tiai c tocmai n societatea actual, modern i preocupat constant de alimentaia

sntoas, ovzul este folosit n 95% din cazuri ca hran ideal pentru cabaline i doar 5%
pentru consumul uman?

Acest lucru ar trebui s trag un semnal de alarm pentru c semnaleaz faptul c oamenii nc nu
sunt contieni de efectele nemaipomenite ale acestui aliment.

Ovzul constituie opiunea cea mai sntoas pentru un mic dejun perfect pentru c un singur bol
de ovz poate face minuni pentru corpul tu.

S descoperim cteva motive pentru care ar trebui s incluzi ovzul n meniul tu zilnic:

Reduce nivelul de colesterol datorit prezenei beta-glucanului, o categorie special de fibre

solubile.

ntrete sistemul imunitar tot datorit fibrelor din ovz pot fi prevenite infeciile bacteriene i
virozele respiratorii.

Protejeaz inima antioxidanii din ovz lupt mpotriva aciunii radicalilor liberi, protejnd vasele
de snge mpotriva depunerilor de colesterol, responsabile de apariia bolilor de inim.

Regleaz nivelul de zahr din snge fibrele confer senzaia de saietate i ajut la ndeprtarea
poftei de dulce, prevenind astfel fluctuaiile glicemiei.

Reduce riscul de diabet de tip 2 datorit coninutului ridicat de magneziu din ovz se va reduce
rezistena la insulin, principalul factor de risc n apariia diabetului zaharat. n combinaie cu
produsele lactate, ovzul poate reduce cu pn la 50% riscul de diabet, att n cazul femeilor, ct i
al brbailor.

Previne instalarea cancerului de sn n special la menopauz, femeile au nevoie de fibre din

cereale integrale pentru a reduce riscul de cancer mamar. Studiile indic faptul c femeile care
consum ovz nainte de instalarea menopauzei au cu 41% mai puine riscuri s se mbolnvesc
de cancer de sn. Riscul poate fi i mai mult redus, respectiv cu 30 de procente, dac, pe lng
ovz, includei n meniu fructe proaspete care sunt excelente surse de fibre.

Copiii sunt ferii de pericolul astmului dac mnnc nc de la vrste fragede ovz la micul
dejun.
Reduce apetitul ovzul deine proprieti de control asupra hormonilor foamei, astfel c te vei
simi mult mai stul dup ce mnnci un bol de ovz cu lapte, prevenind astfel acumularea
kilogramelor.

Te scap de corvoada laxativelor coninutul bogat de fibre promoveaz un tranzit intestinal

sntos, astfel c nu vei mai avea nevoie de laxative, medicamente care pot avea efecte adverse
grave precum slbirea excesiv i malnutriie, n special n rndul persoanelor vrstnice.

Regleaz nivelul tensiunii arteriale prin aciunea benefic a fibrelor asupra circulaiei sangvine
pot fi prevenite bolile cardiovasculare, ucigaul numrul 1 la nivel mondial.

Reduce stresul oxidativ prin aciunea antioxidanilor care lupt mpotriva aciunii nocive a
radicalilor liberi. Astfel, poate fi ntrit sistemul imunitar i se reduce n mod natural stresul oxidativ,
vinovat de creterea transaminazelor, factor de risc major al apariiei ficatului gras.

Ajut la controlul greutii corporale fibrele din ovz absorb cantiti mari de ap astfel c te vei
simi mai stul pe o perioad mai mulg de timp i vei mnca mai puin, aspect care se va rsfnge
n mod pozitv i asupra siluetei.