Sunteți pe pagina 1din 1

Alimentatia din timpul dietei pentru adolescente

Luni: La micul dejun poti opta pentru un pahar de suc de fructe, un pahar de lapte si cereale de porumb. Pranzul il poti
savura cu 100 g peste fiert, salata de cruditati cu lamaie si un mar verde. La cina, nu mai tarziu de ora 18:00, poti manca 100
g orez fiert, 50 g fasole verde si 50 g conopida fiarta. Intre mese mai poti servi iaurturi degresate.
Marti: La micul dejun este indicat sa mananci 200 ml suc de rosii, o felie de paine prajita, de preferat neagra si 50 grame
peste fiert. La pranz poti manca 100 g peste la gratar, salata verde condimentata cu lamaie si o portocala. La cina este
indicat sa mananci un cartof fiert, o salata de cruditati si un iaurt mic.
Miercuri: Micul dejun poate consta in un ou fiert si 2 pahare de lapte, pranzul in 100 grame de carne fiarta, o felie de paine
prajita si o salata de cruditati iar cina poate fi formata din fasole verde, orez, salata de rosii, ridichi si morcovi.
Joi: La micul dejun vei manca o felie de paine neagra, un ou fiert si jumatate de grepfruit, la pranz mazare verde fiarta cu un
pahar de lapte iar la cina un cartof fiert si 100 grame peste, tot fiert. Poti manca rosii si morcovi intre mese.
Vineri: Micul dejun va fi format dintr-un pahar de suc de fructe si o cana de lapte cu fulgi de ovaz, pranzul din peste fiert,
salata de cruditati si o felie de paine iar cina din 100 grame rasol, taietei fierti si ciuperci la gratar.
Sambata:: La micul dejun te vei axa pe lactate si vei manca 2 iaurturi, 50 grame branza si o felie de paine prajita. La pranz
vei manca 100 grame carne rasol, salata de cruditati si 2 felii de paine prajita iar la cina poti servi jumatate de grepfruit, 100
grame peste fiert si o salata de varza cu ceapa.
Duminica: In ultima zi de regim vei manca un ou fiert si o felie de paine prajita la micul dejun, 2 pahare de lapte, 50 grame
branza si o salata de cruditati la pranz si 100 grame pui fiert, un cartof si mancare de morcovi la cina.

Citeste tot pe http://www.slabescu.ro/dieta-pentru-adolescente-dieta-perfecta-pentru-dezvoltare-frumoasa/#ixzz5e7FAGpjy