PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: .. Anul colar: 2011-2012 Cadrul didactic: ...

CLASA a VIII-a Semestrul I

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 02.
Determinarea frecvenei cardiace i respiratorii, nainte i dup desfurarea efortului Timpul de revenire dup efort Perimetrele toracelui i elasticitatea acestuia Cunotine teoretice Structuri motrice adaptate, din diferite discipline sportive

Coninuturi 03.
Explicarea i demonstrarea modului de nregistrare a F.C. i F. R.; nregistrarea F.C. (pulsaii/minut) i F.R. (inspiraie-expiraie/minut) nainte i dup fiecare repetare\serie etc.; Pauza pasiv i activ; Perimetrul toracelui n inspiraie; Perimetrul toracelui n expiraie Anatomia i fiziologia efortului; Efectele nocive ale curelor de slbire intensiv; Jocuri de micare; Jocuri sportive cu reguli simplificate i pe teren redus; Activitate necompetiional; Alergare de durat cu scopul ntririi strii de sntate i divertisment; Se adreseaz tuturor categoriilor de vrst; Durata i ritmul alergrii este specific vrstei i nivelului de antrenament; Se evit zonele aglomerate i industriale; Se desfoar n parcuri, malul apelor, zone cu vegetaie bogat; Timpul de alergare de la 5-10 minute pn la 40-60 minute; Utilizarea unor aparate specifice pentru dezvoltarea forei; Procedeul utilizat este cel al ridicrii de greuti; Activitatea se desfoar cu acompaniament muzical; Se creeaz o ambian emoional de bun dispoziie; Combate senzaia de oboseal, dezvolt fantezia i creativitatea; Formeaz capacitatea de munc independent a elevilor; Stabilirea prealabil a traseului; Dotarea cu echipament corespunztor zonei unde urmeaz a se efectua excursia, drumeia; inuta trebuie s fie una lejer; Dotarea cu o trus de prim ajutor; Ritmul de deplasare adecvat tuturor participanilor; Asigurarea unui raport optim ntre activitate i odihn; Regimul alimentar; Echilibru ntre activitile fizice i de nvare; mbrcmintea i nclmintea adecvate spaiului de lucru i condiiilor atmosferice; Curat, lejer;

Numr de lecii alocate 04.

Sptmna 05.

Msuri de reglare 06.

1-2

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2.

Relaia dintre parametrii morfologici i funcionali

permanent

permanent

1-2

permanent

permanent

permanent

permanent

Ori de cte ori este nevoie

Caracteristicile corecte ale jogging-ului

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2.

Caracteristicile activitii ntr-o sal de fitness Compensarea fizic i psihic Caracteristicile activitii ntr-o sal de gimnastic aerobic

Caracteristicile desfurrii activitii turistice

Cunotine teoretice despre regimul echilibrat de via (zilnic i sptmnal) Caracteristicile echipamentului Modaliti de verificare a funcionalitii aparaturii i materialelor didactice Procedee de asigurare a condiiilor igienice specifice activitilor Cunotine teoretice despre acordarea primului ajutor n cazul accidentelor

permanent

permanent

permanent

permanent

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2.

Examenul vizual i funcional;

permanent

permanent

Securitate i igien individual

Verificarea echipamentului elevilor; Aerisirea spaiului de lucru; Asigurarea iluminatului corespunztor; Curirea locului de activitate;

permanent

permanent

Imobilizarea n caz de ntinderi musculare, crampe; Imobilizarea n caz de luxaii, fracturi; Utilizarea de comprese sterile n cazul unor plgi;

permanent

permanent

01.

02.
Criterii echitabile de constituire a grupelor/ echipelor Rolurile de conducere ndeplinite de elevi Autoorganizare i autoconducere

03.
Grupe/echipe de nivel valoric egal; Cpitan de echip; Arbitru; nclzirea individual; Exersarea individual; Activitatea independent; Asigurarea unor arbitraje competente i obiective; Cunoaterea regulamentelor sporturilor practicate n coal; Argumentarea parcurgerii unei anumite structuri a leciei; Performana motric; Progresul individual i colectiv; Atitudinea fa de disciplina educaie fizic; Constituirea echipelor de ctre elevi; Stabilirea cpitanilor i ocuparea posturilor; Fairplay i formele sale de manifestare; Olimpismul; Viteza de reacie i execuie n aciuni motrice complexe; Viteza de deplasare pe distane progresive; Viteza de deplasare n condiii variate; *viteza de reacie, execuie i deplasare n regim de ndemnare; *viteza de deplasare n regim de rezisten; Fora dinamic segmentar; Detenta; Fora segmentar n regim de rezisten; *rezistena specific probelor i disciplinelor sportive predate; -

04.
permanent

05.
permanent

06.

permanent

permanent

permanent

permanent

4.1. 4.2.

