SĂRITURA ÎN LUNGIME - CU UN PAS ȘI JUMĂTATE ÎN AER

(zborul)

Scurtă descriere a săriturilor

Săriturile sunt deprinderi motrice, formate din acţiuni locomotorii aciclice, în care prin
interacţiunea forţelor interne (date de contracţia musculară) şi a forţelor externe (reprezentate
de reacţiile sprijinului), corpul este autoproiectat în zbor. Prin contracţia bruscă, voluntară a
musculaturii membrelor inferioare, flectate în prealabil, sub efectul reacţiei reazemului,
corpul, prin elementul de referinţă centrul general de greutate (C.G.G.) este proiectat pe o
traiectorie de forma unei parabole, cât mai înalte sau cât mai lungi.

Săriturile sunt comportamente motrice în care corpul este propulsat în zbor, după o
desprindere uni sau bilaterală; temporar, corpul este lipsit de contact cu solul, şi trece în faza
de zbor prelungit, în care, prin mişcări compensatorii (rotaţii compensatorii) se menţine
echilibrul general al corpului; ulterior el revine, „aterizând” pe ambele picioare (sau pe un
picior).

Scurt istoric - sărituri

Probă din cele mai vechi timpuri ca parte a pentatlonului în anul 708 î.Cr., săritorul
ținea în mână o mică greutate.

În 1860 se sărea în Grecia și Anglia fără greutăți și bătaia se efectua pe un prag lat de
20 cm.

În jurul anilor 1920 tehnica era rudimentară, în zbor trunchiul era ghemuit, apoi intins.

1922-1927 W. Hubbard si Robert LeGendre au introdus în tehnica săriturii pașii în aer.

1895 - primul record mondial - 5,98m Kinue Hitomi, Japonia.

Evoluția recordului mondial

Masculin
Lungime (m) Nume Țara Data Locul
7,61 Peter O'Connor GBR 05.08.1901 Dublin
7,69 Edward Gourdin USA 23.07.1921 Cambridge
7,76 Robert LeGendre USA 07.07.1924 Paris
7,89 William DeHart Hubbard USA 13.06.1925 Chicago
7,90 Edward Hamm USA 07.07.1928 Cambridge
7,93 Sylvio Cator HAI 09.09.1928 Paris
7,98 Chuhei Nambu JPN 27.10.1931 Tokio
8,13 Jesse Owens USA 25.05.1935 Ann Arbor
8,21 Ralph Boston USA 12.08.1960 Walnut
8,24 Ralph Boston USA 27.05.1961 Modesto
8,28 Ralph Boston USA 16.07.1961 Moscova
8,31 Igor Ter-Owanesjan URS 10.06.1962 Erevan
8,31 Ralph Boston USA 15.08.1964 Kingston
8,34 Ralph Boston USA 12.09.1964 Los Angeles
8,35 Ralph Boston USA 29.05.1965 Modesto
8,35 Igor Ter-Owanesjan URS 19.10.1967 Mexico City
8,90 Bob Beamon USA 18.10.1968 Mexico City
8,95 Mike Powell USA 30.08.1991 Tokio

