancare preferata , daca volumul mancarii depaseste volumul
stomacului . Dar inchipuie-ti ca stomacul se goleste ...... ca in plamani nu se retine
fum , doar il expiri . Sper ca acest exemplu te va lamuri cu placerea produsa de fumat
.
Si atunci mi-am zis "Allen , iti place sau nu , dar acum ai fumat ultima ta tigara "
Si in acel moment eram sigur ca asa va fi . Nu m-am asteptat ca va fi usor . Eram
ferm convins ca ma asteapta luni intregi de depresie , stres si alte senzatii chinuitoare
si ca cu aceste chinuri imi voi petrece viata , suferind periodic .Dar lasarea fumatului
a devenit chiar de la inceput - fericire toatala .
Am petrecut un timp indelungat in cautarea raspunsului : de ce acum m-am lasat de
fumat atat de usor si de ce de aceasta data nu am simtit nici unul din chinuri de
dezobisnuire . Acum cunosc raspunsul : aceste chinuri nu exista , sunt doar iluziile
provocate de mituri ,neincredere si suspiciuni . Adevarul insa este ca SA TE LASI DE
FUMAT E USOR . Procesul este ingreunat doar de nehotarire si dispozitie proasta(
supararea ) . In anumite perioade a vietii si fumatori inraiti recunosc ca pot trai o
perioada indelungata fara sa se gandeasca la tigari . Suferi doar atunci cand ti se
interzice sa fumezi .
Cheia spre renuntare usoara - in increderea ta si decizia hotarita si ferma - ma las de
fumat . Nu trebuie sa speri , dar sa stii ca deja te-ai lasat , luand aceasta hotarire .
Niciodata nu te lasa convins ca ... dar poate ... poate doar una singura etc. GATA ....
aceasta sa-ti fie decizia finala .Nu te intrista ca te lasi ... bucura-te !!! Nu fi nehotarit
in aceasta privinta . Te asigur ca e usor sa te lasi . Dar cum poti fi sigur de ceva ce nai simtit? De aceea sa citesti atent ultimele capitole a acestei carti - acolo sunt mai
multe momente importante , pe care trebuie sa le analizezi inaintea scopului tau
final.
Realizeaza , ca poti sa-ti atingi scopul . Nu esti deosebit de ceilalti oameni si unica
persoana care poate sa te impuie sa fumezi urmatoarea tigara -esti tu si numai tu .
1. Sa lasi , de fapt , absolut nimic . Contra , obtii multe avantaje . Nu am in vedere
doar ca vei deveni mai sanatos si mai bogat , dar vei obtine mai multa placere de la
clipele fericite ale vietii si vei trece mai usor de clipe grele sau triste.
2.Lamureste-te clar , ca nu exista asa intelegere ca " doar o tigarica" . Fumatul dependenta de drog si reactie in lant . Cand visezi sau speri in taina dupa o tigara ,
atunci te autopedepsesti fara necesitate .

3.Priveste fumatul nu ca o obisnuinta sociala , care iti provoaca daune , dar ca o

dependenta echivalenta cu cea a drogatului , ca pana la urma nicotina e un drog ,
care creaza dependenta , dar din diverse motive nu a fost interzisa impreuna cu
celelalte droguri .... stii cum e .. are nevoie cineva de bani pe seama bolnavilor . Iti
place sau nu , dar esti BOLNAV . Boala nu trece , daca pur si simplu ascunzi capul in
nisip , cum face vestitul strut .Era un banc : inscriptie pe gratii de la o gradina
zoologica : " Nu speriati strutul , podeaua e de beton ( cimentata) " - gandeste-te ce se
intimpla cu strut daca da de podea tare cu capu . Deci nu uita ca sa nu patesti la fel si
intr-o buna zi nu poti sa bagi capul in podea si va trebui sa te trezesti la realitate ,
dar aceasta realitate este uneori foarte dura si atunci vine regretarea faptelor. Tine
minte : ca si celelalte boli cronice , boala ta nu e doar cronica ( toata viata ) , dar si
progreseaza . Momentul potrivit pentru tratament - CHIAR ACUM .
4. Desparte boala ( dependenta chimica) de la starea creierului si gandirii
fumatorului sau nefumatorului . Daca oferi posibilitatea unui fumator sa se intoarca
in timp la momentul cand inca nu era dependent , te asigur ca orice fumator s-ar tine
cu mani si picioare de aceasta oferta . Tu ai aceasta oferta acum ! Nici nu te gandi la
aceasta oferta ca la o "renuntare " la fumat . Luand decizia finala , ca ai fumat ultima
tigara , atunci in acea clipa devii nefumator. Fumator - unul din nefericiti , care e
nevoit sa distruga sanatatea cu nicotina ,pasind prin viata . Nefumatorul - cel care
nu are aceasta dorinta. Cand vei accepta decizia finala , atunci vei atinge scopul . Fii
bucuros . Nu merita sa astepti momentul pana cand iti trece dependenta chimica .
Lasa tigara si din acel moment vei fi fericit , nu incerca sa ascunzi senzatiile placute ,
care apar . Viata e placuta atunci cand esti dependent de nicotina , dar e cu mult mai
placuta cand aceasta dependenta dispare .
Cheia pentru renuntare reusita si usoara - increderea ca vei avea succes si vei uita de
fumat in perioada dezobisnuirii (aproximativ 3 saptamani ) . Daca respecti aceste
instructiuni vei observa ca renunti foarte usor si placut . Placut fiindca vei observa
multe schimbari si abia atunci vei realiza cat de daunator era fumatul pentru tine .
Daca ti-ai deschis gandirea , cum te-am rugat la inceput , atunci in acest moment esti
hotarit ca vrei sa te lasi de fumat . Acum simti nerabdarea asteptarii sa incepi sa
scoti otrava din organismul tau .
Daca acum simti melancolie si vezi viitorul in culori sumbre , aceasta se poate explica
cu urmatoarele motivatii:
1. N-ai inteles unul din momente principale .Reciteste cele scrise mai sus in acest
capitol si intreaba-te daca crezi ca sunt adevarate . Daca nu esti sigur in unul din ele
atunci reciteste capitolul corespunzator acelui punct nesigur din carte.
2. Ai frica esecului . Nu te teme . Pur si simplu continua sa citesti . Vei castiga .
Fumatul este un truc iluzionist de proportii gigantice , si doar un prost , care a
descoperit aceasta , va continua sa se minta singur .
3. Esti de acord cu cele scrise , dar oricum te simti nefericit . Nu te simti asa !
Deschide ochii . Se intampla un miracol placut in jurul tau . Acum evadezi din
capcana .
Important este sa incepi eliberarea binedispus : ce bine , ca sunt nefumator ! Fiindca
aceasta e dorinta ta , sa fii nefumator .
Totul ce trebuie sa faci - sa intretii aceasta binedispunere pe parcursul dezobisnuirii ,
urmatoare capitole te pot ajuta cu aceasta . Cand trece aceasta perioada nu vei fi

81

82

nevoit sa-ti impui niste ganduri de binedispunere , ele vor fi reale si normale .
Unic gand ,care va umbri viata, va fi regretul: "Este atat de evident ! De ce nu am
inteles aceasta mai devreme? " . Dar permite-mi sa fac doua sfaturi importante :
1. Nu te grabi sa te lasi de fumat acum , citeste mai intai toata cartea .
2. De cateva ori am spus ca perioada de dezobisnuire dureaza pana la trei saptamani
. Aceasta afirmatie poate crea pareri gresite . In primul rand subconstient vei simti
trei saptamani chinul dezobisnuirii . Nu , n-ai sa simti un chin mai puternic decat il
simti cand fumezi . In al doilea rand evita capcana , care ispiteste pe cei , care cred :
Cumva am sa ma abtin trei saptamani si apoi ma eliberez " . De fapt peste trei
saptamani nu simti nimic neobisnuit . Nu simti ca ai devenit nefumator .Nefumatorii
fata de cei fumatori nu simt nimic neobisnuit . Daca suferi din cauza renuntarii la
fumat aceste trei saptamani , atunci probabil ca nici la expirarea acestei perioade nu
te vei simti altfel . Am in vedere ca daca acum esti apt sa-ti zici : " Niciodata nu mai
revin la fumat . Fiindca prea bine ma pot simti cand sunt nefumator " , atunci peste
trei saptamani ispita fumatului va disparea total . Dar daca vei spune : " Numai sa
ma abtin fara tigari trei saptamani " , atunci si cand trec aceste saptamani vei dori o
tigara si atunci dai totul pentru acea tigara , cum am mai zis ca este consecinta
publicitatii si "spalarii creierilor "
33. Perioada dezobisnuirii
Timp de trei saptamani ( perioada maxima) dupa ce-ai stins ultima tigara poti simti
uneori asa numite " chinurile dezobisnuirii" . Acest simt consta din doi factori total
diferiti .
1.Disconfortul dezobisnuirii de nicotina , senzatia goliciunii si neincrederii ,
asemanatoare cu foamea -simtul , pe care fumatorii il inteleg ca atractia tigarilor
sau dorinta de-a ocupa cu ceva manile .
2. Mecanism psihologic -anumite evenimente ( conversatia telefonica , dupa mancare
, la cafea etc ) provoaca dorinta obisnuita de fumat , tigarile fumate automat.
Exact incapabilitatea de-a intelege si de-a trasa o linie de diferenta intre acesti doi
factori ingreuneaza renuntarea prin metoda puterii vointei . Neintelegerea tot este
un motiv , care cauzeaza revenirea in capcana a celor care au renuntat .
Desi chinul dezobisnuirii de nicotina nu provoaca dureri fizice , nu subestima puterea
lui de influenta . Noi vorbim despre "crize de foame" , daca petrecem o zi fara
mancare ; poti auzi "sunetele din burta " , dar durerea fizica lipseste. Dar si in acest
caz foamea - puterea imensa , si mai degraba devenim iritati, daca suntem lipsiti de
hrana . Senzatia asemanatoare se intimpla si atunci cand organismul este atras de
nicotina . Diferenta e ca organismul are nevoie de hrana , dar de otrava - nu , de
aceea daca te binedispui corect nici nu simti aceste "chinuri dezobisnuirii" sau daca
apar - dispar repede in moment in care incepi sa gandesti corect .
Daca fumatorul reuseste prin metoda vointei sa se abtina de fumat in timp de cateva
zile , atunci in scurt timp dispare atractia tigarii .Este al 2 factor care provoaca
greutati . Fumator s-a obisnuit sa usureze chinurile renuntarii in anumite momente
sau la anumite evenimente , ceea ce da nastere la "asocierea imaginii " ( "Eu nu pot
sa simt placerea de la bautura , fara tigara") Probabil acest efect e mai usor de

inteles cu un exemplu .
In timp de cativa ani ai avut un automobil , la care aratatorul era in dreapta-jos a
volanului , dar in masina noua e in stanga - jos .
Tu stii ca e in dreapta si in timp de cateva zile , de cate ori incerci sa semnalizezi
dreapta sau stanga , se pornesc spalatori de geamuri . Renuntare la fumat este
asemanatoare cu aceasta. La inceputul perioadei de dezobisnuire , la anumite
momente se activeaza mecanism psihologic de fumat . Incepi sa te gandesti : "Vreau
o tigara" . Daca chiar de la inceput te vei autoconvinge ( luand in consideratie
"spalarea creierilor " si publicitatea de care ai fost prelucrat ani de rand ) , atunci
intr-un timp scurt aceste reactii mecanice vor disparea . In metoda renuntarii prin
puterea vointei fumatorul este ferm convins ca jertfeste ceva . Din acest motiv
constientul reactioneaza negativ la aceasta renuntare si atunci apar efecte ca :
dispozitii proaste , el asteapta in continuu cand va disparea dorinta insuportabila de
fumat . Ca rezultat el in loc sa scape de acest efect al mecanismului psihologic , el il
mareste .
Mecanismul fumatului raspandit - alimentarea , hrana ; indeosebi in timpul
intalnirior cu prieteni la "o bere sau o cafea" . Fost fumator deja se simte nefericit ,
deoarece este lipsit de tigara lui . Cand prietenii lui aprind tigara , acest sentiment de
lipsa se mareste . In acest moment el nu mai simte nici o placere de la aceasta
intilnire si tot ce are legatura cu aceasta intilnire . Prin asocierea tigarii cu momente
dupa ce mananci sau conversatii indelungate , atunci dorinta tigarii ca si suferinta se
dubleaza. In acelasi moment se mareste si scara "spalarii creierilor" . Daca este
hotarit si se poate abtine un timp mai indelungat , atunci va face un pas important
prin aceasta alegere . Dar influenta "spalarii creierilor " partial , dar ramane , de
aceea fumatorul,care a renuntat din motivele sanatatii sau din motiv financiar
continua in anumite momente sa sufere de atractia tigarii . El sufera de iluzii, care
traiesc doar in imaginatia lui si se traumatizeaza nemotivant,singur si toata viata
petrece dorind inca o tigara .
Chiar si in metoda mea esecul poate fi datorat , atunci cand fumatorul se lasa ispitit
sau influentat de mecanism psihologic . Ex-fumator are tendinta sa valorifice tigara
in calitatea unui fel de placebo sau a unei pilule calmante si dulce. El crede: "Eu stiu
ca tigara nu-mi ofera nimic . Dar daca n-am sa ma gandesc asa, atunci in unele
momente ea poate sa-mi ofere un ajutor "
Pilula dulce, desi nu da nici un ajutor fizic simtitor , totusi poate fi un preparat
psihologic puternic , care permite sa usureze simptome reale si prin aceasta poate fi
util. Dar nu uita , tigara - nu e o pilula dulce . Ea provoaca acele simptome, pe care si
le inlatura sau usureaza , dar la un moment dat inceteaza sa usureze si aceasta . In
cazul de fata "pilula" provoaca boala si pe langa toate mai este si o otrava - ucigasa
"nr. 1 " in societate .
Probabil ca acest efect este mai usor de inteles cand se foloseste ca exemplu un
nefumator sau fumator care a renuntat cu cativa ani in urma. Ca de exemplu poate fi
o femeie care a pierdut sotul .In asemenea momente fumatorul propune din sincera
dorinta de bine: " Doriti o tigara? Ea va ajuta sa va calmati "
Daca tigara se accepta , ea nu va avea efect calmant : aceasta femeie nu este
dependenta de fumat si nici nu are chinul dezobisnuirii pe care trebuie sa-l usureze .
Tot ce poate face aceasta tigara in cazul acestei femei - sa-i ofere sustinere