Dezvoltarea trsturilor de personalitate

Soluii de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale Criterii de evaluare a rezultatelor ntreceri i concursuri cu adversari stabilii ntre elevi Cunotine teoretice

permanent

permanent

La sfritul ciclurilor tematice permanent

La sfritul ciclurilor tematice

permanent

permanent

permanent

1.1. 1.2. 2.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2.

Viteza

4-5

Caliti motrice

ndemnarea

Fora

12-15

Rezistena Caliti motrice combinate Deprinderi motrice de baz Aciuni combinate

2 permanent

10-11 permanent

Vitez-coordonare; Mers, alergare, sritur, aruncare, prindere;

1.1. 1.2. 2.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2.

Deprinderi motrice utilitaraplicative

Aciuni combinate

Crare, escaladare, traciune, mpingere, trre, transport de obiecte;

14-15

Alergri

1.1. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2. 5.3.

Atletism

Srituri

Aruncri

Cunotine teoretice

Alergarea de vitez cu start de jos: - Alergarea de vitez cu start de jos pe distane ntre 10-60 m, sub form de concurs; Alergarea de rezisten: - Alergare de rezisten pe distane de 4001000 m, sub form de concurs; - *alergare pe teren variat; *Alergare cu trecere peste obstacole: - Atacul obstacolului; - Ritmul pailor ntre obstacole; Elemente din coala sriturii: - plurisalt; Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer: - Etalonarea elanului; - Btaia i desprinderea n zona precizat; - Zborul i aterizarea; Sritura n nlime cu pire: - Etalonarea elanului; - Btaia, desprinderea, zborul i aterizarea; *sritura n nlime prin alte procedee; Elemente din coala aruncrii: - Aruncri azvrlite i lansate cu o mn; - *aruncri lansate i mpinse cu ambele brae; Aruncarea mingii de oin cu elan la distan: - Elanul; - Blocarea; - Micarea braului; - Traiectoria optim; Arbitraj, organizare i conducere, n desfurarea probelor de atletism;

1-3

2-5

6-9

2,6

01.
1.1. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2. 5.3.

02.
Gimnastic acrobatic Srituri la aparate Gimnastic Cunotine teoretice

03.
Elemente acrobatice statice i dinamice: - nlnuiri de elemente nsuite n clasele anterioare i linii acrobatice; - Exerciiu acrobatic liber ales; -

04.
4 -

05.
12-15 -

06.

Arbitraj, organizare i conducere, n desfurarea concursurilor de gimnastic;

12

1.1. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2. 5.3.

1.3. 2.1.

Aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut; Aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de aprare cunoscut; Variante de joc cu tem, de joc cu efectiv Handbal 3 redus, pe teren redus; Integrarea aciunilor tehnico-tactice n jocul Jocuri sportive bilateral, n condiii regulamentare; Cunotine teoretice despre arbitraj, organizare i conducere a jocului de handbal; Informaii sportive; Oin 3 Volei 3 **Torbal **Goalbal Badminton Cicloturism Dans sportiv Dans folcloric Gimnastic ritmic not Korfball Orientare sportiv Discipline sportive Patinaj alternative Rugby-tag Sanie Schi alpin Schi fond Sport aerobic ah Tenis de mas Trnt 1 not, cumulativ, din trei probe de for pentru segmente diferite; 1 not, calitatea motric viteza - Alergarea de EVALUARE vitez pe 50 m; 1 not - Sritura n lungime cu 1 pai sau Aruncarea mingii de oin;

Baschet Fotbal

3 3

11

1-11

5,9,15

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: .. Anul colar: 2011-2012 Cadrul didactic: ...

