Curs dictie 3- exercitii avansate de respiratie

Exercitiu : respiratie pe miscarile de tai-chi- de 5 ori Exercitiu : respiratia de catel- 2 minute pe variatii de ritm Exercitiu : Ha din diafragma. 1 min in continuu A se pronunta urmatoarele consoane, pe acelasi sistem de hade mai sus. B , C , D , F , G , J , L , M , N , P, R , S , S , T , T , V , Z A se pronunta urmatoarele cuvinte, astfel incat pe ultima litera, sa se creeze efectul de mai sus- golire rusca a aerului si inspirare rapida- efectu de supapa. Capac, patat, rapid, uitat, livid,copac, dorit, mintit, tensionat, lovit, acrit, udat, acid, morbid, rotund, ... A se citi poezia de mai !os, respectand mom. "e inspiratie indicate pri semnul # : *Ce sip baui ,din lacrimi de zgriptor In spurcat alambic de iaduri fiert.* De-mi schimb nadejdea-n spaima, spaima-n dor i prin castig ma pomenesc ca pierd!* Ce crime negre inima-mi clocit-a Cand fericirea nu credeam c-apune! Cum de-si lasara ochii mei orbita pre-a rataci-n valtori asa nebune!* ", dar al suferintii# tiu ca tot ce-i bun, trecut prin rau, mai bun devine Ca, recladite, dragostele pot

$ai vii, mai tari sa creasca din ruine.* $a-ntorc, deci, de pedeapsa fericit% &rin chin,am de trei or ice-am risipit.*

Exercitiu de concentrare si atentie distributi a: CRUCEA

Exercitiu : pozitia $ - pe scaun : - 2 timpi apnee% 2 timpi inspiratie% 2 timpi apnee% & timpi e'piratie.- de ( ori - 2)*)2)+ de ( ori - 2)&)2), de ( ori - 2)()2)1$ de ( ori - *)+)*)12 de ( ori

Exercitiu : "upa fiecare vers din acest e'ercitiu, la semnul de inspiratie # , dupa o inspiratie lunga urmeaza * timpi de apnee, , apoi se rosteste versul urmator. -e va inspira si e'pira fara zgomot. * Canta zeito mania ce-aprinse pe-'hil &eleianul * &atima cruda ce-'heilor mii de amaruri aduse * uflete multe viteze trimise pe lumea cealalta * (rupul facandu-le hrana la caini si la feluri de pasari. .Homer/

Exercitiu % -ila ele se pronunta rar. 0nspiratii scurte, linistite, pen as: #Canta * zeito mania ce-aprinse pe-'hil &eleianul * &atima cruda ce-'heilor mii de amaruri aduse * uflete multe viteze trimise pe lumea cealalta * (rupul facandu-le hrana la caini si la

feluri de pasari * i implinita fu voia lui )eus* de cand 'gamemnon* Craiul nascut din 'treu * si dumnezeiescul 'hile s-au dezbinat dupa cearta ce fuse-ntre dansii.

Exercitiu : -ila ele pronuntate si mai rar. 0nspiratii lungi, pe nas in aceleasi locuri ca la e'ercitiul anterior.

Exercitiu : 0nspiratii scurte pe nas capacitatea ma'ima de aer. #-i a ia pleca atranul# ce mai freamat# ce mai z ucium# 1odrul clocoti de zgomot si de arme si de ucium# 0ar la poala lui cea verde mii de capete pletoase# 2ii de coifuri lucitoare ies din um ra-ntunecoasa# 1alaretii umplu campul si roiesc dupa un semn -i in caii lor sal ateci at cu scarile de lemn# 3e copite iau in fuga fata negrului pamant# 4anci scanteie lungi in soare, arcuri se intind in vant -i ca nouri de arama si ca ropotul de grindeni 5rizontu6ntunecandu-l vin sageti de pretutindeni 7a!ind ca vi!elia si ca plesnetul de ploaie# 8rla campul si de tropot si de strigat de ataie# 0n zadar striga-mparatul ca si leul in tur are# 8m ra mortii se intinde tot mai mare si mai mare# 0n zadar flamura verde o ridica inspre oaste# 1aci cuprinsa-i de pieire si in fata si in coaste# 1aci se clatina rarite siruri lungi de atalie#

