Alimente bogate în SELENIU, pentru o TIROIDĂ sanatoasa

Seleniul susține sistemul imunitar și este un antioxidant foarte puternic.

Împreună cu iodul, seleniul are un rol extrem de important în buna funcționare
a glandei tiroide, care la rândul ei, influențează modul în care fiecare celulă
din corp funcționează. Vestea bună este că seleniul se găsește în foarte
multe alimente. Important este să le cunoaștem, pentru a le include mai des
în dieta de zi cu zi.
Tonul este un tip de pește cu o cantitate decentă de seleniu. Conține
totodată proteine și Omega-3 – substanțe necesare unui organism echilibrat.
Semințele de floarea-soarelui sunt relativ bogate în seleniu, și conțin
grăsimi sănătoase de care corpul nostru are nevoie. Optați pentru semințe
(sau miez) crude, nesărate.
Carnea de pui este una din cele mai accesibile surse alimentare de
seleniu. Optați pentru piept de pui organic, pentru a beneficia de proteine de
calitate, fără adaosul de antibiotice și hormoni de creștere injectate de regulă
în carnea din magazine. Pieptul de pui conține puține calorii și grăsime.
Ouă Deși blamate pentru conținutul lor mare de colesterol, ouăle sunt
unul din cele mai sănătoase alimente pe care ar trebui să le consumăm cu
regularitate. Ouăle fierte conțin o doză bună de seleniu și proteine.
Somon Acest tip de pește este considerat un super-aliment, datorită
conținutului bogat de proteine de calitate, Omega-3, grăsimi sănătoase și
seleniu. Foarte mulți experți recomandă consumul de somon de câteva ori pe
săptămână, pentru prevenirea cancerului și a bolilor de inimă.
Ciuperci: Ciupercile sunt o sursă de seleniu extrem de versatilă în
ceea ce privește includerea lor în diferite preparate sau rețete. Se combină
ușor cu numeroase tipuri de legume.
Brânză Deși este bogată în grăsimi, calorii și sodiu, brânza conține
foarte mulți nutrienți importanți pentru sănătate, precum calciu, proteine și
seleniu. Cei care au renunțat la carne, dar consumă în continuare produse
lactate, pot mânca brânză pentru a-și crește nivelul de seleniu.
Ovăz Datorită efectului de scădere a colesterolului, ovăzul este un
aliment recomandat pentru menținerea inimii sănătoase. Ovăzul conține o
doză importantă de seleniu și alți nutrienți care cresc nivelul de energie.
Poate fi consumat la micul-dejun, pentru reîncărcarea bateriilor pentru o zi
întreagă.
Carne de vită, După carnea de pui, carnea de vită este al doilea tip
de carne cel mai consumat în lume. Din acest motiv, consumatorii de carne
nu au de regulă probleme cu nivelul seleniului. Comparativ cu carnea de pui,
carnea de vită conține mai puțin seleniu, și mai puține calorii.
Alte alimente bogate în seleniu: – pâinea din grâu integrală –
secara – orezul brun – semințele de chia – semințele de susan și de in –
nucile braziliene – broccoli, varza și spanacul – stridiile și sardinele – carnea
de porc, de curcan, de miel.
 INDICAȚII TERAPEUTICE: Propolisul este atât de eficient în
afecțiunile respiratorii și infecții cu diferiți patogeni datorită acțiunii sale
antimicrobiene, antimicotice, antivirale, antibiotice, antiseptice,
antiinflamatoare, cicatrizante și imunoregulatoare. Poate fi utilizat în
următoarele afecțiuni: – afecțiuni respiratorii inferioare și superioare – dureri
în gât – amigdalită – faringită – laringită – traheită – orofaringită – afte bucale
– gingivită – stomatită – microleziuni ale mucoaselor.
O dieta corecta - pentru a mentine sanatatea glandei tiroide trebuie
consumate zilnic fructe si legume, dar si peste gras precum somon, hering,
macrou si ansoa. Totodata, uleiul de masline extravirgin, uleiul de cocos,
nucile si avocado sunt alimente recomandate pentru consum.