Căscatul.

O să zâmbiţi dar simplul căscat induce o activitate neuronală unică în zonele

creierului care sunt direct legate de crearea sentimentului de empatie. Una dintre aceste zone
este precuneusul, o mică structură ascunsă în cutele lobului parietal. Precuneusul este stimulat
de respiraţiile profunzi gen cele experimentate în practicile yoga, fapt care explică de ce
diferite forme de meditaţie contribuie la un sentiment sporit de conştiinţă de sine. Este una
dintre zonele cele mai afectate de fenomenul de îmbătrânire şi lipsă de atenţie, aşa că simplu
căscat poate întări această zonă pentru a depăşi îmbătrânirea.

Căscatul nu numai că ne ajută să ne relaxăm dar ne aduce cu rapiditate într-o stare

intensificată de conştiinţă cognitivă. El reglează conştiinţa şi sentimentul de Sine şi ne ajută să
devenim mai introspecţi şi mai conştienţi de sine.

Căscatul ne va relaxa şi ne va duce într-o stare de veghe alertă, mai repede decât orice altă
tehnică de meditaţie şi deoarece este neurologic contagios este foarte uşor de aplicat în grup.
Gândiţi-vă la căscat şi imediat el apare. Interesant şi cât este de simplu, fără costuri şi mult
efort.

Căscatul pe lângă stimularea precuneusului, reglează temperatura şi metabolismul creierului.

Deci dacă doriţi să menţineţi un creier sănătos este necesar să căscaţi. Pe de altă parte căscatul
în exces involuntar poate fi semn de o tulburare neurologică de fond.

Numeroase neurochimicale sunt implicate în experienţa căscatului, inclusiv dopamina – care

activează producerea de oxcitocină în hipotalamus şi hipocâmp (zone esenţiale pentru
activarea memoriei, controlul voluntar şi reglarea temperaturii). Alte neurochimicale şi
molecule implicate în căscat sunt acetilcolina, oxidul nitric, glutamatul, GABA, serotonina,
ACTH, MSH, hormonii sexuali şi peptidele. Este o activitate care influenţează foarte multe
funcţii ale creierului.

„Căscaţi cât de mult puteţi într-o zi: când vă treziţi, când vă confruntaţi cu o problemă dificilă
la lucru, când vă pregătiţi să mergeţi la culcare, şi ori de câte ori simţiţi mânie, anxietate sau
stress. Căscaţi înainte să aveţi o dscuţie importantă, căscaţi înainte să daţi un test şi căscaţi în
timp ce meditaţi, sau vă rugaţi pentru că vă va intensifica activitatea spirituală”. – {neurologul
Mark Robert Waldman}.