Feminin
Lungime (m) Nume Țara Data Locul
5,16 * Marie Mejzlíková II TCH 06.08.1922 Praga
5,30 * Marie Mejzlíková II TCH 23.09.1923 Praga
5,485 * Muriel Gunn GBR 02.08.1926 London
5,50 * Kinue Hitomi JPN 28.08.1926 Göteborg
5,575 * Muriel Gunn GBR 01.08.1927 London
5,98 Kinue Hitomi JPN 20.05.1928 Osaka
6,12 Christel Schulz GER 30.07.1939 Berlin
6,25 Francina Blankers-Koen HOL 19.09.1943 Leiden
6,28 Yvette Williams NZL 20.02.1954 Gisborne
6,28 Galina Winogradowa URS 11.09.1955 Moscova
6,31 Galina Winogradowa URS 18.11.1955 Tiflis
6,35 Elzbieta Krzesinska POL 20.08.1956 Budapest
6,35 Elzbieta Krzesinska POL 27.11.1956 Melbourne
6,40 Hildrun Claus GDR 07.08.1960 Erfurt
6,42 Hildrun Claus GDR 23.06.1961 Berlin
6,48 Tatjana Schtschelkanowa URS 16.07.1961 Moscova
6,53 Tatjana Schtschelkanowa URS 10.06.1962 Leipzig
6,70 Tatjana Schtschelkanowa URS 04.07.1964 Moscova
6,76 Mary Rand GBR 14.10.1964 Tokio
6,82 Viorica Viscopoleanu ROM 14.10.1968 Mexico
6,84 Heide Rosendahl FRG 03.09.1970 Torino
6,92 Angela Voigt GDR 09.05.1976 Dresda
6,99 Sigrun Siegl GDR 19.05.1976 Dresda
7,07 Vilma Bardauskiene URS 18.08.1978 Chișinău
7,09 Vilma Bardauskiene URS 29.08.1978 Praga
7,15 Anișoara Cușmir ROM 01.08.1982 București
7,20 Vali Ionescu ROM 01.08.1982 București
7,21 Anișoara Cușmir ROM 15.05.1983 București
7,27 Anișoara Cușmir ROM 04.06.1983 București
7,43 Anișoara Cușmir ROM 04.06.1983 București
7,44 Heike Drechsler GDR 22.09.1985 Berlin
7,45 Heike Drechsler GDR 21.06.1986 Tallinn
7,45 Heike Drechsler GDR 03.07.1986 Dresda
7,45 Jackie Joyner-Kersee USA 13.08.1987 Indianapolis
7,45 Galina Tschistjakowa URS 11.06.1988 Leningrad
7,52 Galina Tschistjakowa URS 11.06.1988 Leningrad
 Faza de zbor

În prima parte a zborului, trunchiul săritorului se află pe verticală, iar picioarele se

mențin în «pas sărit».

Brațul opus piciorului de atac este avântat înainte, iar celalalt execută o mișcare de
rotație dinspre înapoi-înainte pentru ca umerii să nu se răsucească și să se avânte spre direcția
de înaintare.

Mișcarile din timpul zborului au rolul de menținere a echilibrului corpului și pregătirea

aterizării.

Lungimea zborului depinde de viteza de elan, bătaie energică: prin extinderea

articulației gleznei, genunchiului, șoldului, concomitentă cu avântarea energică a coapsei
piciorului oscilant și a brațului opus, proiectarea bazinului înainte și rotațiile compensatorii
care asigură echilibrul în zbor și care marchează și tehnica zborului.

Procedeul de tehnică a zborului nu influențează lungimea zborului, ci viteza și forța

rapidă a săritorului în timpul elanului și bătăii.

Exerciții

- din alergare, la fiecare al treilea pas se execută un pas săltat;

- același exercițiu dar cu desprindere peste un obstacol;

- din alergare, la fiecare al treilea pas se execută un pas sărit;

- același exercitiu dar cu desprindere peste un obstacol;

- elan 3-5 pași, bătaie, desprindere în pas sărit, aterizare pe genunchiul piciorului de bataie
si talpa piciorului de atac, (in pas sarit sau «fandat») în nisip;

- acelasi exercițiu cu 7-9 pași elan;

- elan 7-9 pași, bătaie, desprindere în pas sărit și continuarea alergării în groapa de nisip;

- elan 7-9 pași desprindere în pas sărit peste mici obstacole, aterizare în 'fandat', în nisip.

- elan 3-5-7 pași, bătaie pe o suprafață 'supraînălțată' (bancă, ladă de gimnastică)

desprindere în pas sărit și aterizare în pas sărit în nisip;

- acelasi exercițiu, dar cu aterizare pe diferite semne cât mai departe în groapa cu nisip;

- același exercițiu, dar cu aterizare în sezând pe saltele, după ce zborul s-a menținut în pas
sărit cât mai lung;

- același exercițiu, cu aterizare în ghemuit în nisip;

- elan 7-9-11 pași, bătaie, desprindere în pas sărit peste un garduleț și aterizare în pas sărit
în nisip;

- același exercițiu, dar cu aterizare în ghemuit;

- sărituri complete cu elan complet de 15-20m.