83

84

psihologica de moment .Tigara este fumata , dar tragedia a ramas aceeasi .Ea doar
s-a agravat , fiindca in plus la aceasta tragedie s-a adaugat si suferinta lipsei
nicotinice .Ea are posibilitatea alegerii , pe care am avut noi toti : sa sufere de foame
nicotinica sau sa usureze aceasta foame cu inca o tigara si in acel moment alege
drumul dependentei .Deci , totul ce-a oferit tigara a fost doar un moment scurt de
sustinere psihologica . Dar acelasi rezultat poti obtine daca iti exprimi condoleante
sau orice alta modalitate , un ajutor etc . Multi fumatori au devenit dependenti de
nicotina in asemenea cazuri , fiindca in momentele grele orice om este foarte
vulnerabil si primeste un sfat "prietenesc " : "Ia o tigara , ca-ti trece " .
Este important ca , chiar de la inceput sa rezisti influentei negative a "spalarii
creierilor" . Tine minte : "N-ai nevoie de tigara , ea te ajuta doar sa te maltratezi (
doar nu esti mazohist) , cand continui sa crezi ca tigara reprizinta o forma de
sustinere si sprijin. De ce singur te impui sa suferi ? N-ai nici o nevoie sa fii nefericit
.Tutunul nu imbunatateste gustul mancarii si intalnirea cu prietenii , dar le strica .
Nu uita : fumatorii fumeaza in timpul mesei , nu din motive ca fumatul le ofera vre-o
placere .Ei fumeaza , fiindca sunt nevoiti .Ei sunt drogati , si nu pot sa traiasca viata
fericiti sau sa obtina de la mancare o placere fara tigari .
Uita ideea ca obisnuinta de-a fuma iti convine si iti place . Multi fumatori cred : "
Daca ar exista tigari fara nicotina". Aceste tigari exista . Orice fumator , care a
incercat tigari din ierburi ( cele folosite in medicina populara, nu m-am referit la
iarba in sens de "canabis" ) in scurt timp ajunge la concluzii ca astfel de tigari sunt
pierdere de timp . Intelege , singurul motiv din care fumezi este nicotina .In moment
in care ai scapat de atractia nicotinica , atunci iti va fi indiferent unde ai sa bagi
tigara - in gura sau in ureche .
Nu conteaza , daca chinul este provocat de simptome reale a dezobisnuirii sau de
mecanismul psihologic al fumatului , acomodeaza-te cu disconfort si atunci nici nu-l
vei simti .Nu simti o durere fizica si cu dispozitia corecta poti sa confrunti dorinta dea aprinde o tigara fara probleme . Nu -ti face griji in privinta perioadei de
dezobisnuire , aceasta nu este atat de cosmaroasa cum se descrie de cei care au
suferit esec prin alte metode de renuntare . Uneori multi incercatori la fumat prin
metoda vointei inventeaza "chinuri" pentru a justifica propriul esec.
Nu plange din acest motiv , mai bine spune-ti : "Eu stiu ce inseamna aceasta . Sunt
chinurile normale a dezobisnuirii de nicotina . Din acest motiv fumatorii fumeaza
toata viata si sunt nevoiti sa fumeze! Nefumatorii nu simt aceasta senzatie . Acum
urmaresc inca o dauna a acestui drog . Ce bine ca acum imi purific organismul de
aceasta rautate murdara !" . Am spus " murdara" fiindca chiar asa si este , ce rost
are sa faci baie de 20 de ori pe zi , daca dupa o singura tigara vorbesti cu un
nefumator si el intoarce capul , fiindca simte un miros neplacut . Incearca sa-ti
inchipui cand un boschetar trece pe langa tine ce miros emana...... crezi ca pentru
nefumator este mai placut mirosul tutunului , decat pentru tine mirosul
boschetarului? ... Mai gandeste-te la aceasta ....
Da, primele trei saptamani vei simti vei simti o usurare ( care uneori se simte ca o
slabiciune corporala in sens pozitiv ... cand mergi simti placerea de la aer pe care il
respiri ... se poate compara cu un "zbor "sau cu o plimbare intr-o dimineata de iarna
, cand simti ca respiri un aer curat si o placere provocata de aceasta ) . De acum
inainte ai posibilitatea sa simti cum te tratezi si viata capata tot mai multe culori pe

zi ce trece . Pot sa dau un exemplu , numai ca nu e cu fumatori . Este vorba de un

pacient care era dependent de heroina . Dupa aproape patru luni de tratament , intro dimineata el a intrat la mine in cabinet . Parea dezorientat si mi-a spus doar cateva
cuvinte cu zimbet de fericire pe fata : "Dl doctor .Pe copac din fata geamului meu aud
cum canta pasari ". Acest pacient abia dupa cateva luni de tratament a inceput sa
revina in lumea reala . Ceea ce mi-a zis ar putea crea un zimbet ( zimbet gen : acesta
a innebunit), dar se poate intelege ca acest baiat n-a observat pana acum ceea ce se
intimpla in jur , el a trait in lumea lui sumbra si cu singurul gand "de unde sa mai iau
o doza" . Dar acum el era fericit ca poate simti ceva mult mai placut, si anume - viata
. Acest exemplu l-am dat ca sa poti sa intelegi ca nicotina nu coloreaza viata , mai
degraba o decoloreaza, transformand culori vii in umbre. Premiul tau principal va fi
mult mai mare decat crezi daca te lasi de fumat . Si toate avantaje pe care le obtii te
vor ajuta sa treci de aceasta perioada de dezobisnuire si disconfort , pe langa toate
obtii placere de la procesul de renuntare in sine . Aceasta perioada va fi fericita
fiindca stii ca premiul e la un pas de tine si e prea valoros ca sa-l lasi . Incearca sa-ti
propui un joc legat de tot ceea ce tine de fumat . Inchipuie-ti ca micul monstru din
tine e un vierme , care s-a cazat in organismul tau . In timp de 3 saptamani maxim el
va incerca prin diverse minciuni sa te ispiteasca sa fumezi pentru supravietuirea lui .
Daca nu poti sa-l infrunti , atunci aminteste-ti : "daca nu ma las acum , atunci nu ma
las niciodata si acest vierme ma mananca din interior ......"Deci care e alegerea ta ?
Cu el(bolnav) sau fara el (sanatos si bucuros)".
Uneori el te va face sa te simti nefericit .Uneori se poate intimpla ca aproape iti pierzi
controlul .Cineva iti propune o tigara , dar tu mecanic ai tendinta sa accepti uitind ca
ai lasat fumatul . Cand vei aminti aceasta , atunci va aparea o senzatie ca duci lipsa
de ceva . Pregateste-te din timp acestor capcane . Lamureste-ti clar acest aspect:
ispita exista doar din cauza prezentei monstrului mic la tine in gand ; si atunci cand
renunti dorinta ispititoare , castigi inca o lupta in acest razboi .
Ce n-ai face nu incerca sa uiti de fumat .Este unul din momente , care provoaca ore
de depresie in randurile fumatorilor , care renunta la fumat prin metoda vointei . Ei
traiesc cu speranta ca in viitor vor uita de tigari , dar de fiecare data ,cand vad pe
cineva care fumeaza sau chiar si un butic unde se vand tigari , atunci ei aduc aminte
de tigari si chinul continua .
Tii minte ce se intimpla cand ai insomnie? Cu cat mai mult te gandesti la ea , cu atat e
mai greu sa adormi .
In orice caz nu poti sa scoti fumatul din cap . In primele zile "micul monstru " iti va
aminti ca el exista si aceasta nu poti sa eviti , atat timp cat in jurul tau exista
fumatorii si panouri publicitare , care nu te lasa sa uiti fumatul.
Dar nu e nevoie sa uiti de el . Nu s-a intimplat nici o tragedie , mai degraba invers: se
intimpla ceva miraculos . Chiar daca te gandesti la fumat de mii de ori pe zi,
BUCURA-TE DE FIECARE CLIPA .
AMINTESTE-TI CAT DE PLACUT E SA FII NEFUMATOR SI LIBER.
TRAIESTE-TI CLIPELE FERICIT .
BUCURA-TE CA NU MAI AI NEVOIE SA TE OTRAVESTI CU ACEL FUM ZI
DE ZI .

85

86

Cum am mai spus - disconfortul se transforma in momente de placere si fericire, si

vei fi uimit cat de repede ai uitat de fumat .
Ce n-ai face -FII HOTARIT SI DECIS IN ALEGEREA TA . Daca provoci
suspiciuni , atunci apar momente de dezamagire , ceea ce e mai rau pentru tine .
Foloseste aceste momente ca sustinere. Daca motivul suspiciunii este depresie, atunci
aminteste-ti ca aceasta stare a fost provocata de nicotina . Daca un prieten iti
propune o tigara poti sa-i raspunzi mandru de sine : "Stii , sunt fericit sa-ti spun ca
nu mai am nevoie de tigara ". Poate cuvintele tale ii pot provoca o mica suparare ,
dar dupa ce va observa ca lipsa tigarii nu te deranjeaza deloc , poate ii apare si lui
dorinta sa fie nefumator , la fel ca tine .
Tine minte ideea principala: ai motive mari si grele ca valoare, sa te lasi de fumat
.Aminteste-ti de suma imensa de bani, pierderea acestor bani poate fi cauzata de o
singura tigara si intreaba-te chiar vrei sa suporti riscul bolilor incurabile pe care le
provoaca fumatul tau . Si nu uita ca aceasta senzatie e doar de moment si cu fiecare
minuta esti cu un minut mai aproape de fericire si scopul tau .
Unii fumatori simt frica , ca restul vietii il vor petrece in lupta cu " mecanism
psihologic ". Cu alte cuvinte ei cred ca toata viata trebuie sa petreaca in incercarea de
autosugestie si sa-si impuie gandul ca nu au nevoie de tigari .Nu este chiar asa . Nu
uita ca optimisti vad sticla pe jumatate plina , dar pesimisti pe jumatoate goala. In
cazul fumatului sticla e goala , dar fumatorul o vede ca plina . Doar fumatorul a fost
influentat prin "spalarea creierilor". Necesitatea de amintire , cu nu este necesar sa
fumezi , dispare repede . In acea clipa vei intelege ca intradevar nu exista nici o
necesitate (acesta e ultimul lucru pe care trebuie sa-l faci in aceasta istorie , dar sa fii
sigur ca nu va fi ultimul lucru din viata ta ... care abia incepe )
34. Doar un fum
Doar un fum - incercarea grav esuata a marii majoritati din randurile fumatorilor ,
care incearca sa renunte prin metoda vointei . Ei rezista 3-4 zile, dar apoi aprind o
tigara si fac doar un singur fum , pentru intretinere .Ei nu cunosc ce actiune are
aceasta asupra starii psihice si cand se gandesc total gresit ca aceasta le poate ajuta
apoi sa se abtina un timp mai indelungat . Dupa acest fum dispare dorinta de-a
renunta la fumat .
Acel gust al primului fum este neplacut , fiindca organele senzitive sufera regenerare
si ex-fumatorii simt gustul adevarat al tigarii . Si ei se gandesc : " Ce bine . este
dezgustator si neplacut . Cred ca imi trece dorinta insuportabila a nicotinei . " Dar se
intimpla exact invers . Intelege clar - TIGARILE NICIODATA NU OFERA PLACERE .
Placerea nu este cauza sau motivatia fumatului tau . Daca fumatorii ar fuma din
placere , atunci te asigur ca niciunul din ei n-ar fuma mai mult de o tigara in toata
viata .
Unicul motiv al fumatului tau era tendinta ta de hranire a monstrului nicotinic . Poti
sa-ti inchipui : l-ai chinuit , cand l-ai lasat flamand timp de 4 zile . Cat de pretioasa
este pentru el acum aceasta tigara sau doar un fum ! Si el incearca cu orice pret sa se
hraneasca .Dar este o problema : cand el se hraneste , atunci tu te distrugi . Constient
nu intelegi aceasta , dar informatia despre doza posibila pe care poate sa primeasca

corpul tau trece in subconstient si atunci toata pregatirea ta de renuntare se evapora

