Excesul de vitamine poate avea consecinte mai grave decat deficienta acestora in

organism. Ce se intampla daca facem abuz de suplimente

Cristina Stancu,

Demineralizarea oaselor, afectarea ficatului si rinichilor, caderea parului si depresia sunt doar cateva dintre
efectele consumului in exces de vitamine, o practica des intalnita tocmai in randul celor care cred ca aceste
suplimente nu pot avea decat efectele miraculoase.

Ei, bine, si in cazul vitaminelor, excesul poate avea efecte adverse, uneori de o gravitate mai mare decat cea
provocata de o oarecare deficienta a acestor elemente in organism.

Banala vitamina C, recunoscuta pentru beneficiile aduse sistemului imunitar, pe care, cel putin o data, cu totii
ne-am "prescris-o" singuri, macar pentru a face fata racelilor din timpul iernii, poate deveni un inamic al
organismului daca abuzam de ea.

Consumata in exces, vitamina C poate produce sangerari nazale, diaree, pierderi de calciu, iar ca efect pe termen
lung ar putea duce la formarea pietrelor la rinichi si imbolnavirea vezicii biliare. De asemenea, supradozarea
poate agrava boli precum hemocromatoza (acumularea excesiva de fier in sange) sau talasemia (anemie de
severitate variabila care poate duce la o supraincarcare cu fier a organelor) si poate reduce efectul
medicamentelor anticoagulante, cum este warfarina, crescand riscul de formare a cheagurilor de sange.

Si excesul de vitamina D ne cauzeaza probleme. Daca in doze optime ajuta la absorbtia calciului in organism,
consumata in exces, produce, pe langa disconfortul creat de o senzatie permanenta de sete si urinari frecvente,
demineralizarea oaselor si aparitia calculilor renali, iar in unele cazuri se poate solda cu instalarea unei depresii.

"Suplimentele de vitamine si minerale vor fi luate doar la recomandarea medicului, in urma efectuarii unor
analize de sange. Sunt multe persoane care merg la farmacie pentru a cumpara multivitamine atunci cand se
simt slabite. Este o foarte mare greseala sa facem exces de vitamine sau sa ni le administram la sfaturile unor
persoane care nu au niciun fel de competente doar pe principiul ca vitaminele sunt bune. Vitamina D luata in
exces, de exemplu, poate avea reactii adverse redutabile", explica pentru Adevarul, Anisoara Stancu - medic,
medicina de familie.

Daca lipsa din organism a vitaminei A, laudata pentru capacitatea ei de a neutraliza efectele nocive ale
radicalilor liberi, duce la probleme dermatologice, respiratorii, sexuale, psihice sau digestive, consumul sau in
exces este la fel de daunator. Atunci cand dozajul depaseste necesitatile organismului, apar intoxicatii, febra,
scaderea in greutate, caderea parului, dureri de cap, dar si dureri ale splinei, ficatului sau oaselor.

O alta vitamina incriminata de efecte advese, atunci cand este administrata in exces este vitamina E. Peste
dozajul normal, creste riscul bolilor de inima, afecteaza ovarele si duce la tulburari menstruale si perturba
procesul de producere a celulelor sexuale.

Excesul de vitamina K

Vitamina K, una cu efecte pozitive pentru circulatia sanguina atunci cand se gaseste in organism in parametri
normali, devine daunatoare in momentul in care este administrata in exces. Anemia si afectarea ficatului sunt
cele mai frecvente simptome ale abuzului de vitamina K.