PROIECT DE LECIE

Unitatea de invatamant : Liceul C-tin Brncoveanu -Horezu

Clasa : VII-a
Efectiv :31 elevi
Data : 02-06-2016
Loc de desfurare: teren de sport (45m/20m)
Materiale i instalaii :
mingi de handbal
jaloane
Teme
Viteza de executie
Handbal dribling, aruncare la poarta din dribling
Obiective operationale
La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabili sa:
Obiective psiho-motorii
O1 Sa execute dribling multiplu pe distanta de 20 m fara a pierde mingea si de un numar cat mai mare de ori
O2 Sa execute driblingul si aruncarea la poarta din dribling, in viteza fara a pierde mingea
Obiective cognitive
O3 Sa participe activ si constient la desfasurarea lectiei
Obiective afective
O4 Sa prezinte interes in desfasurarea lectiei de educatie fizica
O5 Sa-si respecte coechipierii si adversarii
O6 Sa respecte regulamentul de joc

VERIGA CONINUTUL LECIEI DO- FORMAII DE LUCRU METODE O

I ZARE I DE B
DURATA INDICAII METODICE EVALUARE S
1. Organizarea - Adunarea si alinierea; 1 min - n linie pe doua rnduri.
colectivului - Verificarea echipamentului i 30
de elevi a strii de sntate.
( 2 min. ) - Anunarea temelor de lecie. 30
2. Pregtirea -mers normal; 1L+1l - n coloan cte unul.
organismului -mers pe varfuri cu bratele sus; 1L
pentru efort -mers; 1l - Se pot folosi i semnale
( 6 min. ) -mers pe calcaie cu mainile la 1L sonore.
spate; 1L
-mers; 1l
-mersul piticului cu mainile pe 1L
genunchi;
- alergare uoar. 1L+1l
-alergare cu joc de glezna; 1L -se atinge uor ezuta cu
-mers; 1l clciele.
-alergare cu pendularea gambei 1L
spre inapoi;
-mers; 1l
-alergare cu genunchi sus. 1L
-alergare cu pai adugai cu 1L+1l -ncruciarea braelor n fa

1
 fata spre interior; bra picior opus.
-alergare cu pasi adaugati fata 1L+1l
spre exterior;
-mers; 1L
-pas saltat 1l+1L
-mers linititor cu relaxarea 1 tura
braelor i picioarelor, cu
exerciii de respiraie.
3. - Formarea coloanei de gimn. -cte patru pe mijlocul
Influenarea Exercitiul nr.1. terenului;
selectiv a P.I. Stand departat:
aparatului T1-2 Aplecarea capului inainte 4X
locomotor. T3-4 Extensia capului
( 8 min.) T5-6 Aplecarea capului lat stg
T7-8 Aplecarea capului lat dr
Exerciiul nr.2.
P.I. Stand departat :
-rotari de brate spre inainte
simultan; 8X - braele ntinse blocate la
-rotari de brate spre inapoi articulaia cotului.
simultan; - se executa liber;
Exerciiul nr. 3.
P.I. Stnd deprtat :
-rotari de brate spre inainte
alternativ; 8X - braele ntinse blocate la
-rotari de brate spre inapoi articulaia cotului.
alternativ; - se executa liber;
Exerciiul nr. 4.
P.I. Stnd deprtat cu mainile
pe solduri:
T1-2. Indoirea trunchiului spre
stanga cu arcuire
T3-4. Indoirea trunchiului spre - arcuire ampla;
dreapta cu arcuire; 4X
T5-6 Rasucirea trunchiului spre
stanga cu arcuire;
T7-8 Rasucirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire;
Exerciiul nr. 5. .
P.I. Stnd deprtat la doua
latimi de umeri cu bratele
intinse sus pe langa cap:
T1.-2. Extensia trunchiului cu 4X - se atinge solul cu varfurile
arcuire; degetelor;
T3-4. Indoirea trunchiului -se execut amplu n ritm
inainte cu arcuire. moderat.
Exerciiul nr. 6.
P.I. Stnd deprtat cu trunchiul
aplecat inainte cu bratele -se executa liber in ritm
lateral: moderat cu amplitudine;
-ducerea bratului stang la 8X - la indoirea tr. picioarele
piciorul drept: ntinse i blocate la nivelul

2
 -ducerea bratului drept la art. genunchilor.
piciorul stang; - privirea spre bratul de sus
Exerciiul nr. 7.
P.I. Stand departat:
- fandare laterala spre stanga; 4X
- fandare laterala spre dreapta;
Exercitiul nr.8.
P.I. Stand
- fandare inainte cu piciorul
stang; 4X
- fandare inainte cu piciorul
drept
Exercitiul nr. 9.
P.I. Ghemuit.
T1 Pas inainte cu piciorul stang
cu ridicare inspiratie fortata 4X
T2 Revenire in ghemuit cu
expiratie fortata
T3 Idem 1 cu piciorul drept
T4 Idem 2
4. Viteza de - Dribling multiplu din mers cu 4X Coloana de gimnastica cate
executie mingea de handbal pe distanta 4 se pleaca linie dupa linie
(10 min.) de 20m. Mers la intoarcerea in
formatie
- Dribling multiplu din mers cu 4X
mingea de handbal pe distanta
de 20m. Mers la intoarcerea in
formatie
5.Handbal -Dribling din mers pe distanta 4X 2 Coloane
dribling de 5m urmat de aruncare la O coloana la fiecare poarta
aruncare la poarta din driblig
poarta din -Dribling din mers printre 5 4X
dribling jaloane urmat de aruncare la
( 20 min.) poarta din dribling
-Dribling din alergare printre 5 4X
jaloane urmat de aruncare la
poarta din dribling
- Joc bilateral 9 min
6. Revenirea - Alergare uoar; 2 ture - se va insista pe lucrul
organismului corect al braelor n timpul
dupa efort - Mers cu exerciii de 1 tura alergrii.
( 2 min.) respiraie; - n timpul mersului pe
lng exerciii de respiraie
se vor relaxa braele i
picioarele.
7. Concluzii - Aprecieri asupra obiectivelor 1 min. - n linie pe un rnd;
aprecieri propuse.
recomandri. - Aprecierea elevilor care s-au 30 -evidentieri ale elevilor care
( 2 min.) evideniat. au executat corect;
- Alinierea i salutul. 30 - notarea a doi ,trei elevi.
PROF.ISTOCESCU LUCIAN