. In adancul constientului vei auzi un glas subtire , care repeta in continuu aceeasi
dorinta : "Nu conteaza logica , tigarile sunt pretioase . Mai vreau una"
Acest "un singur " fum provoaca doua efecte negative :
1. Permite intretinerea si supravietuirea acelui "mic monstru" din organismul tau .
2. E si mai rau , pastreaza viata monstrului mare din creierul tau . Daca ai facut
acest "doar un fum " , sa faci urmatorul va fi mai usor si mai daunator .
Tine minte : "doar o tigara" - exact in acest fel multi renunta chiar in faza
incepatoare a renuntarii la fumat .
35. Va fi greu?
Exista numar nelimitat de combinatii a factorilor , care arata , cat de usoara va fi
renuntare la fumat pentru fiecare fumator aparte: numai ca fiecare are caracterul
sau personal si care difera de ceilalti , munca , viata personala , alegerea timpului etc
. Renuntarea persoanelor cu anumite ocupatii poate fi mai grea , decat celorlalti , dar
nu trebuie sa fie asa - cu conditia ca "spalarea creierilor " este eliminata. In acest caz
pot sa te ajut prin exemple .
Se creaza parerea , ca cel mai greu renunta persoane - medici . Toti cred ca un medic
poate renunta mai usor luand in consideratie ca lucreaza in domeniu medicinei si
cunosc influentele acestei boli si in fiecare zi vad consecintele nicotinei . Desi aceasta
adauga argumente la dorinta renuntarii la fumat , dar nu micsoreaza problema .
Cauzele se ascund in :
1. Cunostintele permanente despre riscurile fumatului din punct de vedere al
sanatatii creaza frica , devenind o circumstanta , cand suntem nevoiti sa usuram
chinurile dezobisnuirii .
2. Munca medicilor este incordata in permanenta , si de regula , el nu este in stare in
timpul activitatii profesionale sa lupte si cu stres , cauzat de dezobisnuire .
3. Medicii simt si stresul legat de senzatia vinei . Simte ca trebuie sa fie exemplul
pentru ceilalti .Aceasta il apasa si mai tare si in acest moment se mareste si senzatia
lipsei .
In timpul pauzelor in fumat , castigate prin munca grea , tigara momental spulbera
stres obisnuit , castigand in valoare : ea , in sfirsit , a usurat chinul dezobisnuirii.
.Aceasta este una din formele a fumatului neregulat , pentru orice situatie , in care
fumatorul era nevoit sa se abtina de fumat o perioada indelungata de timp . In
concordanta cu metoda vointei el se simte nefericit , fiindca este lipsit de tigari .
Fumatorul nu simte placere nici de la o pauza de odihna , nici la o cafea sau un suc ,
nici de alte evenimente pe care candva le petrecea si acum le asociaza cu tigara .
Din acest motiv senzatia pierderii se amplifica si in legatura cu asocieri , tigara
incepe sa preia controlul total asupra situatiei. Dar , daca chiar de la inceput ai sa
reusesti sa spulberi iluziile ,rezultatul "spalarii creierilor" si vei inceta sa "tinjesti " si
sa visezi la tigara , atunci vei obtine placere de la o cafea sau un suc intre prieteni ,
chiar si atunci , cand organismul tau nu s-a dezobisnuit total de nicotina . Alta
problema este plictiseala ,uneori in perioade stresante a vietii. Exemplul tipic sunt
soferi auto sau persoane casnice cu copii mici. Munca lor necesita incordare si atentie

87

88

, dar este monotona. Cand incearca sa renunte la fumat prin metoda vointei ,
urmeaza perioade lungi si pe parcursul acestor perioade de timp ei se "plang" de
lipsa . Prin aceste suferinte ei maresc senzatia lipsei si nu se pot gandi la altceva
decat la o tigara.
Dar , din cate cunosti , de aceasta situatie poti trece usor , daca esti corect dispus si
informat . Nu-ti face griji , ca ti se aminteste in continuu ca te-ai lasat de fumat .
Foloseste aceste momente pentru stimulentul fericirii , cand te bucuri de eliberare din
ghiarele monstrului . Daca te-ai binedispus corect , atunci acest disconfort se va
transforma in placere .
Tine minte : oricare din fumatori , nu conteaza varsta , sex , coeficientul de
inteligenta sau job poate descoperi cat de usoara si placuta este aceasta dezintoxicare
, cu conditia ca vei urma toate instructiunile si recomandarile mele.

esti nefericit , fiindca nu poti sa fumezi ; dar vei deveni si mai nefericit , daca vei
aprinde o tigara. Doar cunosti foarte bine ca ai luat o decizie corecta cand te-ai
hotarit sa te lasi de fumat , de aceea nu crea nesiguranta in privinta hotaririi ,nu te
chinui !
Tine minte : pentru victorie este important sa fii binedispus corect

36. Motivatii generale renuntarilor la fumat esuate

Ei doar ingreuneaza procesul tau de eliberare pe viata , in nici un caz nu-l usureaza
.Daca intr-un moment suferi si folosesti substitut , el doar mareste timpul si
majoreaza suferinta . De fapt tu spui: " Trebuie sa fumez sau sa folosesc ceva
asemanator , sa nu mai simt aceasta goliciune in mine ". Este echivalent sa te tradezi
hotilor sau sa cedezi la cererile aproape imposibile a unui copil ( parintii cunosc
aceasta stare : cand trec pe langa un magazin si copilul incepe sa planga cand
doreste o jucarie din acel magazin , dar tu stii foarte bine ca nu poti sa permiti sa
cumperi aceasta , fara sa cedezi din alte cumparaturi mult mai urgente ) Dar aceasta
mareste perioada si durata crizelor de disconfort si chin psihologic . In orice caz
adjuvantii nu micsoreaza si nu usureaza chinul dezobisnuirii . Simti atractia
nicotinica , nu atractia mancarii . Adjuvantul doar te face sa te gandesti in
continuare la fumat . Tine minte aceste momente:
1.Substituenti nicotinici care usureaza dorinta nu exista . Exista doar nicotina in alt
ambalaj .
2. Nu ai nevoie de nicotina . Nu este hrana , este otrava . Cand simti disconfort ,
aminteste-ti ca de chinul dezobisnuirii sufera doar cei fumatori . Aceste chinuri sunt
inca un " rau " a drogului . Inchipuie-ti , ca chinul dezobisnuirii sunt agoniile
monstrului nicotinic , care moare si inca un pas reusit spre libertatea ta .
3.Tine minte : tigara creaza un gol , dar nu-l umple . Cu cat mai repede vei intelege
aceasta , ca nu ai necesitatea sa fumezi sau sa faci altceva in schimb , cu atat de
repede vei fi in libertate .
Fii atent si evita folosirea produselor cu nicotina , nu conteaza , guma , plasture ,
spray sau alta inventie - inhalator in forma tigarii de plastic . Da , intradevar , mica
parte a fumatorilor , care crede ca a suprareusit sa renunte prin metoda adjuvantilor
nicotinici si acum subscriu victoria si succesul sau acestor preparate . Dar ei au
renuntat nu prin adjuvant , ci contra . Intristeaza faptul ca multi medici continua
recomandarea acestei metode , care consta cu schimbarea felului introducerii
nicotinei in organism ...... Sunt multe jertfe a acestei metode , care nici nu s-au lasat
de fumat , dar in plus sunt dependenti de adjuvanti
Nu e de mirare : daca nu intelegi realitatea legata de capcana nicotinica , atunci
metoda substituirii nicotinice iti pare convingatoare .

Se pot sublinia 2 motive generale al unui esec .

Prima - Influenta fumatorilor care te inconjoara . Poate fi ca in momentul slabiciunii
cineva aprinde alaturi o tigara . M-am oprit mai sus asupra acestei probleme .
Foloseste acest moment pentru amintirea ca expresia "doar o tigara " nu exista . Fii
bucuros ca ai rupt lantul nicotinic .Tine minte ca cel care fumeaza te invidiaza , dar
tu simti mila ca stii senzatia invidierii lui ... ai fost si tu la fel . Crede-ma el are nevoie
de mila ta .
Cealalta motivatie a unui esec - zi nepotrivita . Inainte sa te lasi de fumat , lamuresteti clar ca zile "bune" si zile "rele" au toti , nu conteaza daca esti fumator sau nu . In
viata totul este proportional , nu poti numai sa zbori in cer , uneori cazi si pe pamant
sau viata e ca o scara - uneori urci , dar uneori cobori .
Problema renuntarii la fumat prin metoda vointei consta in : cand in viata
fumatorului apare o zi grea , el aduce aminte de tigara si simte atractia ei , ca
rezultat aceasta zi devine si mai grea . Nefumatorul nu doar fizic , dar si psihic trece
mai usor de situatii stresante si de greutati cotidiene.
Daca in perioada dezobisnuirii apare o zi grea - nu te intrista . Aminteste-ti ca zile
grele le-ai avut si cand ai fumat ( in caz contrar n-ai dori sa renunti la fumat ) . In loc
sa te "plangi " de aceasta , spune-ti : " Asa e , azi nu e o zi chiar placuta , dar cu fumat
aceasta nu pot corecta . Maine va fi o zi mai buna , dar astazi am un avantaj mare .
Am scapat de obisnuinta dezgustatoare a fumatului . "
Cand esti nefumator , esti nevoit sa blochezi creierul cand te gandesti la latura
negativa a fumatului . Fumatorii nu au niciodata un sindrom " tusa fumatorului " ,
au doar raceala cronica sau "zi de zi " . Cand masina ta se strica la un moment
nepotrivit , aprinzi tigara , dar in acel moment devii mai fericit si bucuros? Sigur ca
nu . In moment ce-ai terminat de fumat , cauti cauza tuturor problemelor si gasesti
cea falsa , dar dorita de tine . Cauza in acel moment devine incercarea renuntarii la
fumat . Acum cand se strica masina te gandesti : " In momentul acesta nu-mi strica o
tigara" . Adevarat , dar uiti ca tigara nu rezolva problema ta . Cand visezi la o
sustinere iluzionara , te condamni si te chinui cu mana ta . Creezi situatie fara iesire :

37. Substitut sau adjuvant

Substitut sau adjuvant - gume de mestecat cu nicotina , bomboane mentolate, tigari

din plante si pastile .
NU FOLOSI NICI UN SUBSTITUT SAU ADJUVANT.

89

90

Este bazata pe mit ca atunci cand vei incerca sa renunti , ai doi dusmani puternici pe
care trebuie sa invingi :
1. Obisnuinta pe care trebuie sa rupi din tine .
2. Chinurile dezobisnuirii nicotinice , pe care trebuie suporti .
Daca vrei sa te lupti cu doi dusmani , este mai bine sa lupti cu ei pe rand , nu in
acelasi timp . De aceea , renuntand la fumat , prima perioada folosesti un subtitut
nicotinic .Atunci cand obisnuinta este invinsa , treptat se micsoreaza doza nicotinica
folosita . Se lupta cu acesti dusmani separat .
Suna binegandit , dar cu parere de rau , aceasta metoda are baza falsa . Fumatul nu este o obisnuinta , este dependenta de drog . Durerea fizica provocata de
dezobisnuire este practit nesimtita . Cand te lasi de fumat , in acelasi moment ai
tendinta sa ucizi micul monstru din organism si un monstru mare din gandirea ta (
diferenta intre ei este ca : monstru mic il hranesti cu nicotina , cel mare il hranesti cu
efectele publicitatii si gandirii gresite ) . Metoda substituirii nicotinice prelungeste
viata micului monstru , care la randul lui prelungeste viata monstrului mare .
Tine minte : "Metoda Usoara" iti permite sa lasi fumatul in acelasi timp . Ucizi
monstru mare pana la momentul ultimei tigari . In scurt timp va muri si monstrul
mic , dar aceasta nu va fi o problema mai mare , decat era cat timp ai fost fumator ,
chiar si in perioada in care te dezobisnuiesti .
Cum crezi poti sa tratezi un drogat de heroina poate fi tratat cu heroina ? Gandestete si in cazul tau :poti sa te tratezi de dependenta nicotinica cu nicotina? Un
binecunoscut si respectat doctor a anuntat intr-un interviu Tv international , ca unii
fumatori sunt atat de dependenti de nicotina , incat chiar daca renunta la fumat ,
atunci pana la sfirsitul vietii vor fi nevoiti sa foloseasca substituenti nicotinici . Cum a
permis acest medic sa fie sigur de aceasta si sa compare nicotina cu alte necesitati
vitale , ca organismul depinde nu doar de hrana , apa si aer , dar si de venin
otravitor ?
Clinica mea este frecventata des de ex-fumatori dependenti de nicotina - fosti
fumatori ,care sunt dependenti de substituenti nicotinici . Altii care au provocat
dependenta de substituenti si fumeaza in continuare ( au deja 2 surse de nicotina =
tigari + substituenti ) . Daca ai incercat gume de mestecat cu nicotina stii ca nu au un
gust prea placut , nu uita ca exact acest gust a avut si prima ta tigara . Probabil ca-ti
dai seama cum au ajuns ei sa devina dependenti de gume de mestecat .
Toate substituirile au acelasi efect ca si aceasta guma : "Eu nu pot sa fumez tigara ,
dar pot sa iau guma sau dropsuri mentolate , pentru umplerea golului " Desi senzatia
golului creata de dorinta de-a fuma nu se diferentiaza de foame , oricum nu se poate
sa le tratezi schimbator ( fumat cu hrana sau foame cu nicotina ) . Din aceasta apare
concluzia ca umplerea stomacului cu dropsuri si gume este special gandita sa te
impuna sa doresti tigara.
Dar "rau" principal provocat de adjuvanti consta in ceea , ca ei maresc perioada
existentei problemei principale ("spalarea creierilor" . Ai nevoie de substituentul
gripei , cand deja esti sanatos? sigur ca nu . Cuvintele tale " Am nevoie de substituent
nicotinic " de fapt inseamna : " Jertfesc ceva foarte important " . Depresiile in
perioada renuntarii prin metoda vointei , este cauzata de gandirea fumatorului ,
cand el este ferm convins ca se jertfeste cu ceva important . Tu pur si simplu schimbi
o problema cu alta . Nu este nici o bucurie in folosirea dropsurilor si semintelor in

