Dependenta – privita ca un mecanism de a face fata stresului

“… daca ai suferit o trauma, te trezesti cu dorinta constienta sau inconstienta prezenta la toti cei care au
supravietuit traumelor: dorinta de siguranta si control. – Michele Rosenthal

Sa ne imaginam ca poti privi detasat la tot ce ti s-a intamplat, te poti intoarce in timp la momentul in
care ai devenit dependent. Haide sa ne intoarcem acum la ceea ce s-a intamplat inainte de acel
moment. Care sunt evenimentele premergatoare? Ti s-a intamplat ceva neplacut? A trebuit sa faci fata
unei situatii coplesitoare? Ai trecut printr-o experienta dificila care ti-a schimbat perceptia asupra locului
pe care il ai in aceasta lume? Daca ai raspuns afirmativ la aceste intrebari, inseamna ca ai suferit o
trauma.

Studiile au demonstrat ca este important sa identifici si recunosti asta, intrucat aceste tulburari pot
activa comportamente ce vizeaza supravietuirea, ducand astfel la dependenta.

Legatura dintre dependenta si trauma

Daca treci printr-o trauma, nu inseamna ca vei deveni dependent. Cu toate astea, cercetarile sugereaza
ca aceasta este o cauza majora a unui comportament de tip dependent. Aceste statistici (prezente intr-
un studiu initiat de Centrul National adresat celor care sufera de pe urma tulburarilor post-traumatice si
Departamentul Combatantilor in acest tip de tulburari) arata o puternica conexiune intre trauma si
dependenta de alcool:

- Surse citate estimeaza faptul ca 25 si 75 % dintre persoanele care supravietuiesc abuzului si/sau
traumei ce implica violenta, dezvolta probleme legate de abuzul de alcool.
- Supravietuitorii accidentelor, diferitelor maladii, dezastrelor naturale, risca sa devina dependenti
de alcool intr-un procent de la 10 pana la 33 %.
- O diagnoza a tulburarii post traumatice cauzata de stres , creste riscul de a dezvolta o
dependenta de alcool.
- Supravietuitoarele traumelor care nu se lupta cu aceasta tulburare post traumatica, risca, intr-
un procent destul de mare, sa dezvolte o tulburare in ceea ce priveste consumul de alcool.
- Cei care au trecut printr-un abuz sexual, atat barbati cat si femei, dezvolta intr-un procent mult
mai mare tulburari asociate cu consumul de alcool si droguri, comparativ cu cei care nu au
suferit de un asemenea abuz.

Persoanele dependente sunt deobicei prizonierii propriei traume.

Cercetari similare asociate tulburarilor si dependentei exista si in cazul analizei altor
comportamente , fiind incluse aici abuzul de droguri si tulburarile alimentare. O analiza mai
profunda a legaturii dintre dependenta si trauma arata ca dependenta este o parte extinsa a
mecanismului de a face fata stresului post traumatic.

Efectele traumei asupra creierului

 In 1981, pe cand eram o fata de 13 ani, am trecut printr-o trauma ingrozitoare, in urma careia
am ramas cu o stare de anxietate intensa, cosmaruri frecvente si o teama care ma epuiza. Timp
de cativa ani, am dezvoltat o dependenta care a durat doua decenii si care mi-a afectat
sanatatea foarte mult: am devenit anorexica. Ma simteam minunat cu cat reuseam sa stau mai
mult timp fara sa mananc nimic. Era o usurare a unei suferinte emotionale, o stare de extaz.
Chiar si atunci cand comportamentul meu a fost cauza unor probleme de sanatate grave si cu
toate ca stiam ca am exagerat si totul devenise periculos, dorinta nestapanita de a nu manca,
ma epuiza. Era ca si cand as fi avut nevoie de acest comportament, cu toate ca nu-mi puteam
explica de ce.
Astazi este mult mai usor sa intelegem legatura intre trauma si dependenta. Datorita progresului
neurostiintei, putem afla acum:
- Amigdala(centrul de observare/identificare a posibilei amenintari din creierul tau) poate deveni
supra activ, fiind intr-o constanta cautare, intelegere si estimare a pericolului. Asta te va face sa
te simti foarte anxios, vulnerabil si temator.
- Hipocampusul (unde sunt procesate amintirile in creierul tau ) poate sa devina mai putin activ.
Amintirile nu mai sunt plasate intr-un strat exterior al creierului pentru a fi stocate pe termen
lung, ci ele raman blocate intr-un timp prezent. Rezultatul este acela ca vei trece constant printr-
o serie de stari in care vor fi reactualizate amintiri deranjante, suparatoare.
- Cortexul (centrul creierului pentru control)nu mai are a activitate liniara, aceasta datorandu-se
instinctelor de supravietuire din adancul creierului interior. Aceste instincte anuleaza gandirea
logica, diminueaza procesul cognitiv si scad abilitatea de a ascunde anumite comportamente.
Chiar si atunci cand incerci sa te abtii de la un comportament dependent, vei simti un impuls de
neoprit de a face asta.