CLASA a VIII-a Semestrul al II-lea

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 02.
Determinarea frecvenei cardiace i respiratorii, nainte i dup desfurarea efortului Timpul de revenire dup efort Perimetrele toracelui i elasticitatea acestuia Cunotine teoretice Structuri motrice adaptate, din diferite discipline sportive

Coninuturi 03.
Explicarea i demonstrarea modului de nregistrare a F.C. i F. R.; nregistrarea F.C. (pulsaii/minut) i F.R. (inspiraie-expiraie/minut) nainte i dup fiecare repetare\serie etc.; Pauza pasiv i activ;

Numr de lecii alocate 04.

Sptmna 05.

Msuri de reglare 06.

21-23

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2.

Relaia dintre parametrii morfologici i funcionali

permanent

permanent

Anatomia i fiziologia efortului; Efectele nocive ale curelor de slbire intensiv; Jocuri de micare; Jocuri sportive cu reguli simplificate i pe teren redus; Activitate necompetiional; Alergare de durat cu scopul ntririi strii de sntate i divertisment; Se adreseaz tuturor categoriilor de vrst; Durata i ritmul alergrii este specific vrstei i nivelului de antrenament; Se evit zonele aglomerate i industriale; Se desfoar n parcuri, malul apelor, zone cu vegetaie bogat; Timpul de alergare de la 5-10 minute pn la 40-60 minute; Utilizarea unor aparate specifice pentru dezvoltarea forei; Procedeul utilizat este cel al ridicrii de greuti; Activitatea se desfoar cu acompaniament muzical; Se creeaz o ambian emoional de bun dispoziie; Combate senzaia de oboseal, dezvolt fantezia i creativitatea; Formeaz capacitatea de munc independent a elevilor; Stabilirea prealabil a traseului; Dotarea cu echipament corespunztor zonei unde urmeaz a se efectua excursia, drumeia; inuta trebuie s fie una lejer; Dotarea cu o trus de prim ajutor; Ritmul de deplasare adecvat tuturor participanilor; Asigurarea unui raport optim ntre activitate i odihn; Regimul alimentar; Echilibru ntre activitile fizice i de nvare; mbrcmintea i nclmintea adecvate spaiului de lucru i condiiilor atmosferice; Curat, lejer;

permanent

permanent Ori de cte ori este nevoie

permanent

permanent

Caracteristicile corecte ale jogging-ului

24

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2.

Compensarea fizic i psihic

Caracteristicile activitii ntr-o sal de fitness

25

Caracteristicile activitii ntr-o sal de gimnastic aerobic

26

Caracteristicile desfurrii activitii turistice

27

Cunotine teoretice Caracteristicile echipamentului Modaliti de verificare a funcionalitii aparaturii i materialelor didactice Procedee de asigurare a condiiilor igienice specifice activitilor Cunotine teoretice

permanent

permanent

permanent

permanent

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2.

Examenul vizual i funcional;

permanent

permanent

Securitate i igien individual

Verificarea echipamentului elevilor; Aerisirea spaiului de lucru; Asigurarea iluminatului corespunztor; Curirea locului de activitate;

permanent

permanent

Imobilizarea n caz de ntinderi musculare, crampe; Imobilizarea n caz de luxaii, fracturi; Utilizarea de comprese sterile n cazul unor plgi;

permanent

permanent

01.

02.
Criterii echitabile de constituire a grupelor/ echipelor Rolurile de conducere ndeplinite de elevi Autoorganizare i autoconducere

03.
Grupe/echipe de nivel valoric egal; Cpitan de echip; Arbitru; nclzirea individual; Exersarea individual; Activitatea independent; Asigurarea unor arbitraje competente i obiective; Cunoaterea regulamentelor sporturilor practicate n coal; Argumentarea parcurgerii unei anumite structuri a leciei; Performana motric; Progresul individual i colectiv; Atitudinea fa de disciplina educaie fizic; Constituirea echipelor de ctre elevi; Stabilirea cpitanilor i ocuparea posturilor; Fairplay i formele sale de manifestare; Olimpismul; Orientarea corpului n spaiu i coordonarea micrii segmentelor; ndemnare specific probelor i disciplinelor sportive predate; Echilibru; Fora dinamic segmentar; Detenta; Fora segmentar n regim de rezisten; *rezistena specific probelor i disciplinelor sportive predate; Rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe; Rezistena cardio-respiratorie la eforturi mixte; Rezistena muscular local; *rezistena specific probelor i disciplinelor sportive predate; Mers, alergare, sritur, aruncare, prindere;

04.
permanent

05.
permanent

06.

permanent

permanent

permanent

permanent

4.1. 4.2.