cantitati industriale , obtii doar dinti stricati , usturarea limbii sau devii gras si
nefericit , dar apoi vei reveni la tutun intr-un timp scurt .
Fumatori neregulati greu se despart de ideea ca sunt fortat despartiti de micul lor
premiu : tigara in pauza de pranz in birou sau in uzina , unde este interzis fumatul in
timpul lucrului sau odihna profesorilor in cancelarie in pauze intre ore , sau fumat
fugitiv a medicilor in pauze intre consultatii . Unii spun : " daca n-as fuma , nici de
pauza n-as avea nevoie " Aceasta confirma ca foarte des fumatorul ia pauza nu din
motiv ca este obosit , dar din motive ca are o pielita uscata pe rana si-l deranjeaza (
vrea sa fumeze ) . Tine minte : tigarile nu sunt premii adevarate . Adu-ti aminte
exemplul cu pantofi de marime mai mica pe care l-am explicat inca la inceput . Daca
ai nevoie de astfel de premiu , atunci incalta pantofi cu o marime mai mica decat
porti de obicei , dar sa nu-ti permiti sa te descalti pana la pauza , si apoi , cand te
descalti sa simti o placere si usurare . Stupid? Ai dreptate .Dar este cel mai potrivit
exemplu , ceea cu ce se ocupa fumatorii , desi este greu de observat aceasta din
capcana . E si mai greu sa-ti inchipui ca in scurt timp nu vei avea nevoie de acest
premiu si ai sa simti mila fata de prietenii tai , care inca mai fumeaza ; gandind
dezorientat : de ce ei nu inteleg aceea ce ai inteles tu .
Dar daca vei continua sa te minti cu gandul ca tigara este un premiu pentru tine sau
ca vrei sa -i gasesti un adjuvant , atunci te vei simti nefericit si lipsit de ceva , ceea ce
duce ca in scurt timp vei reveni la fumat . Daca intradevar doresti o pauza pentru
odihna , atunci vei primi o placere mai mare , decat cea de inainte , fiindca de data
aceasta nu vei avea nevoie sa sufoci singur pe tine .
Tine minte : nu ai nevoie de adjuvanti . Chinul tau este atractia mare a veninului ,
care va trece in scurt timp . Fie ca acest gand sa-ti fie un sprijin in urmatoarele zile .
Savureaza purificarea organismului de venin si a creierului de sclavie si dependenta .
Daca incepi sa mananci mai mult , fiindca iti apare pofta de mancare si in
urmatoarele zile poti mari greutatea corporala , nu-ti fa griji . Cand va veni
"momentul adevarului" , pe care am sa-l discriu mai tirziu , vei obtine increderea in
propriile puteri si convingere , ca poti trece de orice problema si care poate fi
rezolvata cu ajutorul gandirii pozitive , inclusiv obisnuinte in mancare . Dar aceasta
nu inseamna ca trebuie sa te pui pe mancare non-stop si intre mese . Daca vei face
aceasta , atunci intradevar te vei ingrasa si atunci devii nefericit fara sa observi cand
te-ai lasat de fumat:
nu rezolvi problema, doar o schimbi cu alta .
38. Trebuie sa ocolesc ispita ?
Pana acum am fost categoric in recomandari si te-am rugat sa le folosesti mai mult
ca instructiuni obligatorii , decat ca sfaturi . Sunt categoric , fiindca toate sfaturile
mele au baze practice si sunt bine stabilite in urma cercetarilor facute in acest
domeniu si studiilor asupra cazurilor multiple si unice .
Cu parere de rau nu pot fi la fel de categoric in intrebarile legate de ispita in perioada
dezobisnuirii . Fiecare fumator va fi nevoit sa ia decizia de sinestatator , dar pot sami permit sa dau recomandari , sper ca vor fi de folos .
Iti amintesc ca frica este ceea ce te impune sa fumezi in timpul vietii intregi . Frica

91

92

care consta din doua faze.

Cum pot trai fara tigari ? Aceasta frica este asemanatoare cu panica pe care o simte
fumatorul cand se trezeste noaptea tirziu , cand se intoarce acasa si observa ca se
termina tigarile din pachet . Aceasta frica nu este provocata de chinul renuntarii ,
este frica psihologica a dependentei : ti-e frica ca nu poti rezista fara tigari . Este
atins punctul culminant al fricii cand fumezi ultima tigara din pachet . Aceasta frica frica necunoasterii , acea latura a fricii pe care simt oamenii cand prima data sar in
apa in in piscina , frica scufundarii in ceva necunoscut . Inaltimea pentru sarituri
este de doar 30 de cm , dar pare 1, 80 m . Adincimea apei e de 1,80 m , dar pare de 30
cm . Ca sa sari ai nevoie de incurajare : ca esti sigur ca te poti rani . Daca vei gasi
curaj sa sari , atunci restul e nimica toata. Aceasta explica de ce fumatorii , care au
demonstrat puterea vointei in toate domeniile ce n-au legatura cu fumatul , niciodata
nu au incercat sa renunte la fumat sau daca au renuntat , au reusit sa se abtina doar
cateva ore sau zile . Exista fumatorii , care fumeaza pe zi in jur de un pachet , care se
decid sa renunte la fumat , dar aprind urmatoarea tigara mai repede , decat daca nu
iau asemenea decizie. Exact ei creaza panica, care provoaca stres : creerul da
impulsuri sa fumezi , dar tu nu poti sa faci aceasta . Te simti nefericit , si .... ca
urmare apare stres. Mai apare inca un impuls , apoi scurtcircuit .... si aprinzi tigara.
Nu-ti face griji .Aceasta panica - stare psihologica , frica robiei sau sclaviei . Dar in
realitate esti liber , chiar daca inca depinzi de nicotina . Nu intra in panica . Ai
incredere in mine - si sari .
A doua faza fumatorul trece in mai mult timp . Este frica ca fara tigara nu poti primi
placere in anumite situatii , sau atentiuni ca fara tigara nu poate trece de diverse
probleme. Nu te ingrijora in aceasta privinta . Daca poti sa sari , vei afla ca toate
lucrurile stau exact invers .
Exista doua feluri de comportament pentru evitarea acestor ispite .
"Am sa tin tigarile in loc accesibil , dar n-am sa le fumez . Ma simt mai sigur, cand
stiu ca le am " . Am descoperit , ca procentul renuntarilor esuate prin astfel
comportament este mai mare , decat la cei care arunca tigarile . Probabil cauza
esecului este ca e mai usor sa aprinzi o tigara , daca ai o tigara accesibila . Dar daca
e nevoie sa treci prin jignire ,sa iesi afara si sa cumperi un pachet - probabilitatea dea refuza aceasta ispitire este mai mare . Pe langa toate criza de chin trece mai repede
, si pana ajungi la butic cu tigari dorinta va disparea .Eu cred ca cauza de baza unui
procent mai ridicat de esec in asemenea cazuri este cand fumatorul nu se simte
pregatit sa se lase de fumat . Tine minte , cele mai importante conditii a succesului
sunt :
1: Siguranta deciziei
2: "Ce bine ma simt , cand nu mai simt necesitatea sau utilitatea tigarii"
Chiar .... pentru ce-ti trebuiesc tigari? Daca chiar simti nevoie sa tii tigarile la tine ,
atunci te sfatuiesc sa mai citesti inca o data aceasta carte , dar citeste atent . Aceasta
inseamna ca ceva n-ai inteles bine .
"Trebuie sa evit situatii stresante si intilnirile cu prieteni in perioada dezobisnuirii" .
Da , evita situatii stresante . Nu te incorda si mai mult .
Dar in cazul intilnirilor cu prietenii te sfatuiesc sa faci invers . Mergi si distreaza-te !
Nu ai nevoie de tigari nici in acea perioada cand inca mai esti dependent de nicotina .
Mergi la petrecere si bucura-te , ca nu vei fi nevoit sa fumezi si aceasta iti va dovedi

ca poti sa te distrezi fara tigari mai bine , decat cand ai fumat . Viata fara tigari e
mult mai placuta! Gandeste-te cat de buna si frumoasa va deveni viata ta , cand
micul monstru , dar si toata otrava legata de el , va parasi corpul tau .
39. MOMENTUL ADEVARULUI
De obicei dupa trei saptamani dupa ce fumatorul s-a lasat de fumat , el intelege
adevarul despre toata industria tutunului . Este "momentul adevarului " . Vede ca
cerul e mai senin si aceasta este exact in momentul cand se spulbera total iluziile
create de "spalarea creierilor" . Atunci , incetezi sa-ti repeti " nu doresc sa fumez" si
intelegi : s-a rupt ultimul fir cu care ai fost legat tot acest timp cat ai fumat . Si atunci
poti sa savurezi viata la maxim , fara nici cea mai mica necesitate de tigari . Exact in
acest moment incepi sa privesti toti fumatori ca persoane demne de toata mila .
Fumatorii care folosesc metoda vointei , de regula , nu simt nimic asemanator , desi
sunt bucurosi ca sunt ex-fumatori, dar traiesc viata si viseaza la o tigara , fiindca
sunt siguri ca au facut o jertfa , au rupt o bucata buna din ei .
Cu cat mai mult ai fumat , cu atat e mai placut acel momentul si dureaza toata viata .
Eu cred ca sunt norocos , in viata am avut multe evenimente importante , dar cel mai
important moment a fost acel al adevarului .Tin minte bine toate momente
importante , care au fost fericite , dar niciodata n-am reusit sa le simt din nou , doar
le amintesc . Dar la simtul fericirii , ca niciodata n-am sa fiu nevoit sa fumez nu ma
pot atasa , fiindca se schimba in permanenta , in fiecare zi simt alte senzatii noi si
placute legate de dezobisnuire nicotinica. Daca astazi sunt prostdispus sau am nevoie
de sustinere - este deajuns sa-mi amintesc ca nu mai sunt dependent de nicotina si
ma binedispun in acel moment . Marea majoritatea oamenilor , cu care m-am intilnit
dupa ce s-au lasat de fumat simt ca este cel mai important lucru din viata lor . Daca
ai sti ce fericire te asteapta!
Raspunsurile cititorilor si persoanelor care au frecventat consultatiile mele in timp de
12 ani , mi-au permis sa ma asigur , ca in cele mai multe cazuri " momentul
adevarului" se simte nu peste trei saptamani , cum am spus mai sus , dar in cateva
zile , atunci cand oamenii se simt mai bine si realizeaza cu constiinta sanatoasa ca se
simt mult mai bine fara tigari .
In cazul meu acest moment a venit inca pana la ultima mea tigara . Deseori chiar la
inceputul consultatiilor fumatorul imi zice :"Sunt sigur ca nu mai este nevoie sa
spuneti nimic. Acum inteleg foarte bine si clar : Sunt sigur ca niciodata n-am sa mai
fumez . M-am invatat sa deosebesc momentul , cand fumatorii anumiti in timpul
orelor in grup devin sinceri. Din scrisorile pe care le-am primit stiu , ca asemenea
efect simt si cei care citesc cartea .
Daca urmez sfaturile si instructiunile mele si intelegi bine problema din punct de
vedere psihologic , atunci aceasta ti se intampla si tie in aceeasi clipa.
Astazi la consultatii eu spun fumatorilor ca pentru dezobisnuire fizica au nevoie de
primele 5 zile si inca 3 saptamani la ex-fumatori pentru eliberarea totala de
dependenta . Nu-mi place sa dau asemenea date , fiindca apar doua probleme. Prima
este ca eu pun bazele unei idei in constiinta fumatorului si el poate sa inteleaga
aceasta ca " un chin ce dureaza de la 5 zile pana la 3 saptamani" .A doua problema

