REGULI „Modul de a vă păstra sănătatea

este de a mânca ceea ce nu doriŃi,

băutura ce nu vă place, şi să
SIMPLE PENTRU faceŃi ceea ce mai degrabă nu va
doriŃi” (Mark Twain)
O DIETĂ
SĂNĂTOASĂ
RenunŃă la pâinea albă. Au devenit cunoscute
riscurile pe care le presupune consumul mare de
făină albă. Pentru organism, aceasta este
aproape la fel de nocivă ca şi zahărul.

Nu apela la mâncare pentru a scăpa de plictiseală.

Mănâncă doar atunci când îŃi este foame. MulŃi
dintre noi mănâncă din cauza plictiselii sau pentru a
se recompensa pentru anumite reuşite.

Nu te grabi! Mănâncă încet şi savurează orice

înghiŃitură. Astfel vei mânca mai puŃin.

Nu te infometa! Dacă intenŃionezi să te

înfometezi câteva zile sau săptămâni,
încetează. Asta nu este o dietă sănătoasă.
Corpul tau are nevoie de calorii ca să poată să
ardă caloriile - nu sări peste mese, mai ales
micul dejun, întrucât acestea alimentează
organismul cu energia necesară pentru ca
metabolismul tău sa functioneze toată ziua.

Bea multă apă. Specialiştii recomandă minim

doi litri pe zi, fără să incluzi aici ceaiurile,
sucurile sau bolurile de supă din timpul zilei.

Evită regimurile care exclud o întreagă categorie

de alimente. Aceste tipuri de regimuri (Atkins,
regimul supei de varză, regimul în funcŃie de
grupa sanguină etc.) antrenează dezechilibrul
alimentar şi carenŃele vitaminice.

Medicii nutriŃionişti fac în permanenŃă referire la

piramida alimentară. Altfel spus, când planifici un regim,
ai grijă să contină produse din principalele grupe de
alimente: cereale, fructe şi legume, carne (de pasăre,
peşte, porc, vită etc.), produse lactate, uleiuri şi grasimi.