O salată colorată şi peşte la grătar pentru prânz.
Mers la sală de două ori pe săptămână. Opt ore de somn în fiecare noapte. Angajamentul pentru o viaţa fără să fumezi.
Alegerile de zi cu zi sunt importante pentru sănătatea şi starea ta de bine atât
acum, cât şi în anii următori. A cunoaşte şi a alege să fii în formă implică să adopţi obiceiuri sănătoase şi să faci din prevenirea bolilor o prioritate în viaţa ta. Alimentele sănătoase, practicarea regulată a unei activităţi fizice şi a avea o stare emoţională bună sunt trei elemente esenţiale ale unui stil de viaţă sănătos. De ce sunt obiceiurile de viaţă atât de importante? A fi sedentar, a mânca la întâmplare şi a fi supraponderal, toate cresc riscul de a te îmbolnăvi. Cu cât greutatea ta este mai mare, cu atât este mai probabil să suferi de hipertensiune, boală de inimă, accident vascular cerebral, diabet şi anumite forme de cancer (uterin, mamar sau de colon). Pe de altă parte, o alimentaţie şi o greutate sănătoasă îţi aduc multe beneficii: te ajută să reduci considerabil riscul de a dezvolta aceste afecţiuni, ai mai multă energie ca să te bucuri de viaţă şi te ajută să te simţi bine. Daca ai deja hipertensiune arterială sau colesterol mărit sau dacă eşti obez, a slăbi şi numai 10% din greutate şi a menţine apoi acea greutate, te ajută să controlezi problemele de sănătate. Românii cântăresc în prezent mai mult decât oricând: statisticile Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii din 2010 spun că peste 8 milioane de români sunt supraponderali sau obezi. Cum s-a ajuns aici şi mult mai important, cum putem schimba asta? Te putem ajuta! Programul de nutriţie şi dezvoltare personală Dacă vrei să slăbeşti sau medicul ţi-a recomandat să-ţi schimbi dieta pentru a controla o anumită problemă de sănătate, sau doar vrei să înveţi ce înseamnă să mănânci sănătos, noi te putem ajuta. Îţi oferim un program complet Programul nostru de nutriţie şi dezvoltare personală nu este un simplu program de slăbit. Îţi oferim o abordare completă care integrează aspectele medicale cu cele nutriţionale şi cu modificările de comportament necesare susţinerii schimbării.