93

94

este ca de obicei fumatorul se gandeste : "Daca am sa rezist 5 zile- 3 saptamani ,

atunci la expirarea acestei perioada am sa simt usurarea totala . Dar , este real ca el
va trai 5 zile placute sau 3 saptamani placute , dar cand va veni una din acele zile
neplacute de care trec si fumatori si nefumatori . Aceste zile nu au nimic comun cu
fumat , fiindca sunt cauzate de alti factori din viata noastra . Si atunci fumatorul in
loc de "momentul adevarului " obtine o stare depresiva , ceea ce poate distruge
increderea in sine .
Daca n-as da nici o instructiune , atunci ex-fumatorul va astepta ceva toata viata .Eu
cred ca exact aceasta se intimpla cu majoritatea oamenilor care renunta prin metoda
vointei .
Candva eram tentat sa spun , ca intelegerea adevarului apare deodata .Dar daca as
spune aceasta si nu s-ar adeveri , atunci ex-fumatorul ar pierde increderea in sine si
crede ca acesta nu va veni niciodata .
Des primesc intrebari despre sensul 5 zile si 3 saptamani . Daca am luat aceste cifre
din cer ? Nu. Sigur ca nu sunt date exacte , dar ele oglindesc situatia reala . Trec
aproximativ cinci zile de la momentul renuntarii , si fumatorul inceteaza sa se
gandeasca obsesiv la fumat . Aproximativ in acest moment fumatorii descopera
"momentul adevarului" . De obicei aceasta se intimpla cand esti intr-o situatie
stresanta sau incordata , indeosebi in anturajul pietenilor sau in alte situatii in care
pana acum ai crezut ca nu poti sa existi fara sa fumezi . Neasteptat realizezi ca
savurezi intilnirea sau treci usor si fara probleme de situatie stresanta , pe langa
toate ai observat ca ai uitat de tigari . Din acel moment te lasi dus de curentul
evenimentelor . Exact in acel moment ai aflat ca esti liber .
In timpul incercarilor anterioare proprii de renuntare prin metoda vointei si pe baza
povestirilor altor fumatori , am observat ca perioada de trei saptamani - perioada ,
cand majoritatea incercarilor serioase de renuntare sunt esuate . Se intimpla
urmatoarele : cand trec 3 saptamani simti ca dorinta fumatului a disparut .Doresti
sa te asiguri in aceasta si pentru o dovada clara aprinzi o tigara .Gustul este neplacut
, chiar insuportabil , apare o stare de gen lesin , te ameteste capul . Dar prin aceasta
tigara ai introdus in organism nicotina - substanta care trezeste acel mic monstru
din tine , substanta dupa care a tinjit corpul tau timp de trei saptamani .Dar cand
termini de fumat acea tigara se porneste procesul de eliminare a nicotinei din
organism . Si atunci auzi o voce subtire care repeta in continuu : "Nu te-ai lasat de
fumat .Mai vrei o tigara " . Sigur ca nu aprinzi in acelasi moment inca o tigara ,
fiindca nu vrei sa revii pe calea dependentei .Astepti pana trece o perioada
nepericuloasa de timp. Dar cand urmatoare data vei fi ispitit de tigara , ai sa-ti spui :
"Doar n-am devenit dependent atunci de acea tigara , inseamna ca n-am sa patesc
nimic si se poate inca una . " In acel moment ai calcat pe drum alunecos , care te duce
direct in capcana . Acest caz este asemanator si cu cel , cand prima data ai fumat .
Cheia problemei - sa nu astepti "momentul adevarului " , dar sa intelegi , ca
problema a disparut in moment ce-ai fumat ultima ta tigara. Ai facut totul ce-a
trebuit .Ai oprit sursa de nicotina .Nici o putere pe planeta nu te poate opri sa fii liber
, doar daca nu te impui sa suferi sau astepti un miracol . Traieste si savureaza viata .
Doar asa " momentul adevarului " vine la tine , cand observi totul fara fumul tigarii.

40. Ultima tigara

Deci , daca esti pregatit pentru aceasta , alege timpul sa fumezi ultima ta tigara .Dar
inainte de toate raspunde la aceste 2 intrebari importante :
1. Simti increderea in succesul tau ?
2. Vezi viitor sumbru si plictisitor sau simti valul emotiilor pozitive si esti constient ca
in acea clipa vei realiza ceva remarcant pentru tine si viitorul tau.
Daca ai cea mai mica neincredere -reciteste cartea .
Tine minte : niciodata n-ai ales sa nimeresti in capcana nicotinica .Dar aceasta
capcana este realizata in asa fel , incat te leaga in lanturile nicotinice si te inrobeste
pe viata. Sa rupi aceste lanturi se poate doar printr-o hotarire ferma sa fumezi
ultima ta tigara .
Tine minte ca : motiv unic , care te-a facut sa citesti aceasta carte pana la acest
capitol , consta in ceea ca ai o dorinta puternica sa te lasi de fumat . Deci, alege
decizia pozitiva chiar acum . Promite ca , dupa ce fumezi ultima ta tigara , nu
conteaza daca iti va fi usor sau iti va fi greu , dar niciodata n-ai sa aprinzi alta
tigara.
Probabil , te ingrijoreaza faptul ca in trecut ai dat aceste promisiuni , dar continui sa
fumezi sau ca te gandesti la asa zisa perioada grea de timp care urmeaza. Sa nu-ti fie
frica . Cel mai rau ce se poate intimpla tie - este incercarea esuata , deci nu pierzi
nimic din ce ai. Dar poti sa obtii foarte multe !
Inceteaza sa te gandesti la esec. Sa te lasi de fumat este usor si pe langa aceasta poti
sa savurezi acest proces intr-un mod placut. De aceasta data folosesti "Metoda
Usoara" ! Trebuie doar sa urmezi cateva instructiuni simple pe care le propun :
1. Promisiune . Aceasta promisiune trebuie data in modul serios , nu in gluma .
2.Fumeaza ultima tigara constient , tragi fumul otravit al tigarii cat mai adanc in
piept , in asa fel incat sa simti cum trece in plamani ( uneori poate provoca tusa ,
fiindca plamanii sunt astupati de smolile nicotinice care s-au adunat intr-o perioada
mai indelungata). Apoi intreaba-te : "Dar in ce consta aceasta placere de-a fuma? "
3. Cand termini de fumat tigara , nu te gandi in acel moment : "Eu niciodata nu
trebuie sa aprind alta tigara" sau " Nu se mai poate fuma" .Gandeste-te altfel: " Ce
minunat! Sunt liber! A luat sfirsit sclavia nicotinica ! Nu voi mai lua in gura aceasta
sursa de otrava !"
4. Tine minte : in timp de cateva zile in tine incearca sa traiasca un mic tradator
nicotinic . Poate fi ca ai o singura dorinta : "Vreau tigara". Eu numesc mica atractie
fizica a nicotinei - micul monstru nicotinic. Sever vorbind nu este corect si este
important sa intelegi de ce .Fiindca pentru distrugerea micului monstru este necesar
de aproximativ trei saptamani , ex-fumatorii cred ca le va fi dor dupa tigara chiar si
dupa ce ultima tigara este fumata . De aceea ei cred in utilitatea folosirii metodei
puterii vointei , pentru a trece de ispita in aceasta perioada . Nu este corect.
Organismul nu simte atractie puternica nicotinica , in mare parte aceasta atractie e
in gandurile tale. Daca reusesti sa treci de voce subtire " Vreau o tigara" in
urmatoarele zile , atunci creierul tau va fi liber sa ia o decizie simpla. El poate alege:
ramane cu senzatia unui gol si neincredere in sine provocate inca de prima tigara
sau sa dea un raspuns de : "Ura ! Sunt nefumator !" In orice alta situatie poti sa te

95

96

gandesti permanent la o tigara si sa suferi toata viata. Gandeste-te o clipa. Nu este

prost sa spui la inceput : "Eu niciodata n-am sa mai fumez " , dar apoi sa -ti petreci
viata repetand in gand :"Cat de tare as dori sa fumez o tigara!". Exact aceasta se
intimpla cu fumatorii , care renunta prin metoda vointei. Nu este de mirare , ca ei se
simt nefericitii : ei traiesc si viseaza disperat la ceea , la ce doresc la fel de tare sa
renunte . Nu e de mirare nici ceea ca doar o mica parte din ei reusesc sa renunte , dar
nimeni din cei care au renuntat in asa fel nu se simt liberi in totalitate.
5. Doar neincrederea ingreuneaza renuntarea la tutun . De aceea niciodata nu pierde
increderea in deciziile luate , doar stii bine , ca sunt corecte. Daca incepi sa pierzi
increderea , atunci ajungi la o situatie de baraj sau fara solutii de rezolvare. Fiind
dornic de o tigara , dar fara sa-ti permiti sa realizezi aceasta dorinta , te simti
nefericit. Dar daca aprinzi tigara in acel moment devii mai nefericit. Nu conteaza ce
sistem n-ai folosi ca principiu este aceasi intrebare : care este scopul sau ce doresti sa
obtii renuntand la fumat ? Niciodata sa nu fumezi? Nu! Multi ex-fumatori nu
fumeaza , dar traiesc si simt dorinta unei tigari. Care este diferenta adevarata intre
fumatori si nefumatori? Nefumatori nu simt necesitatea si dorinta sa fumeze, nu
viseaza la o tigara , n-au nevoie sa foloseasca puterea vointei pentru a renunta la
fumat. Acesta este scopul tau si sa-l atingi este in puterile tale . Ca sa devii nefumator
si sa incetezi sa duci dorul tigarii nu e nevoie sa astepti ceva , aceasta se intimpla in
momentul , cand ai fumat ultima tigara . Cand ai inchis sursa nicotinica , atunci AI
DEVENIT NEFUMATOR FERICIT! !!
Dar pentru permanenta statului de nefumator , trebuie sa accepti unele conditii :
1. Niciodata nu fi nehotarit in decizia luata .
2. Nu astepta momentul cand " devii nefumator" : nu se intimpla nimic neobisnuit ,
dar asteptarea aceasta se poate transforma in fobie.
3.Nu incerca sa nu te gandesti la fumat si nu astepta "momentul adevarului". Acest
drum la fel duce spre fobie.
4. Nu folosi adjuvanti sau substituentii nicotinei .
5.Cand te uiti la fumatori , incearca sa vezi ceea cum sunt in realitate , nu-i invidia ,
sa-ti fie mila de ei .
6.Nu-ti schimba viata din motiv ca te-ai lasat de fumat , nu conteaza ce zile ai, rele
sau bune . Nu este necesar sa jertfesti ceva . Tine minte : ca n-ai lasat viata si nici nai jertfit ceva real placut din viata ta , chiar invers- te-ai insanatosit de o boala
incurabila pentru multi si ai reusit sa evadezi din capcana de cosmar in care ai stat
cat ai fumat. Cu trecerea timpului vei observa inbunatatiri a starii fizice si psihice , te
vei simti mai bine , si zborurile vietii vot fi mai inalte , dar caderile mai putin
dureroase decat atunci cand ai fost fumator.
7. Nu conteaza cand iti va reveni gandul despre fumat , acum sau in viitor , gandestete " Ce bine ! SUNT NEFUMATOR !!!"
NU UITA SA STINGI TIGARA .
ADAUGA DOVADA DORINTEI TALE IN COSUL NEFUMATORILOR

41. Ultimele avertismente

Nici un fumator , daca ii propui sa se intoarca in acel timp , cand inca nu era
dependent de fumat , cu cunostinte pe care le are acum , nu va alege fumatul. Multi
fumatori , care au apelat la mine , sunt siguri , daca pot sa-i ajut sa se lase de fumat,
atunci ei niciodata , nici pe o clipa nu se vor intoarce cu gandul sau cu fapta in
capcana . Mii de fumatori reusesc sa renunte la fumat , dar peste un timp petrecut
fericit , ajung in aceeasi capcana , din care au evadat candva.
Eu cred si sper : aceasta carte te va ajuta sa ajungi la concluzia ca - sa te lasi de
fumat este intradevar usor si placut .Dar tine minte: fumatorii care s-au convins , ca
sa te lasi este usor , cunosc bine ca la fel de usor este sa revii la fumat .
NU TE LASA ISPITIT SI NU TE LASA PRINS PE ACEEASI MOMEALA!
Nu conteaza cat timp ai fumat sau cat de sigur esti ca niciodata nu vei mai fi
dependent , creaza o regula pe viata -niciodata si cu nici o ocazie sa nu fumezi .
Opune-te milioanelor de $ , pe care -i cheltuie magnatii tutunului pentru publicitate.
Produs bun nu are nevoie de publicitate , si probabil ca in ziua de azi , majoritatea
produselor nu-si merita banii . Cand nu era publicitatea , atunci era si calitatea . Tine
minte ceea ce reclameaza companiile de tigari - ucigas nr.1 si venin otravitor . Doar
nu te ispiteste heroina , chiar daca in publicitate ar aparea ca e buna , ca e ....... , dar
tot drog ramane . Nu uita ca tigari fac jertfe cu sute de mii de oameni mai multi ,
decat heroina .
Tine minte , ca prima tigara nu-ti ofera absolut nimic . Nu ai nici foame nicotinica ,
pe care sa usurezi , dar si gustul este foarte neplacut . Totul la ce te va duce - la
introducerea nicotinei in organism si glasul subtire a monstrului care te va chinui cu
repetarea " Mai vreau una ....!" .Si apoi din nou alegere : sa suferi iar un timp de
dezobisnuire sau sa revii pe poteca alunecoasa .
42. Legatura inversa
Acum , dupa ce-au trecut peste douazeci de ani de la prima editie a cartii "Metoda
Usoara" , corespondenta si conversatii cu oameni , care au citit aceasta carte sau sau adresat pentru consultatii. La inceput expertii din acest domeniu n-au luat in
serios aceasta metoda si a fost o lupta grea . Dar acum fumatorii vin la consultatiile
mele din toate tarile de pe planeta , si la consultatii predomina numeric persoane
care activeaza profesional in domeniile medicinei. In Marea Britanie "Metoda
Usoara " este considerata cea mai efectiva metoda de renuntare la fumat , aceasta
parere este sustinuta deja pe plan mondial.
Nu ma cred un geniu. Razboi , pe care il duc , subliniez , este indreptat nu contra
fumatorilor , dar contra capcanei fumatului ; acest razboi il duc din simplu egoism.
De fiecare data , cand am aflat despre urmatorul fumator , care a evadat din
capcana , simt bucurie foarte mare , chiar daca aceasta bucurie nu este legata de
mine . Poti sa-ti inchipui ce bucurie simt de la milioane de scrisori de multumire , pe
care le-am primit in acesti ani!!!
Dar am si dezamagiri. Dezamagirile mele, in general, sunt provocate de doua tipuri