1ad Ara ii ca si palcuri risipite pe campie 0n genunchi cadeau pedestrii# colo caii se rastoarna# 1ad sagetile in valuri care suiera se toarna -i lovind in fata6n spate ca si crivatul si gerul 3e pamant lor li se pare ca se naruie tot cerul# 2ircea insusi mana6n lupta vi!elia6ngrozitoare 1are vine # vine # vine calca totul in picioare "urduind soseau calarii ca un zid inalt de suliti 3rintr cetele pagane trec rupandu-si large uliti 9isipite se6mprastie a dusmanilor siraguri# -i # gonind iruitoare tot veneau a tarii steaguri 1a potop ce prapadeste# ca o mare tur urata# 3este6un ceas paganatatea e ca pleava vanturata# Acea grindin6otelita inspre "unare o mana# 0ar in urma lor se6ntinde falnic armia romana.

Acelasi exercitiu, reducandu-se timpii de respirate: #-i a ia pleca atranul .... ce mai freamat, ce mai z ucium...# 1odrul clocoti de zgomot si de arme si de ucium# 0ar la poala lui cea verde mii de capete pletoase 2ii de coifuri lucitoare ies din um ra-ntunecoasa# 1alaretii umplu campul si roiesc dupa un semn -i in caii lor sal ateci at cu scarile de lemn# 3e copite iau in fuga fata negrului pamant, #

4anci scanteie lungi in soare, arcuri se intind in vant, -i ca nouri de arama si ca ropotul de grindeni, 5rizontu6ntunecandu-l vin sageti de pretutindeni, 7a!ind ca vi!elia si ca plesnetul de ploaie....# 8rla campul si de tropot si de strigat de ataie.# 0n zadar striga-mparatul ca si leul in tur are, 8m ra mortii se intinde tot mai mare si mai mare%# 0n zadar flamura verde o ridica inspre oaste, 1aci cuprinsa-i de pieire si in fata si in coaste% # 1aci se clatina rarite siruri lungi de atalie% 1ad Ara ii ca si palcuri risipite pe campie, 0n genunchi cadeau pedestrii, colo caii se rastoarna%# 1ad sagetile in valuri care suiera, se toarna, -i lovind in fata6n spate, ca si crivatul si gerul, 3e pamant lor li se pare ca se naruie tot cerul....# 2ircea insusi mana6n lupta vi!elia6ngrozitoare, 1are vine, # vine, vine calca totul in picioare. "urduind soseau calarii ca un zid inalt de suliti, 3rintr cetele pagane, trec rupandu-si large uliti. 9isipite se6mprastie a dusmanilor siraguri,# -i # gonind iruitoare, tot veneau a tarii steaguri, 1a potop ce prapadeste,# ca o mare tur urata. # 3este6un ceas paganatatea e ca pleava vanturata. # Acea grindin6otelita inspre "unare o mana,#

0ar in urma lor se6ntinde falnic armia romana.

Exercitiu -e va rosti acest paragraph andante, fara nici-o inspiratie in cursul versurilor si fara intensitate vocala, incercand ca volumul aerului sa fie eliminate lin: *&e cand oastea se aseaza iata soarele apune *oind crestetele+nalte ale tarii sa+ncunune Ca un nimb de biruinta fulger lung incremenit $argineste muntii negrii in intregul asfintit &an ce izvorasc din veacuri stele una cate una i din neguri dintre codrii tremurand s-arata luna Doamna marilor si-anoptii varsa liniste si somn.*

Exercitiu : 3e o singura respirate: (oamna tarziu in noaptea cu luna Cum vajaie codrul si geme si suna Din nordul cu neguri un vuiet rasare i vine si creste mai iute mai tare Iar codrul aude puternicul rege 'ude prin noapte si bine-ntelege 'l ostilor vuiet din neguri pornite ,l vrea sa rascoale puteri obosite i geme si urla ca-si simte pieirea i galben se face, nu poate s-adoarma, -u-si afla nici pace. i tremura codrul

Cu inima rupta, de spaima se zbate Cu vantul se lupta.

Exercitiu ! "entru subtext : A : Iesi afara# : : ;u vreau<

Exercitiu de re#axare, de concentrare $ CALATORIA