13 modalitati de a scapa de frica:

Am vorbit acum cateva zile despre cat de periculoasa este frica si cum
fiecare program biologic ar fi mult mai usor derulat (adica afectiunile
noastre) daca ne-am concentra atentia sa eliminam teama din noi. Va
propun sa incercati macar 4-5 din metodele de mai jos, iar daca aveti
nevoie de suport, va putem ajuta cu mare drag.
1. Constientizare – inainte de a elimina frica, este absolut necesar sa
realizezi faptul ca ea aduce haos in viata ta. Este foarte usor sa te atasezi
de ganduri si sentimente, insa constientizarea unei probleme (atunci cand
ea exista) este primul pas.
2. Identificare – fiecare avem o teama specifica (de moarte, de imbolnavire,
de necunoscut etc). Tu trebuie sa o identifici, sa pui degetul pe ea si sa
spui: ”Asta e frica mea”. Nu la modul general, ci cat de aproape de realitate
posibil. Identificarea fricii este de fapt un semn de maturitate emotionala.
3. Traieste in prezent! – care este frica ta acum, in momentul asta? Este
reala, realizabila acum? Daca observi, cele mai multe temeri sunt acorate
fie in trecut, fie in viitor. De ce ti-e frica de boala daca tu ACUM esti perfect
sanatoasa?! Cu cat esti mai preocupata de ”ce s-ar putea intampla”, cu atat
esti mai absenta in momentul prezent. Poate nu iti dai seama, dar cei din
jurul tau o simt si te departezi incet incet de tot ce e mai frumos in viata ta.
4. Multumire – se spune ca oamenii cu adevarat fericiti nu sunt cei care au
totul, ci cei care sunt multumiti cu ceea ce au! Fii multumitor! Acorda-ti
macar 3 minute zilnic sa meditezi in tacere si sa contemplezi la toate
lucrurile minunate pe care le ai. Daca le apreciezi la adevarata lor valoare,
nu iti va mai fi teama ca le vei pierde, ci vei fi multumitor ca exista in viata
ta.
5. Impartaseste! – am spus-o si in alte ocazii, atunci cand deschizi cutia
sulfetului tau prin discutii cu cineva apropiat, e ca si cum tot aburul temerii
tale s-ar risipi. Nu ai cu cine vorbi? Fa lucrul asta in oglinda, cu un animal
de companie, printr-un jurnal....
6. Actioneaza – daca exista o temere reala (frica de accident de masina de
ex.), fa tot ceea ce depide de tine pentru a iti asigura un confort emotional
(adica, condu prudent, pastreaza viteza legala etc).
7. Stil de viata sanatos – stiu ca multi dintre noi nu facem o legatura
directa, insa ceea ce mancam are o mare importanta asupra modului in
care starea noastra emotionala este in echilibru. O dieta procesata, bogata
in proteine animale si zahar, cu foarte putine surse vegatale si saraca in
vitamine si minerale produce in organism niste transformari metabolice si
chimice incredibile. Inclusiv starea de spirit, emotiile noastre sunt
influentate de asta.
8. Da drumul controlului! – suntem adesea tentati sa ne controlam frica;
vrem certitudine, iar certitudinea este greu de atins. Iar atunci cand nu
suntem in control, apare frica. Controlul absolut este insa imposibil de avut.
Chiar si cei mai buni inotatori se pot ineca. Cel mai simplu este sa ”cedezi”
fraiele si sa iti repeti ca universul aseaza toate lucrurile inspre binele tau.
9. Spiritualitate – nu toti suntem firi religioase, insa cred sincer ca
spiritualitea are un rol extrem de important. Nu vb aici de mersul la biserica,
ci de acea rugaciune sincera, acel gand inaltat spre divinitate (sau oricare
entitate in care crezi). Un studiu realizat in SUA anilor 90 a aratat faptul ca
dintre toate fricile cu impact social (de ex., frica de inaltime, ipohondria etc),
peste 70% se regaseau in grupurile de persoane atee.
10. EFT – am trecut la solutiile palpabile pe care le poti folosi. La fisiere
exista un document foarte frumos elaborat si usor de inteles despre
aceasta tehnica. O poti incerca!
11. Hipnoza – din pacate, sunt prea putin familiara cu aceasta tehnica, insa
Paul Costea ne poate face un mic intro in acest sens. Cert este insa, ca o
mare parte din temerile noastre se pot rezolva cu ajutorul ei, cel putin asa
arata studiile.
12. NLP – este de asemenea un program complex de ”Programare neuro-
lingvistica”. Prin el inveti practic cum functioneaza mintea ta si cum poti
elimina fricile, fobiile sau sa le manageriezi a.î. sa eviti formarea de
conflicte inutile.
13. Yoga – este de asemenea un exercitiu de meditatie care ajuta in
gestionarea emotiilor putenice. In completarea ei, au aparut recent si
uleiurile esentiale cu rol meditativ, un soi de eliberare energetica.
Bonus: Intelege esecul – atunci cand intelegem ca esecul din viata noastra
nu inseamna sfârșitul tuturor lucrurilor, devenim oameni liberi. Cea mai des
intalnita temere ramane frica de esec. Ea este cea care ne tine pe loc, ne
tine intr-o casnicie nefericita, intr-un job care nu ne implineste, intr-o
locuinta care nu ne place, intr-o stare de falsa siguranta. Cand vei elimina
aceasta frica primordiala, multe din celelalte vor cadea de la sine, ca intr-un
domino. Indrazneste!