97

98

de fumatori si de numarul lor. Cand fumatorii uita de avertisment din capitol

precedent si care descopera cat de usor este sa se lase de fumat , calca din nou pe acel
drum alunecos .... si apoi descopera ca nu mai pot renunta din nou la fel de usor ca la
inceput .Ma refer nu doar la cititorii cartii , dar si la cei , care au frecventat
consultatiile mele.
Cu cativa ani in urma m-a contactat un barbat. El era foarte agitat , pur si simplu
plingea de disperare. El mi-a zis: " Va platesc 1000 f.s , daca ma ajutati sa renunt la
fumat intr-o saptamana . Stiu sigur ca daca rezist o saptamana ,atunci pot sa ma las
total" . I-am raspuns ca consultatiile au un pret fix , si este totul ce trebuie sa
plateasca , atat . El a frecventat consultatiile mele cu alti oameni din grup , si spre
proprie mirare a descoperit ca intradevar este usor sa se lase de fumat. Mai tirziu am
primit scrisoare de multumire de la el .
Fostilor fumatori , cand plec de la consultatii le spun de obicei : "Nu uitati , niciodata
nu trebuie sa aprindeti inca o tigara " . Acest barbat mi-a raspuns atunci " Nu va
faceti grija , Allen ! Daca am reusit sa scap , sigur ca niciodata n-am sa mai fumez "
Eu am fost sigur ca in acest caz avertismentul meu n -a fost inteles total si am
raspuns : " Eu stiu ce simti acum , dar cum te vei simti peste 6 luni sau peste un an ?"
El a spus: "Eu niciodata n-am sa mai fumez ". Peste un an am primit un telefon :
-Allen , am fumat o tigara de foi in timpul sarbatorilor de Iarna , dar acum am
revenit la norma de de inainte - cam 40 de tigari pe zi .
- Dar tii minte de ce ai sunat atunci, prima oara ? Atat de tare ati simtit ura pentru
fumat incat erai in stare sa-mi dai o suma mare de bani , daca te ajutam sa renunti
la fumat pentru o saptamana.
- Tin minte .
-Tii minte cand ai promis ca nu vei fuma in viitor niciodata?
- Stiu . Am fost un prost cand mi-am incalcat promisiunea.
Aceasta este echivalent sa vezi un om care din clipa in clipa va disparea in mlastina.
Il ajuti , dar apoi peste cateva luni el voluntar intra in acea mlastina .
Ironiile soartei . Cu acest barbat s-a intimplat o istorie curioasa. Cand a venit la una
din consultatii , el a spus : "Puteti sa va inchipuiti ? Am propus fiului meu un contract
: daca pana la ziua lui de 21 de ani nu va fuma , atunci ii platesc 1000 f.s .Si i-am
platit .Acum are 22 de ani si fumeaza ca trenu . Nu pot sa cred ca a fost atat de prost !
"
Eu i-am zis :" Nu inteleg de ce-l numiti pe el prost. El , in orice caz , a evitat capcana
in timp de 22 de ani si pe langa toate el nu cunoaste cate suferinte ii va provoca
tigara in viitor. Dar Dv ati stiut aceste detalii din propria experienta si ati reusit sa
traiti fericit doar un an "
Fumatorii care descopera cat de usor e sa renunti la fumat , dar si sa incepi e la fel de
usor .Cand vei fi liber , te rog mult de tot - NU REPETA ACEASTA GRESEALA.
Se crede ca astfel de persoane incep sa fumeze din nou , fiindca inca se afla in
dependenta nicotinica si duc dorul tigarii. De fapt cand observa ca de renuntat este
usor ei pierd frica fata de tigara si fumat . Ei se gandesc : " Din cand in cand pot sa
fumez o tigara .Chiar daca vei deveni dependent din nou , pot sa renunt usor " . Dar ,
nu e chiar atat de simplu . Sa renunti la fumat este usor , dar sa controlezi
dependenta nicotinica este imposibil . Unic lucru important pentru a fi nefumator
este sa nu fumezi .

Alt tip de fumatori , in care m-am dezamagit - cei care sunt speriati de incercarea sa
se lase de fumat . Chiar daca incearca , renuntarea la tigara le pare ca o lupta grea
.Cauze de baza a acestei dispozitii sunt urmatoarele : !
" Frica esecului" . Intr-o incercare esuata nu-i nici o jignire , dar sa nu incerci sa
renunti din acest motiv - o prostie. Priveste aceasta situatie din alt unghi : nu te
ascunzi de nimic .Cel mai rau ce ti se poate intimpla este o incercare esuata , dar in
acest caz nu va fi mai rau decat acum . Dar cat de minunat este daca castigi aceasta
incercare si invingi dependenta ! Dar ,daca nu incerci , atunci iti este garantat esec .
2. "Frica ca intri in stare de panica" .Nu te ingrijora in aceasta privinta .Gandeste-te
: de fapt ce poate fi , atat de sperietor , daca niciodata n-ai sa mai fumezi nici o
tigara? Absolut nimic ! Este mult mai mare cosmarul , daca vei continua sa fumezi.
In orice caz , panica este provocata de nicotina , dar in scurt timp trece si aceasta
frica. Cea mai mare achizitie este eliberarea de acest sentiment - frica . Chiar crezi ,
ca fumatorii sunt pregatiti sa sacrifice corpul prin amputare pentru aceasta placere
oferita de nicotina? Daca simti ca esti aproape de panicare , te poate ajuta o
respiratie adanca .Daca te afli intr-o companie cu persoane care te enerveaza , evita
aceste companii. Pleaca intr-un loc linistit si sigur ( garaj , birou pustiu , etc). Daca
simti ca-ti dau lacrimi pe ochi , nu te intimida . Plansul - modul natural de tratament
al incordarii , dupa plans te simti mai bine , mai usurat etc. Cand invatam copiii ca
sa nu planga , indeosebi pe baieti este greseala. Atrage atentie cum se stringe
mandibula lor in acel moment , cand ei trebuie sa se abtina de plans. Ca britanici
adevarati , ne invatam sa strangem buzele pentru a nu permite oglindirea
sentimentelor . Dar nu trebuie sa tinem si sa ascundem adanc in noi aceste emotii
.Striga , tipa , permite-ti chiar si stari de furie , da cu picior intr-o cutie ( doar in
obiecte de care ai nevoie , sunt interzise si " datul cu capul de perete " .... sper ca mam exprimat clar ). Poti sa te comporti in aceasta lupta antifumat ca intr-un meci de
box , in care trebuie sa castigi cu orice pret. Nimeni nu poate opri timpul . Cu fiecare
clipa care trece , micul monstru din tine moare .Fii bucuros - nu poti sa eviti victorii
in aceasta lupta.
3. Sfaturile evitate . Imposibil , dar unii fumatori imi spun : " Metoda Dvs n-a mers
cu mine ". Apoi cand imi povestesc cum au ignorat nu doar un sfat sau o instructiune
de-a mea , dar practic pe toate ( pentru mai multa intelegere am sa fac un rezumat in
care am sa sumez toate indicatiile si instructiunile intr-o lista de control)
4.Intelegerea gresita a instructiunilor.
a)"Nu pot sa nu ma gandesc la fumat" . Sigur ca nu poti , dar daca vei incerca, atunci
vei obtine fobie si vei fi nefericit. Este la fel cand incerci sa adormi cand suferi de
insomnie : cu cat mai mare este efortul pe care il depui sa adormi , cu atat mai greu
adormi . Eu ma gandesc la fumat 90 % din timpul meu. Important este ce anume
crezi. Daca visezi "cu placere as fuma o tigara" sau "oare cand va veni momentul
cand am sa fiu liber " , atunci vei fi nefericit . Dar daca te gandesti "Wow , ce bine !
Sunt liber" - vei fi fericit.
b) "Cand in sfirsit va muri mic monstru?" Nicotina paraseste rapid organismul tau .
Dar este imposibil de dat o data exacta , cand corpul tau va inceta sa simta senzatiile
fizice usoare de dezobisnuire. Asemenea senzatie neincrederii si goliciunii iti poate
aminti simtul de foame , incordare sau moliciune . Tigara doar mareste nivelul

99

100

foamei. Din acest motiv , fumatorii care renunta prin metoda vointei , niciodata nu
sunt absolut siguri , daca au reusit sa scape de aceasta dependenta . Chiar dupa
trecerea in organismul tau a chinului foamei nicotinice , cand organismul va simti
simpla foame sau stres , creierul tau va continua sa confirme : " Simti aceasta ,
fiindca vrei sa fumezi ". Nu trebuie sa astepti cand va trece atractia nicotinica ,
aceasta atractie este atat de mica , incat nici nu observi existenta ei . Ea iti este
cunoscuta doar ca sentiment "eu vreau sa fumez". Cand parasesti cabinetul
stomatologic , astepti pana trece durerea ? Sigur ca nu .Continui sa traiesti . Esti
binedispus , chiar daca inca mai simti ca te doare mandibula .
c) Asteptarea "momentului adevarului" . Cand astepti acest moment , atunci creezi
inca o fobie. Odata am renuntat la fumat pe trei saptamani folosind metoda vointei.
Am intilnit un coleg de scoala si fost fumator .
El: Ce mai faci?
Eu: Am reusit sa ma abtin trei saptamani .
El ( mirat) : Ce ai in vedere prin ' Am reusit sa ma abtin trei saptamani ' ?
Eu: Am reusit sa ma abtin trei saptamani fara tigari .
El: Si ce ai de gand sa faci mai departe ? Sa te abtii toata viata? Ce anume astepti?
Totul e deja facut . Esti nefumator .
Si atunci m-am gandit : "Dar el are perfecta dreptate .Ce anume astept? " Cu parere
de rau , fiindca inca n-am stiut tot mecanismul si natura capcanei fumatului , in scurt
timp am inceput sa fumez din nou . Dar am memorizat aceasta particularitate a
momentului . Devii nefumator , cand fumezi ultima tigara . Important este sa fii
fericit inca de la inceput .
d) " Eu inca simt ca imi este dor de tigara" . Ce sa zic , in acest caz te comporti
prosteste .Cum poti sa spui : "vreau sa fiu nefumator " , dar apoi sa spui : " vreau o
tigara" ? Te contrazici. Cand spui ca vrei o tigara - este echivalent sa spui "vreau sa
fiu fumator" .Nefumatori nu au aceasta dorinta .Doar stii foarte bine ce vrei in
realitate , de aceea inceteaza sa te chinui cu aceste ganduri.
e) "Am pierdut firul vietii" . De ce ? Totul , ce ti se propune sa faci este sa incetezi sa te
sugrumi , respirand cu nicotina si alte toxine concentrate. Nu trebuie sa incetezi sa
traiesti . Priveste , cat de simplu e . O perioada de timp vei fi nevoit sa traiesti cu o
trauma mica . Organismul tau va suferi o schimbare putin observabila din cauza
dezobisnuirii de nicotina . Dar tu cunosti foarte bine aceasta stare : exact asa ai
suferit toata viata de fumator , de cate ori ai dormit ,ai fost in spital , biserica ,
magazin , biblioteca sau cinematograf . Se pare ca cat timp ai fost fumator aceasta
nu te-a deranjat atat de mult . Dar daca nu renunti la fumat , atunci vei simti aceasta
toata viata , care ti-a ramas . Nu tigarile iti ofera placerea unui pranz sau atmosfera
vesela la o intilnire , ele mai degraba distrug aceste momente placute din viata ta .
Chiar daca corpul tau inca simte nevoie de nicotina , intilnirile cu prieteni si pranzul
sunt minunate . Viata este minunata! Mergi fara frica la intilniri in societate , chiar
daca acolo sunt douazeci de fumatori. Tine minte : nu tu , ei sunt cei dezavantajati .
Oricare din ei isi doreste sa fie in locul tau . Savureaza momentul atentiei tuturor
.Renuntarea la fumat - subiectul interesant in conversatia cu cei fumatori , indeosebi
cand se observa cat de fericit si vesel esti . Ei desigur cred ca cazul tau este unic si te
cred nascut in camasa . Important este sa fii fericit si sa savurezi viata , in nici un caz
sa nu te inchizi intre patru pereti din motiv ca te lasi de fumat si esti nervos ....

