Buna Incepemcuupdateul. ToatalumeaaprimitunemailiericuActiveazaticontulImpulsul... Varogsailignorati,afosttrimmisautomatsidingresealacandsafacut unupdatelaplatforma. Lamodululdesport,amimpartitsportulin3sectiuni. 1.P10antrenamentcugreutateaproprie 2.AntrenamentlasalacuSorinFritea 3.P18antrenamentgreutateproprieavansati Acumsepoatenavigamaicuratprinlectiiledesport. Dacadorestisaitiaparapozacandlasicomenturipeplatforma, Intrapegravatar.comsiinregistreazatecuaceeasiadresadeemail pecareofolosestilacursulimpulsul.

Dupaceaifacutinregistrarea,

inacelcontitipuipoza. Nuuitasatrecimasuratorilepeplatformasiceeacemananci,casaiti putemdafeedback. Meniulzilnic Aziamsareiauexactmetodadealimentatiepropusadenoi,casa inlaturamoricedubiisidiscutii. Odatapentrutodeauna,varietateaesteinalimente,nuinscheletul metodei.Principiiledebazatrebuierespectatecusfintenie. Principiudebaza1 Miculdejun.Aicisinumaiaicisepotmancadulciurile.Dacaestizmeusau zmeoaicasipotisatraiestifaradulceiuri,numancadulcededimineata.Dar nuteatingedeeleinrestulzileisinicinupoftilaele.Dacatiepoftain oricealtmomentalzilei,inseamnacatiaievaluatgresitnevoiadedulcesi trebuiesailmanancidedimienata. Beneficiilesunturiase.Nuteingrasi,scapidepresiunepsihica,nuiticreste glicemiadecatlacotenormale,pentrucaefoartejosdedimineata,astepti savinadimineatacunerabdare:)sicelmaiimportant,iticresteputereade autocontrolspresearacandestitentatsagresesti. Dacachiarnusimtinevoiededulcenicioodata,manancaoricedorestilamicul cubunsimt. Cesepoatemancadulce? oriceciocolata oriceprajitura oricebiscuiti oricepatiserie

Principiuldebaza2 Gustare,fructe. Auvitamine,sunthranaviecareitivafacecorpulfeircit,suntsieledulcideci teasiguricadulcelenuvamaifionevoienesatidfacutadeata.teenergizeaza

siitidausanatate. Dacaestifemeie,probabil12fructelagustare Dacaestibarbat23. Astavafacesarezisticufoameasisanupierzicontrolulpanaapranz. Listacufructe

Fructeindigene Afine,Caise,Capsune,Catina,Cirese,Coacaze,Dude, Fragi,Gutui,Macese,Mere,Mure,Nectarine,Pepenigalbeni, Pepeniverzi,Pere,Piersici,Prune,Struguri,Visine,Zmeura Fructeexotice Ananas,Arahide,Avocado,Banane,Curmale,Grapefruituri, Kiwi,Lamai,Mandarine,Mango,Nucidecocos,Papaia, Portocale,Rodii,Smochine

Principiuldebaza3 Pranzul,esteomasaextremdeimportanta. Ciorbasausupasifelul2. Poatefioriceciorbasausupa,sioricefelul2,dacarespectaurmatoareleprincipii. Pentruceicarevorsaslabeasca,pecatsepoatesanufieomancaregrasa, gatitasauprajitainulei.Saevitepainea,cartofii,pastelefainoase. Sepotmanca2feliidepainelapranz,paineintegrala.Acestealimentevor fipermisedupaperioadadeslabire,nuzilnic,darvorfipermise. Laciorbasiinfelul2sepoatemancacarne.Cefeldecarne? Carneslaba,pecatposibilpieptdepasare(pui,curcan)saupeste. Principiuldebaza4 Gustareadedupaamiaza.

Aiciintracevacaresataiefoameasiareputinecalorii. Eudeobiceimanancunbatoncuproteinesauunshakedeproteine. BatonrecomandatdeSorin:http://www.weider.ro/produs/40lowcarbhighproteinbar ProteinepudrarecomandatedeSorin: http://www.shopmania.ro/vitaminesisuplimentenutritionale/pdymatizeiso10022kg2022563 3 Lagustaresemaipoatemancaomleta,cumaimultealbusurisimaiputinegalbenusuri, pastramadinpieptdepui saucurcan,branzaHochland14%grasime(light),oricelegume. Principiuldebaza5 Aicisepotmancaoricelegumecuoricecarneslaba,deobiceiamestecateintrosalata. Dacarespectiacesteprincipii,potimanca95%dinalimentesipotislabiintrunritmde 0,51kgpesaptamana. Variatiasidiversitateaesteinalimente,nuinprincipii. Bucuratedetoatefructelesilegumele,hranaviepecareoaipeacest pamant. BucuratededulcelepecareilpotimancadimineatasicareTEAJUTA saslabesti(gnadestetecatioamenisuferanamancanddulcesitot nuslabescpentrucanustiuacesteprincipii) Bucuratedesalatesideproteine,pentrucaproteinelesuntcaramizile dincareestifacut. Stiucaexistabataliadintreadeptiiproteineianimalesivegetarieni. Eucredcafiecareelibersaaleagacumsehraneste.Dinexperientamea sialuiSorin,lipsadecarneprovoacaanemiesinoiconsumamcarneslaba, asacumamexemplificatmaisus Pentruceicaredorescalternativa,esteacestarticolfoartebun http://www.ursulasandner.com/proteinaanimalavsproteinavegetala/

Itidorescunweekendplacut,noteazacemanancisicumteantrenezi Desaptamanaviitoareincepemsadamfeedbacklacaietelecualimentatia. Perasperaadastra PeraNovacovici