4. Inventar de autoevaluare pentru training asertiv Prezentm n continuare un instrument de evaluare a gradului de saturaie n asertivitate a propriului nostru comportament.

Cei doi autori, E. GAMBRILL i C. RICHEY (1975) apud M. RDAN (1992, p.180-185) au denumit instrumentul Inventar de autoevaluare pentru training asertiv pentru c acesta poate sta la baza unui program individual de dezvoltarea abilitilor asertive. Pentru msurarea gradului de asertivitate al comportamentului, autorii instrumentului au recurs, pe de o parte, la identificarea gradului de agitaie emoional de la nivelul subiectului provocat de diferite situaii tensionante, i pe de alt parte, estimarea probabilitii ca subiectul s acioneze ca n respectivele situaii. Menionm faptul c acest instrument nu a fost validat pe populaia romneasc. Stabilii gradul de agitaie emoional provocat de fiecare din situaiile enumerate, apreciind procentul de emoii interferente pe care l simii n momentul respectiv (disconfort, anxietate, fric, mnie, vinovie etc.) i notai cu 1 2 3 4 5 Deloc Un procent mic Un procent destul de mare Un procent mare Un procent foarte mare

Parcurgei apoi lista pentru a doua oar i apreciai probabilitatea de a aciona ca n situaiile descrise, pentru dumneavoastr, notnd cu 1 2 3 4 5 Nu fac niciodat Fac rareori Fac cam jumtate din timp Fac de obicei Fac ntotdeauna

La sfrit totalizai separat punctele pentru cei doi indicatori (gradul de agitaie emoional i probabilitatea de a aciona) i urmrii n care din categoriile de mai jos se ncadreaz comprtamentul dumneavoastr.
Gradul de agitaie Situaia Probabilitat ea de a aciona

1. Refuzai o solicitare a de mprumuta magnetofonul dumneavoastr 2. Facei un compliment unui prieten 3. Solicitai pe cineva s v fac un serviciu 4. Rezistai presiunilor unui vnztor care

vrea s v determine s cumprai ceva 5. V cerei scuze cnd ai greit 6. Refuzai o ntlnire persoanl sau una profesional solicitat de cineva 7. Admitei c v este fric i cerei s fii neles 8. Spunei unei persoane cu care suntei n relaii de intimitate cnd v supr, prin ceea ce face sau spune 9. Cerei recuperri dac lucrai ore suplimentare 10. V admitei ignorana ntr-un anumit domeniu 11. Refuzai o solicitare de a mprumuta bani 12. Punei ntrebri referitoare la viaa personal 13. Expediai un prieten vorbre 14. Cerei s fii criticat n mod constructiv 15. Iniiai o conversaie cu un strin 16. Facei un compliment unei persoane care v place sau cu care suntei ntr-o relaie sentimental 17. Cerei o ntlnire profesional sau personal cuiva 18. Cererea dumneavoastr iniial pentru o ntlnire este refuzat i solicitai din nou, aceeai persoan, alt dat 19. Admitei c ai neles greit ceva ntr-o discuie i ntrebai dac vi se poate explica 20. Solicitai un post 21. ntrebai dac ai suprat pe cineva 22. Spunei cuiva c l (o) placei 23. Cerei serviciul cuvenit, cnd acesta nu vi se face, de exemplu, ntr-un restaurant 24. Discutai n mod deschis cu o persoan critica pe care v-a fcut-o 25. napoiai, ntr-un magazin, marfa defect 26. V exprimai o opinie care difer de cea a persoanei cu care discutai 27. Rezistai unor propuneri sau provocri cu caracter erotic, cnd nu suntei interesat() 28. Spunei unei persoane cnd simii c a fcut ceva nedrept fa de dumneavoastr 29. Acceptai o ntlnire
Gradul de agitaie Situaia Probabilitat ea de a aciona

30. Spunei cuiva veti bune despre dumneavoastr 31. Rezistai insistenelor de a bea 32. Rezistai cnd o persoan important v cere ceva nedrept 33. Prsii un post 34. Rezistai presiunilor de a v schimba atitudinea 35. Discutai n mod deschis cu o persoan critica pe care a adus-o lucrrii dumneavoastr 36. Cerei s vi se napoieze lucruri pe care le-ai dat cu mprumut 37. Primii complimente 38. Continuai s stai de vorb cu cineva care nu este de acord cu dumneavoastr 39. Spunei unui prieten, sau cuiva care lucreaz cu dumneavoastr, cnd spune sau face ceva care v supr 40. Spunei unei persoane care v enerveaz s nceteze, n public Sursa: E. GAMBRILL i C. RICHEY (1975) apud M. RDAN (1992, p.180-185) A. Tipul neasertiv gradul de agitaie este mai mare dect probabilitatea de a aciona. V comportai predominant neasertiv pentru c nu reuii s facei fa emoiilor i s v reducei gradul de agitaie. Acestea v copleesc i v mpiedic s acionai n contextul respectiv. B. Tipul indiferent grad redus de agitaie emoional i probabilitate mic de aciune n majoritatea situaiilor. Suntei genul de persoan care, n general, nu dorete s-i schimbe comportamentul pentru a fi mai asertiv. S-ar putea s facei confuzii ntre asertivitate i comportamentul agresiv, sau s avei un sistem de convingeri neadecvate, de tip iraional, care s v mpiedice s v recunoatei drepturile personale sau pe cele ale celorlali. ncercai s v gndii mai mult la motivele pentru care v comportai ntr-un anumit fel, n diverse situaii concrete. C. Tipul agitat grad mare de agitaie emoional i probabilitate mare de aciune. Dei v comportai asertiv, suntei anxios sau tensionat emoional. Dac aceast agitaie emoional apare, mai ales, sub forma mniei sau suprrii, devine indicator pentru un comportament cu note agresive. Pentru a face fa emoiilor perturbatoare trebuie s ncercai s v schimbai n primul rnd convingerile, s nvai s recunoatei, n diferite situaii, senzaiile vegetative care sunt semnalele strilor afective neplcute i s le determinai cauzele, apoi s le contracarai prin mesaje interioare raionale constructive. D. Tipul asertiv, echilibrat msura probabilitii de aciune depete gradul de agitaie emoional. Emoiile nu v perturb modul

constant de aciune. Reuii fr dificultate s comunicai celor din jur ceea ce v deranjeaz fr a acumula tensiune n plan psihic.