aceasta dispunere psihica iti creezi tu singur in moment cand preferi izolarea . Nu ai
nici un motiv sa invidiezi pe cei fumatori , stii bine ca este invers : fumatorii te
invidiaza . Daca nu ma crezi , atunci aminteste-ti cand cineva din cunostintele tale sa lasat de fumat si cand era intre fumatori, a primit aceleasi intrebari ( cum ai
reusit? dar iti era greu? spune receta .. etc ) , este subiectul favorit si intrebarea care
chinuie pe toti fumatori, aceasta poate fi cea mai buna dovada ca toti fumatori nu
doresc sa fumeze si simt invidie in amestec cu respect fata de cei care s-au lasat de
fumat .
f) "Sunt nefericit si iritat" . Este din motiv , ca nu mi-ai folosit instructiunile .
Analizeaza , ce sfat n-ai folosit . Multi fumatori ma cred pe mine si totul ce spun , dar
se apuca de realizari cu simtul de melancolie in amestec cu soarta , ca si cum
asteptand un cosmar . De ce ? Doar nu-ti satisfaci numai dorinta , dar faci ceea ce ar
dori sa realizeze orice alt fumator pe planeta . Conform oricarei metode de renuntare
, orice fumator doreste sa atinga scopul dispozitiei psihice , in care , cand nu s-ar
gandi la fumat , ar putea spune propriei constiinte : "Wow!!! SUNT LIBER " Daca
acesta este si scopul tau , atunci de ce sa mai astepti? Fii in aceasta dispunere psihica
chiar de la inceput si niciodata nu-ti schimba parerea . Ultimul capitol te va lamuri
de ce nu exista alternative .
LISTA DE CONTROL:
Nu vei simti esec , daca vei urma instructiunile mele .
1. Da o promisiune fericita si hotarita , ca niciodata -niciodata - nu vei fuma ,
mesteca sau folosi nimic ce contine nicotina . Si respecta aceasta promisiune .
2. Fii convins : nu-i absolut nimic la ce ai renunta sau ce lasi . Cand spun aceasta ma
refer nu doar ca va fi mai placut sa traiesti nefumator ( asta stii si fara mine ) . Nu ,
eu am in vedere altceva : desi fumatul tau nu se poate nicidecum fi explicat din punct
de vedere logic , atunci trebuie sa obtii de la fumat un fel de placere ,satisfactie sau
sustinere - in caz contrar nu vei face aceasta. Dar eu confirm , ca in fumat nu exista
nici o placere sau sustinere - sau iti place sa te dai cu capul de perete , pentru
placerea pe care o simti cand termini acest atraction ?
3. Nu exista concept de " fumator increzut sau inrait". Tu - doar unul din milioane ,
care au intrat in acest labirint cu capcana nicotinica vicleana. La fel ca si celelalte
milioane de fosti fumatori , care au crezut candva ca sunt cazuri fara speranta , vei
reusi .
4. De cate ori n-ai incerca sa cantaresti toate "pro" si "contra" a fumatului ,
intotdeauna vei ajunge la acelasi rezultat : "Inceteaza sa fumezi! Sau esti prost !" .
Nimeni si niciodata nu va schimba aceasta . Asa a fost si asa va fi . Stiind ca ai ales
decizia corecta , nu te chinui singur pe tine , cand nu crezi asa .
5. Nu incerca sa nu te gandesti la fumat si nu-ti fa griji din motiv ca nu poti sa uiti
despre acest drog . Dar , de cate ori te gandesti la fumat , gandeste- te in felul
urmator : "Ce bine ! Sunt nefumator !!!"
6 . Nu folosi nici un fel de substituent sau adjuvant
Nu purta cu tine tigari
Nu evita alti fumatori .
Nu schimba felul de viata , doar din motiv ca te lasi de fumat .
Daca vei urma instructiunile mele , atunci in scurt timp vei simti si " momentul

101

102

adevarului" . DAR :
7 . Nu astepta venirea lui .Pur si simplu continua sa-ti traiesti viata obisnuita.
Savureaza urcarile si si treci de caderile vietii . Si atunci vei descoperi , ca de fapt
acest moment a venit deja ...
43. Ajuta fumatorul care a ramas la bordul vasului scufundat
In ziua de azi fumatorii sunt cuprinsi de panica . Ei simt schimbari radicale in
societate . Astazi fumatul este o obisnuinta antisociala , si aceasta parere este
sustinuta insasi de fumatori . Ei simt , ca timpul lor a expirat . Astazi milioane de
oameni se lasa de fumat , acest fapt este binecunoscut .
De fiecare data , cand inca un fumator paraseste vasul , ceilalti fumatori , care au
ramas la bord se simt si mai nefericiti. Oricare din ei recunoaste in sine , cat de stupid
este sa platesti bani grei pentru frunze invelite in hirtie si apoi sa le aprinzi si sa tregi
in plamani smoala cancerigena . Daca nu crezi ca este stupid , atunci incearca sa
bagi tigara aprinsa in ureche si intreaba-te care este diferenta .Diferenta unica este
ca prin asa metoda nu poti sa hranesti monstrul cu nicotina. Inceteaza sa bagi
tigarile in gura si atunci nu vei mai avea nevoie de nicotina .
Fumatorii nu pot gasi motivatii logice a fumatului , dar cand langa ei fumeaza inca
cineva , atunci nu se simt stupid si prind curaj .
Fumatorii sincer mint despre aceasta dependenta , nu doar altor persoane , dar chiar
si lor . Sunt nevoiti : daca doresc sa pastreze un pic de respect , cred necesar sa spele
creierul lor si altor persoane . Ei simt necesitatea de justificare a acestei dependente
nu doar fata de sine , dar si fata de cei nefumatori . Din acest motiv ei reclameaza
toate posibilitatile si avantajele iluzionare ale fumatului.
Daca fumatorul renunta la fumat prin metoda vointei , atunci chiar dupa ce a
renuntat , oricum simte pagubit si tinde sa se transforme intr-un plangaret .
Plangerile lui duc la ceea ca , alti fumatori se justifica cat sunt de corecti ca continua
sa fumeze.
Daca fumatorul reuseste sa se lase de fumat , el se bucura , ca nu va fi nevoit sa
traiasca o viata in care se otraveste si arunca bani-n vant . Dar , fiindca nu simte
necesitatea in justificare si valorare din parte altor persoane , nu povesteste despre
aceasta . El face aceasta doar dupa rugamintea cuiva , dar fumatori nu doresc sa dea
astfel de intrebari (indeosebi cei care spun ca fumeaza din placere , ar fi o
contrazicere ) . Nu le convine raspunsul. Tine minte : exact frica le face sa fumeze ,
provocand dorinta de a ascunde "capul in nisip"
Ei isi pun aceasta intrebare o singura data - atunci cand vine momentul sa se lase de
fumat.
Ajuta fumatorul . Lamureste-i cauza fricii lui . Povesteste-i , cat de frumoasa este
viata , cand nu te otravesti singur , cat de placut e sa te trezesti dimineata, sa te simti
plin de puteri , vioi si sanatos , in loc de tuse permanente si respiratia fluierata ; cat
de placut sa traiesti liber de robie si dependenta , cum poti sa savurezi viata si sa
scapi de senzatii neplacute a constiintei incarcate si viitor in culori inchise . Sau ,
chiar mai bine daca va citi aceasta carte .
Este foarte important sa nu jignesti fumatorul , explicand ca din cauza lui e poluata

atmosfera sau el e dezgustator intr-un fel sau altul. Exista o idee raspandita , ca cei
mai rai in aceasta privinta sunt fostii fumatori .Cred ca aceasta gandire este
specifica tuturor fumatorilor care au incercat sa renunte prin metoda vointei. Desi
ex-fumatorul a renuntat la fumat , el n-a reusit sa scape de "spalarea creierilor " si
pana acum crede ca a facut o mare jertfa , ceea ce explica revenirea acestor persoane
inapoi in capcana nicotinica . El se simte nesigur si unic mecanism de aparare pentru
el devine atacul asupra fumatorilor . Aceasta il ajuta pe el , dar fumatorului nu-i da
nimic prin acest atac . Asemenea comportament duce la ceea ca fumatorul
contrataca , se simte si mai ranit in acel moment , deci mai nefericit si atunci creste
necesitatea unei tigari , care dupa parerea lui il scapa de stres .
Desi schimbarea opiniei sociale in privinta fumatului - motivul de baza , care
cauzeaza renuntarea la fumat a milioanelor de fumatori , aceasta nu usureaza
problema . Mai degraba , ingreuneaza procesul renuntarii . Astazi multi fumatori
cred ca renunta la fumat din motivele sanatatii.Nu e chiar asa . Desi este evident ca
riscurile mari a bolilor cer renuntarea la fumat , fumatorii s-au intoxicat in decurs de
mai multi ani si riscurile sanatatii n-au influentat aceasta in nici un fel . Motivul de
baza este ca societatea in ziua de azi vede in fumat ceea ce este , si anume un drog
care creaza dependenta si este dezgustator . Avantajul placerii a fost doar iluzie
creata de publicitate , comportament a societatii din ziua de azi spulbera iluziile si
fumatorul ramane cu nimic . Interdictie totala in metrou din London - exemplul clasic
a dilemei fumatorului . Fumatorul poate sa se gandeasca: "Bine , daca nu pot fuma in
vagon din metrou , atunci pot lua alt mijloc de transport" , ceea ce nu duce la nimic
bun , doar la micsorarea de venit a metroului din Londra . Sau poate sa se gandeasca
altfel : " Bine , aceasta ma poate ajuta sa micsorez numarul tigarilor fumate " . Ca
rezultat al acestei decizii , in loc sa fumeze 1-2 tigari in metrou , nici de la una nu
obtine nici o placere , el se abtine timp de o ora. In aceasta perioada de abtinere
fortata , el va simti nu doar chinul psihic si va astepta premiul dorit , dar si corpul lui
va astepta cu nerabdare momentul cand va fuma . O, cat de mult va pretui acea
tigara , cand in sfirsit va avea ocazie sa fumeze!
Perioade de abtinere fortata nu duc la micsorarea dozei nicotinice , fiindca fumatorul
nu stopeaza dorinta sa fumeze cand i se permite . Toate aceste abtineri duc doar la un
singur lucru : marirea valorii tigarii in creierul fumatorului si dependenta nicotinica.
Eu cred ca cea mai vicleana parte a abtinerilor fortate consta in influenta asupra
femeilor gravide . Noi permitem sarmanelor femei sa traiasca sub influenta
publicitatii in mass media ce duce la dependenta lor nicotinica . Apoi , cand vine cea
mai incordata perioada din viata lor , cand gandirea lor se rataceste si le da
impulsuri de idei ca in aceste momente au cea mai mare nevoie de tigari , medicii ii
santajeaza pentru renuntare , daca nu doresc sa provoace vre-un rau copilului care
inca nu s-a nascut . Multe femei nu pot renunta si au constiinta incarcata si complexe
legate de dauna pe care poate au provocat copilului . Unele reusesc sa renunte si sunt
foarte bucuroase , cand se gandesc : " Perfect , am sa fac aceasta pentru copil , dar
apoi peste noua luni dorinta de-a fuma va disparea " . Apoi trec dureri si frica legate
de nasterea copilului , dupa care urmeaza cel mai inalt zbor din viata noastra .
Durerea si frica au trecut , s-a nascut un copil minunat si sanatos si in acel moment
porneste mecanismul vechi . Partea "spalarii creierilor " care inca a ramas ataca si
inainte sa fie legat buricul copilului , tanara mamica aprinde tigara . Senzatiile de