O stare coplesitoare cauzata de schimbarile post traumatice poate fi mult redusa in cazul
persoanelor dependente. De fapt, atunci cand dependenta isi face simtita prezenta ca si masura
de control a unei stari post traumatice, ea poate deveni un exemplu negativ al unui instinct de
supravietuire al carui scop initial era unul pozitiv. E important sa recunosti asta si sa inveti cum
poti face transformari in beneficiul tau. Cand intr-un final am reusit sa inteleg efectele traumei
asupra mea, am inceput sa ma eliberez treptat de impulsurile anorexice. Cu cat incepeam sa ma
vindec si sa ma simt completa din nou, cu atat aveam nevoie mai putin de acel mecanism initial
care imi cauzase dependenta… pana am reusit sa renunt la el complet.

Orice comportament negative are la baza o intentie buna

Nu e ca si cand te-ai trezi intr-o buna zi si te-ai hotari sa devii dependent. Cel mai probabil, daca
ai suferit in urma unei traume, te trezesti cu dorinta constienta sau inconstienta prezenta la toti
cei care au supravietuit traumelor: dorinta de siguranta si control. Intentiile bune care se ascund
in spatele comportamentului dependent isi au radacinile in niste rezultate anticipate pozitive,
incluzand relaxarea si eliminarea unei stari continue de teama, eliberarea de amintirile intense,
regandire a propriei persoane cauzata de lipsa abilitatii de a-ti alege comportamentul.
Iti poti analiza comportamentul dependent si te poti simti rusinat, frustrat sau poti avea multe
sentimente negative. Sau poti observa intentiile bune care stau la baza dependentei tale:
dorinta de a te simti mai bine. Recunoasterea acesteia te face sa intelegi ca, desi rezultatele
dependentei nu sunt cele dorite, comportamentul tau este normal in aceste conditii, in mod
special daca dependenta este cauzata de una din aceste sapte dorinte:

Dorinta de a te sti in siguranta:

Dupa o trauma, propria gandire poate fi periculoasa, ceea ce face ca o “ deconectare” sa te faca
sa te simti mult mai in siguranta.

Dorinta de a te elibera de amintiri:

Amintirile neplacute sau cele care stau la baza unor probleme nerezolvate, apar incontinuu dupa
o trauma; dependentele reduc capacitatea de concentrare si suprima reminiscentele, intrucat tu
nu te mai gandesti la acele lucruri care iti cauzeaza discomfort.

Dorinta de alinarea suferintei:

Efectele diferitelor substante si adrenalinei schimba chimia corpului in cazul unui comportament
auto distructiv, eliberand endorfine si alte substante care imbunatatesc dispozitia unei
persoane si reduc discomfortul.

Dorinta de control:

Uneori, un comportament dependent te face sa te simti puternic, optimist, curajos – ceea ce

poate constitui o experienta extrem de tentanta atunci cand suferinta din trecut interfereaza cu
prezentul.

Dorinta de a creea o lume pe care sa o poti tolera

Trairile intense cauzate de teama, amintiri si anxietate pot face ca orice moment sa devina
insuportabil si coplesitor. Un comportament dependent ajuta la detensionarea situatiei, pentru
ca aceasta sa fie una mai usor de gestionat.