Dezvoltarea trsturilor de personalitate

Soluii de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale Criterii de evaluare a rezultatelor ntreceri i concursuri cu adversari stabilii ntre elevi Cunotine teoretice Viteza ndemnarea Rezistena Caliti motrice combinate

permanent

permanent

La sfritul ciclurilor tematice permanent

La sfritul ciclurilor tematice

permanent

permanent -

permanent -

25-27

1.1. 1.2. 2.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2.

Fora Caliti motrice

19-24

33-37

permanent

permanent

1.1. 1.2. 2.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2.

Deprinderi motrice de baz

Aciuni combinate

Deprinderi motrice utilitaraplicative

Aciuni combinate

Crare, escaladare, traciune, mpingere, trre, transport de obiecte;

19

Alergri

1.1. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2. 5.3.

Atletism

Srituri

Aruncri

Cunotine teoretice

Alergarea de vitez cu start de jos: - Alergarea de vitez cu start de jos pe distane ntre 10-60 m, sub form de concurs; Alergarea de rezisten: - Alergare de rezisten pe distane de 4001000 m, sub form de concurs; - *alergare pe teren variat; *Alergare cu trecere peste obstacole: - Atacul obstacolului; - Ritmul pailor ntre obstacole; Elemente din coala sriturii: - plurisalt; Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer: - Etalonarea elanului; - Btaia i desprinderea n zona precizat; - Zborul i aterizarea; Sritura n nlime cu pire: - Etalonarea elanului; - Btaia, desprinderea, zborul i aterizarea; *sritura n nlime prin alte procedee; Elemente din coala aruncrii: - Aruncri azvrlite i lansate cu o mn; - *aruncri lansate i mpinse cu ambele brae; Aruncarea mingii de oin cu elan la distan: - Elanul; - Blocarea; - Micarea braului; Traiectoria optim; Arbitraj, organizare i conducere, n desfurarea probelor de atletism;

28-29 33

34-36

37-39

28,34,37

01.
1.1. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2. 5.3.

02.
Gimnastic acrobatic Srituri la aparate Gimnastic Cunotine teoretice

03.
Elemente acrobatice statice i dinamice: - Exerciiu acrobatic liber ales; Sritura cu rostogolire nainte cu picioarele ntinse pe lada de gimnastic; Sritura n sprijin deprtat peste capr;

04.
4 4

05.
19-22 22-25

06.

Arbitraj, organizare i conducere, n desfurarea concursurilor de gimnastic;

22

1.1. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 4.1. 4.2. 5.1. 5.2. 5.3.

1.3. 2.1.

Aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut; Aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de aprare cunoscut; Variante de joc cu tem, de joc cu efectiv Handbal 3 redus, pe teren redus; Integrarea aciunilor tehnico-tactice n jocul Jocuri sportive bilateral, n condiii regulamentare; Cunotine teoretice despre arbitraj, organizare i conducere a jocului de handbal; Informaii sportive; Oin 3 Volei 3 **Torbal **Goalbal Badminton Cicloturism Dans sportiv Dans folcloric Gimnastic ritmic not Korfball Orientare sportiv Discipline sportive Patinaj alternative Rugby-tag Sanie Schi alpin Schi fond Sport aerobic ah Tenis de mas Trnt 1 not, cumulativ, din trei probe de for pentru segmente diferite; 1 not din gimnastic acrobatic, sritur la EVALUARE un aparat sau o medie ntre cele dou; 1 not la handbal, cu cele 3 variante de notare;

Baschet Fotbal

3 3

12

26-29 33-40

22,24,25,39

*)NOT:
01. Planul calendaristic semestrial este conceput pentru semestrele I i II din anul colar 2011-2012, considerndu-se c unitatea de nvmnt are condiii optime de lucru: baz sportiv n aer liber, sal de sport, dotare minim cu instalaii i aparatur sportiv. 02. Prezentul Plan calendaristic semestrial este un model pe care cadrele didactice l pot folosi aa cum este elaborat sau pe care l pot adapta condiiilor de lucru existente n unitatea de nvmnt.