103

104

bucurie acopera gustul neplacut a tigarii . Ea nu are tendinta sau dorinta sa ajunga
in vechea capcana a dependentei . "Doar o tigarica" . Prea tirziu ! Deja este
dependenta , nicotina a patruns in organism si a trezit la viata monstrul mic , chiar
daca nu va simti dependenta chiar atunci , dar depresie postnatala e perioada
stresanta si ....
Ciudat , desi drogati dependenti de heroina , legal sunt catalogati ca criminali,
comportamentul societatii este destul de uman cu ei : " Ce putem sa facem ca sa-i
ajutam pe sarmani oameni ?" Ar fi bine daca acelasi comportament va fi si fata de cei
dependenti de nicotina . Ei nu fumeaza din motivul ca doresc aceasta , ei fumeaza
fiindca sunt nevoiti si in diferenta de cei dependenti de heroina ei sufera multi ani si
fizic si psihic . Toti spun ca moartea rapida e mai buna decat cea lenta , de aceea nu
invidia fumatorii . Ei merita mila ta .
44. Sfaturi pentru cei nefumatori
Daca ai luat aceasta carte pentru cineva care nu doreste sa citeasca , atunci citeste
aceasta carte si incearca sa te pui in locul fumatorului . Nu-l impune fortat sa
citeasca aceasta carte sau si mai rau sa se lase de fumat povestindu-i cum isi distruge
sanatatea sau arunca banii in vant . El cunoaste acestea si fara tine . Fumatorii nu
fumeaza din placere sau din dorinta . Ei repeta aceasta doar din cauza incercarii
pastrarii respectului fata de ei . Ei fumeaza , fiindca simt dependenta de tigari si
sincer cred ca tigarile le permit relaxare , le ofera curaj si incredere in propriile
puteri. Simt frica, ca viata fara tigari niciodata nu va fi la fel de placuta . Daca vei
incerca sa impui fortat sa renunte la fumat , atunci el se va simti strans la perete si
atunci se va mari dorinta lui de fumat . Aceasta il poate transforma in fumator pe
ascuns si tigara va deveni si mai pretioasa pentru el ( capitolul 26 ) .
Mai bine incearca sa -l abordezi din alt unghi . Incearca sa-l aduci intr-o companie
de ex-fumatori , care ii pot povesti despre ceea , cat de increzuti au fost ei ca au
nimerit in plasa dependentei pe viata si cat de placuta a devenit viata lor cand s-au
lasat de fumat .
Cand vei reusi sa-l convingi ca si el poate lasa fumatul , atunci constiinta lui incepe sa
se elibereze de publicitate .Apoi lamureste-i erorile si miturile false despre fumat
,create de cei a caror incercari de-a renunta au esuat. Apoi parerile gresite despre
chinurile dezobisnuirii . Tine minte: tigarile nu ofera sprijin , dar si stopeaza
increderea in sine si fac persoana iritanta si incordata.
Acum el trebuie sa fie pregatit sa citeasca cartea de sinestatator . El va crede la
inceput ca va fi nevoit sa citeasca zeci de pagini despre cancer , bolile inimii etc .
Lamuriti-i ca in aceasta carte este folosita alta metoda de abordare a acestei
probleme si ca dauna sanatatii nu este baza acestei carti.
OFERITI EX-FUMATORULUI AJUTOR IN PERIOADA DEZOBISNUIRII!
Nu conteaza daca fumatorul sufera sau nu : fiti convinsi ca sufera . Nu incercati sa
minimalizati suferintele lui la minim , anuntind ca de renuntat este usor , el poate
face aceasta si singur . In loc de aceasta in continuu repetati-i cat de mandri sunteti
de fapta lui , cat de bine arata acum , cat de placut miroase acum , cat mai usoara
este respiratia lui acum etc . Il ajuta chiar eforia incercarii si atentie pe care o

primeste de la prieteni si colegi. Dar de obicei uita repede aceste atentii , de aceea
laudati-l in continuu .
Din motiv ca el nu vorbeste despre fumat , se creaza parere ca el a uitat de el si va
este frica sa-i amintiti . Asa se comporta doar la renuntari prin metoda vointei . Dar
in aceasta metoda usoare este nevoie sa-i repetati , chiar daca va pare ca el a uitat de
fumat . Daca nu doreste aceasta , sa fiti sigur ca va spune singur aceasta.
Incercati sa-i usurati viata in perioada dezobisnuirii . Incercati sa inventati metode
care ii pot face viata mai interesanta, mai placuta si vesela .
Aceasta perioada - perioada grea si pentru nefumatori. Daca o persoana din grup
este iritata , aceasta poate duce la enervarea celorlalti . Incercati sa evitati astfel de
situatii. Subordonatul tau poate sa -ti arate enervarea sa , dar nu-i raspunde la fel :
exact in acest moment el are nevoie de sustinere , simpatie sau lauda . Daca tu esti
enervat nu incerca sa te razbuni pe ceilalti.
Cand am incercat sa renunt prin metoda puterii vointei , incercam sa folosesc diverse
metode : de exemplu imi permiteam sa devin agitat si furios in speranta ca sotia sau
prieteni o sa-mi zica: " Nu mai pot sa vad suferinta ta. Mai bine fumeaza o tigara". In
acest caz fumatorul are constiinta usoara si nepatata : el nu se "tradeaza" - a fost
impus sa fumeze. Daca fumatorul incearca sa foloseasca un asemenea truc , in nici
un caz nu-i sustine fumatul . Poti sa-i spui: Daca aceasta este ceea la ce-ai ajuns din
cauza tigarilor , atunci multumirea celui de sus , ca degraba vei fi liber. Cat de
minunat este ca ai curaj , incredere si cap pentru lasarea acestui drog "
Ajutati sa se termine aceasta distrugere
Dupa parerea mea , fumatul - cea mai mare distrugere a societatii si a natiunii ,
chiar mai mare decat cea cu arme nucleare .
Bazele civilizatiei , motivele din care specia umana a inaintat in dezvoltare , constau
in ceea ca noi avem posibilitatea transmiterii si pastrarii cunostintelor generatiilor
urmatoare .Chiar si alte specii mai putin inaintate transmit genetic informatiile din
generatie in generatie in privinta pericolelor vietii.
Exista pareri , daca armele nucleare scapa de sub control - pe planeta nu vor mai
ramane nici un fel de probleme care ar necesita rezolvari . Apolonii armelor nucleare
pot spune ca : "Politica controlului armelor - siguranta pacii" . Dar daca armele
nucleare vor fi folosite in viitor , atunci problema fumatului si celelalte probleme vor
disparea . Premiul acestei politici va fi ca pe Pamant nu va ramane nimeni , care va
putea spune : "N-ati avut dreptate"
Dar , desi nu sunt adept al armelor nucleare , nu pot sa nu recunosc , ca asemenea
decizii sunt hotarite in orice caz cu gandirea clara si sincera incredere ca pot ajuta
omenirea. Cu fumatul totul sta altfel. Probabil ca oamenii sincer au crezut in timpul
razboiului ca fumatul le ofera curaj si incredere in propriile puteri .Astazi , toti (
inclusiv si conducere) cunosc ca este doar un mit . Dar priveste publicitatea
contemporana a tigarilor, nu confirma ca tigarile ofera relaxare sau placere . Toate
confirmarile se rezuma doar la calitatea tutunului . Dar ce treaba ai cu calitatea
veninului?
Dublarea opiniei si ipocrizie a societatii privind aceasta intrebare este uimitoare .

105

106

Fiind membrii societatii , suntem contra toxicomaniei si dependentei de heroina .In

comparatie cu nicotina , aceste probleme sunt doar pete de la acnee pe trupul
societatii .Dependenti de nicotina sunt aproximativ 60 % din populatie , marea
majoritate cheltuie toti bani de buzunar pe tigari. Zeci de mii de oameni isi distrug
viata din cauza acestei dependente . Fumatul a devenit ucigas in masa a populatiei si
cel mai uimitor lucru e ca exact in fumat este investita cea mai mare parte din
Ministerele Finantelor din Marea Britanie . Pe suferintele sarmanilor dependenti de
nicotina se castiga 8 000 000 000 f. s . anual , dar magnatii acestei industrii folosesc
120 000 000 f.s. anual pentru publicitatea acestui drog .
Companiile producatoare compun ingenios avertizarea despre daunele fumatului ,
pozitionand pe pachete de tigari , dar pe companiile la Tv , care povestesc despre
miros si respiratii neplacute si amputarile cauzate de fumat , guvernul foloseste bani
marunti pentru a inchide ochii si gura populatiei. Dupa aceasta conducerea gaseste
diverse justificari morale , cand anunta: " Noi v-am avertizat despre pericol . A fost
alegerea Dv ". Fumatorul niciodata n-a avut mai multe posibilitati de alegere , decat
drogat dependent de heroina. Fumatorii n-au luat decizia sa devina dependenti ; ei
au fost dusi de nas pana n-au nimerit in capcana vicleana . Daca fumatorul ar avea
posibilitatea alegerii , atunci maine unicii fumatori , care ar exista , ar fi doar un
numar mic de adolescenti , care sunt siguri ca pot renunta oricand sau in stadiu de
experienta pe post de cobai experimentali .
De ce exista standart dublu? De ce drogati , dependenti de heroina , care sunt
considerati criminali de societate , pot sa se inregistreze ca narcomani si obtin ajutor
medical cuvenit pentru eliberare de viciu ? Incearca sa te inregistrezi ca drogat
,dependent de nicotina ! Nici nu poti cumpara tigari la pretul lor real , platesti triplu
si in fiecare an guvernul ingreuneaza viata fumatorilor , prin asa zisa taxa . Cineva
s-a intrebat in ce scop se foloseste aceasta taxa ... sau e doar inca o metoda de -a
scoate bani din buzunarele sarmanilor fumatori? Ei cred ca fumatorii nu au alte
probleme , dorinte ...?
Cand va adresati medicilor , ei raspund : "Inceteaza sa fumezi sau fumatul te va
ucide!" . Dar aceasta stii si singur. Sau va recomanda un preparat contra
dependentei nicotinice , care contine acelasi drog de care vrei sa scapi . Uneori se
foloseste gresit expresia " preparate antinicotinice" , ar fi mai corect "preparate
antifumat " , fiindca cu ele maxim ce poti sa obtii e ca se schimba calea de alimentare
a organismului cu nicotina . Este echivalent exemplul cand un drogat nu mai
injecteaza drogul sau in vinele de la mana ( are dureri de la multiple perforari a
vinelor ) ... dar in vine de la picior . Am dat acest exemplu , fiindca are o legatura
directa cu cazul fumatului , cand nu mai poti sa fumezi din motiv ca te doare gatul ,
plamanii etc si atunci folosesti alta cale , cum ar fi cea cu gume de mestecat si
plasturii nicotinici.
Companiile antifumat la fel nu ajuta fumatorii cu nimic . Ele doar ingreuneaza
situatiile in care se afla fumatorii , ii sperie , ceea ce ii face sa fumeze si mai mult . Ele
nu opresc nici adolescentii . Adolescenti inteleg ca fumatul omoara , dar ei inteleg si
ceea ca o tigara nu le ia viata . Aceasta obisnuinta este atat de raspandita incat
adolescentul , mai tarziu sau mai degraba , fortat de anturaj sau din simpla
curiozitate , va aprinde acea prima tigara . Si deoarece gustul este atat de
dezgustator , el in scurt timp va deveni dependent .

De ce permitem continuarea si raspandirea acestei situatii scandaloase . De ce

conducerea statului nu duce companii speciale antifumat ? De ce nu doreste sa
anunte ca nicotina - drog si venin mortal , care nu poate sa-ti usureze stresul si nu-ti
da curaj , dar numai te distruge psihologic si fizic? De ce nu anunta ca poti deveni
dependent doar de la o tigara ?
Tin minte un episod din roman " Masina timpului " de G .Walls in care merge vorba
despre viitor indepartat. Barbat cade in rau si nu poate innota . Prietenii lui stau pe
mal , ca o turma de berbeci si nimeni nu atrage atentia la tipetele lui de ajutor . Mie
mi s-a parut inuman acest episod. Apatiile societatii din ziua de azi in privinta
problemelor fumatului sunt la fel ca in tragedia din episod . Noi permitem difuzarea
pe Tv in ore pic campionate , sponsorii carora sunt magnatii tutunului . Se aude "180
de puncte " , apoi camera ne arata cum jucatorul aprinde tigara cu o expresie fericita
sau trista . Asa ei ucid doi iepuri dintr-o lovitura , cand spectatorii se gandesc ca
tigara : ajuta starea fericita cand castigi sau ca te calmeaza cand pierzi . Incearca
sa-ti inchipui scandal , daca sponsorul campionatului este o structura mafiota ,
jucatorul era dependent de heroina si mai tarziu vezi cadru cand isi injecteaza
heroina . Sper ca ai inteles aceasta idee .
De ce permitem societatii distrugerea tinerilor , viata lor pana la fumat este perfecta ,
dar dupa ce incearca acea "placere" platesc bani de buzunar pentru privelegiile
dubioase care duc numai la distrugerea sanatatii fizice si psihice , ajung sclavii
acestui viciu si duc viata pe muchia cutitului chirurgical .
Probabil crezi ca dramatizez , dar cu parere de rau nu este asa . Tatal meu din cauza
fumatului n-a trecut de 50 de ani. Era un barbat puternic si avea sanse mari sa fie in
viata si acum .
Societatea sufera schimbari acum . Candva aceasta schimbare era cat un bulgare de
zapada , care creste si sincer sper ca va creste mare ca o avalansa cu ajutorul acestei
carti.
Ultimele avertizari:
Acum poti sa savurezi viata si sa fii nefumator fericit. Daca doresti sa fii sigur de
succes , atunci trebuie sa urmezi instructiuni simple :
1. Tine aceasta carte langa tine , incearca sa nu o pierzi , nu imprumuta nici pe
cateva zile si nici in totalitate .
2. Daca simti invidia fata de cei fumatori , tine minte ca nu tu suferi ,fiindca te-ai
lasat de fumat , sufera ei .
3. Tii minte ca nu ti-a placut fumatul , de aceea ai renuntat .Si acum savurezi viata la
maxim .
4. Nu uita ca nu exista expresia "doar o tigara" .
5. Nu conteaza in ce imprejurari te afli si cat de suparat esti ,in nici un caz nu
schimba hotarirea si decizia ta in privinta renuntarii la fumat.

RENUNTA LA FUMAT CU ZIMBETUL PE FATA!!!:-)

A LIFE WITHOUT CIGARETTES IS

107

FANTASTIC!!!
108