Dorinta de a fi tratat asa cum stii ca meriti

In urma unei experiente traumatizante poti simti ca nu valorezi nimic, ca nu mai exista nicio
speranta…. te simti distrus. Cu cat adopti un comportament auto distructiv, cu atat mai mult
simti ca te indrepti care cine esti cu adevarat. Cu toate ca aceasta atitudine nu-ti este benefica,
ajuta la ameliorarea sentimentelor de instrainare si deconectare.
Dorinta de redefinire a propriei persoane

Trauma iti schimba intreaga identitate, inclusiv convingerile si viziunea asupra propriei
persoane. Poate parea ca nimeni nu te intelege. Adictiile iti pot induce sentimentul de
apartenenta la un grup de persoane care simt, vad, gandesc si se comporta asemenea tie. Sau,
adictiile ajuta la redefinirea propriei persoane, intrucat iti permit sa fii puternic, curajos, capabil
de anumite lucruri pe care nu le poti face in absenta lor.
Identificarea intentiilor bune care stau la baza unui comportament dependent constituie primul
pas catre vindecare. Cu cat vei invata sa obtii niste rezultate pozitive ale acestor “intentii bune”
intr-un mod care sa nu iti afecteze sanatatea, cu atat mai putin vei apela la adictii pentru a face
fata stresului post – traumatic.

Crearea unui proces de vindecare

Temerile conduc la toate comportamentele asociate post – traumatice; astfel, vindecarea se

concentreaza pe inlaturarea lor. Uneori, asta poate insemna lipsa eradicarii adictiei si tratarea,
in primul rand, a nevoii de a fi dependent. Julie, o supravietuitoare a abuzului sexual de minori, a
inteles asta din propria experienta. Dependenta de cocaina a ajutat-o sa faca fata cosmarurilor,
amintirilor neplacute care ii reveneau constant si anxietatii care o coplesea. Incercarile de
inlaturare a acestei adictii fara insa a-I oferi modalitati de a redobandi controlul asupra mintii si
corpului, cat si de rezolvare a traumelor din trecut, nu au dus la nimic altceva decat la frustrare
si dezamagire; atat la Julie cat si la cei care tineau la ea.

Cu toate astea, intr-un final, Julie a inteles cum traumele suferite in trecut au condus-o catre
adictiile din prezent. Ea a acceptat sa treaca printr-un proces al carui scop era vindecarea
suferintei si care includea o abordare traditionala a demersului terapeutic cognitiv (ex. Terapia
prin conversatie), precum si folosirea metodelor alternative de tratament care prin care se
dorea eliberarea energiei rezultate in urma unei experiente traumatizante (ex. Tehnica de
Eliberare Emotionala, Cunosterea corpului). Julie s-a dedicat practicarii zilnice a metodelor care
o ajutau sa faca fata schimbarilor neurofiziologice cauzate de trauma prin care trecuse:
meditatia, concentrarea sustinuta a atentiei, meditatia prin respiratie si yoga au ajutat la
reducerea starilor de anxietate ale Juliei, transformandu-i temerile si crescandu-i abilitatea de a
face fata emotiilor. Cand beneficiile acestei abordari centrate pe rezolvarea traumelor au
inceput sa apara, Julie a observant o frecventa scazuta a amintirilor si gandurilor suparatoare,
mai mult decat atat, a simtit o stare de calmitate care venea din interior si care ii permitea sa nu
mai abuzeze de ceea ce o facea dependenta. L a inceput pentru perioade scurte de timp, apoi
acestea au devenit din ce in ce mai lungi.

O experienta traumatizanta te schimba, fara aprobarea ta, de cele mai multe ori intr-o persoana
de care nu ti-ar placea
Asta e ceva normal dupa o experienta traumatizanta. Cu toate astea, in orice moment, tu ai
sansa de a te schimba. Din adancul gandirii tale si in interactiunea cu lumea exterioara, tu ai un
potential de vindecare imens; e important sa gasesti calea catre asta si apoi sa folosesti toata
aceasta putere pentru a-ti vindeca ranile, pentru a te elibera de adictii si pentru a ajunge la mult
dorita libertate.