SUCURI EFICIENTE PENTRU DETOXIFIERE:

1. Suc de telina, morcov si spanac

Ingrediente: frunzele de la o telina, un morcov, o mana de spanac, o jumatate de legatura de
patrunjel, o jumatate de lamaie, 2 tulpini de broccoli si, optional, o ceasca de apa.
2. Suc de spanac si kiwi
Ingrediente: 2-3 fructe de kiwi coapte bine, o mana de spanac, o jumatate de lamaie si, optional, o
ceasca de apa.
3. Suc de mere si telina
Ingrediente: un mar curatat de coaja, sucul de la o lamaie, cateva frunze de salata, 4-5 fire de
patrunjel, telina, un morcov, o lingura de seminte de in si, optional, o ceasca de apa. 4. Suc de
castraveti cu menta si lime
4. Suc de castraveti cu menta si lime
Ingrediente: 3 castraveti fara coaja, cateva codite de telina cu frunze cu tot, 5-6 frunze de menta, 2
lime stoarse si, optional, o ceasca de apa.
5. Suc de broccoli, spanac si mar
Ingrediente: 2 tulpine de broccoli, un mar, un sfert de varza verde, un mar, putin ghimbir, 3 felii de
lamaie fara coaja, 2 cesti de varza kale si, optional, o ceasca de apa.
6. Suc de sfecla rosie
Ingrediente: o sfecla rosie, o lamaie, un mar, 3 morcovi, o mana de verdeturi, o ceasca de varza
rosie, o ceasca de apa.

7. Smoothie cu sfecla rosie si fructe goji

Sfecla rosie este un aliment foarte benefic pentru sanatate si este delicioasa mai ales daca este
consumata sub forma de sucuri sau in salate proaspete. Ea este bogata in antioxidanti, acid folic,
vitaminele A, C, E, vitamine din complexul B, dar si iod, zinc, calciu, potasiu. Sfecla rosie ajuta la
reglarea tensiunii arteriale, imbunatateste circulatia sangelui, reduce nivelul colesterolului, ajuta la
combaterea anemiei, gripei si racelii. De asemenea, previne imbatranirea prematura si obezitatea.
Pentru acest smoothie ai nevoie de o sfecla rosie curatata, o lingura de fructe goji, o ceasca de afine
(optional), o rodie, o jumatate de mar, cateva capsuni, o cana de apa de cocos. Amesteca-le bine cu
blenderul si consuma-l dimineata.
8. Smoothie de mere cu spirulina pudra
Sucul se face din mere, spirulina pudra, lamaie si 100 ml apa plata. totul se pune intr-un blender si
se mixeaza.
9. Sucul de legume detoxifiant
Reteta include sfecla rosie, morcovi, mere, proteina de canepa si 100 mililitri de apa.

10. Sucul verde

2 căni cu spanac, 2 căni cu felii de castraveţi, beţe de ţelină, puţină rădăcină de ghimbir, 1 legătură
de pătrunjel, 2 mere, zeama de la o lămâie. Mixează toate ingredientele în blender sau foloseşte un
storcător pentru a obţine doar sucul, fără pulpă.

11. Ananas si frunze verzi

1/2 cană ananas proaspăt; 2 castraveţi; 4 căni de spanac; zeama de la o jumătate de lămâie; puţin
ghimbir răzuit; 1 legătură de frunze de mentă; apă dacă e nevoie.

12. Cateva retete care va vor ajuta sa obtineti sucuri sanatoase si gustoase:
1. Ingrediente: 2 tulpini de telina, 2 morcovi si 3 mere.
2. Ingrediente: jumatate de pepene, o cana si jumatate de afine, un strugure si jumatate de
grapefruit.
3. Ingrediente: 5 morcovi, 12 frunze de spanac si 2 mere.
4. Ingrediente: jumatate de sfecla, 5 morcovi si jumatate de castravete.
5. Ingrediente: 3 morcovi, jumatate de castravete, jumatate cana de varza, 2 maini de spanac si un
catel de usturoi.

13 Curata Rinichii in 10 Zile

½ de lamiae, 1 kiwi, 1 banana, O legatura de frunze de patrunjel proaspat, 1 cana de apa (150 de ml)
Se curata de coaja toate ingredientele, se amesteca bine la blender pana cand veti obtine un amestec
omogen.
Se consuma un pahar din aceasta bautura dimineata pe stomacul gol, timp de 10 zile Daca doriti sa
imbogatiti aceasta bautura, pe langa detoxifierea rinichilor, veti obtine, de asemenea, si o „bomba
de vitamine” daca veti adauga si o jumatate de avocado curatat, o legatura de spanac si 50 de grame
de nuci.

14 SMOOTHIE
 Sfecla, morcov, mar, scortisoara
 Banana, kiwi
 Portocala, capsuni, limonada
 Ayran, patrunjel, chimen
 Avocado, castravete, apa, lamiae, sare
 Mar, banana, affine
 Portocala, mandarine, banana
 Pere, morcovi, scortisoara
 Telina, castravete, spanac
 Avocado, pere, vanilie
 Lapte, banana, cacao
 Pepene rosu , banana
 Pepene galben, kiwi
 Banana, ananas, ceai verde
 Mar, morcov/telina, cartof
 Sfeclă, telina, mar
 Suc de rosii, sfeclă, telina